COMO DIVIDIR OS TREINOS EM CASA? | Meu plano semanal atualizado + Dicas

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Thali na rotina

Thali na rotina

Күн бұрын

Пікірлер: 761
@mihazinha
@mihazinha Жыл бұрын
Eu acabei de criar coragem para terminar um relacionamento abusivo de 3 anos e pensei... sofrer?? não, ficar gostosa em casa!! Vou voltar para falar do meu avanço Edit: 4 meses e eu percebi mudança no meu corpo, mudei minha alimentação e estou tomando 2 litros de água por dia e estou fzd crossfit cm o objetivo de ganhar peso *volto dps* Obs: to namorando outra pessoa que realmente me valoriza agora
@im_laryxzz
@im_laryxzz Жыл бұрын
isso aí mulher, bola pra frente! volte mesmo hein
@CamiliCardoso
@CamiliCardoso Жыл бұрын
E ela, não volta mais??? 🕊️
@m_luizade_lima7387
@m_luizade_lima7387 Жыл бұрын
​@@CamiliCardoso🕊🥀
@agathaobe
@agathaobe Жыл бұрын
Cadê vc ?
@victoriasilva9219
@victoriasilva9219 Жыл бұрын
Eai mulher tá conseguindo?
@manuela_figueira
@manuela_figueira 2 жыл бұрын
eu tenho 15 anos, e me sinto mal com o meu corpo todo o dia. sou falsa magra mas também nunca fiz nada pra mudar isso. não tenho dinheiro pra academia, então tô treinando em casa mesmo. esse vídeo me ajudou muito
@emillysanttosx
@emillysanttosx 2 жыл бұрын
Tenta tomar cobavital tbm amor que vai dá resultado estou nessa luta faz menos de um mês que todo e engordei 2 kilos. Toma um meia HR antes do almoço e meia hora antes da janta, vai te dar sono no começo mas dps passa😘😘
@Pretty-uc9rz
@Pretty-uc9rz 2 жыл бұрын
@@emillysanttosx acho que ela quer entrar em forma e ser realmente magra, não engordar.
@yasminmoreira5664
@yasminmoreira5664 2 жыл бұрын
Também sou falsa magra, sofro
@i93m1
@i93m1 2 жыл бұрын
Tenho 16 e continuo da mesma forma de quando eu tinha 13, tô tentando mudar isso, bora vê
@emillysanttosx
@emillysanttosx Жыл бұрын
@@Jyy_ss n falo que comer qualquer comida, no meu caso n sinto fome nem nada por isso comecei a tomar e quando sinto fome me alimento com coisas que me ajude a ganhar massa muscular.
@anacarolinalopes4114
@anacarolinalopes4114 3 жыл бұрын
Meu Deus do céu, você é a cara da Foquinha 😱😱😱
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
🙈💖 já quero que ela me note! hahaha
@lindabeauti6599
@lindabeauti6599 3 жыл бұрын
Sim mano kkkk
@anacarolinalopes4114
@anacarolinalopes4114 3 жыл бұрын
@@lindabeauti6599 Né amg, eu fiquei chocada kakakakaka
@meucanal7402
@meucanal7402 3 жыл бұрын
Muitoooo
@arianasamira699
@arianasamira699 3 жыл бұрын
VERDADEEEE
@vitoriacollares2877
@vitoriacollares2877 3 жыл бұрын
Seu canal tá me ajudando muito, meu corpo sempre foi uma insegurança pra mim mas eu nunca soube muito bem como mudar (eu sou falsa magra, muita flacidez e zero definição) e agora tô motivada a tentar
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Oi amore, que demais ler isso!😍 Eu também era falsa magra... mas com paciência e foco você vai conseguir!✨
@alessandracruz292
@alessandracruz292 3 жыл бұрын
Tb sou falsa magra, e tô perdida
@nailanemaria5124
@nailanemaria5124 3 жыл бұрын
eai você ainda tá fazendo?
@SaraJulia1
@SaraJulia1 2 жыл бұрын
Tbm tenho muita flacidez e zero definição, isso sempre foi uma grande questão de insegurança pra mim, me reconheci muito no seu comentário, mas não se sinta mal por causa disso, nós somos lindas do jeito que somos ❤ Boa sorte na sua jornada, tenho certeza que vc vai conseguir alcançar suas metas, tenha fé e foco ❤
@simonesantanadossantos6868
@simonesantanadossantos6868 2 жыл бұрын
Oi boa noite tenho três filhos depois disso fiquei com diastase meu corpo nunca mais foi o mesmo triste por n consegui recuperar
@mariane5438
@mariane5438 3 жыл бұрын
Um canal que fala de exercícios em casa de maneira real e simples era tudo o que eu procurava. Um canal que, além de tudo isso, fala sobre alimentação veg era uma coisa que eu nem ousava sonhar. Eu tô feliz demais!!! Obrigadaaaaa ♥️
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
aaaaaa sua maravilhosa😍❤️ Gratidão por esse comentário lindo. Eu fico mtmtmt feliz em encontrar pessoas que se identificam comigo e com o meu conteúdo🥰 Um beijo!
