A melhor DIVISÃO DE TREINOS

[@camillepadme602]

Ela, a Carol Borba e a Amanda Biuger são as mais maravilhosas pra mim! As três tem uma energia maravilhosa

[@leticiaoliveira1703]

Siiimm, amo os vídeos delas

[@camillepadme602]

@@leticiaoliveira1703 a Portuguesinha Olena é maravilhosa também

[@TheRafaelaLinhares]

Siiiiimmm ​@@camillepadme602 Tbm amo a Olena

[@Mspatriciia]

Estou assistindo o canal da Ana Sensolo tb e estou gostando mt , a Tay , Amanda e Ana são minhas favoritas

[@patymenorzinha512]

Concordo ​@@camillepadme602

[@geidislany]

Treino da semana: Segunda: perna e glúteos Terça: membros superiores + abdômen Quarta: cárdio ou hit Quinta: perna e glúteos Sexta: membros superiores+abdômen Sábado: perna e glúteos Perfeito eu amei a divisão vai melhorar muito o meu desempenho

[@raylmanascimento1997]

👏👏🙏🏾🙏🏾

[@nusiacarvalho5213]

Divisão top ❤️😍

[@ainaragaleano9517]

Vou fazer assim tanbem gostei bastante porém ñ vou fazer cardio e nem hit

[@PatriciaSantos-ws3ck]

@@ainaragaleano9517 Também vou fazer

[@anapires9563]

Treino horrível esse. Treinar posterior , inferior e gluteo no mesmo dia e duas vezes na semana. Só para treinar assim tenho que ficar 2 horas na academia pra trabalhar todos os músculos certinho. Treino massacre e que acaba com o joelho.

[@amandasoares123]

Gente realmente é bem difícil manter uma rotina, mas estou conseguindo! Fiquei um tempão a procura de auxílio pela internet, até comprei um curso bem completinho perfeito pra mim que sou descuidada, e acreditem se quiserem, estou secando igual uma condenada. Não desistam lindas, mantenham o foco e não subestimem a sua capacidade de fazer acontecer ♥

[@laravcastro]

Aii que tudoo! Qual seria esse curso, amiga?

[@flaviarabelo1173]

Qual seria?? Manda aí amiga!

[@taiscelin1097]

Oieee! Qual é o curso ? Manda aí por favor !!!

[@mariarosaaguiar4615]

Já fiz ioga, musculação e pilates. Nao consegui êxito em nada disso. Minhas filhas me deram uma bicicleta ergométrica, halteres e elásticos. Estou praticando em casa com ajuda da Tay e do Laercio Refundini . Estou muito bem.

[@smpaola]

Nossa que explicação perfeita! 👏🏻

[@taniasilva5618]

Faz um mês que estou na academia. Só agora fiquei sabendo exatamente como treinar corretamente. Agradeço Tay , pelas explicações dos vídeos. Pois na academia que eu frequento ninguém vem nos ajudar como usar corretamente os aparelhos. Obrigada pelas postagens dos seus vídeos. Esta ajudando muito a minha postura nos aparelhos. E agora vai ficar melhor com essa dica .

[@gabrielykatarini5963]

Desse jeito tô só faz uma semana eles não ajuda eu tenho que tá indo atrás eles não gostam fico perdida

[@cilenebraga8282]

@@gabrielykatarini5963 Desse jeito... Parece que a gente está lá de graça

[@jaquirosa2772]

vc vai descobrir mesmo depois de anos que ainda nao sabe direito kkkk tem que pesquisar e correr atras pq é muita informação, e os instrutores geralmente sao inuteis nas academias

[@nataliamedeirosborges8644]

Super te entendo, levei anos até desistir das academias. Fiz uma cirurgia de coluna as 13 anos e precisei depois de acompanhamento nos treinos e foi um terror. Acabei largando e entrando em um Studio de Pilates com musculação personalizada. Fiquei por 10 anos. Hoje depois de tantos anos de prática e acompanhamento no Studio já consigo praticar por conta em casa.

