COMO CORRER 5KM SUB 25’ MINUTOS

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[@CorridaSimples]

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[@brunoribeiro9177]

Graças a Deus já passei dessa fase, agora estou buscando o sub-20 no 5k 🙏🙂

[@ryanmilitz9938]

Eu tô no sub 30

[@youonline69]

Quanto tempo você atingiu a marca, quero fazer sub 25. Quantos meses ? estou começando agora.

[@samuelsublate9506]

@@youonline69 não se preocupe com essas marcas agora, acumule volume, faça rodagens que acumulem 25km por semana, depois 35km por semana, acho que uma preocupação valida seria com a mecanica da corrida, educativos, fortalecimento, pesquise esses temas, lembre se que nosso corpo da avisos na questoes de sobre cargas, descansar tbm é muito importante para não se machucar

[@eliassantos4614]

Já conseguiu irmão? Tô atrás dessa meta também.

[@maxautiele7575]

Seus vídeos são ótimos! .....acompanho o canal desde o começo!

[@Productsandreview]

Parabéns pelo canal… curto muito e ajuda em meus treinos

[@eduardocentauro600]

Em 99,2000, aos 16 anos, eu era competidor e fazia os 5 k em 18 minutos. Hoje, aos 39 anos e pesando quase 80 kilos, tô fazendo os 5 k em 21 min. Devido ao peso, sinto muita dor na canela, a tal da canelite. Abraço de Belém do Pará!!

[@shirovrideu]

Tempos ótimos

[@marciomatsuda32]

Eu com 67 kilos faço em 30 minutos. Meta são 20 ou 21 minutos. Tenho 45 anos 😂😂😂

[@celiorobertonevesdarocha9840]

Parabéns seu trabalho é show tamos juntos

[@marcosdantas5055]

#5km... Só pra não ficarmos sem teus vídeos... kkk Grande abraço Abelardo e parabéns pelo canal!!!

[@natanxavier5632]

Excelente explicação, muito obrigado professor!!!!!

[@jhonataramonxavier2257]

Tenho uma corrida de 5km hj a noite e esse é o segundo vídeo que vejo do seu canal, que são muito bons por sinal. Eu faço os 5km em 5:15 a 5:20, e quero fazer abaixo dos 25min. Depois volto pra contar o resultado de hj.

[@rafaelripardo5283]

Fala guerreiro, como tá o ritmo atualmente? Já conseguiu o sub 25?

[@FabioFormentini22]

eai, como foi a prova?

[@martiaeunicecamargotupa1083]

Seus vídeos são ótimos.

[@mateuscamargomt1]

Top toop, PARABÉNS pelo canal .

[@paginorama]

Sensacional demais mestre 🏆👑💎

[@cltvieira]

#5km vídeo muito bem vindo Dario. Esse ponto dos longos para quem faz distâncias curtas eu não estava levando em consideração e já estou corrigindo a partir de agora.

[@afglealphphotographer1385]

Tenho corrido 5km apenas aos domingos. Comecei com o tempo na casa de 28 minutos. Um mês depois tô fazendo na casa de 25 minutos. Durante a semana faço academia e treino aeróbico. Obrigado por compartilhar seu conhecimento conosco.

[@zaisousasousa3439]

#5km, estou quase lá, valeu pelas dicas. Boa noite.

[@antoniowilson9568]

E estou bem longe, ainda sou sub 31, quero atingir sub 25 em 189 dias. Grato pela informação e pelo se canal, conheci hoje, inscrito, curtido e comentado.

[@silvanetemeneses472]

👏👏👏👏 excelente!!

[@jader1santos]

Ótima explicação 👏👏👏 #5km

[@odairalvesdasilva9605]

Aprendi muito com vc

[@lannakatiussy4392]

Dicas excelentes

[@ChaconChacon-tx7uz]

Fala Abelardo(os.as) há mais ou menos 1 mes corri uma prova de 5km em 24,21 minutos. foi minha primeira prova. Antes dela, meu treino era só correr, nao procurava estudar como melhorar tempo. Etc etc... Agora estou me aprofundando e seguindo este canal(...) sempre pratiquei esportes... quero baixar meu tempo rs... Proxima prova domingo de manha... bora correr 🏃‍♂️🏃‍♂️😁

[@misaelsoares7357]

Parabens pelo canal sou escrito desde o comeco

[@shirovrideu]

Muitas dicas boas para mim

[@pachecomaratonista8620]

Bom dia Aberlado, vamos que vamos

[@abmbh]

#5km Muito bom o seus vídeos!!

[@omarlazo5191]

#5Km hoje foi maravilhoso video!

[@danilomoraes6665]

#5km. Excelente vídeo.

[@raphaelpahimsilva7250]

# 5 km, parabéns pelo canal!

[@alissonbrazilianrunner]

#5km. Adoro papai!

[@ellenrank5652]

#5km, show!! Mais um vídeo excelente!! Hj meus 5 km já está na casa dos 20 minutos!! Aprendo muito com seus vídeos!!! Parabéns pelo canal!!