@olhosverdes1126
@olhosverdes1126 3 жыл бұрын
@@thalinarotina oi eu queria participar de algum grupo no wathsap
@mariellysousa7319
@mariellysousa7319 2 жыл бұрын
Vou começar a me exercitar hoje dia 03/08/22 curte esse comentário pra eu vir falar o resultado pra vocês! 🥰
@thalinarotina
@thalinarotina 2 жыл бұрын
Bora mulher! Vc consegue❤️
@kelianerodrigues4372
@kelianerodrigues4372 2 жыл бұрын
E aí amiga sentiu diferença??
@jaquelinejp1618
@jaquelinejp1618 2 жыл бұрын
IAE como foi durante esses 2 meses?
@tarcianafernandesdasilva8823
@tarcianafernandesdasilva8823 2 жыл бұрын
E Mulher Conta Aí,Deu Certo ??
@treinosaudavelhealthyworko8586
@treinosaudavelhealthyworko8586 Жыл бұрын
Sumiu kkkkk
@juliaaraujo1475
@juliaaraujo1475 3 жыл бұрын
Ela: "Provavelmente se vc é iniciante vc treina de 6messes a 1ano" Eu indo fazer meu primeiro dia de treinamento🤡😂
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
hahahaha😂❤️️
@edicaoilimitada5352
@edicaoilimitada5352 3 жыл бұрын
🤡🤡
@andrezafelix4089
@andrezafelix4089 3 жыл бұрын
Kkkkkkk
@raissaarmy842
@raissaarmy842 2 жыл бұрын
É duas kkkkkk
@elenbispo2156
@elenbispo2156 2 жыл бұрын
É sobre isso kkkkkk
@88haas
@88haas 3 жыл бұрын
Te conheci hoje e seu canal tem mt potencial de crescimento! Mt inspirador 💜🤝🏽😘
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Oii Marina! Obrigada😍💗
@lumaracosta8388
@lumaracosta8388 3 жыл бұрын
Ela comemorando 2 mil inscritos e hoje com 22,7 mil 😍😍
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
hahaha simmmm😍😍😍que loucura né? Mas gratidão demais desde os primeiros 10 inscritos❤️❤️❤️
@fernandarochaamaral5221
@fernandarochaamaral5221 3 жыл бұрын
38,1 hoje. 👏🏻👏🏻😍
@cleliamoraes7932
@cleliamoraes7932 2 жыл бұрын
41 mil agora ❤️
@hoosanasilva
@hoosanasilva 2 жыл бұрын
E agora 42,1k
@lpzinha7437
@lpzinha7437 2 жыл бұрын
@@hoosanasilva 43.7k agr kkkkk
@ednasarah1
@ednasarah1 11 ай бұрын
Cheguei nesse vídeo hoje...seu conteúdo é muito bom! Seu canal merece continuar crescendo
@liaaoliver7570
@liaaoliver7570 3 жыл бұрын
Gostei muito. Sou iniciante, vou começar com o Fullbody, 3x na semana. Como ela falou, pra quem ainda não tem hábito é melhor seguir essa dica, até pq constância se adquire com um tempo!
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Perfeita Lia😍👏🏼 isso ai lindona! Comece com 3x na semana e com o tempo vai aumentando a frequência 😘 beijos
@givah
@givah 2 жыл бұрын
Sempre foi muito difícil eu me exercitar em casa pq as vezes da muita preguiça.. mais esse vídeo me ajudou a me organizar nos treinos e quero começar já bem.. o seu canal é incrível está me ajudando a ser saudável.. ❣
@nathaliamaria6188
@nathaliamaria6188 3 жыл бұрын
Nossa me ajudou muito estava fazendo o mesmo treino todo dia, achando chato e repetitivo. obrigada
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Por nada amore! Que bom que o vídeo ajudou💖💖💖 beijinhos
@marids5838
@marids5838 3 жыл бұрын
Tenho ótimos treinos, caso precise lhe ajudo.
@lillianguieronydefreitas8239
@lillianguieronydefreitas8239 2 жыл бұрын
@@marids5838 oii, eu querooo. Se puder, eu quero 🙏🏻
@celsojunior3242
@celsojunior3242 2 жыл бұрын
Sou personal parabéns muito bem estruturado!
@thalinarotina
@thalinarotina 2 жыл бұрын
Obrigada!😍
@chrissilva989
@chrissilva989 3 жыл бұрын
Gente não sabia de nada disso, obrigada esse vídeo me ajudou MUITO
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Ebaaa! Fico feliz que ajudou 😇❤️ beijos lindona!
