como calcular, de maneira correta, as zonas de frequência cardíaca para o ciclismo

como calcular, de maneira correta, as zonas de frequência cardíaca para o ciclismo
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Neste video vou mostrar para vocês como calcular , de maneira correta, as zonas de frequência cardíaca para o ciclismo.... Esta é uma duvida muito comum entre os ciclistas, e neste video, vou elucidar elas...
Muito obrigado pela audiência , aos poucos o canal esta crescendo com a ajuda de todos vocês... Valeu mesmo pessoal!!!!
Peço, por favor, se inscrevam no canal, deixem o joinha e escrevam nos comentários se vocês estão gostando deste tipo de video... Um grande abraço para todos!!! valeu!!!!
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andregbauer1
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#cilismo #treinodeciclismo #treinodebike #dicasdeciclismo #treinociclismoiniciante #treinobike

[@fabiano258]

Simples, fácil e rápido. Aprende! Compartilha. Top o melhor até agora... Sem enrolação e objetivo. Sucesso!

[@andrebauer598]

Muito obrigado fabiano!!! Tmj brother!!! Abraco para o amigo...

[@josueluis9189]

Top top. Só uma dúvida , no final do teste o gps vai dar o valor médio? Uso um garmin Edge 530 .

[@filipeschwantz]

Entendi bem melhor, agora até vou assistir o último vídeo novamente, parabéns 👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼

[@andrebauer598]

Valeu brother... faz o teste... e comeca a usar as zonas nos teus treinos... grande abraco !!!!!

[@nicolasbauer1816]

legal o video dindo!!!! parabens!!!

[@andrebauer598]

Obrigado nicolas!!! Tmj... valeu mesmo!!!

[@brunpm2010]

Na minha cidade não tem reta pra fazer 20 minuto em esforço continuo, aqui ou você tá subindo ou descendo em trajetos curto...

[@andrebauer598]

faça o melhor que você puder, na condição que você esta!!! grande abraço... tmj! valeu!

[@vidasaude120]

Olá amigo parabéns pelo conteudo. Poderia fazer um video desse 2.0 mostrando na pratica no final do pedal como calcular cada zona dando seu exemplo ou um ficticio. Sou muito ruim com calculos e acredito que tenham outros tambem. mas que amaram esse conteudo. forte abraço! Ensima a gente como calcular essa porcentagem e colocar mossas medidas.

[@andrebauer598]

Boa sugestão!

[@vidasaude120]

@@andrebauer598 🚴🏽‍♂️😍

[@marceloberger8891]

Muito bom o vídeo, agora já posso sair da minha zona de conforto...

[@andrebauer598]

Sim brother.... ja pode sair por ai calculando as zonas... de treino... rsrsrs... abracao e obrigado brou!!!

[@pulganabike1648]

Show!!!

[@andrebauer598]

Obrigado pulga!! Tmj... abracao

[@Vamos_De_Bike]

Boa, ainda chego lá

[@andrebauer598]

OBRIGADO

[@alberttravnik2338]

Gostei muito. Farei como você ensinou. Abraço e obrigado!

[@andrebauer598]

Tmj albert... obrigado... Grande abraco brother....

[@aloisioandrade9979]

Muito obrigado Andre.

[@andrebauer598]

Valeu aloisio... que bom que o video foi util para vc!!! Tmj ... abracao...

[@danielvitorsilva1869]

Muito bacana o vídeo e bem explicado parabéns Andre

[@andrebauer598]

Muito obrigado daniel!!! Valeu!!! Grande abraco para o amigo....

[@leviferreira5993]

Top a explicação, o difícil é achar um trajeto plano aqui na minha região (serra da canastra) kkkk

[@andrebauer598]

Valeu levi!!! Muito obrigado pelo elogio e por ter assistido o video... realmente ai nao deve ter muito plano mesmo... mas faz em um circuito de 1km de ida e 1km de volta... funcionara tambem!!! Grande abraco ao amigo!!! Tmj!!!

