Para acceder al plan gratis de entrenamiento y nutrición entra a este sitio web: www.entrenaconsteven.com/plangratis
@nicolasmaldonadomot10 ай бұрын
Genia me viene bien
@Pre_industrial3 ай бұрын
Héroe sin capa
@zoiiioo5563 ай бұрын
Hola !!!! Interesante video 😊. Pero tengo una duda ,si soy mujer he intento ganar masa muscular ¿estaría bien realizar esa rutina? Estaré atenta a tu respuesta, gracias
@EntrenaconSteven3 ай бұрын
@@zoiiioo556 hola, esta rutina está enfocada en aprender los movimientos y ganar masa muscular. Por supuesto que te va a servir
@zoiiioo5563 ай бұрын
@@EntrenaconSteven Gracias por su respuesta, pensé que era una rutina solo para hombre 😅,ahora estaré más segura de lo que realizo. Bendiciones para usted😇
@wilmeralejandropereztique638411 ай бұрын
Me inscribí a un GYM donde básicamente no puedes ser nuevo, los instructores no te ayudan ni te explican, no sabes por donde empezar y sientes frustración. Este video me devuelve el animo. Gracias, nuevo suscriptor 🎉🔥
@EntrenaconSteven10 ай бұрын
Absolutamente tambien me paso lo mismo cuando empece hace mucho tiempo atras. Estas como un barco a la deriva buscando que hacer. Te recomiendo que sigas la rutina por 3 meses para que conozcas tus musculos y las maquinas. Saludos y bienvenido.
@federicomiraballes23858 ай бұрын
Me está pasando lo mismo
@martinjulianrestrepo97327 ай бұрын
Ayer fue mi primer día en el gimnasio ten 45 años y es el primer video que entendí gracias y espero que se me haga un hábito
@EntrenaconSteven7 ай бұрын
@@martinjulianrestrepo9732 excelente! Dale con toda. Pásate por mi perfil para q encuentras mas contenido de calidad para tus ejercicios.
@francisko237 ай бұрын
Me pasó lo mismo, me frustre mucho mi primer día, no sabía que hacer, 😢
@_.bry4n.._4 ай бұрын
mañana empiezo a ir al gym y tengo mucha ansiedad,verguenza y miedo gracias por el video muy educativo
@user-ni8yj1py7w4 ай бұрын
Cómo te fue
@_.bry4n.._4 ай бұрын
@@user-ni8yj1py7w bien la verdad me di cuenta que la ansiedad lo demás solo estaba en mi cabeza todos con los que hablé me ayudaron.
@nadiamurillo15664 ай бұрын
Pensé que solo a mi me pasaba eso
@brigidoarchibold57703 ай бұрын
Empeze el gym ayer y no sabía que hacer jajaja
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
Hola, como les fue?
@MariaElenaAyala-n7i10 сағат бұрын
Llevo una semana en el gimnasio pero no me enseñan nada 😢 y eso me desmotiva mucho ya que es la primera vez que asisto a uno . Con este video me ayudara muchísimo
@Josebamed11 ай бұрын
Te sugiero un video en donde expliques la forma que hay que hacer en cada ejercicio, lo que hay que corregir, errores comunes y a qué prestar atención. Comence hace poco y no encuentro todavía un canal completo que me responda a todo eso
@EntrenaconSteven8 ай бұрын
Aca te dejo mi ultimo video en el cual respondo cuanto tiempo debes estar en el gym kzbin.info/www/bejne/roLYnaGfgN2Mbc0
@dbg51805 ай бұрын
Tengo 1 semana en el gym y me siento súper perdida voy a empezar esta rutina. Gracias por explicarlo tan claro 💕
@thetimewarrior121529 күн бұрын
Como vas?
@EntrenaconSteven18 күн бұрын
¡Genial que hayas decidido empezar esta rutina! Todos nos sentimos un poco perdidos al principio, pero con el tiempo te sentirás más segura. ¡Ánimo!
