Muchos me preguntáis sobre las rutinas, la frecuencia, las series, las reps, el tiempo de descanso etc. Si queréis entrenar exactamente igual que yo, os invito a probar SAW METHOD APP totalmente GRATIS por 7 días. sawmethod.app/ Podéis CANCELAR la suscripción para NO pagar si no os gusta (sin ningún problema) En la App encontrareis todos los entrenamientos que he hecho por orden de izquierda a derecha enlazando uno con otro. Actualmente continuo publicando mes a mes las fases que estoy haciendo en este mismo momento con 3 Niveles diferentes (Principiante, Intermedio y Avanzado) Entrena Calistenia, fuerza y movilidad my.playbookapp.io/guillermo-vegas/checkout
@willingtontaborda-mj8hp2 күн бұрын
Ami ma a servido mucho una pomada de calendula frotarse sobre el codo afectado y vendarlo no muy apretado, y también el consumo de colágeno idrolizado marino .y sobretodo terapias que encontre en KZbin .hace 6 meses me había dado ya casi no siento molestia alguna gracias a Dios
@SuperJeanleon3 жыл бұрын
Muchas gracias por este video, acabo de empezar en esta lesión solo empezar en el mundo de la calistenis y ha sido un buen jarro de agua fría. Pero con tus consejos y experiencia veo que hay luz al final del túnel. Un saludo y mucha fuerza
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Siempre hay luz al final del túnel 💪🏻
@Noki_.888 Жыл бұрын
amigo, cómo estás? te recuperaste?
@legacy_08 Жыл бұрын
Te recuperaste?
@jorgefeoli77423 жыл бұрын
Muchas gracias por este video!! Llevo 2 meses con esta lesión. Estuve en fisioterapeuta por un mes y ayudó a disminuir el dolor. Pero cada vez que vuelvo al gimnasio y hago ejercicios para bíceps, el dolor fuerte vuelve de nuevo y eso me entristece y me frustra. Veo que debo seguir haciendo ejercicios con ligas y bandas elásticas con poca intensidad, muchas repeticiones y dejar de lado por un tiempo las pesas y máquinas. Gracias por los consejos!!
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Mucha paciencia Jorge, se que puede ser frustrante pero no rendirse es clave
@marcelinoarguetaserrano18553 жыл бұрын
Los aparatos ,solo son un plus ,pero nadie hace caso porque el sistema comercial y de farándula deportivo así lo hace que entre en nuestras mentes ,la raíz es la calistenia o antiguamente llamado acondicionamiento físico. Te recomiendo el canal PROBARRAS Y PABLO PUZZUNO ,Y ESTE MISMO DE SAW, WARRIOR. Y otro que no recuer bien su nombre son los 4 canales muy completos . Pero analiza con lógica lo que dicen,no lo copies ,analiza y aplica . Yo me lesione el bíceps atornillando mi bicicleta,y analizando estos videos lo sane y cure rápidamente . Saludos y buenas tardes
@rociorodriguezdeoros2 жыл бұрын
Q ejercicios con ligas y bandas puedo realizar para no parar el entrenamiento sobre todo de brazos con ligas y bandas gracias
@williamsvillegasvillena3399 Жыл бұрын
te curastes ?
@David-rb6cg9 ай бұрын
te curaste al final ? y como ? dimelo porfa
@diec12909 ай бұрын
A mi me pasó en el gimnasio haciendo un mal ejercicio para biceps. Nadie del personal del gym supo que hacer. Llevo varios meses con ese dolor en la cara interior del codo. Puedo hacer cosas cotidianas como levantar y mover cosas con ek brazo involucrado, al menos en eso me salvé, pero no puedo hacer dominadas ni levantar pesas que involucren esa area porque el dolor es insoportable. He hecho algunos estiramientos pero nada que se va la molestia. Veremos como me va con tus recomendaciones. Saludos desde Colombia.
@SAWWARRIOR9 ай бұрын
Espero que te vaya bien y te recuperes lo antes posible
@GerardoMartinez-vx9qw6 ай бұрын
Como te fue con la recuperación bro?
@paulos.p711810 ай бұрын
Que gran video, juego al pádel y desde que hago los ejercicios que pusistes estoy viendo la luz al final del túnel. Fenomenal como explicas todo, gracias por el contenido.
@SAWWARRIOR10 ай бұрын
Me alegra un montón que te sea de utilidad hermano, gracias por comentar y apoyar el canal
@wilfredovalenzuelaincio3 жыл бұрын
SR. SAW WARRIOR, ES USTED UN EXCELENTE MAESTRO..... TRANSMITE MUCHO CONOCIMIENTO EN SUS EXPLICACIONES VERBALES Y VISUALES...... EJEMPLO: usted nos enseña que las DOMINADAS DE LLAMAN: PRONAX, SUPINAS, NEUTRAS, y que estas ultimas son las mas amigables para nuestro codo y muestra la posicion de las manos.6:25 y asi varias enseñanzas, MUCHAS GRACIAS POR TODO SR SAW WARRIOR .... MASTER DE LA ENSEÑANZA.