[@priscilapri1442]

Na academia ngm explica nada, a gente faz até movimento errado por falta de orientação! Nós vídeos acho tudo mais focado

[@barbaraliirasz]

é a primeira que explica sem ter medo de perder a clientela hahaha, a maioria dos professores tem receio de explicar o básico! agora me pergunto porque?! Muito obrigada Tay, vc é 10

[@susanafreitas9567]

porque nao sabem xp

[@marianacristina6646]

@@susanafreitas9567 Acho que sim

[@gabrielferreiradeazevedofe8395]

Na verdade, não devem explicar, porque tem que ser avaliado, pois, não é tão simples assim! Primeiro passo é a individualidade Biologica e o Biotipo ( ectomorfo, mesomorfo e endomorfo) e o objetivo do aluno, tudo tem que ser bem avaliado para não errar no treino!Eu , como profissional por exemplo, não colocaria treino de peito e costas no mesmo dia para um ectomorfo que deseja hipertrofia, já que são músculos grande, que faria com que ele gastasse muita energia no treino! Como disse, tudo tem que ser avaliada com cautela!☺️

[@veronicasantos6265]

Eu amo essa mulher. Ela fala exatamente o que precisa, e nas academias a gente paga e nem isso os "miseravi" falam

[@annakarolynne5454]

Pura Verdade

[@fatimagalvao4763]

Verdade,vi um vídeo dela falando sobre abdominal,e prestei atenção q na academia eles manda a gente fazer 15 minutos de abdominal para pochete, mas segundo ela vc pode fazer abdominal o resto da vida q não vai ter resultado sem vc fazer atividades para queimar a camada de gordura q envolve o músculo para q a abdominal faça resultado. A academia querem é dinheiro, quanto mais tempo a gente ficar lá sem resultados melhor pra eles.

[@nathalialorrany1572]

Kkkkkkkkk Muie

[@jessicafehsilva8042]

KKKKK é verdade

[@AndréaBacelardosSantosDias]

Eles da academia querem e dinheiro isso sim ! Em ver de explicar.

[@gabrielaalves2716]

Tay minha linda, eu fiz um ajuste no sua divisão de treino para mim, porque nao posso treinar no sábado, eu tirei o glutio e o abdômen dos dias comuns e os coloquei na quarta junto com meia hora de cardio. Porque também posso faze-los em casa, ta dando super certo, obrigada!

[@daniellepatrao2087]

Tay, muito obrigada! Eu estava perdida nessa questão da divisão de treinos, eu estou treinando em casa mesmo faz alguns meses. Esse vídeo me salvou, vou seguir a sua sugestão de divisão dos treinos ❤😊

[@martalimadesousa5064]

Treino em casa não tava sabendo como dividir, obrigada pela explicação 100 eficiente me ajudou muito

[@andressamenezesdelima7157]

A Tay, no meu ponto de vista, é a realização da personal dos sonhos!!! Obrigada por compartilhar conosco❤🥰🤩

[@enzolucca829]

OLA ANDRESSA MENESES

[@priscilaparanhos4967]

Estava justamente pensando em dar um intervalo de dois dias entre o treino de pernas, esse vídeo só confirmou que minha intuição estava certa.

[@sianesoares5840]

Me esclareceu muito, porque todo dia estava fazendo a mesma coisa e não estava vendo nenhum resultado. Com essas dicas importantes, vai dar certo.... Obrigada 🥰

[@ka3716]

De todas as pessoas no youtube, vc é a mais didática e clara nas explicações❤

[@Tuka87moc]

Mano! A Tay entrega demais! Que profissional 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@rafaelacoelho3978]

Gratidão por me tirar a "culpa" de só (poder, pq trabalho) treinar MMII dois dias por semana; e ainda explicar a dor que só sinto dois dias depois do treino! Vou adotar essa divisão de treino pra vida, e colocar a tua consultoria no rol do topo das prioridades.

[@anniefromq]

Cara eu te amo…eu caí aqui de paraquedas há dias e acabei aprendendo coisas que fazia mal sem ter noção. Era disto que eu precisava, eu precisava de você! Muito obrigada por este conteúdo gratuito e por ser uma excelente profissional. ❤️

[@paulabaptista8605]

Você é maravilhosa!! Ninguém explica dessa forma!

[@Sarahbb7852]

Muito feliz por encontrar esse canal. O que já percebi é que a maioria dos profissionais não ensinam tudo….talvez por não acreditarem que teremos disciplina e resultados ou por quererem manter o aluno mais dependente por maior tempo….gratidão Tay por compartilhar isso de graça

[@nathalyamariacosta127]

Comecei a treinar inferiores 2 vezes por pensar assim, pq é bem lógico, mas muitas pessoas pecam... Amei, agr sei que fiz o correto. Amei o video, parabéns 😍

[@pequenina_]

Pra mim ficou perfeito esta divisão, estava meio perdida, estou fazendo ha 2 semanas e esta dando muito certo. E agora voltei aqui pra ver se estou seguindo direitinho. Valeu!!!!