@kristin.manye1587
@kristin.manye1587 2 жыл бұрын
@@thalinarotina fala sobre os tipos de treino tbm, tipo hipertrofia, cardio etc.. vc pediu pra escolhemos qual devemos fazer mais tô perdida, não sei qual devo escolher, e n sei para oq cada um serve kkk
@Idksamii
@Idksamii 5 ай бұрын
Tenho varios problemas de procrastinação, ansiedade, sedentarismo e autoestima. Estou tentando melhorar nesse quesito, até porque afeta muito a minha vida e meu corpo...
@thalinarotina
@thalinarotina 5 ай бұрын
Você vai conseguir! Dá uma maratonada aqui no canal, tenho uma playlist para iniciantes😊beijos
@analivia5253
@analivia5253 3 жыл бұрын
O KZbin me recomendou seu vídeo e eu acabei assistindo e simplesmente amei! Muito simpática, autêntica e carismática. Amei seus conteúdos. E amanhã dia 6 de setembro de 2021 quero começar uma rotina tanto de treinos/exercícios como seguir uma redução alimentar, e graças a esse vídeo maravilhoso, estou mais inspirada do que nunca!!! Sou muito sedentária, não faço academia(nunca fiz, pois minhas condições financeiras não são das melhores!!) Mas quero muito conseguir ter o corpo que desejo só com treinos em casa, e espero que seus vídeos me ajudeeee!!! Mais uma inscrita 💖
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Ahhh muito feliz que gostou do meu conteúdo😍🥰 Eu tenho certeza que você conseguirá atingir seus objetivos, assim como eu tenho conseguido! Não desista, vamos juntas💖💖💖 beijinhos
@analivia5253
@analivia5253 3 жыл бұрын
@@thalinarotina 😍❤🙌
@espacodamarcynha
@espacodamarcynha 2 жыл бұрын
Eu tô enrolando faz meses já pra começar, mas agora quero colocar em prática 💪
@MicheleMirandabix
@MicheleMirandabix 2 жыл бұрын
Vamos
@carlafrastone2405
@carlafrastone2405 3 жыл бұрын
Cheguei agora e já estou amando,tudo o que eu estava procurando! obrigada por compartilhar essas dicas valiosas,sou uma falsa magra,preciso endurecer tudo kkk
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
kkk ebaaa😍 vamos juntas no foco amore! Bora fazer musculação pra ganhar massa e endurecer 😘💪🏼
@moniqueramos350
@moniqueramos350 3 жыл бұрын
Vou começar a treinar em casa. Sou bem magra, então quero ganhar massa-hipertrofia. Obrigada pelas informações 😍
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Ebaaa😍💪🏼 vamos juntas!💗
@gislanelima5567
@gislanelima5567 3 жыл бұрын
Eu tbm quero ganhar massa🙏💙
@karenrebolhedo452
@karenrebolhedo452 Жыл бұрын
Tô assistindo em 08/2023, ela comemorando por 2 mil inscritos e agora já tá com 116 mil. Arrasou muito!!! ❤
@karenrebolhedo452
@karenrebolhedo452 Жыл бұрын
113*
@TatiGamesAsmr
@TatiGamesAsmr Жыл бұрын
Agr 115K❤
@julianesilva565
@julianesilva565 2 жыл бұрын
Boa noite cai aqui de paraquedas e já estou gostando dos seus vídeo
@nathalianunes7657
@nathalianunes7657 Жыл бұрын
Ela comemorando 2k de inscritos e 2 anos depois, 118k, arrasou! Adoro seus vídeos, estão me ajudando muito, obrigada!!! Gostaria de saber se perder a famosa pochete é possível, Thali? Isso é algo que me incomoda extremamente, se puder fazer um vídeo sobre, vai ajudar muito!!! Valeuu :D
@rebecaingrid7439
@rebecaingrid7439 3 жыл бұрын
Desde esse vídeo (com 3 dias) vc já tem o dobro de inscritos!! Vc merece muitoo mulherr (eu literalmente acabei de te conhecer e maratonar todos os seus vídeos) muitoo obrigada! Faz pouco mais de uma semana q eu comecei uma rotina de exercícios e ainda bem que vc chegou pra ME SALVAR, já q não tinha essas dicas maravilhosas e tava fzd as coisas de forma errada,, Você ainda vai crescer muitooo❤️❤️❤️p.s melhor canal para uma vida saudável e sem extremos,,
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Aiii meu Deus😭❤️❤️❤️ OBRIGADA! Não sabe como ler isso deixa meu coração extremamente grato. Eu comecei a compartilhar minha rotina com propósito de ajudar outras mulheres a conquistarem seus objetivos e sonhos também✨ E ler isso me faz ter a certeza que estou no caminho certo! Gratidão por tudo🙏🏼💕
@juliaribeiro1050
@juliaribeiro1050 2 жыл бұрын
segunda: pernas,glúteos e corrida de 3 repetições quarta: abdômen, braços e corrida de 3 repetições sexta: pernas,glúteos e corrida de 3 repetições (foco ganhar massa muscular e afinar a cintura) está bom Thali?