@gallegoenlaluna3 жыл бұрын
Muchas gracias por el vídeo. Llevo un par de años con codo de golfista y al querer empezar con algo de calistenia me he encontrado con mucho dolor en ejercicios como las dominadas o las australianas. Los ejercicios con el palo los conocía pero los demás los pondré en práctica de ahora en adelante. También me ayuda bastante aplicar frío tres veces al día, al segundo día la mejoría es notable. Seguiré pendiente de tus vídeos. Un saludo.
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Gracias, ya mismo lo superas ya verás
@estefano5260 Жыл бұрын
que onda papá, como te fue?
@colwutangultra3 ай бұрын
Si te curaste con estos ejercicios?
@davidc.783829 күн бұрын
Cómo te fue?
@martintorres55052 жыл бұрын
Yo creo que me lesione cortando leña, estuve una semana usando una hacha y una motosierra, levantando troncos pesados y ademas entrenando en la noche, me daba el gas para hacerlo, lo que si hacia muchas dominadas supinas, y ahora que entendi el problema son las que mas me causan dolor, las pronas no ni las neutras. Asi que gracias por la explicacion y los consejos, saludos.
@juliorotela6932 Жыл бұрын
Gracias por compartir los ejercicios 🙏. Estoy padeciendo está dolencia. Saludos desde Argentina 🇦🇷
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Espero te sirvan y mejores al 100%
@pekiuusigm69873 жыл бұрын
Gran vídeo!! Debo de llevar como 6 años con esa lesión que me va y viene por temporadas y me aparece sobretodo en ejercicios de triceps. Probaré esa rutina 👌👌
@ekube43933 жыл бұрын
Igual, esa molestia la empece a frecuentar con los ejercicios de tríceps ( los rompe coco con mancuernas o poleas)
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Os servirá, esta lesión es muy jodida, ánimos
@jesusuzcategui731310 ай бұрын
como que 6 años.... ya estas mejor????????
@marcelinoarguetaserrano18553 жыл бұрын
Así como lo mencionas aquí ,tu experiencia en práctica de hace y permite tener una comprensión de como evitar y curar por proceso las lesiones ,ere muy didáctico ,yo siempre les recuerdo que yo no soy médico pero e vivido en práctica lesiones y evitado las mismas . Felicidades ,estoy armando un libro te de notas y consejos tuyos para heredarlo ais hijas e hijos y nietos .
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Me halaga mucho, gracias por tu apoyo
Жыл бұрын
gracias por compartir tu experiencia, hay que combatir el desanimo que te viene, y aprovechar para conocer mas del cuerpo y la tecnica
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Fuerza hermano
@victorponsruiz2683 жыл бұрын
Gracias por el video, probare esos ejercicios que propones....llevo desde Mayo con la epitrocleitis en ambos codos y no hay manera... .Aprovecho para desearte felices fiestas!!!
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
A mi me ayudó mucho! Felices fiestas!
@briankindelan31213 жыл бұрын
Excelente video. Pase por esa lesión en el 2016 nunca se me olvida en mi mejor momento en la calistenia. Pero superado aunque a veces temo no lo niego. Buen video lo tendré todo en cuenta. Gracias bro.
@ekube43933 жыл бұрын
Brian Kindelán igual, me sucedió hace unos días, y consideró que estaba en mi mejor momento: logre bajar el nivel de grasa corporal y estaba ganando músculo con facilidad
@calisteniahastalamuerte37482 жыл бұрын
Cómo le hiciste para recuperarte bro, yo ando en eso
@Noki_.888 Жыл бұрын
@@calisteniahastalamuerte3748 amigo, yo ando en las mismas ahora, vos como estás?
@juliocevasco91582 жыл бұрын
Me duró un año. Gran contenido! Además de los ejercicios me ayudaron masages en el pectoral y en el hombro. También compresas con agua caliente. Ahora ha vuelto por una mala fuerza en un trabajo de barista, pero nada comparado con la otra vez. No duele al entrenar pero esta semana solo seràn ejercicios de rehab. :)) Gracias!
@SAWWARRIOR2 жыл бұрын
Si si, se hace larguisima rata lesión, espero que esta vez puedas recuperar más rápido bro
@xingfucoder26273 жыл бұрын
Increíble contenido, esta tarde mismo adquirí varios de los contenidos de tu web y son la leche!! Me faltan los de anillas. Felices Fiestas crack y gracias por compartir este contenido este gran día!
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Se agradece el reconocimiento brody ! Un placer!