[@Kahliisz]

É tão bom encontrar profissionais como nós. Que estudaram, experimentaram e tem bagagem sobre o que fala. Obrigada por ser uma "salvadora" da educação física.

[@C13-s2p]

Karen kkkkk

[@adicelmamoreiradacosta5263]

Boa tarde.mulher você é uma profissional arretada ensina tudo certinho 👏🏼👏🏼👏🏼

[@valdirfeliz6097]

Gosto de ver seus vídeos qdo estou em dúvida como executar um exercício quando estou na academia

[@iaraksouza]

A minha divisão estava muito confuso, estava treinando exaustivamente, por isso não entendia pq estava cansada e doída todos os dias .Muito obrigada, Deus abençoe o seu trabalho! Profissional de qualidade!!!!❤️

[@priscilamoraes8235]

Ela falou exatamente o meu treino e o que mais deu certo para mim. Eu era muito magra, treinava errado, definia, mas nao aumentava peso. Faço exatamente este treino agora, com mais tempo de descanso e 5 refeições por dia com a quantidade de calorias e proteínas certas para ganhar peso. Meu corpo mudou muitoooo e o melhor é que nao me sinto forçada a comer demais. Meus treinos são muito melhores agora, consigo ir até a falha, fico destruída depois do treino, mas sinto uma felicidade. Façam isso minha gente, principalmente as magrinhas, porque para ganhar peso, temos que focar na dieta e tempo de descanso depois do treino. Da certo 😁😁

[@Cyeni-gu1bt]

E como é seu treino agora ?poderia mi dizer

[@alaaa1577]

Pode me passar a sequência do q vc faz?

[@Amora391]

To esperando também 🥲

[@adrianasantosscheitel5402]

O q vc come ? Como.faz sua rotina alimentar

[@NajaraFreitas-jb5op]

Uau

[@edileumadantas1630]

Treino da semana: Segunda: perna e glúteos Terça: membros superiores + abdômen Quarta: cárdio ou hit Quinta: perna e glúteos Sexta: membros superiores + abdômen Sábado: pernas e glúteos ❤ 💪🏼💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 eu amei. Faz tempo que pesquisava uma divisão de treino boa assim! Obrigada Tay

[@IsaaFortuna]

E o posterior?

[@lhesantos]

Será que posso fazer esses treinos e ainda fazer funcional na quarta-feira e na sexta-feira e tbm o exercício de sexta depois do funcional me responda por favor😢

[@gilvaniagoncalves6369]

Bom demais eu TB tava a procura Nossa, esse treino perfeito vai nos ajudar muito 👏👏👏👏

[@gilvaniagoncalves6369]

Treino perfeito: Amei a dica, obrigada Tay por nos passar seu conhecimento,a partir de hj vou seguir suas orientações Amei 🥰🥰 tudo de bom pra vc ❤❤ Deus abençoe 🙏🙏😍❤️

[@isaiasalves8256]

O Treino de Perna é junto com Posterior

[@kalukaamorim5210]

Tay , tu é muito maravilhosa! Treino em casa e esse video fez toda diferença pr amim!

[@flaviohenrique4213]

Perfeito esse metodo, poucos tem coragem de expor este tipo de divisão, Parabéns!! Seu trabalho e bacana demais...

[@juridicocunha4673]

Perfeito Há algum tempo divido treino em superior e inferior e tive resultados excelentes.

[@CORPOSeMETAS]

Eu amo as dicas dessa mulher, eu treino inferiores em um dia somente, no outro braços.. falho 2 dias e contínuo tudo novamente.

[@CarolBevenuto]

Quais exercícios você costuma fazer em treino de interiores?

[@Gahtuna]

Eu tbm

[@manoelaandrade656]

MEU DEUSSSSS salvando pra vida!!!! Que MULHER MARAVILHOSA, professora é essa. Te amo Tay🌻

[@BernadethHolanda]

Bom dia Tay ! Eu estou adorando suas dicas . Vou começar fazer os seus treinos . Tay eu não treino no sabado . Eu descanso no sabado .