[@SM-yu6vm]

#5km Valeu, Dario - Parabéns!

[@flavioalencar270]

Vídeo show.

[@fabianasales6599]

Unha de silicone 🤣🤣🤣🤣🤣, vc é top Abelardo , # 5 km

[@Kerosenesdf]

#5Km vamos Abelardo! 🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻

[@jonathandossantossilva1476]

#5km excelente vídeo

[@georgeazuos2]

#5km. Ótimo vídeo

[@luziapereiradarocha7940]

#5km. Assunto top amei

[@MrVagues]

Curtindo demais o conteúdo do seu canal (deve ter umas 2 semanas que estou assistindo) vou correr minha primeira prova de 5km daqui 1 mes, pelas rodagens que faço saí em torno de 26 min, isso sem nenhuma periodicidade de treinos para corrida, vamos ver como me saio em 1 mes de treinamento específico.

[@veraluciadeoliveira7595]

Parabéns. #5km

[@wanzleywolmer2847]

Vlw pelos conteúdos

[@luis.ericera]

#5k show!!!!

[@motomaniacos5794]

Gostaria de saber , Se eu só tenho sexta,sábado e domingo pra treinar. Como devo utilizar para fazer um treino razoável pra correr 5km?Desde já agradeço e parabenizo pela linguagem de fácil entendimento pra todos. Obrigado.

[@idajara100]

Bom vídeo

[@Klindokloid]

#5km Fala, Abelardo. Peguei algumas planilhas de treino na internet, mas elas colocam a intensidade dos treinos baseada em frequência cardíaca. Será que não tem um jeito mais fácil de mensurar o esforço? Eu não tenho nenhum aparelho para medir a FC nos treinos.

[@gustavofelipe9545]

Top

[@paulally2011]

#5KM Meu RP foi 5k em 38min 😅.... Tive uma virose, e regredir p 41min, fiquei muito chateada, mas entendo q vou conseguir recuperar.... Minha meta é 5k em 30min 😝 Já participo de algumas provas, me.achei na corrida, mas não tenho assessoria, gosto de correr sentindo meu corpo, e ponho em prática algumas dicas q vejo na Net.....

[@sergioreis1531]

Com 56 anos faço 5KM em 27/26 min.... 7 km em 37 min. 10 km em 57 min....sim, pretendo chegar a pelo menos 25 min. os 5 K....mas dentro das minhas limitações, afinal, não entro para competir, e sim para participar das corridas....valeu as dicas...

[@andersongouvea2513]

#5km Bora pro treino

[@ivonesousaoficial1839]

#5km sucesso a todos nós

[@zebento7592]

Aos 5.9 61kg, 5km em 23,28 treinando para o sub 20. 🙏

[@robertonunes9705]

5km, só que 3 4 X na semana, um longo na terça depois na quinta um treino ritmado de 3 a 4 km e no sábado atarde uma rodagem bem leve e np domingo de manhã 5a 7km e assim treino , me da uma sugestão pra melhorar o pace .

[@fabiomeirelles254]

👏👏👏👏👏

[@PedroPiresGame]

Estou fazendo 27:30 😢 5km, estou com 2 meses treinando, vou chegar lá fe em Deus!

[@dermevalsouzacosta815]

#5KM Abelardo!

[@Productsandreview]

#5km… tmj

[@ivonesousaoficial1839]

Pode treinar todos os dias? Eu treino dia sim dia não, fiquei pensando como fazer Rodagem semanal de 40km como foi dito no vídeo?

[@Renan.ferro.personal]

Já faço 5 km , sub 25...Tenho 4 dias de treino e 2 descanso devido ao serviço.Rodo na semana 20 a 30 km .... Vou ter q rodar mais ainda p chegar no sub 20 um dia😅

[@dougkmy2212]

Dario Pessoa com baixa estatura consegue ter o mesmo Pace de uma pessoa mais alta? #5km Eu treino e treino mas não consigo baixar meu Pace e automaticamente não alcanço aquele gigante que parece que faz nenhum esforço enquanto eu peido pra alcançar

[@misaelsoares7357]

# 5km domingo vou corre 5 k na cidade de Cambui Sul de MG. Depois de muito tempo Dariu.

[@ronifirminodossantossilva7674]

Domingo estarei lá também nos 5km

[@lijeirinho_ufmg-2014]

#5KM...é possível correr 5 KM abaixo de 25 minutos? pesando acima de 80 km e com alto indice de gordura(acima de 15%)?

[@droutor.tecnologia]

Meu volume semanal está relativamente ok, mas ainda tentando fazer um longão (me falta condicionamento físico) e melhorar meu ritmo nos tiros curtos e longos. Tenho 41 anos, comecei a correr a pouco mais de um mês e minha meta é fazer 5km sub 25 até novembro.

[@droutor.tecnologia]

Voltei para dizer que hoje, dia 5 de outubro, consegui em meu treino ritmado fazer o sub 25 no 5km. Da mensagem minha anterior até o dia de hoje, fiz longões maiores e meus treinos intervalados (tiros de 800m) foram, semana após semana, intensos de modo que foram reduzindo o pace.