@ivanarielrocha702610 ай бұрын
Buenas, gracias a videos como el tuyo que explican como verdaderamente recuperarse de esta lesión es que voy mejorando. Llevo 2 semanas fortaleciendo mis antebrazos con 3 series de 10-15 y puedo mover 4kg sin dolor. Mi duda es cuando volver al gym? Si bien no tengo dolor, siento algo de molestia en el codo y tengo miedo que se resienta el tendon aunque no le cargue mucho peso. Gracias y sigue asi crack
@David-rb6cg9 ай бұрын
hola, te recuperaste ? tengo el mismo problema que mencionaste
@ivanarielrocha70269 ай бұрын
@@David-rb6cg Hola amigo, todavía no. Mí codo se resintió cuando volví al gym, no importo que no sentía dolor. Ahora vengo mejor pero aún necesito tiempo para reforzar la musculatura, mí kinesiólogo recomendó 3 meses de fortalecimiento progresivo. Como consejo, no vuelvas al gym, no hagas fortalecimiento si sentís dolor o inflamación, importante tocar el lugar del dolor y verificar que el tendón no esté inflamado, por más que no duela si puedo estar inflamado. Aplica hielo 10 min, 3 veces al día para desinflamar, luego comenza los ejercicios con una banda elástica y luego pesos de 2kg, subiendo el peso muy progresivamente. Saludos y pronta recuperación
@alejandroarnaldoalarconrom14982 жыл бұрын
Hola. Yo llevo casi siete meses con la lesión de los tendones de la muñeca, y , un mes con lesión codo en el lado izquierdo. Te doy las gracias Por tu vídeo Dios te bendiga.
@Wh1TeSn4Ke3 жыл бұрын
Primera vez que veo tu canal. Información clara, concisa y muy útil en relación a la calistenia. Y sin tanta parafernalia como otros canales de calistenia... Suscrito, like y a voy curiosear el resto de tus vídeos. Sigue así.
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Gracias por el reconocimiento brody
@alejandroalcaraz207811 ай бұрын
En mi caso me lesione un poco el codo, hice una dominadas sin calentar, no hago calistenia. Excelentes tus consejos. Por suerte no me duele todo el tiempo sino cuando entro a fatigarlo y le pomgo un peso exigente al realizar biceps.. de todas maneras estoy realizando una ejercicios que me estan ayudando. Gracias por la info q brindas, Desde Cordoba Capital de Argentina te saludo!!
@SAWWARRIOR11 ай бұрын
Gracias por comentar y espero una pronta recuperación para tu codo
@alejandroalcaraz207811 ай бұрын
Gracias. Cómo te decía es solo cuando hay fatiga y algo de eso comentaste. De todas maneras hago activacion de 15' antes de empezar sea tren superior o inferior. Mañana arranco temprano tren superior. Acá en Argentina son 24:03'. Ya me voy a descansar. Te mando un Abz!!
@ionwallace3 жыл бұрын
Gran vídeo! Lo estoy pasando actualmente y es de gran ayuda 💪🏽 añadiría además el vendaje adhesivo para ayudar a liberar tensión en los flexores de codo. De todas formas un vídeo muy completo 😌💪🏽
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Muy buena propuesta Ion, gracias por el aporte 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
@carlossotelo61822 жыл бұрын
Haces ejercicio con el vendaje adhesivo puesto? dominadas?
@SAWWARRIOR2 жыл бұрын
@@carlossotelo6182 no tengo vendaje adhesivo, nunca me lesiono
@joaquing.c76743 жыл бұрын
Gracias por el video, yo llevo 3 meses con esta lesion en ambos brazos, fui a terapia pero no me sirvieron de mucho. Espero recuperarme pronto y volver a entrenar
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Espero te recuperes pronto bro
@Noki_.888 Жыл бұрын
amigo, y como estás ahora?
@williamsvillegasvillena3399 Жыл бұрын
@@Noki_.888 se te recupero justo estoy con eso
@Noki_.888 Жыл бұрын
@@williamsvillegasvillena3399 Mirá, estoy recuperandome aún, veo mejoría, andá a un especialista, es lo mejor que podes hacer
@alejandra_marly15 күн бұрын
Hola! Fantásticos los ejercicios 😊. Tienes video para el codo de tenista? Por desgracia tengo los dos… Gracias!
@SAWWARRIOR8 күн бұрын
¿No tengo video para tenista, pero si no me equivoco podría aplicar lo mismo, pero en la parte externa del codo no?
@angieocampoalvaran13652 ай бұрын
Me diagnosticaron también esto, más conocido como codo de golfista. Hace 6 meses lo tengo. Estoy con fisioterapia. Gracias por tus consejos! 🙏🏻
@davidc.783829 күн бұрын
Te ha servido?
@angieocampoalvaran136529 күн бұрын
@@davidc.7838 Los ejercicios realmente sí ayudan mucho, pero hay que ser muy perseverante. Hielo y terapia constante.
@SAWWARRIOR9 күн бұрын
Espero que te recuperes lo antes posible.