[@michelleesteves1099]

Amei esse vídeo essa sempre era minha dúvida foi muito esclarecedor.

[@andreiamartinelli7373]

Até que enfim alguém necessária pra falar o que nós meros mortais precisamos ouvir. Poucos profissionais tem essa atitude 👏👏👏👏parabéns, começando a seguir 😍😍

[@leticiaandrade3944]

Estou impressionada com tanto conhecimento que estou adquirindo com você, faz 1 ano que faço funcional e não tinha ideia de como tem que ser realmente, os exercícios. Obrigada, seu canal é espetacular, você é muito inteligente e linda.

[@simonevieira8154]

nossa anotei sua divisão de treino, vou colocar em prática, faço meus exercícios em casa, só precisava de uma boa divisão, perfeito, muito grata

[@fatimagalvao4763]

Eu também e vou levar para academia, porq lá eles não explicam nada direito pra gente.

[@Diana-ri8bw]

Me inscrevi! Amo o jeito que ela explica direta mudei meu treino para este estou aprender muito mais

[@valdirfeliz6097]

Gosto muito das suas aulas e você não é chata

[@josimarybrito9983]

Parabéns vc e top explica tudo direitinho fui dois dias na academia e não voltei mais fiquei muito 😢 não me encinaram direito fiz exercícios errados e fora que a moça qui começou a me treinar desfez de mim 😢 meu dinheiro ficou lá não voltei mais estou seguindo vc e tô amando muito meu esposo fez pra mim uma POLIA em casa pra mim treinar e estou feliz eu me cuido muito com alimentação. Continue sempre sendo essa pessoa maravilhosa Tay❤

[@soniaquingo1394]

Obrigada pelo vídeo, sou novata na akademie, e pensava que tinha de treinar tudo, todos os dias e a minha irmã, me enviou este video que me ajudou bastante. Obrigada querida 🥰

[@carlacorreia4215]

O vídeo mais esperado. Sempre pesquisei e nunca achei nada tão perfeito. Parabéns Tay.

[@TayTraining]

Obrigada Carla

[@nilcianamsouza]

Tay, estou seguindo suas dicas de exercícios da semana, tou adorando o resultado

[@rebecasilva-j9l]

Faço calistenia em casa, estava com essa dificuldade e você explicou muito bem e me ajudou muito! Obrigada ♡

[@ketlen25]

Tay você é perfeita!!! Fiz meu primeiro treino baseada em tudo que estudei vendo seus vídeos e estou chocada!!! A muito tempo que eu treino e não queimava as canelicha kkk como hoje, ameiiii saí da academia rindo sozinha kkkk queria uma dica de um Tay versão masculino pra meu marido se inspirar também kkk

[@mannujesusfreak]

Tay conheci agora seu canal e amei, estou maratonando. Parabéns!

[@frantrelha3581]

Tô fazendo assim Tay Seg e quinta: Inferiores Terça e sexta: Superiores + Abdômen Quarta e Sábado: Treinamento funcional Estou tendo um ótimo resultado até agora 🥰💪

[@claudilenevieiraborges7760]

Olá Fran, então vou fazer assim tbm terça e quinta membros inferiores ( duas vezes na semana)pq não posso ir na academia aos sábados.Fiquei animada em saber que está tendo resultados...Obgda por compartilhar seu treino! 🌻🥰

[@erilita]

está fazendo em casa?? quero fazer assim também mas em casa

[@yurimarxmaestroecompositor7990]

dividi assim o meu : segunda e quinta : pernas. terça e sexta, peitoral, braço e abdômen, quarta e sábado: costas

[@dacirleybatista8388]

Vou aderir esses métodos, pois ficava muito perdida nos treinos.

[@melinabarralprestes6235]

pra quem quer emagrecer, tbm pode fazer assim?

[@lilianlorena1366]

Eu tava beeeem perdida! Obrigada pelo ensino e de graça! Ganhou uma seguidora! Bjssssss

[@ernycarvalhodias1098]

Você é a melhor explicação que já assisti,estou tentando seguir os seus treinos,fazia mais vezes ,mas mal feito,agora faço menos porém certo.❤

[@NataliaSilva-zi1xq]

Que mulher maravilhosa !!! Descobri hoje o canal e estou simplesmente encantada com a simpatia e facilidade com que passa a informação. Parabéns e muito sucesso Tay !!!