@samiraferrari3150
@samiraferrari3150 11 ай бұрын
Esperando resposta também rsrs
@mariavitoriabritosilveira545
@mariavitoriabritosilveira545 Жыл бұрын
Cheguei hoje aqui,vejo ela comemorando 2 mil inscritos e já está com 100 mil. Parabéns menina. Jesus te abençoe.
@thalinarotina
@thalinarotina Жыл бұрын
😍😍😍 obrigada
@thaisdomingoss
@thaisdomingoss 3 жыл бұрын
Esse Canal veio de paraquedas pra mim. E esse vídeo é exatamente o que eu estava precisando! Muito útil, obrigada Thali ❤
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Ebaaaa😍 muito feliz que o vídeo te ajudou! Obrigada lindona💗
@daianicardoso9080
@daianicardoso9080 3 жыл бұрын
Só pelo tema do vídeo já me inscrevi, é muito difícil encontrar esse tipo de vídeo sem tem que pagar, muito obrigada!
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Fico muito feliz em ler isso😍 muito obrigada! Bjs
@barroso.f.m7
@barroso.f.m7 2 жыл бұрын
Meu nome é Nelma acabei de iniciar o treino em casa tenho 48anos espero conseguir chegar lá.
@millyweber5779
@millyweber5779 3 жыл бұрын
Sou bem magrinha,quero começar a fazer,pra mudar um pouco minha alto estima me olhar no espelho e me amar mais,amei suas dicas.
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Comece hoje amore! Em breve começará a colher os resultados do seu esforço❤️❤️❤️
@rosemeiriperesgallo9524
@rosemeiriperesgallo9524 5 ай бұрын
Conheci seu canal agora Tenho 62 e gostaria de começar a treinar, vou assistir teus vídeos, pra ver se dá pra mim
@marilenevieiradasilva8244
@marilenevieiradasilva8244 10 ай бұрын
Sempre tive dúvida quanto ao tempo de mudar o treino. Muito obrigada por falar disso
@emanuellyjordanna
@emanuellyjordanna 3 жыл бұрын
conheci seu canal hoje, eu sempre quis treinar p valer mas sempre acabo desistindo, vou tentar voltar agora! amei seu canal, vc vai crescer mt 💖
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Aaaa obrigada lindona. Feliz demais que gostou do canal😍❤️ um beijo
@gamertologo9012
@gamertologo9012 3 жыл бұрын
Nossa entendi tudo, esse vídeo esclareceu muita coisa, obrigado Thali.
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Ahhh que bom🥰 fico feliz que o vídeo ajudou! Bjos
@luarchitara2358
@luarchitara2358 10 ай бұрын
Ajudou muito, obrigado. Vou me inspirar no seu calendário substituindo os exercícios. 🎉
@giulia.dinizz
@giulia.dinizz 5 ай бұрын
Vou começar amanhã nas minhas férias e volto daqui um mês pra contar, me lembrem 🩷
@HeidiBelusso
@HeidiBelusso 4 ай бұрын
Como esta hoje?
@evelynsantos2750
@evelynsantos2750 3 ай бұрын
@@giulia.dinizz iai mana???
@andrezafelix4089
@andrezafelix4089 3 жыл бұрын
Amiga como não achei seu canal antes. Vc é muito top. Tenho treinado em casa e como é difícil achar conteúdo de valor sobre o assunto . Gratidão 😘😘😘
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Ahhh😍😍😍 obrigada amore! Feliz que nos encontramos e espero ajudar muito com meus conteúdos❤️ beijinhos
@ericaleticialopeslemos9000
@ericaleticialopeslemos9000 3 жыл бұрын
Já vejo o seu canal bomba do em pouco tempo. Estou adorando. Eu treino perna no gim 2 vezes na semana e o restante da semana treino em casa. Estou super perdida e vc vai ser minha inspiração
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Ahhh obrigada sua linda🥺❤️❤️❤️ nossa, não sabe como ler isso me motiva ainda mais... Pq eu sempre dou o meu melhor! Um beijo❤️
@xy_.olimpia
@xy_.olimpia Жыл бұрын
Depois que eu baixei playlist com o estilo que eu gosto de treinar, eu fico é ansiosa para chegar a hora KKKKKK
@dayanasouza9953
@dayanasouza9953 3 жыл бұрын
Ameii seu canal, conheci a pouco tempo e tenho certeza que vai me ajudar muito, fazer treinos em casa são bem complicados pra mim por conta da desorganização/ fazer exercícios demais em um dia e depois morrer de dor no outro, com a pandemia eu engordei bastante o que me deixou muito insegura e agora quero voltar a fazer da forma certa sem gerar desconfortos e desmotivação. A meta é começar em casa, ganhar mais confiança e ir fazer na academia. E pra todos que estão começando agora, estamos juntos nessa rotina saudável, ninguém larga a mão de ngm hahahah'
@vanessaebano
@vanessaebano 2 жыл бұрын
Amei ajudei muito como iniciante só vou adaptar algumas coisas
@tamirespereiradasilva9172
@tamirespereiradasilva9172 2 жыл бұрын
Vou começar amanhã estou querendo a tempos mais estou perdida aí achei que vídeo e já vou seguir ☺️❤️
@nicollesevleramalhodutra8743
@nicollesevleramalhodutra8743 3 жыл бұрын
meu treino é o seguinte: corro de segunda a sexta por 30 min; segunda, quarta e sexta treino perna e glúteo; terça, quinta e sábado treino abdomem e braço. pórem meu treino de perna(hipertrofia) é levinho e dura mais ou menos 1h e 15min por isso faço dia sim e dia não.