@angieocampoalvaran13659 күн бұрын
@@SAWWARRIOR Muchas gracias! 🙏🏻
@manuelacero8394 Жыл бұрын
Hola bro ya llevo 2 meses con esta lección en el punto mas alto de mi entranamiento de calistenia ya tenia dominado un chaleco con 15 kilos de peso y por hacer un sobre esfuerzo con muscleup sufri esta lesión y hasta el momento estoy muy pero muy frustrado y triste no e entrenado desde esa ultima vez y la verdad gracias a tu video veo que hay esperanza para esta lesion de mierda te daludo desde sesquile Colombia te mando un saludo por este gran aporte 🙏🙏🦾💪💪
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Un saludo y ojalá te recuperes lo antes posible, para progresar también es importante fortalecer la mentalidad cuando nos enfrentamos a lesiones, es algo que puede pasar y podemos entrenar de otra forma, y aprovechar a reforzar debilidades que tengamos donde no implique el codo lesionado
@JuanPablo-lq9gi9 ай бұрын
Yo llevo sufriendo 2 años esto. Me ha gustado mucho tu video
@jhonxwick48433 жыл бұрын
Gracias bro 💪 Podrias hablar sobre las lesiones en los hombros
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Me lo apunto!
@pei77773 жыл бұрын
@@SAWWARRIOR recién me voy a operar de rotura de tendón largo del bíceps, por si quieres ayudarme en eso 😉😉😉
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
No se mucho sobre ese tipo de lesión lo siento. Será mejor que consultes a un especialesta
@javaboy65819 ай бұрын
6 meses llevo yo para curar eso y ningun tratamiento me ha hecho efecto, a ver si aplicando esto me curo. Gracias por compartir!
@apolothedog42477 ай бұрын
Tuve esto en el codo y lo mejor que me alivio un montón fue darle reposo absoluto al brazo, no hacer nada mas que lo esencial, me dijo el doc que haciendo masajes suaves en el tendón del codo me ayudo también, el alivio es total, 5 minutos cada día no mas que eso.
@dar10ma3 жыл бұрын
Video muy útil, anio a la gente a verlo porque te previene de esta horrible lesión, mas videos asi son muy top
@hexdump8590 Жыл бұрын
Llevo año y medio con esta lesión por darle mucha caña a la guitarra. Intentaré seguir tus consejos.
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Es larga de curar pero no imposible, fuerza bro
@PatriciaPerez-kt2bo3 жыл бұрын
Ahora mismo tengo está lesión y este video me ha servido bastante. Gracias
@juanmiguelchinchayoraica97593 ай бұрын
Cómo sigues brod
@seryestarvlog3 жыл бұрын
Gracias por la información, pasando en este momento por la lesión.
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Recuperate pronto bro
@davidc.783829 күн бұрын
Cómo te ha ido?
@rociorodriguezdeoros2 жыл бұрын
Soy odontologa y es una enfermedad profesional ,sumado a le gimnasia y el frío soy de Argentina ha empezado a dolerme más uso codera todo el día ,he hecho fisioterapia gracias x tus consejos
@SAWWARRIOR2 жыл бұрын
Espero que te recuperes pronto y bien un saludo y ánimos
@taorodriguez23653 жыл бұрын
gracias por el video. Muy interesante
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Gracias Tao espero que ayude!
@bernardohernandez83843 жыл бұрын
aunque no tenga dolor en el codo, es bueno implementar esa pequeña rutina como un calentamiento?
@julionakayama97182 жыл бұрын
Saludos desde Japón….mis codos hacen ruidos como si fuesen a trabajar hueso con hueso, pero no me duele, pero parecen estar crujiendo
@fernandodelmonte90743 жыл бұрын
gracias por tus consejos la informacion a partir del lunes empiezo tu plan de recuperacion, estoy totalmente de acuerdo en las causas que me han llevado ha esta lesion, que son las que mencionas, por un entrenamiento intensivo y mi edad, sin permitir la recuperacion
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Pues al lío, espero que te recuperes pronto
@pedrozamora68493 жыл бұрын
Muchas gracias por crear este contenido, es escaso y muy necesario!!! Grande!!!
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Se hace lo que se puede, me alegro que sea útil
@INADFIRRE3 жыл бұрын
Muchas gracias por el aporte de este video, tenía una molestia y no sabía lo que era y ahora lo tengo claro 🙈 es esa lesión. Empezare con las rutinas 😅👌
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Mucha fuerza para superar esta lesión bordo y paciencia
@nelsonramirezagudelo84173 жыл бұрын
La causa de mi lesión es con anterioridad en mi infancia desde una fractura de húmero....con torcedura de codo....y todo hiria bien hasta que recién tuve un golpe fuerte en el CODO gracias por tu asesoría
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Paciencia y cuidate ese codo hermano
@LoboBlanco44Күн бұрын
Muy buen video, la pregunta seria, hay que dejar de hacer la rutina del gym y empezar con éstos ejercicios o ir intercalando? La fisioterapia, masajes, kinesio sirven o es conveniente hacer directamente éstos ejercicios? Cuantas veces x semana realizarlos? Gracias 🫂
@SAWWARRIORКүн бұрын
Ponerte en manos de profesionales es una buena idea. La rutina del gym se debería modificar al menos para no dañar más.