[@andrebauer598]

E se vc nao for inscrito, se inscreve ai, por favor... abracao!

[@leviferreira5993]

A sim, vou faz o circuito então, muitíssimo obrigado.

[@andrebauer598]

Tmj brother!!! Se inscreve no canal... valeu!!

[@elyabegarcia5673]

valeu... agora é só encontrar um percurso plano pra fazer 20min. de CRI... hehehehe

[@andrebauer598]

exatamente... bora la!!! abração

[@eupedaley7704]

Como pegar a cadencia com o Xoss ? Como ter as metricas, o que preciso de equipamento ?

[@andrebauer598]

E ai brother... blza? não sei te responder ... abração

[@josejefferson5117]

Entendi vomo fazer, mas apos eu descibrir quais minhas zonas de frequência cardiaca, como e onde utilizar esses dados. Como aplicar nos meus treinos?

[@andrebauer598]

E ai jose blza?! Ai vc tem que saber o tipo de treino que ira realizar... da uma olhada sobre cada uma das zonas de treino... o que cada uma trabalha no corpo... Ai vc vai usar as suas zonas que vc obteve neste video... Entendeu? Espero ter ajudado... abracao jose...

[@MsSonyerisson]

Vi algumas controvérsias de diminuir 5% quando for por FTHR. Estou fazendo testes sem essa redução, tenho a sensação de ser mais correto.

[@andrebauer598]

E ai brother... blza?! Eu faco como mostrei no video... gosto deste jeito... Obrigado pelo feedback... tmj campeao... Valeu!!!

[@MsSonyerisson]

@@andrebauer598 tmj 🙏

[@marcielsilva4840]

Qual marcha usar para fazer esse teste? fiquei em dúvida nesse detalhe

[@andrebauer598]

Qualquer uma

[@jardelpatryckpereiradaluz4341]

Baita vídeo, agora só me falta o material pra poder conferir minhas zonas de frequência! hehe

[@andrebauer598]

Muito obrigado jardel!!! Um grande abraco... valeu!!!

[@osmaldiassouza3008]

André as zonas dividi ou multiplica

[@andrebauer598]

Ola!!! Blza?! As zonas sao uma porcentagem da sua frequencia media... No final do video tem uma tabela onde eu mostro bem certinho

[@mauricioamorim9807]

Eu tou sempre no Z7

[@andrebauer598]

rsrsrsrsrs

[@goncalosilva5504]

alguém sabe o modelo/marca dos oculos? Obrigado

[@andrebauer598]

e ai brother... blza? é um oakley, modelo evzero ... esta cor é comemorativa... a oakley fez para os atletas brasileiros das olimpiadas que ocorreram no brasil... forte abraço ... valeu!

[@goncalosilva5504]

@@andrebauer598 Obrigado.

[@danilomattos1984]

Qual a itensidade desse contra relogio de 20 min?

[@andrebauer598]

O maximo que vc puder... teu limite...

[@Sandro2487]

Boa tarde André. Essa tabela das porcentagens que vc mostra no vídeo são do Joel Friel? Pergunto por causa que essa sua tabela está diferente as porcentagens das zonas porém ela está muito mais dentro da realidade da maioria dos ciclistas pois as porcentagens no site do Joe Friel fazem as zonas de frequencia após o teste de 20 minutos mesmo subtraindo os 5% ficarem ainda muito elevadas.Por gentileza quando possível me passe a fonte de onde tirou essa informação dessa sua tabela.Muito obrigado e sucesso!

[@andrebauer598]

E ai sandro blza?! Nao foi do joel friel... esta tabela foi meu treinador que passou... Grande abraco para o amigo... bons treinos... tmj... abracao...

