COMO EMAGRECI DE UMA VEZ POR TODAS

[@hildatorresss]

1- Desperte o seu senso de urgência 2- Recomece quantas vezes forem necessárias 3- Não fique pensando que não é capaz 4- Desembale menos, descasque mais 5- Descarte a ideia "do dia do lixo" 6- Aprenda a vencer a busca pelo prazer imediato 7- A saúde venceu a estética Obrigada Ray por nos lembrar a importância de ser intencional. ❤️

[@cupida24horas]

Eu concordo mto com não ter " Dia do lixo", comigo é uma coisa que não funciona. Vira uma auto sabotagem.

[@denisemac8956]

A dica 6- é como o apóstolo Paulo falou: nenhuma disciplina no começo é motivo de alegria, mas de tristeza, mas no futuro traz o resultado desejado, paz e justiça.

[@saraandrade5046]

Fato

[@Lianabel2485]

Amén 🙏🏾

[@elianafragasalles3046]

Comecei cortando açúcar, farinha de trigo, carboidratos e refrigerante, com 20 Dias já perdi 4,k 600, gramas Continuo firme rumo a meta 18 kilos a menos 🙏

[@Jessica22347]

Essa frase " A minha autoestima está ligada a capacidade de realizar oque me propus a fazer" é muito verdadeira 💕

[@mireleazevedo3407]

Foi o que aconteceu comigo essa semana, eu trabalho com doces e pra mim é difícil ver e não comer, mas fiquei sem comer durante essa semana e a satisfação de me ver menos inchada é tão satisfatória que me dá mais vontade de passar vontade de comer docinhos Gourmets pq sei que vai dar resultado, eu fiquei maravilhada.

[@Flor_d_mary]

Eu cortei o açúcar totalmente desde 10 de janeiro deste ano e já emagreci 8 kilos até agora . Sem contar que muitas coisas na minha saúde melhorou tirando o açúcar.

[@thalitarayane9589]

Quero tanto conseguir minha meta

[@RSilva-qj6yl]

Marielle Boaventura. Seu corpo sente alguma falta ? Te fez mal ficar sem ? Queria parar mais tenho medo do meu corpo sentir falta eu passar mal.

[@Flor_d_mary]

@@RSilva-qj6yl na primeira semana senti muita fome,e uma leve dor de cabeça. O que precisa é muita persistência e opinião, hoje meu cabelo cresce mais , minha disposição e melhor , até as minhas unhas ficaram mais duras, hoje não sinto falta. Você consegue acredite em você! Haaa e lembre-se a glicose que seu corpo precisa está nas frutas e carboidratos, com isso seu corpo vai bem !

[@cailanej.c7210]

Eu tô tentando diminuir a quantidade que consumo, mas conseguir ficar sem me parece uma realidade muito distante. Apesar de ter ficado interessada pelos benefícios. Eu sempre fui uma amante de doce. Você não come nadinha, nem um sobremesa em uma época comemorativa?

[@daianacarvalho4398]

Top

[@noadiasantos2187]

Dica extra pra quem assim como eu odeia academia: escolha exercícios que te dão prazer, fazer uma aula de yoga é infinitamente melhor que não fazer nada, dançar é infinitamente melhor que pagar a academia e não ir.

[@jilsemafontesferreira2760]

Yoga emagrece?

[@stefaneiris3318]

@@jilsemafontesferreira2760 sim, qualquer atividade que queime calorias ajuda a emagrecer, principalmente se a pessoa é sedentária

[@silvanafchaves]

Sim, emagrece! Porque tudo depende da intensidade que a pessoa faz os movimentos! A Hatah yoga (acho que se escreve assim) tem movimentos rápidos e bem vigorosos.

[@nayresk4103]

@@jilsemafontesferreira2760 tudo emagrece se você estiver em déficit calórico

[@TatiSacramentoOficial]

O que emagrece é alimentação adequada para este objetivo.