@MariahStock3 жыл бұрын
Me encanta este video!
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Me alegro mucho Gracias Mariah! Merry christmas! 😘
@franm349 Жыл бұрын
Buenas, se puede hacer los ejercicios todos los días, llevo siete meses con esta puñetera lesión o hay que hacer un descanso dia si y dia no, saludos.
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Los descansos son parte importante del entrenamiento, debes descansar y dejar tiempo para recuperar. Puedes incrementar la intensidad siempre que tu cuerpo te lo permita y tener mucha paciencia para la recuperación.
@zsrap532711 ай бұрын
Me diste una idea brutal con las dominas gracias
@gerardorobertsibarguren566911 ай бұрын
Casualmente estoy pasando por está lesión..espero mejorar...gracias por los consejos.
@SAWWARRIOR11 ай бұрын
Espero que te mejores
@edgarjoelsad45485 ай бұрын
Mejoraste?
@robertodiaz73163 жыл бұрын
Muchas gracias por la informacion, justsmente estoy pasando por ests lesion.
@yohanel33379 ай бұрын
Ami hace años me duele descubrí que haciendo antebrazos en el gym se me pasa el dolor así que antebrazos 3 veces a la semana me pasó por no entrenar el antebrazo como en la vieja escuela.
@josemiguelteixeirajardim36462 жыл бұрын
Muchas gracias muy valiosa informacion
@floraliciavinascoch.2519 Жыл бұрын
Gracias, Dios te lo pague
@Ricardo_Josue_Valverde2 жыл бұрын
Excelente brother gracias por los consejos
@roruba33310 ай бұрын
muchas gracias, muy buena explicacion
@SAWWARRIOR10 ай бұрын
Gracias por comentar bro
@joseantoniogrosso85042 жыл бұрын
Buenos días, me vi el video ayer y me pareció muy interesante, lo que no me queda muy claro es el tema, de cuantas veces a la semana tengo que hacer los ejercicios de recuperación. Me gustaría si ves el comentario que me lo dijeras, muchas gracias por el video
@calisteniahastalamuerte37483 жыл бұрын
yo en este momento estoy pasando por esto, tengo ya varios meses, muchas gracias por tus consejos, bendiciones
@jossuemartinez68752 жыл бұрын
No sabría decir con exactitud si tengo la lesión de codo de golfista, pero si siento incomodidad interior y algo de dolor cuando estoy frío en la parte baja del tricep, justo casi llegando al codo. Me pasó haciendo fondos rusos, sobrecargué de ejercicio y golpié mucho al hacer el movimiento de retroceso, ahí pienso que es donde me lesioné. Cómo consecuencia, no puedo hacer puño, presión ó apretar la mano sin que sienta molestia y algo de dolor en el interior y parte interna y posterior del codo. Quería preguntarte si tengo esa lesión ó es algo menos grave? Gracias bro
@raf98423 жыл бұрын
Muy bien explicado👍
@emilianoortizz10 күн бұрын
Hago caliestenia, y vengo con dolor hace barios meses, primero el dolor era en la zona de la cabeza larga del triceps, y despues la molestia esta del codo, el dolor aparece cuando hago dominadas o algun movimiento similar a este, ahora hace mas de 10 dias que descanso de domindas y el dolor del triceps casi se fue pero el del codo aun sigue molestando
@SAWWARRIOR9 күн бұрын
No me atrevería a dar un diagnóstico. No tiene por qué ser codo de golfista, simplemente descansa y no te excedas con las dominadas. Puedes hacer otras variaciones o usar bandas de resistencia para con menor carga llevar sangre a la zona y recuperar.
@miltonuy8 ай бұрын
Excelente gracias
@xehanortxix8512 ай бұрын
Que pedazo de video bro💪🏻🔥
@SAWWARRIOR9 күн бұрын
Gracias! 😊
@rodrigov_alexander9 ай бұрын
Hola bro una pregunta puede ser opcional postergar los estiramientos para despues , ya que los ejercicios son para calentear y llevar sangre,, y el dolor disminuye,pero cuando estiro mviene otra vez como haria en esos caso, gracias
@lv872 жыл бұрын
Muchas gracias muy útil
@SAWWARRIOR2 жыл бұрын
🙏🏻
@stevenrengifo97593 жыл бұрын
Gracias amigo 🙏🏻
@ankecalistenia3 жыл бұрын
Gran aporte compañero
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Muchas gracias Anke un saludote brody!
@6ascon3 жыл бұрын
Cuando has dicho que conviene hacer numero alto de series y repes antes de entrenar fuerza y explosividad me he preguntado si seria mejor cambiar el orden de los niveles 3 y hacer primero la de Resistencia?
