Como Crear Tu Propia Rutina (Intensidad, Volumen y Frecuancia) | Crecimiento muscular - Capitulo 2 |

[@gianmandrioli]

Excellent video my friend, greetings from viajelandia .

[@joacohhhbarrios6938]

Y por día cuantas series totales para un intermedio osea ejemplo torso pierna o otra rutina gracias saludos cordiales atte

[@PowerFit.Pro.]

En cualquier caso, depende de tu recuperacion entre entrenamientos. Si puedes hacer 12 series (o mas) del mismo musculo al dia y recuperarte bien en las proximas 48-72 horas lo puedes hacer sin problema. Pero si sientes que te falta energia, tienes dolor muscular, o estas levantando menos peso, quiza son demasiadas series para ti, prueba con 8-10 series al dia y ve como te recuperas.

[@joacohhhbarrios6938]

Gracias por responder .,osea 8 o 10 series el lunes y 8 o 10 el jueves de espalda ejemplo gracias saludos cordiales atte

[@PowerFit.Pro.]

@@joacohhhbarrios6938 Empieza con 8 el Lunes, si el Jueves ya te sientes recuperado para volver a entrenar espalda, entrena. Por el contrario si sientes que el Jueves aun no has recuperado bien, quiza sea mejor que quites un par de series.

[@joacohhhbarrios6938]

@@PowerFit.Pro. gracias gracias.,yo te comentaba porque hace 3 años y medio q entreno Weider