[@Michelle88023]

Quando eu comia muitas besteiras e estava 17kg acima do meu peso vivia com fortes dores de cabeça e ficava facilmente gripada. Mudei minha mente, minha alimentação a partir de 2017 e raramente fico gripada ou sinto dores de cabeça. Quando a mente muda em relação aos alimentos e estilo de vida, o corpo é só consequência. Bem o ditado: "Nós somos o que comemos".

[@nadirgomes7715]

É isso mesmo👏🏼👏🏼 Reeducação alimentar, exercícios físicos, mínimo 3 x por semana, comer de tudo um pouco. Regime não! Reeducação alimentar sim! Coma para viver e não viver pra comer🍍🍐🍉🍓🌽🍇🌰🥔🧄🍆🥑🌶️🥕🍅🍏🍋🍈🍓

[@arieldavidareal7046]

Nunca tinha parado para pensar nisso. Eu nunca me arrependi de ter ido para um treino. Mas sempre me arrependo de não ter ido.

[@SylmaraCaciano]

Ray, obrigada por esse vídeo. Despertou em mim HOJE o senso de urgência e comecei a me exercitar. Fico impressionada como Deus é perfeito e estou aqui nesse exato momento assistindo esse video depois de me sentir super orgulhosa de ter me inscrito na academia. Estou nessa expectativa do peso ideal a 6 anos, 6 anos dando desculpas, 6 anos me auto sabotando, mas eu declarei que hoje será o inicio de uma nova Sylmara hahahaha beijos e em nome de Jesus em breve retornarei nesse video com boas noticias. Deus abençoe!

[@rayzanicacio]

Te esperamos!!! Amém ❤️❤️❤️

[@gizza150]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽VÁ EM FRENTE, GAROTAA!!💎💎🦋🦋🦋

[@thamyres8931]

Esse vídeo caiu numa ótima hora! Estou em processo de emagrecimento e você me inspira desde 2016! Obrigada Ray! ❤

[@annaeduardalazzari8870]

Já tive essa perda de peso, mas recuperei 5kg dos 12kg que perdi. Esse vídeo foi o pontapé para eu voltar ao foco, não só da saúde, mas também dos estudos. Muito obrigada, Ray! 🙏🏼

[@fernandaalice3296]

Rayza, esse seu vídeo é precioso demais, já perdi a conta de quantas vezes eu já estive aqui e toda vez é uma percepção nova e melhor pra mim! Te amo ❤

[@DessaCampos]

O vídeo que eu precisava!! Estou no processo de emagrecimento e não é fácil!! Tenho compulsão alimentar, trato depressão, mas desistir JAMAIS!!!! Estou tentando a anos, sempre recomeçando… Obrigada pelo vídeo Ray 🙏🏼💙

[@sarabarros4791]

Para tudoooooooo, olha o tamanho desse cabelo, chocada e passadaaaa!! Vim rapidinho para comentar sobre o cabelo porque estou na correria com um trabalho da faculdade, mas depois volto para asssitir. Tá linda Ray!

[@JulianeCosta]

Ela usa aplique.

[@gaby]

Eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra mim

[@rosaamelia3388]

Eu adotei a dieta low carb,tomo suco detox, quando não dá, tomo apenas um limão espremido em copo d'água...além disso, faço ginástica em casa, assino o Queima diária...eu elimei alguns kg, agora estou no peso ideal, é só manter!

[@alysleneseriesefilmes9604]

Sempre pensei que os videos da Ray seriam chatos devido o que varias pessoas falam, porém me sinto confortavel assistindo ela, ganhou uma inscrita 💜

[@carmensabrinacherubini9729]

Achei seu vídeo agora...quarta-feira à noite. E você me motivou muito com teu vídeo. Obrigada ❤❤👏👏

[@andradelilly]

Eu assistindo esse vídeo na esteira me deu mais confiança pra continuar! Você me inspira, eu inspiro minha irmã, minha irmã inspira a amiga dela e assim seguimos nos ajudando. Obrigada pelo vídeo Ray Deus te abençoe

[@julianareis3316]

A saúde venceu a estética definitivamente foi a minha virada de chave! Eu comia alimentos inflamatórios e me sentia péssima, parei de comer por causa dessa sensação e o emagrecimento veio como consequência 🥰

[@dezaean]

Realmente a sensação pos treino não tem preço.