@MiguelPerez-xx9nf3 ай бұрын
Buen video, mañana empiezo en el Gym, y en un mes les cuento como me fue, seguire esta rutina durante un mes, haber que tal!
@xav_ll2 ай бұрын
Suerte bro
@taguayo91012 ай бұрын
Y como te está yendo we ? 💀
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
Como te ha ido?
@orgulloandaluz19862 ай бұрын
Tengo 38 años y nunca fui al gimnasio, mañana empezaré con esta rutina, me comprometo a realizarla las proximas 6 semanas, muchas gracias
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
@@orgulloandaluz1986 claro que si! Con mucho gusto. Cuéntame como te va
@gabyblanco9812Ай бұрын
Después de las 6 semanas se cambia rutina?
@EntrenaconStevenАй бұрын
@@gabyblanco9812 Si, la rutina ya esta en mi perfil. Push Pull Legs
@fernandocastellanos95533 ай бұрын
Gracias señor Saitama 🙏
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
Con gusto!
@abbiroad9 ай бұрын
el unico que entendio lo que realmente necesita un principiante jaja. Gracias! me subscribo
@EntrenaconSteven8 ай бұрын
Aca te dejo mi ultimo video en el cual respondo cuanto tiempo debes estar en el gym kzbin.info/www/bejne/roLYnaGfgN2Mbc0
@estebanlobograndett946728 күн бұрын
Hermano, muchas gracias por este tipo de videos. Al igual que disciplina se necesita instrucción y con este video es más que suficiente para iniciar en el GYM
@EntrenaconSteven28 күн бұрын
Con gusto, mucho ánimo!
@adrianabedoya326611 ай бұрын
Oh god I’m so happy finally a fitness coach that included the gym machines combined with cardio I can’t wait to see the rest after the 6 weeks I hope you have a routine for the days we aren’t using the machines ❣️🙏
@EntrenaconSteven22 сағат бұрын
I'm glad to hear you're excited about the combination of machines and cardio! I've got some great routines lined up for the non-machine days too, so stay tuned!
@caoticxz22702 ай бұрын
Mañana empezaré, Soy nuevo asi que tendre en cuenta la rutina del video para ir entendiendo como funciona la rutina y personalizarlo a mi forma de cuerpo, gracias😊
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
Que bien! Dejame saber como te fue
@Andre-ks3jx5 ай бұрын
Hice tu rutina en mi primer día en el gym y me encanto. Sube mas videos porfis. Gracias x tus recomendaciones
@carloscaballero74063 ай бұрын
Hola, ¿como te ha ido? Yo quiero empezar esta semana
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
La nueva rutina está aquí: kzbin.info/www/bejne/rqibfp6FgNOHZ7M
@isolmarysacostaАй бұрын
Mañana será mi primer día en el gym, comenzaré con esta rutina 🤜🤛👏 quisiera saber qué hacer después de las 6 semanas
@EntrenaconSteven28 күн бұрын
Hola, luego de las 6 semanas en mi canal hay otra rutina para seguir, se llama PUSH PULL LEGS
@luisecheverry305625 күн бұрын
Hola tengo 40 años y empecé el gimnasio este lunes con tu rutina de principiantes, te cuento que me fue super no como haces años que al otro día uno no podía ni mover los brazos del dolor y no podía dormir del dolor en todo el cuerpo, rutinas de los supuestos entrenadores.
@EntrenaconSteven23 күн бұрын
Que bien! Sigue así, ánimo y me cuentas como te sigue yendo.
@Geumhee2 ай бұрын
Mañana será mi primer día del Gym, estoy un poco nerviosa, aplicaré algunas cosas del entrenamiento, con algunas mías (que ví en otro video)
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
Nada de nervios, con toda la actitud!
@JuanPabloQuinteroRios2 ай бұрын
Mañana comienzo esta rutina, en 6 semanas comento como me fue
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
Dale, buen peso y buena alimentación.