[@40NaSombra]

cara, eu tenho 30 anos. meu batimento cardiaco geralmente ta alto nos pedais, chego a z4 facilmente. minha z5 começa por volta de 185bpm, mas quando eu faço um sprint forte ou uma subida puxada meu coração chega a bater 200, raramente é claro. normalmente em uma subida longa é 195bpm. mas é normal no esforço maximo o coração bater tão rapido assim? por aquele calculo de 220 menos a idade meu batimento maximo deveria ser 190bpm, ai me preocupo quando ele chega a 200,199. obs: não sinto nada, apenas o cansado mesmo por que é em esforço maximo mesmo. obrigado desde já e conteudo top o seu.

[@andrebauer598]

Opa... blza?! Qual seu nivel de treinamento? Vc faz qts kms por mes? Grande abraco...

[@40NaSombra]

@@andrebauer598 apa, tudo bem, amigo e você ? Eu comecei faz pouco mais que 1 ano, mas que estou focando mesmo em treinar e que comprei a speed pra ajudar nos treinos faz 4 meses. Tô fazendo média de 700 a 800km no mês. Tô conseguindo entrar em muitos segmentos e tô conseguindo andar bem até, fico entre os 10 na minha região e até tô pegando alguns kom,s. Mas acho que meu coração bate demais kkk. Quinta feira agora vou fazer um teste de esforço já pra garantir que está tudo bem por que eu realmente estou forçando bem nos pedais agora.

[@jandersouza5030]

Largura de pneu influencia muito no contra relógio?

[@andrebauer598]

Ola jander... com certeza... influencia sim.... mas lembre-se : aquela teoria antiga de quanto mais fino o pneu melhor... nao é verdadeira!!! Atletas do protour estao usando até pneu 28mm... pois copia melhor o terreno... Espero ter ajudado... grande abraco e tmj!!! Valeu!!!

[@andrebauer598]

Mas para fazer este teste, tanto faz... o objetivo é levar o coracao ao limite!!!!

[@Umavezflamengo1345.]

No caso eu pego só a média dos 20 minutos né ?

[@andrebauer598]

E ai renan!! Blza! Exatamente isso... pega a media dos batimentos dos 20 min... ai coloca na tabela... Se inscreve no canal, por favor!!! Obrigado pelo comentario... tmj! Bons treinos!!

[@Umavezflamengo1345.]

@@andrebauer598 blz valeu campeão

[@joviana21]

@@andrebauer598 Boa noite André. Então o aquecimento é melhor nem marcar no gps. Começa a marcar a partir dos 20 minutos né?

[@andrebauer598]

@@joviana21 e ai joelson!!! Blza?! Eu marco tudo... mais ai quando vou fazer os 20min, eu inicio um treino novo.. Abracao e obrigado pelo comentario.. Tmj! Valeu!

[@jvitorbr2]

no app da garmin não aceita 68% na zona 1

[@andrebauer598]

Ola jose... blza?! Nao usa porcentagem... coloca o numero.. Ex: se 68% for 143... coloca 143... entendeu? Grande abraco... tmj... valeu!!!

[@joaosamuelalmeidadesouza108]

Porque diminuir 5%?

[@andrebauer598]

E ai joao... blza?! A fórmula é esta joao ... o pq eu nao sei... grande abraco para o amigo... tmj

[@genivaldoandrade7356]

Só não entendi pra que serve isso

[@andrebauer598]

Opa... blza genivaldo... muito obrigado pelo comentario... As zonas de treinamento servem de base para quando vc realmente for treinar ciclismo... Sao extremamente importantes... Olhe meus outros videos sobre ciclismo... vc ira compreender... Grande abraco meu amigo...

[@andrebauer598]

kzbin.info/www/bejne/iaqtmIx5n5uSZq8

[@nacozinhacomelenir9293]

E não tem a Z C.... zona de conforto... ficar em casa🤪🤪🤪

[@andrebauer598]

Tem tambem.... rsrsrs... bjao momo...