[@juliadias6992]

nossa q maravilhosa juro, meu treino tava muito errado, principalmente pq eu dividia perna e glúteo, obrigada tay de verdade!!🤍🤍

[@evelycavalcante]

seg: perna, glúteo, panturrilha ter: superiores, peito, costas, ombro, bíceps, tríceps e ante braço qua: cardio e abdômen qui: perna, glúteo, panturrilha sex: superiores, peito, costas, ombro, bíceps, tríceps e antebraço sab: cardio e abdômen

[@marciafernandes5346]

Maravilhosa..ajuda demais nas explicações..virei sua fã❤

[@sergioluiscavalheiro401]

Oi Tay, boa tarde. Aqui Sergio de Itaperuna RJ. Comecei te acompanhar agora, mas já percebi q faz um grande trabalho. Parabéns

[@lucinhafagundes]

Moça vc é nota 1000. Ninguém vem ao canal do KZbin dar dicas tão importantes. Muito obrigada dividir seus conhecimentos, cada dia tenho mais admiração p vc 🏋‍♀️🏋‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️😍😍

[@danielesousa3185]

Segunda, quinta e sábado: TREINO DAS PERNAS E BUMBUM Terça, sexta: membros superiores Quarta: cardio ou hit

[@anacristina-jd3nv]

Obrigada @danielesousa

[@brunamariano3000]

Tira um dúvida por favor.... Segunda quinta e sábado e o mesmo treino os mesmo exercícios em todos os treinos ou muda.algun exercícios

[@rosedroid.1]

​@@brunamariano3000Vou responder por mim. Eu gosto de fazer os mesmos e depois de um tempo começo a variar. Vou salvando os vídeos no KZbin e mandando no WhatsApp pra mim mesma

[@Luiza.carminha]

​@brunamariano3000 tenho a mesma dúvida, mas imagino que seja diferente 🤔

[@viiharaujo9261]

Oi gente. Na quarta que é dia de cardio ou hit como seria isso. Como vcs fazem. Tô iniciando não sei como é.

[@suzinakamura5811]

Nunca tinha ouvido uma explicação tão didática e realmente esclarecedora! Muito bom!

[@vanessaester5268]

Muito bom. Estava perdida para montar meu treino. Gratidão.

[@hevannaarce4958]

Amei esse video!! Larguei mao do treino do App da academia para me organizar com os da Tay. Comecei essa semana

[@maryduarte9239]

Amei essa divisão de treino...Tay,faz um vídeo sobre quais aparelhos fazer no dia de cardio,pra quem não quer emagrecer.

[@felipeduarte2140]

Tay você é a melhor professora do mundo. Gosto muito das suas orientações!❤

[@amandagoes8851]

Seu canal é perfeito e está me ensinando muitoooo! Quanta coisa eu fazia errado, MEU DEUS! E nenhum instrutor chamava minha atenção, péssimo! Tô maratonando seu canal 🥰🥰🥰🥰🥰 SUCESSO!!!

[@luizaluizaluiza]

era isso que eu precisavaaaa parabens!! que video MARA

[@analouyze]

Superiores: (terça e sexta) 2 exercícios para costas 2 exercícios para peito Depois 1 exercício isolado para cada músculo: ombro, tríceps, bíceps Dica: combinar os abdominais conjugados com os outros exercícios, como descanso ativo

[@casalvitorinoo]

Que legal obg,

[@Gabihglow8471milseguidores]

A @angelaborges fez um vídeo sobre isso há 2 anos , ela repetiu exatamente o que ela disse 😂👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Só que a Ângela além de explicar ela montou o treino pras seguidoras , eu amei❤

[@samiraviana85]

Mas tanto na quinta quanto no sábado, os membros inferiores terão apenas um dia de descanso...🫤

[@helioungidoh]

2 exercícios pra cada de quantos séries rs

[@patriciauchoa3321]

​@@Gabihglow8471milseguidorespode me mandar o link do vídeo? Obrigada

[@juok2012]

É de profissionais assim como vc que o mundo precisa! Gratidão pela sua generosidade em compartilhar a sua sabedoria conosco! Deus te abençoe sempre!🙌🙌😘❤

[@desire3564]

Meu treino é dividido em A, B e C. A é peitoral, tríceps e abdômen; B é coxa, panturrilha e glúteo e C é costas, bíceps e abdômen. Daí vou seguindo durante a semana, dá tempo de descanso muscular e gosto bastante assim.