[@joycetavaress]

Eu amo quando você fala de treino, alimentação, rotina... Amo!

[@marialuizamachado6509]

Ray, depois fala um pouco sobre exercícios e cuidados com os cachos? Treino todo dia e sinto vontade de lavar todo dia por meu couro cabeludo suar bastante e ser oleoso, por exemplo (também porque tenho pavor a cheiro de suor no cabelo hahahah)

[@KarolineAndrade]

Realmente, Termos domínio próprio é essencial assim como a Bíblia diz, tal fruto nos é essencial em todas as áreas . O interessante é que mesmo na nossa alimentação o prazer imediato não vale a pena. Realmente um vídeo necessário ❤️

[@desafonseca8612]

Além de que nosso corpo é templo do Espírito Santo! Os cuidados com que comemos tbm essencial!

[@saraandrade5046]

@@desafonseca8612 vdd

[@laismartins4526]

Eu voltei para a academia semana passada e você foi uma inspiração. Saúde, cuidar do corpo, aulas de dança, boxe. Tudo isso acrescenta muitoooooo (autoestima, cuidar da mente, ficar gostosa e aprender auto defesa) obrigada, Ray ❤️

[@simoneribeiro7126]

🚗🚗🚗🚗🚗🚗🚗🚗🚗🚗🚗🚗🚗🚗🚗Mas eu, com um cântico de gratidão, oferecerei sacrifício a ti. O que eu prometi cumprirei totalmente. A salvação vem do Senhor". Jonas 2:9🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘

[@Afgbmds]

Nossa Ray, vc tá linda!! Achava que era um vídeo antigo (a Ray cacheada de 2014/2016 kkkkk) seu cabelo evoluiu muito do BC pra cá! Cada dia mais linda, não sei lidar kkkkkk ❤️

[@tirzasousa2088]

Nossa eu tô super nesse momento e tem sido muito bom. ❤️Decidi preferir pela minha saúde e escolher alimentos que não me causem alergias (tenho dermatite atópica). Mudei minha forma de me alimentar com mais produtos da feira e menos do supermercado e dei foco nos exercícios físicos.Recebi em troca saúde e um corpo que sempre quis e com muito mais disposição. ❤️😍

[@Larissasantos-tj4dl]

Que vídeo maravilhoso ray! 🥰 Eu também consegui perder mais de 10kg na quarentena… eu sempre tentava de tudo, fazia umas dietas super doidas hahaha e nada funcionava pra mim, foi pesquisando na internet que encontrei um e-book custando baratinho e que salvou minha vida, graças a ele consegui emagrecer, aprender sobre alimentação e constância na minha rotina alimentar, valeu mt a pena!

[@amandacyrino2443]

Pode me informar qual é o e-book obrigada

[@nataliaevelynguimaraeslope3815]

Toda vez que desânimo da dieta e academia ou volto nesse vídeo, já assista umas 6x. Ray você é necessária, Deus continue te usando muito ❤️

[@fernandaalice3296]

Eu tbm!!

[@saionaras.7059]

Fazia um tempo que eu não via um vídeo tão bom de dicas. Muito obrigada pelas dicas, estou nesse processo de descoberta também. 🥰👏🏾👏🏾

[@crislencosta]

Eu assino embaixo, hoje eu entendo tudo isso. Como sem culpa e volto normalmente comer certo. Descobri, que posso comer tudo, desde que eu saiba a quantidade, vou todos os dias p academia, cuido da pele, cabelo. Estou em ótima fase, perdi medidas e não kilos. Mas é um excelente passo.

[@Catharinabernardi]

Esse vídeo caiu como uma luva! Torcendo pra vc trazer mais conteúdos assim pra cá! Obrigada Ray 💙

[@julianacosta2147]

Vivi muito esse processo e perdi 22kg de forma leve em 2020, muito bom pensar nisso pq eu estou vivendo muitas mudanças e me perdi um pouco procurando me encontrar, mas hoje sei o trilho que devo percorrer nesse sentido... Obrigada por me lembrar, Ray! Você é maravilhosa! ❤️

[@MellinadeFreitas]

Maravilhoso vídeo, Ray! Amei! É muito isso aí mesmo: mudar a cabeça. Esse é o caminho do sucesso...