@Vanessa-pk9nk
@Vanessa-pk9nk 3 жыл бұрын
Isso em casa?
@hannah5678
@hannah5678 3 жыл бұрын
quando você troca seu treino você muda os vídeos que vc faz? ou só coloca mais peso
@emilyrocha5979
@emilyrocha5979 3 жыл бұрын
@@hannah5678 tbm queria saber
@desomah
@desomah 3 жыл бұрын
Treino leve e leva esse tempo todo? Pode? 👀
@eduardalucena7155
@eduardalucena7155 3 жыл бұрын
Eu faço exatamente assim
@PauloSantos-yk6mw
@PauloSantos-yk6mw 3 жыл бұрын
Vídeo muito bom. Muitas informações úteis.
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Obrigada tio😍❤️
@nathy3516
@nathy3516 2 жыл бұрын
Cara...te amo Obrigada pelas dicas, amei.
@deludexpop9688
@deludexpop9688 2 жыл бұрын
to começando a fazer exercícios pra me ajudar a ser menos sedentária e me amar também...e voce tá me ajudando muito mana obrigada
@kauannecosta7035
@kauannecosta7035 3 жыл бұрын
Seu corpo atual, é total só de treinos em casa? Ou você já fez academia também?
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Total em casa❤️ Fiz academia há muito tempo, mas eu mais faltava do que ia e só fazia esteira kkk🥲 inclusive vergonha dessa época 😂 A minha transformação aconteceu mesmo depois da pandemia
@NathalyLima-hs7cn
@NathalyLima-hs7cn Жыл бұрын
Vou montar hj
@Vidsl8877
@Vidsl8877 3 жыл бұрын
Vídio maravilhoso! Sou magrinha e quero ganhar massa, fiz uns pesinho q vi em outro vidio seu. Essa semana eu vou está focada 💪
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Vamos juntas mulher💪🏼😍 estou amando que vocês estão fazendo os pesos caseiros! Arrasou
@angelalmeida3591
@angelalmeida3591 3 жыл бұрын
Faz um vídeo montando um calendário pra iniante que está começando agora sem peso????
@PaladoPalado
@PaladoPalado Жыл бұрын
Ja entrei curtindo mim escrendo e ativando o sininho pra nao perde nada e pra fica gostoso em casa
@raquelamorim3751
@raquelamorim3751 3 жыл бұрын
Acabei de chegar por aqui e já estou maratonando...🤗 Estou amando!🥰
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Ebaaa😍💖
@amandamorais2273
@amandamorais2273 3 жыл бұрын
Seu canal foi um ótimo achado!! Amando os vídeos e o modo como você explica tudo direitinho
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Aiii obrigada😍 muito feliz em ler isso! bjos
@YouchiMH
@YouchiMH 3 жыл бұрын
conheci hj e já to inscrita
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Eba😍❤️
@marciacariacaria6126
@marciacariacaria6126 2 жыл бұрын
Excelente! Sou iniciante e vou começar!
@lareessa1
@lareessa1 3 жыл бұрын
Ameei. Realmente planejamento e organização, ajudam a alcançar os objetivos e manter o foco. Obrigadoo
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
😘 Isso mesmo, falou tudo! 💪🏼❤️
@Gislainefreitas7845
@Gislainefreitas7845 2 жыл бұрын
Achei seu canal hoje e tá me ajudando muito estava fazendo errado meus exercícios a pouco comecei pois como trabalho em casa acabo não me exercitando mas tá na hora de me mexer pela saúde ❤️❤️❤️
@lucilenecarvalhopalmadeara1965
@lucilenecarvalhopalmadeara1965 2 жыл бұрын
Vc explica muito bem, parabéns obrigada
@talitasilva1830
@talitasilva1830 3 жыл бұрын
Oie amei o vídeo meu cronograma é assim : segunda e sexta: perna e glúteos Quarta: foco no glúteos terça e quinta: cardio ou box
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Gostei da divisão! Eu só acrescentaria treino de superiores na terça e na quinta...😘 beijinhos
@crystal7579
@crystal7579 3 жыл бұрын
@@thalinarotina Segunda -perna Terça -glúteos Quarta- abdômen Quinta -perna e glúteos Sexta -abdômen Será que assim tava bom meninas?