[@dellonn]

É o melhor treino. Tanto pra mulher quanto pra homem. A B C é top de mais. No A seu aí eu adiciono ombro tbm. Os demais igual.

[@jullianebortolan3029]

Pode dizer como fica o treino durante a semana? Como por exemplo, segunda é A, terça é B. O meu tá assim e eu tô perdida

[@josevas53]

@@jullianebortolan3029 abc é 2 vzs na semana, seguidos, mas vc pode fazer CBACB se quiser

[@aadahan]

@@dellonn a b c seria todos os músculos trabalhados três vezes na semana ?

[@amandapaiva9284]

@@josevas53 CBACB vai ta indo contra tudo o que a Tay explicou no vídeo

[@antoniocabral6457]

Bom dia professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.

[@raquelbernardo1293]

Adorooooooooo você mulher...salvou a minha vida 😂...deus te abençoe 🙏🏾 abreijos de Cabo verde 🇨🇻

[@Ahtramacinom]

Perfeito Tay e se agora vc montasse pelo menos duas semaminhas pra gente fazer em casa. Por favor.

[@denisealves4778]

Seria uma boa hein !!!!

[@gabrielasales2652]

Seria incrível em

[@simonearce2971]

Faz pra gente pr fvr

[@cleianedias9713]

Seria perfeito :)

[@cristineidesilva5230]

Também quero👏😊

[@nina02703]

Que explicação maravilhosa, Tay. Muito didático e fácil de entender. Ganhou uma inscrita.

[@claricearagao7331]

Seg - Pernas Terça - Superior Quarta - Hit Quinta - Pernas Sexta - Superior Sábado - Pernas

[@joseanesantosrocha9967]

E o glúteo

[@danealmeida4060]

@@joseanesantosrocha9967 junto com pernas , é a parte de baixo do corpo (inferiores) Superiores é braço, abdômen, costa peitoral e etc ...

[@alicesimplicio8385]

@@danealmeida4060 hit é oq?

[@mariananogueira2187]

@@alicesimplicio8385 HIIT é um Treino Intervalado de Alta Intensidade ou treino cardíaco, é um tipo de treino usado para condicionamento físico onde o praticante faz exercícios intercalados de alta intensidade e baixa intensidade

[@MarianaVillanova]

Seus vídeos são OS MELHORES. Não tem pra ninguém. Obrigada Tay! ❤

[@TayTraining]

😍

[@camilavieira1252]

Muito obrigada pelo video!!! vai me ajudar bastante pois vou começar na academia e onde moro n tem instrutor 😁😁

[@andreiarocha8182]

Amei! Comecei a fazer exercícios em casa e estava perdida com a divisão... Muito obrigada!! ❤

[@anapaulacosttha]

Curte aqui pra eu voltar pra treinar

[@srtajakyTM]

VÁ TREINAAAAAAAR 😂

[@rosanysantos5585]

Boraaa

[@AlineSana]

Um mês já akakkakakaka

[@rosimeireisabel8380]

Está treinando? Já pode comentar aqui como está sendo kkk

[@elidianamachado6042]

EAI voltou

[@mirayadutra]

Que legal, Tay. Eu já venho fazendo essa divisão de treino há uns meses e tenho visto bastante resultado 🤩👏

[@Raylira05]

Como é seu treino me passa pfv

[@mirayadutra]

@@Raylira05 Eu faço uma série só para membros inferiores (faço segunda e quinta), outra para a parte superior + abs (faço terça e sexta) e a terceira mais focada em cardio (hiit) + abdominais (faço quarta e as vezes quando vou no sábado). Quanto aos exercícios, vc pode pedir ao professor da academia para montar pra vc. Essa divisão foi a que senti melhor resultado no meu corpo! ;)

[@nagilamartinsgomes5410]

Viciada em vc.Linda e execelente profissional.Merece todo o nosso.respeito

[@kevinjames2855]

Sensacional. Excelente video, uma linguagem bem simples de entender, obrigado!