@christianjaimeperezcampos71242 ай бұрын
Hoy empiezo decemen suerte
@Señor.NutrialesАй бұрын
Faltan dos semanas
@JuanPabloQuinteroRios26 күн бұрын
Buenos días, les comparto mi experiencia: Lo primero como persona inexperta fue l mejor comenzar con maquinas fue el mejor consejo que pudo indicar las maquinas ayudan a mejorar la tecnica y evitar fallos en los ejercicio y para personas nueva evita lesiones. Despues fui anexando ejercicios para completar la rutina o si depronto no estaba la maquina libre. mi entrenamiento es 5 dias a la semana y descanso sabado y domingo por lo que me da un buen tiempo de recuperacion y comienzo el lunes con energias, añadir cardio dia de por medio fue lo mejor, Mi resistencia aumento y tengo aun aumento de energia para las seseiones de pesos, aunque las personas nos les guste el cardio es lo mejor que pueden incluir por salud y se nota la diferencia a las 2 semanas. Comence pesando 70 kilos con un 10 % de grasa corporal y actualmente peso 72.5 kilos baje 1 kilo de grasa corporal y los 2 kilos y medio son musculos, parece mucho en 1 mes pero como es full body no se nota mucho ya que esta distribuido, yo si me veo un poco mejor no es milagro pero he sido constante por lo que es una diferencia muy grande. En la alimentacion No deje las grasas y los azucares pero si los disminui, ya como la mitad de lo que comia y se nota la diferencia más adelante comere la mitad de la mitad, no es matarse y dejar de permitirse gustos, es saber moderarse. Ademas añadi una creatina la cual es lo mejor que he invertido por encima de proteinas y esas cosas una buena creatina ayuda mucho, (ojo no es necesario se comes bien pero ayuda mucho). Este video es muy Buenos para personas principiantes que no saben como empezar, le estoy muy agradecido porque he notado mucho el cambio. Y TODO ES UN PROCESO LO IMPORTANTE ES TOMARLE A MOR AL GYM Y SE DARAN CUENTA QUE LOS RESULTADOS SE COMIENZAN A VER.
@EntrenaconSteven25 күн бұрын
@@JuanPabloQuinteroRios Muchas gracias por el comentario, lo voy a poner pineado de primero. Me alegra mucho que te haya servido y es muy inteligente de tu parte que hayas hecho modificaciones para que la rutina se adapte correctamente a tu vida. Excelente. Te dejo la siguiente rutina que puede que te ayude luego de la que acabas de hacer. kzbin.info/www/bejne/rqibfp6FgNOHZ7M
@JV-zo9gb17 күн бұрын
Gracias🙏🏻🙏🏻 yo ayer fui al gym pero no sabia mucho que hacer y mejor use las bicicleta pero con este consejo ya voy con mas confianza gracias amigo por tus consejos🙏🏻
@EntrenaconSteven17 күн бұрын
¡Gracias por tu comentario! Me alegra que mis consejos te den más confianza. ¡Sigue disfrutando del gimnasio y de tus entrenamientos!
@markypro33612 ай бұрын
Lo de las máquinas es una muy buena idea, ya que al ser principiante no entiendo muy bien la técnica de las pesas sin máquinas, graciass
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
@@markypro3361 con gusto! Una vez estes familiarizado te recomiendo encontrar la siguiente rutina PUSH PULL LEGS en la que introduzco varios ejercicios con mancuernas.
@jesusnavas629226 күн бұрын
Genial video amigo ✌️ Desgraciadamente en mi ciudad en todos los gym los instructores no valen 💩💩 Porque nada más se la pasan hablando con las chicas más desarrolladas, así que no ayudan en nada y que mejor un video de como empezar
@DuarteZafiro26 күн бұрын
Yo tengo casi 15 en unos meses más, antes de iniciar puedo hacer 15 minutos en la caminadora y saltarme el paso 5 con pesas ? Por fa alguien que me diga si se puede y si no pues sigo normal como en el video
@EntrenaconSteven23 күн бұрын
Jajaja si, es verdad
@EntrenaconSteven23 күн бұрын
Hola, no hagas tanto cardio antes del entrenamiento de pesas. Si el paso 5 te results incomodo o no te gusta, puedes reemplazarlo con otro ejercicio.