@marids5838
@marids5838 3 жыл бұрын
@@crystal7579 tenho ótimos treinos, caso precise lhe ajudo.
@Oliveira55.
@Oliveira55. Жыл бұрын
@@marids5838 me passa
@elietesoares368
@elietesoares368 Жыл бұрын
Comecei treinar hoje em casa bom não sei de nada mais quero criar um foco para não desanimar
@laurapoleto9724
@laurapoleto9724 3 жыл бұрын
Acabei de conhecer e já me inscrevi, acho que já te amo hahaha amei o vídeo demais, tudo que eu estava precisando saber
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
hahahaha😍😍😍 aaa sua linda! E eu amo vcssss💓 Que bom que o vídeo ajudou🥰 bjos
@carolinaminuzzi1603
@carolinaminuzzi1603 Жыл бұрын
Faz vídeos com cada um desses treinos
@luanafreitas4651
@luanafreitas4651 3 жыл бұрын
Eu vendo o vídeo com 33 k parabéns vc e 10000
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Siiim🥺❤️❤️❤️ gratidão demais
@iolandayosioka8289
@iolandayosioka8289 3 жыл бұрын
Era exatamente isso que eu precisava. Muito obrigada.
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@kauannyhevelyn451
@kauannyhevelyn451 3 жыл бұрын
Bateu 2 mil seguidores a 4 meses e agora são 26 mil? 😱 parabéns vc merece video muito bom👏
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Siiiim🥺❤️graças a cada uma de vocês! Obrigada pelo apoio e pelo carinho. Eu adoro estar aqui compartilhando esse estilo de vida que tanto amo🥰
@rosadiniz6990
@rosadiniz6990 2 жыл бұрын
Quero muito organizar treinos durante a semana
@leticiaemilly902
@leticiaemilly902 2 жыл бұрын
1 vez aqui no seu canal . Vc vai me ajudar muito !Obrigada por explicar ,tirar minhas dúvidas.
@daipinheiro4494
@daipinheiro4494 8 ай бұрын
Dá até uma tristeza ver essas mulheres comentando que vão voltar e no fim não voltam nunca🤦🏽‍♀️, Amanhã vou comecar meus treinos 07.04.2024 e volto dia 07.05.24 para contar
@luziacastrodeoliveiraoliveira
@luziacastrodeoliveiraoliveira 8 ай бұрын
Te aguardo
@Klahhzxl
@Klahhzxl 8 ай бұрын
Vamos estar te esperando❤
@anabeatrizm7
@anabeatrizm7 7 ай бұрын
Amanhã ein 😅
@daipinheiro4494
@daipinheiro4494 7 ай бұрын
@@luziacastrodeoliveiraoliveira Então meninas, vou contar p vcs como foi, No primeiro dia eu quase morro, Conforme os dias foram passando foi parando. Mas ainda dói bastante pq tô no início querendo ou não
@daipinheiro4494
@daipinheiro4494 7 ай бұрын
@@Klahhzxl Eu pesquisei no KZbin e montei um cronograma próprio que não éa essas coisas kkkkk, mas é oque eu tô seguindo
@angelicasilva1856
@angelicasilva1856 Жыл бұрын
Eu adoro os treinos da olena 😊 eu faço em casa mas eu estava perdida sobre montar os treino... Agora eu tenho um norte.. tou procurando melhorar mas ainda não aguento fazer 40 min de treino meu corpo pede socorro 😂. Mas vou conseguir me adaptar a isso.. boa sorte meninas pra todas nós 😊
@CamilaMairesoaresguerrerodeque
@CamilaMairesoaresguerrerodeque Жыл бұрын
@angelicasilva1856 eu gosto do treino dela tbm da olena as vezez só fico presa em qual exercicios fazer .de segunda eu faço perna gluteos e panturilha ..terça feira peito costa e braço e assim por diante
@julianaaurea7046
@julianaaurea7046 3 жыл бұрын
Muito didática! Adorei a organização do vídeo
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Obrigada😍😍😍 feliz que gostou!
@cleliamoraes7932
@cleliamoraes7932 2 жыл бұрын
Sou biotipo triângulo invertido ,queria muito diminuir um pouco essa diferença
@talitameirelles23
@talitameirelles23 3 жыл бұрын
Que simpatia, estou marotonando seus vídeos, amei seu canal! Sucesso.