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
No sería el caso, aunque el nivel 3 de resistencia "El Guerrero Incansable" no utilice la fuerza o la explosividad como herramienta principal, sigue siendo un plan de entrenamiento muy intenso y muy denso. En ese caso yo recomendaría "Brazos con Anillas y Bandas" que ahora si, trabaja mucho las adaptaciones estructurales.
@alexxandres6 ай бұрын
minuto 10:35 en adelante comienzan los ejercicios
@jyagertv85837 ай бұрын
buen video !
@zafrinsky12 жыл бұрын
Buenas!gracias por el video y por compartir tu experiencia.Llevo 5 años practicando calistenia y por abusar del lastre y ejercicios cómo SlowMu,WipeMu en anillas,impossible dips..entre otros,me he sobre cargado mucho los tendones de codos y ahora ya creo que voy a tener que parar porque no disfruto en los entrenamientos cómo antes a causa del dolor.Cuantas semanas recomendarías parar completamente? O almenos con una actividad muy baja trabajando con gomas,la movilidad... Un saludo!
@robertoalvaradogaray9710 Жыл бұрын
Algún consejo estoy pasando por lo mismo
@mariodeabajo1599 Жыл бұрын
A ver a mi me pasa lo mismo pero durante el día no tengo dolor, solo a veces un poco de entumecimiento cuando me levanto. Vengo de hacer dominadas con dropsets y machacarme demasiado. Voy a reducir el volumen hacer dominadas neutras y supinas solo y remo. Los fondos y flexiones no afectan a la gravedad de la lesión? patología
@JosePerez-rh8hj Жыл бұрын
Muchísimas gracias , bien explicado ...a partir de mañana me pongo manos a la obra con esas rutinas ...lo estoy pasando fatal con ese dolor . No he ido al médico ni quiero , por lo menos ahora . Voy a ver si con estos ejercicios y descansos puedo solucionarlo
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Espero que te recuperes pronto, llega a ser desesperante pero paciencia 💪
@JosePerez-rh8hj Жыл бұрын
@@SAWWARRIOR tuve que ir al médico ayer porque era desesperante el dolor ...me hicieron dos filtraciones , una de antiinflamatorio y otra para el dolor ...la verdad que el efecto a sido inmediato , ahora no siento nada de dolor , pero no sé yo si eso está curado .
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
@@JosePerez-rh8hj yo si fuera tu esperaría
@andresfelipesierraguevara93553 жыл бұрын
Hola que tal solo queria decir que me ha gustado mucho el video, son consejos muy buenos,, practico hipertrofia y el press frances me llevo a esta lesion en ambos brazos, llevaba 4 meses entrenando, y lo llevo tratando por mi cuenta siguiendo todos estos pasos que mencionas, ejercicios de movilidad, fortalecimiento etc. Me gustaria saber si segun tu punto de vista aun asi deberia acudir a un fisioterapeuta o no, llevo ya 3 semanas y ha ido mejorando muy lentamente y aveces siento que recaigo, gracias un saludo !!
@SAWWARRIOR3 жыл бұрын
Saludos Andrès, lamento tu lesión y espero que te recuperes muy pronto, yo te recomendaría la opinión de un especialista para tener otro punto de vista y que no sea algo más grave de lo que te pareciera, si tienes la oportunidad de que un profesional te haga una revisión siempre es mejor, ánimo
@williamsvillegasvillena3399 Жыл бұрын
se te curo bro?
@agbcrartsora69182 жыл бұрын
Hola! La punción seca sería un método efectivo?
@tytp0013 жыл бұрын
yo he tenido algunos problemas no específicamente en la parte qe señalas (parte interna del codo) sino en el extremo opuesto, por fuera, y mas arriba, digamos donde se inserta el tríceps con el hueso que llega al codo. No sé si echarle la culpa a las dominadas lastradas o a los fondos. Pero lo cierto es que siento alguna molestia cuando hago dominadas, mas no cuando trabajo flexiones y/o fondos.
@sebastianriosrivera30122 жыл бұрын
Me pasa lo mismo, lo pudiste resolver ?
@williamsvillegasvillena3399 Жыл бұрын
@@sebastianriosrivera3012 lo resolviste tengo lo mismo
@sebastianriosrivera3012 Жыл бұрын
@@williamsvillegasvillena3399 si, descansar ese tipo de ejercicio 3 semanas y quiropraxia
@arturoortega81643 жыл бұрын
Llevo tres meses con esa molestia en ambos codos en uno más que otro
@naruzomusculart38703 жыл бұрын
Men. Tus pectorales se parecen mucho a los de Arnold, tienes buena genética en tus pectorales.
@oscarantonioriosblengeri6754 Жыл бұрын
Cuánto tiempo tengo que descansar el tendón para sanar,
@pedroperez662 Жыл бұрын
Me puse a hacer el crul de biceps que se muestra en el video, pero con una mancuerna de 5 kilos y me causó más dolor que antes.