[@mellobo594]

Ray do céu, essa sua nova fase veio com tudo heinn, necessidade demais esse vídeo, ainda mais com a pandemia, entramos em uma alto estima baixa, e a comida foi companhia pra muitas pessoas, inclusive pra mim, e n sair de casa tmb n colaborou, sou sedentária e tá sendo muito difícil fazer exercício físico, porém a alimentação é algo que eu consigo me reeducar mais, sem esses dias do lixo, eu posso comer, mas n posso exagerar, " tudo posso mas nem tudo me convém, n é msm ?" Isso serve para tudooo!!!

[@AnaCarolina-yl8oe]

Queria tanto te encontrar um dia! Tanta luz em uma pessoa... Obrigada por tanto, querida Ray! Às vezes nem tem a ver comigo o tema do vídeo, mas é maravilhoso só de te ouvir. ♥️

[@adriana.alves.]

adorei sua dicção, sua voz é suave, muito bom te ouvir falar

[@carollalopes]

Uauuu, comecei assistindo o vídeo pensando que seria “só mais um vídeo” pra me motivar a mudar . E termino o vídeo com tantas CHAVES ! Vou assistir esse vídeo mais algumas vezes com o meu caderno do lado 😇

[@laylafreitas7707]

Não e fácil negar pizza lanches… comecei tem 3 dias… e parece que não sou feliz sem comer esses alimentos: pizzas, lanches, refri e etc…

[@rayzanicacio]

Vai passar! Aguente firme duas semanas, aguente a irritação (é abstinência!), você vai ficando cada vez mais forte! ❤️

[@laylafreitas7707]

@@rayzanicacio sim ray, eu sinto que estou lutando conta minha carne . É até meio bíblico ! Que horror, não quero que esses desejos me domine. Obrigada pelas palavras e o vídeo

[@gaby]

@@laylafreitas7707 eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina se vc tiver um tempinho pra mim

[@darcietesantanadelimamonte2384]

Ah, cai de paraquedas aqui e amei seu vídeo. Maravilhoso e inspirador. GRATIDÃO .🥰🥰🥰🥰🙏

[@analima737]

Amei o vídeo !! Estou na fase do me perdoar 70x7.. 🥵estou tentando a lei da compensação: se um dia abuso um pouquinho em seguida pé no freio .. Fe , foco , forca !!!🙏🌹

[@andriellegomes498]

Que vídeo necessário!!!! Ameiiiii Ray

[@nubiagoncalves9813]

Eu tive compulsão alimentar e ainda há episódios, mas reduziram muito quando entendi que, como a Ray disse: existem alimentos que inflamam o corpo. Comecei a prestar atenção quando tomava leite ou comia muito açúcar e me sentia mal, uma sensação horrível de indisposição. Só a partir daí que comecei a conseguir, pois só por estética nunca foi o motivo suficiente pra eu vencer e conseguir emagrecer. Outra coisa, o imediatismo de emagrecer ferra com tudo, principalmente quem tem a ansiedade, o segredo é ir fazendo o certo, comendo bem e se exercitando, o resultado disso só pode ser o melhor possível.

[@mariaisabela3472]

Ray que vídeo necessário! Estou nesse processo, e muito mais por motivo de saúde do que por estética, apesar de também me incomodar muito a estética em si, comecei a notar as dificuldades que o sobrepeso tem causado pra minha saúde disposição e etc.E como vc diz, se a gente não vira uma chave na cabeça da gente nada muda, sou estudante de nutrição e mesmo assim, era "virada" só veio quando meu organismo começou a parar de responder as demandas que meu corpo precisava.