@elizabethsuarez390110 ай бұрын
Excelente inicie el gym y no sabia como empezar
@EntrenaconSteven8 ай бұрын
Aca te dejo mi ultimo video en el cual respondo cuanto tiempo debes estar en el gym kzbin.info/www/bejne/roLYnaGfgN2Mbc0
@gustavodossantos6615Ай бұрын
Buenas noches. Podrías subir y explicar alguna rutina para después de completas las primeras seis semanas? Que grupos musculares trabajar juntos y como hacerlo.
Hoy empecé y nichas gracias, ahora se a lo que voy al Gym y qie tengo una rutina. Nunca iba porque me ponia a mensar y ahora que voy a hacer, como empezar, que hacer para que mis musculos se formen con una rutina. Gracias a Dios existes tu bro
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
@@piri751 con gusto! Me cuentas como te va yendo.
@JOSEPH880720Ай бұрын
Gracias por esta rutina 💪🏻
@EntrenaconSteven28 күн бұрын
Con gusto, mucho ánimo!
@charlysgonzalez81932 ай бұрын
Esta bien si cambio un dia de cardio por otra cosa o por descanso extra, no soy muy fan del cardio 😪 y a demas que pienso que perdería peso, cuando lo que quiero es aunmentar, Muchas gracias por el video, está perfecto, explicado todo muy bien
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
@@charlysgonzalez8193 es correcto, si haces mucho cardio perjudicas tu progreso de aumento de peso. Mira en mi canal la rutina PUSH PULL LEGS y mira si es mas acorde a tu tiempo.
@web0berde8192 ай бұрын
Hola, Verdaderamente te agradezco demasiado no encontraba manera de empezar, durante un tiempo fui con amigos pero ellos ya eran mucho más avanzados que yo y por cuestiones de tiempo a veces ni tengo oportunidad de ir con ellos y me aconsejen (Uno solo se dedica a entrenar brazo únicamente y el otro es un bodybuilder) no lograba acomplarme mucho a ellos pero gracias a ti ya tengo manera de guiarme y seguir con esto!!! Eres un grande
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
@@web0berde819 con gusto! Cuentame como te va
@juanisla184110 ай бұрын
Hola Steven. Te agradezco este vídeo, estaba buscando algo así. Tengo 42 años y nunca he tocado un gimnasio. Pero por prescripción médica a raíz de una dolencia que ya estoy 100% curado debo de empezar a cuidarme. No se nada de máquinas y esta tabla de ejercicios me va a venir bien para arrancar e ir conociendo las máquinas. He visto que solo tienes dos vídeos en el canal, te ánimo a que sigas subiendo contenido, ayudarás a mucha gente, sobre todo a los que empezamos. Un saludo y gracias!
@st4nnleyy40410 ай бұрын
😅😅😅😅😅
@st4nnleyy40410 ай бұрын
Please 🙏🏿 😅😅
@st4nnleyy40410 ай бұрын
Please
@st4nnleyy40410 ай бұрын
Please 🙏🏿
@st4nnleyy40410 ай бұрын
Dvo u youto
@goosxp373911 ай бұрын
QUE BUEN VIDEO PARA AGARRAR MOTIVACIÓN PARA INICIAR . 💪🏻🫡👌🏻
@EntrenaconSteven8 ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/iovNimWiYtqIZ7M
@alexvp3p3 ай бұрын
Gracias por devolverme el ánimo, me inscribí a uno y no me explicaron y ver tu video me motivó muchas gracias 🙏
@EntrenaconSteven3 ай бұрын
Con gusto!
@guadalupeariza30542 ай бұрын
Muchísimas gracias por la ayuda soy nueva y también muy confundida 😢
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
@@guadalupeariza3054 con gusto, aca estoy si tienes preguntas.
@davidmunoz8739Ай бұрын
Gracias Bro! , te recomendaría un video de cuál sería la alimentación correcta después de realizar ejercicio. Gracias!