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Encuentra una posición que no te dé dolor, baja el peso y si aun así te da dolor para temporalmente el entrenamiento.
@pedroperez662 Жыл бұрын
@@SAWWARRIOR llevo dos meses inactivo y aún me duele al presionar alguna superficie con los dedos.
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
@@pedroperez662 espero que mejore pronto, pero se que es larga y dolorosa la recuperación, muy larga, pero también te digo que ánimos y que todo pasa, yo ya hace tiempo que lo tengo recuperado al 💯
@pedroperez662 Жыл бұрын
@@SAWWARRIOR muchas gracias
@juanjosemenesessagredo005 ай бұрын
hola, por qué te demoraste tanto en recuperar?
@yohalmorecinos9663 жыл бұрын
Oye brother yo tengo meses de estar así con esta lesión hace poco me sobaron dos veces ya pero siempre siento el dolor intentaré hacer las rutinas no muy elevadas
@eduardoaguilar81253 жыл бұрын
Ve con un fisioterapeuta bro. Tenia lo mismo y él me puso unos aparatos que hacían como electromasajes y la verdad si me ayudó bastante.
@yohalmorecinos9663 жыл бұрын
@@eduardoaguilar8125 bueno gracias brother lo haré
@nicovenegasazofeifa3 жыл бұрын
Yo apenas empecé hacer lagartijas me dio ese dolor pero solo en el codo..y mi no me duele .. simplemente siento una molestia a la hora de hacer lagartijas.. porfa
@lucianopacheco536311 ай бұрын
Hola Fallo solo en dominadas hay que respetar, o solo en dominadas?
@SAWWARRIOR11 ай бұрын
No entiendo bien la pregunta.
@steven-co7by3 жыл бұрын
Amigo yo tengo un traqueo en el codo cada que lo flexiono y lo estiro, suena como una yuca y me molesta sabes que puede ser?
@jcb19813 ай бұрын
Estoy muy triste llevo ya 4 años desde que me lesione de codo de golfista y desde entonces no he podido a regreswr a cargar pesas 🥲
@SAWWARRIOR3 ай бұрын
Espero que puedas ver la luz al final del túnel y te recuperes lo antes posible.
@yellowsubmarine7693 жыл бұрын
He estado buscando información sobre el codo de golfista y de tenista, pero realmente no se que tenga, como tal no me duele, mi problema es que los tendones como que brincan de su lugar al flexionar el brazo, no es doloroso pero si muy molesto, alguien sabe que lesión es ésa?
@deF4vlt3 жыл бұрын
Busca en inglés lo siguiente: -snaping elbow/tricep -popping elbow/tricep
@sebahcalisthenic7 ай бұрын
Solo me duele cuando aplico fuerza o hago la flexion, en reposo no me produce dolor, me puedo recuperar rapidamente :/?
@SAWWARRIOR6 ай бұрын
Difícil saberlo desde aquí brother. Utilíza poquísima carga y que corra la sagre a ver que pasa tras unos días
@sebahcalisthenic6 ай бұрын
@@SAWWARRIOR desde esa vez ya me recupere algo, puedo hacer una rutina a medias de flexiones diamantes, me cagué porq pensé que tendría que hacerme cirugía jdkaj
@josersanjorge71643 жыл бұрын
Podrías dar algún consejo para recuperar lesiones en la muñeca? Llevo ya más de dos meses y aún sigue la molestia...
@jushi09 Жыл бұрын
Dejar de hacer actividades y no usar con la manos afdctada yo lo hoze 6 semanas pero valio la pena y empezar de apoco de nuevo. En mi caso fue el fañso agarrey dejar el peso en la puntas de los dedos por falta de agarre levantando cargas alta y no entrenar los antebrazos
@calisteniahastalamuerte37482 жыл бұрын
Ya 7 meses llevo con esta lesión y aún no me curo
@seba2525 Жыл бұрын
Hola, cuántas veces a la semana hay que hacer estos ejercicios??
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Dos tres veces, según ya que son complementarios
@nicovenegasazofeifa3 жыл бұрын
Yo lo que no quiero simplemente es no sentir la molestia a la hora de hacer lagartijas jeje.. ojalá los ejercicios me ayuden para haber si así sigo.. porque mi meta desde hace 5 meses es hacer ese tipo de ejercicio.. ya que yo pensaba que me dolía por mi peso.. ahora que peso 10 kilos menos.. no debería sentir esto.. haré los ejercicios.. y si me acuerdo vengo haber si me quitó la molestia
@manuelg48786 ай бұрын
Joder me siento muy representado. Llevo 4 meses jodidos, llevo entrenando más de 20 años y creo que va a ser la primera vez q voy a tener q parar en seco,xq no se quita. Crees tu en tu experiencia que debería de parar en seco? Es que yo creo que aún haga muy pocos kilos ,y más repeticiones,y ejercicios que no duela como tú comentas,a este tipo de lesión no viene bien. A otras cierto es q no es bueno parar, en este caso q piensas en tu experiencia? Muchas gracias
@SAWWARRIOR6 ай бұрын
Parar en seco no ayuda a que la sangre corra y se cure la inflamación creeme
@manuelg48786 ай бұрын
@@SAWWARRIOR pocos kilos,muchas repeticiones,y el que duela no hacerlo,solo los q no duela? Podría ser así?