[@elianevitoria469]

Eu tô aí na caminhada na perca de peso já eliminei 3,600 da minha vida kkk tô muito feliz com o resultado imediato de duas semanas caminhando e na dieta Dq a 15 dias volto pra pesar novamente estava com 74,400 com 1,50 de altura até dezembro pretendo eliminar uns 20 kgs breve chego lá em nome de Jesus fé foco e determinação

[@elianevitoria469]

Ei galera voltei já eliminei quase 8 quilos na balança só alegria vamos que vamos

[@layaraujo9980]

O que ela fala sobre atividade física, é muito real!!! Eu não faço nada, nada pra ninguém antes do meu alongamento e meu treino em casa. Ainda tô ajustando a alimentação mas a atividade física já tem um ano que faço, paro, faço estou mais fazendo do que parando. Alongar é uma delícia.

[@imor1755]

Super certo.. pra ir pra academia não pode pensar .. não tem opção de escolha..se quer ir ou não..devemos fazer compromisso sustentável ..exemplo..três vezes por semana consigo ir com certeza..então vou 3 vezes . Cumpriu a meta..ótimo. Se conseguir ir além em alguma semana já é lucro.

[@consthanzaoliveira]

Por favor, faz um vlog mostrando todas as suas refeições ao longo de uma semana normal/comum na sua rotina. Eu gostaria de ter uma ideia mais concreta de uma alimentação sem leite e glúten e acho que outras seguidoras também têm interesse 😊

[@julianagualberto3797]

Que vídeo necessário, Ray! ♥️

[@jaquelinesampaio1641]

Ray.... iniciei em janeiro a ir p academia.... e vc disse em algum videio eu não penso e simplesmente vou.... é serio isso fez e faz GRANDE diferença p mim.... eu lembro disso qnd acordo nem me dou o direito de pensar .... coloco a roupa e viu. Essa dica funciona mesmo.

[@canaldaledaemparis8082]

Tô fazendo jejun de 20 horas, está funcionando mais nada melhor que mudar a alimentação mais eu não consigo, por isso optei pelo jejum 😁

[@laupedott]

Muitas dicas valiosíssimas! Obrigada por esse vídeo, Ray!

[@solangefontes8886]

Rayza amei ,eu tbm mudei muito hj estou saudável e vou continuar para melhor ficar 😉💋

[@umaconversacomana]

estou nessa jornada, agora vai, pela minha saúde e pela minha autoestima!

[@brunaguimaraes8486]

Nossa... consegui ter uma clareza muito boa nesse vídeo. Obrigada!

[@ricardochaves7816]

Eu perdi 32kg em 3 meses somente ZERANDO a farinha de trigo, vi um vídeo do Dr. Lair Ribeiro e de manhã eu almoço e a farinha de mandioca torrada ajuda muito. Nem penso mais em voltar a comer qualquer coisa que vai essa farinha. "Professor" de nutrição disse que " não existe isso de cortar uma coisa só é emagrecer" ... que besteira. Estou nessa já faz uns 5 anos e pode cortar tranquilamente porque o trigo não é fundamental, fundamental é o arroz

[@caroline7081]

Eu consegui perder peso fazendo jejum intermitente. Me ajudou bastante. Nos primeiros meses eu cortei carboidratos refinados e fiz somente uma alimentação por dia entre às 4 e 6 da tarde. Depois eu passei a tomar café da manhã e uma refeição entre às 4 e 6 da tarde. E atualmente eu tomo café da manhã, tem vezes que eu almoço, estou jantando entre às 7 e 11 da noite. Eu já me acostumei me alimentar assim e pra mim funcionou pra mim, e eu também faço exercícios de vez em quando. Eu perdi uns 15 quilos assim, voltei ao peso ideal a minha altura e é exatamente como você falou, quanto menos se preocupar com resultados, mais rápido alcança.

[@deniabarrosdesousa7081]

Que dica maravilhosa já tô fazendo assim coloquei na minha cabeça que eu consigo e pronto faço exercícios em casa e já tô vendo resultados força e não desista de vc .já me escrevi no seu canal

[@brunalopes114]

Que Linda! A Nutei pira (de alegria) 🤩🥰❤️

[@anisabeljesus5442]

👏👏👏 Bravo miúda

[@larissaclm_]

Nossa, amei muito viu !!! Já vou me inspirar nas orientações, estou precisando emagrecer também, mas pela questão de saúde do que de estética !!! o importante é se aceitar e se amar do jeito que é !

