Como EMPEZAR A CORRER (sin lesionarte) - Mi Plan de 8 Semanas para tu Primer 5K
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Күн бұрын
@itsroger1880 3 күн бұрын
GRACIAS!!!
@alantambriz7470 2 күн бұрын
Quiero salir a correr, pero hace como 4 años no muevo ni un musculo ¿sera q me desmayo 💀?
@gastonentrena 2 күн бұрын
@@alantambriz7470 Yo empezaría caminando una o dos horas diarias. Si no tenés problemas con eso (o lesiones de ningún tipo) salir a trotar suave no debería darte problemas. Si tenés 4 años sin mover un músculo, salir a hacer intervalos o ejercicios de velocidad no es una buena idea. Podes empezar con los días fáciles, descanso, día fácil, descanso, y así una semana o dos y ver el progreso. Mucha suerte con eso!
@alantambriz7470 Күн бұрын
lo intentaré, gracias
@igorisaev6280 Күн бұрын
He oído que no es recomendable aumentar más de 10% de carga entre semana y semana . Porque el cuerpo no puede hacer adaptaciones más rápido que esto y si subes kilómetros sin adaptarse vas lesionar . Veo que tu subes 50% entre semanas . A que se debe ?
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