@pedrolanderos71163 жыл бұрын
A mí me truena el codo pero sin dolor, se ve como se mueve algo y truena pero no duele, duele cuando comienzo a hacer flexiones o ejercicios para tricep que involucren peso pesado, que puedo hacer?
@yellowsubmarine7693 жыл бұрын
Me pasa lo mismo Bro, ya llevo casi 2 años y no se me ha quitado, casi no duele, pero cuando entrenas con peso se escucha que truena más fuerte, no se que hacer :v
@yotubeunperro3 жыл бұрын
@@yellowsubmarine769 yo me tiré asi años y años, sin dolor, y ahora que ando dandole duro a las dominadas, ejercicios como el press de banca, a partir de ciertos pesos cruje y duele... estoy empezando a preocuparme!!
@yellowsubmarine7693 жыл бұрын
@@yotubeunperro igual a mi cruje, aunque más del codo derecho, pero no sé qué tipo de lesión es esa, en mi codo derecho pareciera como si los tendones me saltarán de lugar cuando flexionó el brazo.
@kevinduran6882 жыл бұрын
Puede ser una luxación del nervio Cubital ! Yo tuve una y así eran los síntomas
@unbocadodesabor34563 жыл бұрын
Me podrías decir si tomaste algunos medicamentos o vitaminas ? Ya tengo 8 meses con esta lesión que no me deja entrenar
@Joseanimee3 жыл бұрын
A mí el fisioterapeuta me recomendó tomar vitamina c, está relacionado con el colágeno.
@Noki_.888 Жыл бұрын
amigo, vos como te va?
@besmartmxagenciadeseguros.85122 жыл бұрын
Juego tennis y siento ese dolor, en ocasiones se llega a sentir hasta el bicep.
@SAWWARRIOR2 жыл бұрын
Es muy común entre los tenistas, y si, es muy doloroso, espero que te lo cuides bro
@patriotahess6643 жыл бұрын
Hermano yo tengo ese dolor este momento 😭
@joseantoniocabreramunoz22053 жыл бұрын
Que crack
@PhantomShadow713 жыл бұрын
Me paso por el hefesto 😔😭
@calisteniahastalamuerte37482 жыл бұрын
Es un ejercicio muy lesivo bro
@juanbarberis1849 Жыл бұрын
Tremendo
@jossuemartinez68752 жыл бұрын
No sabría decir con exactitud si tengo la lesión de codo de golfista, pero si siento incomodidad interior y algo de dolor cuando estoy frío en la parte baja del tricep, justo casi llegando al codo. Me pasó haciendo fondos rusos, sobrecargué de ejercicio y golpié mucho al hacer el movimiento de retroceso, ahí pienso que es donde me lesioné. Cómo consecuencia, no puedo hacer puño, presión ó apretar la mano sin que sienta molestia y algo de dolor en el interior y parte interna y posterior del codo. Quería preguntarte si tengo esa lesión ó es algo menos grave? Mi deltoides anterior también quedó resentido y con dolor, pero éste si ha mejorado algo, el codo no, que puedo hacer? Gracias bro
@williamsvillegasvillena3399 Жыл бұрын
como vas?
@jossuemartinez6875 Жыл бұрын
@@williamsvillegasvillena3399 no quedé bien bro, retomé Calistenia, pero necesito calentar bastante para no sentir molestias ahí. Me quedó un pequeño dolor. Por otra parte, el deltoide si calmó
@lapescaesasi8 ай бұрын
Tengo codo de golfista,voy a morir??😢🥺🥺
@rodrigoorbeaoyhanarte46623 ай бұрын
Me duele mucho la parte externa por hacer dominadas
@SAWWARRIOR3 ай бұрын
Puede ser, debes tener los tendones tocados de tanta carga de trabajo acumulada
@fon3002 жыл бұрын
👏👏👏
@borjafuentecanales1164 Жыл бұрын
Cuándo comenzaste otra vez a entrenar? Con qué pesos? Cuánto te llevó la progresión hasta poder hacer un entrenamiento como los q hacías antes? Muchas gracias
@SAWWARRIOR Жыл бұрын
Bastante, unos 3 meses, pero podría ser más, empece muy despacio sin peso prácticamente y con mucha asistencia para no arriesgar
@gabrielpedraza59253 жыл бұрын
Tuve muchos años tendinitis. Me comencé a curar con los isométricos, hielo y estiramientos. No estoy de acuerdo con lo mucho volumen, me parece mal, a mí no me funcionó
@yellowsubmarine7693 жыл бұрын
Perdón por mi ignorancia, pero que son los isométricos?