[@iarianesantos2365]

Ray seu cabelo está lindo neste vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽🤩

[@sheilaventura6633]

Nossa Ray que inspiração vc é 🦋💕

[@suellen6704]

Muito legal como você focou na saúde, no autocuidado e em como não devemos deixar que fatores externos nos dominem (no caso, a comida). Bem diferente do "fique magra a qualquer custo" que se ouve por aí.

[@mfrangilo]

Perfeito Ray! Esse vídeo vêm de encontro ao tudo que eu tenho pensado! Obrigada 😊

[@thalitaelias3576]

eu ameiii as dicas ,já vou aderir ,super amo seu canal

[@laisafcardoso]

Ray, Lindo vídeo... perfeito como sempre. Te acompanho desde do começo, quando tinha somente os vídeos aqui no youtube kkk você mudou minha maneira de olhar para o meu cabelo, agora estou criando forças para mudar a alimentação kkk ora por mim para o Espírito Santo me ajude. Sou mãe de dois, esta difícil encaixar a atividade física e trabalho fora. Mas acredito que vou conseguir encontrar a rotina ideal para mim. Beijos Ray!

[@emilianetaoficial]

Já estou a alguns meses tentando emagrecer e esse vídeo caiu como uma luva. Obrigada Ray por trazer um conteúdo tão significativo ♥️♥️♥️

[@elainemendes1535]

hoje, numa quarta a noite, fiz minha matricula numa academia e estou vendo este vídeo... que eu seja forte e mantenha no foco de ser saudável

[@darlonpratesoficial]

A dicção de milhões 🤩

[@nataliacosta7454]

O vídeo que eu precisava ver 🥰🥰 Obrigada não irei desistir 🙏🏻

[@brunoleonell4267]

Academia e tipo trabalho está na sua rotina e você precisa ir

[@rithameneses2022]

Muito obrigada pela mensagem 😘😘

[@AnaPaulinha760]

Acho seu biotipo tão lindo com corpão coxa e canela grossa e o rosto cheinho, fica bem bem fofa.. pra mim vc estava linda em todas as fases.. vídeo ótimo amei 😻

[@Thamigratidao]

Vc é linda seu cabelo é maravilhoso 😍😍😍💝💝💝

[@keila9227]

Sensacional! Quanta verdade dita. Foco e disciplina. Obrigada

[@lana_xm]

Eu só emagreci quando tive depressão, nem sempre emagrecer é bom, nem sempre é saúde, se lembrem disso.

[@andressasampaio977]

Primeira vez que vejo dicas que saem do clichê ♡ parabéns Ray

[@edythsilva]

Ray, onde você acha receitinhas para pratos e lanches gostosos e saudáveis?

[@cedalia1671]

Mundo low carb receitas . Tem no KZbin e tem Facebook .

[@kellenloliver]

Obrigada por esse vídeo, Ray 🧡🥰

[@imor1755]

Que tudo desse vídeo...top. obrigada lindeza..muito valioso.

[@biancamoura6688]

Oii ray!! Poderia nos contar como foi que você aprendeu todas essas coisas? Quem te ajudou nesse processo? Obrigada pelo vídeo! Um beijo

[@MarciaGreice1]

Estamos em maio de 2022. Em outubro desse ano teremos um show já com mesa comprada e desde já resolvi que no dia do show quero estar com corpo mudado, em roupa bonita, com corpo, cabelo, pele lindos. Daí sai da hidroginástica e fui pra musculação indo todo dia pra academia aqui pertinho. Foi assim. Decisão tomada. Projeto Show de Zé Ramalho. Depois projeto pra vida. Quero chegar aos 60 me olhando no espelho e me vendo linda. Mais linda!