@EntrenaconStevenАй бұрын
@@davidmunoz8739 dale, escríbeme al correo info@entrenaconsteven.com
@mariogonzalezespinoza61664 ай бұрын
Gracias profe no sabía como comenzar mi ejercicio 💪💪💪💪
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
Con gusto
@stixx_gaming90264 ай бұрын
Me gustaria que hicieras otro video con otras rutinas té lo agradeceremos, llevo un mes con esta rutina y me servio gracias...
@EntrenaconSteven4 ай бұрын
Con gusto
@EntrenaconSteven4 ай бұрын
Pronto Viene nuevo video
@aleydaayala96103 ай бұрын
Sí, puedes hacer más para hacer seguimiento, se me hizo super bien como lo explicaste y me gustaría seguir entrenando contigo, necesito perder peso... muchas gracias, nueva suscriptora... una sugerencia, no todos los ginmasios tienen todas las maquinas, en caso de no encontrar alguna podrías decirnos con que otra se podría sustituir? Solo para tener opciones y no dejar de hacer la rutina. Gracias.
@EntrenaconSteven3 ай бұрын
Hola, la proxima semana viene video de la rutina Empuje - Jalón que es la que recomiendo luego de esta
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
La nueva rutina está aquí: kzbin.info/www/bejne/rqibfp6FgNOHZ7M
@yulitatianasanchezparra21932 күн бұрын
Hola buen día, muchas gracias por su contenido de principiantes de gym, tengo una consulta esos mismos ejercicios los realizo durante las 6 semanas ???
@EntrenaconSteven2 күн бұрын
Eso es correcto, si estás empezando lo mejor es que te familiarices con estos movimientos y vayas aumentando de peso poco a poco. Recuerda que cambiar de rutina a menudo no es recomendable ya que tus musculos se adaptan a los ejercicios y una vez adaptados ahí si pueden empezar a crecer. Saludos y ánimo con el gym!!!
@thebizcyery23026 ай бұрын
Wow 😮… eres excelente instruyendo… me encanta tu forma… dios permita que puedas crecer mucho en tu canal…. Porque es la mejor explicación para alguien que va a iniciar 🎉🎉🎉
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
La nueva rutina está aquí: kzbin.info/www/bejne/rqibfp6FgNOHZ7M
@jorgemarioflorescoca76552 ай бұрын
Muchas gracias por la información y aporte para que nuestro inicio a "fitness" sea agradable y sostenible.
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
Con gusto, cuentame como te va!
@MarioMiguelGaleanaRios14 күн бұрын
Me acabo de meter al gym de aquí del barrio; según la publicidad ahí los entrenadores si te hacían caso, y bueno pues no jaja Llevo tres días, estaba frustrado, toca aprender; mañana lunes regreso con todo.
@EntrenaconSteven14 күн бұрын
Que bien que hayas decidido unirte al gimnasio, hace 10 años fue la mejor decisión que pude haber tomado! La frustración es parte del proceso, pero con dedicación y un buen plan, verás resultados. ¡Ánimo en tu regreso el lunes!
@nazaOneeRcgspaC5 күн бұрын
Mañana comienzo al gym la vdd me siento nervioso , pero tengo muchas ganas
@EntrenaconSteven5 күн бұрын
¡Es normal sentirse nervioso antes de comenzar algo nuevo! Lo importante es que tengas muchas ganas. ¡Te deseo mucho éxito en tu primera sesión en el gym!
@yeisongomez72885 ай бұрын
Excelente tu aporte. Lo hiciste sencillo y práctico.
@EntrenaconSteven18 күн бұрын
Me alegra que te haya parecido sencillo y práctico. ¡Ese es el objetivo!
@dianabetancurth509Ай бұрын
Que bueno video! Lo haré hoy mismo muchas gracias ❤
@EntrenaconStevenАй бұрын
Con gusto! Animo!