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Obrigada lindona💗😘
@suacasa501
@suacasa501 Жыл бұрын
Começando agora, ajudou muito ❤
@nelienesantos1332
@nelienesantos1332 2 жыл бұрын
Ganhou mais uma seguidora.
@kauanegaspar758
@kauanegaspar758 3 жыл бұрын
Esse vídeo me salvou 😍😍😍😍
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Uhuuu😍😍😍 feliz demais que ajudou!❤️
@gabrielatavares6189
@gabrielatavares6189 3 жыл бұрын
Eu fiz 1 mês de treino em casa pelo um app, porém confesso que ñ vi muito resultado é tbm ñ fiz uma boa alimentação, bebo 2 litros de água por diaa, os exercícios era corpo todo, treinava 5 dias na semana,e descansa o sábado e domingo! Eu quero perder gordura abdominal e ganhar massa muscular, pernas,glúteo, como ñ vi resultado nesse app, vim pra o youtube pra eu me orientar direito, e vi que ñ estava fazendo pelo seu vídeo, pois treinava corpo todo, e o certo entt séria, fazer um cronograma, estilo esse seu, na segunda treinar por exemplo pernas, e da 24h de descanso né, só treinar perna de novo na quarta, vou acompanhar seu canal! Obrigado pelas dicas!!!❤
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Oi gatinha! Que bom que o conteúdo ajudou💖💖💖 Se quiser fazer treinos para o corpo todo (FullBody) pode fazer 1 dia sim e 1 dia não. Agora se quiser priorizar da forma que faço, o ideal é dar as 48h de descanso para cada grupo muscular. Beijinhos
@rebecasophiars
@rebecasophiars 2 жыл бұрын
Thali, eu separei meu treino assim: Seg: cardio Ter: superiores Quar: perna + glúteos Qui: alongamentos Sexta: abdômen Eu faço em casa mesmo junto com os seus vídeos de treino para iniciante. Acha que essa divisão está certa?
@NicoleSantos-wc1rw
@NicoleSantos-wc1rw 2 жыл бұрын
Oii , também sou iniciante , tem 1 ano ja e sempre fiquei perdida em como dividir treino . Mas peguei uma divisão excelente no tiktok acho que vai te ajudar : SEG : PERNAS COM ENFASE EM QUADRICEPS TER : MEMBROS SUPERIORES E ABDOMEN QUA : TREINO COM ENFASE EM POSTERIORES E GLÚTEOS QUINT : MEBROS SUPERIORES E ABDOMEN SEXT : CARDIO Eu também treino só em casa e obtive muitos resultados , não tanto no abdomen pois sempre tenho recaídas na questão alimentar . Mas do pouco que sei , você precisa aumentar mais o treino na semana no seu objetivo . Caso foque em glúteos treine 2x na semana . espero ter ajudado .... bjs < 3
@rebecasophiars
@rebecasophiars 2 жыл бұрын
@@NicoleSantos-wc1rw eu testar essa divisão de treino... muita obrigada!❤️ Vc faz os treinos pelos vias da Thali?
@NicoleSantos-wc1rw
@NicoleSantos-wc1rw 2 жыл бұрын
@@rebecasophiars este de pernas só , os outros faço da olena posteriores e glúteos . E jessykacam
@luizaianyduartesilvaduarte9659
@luizaianyduartesilvaduarte9659 2 жыл бұрын
Peguei um no ttk, ajudou MTOO, mas o seu TB está maravilhosooooo
@wellyssamel4285
@wellyssamel4285 2 жыл бұрын
@@NicoleSantos-wc1rw qual teu insta?
@elainevilhena6492
@elainevilhena6492 Жыл бұрын
eu já treinei em academia....mas por conta do meu trabalho e moro longe da cidade....eu vou treina em casa vou volta pra mostra resultado.....
@anameiresilva8346
@anameiresilva8346 3 жыл бұрын
Ficando viciada nas suas dicas 😂❤️ Sucesso sempre 🌟
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Obrigada Aninha😍❤️ saudades.. beijo!
@emilienelise1971
@emilienelise1971 3 жыл бұрын
Conheci seu canal por esse vídeo e já me inscrevi, você tem uma energia muito boa, mulher! Esse vídeo veio na hora certa.
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Aii que legal ler isso😍❤️ muito feliz por ter você aqui e que bom que gostou do vídeo amore! Um beijo
@leidyanemourao8682
@leidyanemourao8682 3 жыл бұрын
Tem como você mostrar como executa cada exercício desse?