[@anasantosconsulting]

Sempre muito edificante assistir seus vídeos, é notório a essência do Espírito Santo

[@JessicaFerreira-kt6qk]

Que vídeo maravilhoso..e motivador.. Jesus te ama.. continue firme

[@luisamorais9195]

Eu pesava 115 kg, comecei a procurar coisas pra emagrecer e nunca nada deu certo, hoje sou muito feliz com meus 65 kg, graças a um e-book muito baratinho que eu encontrei, melhor decisão da minha vida 🥰🥰🙏

[@izadoragavassi5049]

“clichê é clichê porque funciona” SIM

[@tatianealmeida8737]

A .melhor verdade que já ouvi...... Obrigada.

[@mariamatos5035]

Eu fiquei com 65 quilos quando fui para Portugal:: sempre tomei muito remédios para engordar quando mais jovem: Más nunca engordei com o tal buclina kkkk se eu Bebesse uma gota de vinho eu Emagrecia, Ainda bem nunca gostei de bebidas Alcoólicas:: Eu não percebi que tinha Engordado pelo motivo das minhas roupas continuarem me servindo, Minha sogra que percebeu e disse" desde este dia abri meus olhos e nunca mais comi muitos doces ou frituras" Cortei coisas que fazia em casa que são elas que nos deixam sem saúde:: Frutas pela manhã batidas com água fatias de Pães escuras, Muitos assados e legumes no vapor, mais de 15 anos e não passo dos 60 Glória à Deus

[@paulaandrade9467]

Obrigada Ray mim ajudou muito Deus te abençoe minha linda te acompanho do começo do do seus vídeos pra mim é uma honra te ver tão bem te amooooo!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@daianecarvalho4841]

Que vídeo rico Ray! Amei!

[@rebekapereira925]

Estou tentando viver em equilíbrio e com essas dicas vão me ajudar ainda mais

[@raidejesus1]

"Non, non, non, non..." Ai eu não aguento com essa doçura toda. ❤️

[@patyalmeida77]

Que legal esse vídeo! Gostei! Estava precisando escutar isso.

[@brunacamelo4957]

Ray muito obrigado por compartilhar com a gente sobre a sua vida ❤ tem me ajudado muito

[@Michelle88023]

Que vídeo maravilhoso ♥️. Eu passei a mudar meus hábitos alimentares em janeiro de 2017, quando me vi em uma foto de biquíni e não gostei mas ela foi necessária para mudar completamente minha mente e meu corpo. Passei a treinar em casa todos os dias, via vídeos, fazia polichinelos, agachamentos, treinos hiits e à cada semana o número na balança ia diminuindo e as roupas ficando mais folgadas. Até que emagreci mais de 17kg no mesmo ano e de 67kg que eu pesava fui para 49kg. Mantive 49-50kg até o ano passado quando engravidei e engordei 9kg mas desses 9kg emagreci 14kg kkkk. Emagreci muito e agora estou com 45kg, mesmo peso de antes de conhecer o marido kkk e estou amando. 1 ano após ter minha bebê meu corpo está igual como antes. Treinando sempre que possível, não exagerei na gestação, mantive minha rotina alimentar e assim consegui os resultados que desejava. E melhor: sem me privar. Quando quero comer uma fatia de bolo da padaria, eu como sem culpa porque a semana inteira a minha rotina é regrada, sem excessos. Só não estou fazendo os treinos que fazia antes porque preciso me dedicar a minha bebê mas ao menos coloco o corpo em movimento kkk 10 minutos, 5 minutos por dia já é o suficiente. Quando minha bebê crescer mais os treinos voltam como antes e estou feliz por ter eliminado os kgs da gestação. Quando se tem força de vontade e disciplina o resultado vem. Obrigada pelo vídeo e você está cada dia mais linda! ❤️

[@gabrieleferreira1012]

"Capacidade de fazer algo que me propus a fazer!" Extremamente importante essa frase! ❤

[@CrislaineFelonta]

Que vídeo necessário Ray! Tô amando esses vídeos ❤️ E esse particularmente me ajudou muito! Ganhei muito peso em um tempo curto, foram 10kg que estão me fazendo mal e com certeza essas dicas foram essenciais para minha mudança de vida. Deus abençoe cada vez mais você 🙏🏼

[@_clausz_]

Amo esse tema, traz mais Rayyy ❤️