[@jack7630]

#5km é nois irmao, estou na casa dos 21 e 40. Quero ser sub 20

[@renato6063]

Eu também estou nessa casa fazendo 5 km em 21:26 em busca do sub 20 eu tenho 48 anos avó de três netos

[@marcusantonio5048]

@@renato6063 Parabéns mano, muito bom seu tempo pela sua idade. Tenho 16 anos e meu record nos 5km foi em 22 minutos

[@misaelsoares7357]

Vc fala nossa lingua quarta feira fiz 5 km pra 23 minutos . Estou voltando depois de muitos anos sem corre tenho que í na manha pra ñ machuca. Isto que Fiquei 6 semana sem corre devido um tombo de 🚲 antes de caí tinha feito pra 20:20 minutos no 5km.

#5km

[@geovaniosantos1618]

#5KM !!! 😃😃😃😃

[@alwhh1968]

Corro a 4:20 e quero chegar Sub 20. Média semanal de 30 a 35km, tenho 54 anos. Meta viável?

[@shirovrideu]

Fala campeão

[@shirovrideu]

Possível asim, fortalecimento vai ajudar faz uma escada de evolução

[@elionardomesquita3685]

#5KM🏃🏃🏃

[@tiagobueno.]

#5km partiu

[@marcofari]

Comecei a correr este ano, estou fazendo 5 K em 29 min, meu RP é 27. Treino assim: 10 K aos domingos Pace médio 6:00; Segunda academia; terça 5 K Pace médio 5:45; Quarta descanso; Quinta tiros de 4 x 100 Pace médio 5:30; sexta academia; sábado descanso.

[@marcofari]

Obs.: 53 anos de idade.

[@andrelibanio2565]

pra fazer sub 25' tem que fazer tiros curtos sub 4'? né muito rápido não?

[@victorduarte9842]

Bora bater a meta ai

[@Alan-es3sc]

Desaquecimento eu costumo chamar de Cool Down, só de frescura mesmo 😂

[@naoeraserser9407]

#5km domingo vou correr 10km mas eu estou voltando de lesão, e aí vou no 6 por mil 😉

[@valdeilsonjosedesa5102]

#5km sub 25 vamos que vamos...

[@cassiaaguiar2925]

#5m

[@elainefeitosa9689]

#5k

[@mateuscamargomt1]

#5

[@heliogeraldodasilva2104]

#5Km

[@joaoduty]

[@rafaelgaldino1636]

#5km, estou perto!

[@josueloliveiradasilva9362]

#5km#

[@robertovisualartes6299]

Os piques tem que ser todos no meu máximo ou não?

[@thiagoaraujo2173]

No máximo que ainda consiga fazer o próximo

[@valteralves5038]

Se não fosse as dores na lombar, estava fazendo sub no 5km

[@reinaldoandrade2478]

#5KM

[@streetrunnerjp]

Conseguir fazer 6km em 23,16s ritmo 3.53 por km eu tinha um volume semanal de 20 no máximo 25 km por semana.

[@ricardobatista5723]

Boa tarde! comecei a 28 dias na corrida estava obeso 92 kg depois de 28 dias treinando 6 X por semana estou com 87 kg, estou no fazendo 5 km em 26:30 será que estou exagerando no volume?

[@franciscoff1650]

Está!

[@franciscoff1650]

Treine corrida 4 dias na semana, o resto descance ou faça outro tipo de esporte, musculação… mas se vc é como eu e não gosta de musculação faça caminhadas longas 😊

[@alwhh1968]

#5km Rápido!!!!

[@gabrieltavares5305]

Tô chegando lá. Tô sub 26, consegui 25:34 com pace de 5:06/5:07

[@gabrieltavares5305]

23/01 - Baixei para 24:28 com pace de 4:54

[@danielrasch2916]

​@@gabrieltavares5305 parabéns, irmão!!

[@Edson_Josuan]

​@@gabrieltavares5305 brabo

[@liniker9966]

Meu melhor 5km foi em 20 minutos 👊🏾🏃🏾

[@tonsantos3696]

#5 kms

[@paulocezaroliveira9255]

# 5 kM

[@ricardolucianodantassesti6902]

#5 km

[@gustavomarcenal8560]

#5 KM

[@renato6063]

Tenho 48 anos e faço os 5 km em 21:26 estou tentando o sub 20 mais tá difícil,,,e olha que eu nem faço tiros

[@AglaiaBBS]

5km

[@allyssonsilva3819]

#5km.kkk

[@marciofernando5127]

#5km Sub 25. Estamos buscando.

[@tdtskzin2285]

#5km TOP D mais

[@shirovrideu]

Volume de 40km semana, foi top mais a potência aeróbica

[@inacionascimento9185]

#:5:KM

[@thiagozape64]

eu não entendi os tiros curtos, vc falou 3:35min, os meus tiros de 200 dá 35segundos mais a pausa de 1:20 por exemplo. Não entendi esse 3:35