[@rebecarios6863]

Dividi meu treino desse jeitinho com uma pequena diferença, não malho aos sábados. Moro em cidade bem pequena e a academia não funciona aos sábados. Segunda treino inferiores, terça-feira superiores, quarta 1h de cardio, quinta-feira inferiores, sexta superiores. Meus resultados estão ótimos, não preciso bater cartão os 7 dias na academia, nem treinar cheia de dor. Descanso de 2 dias pra musculatura é vida, e aprendi isso com a Tay.

[@jessicahelena8237]

Pode simplificar.. não encontrei quem distribui o treino por 5 dias.. eu tb só tenho esses para treino

[@vitoriabrito7507]

Vc faz o que de cardio?

[@rebecarios6863]

@@vitoriabrito7507 faço às quartas feiras 1h de corrida. Se canso, dominuo pra caminhada, depois retomo com corrida.

[@rebecarios6863]

@@jessicahelena8237 não entendi sua dúvida

[@vitoriabrito7507]

Obrigada

[@raquelalmeida4688]

A Melhor explicação de todas... Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos com a gnt S2

[@tatianabenevides5787]

Tenho treinado segunda abdome, terça superiores, quarta inferiores, quinta abdome, sexta superiores, sábado supertreino de inferiores e domingo cardio. Quis enfatizar abdome para ajudar num problema no útero e está dando super hiper certo. É muito legal dar o tempo certo de descanso, adaptar para as necessidades do seu corpo e consultar sempre um profissional!

[@rebekacatarina]

Melhor vídeo de todos sobre esse assunto aqui no you tube.

[@ninhaflor141]

Até q enfim entendi vc explicou muito bem. Obg. Gratidão.

[@joanalima8020]

Mulher, preciso dizer que te amo ? Melhor personaaaaal

[@shirleybraga1559]

Adorei essa divisão, faço meus treinos em casa mas está meio sem ordem, a hora vou por ordem na bagunça que eu faço...obrigada, valeu demais!!!

[@vaniamariapereiramartins2209]

Gostei muito do esclarecimento, agora queria exemplos de desses treinos se possível 😘😘😘

[@vitoriabenicio1182]

Queroo

[@Karynnebianca]

Quero também!

[@luzinetelaurindo166]

Tbm quero

[@soul_jaque]

Tay, vc é fera, tem os melhores materiais da Internet!

[@jamilyaparecida1269]

👏👏❤ Deus lê Abençoe😍🙌🙌 É Muito obrigada Por cada Dica😘 sempre

[@ronaldojunior46]

Treino de pernas e glúteos segunda, quinta e sábado não seria exatamente com os mesmos descansos de segunda, quarta e sexta? sendo q o intervalo de sábado pra segunda será também de um dia? me corrija se eu estiver errado.

[@marlizinha4929]

foi o que pensei

[@ritafernandes4793]

Tay depois que seguir suas dicas esta dando super certo , ate a forma de posicionar os pés , principalmente no afundo e fazendo o bulgaro ! Desenvolveu demais meus glúteos e as coxas com esses 2 exercícios, que pra mim são os reis . E sobre a divisão de treinos mais um aprendizado, eu fazia um dia sim e outro não.

[@eusouajucilenne]

Eu também, porém não irei fazer mais.

[@ingredrodovalho995]

Aff que amor esse conteúdo! Gratidão Tay 🥺🙏🏻

[@marcelaalvesmarques1361]

A explicação mais fácil que já encontrei,os outros falam falam e só complicam, parabéns adorei

[@lovmusic1520]

Essa garota só me ajuda, obrigada lindaaaaa

[@limahlima6382]

Maravilhosa,eu tava hj msm pesquisando sobre isso,e te achei alguns dias aqui ,e hj vc me ajudou muito,pois estava desistindo por não saber o que havia de errado com meu treino.....👏👏❤😘

[@simonemirandateles6256]

Tay, gratidão por nos ajudar, nem todo mundo pode pagar um personal .Que Deus te abençoe e multiplique seu clientes, vc merece

[@lucianaortiznunes7251]

Oi tay, obrigada pelos vídeos vc é maravilhosa!!!! Faz um vídeo montando um treino pra quem pode treinar duas a tres vezes por semana

[@thaismassarute8023]

Obrigada por tirar minhas dúvidas..me ajudou muito 👏🏻😍😘

[@yoonwoone]

gostei muito desse vídeo foi muito bem explicadinho muito obrigado

[@estergadelha7532]

Vc merece muuuito reconhecimento!! Fez toda diferença pra mim❤️