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Mostro sim amore! 🥰 vou ver se gravo meu treino de pernas amanhã pra vcs... E daí depois gravo o treino de braços e glúteos também. Bjo😘
@leidyanemourao8682
@leidyanemourao8682 3 жыл бұрын
@@thalinarotina Não perco de jeito nenhum quero aprender haha! Beijocas
@mayaraalmeida5272
@mayaraalmeida5272 2 жыл бұрын
Obrigada, estava perdida e você deu uma iluminada! Parabéns pelo Canal, ganhou mais uma inscrita!
@amandaoliveiradasilva8111
@amandaoliveiradasilva8111 Жыл бұрын
sou nova e meu foco é ganho de massa,quero treinar em casa começando com 3 dias na semana,segunda,quarta e sexta,mas não faço a mínima ideia de como separar os meus treinos... sou iniciante
@tatycosta4206
@tatycosta4206 Жыл бұрын
Oi eu também sou iniciante, como vc esta fazendo?
@antonia.canella
@antonia.canella 3 жыл бұрын
Adorei as dicas! Minha dúvida é: Como mudar o treino após 1/2 meses? Pq se eu só mudar a vídeo aula eu não vou ter muita consciência do que estou fazendo e posso acabar repetindo desnecessariamente/não fazendo o exercício necessário pra mim no momento. Tem alguma dica de livro ou vídeo que explique? Bjo!
@grazielaaraujo3482
@grazielaaraujo3482 2 жыл бұрын
Eu treino pernas e glúteos segunda, quarta, sexta tá certo 🎉🤔
@thalinarotina
@thalinarotina 2 жыл бұрын
Pode ser! Mas precisa analisar como está o seu volume de treino. Volume = quantidades de séries e repetições. E também a intensidade (carga), pois dependendo do seu objetivo, teria que descansar mais.
@NHS_11
@NHS_11 3 жыл бұрын
Caraca você é a cara da Foquinha, amei o vídeo parabéns♥️
@cesaltinamoura1170
@cesaltinamoura1170 3 жыл бұрын
Eu tentei treinar no ginásio mas como nao tinha ninguém para ensinar acabei usando aqueles dias so para impulso, agora treino em casa.
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Em casa é possível ter excelentes resultados também 💪🏼💗😘
@CeciliaAndradeMusic
@CeciliaAndradeMusic 3 жыл бұрын
Muito bom, exatamente o que tava procurando.
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Fico feliz que ajudou!😊💗
@raissasantis8458
@raissasantis8458 3 жыл бұрын
tirou todas as minhas dúvidas, +1 inscrita 💖
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Ebaa😍😍😍 feliz que ajudou! Beijinhos
@nahteixeira1755
@nahteixeira1755 3 жыл бұрын
Meu Deus, achei que era a foquinha ❤️❤️❤️ sua lindaaa
@veronicapedrosa8967
@veronicapedrosa8967 3 жыл бұрын
Vídeo maravilhoso, esclarecedor, obrigada 😘
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Obrigada🥰 feliz que ajudou! Bjos
@stephanivaz3204
@stephanivaz3204 3 жыл бұрын
muito bomm, obrigada foi muito esclarecedor, eu sou muito perdida em relaçao a isso kkk
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Por nada! haha🥰❤️
@giovannaoliveira3511
@giovannaoliveira3511 3 жыл бұрын
AMEEEEEEEI
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Obrigada gatinha😍❤️
@carlabeatriz465
@carlabeatriz465 2 жыл бұрын
Ameeeei
@FlaviaSilva-fl7ye
@FlaviaSilva-fl7ye 3 жыл бұрын
Me sinto iluminada!
@nicolasraul1860
@nicolasraul1860 3 жыл бұрын
Mano, foi o melhor vídeo que eu achei explicando sobre o assunto, gostei muito, parabéns e muito sucesso🙏🏻
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Obrigadaaaaa😍❤️
@nicolasraul1860
@nicolasraul1860 3 жыл бұрын
@@thalinarotina ❤
@laracruzz
@laracruzz 3 жыл бұрын
Vídeo perfeito ,muitíssimo obrigada !!!!!!!
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Feliz que gostou😍😍😍 beijinhos
@lusilva2562
@lusilva2562 3 жыл бұрын
Estou na academia tem 7 meses mas não estou com vontade de continuar... Meu objetivo é ganhar mais corpo.
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Tenta treinar em casa, compra uns pesinhos... se quer ganhar corpo (massa muscular), precisa ajustar a dieta e subir as calorias😘😘😘
@michelymatos9703
@michelymatos9703 3 жыл бұрын
Obrigada Thali, eu adorei as dicas e já vou aderir.
@thalinarotina
@thalinarotina 3 жыл бұрын
Arrasou! Por nada amore🥰 beijinhos
@evelynoliveira7090
@evelynoliveira7090 2 ай бұрын
Seg: pernas e glúteos Terç: superiores Quart: abdômen Quin: glúteos Sext: superiores Sab: caminhada Domg: caminhada Cardio no final todos os dias
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