@MadaiVillalta18 күн бұрын
Hola . Muchas gracias por devolverme mi ánimo de poder ejercitarme . Déjeme contarle que pase 12 años en hemodiálisis llegué a pesar 75 libras dado a la enfermedad y el proceso dialitico y máximo en tiempos de recuperación 103 libras. Gracias a Dios en septiembre cumplo 1 año de trasplante. Después de batallar con la muerte. Pero ahora por orden de mis médicos renales y cirujanos he tenido una exageración de peso que me está impidiendo algunas cosas aparte del dolor en mis pies. ( y no es por comer sino por que no he tenido actividad física por seguimiento)y ahora en este momento tengo que empezar pero nose que rutinas me aconsejaría empezar sino tengo gym. Le agradecería mil si pudiera darme una idea.porfavor.
@EntrenaconSteven18 күн бұрын
¡Hola! Me alegra mucho saber que estás decidido a comenzar a ejercitarte, especialmente después de todo lo que has pasado. ¡Eres un verdadero guerrero! 🦸♂ Para empezar, te recomendaría comenzar con actividades suaves y de bajo impacto. Caminar es una excelente opción para poner tu cuerpo en movimiento. También podrías probar ejercicios de bajo impacto como nadar o andar en bicicleta estática, y yoga suave para mejorar la flexibilidad. Recuerda que lo más importante es escuchar a tu cuerpo y no forzarte demasiado. Cada pequeño paso cuenta y estoy seguro de que con el tiempo verás los resultados. ¡Ánimo, y sigue adelante!
@MadaiVillalta18 күн бұрын
@@EntrenaconSteven muchas gracias mil gracias por responder a mi comentario y mi pregunta ponder a partir de hoy en práctica su consejo aunque con un niño pequeño es un poco más difícil pero estoy segura que así como tube la fuerza de Dios para llegar hasta aquí eso no será nada imposible le agradezco mucho ❤️
@maryloaiza30106 ай бұрын
Me encanta esta asesoría hoy será mi primer día en el gym
@charlytellez99985 ай бұрын
Y como te va ?
@EntrenaconSteven18 күн бұрын
¡Qué emocionante! El primer día en el gym es un gran paso. ¡Disfruta de la experiencia y recuerda que cada pequeño avance cuenta!
@shainfer58323 ай бұрын
Ya le di.me gusta a tu canal lo quiero seguir, me acabo de inscribir al gym estoy en sobre sobre peso y de verdad que quiero hacer un vambio notoria en mi vida. Espero nos puedas responder a las preguntas
@EntrenaconSteven3 ай бұрын
Hola, siempre respondo todas las preguntas. Cuentame como te va con la rutina cuando la empieces
@joseluisnavarropuente22763 ай бұрын
esto lo voy hacer todos los días
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
Hola, ya puedes comenzar mi nueva rutina de PUSH PULL LEGS
@antoniomarquez1104Ай бұрын
gracias por tu guia.
@EntrenaconSteven28 күн бұрын
Con gusto!
@alejandramunozq21 күн бұрын
Gracias empezaré contigo...nueva suscriptora ❤
@EntrenaconSteven18 күн бұрын
¡Bienvenida a la comunidad! Estoy emocionado de tenerte aquí y espero que disfrutes el contenido.
@LuisASV-fd5ew7 күн бұрын
Genialll nuevo suscriptor Gracias 🎉😊
@EntrenaconSteven5 күн бұрын
¡Bienvenido a la comunidad! Gracias por unirte, espero que disfrutes del contenido.
@piri7512 ай бұрын
Gracias bro. A empezar voy mañana y esto me seevira.
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
@@piri751 con gusto! Pasate por mi canal para videos sobre cardio, calentamiento para principiantes.
@user-zx6vz2xx1uАй бұрын
Hoy es mi primer día no sé qué hacer cómo hacer pero este vídeo vamos a ver qué tal funciona
@EntrenaconStevenАй бұрын
@@user-zx6vz2xx1u animo! Cuéntanos como te va?
@user-iq7rd2kp4v6 ай бұрын
Me fevuelves el animo von este video , los de el.gym simplemente no explican bien , afuerzas quieren sacar dinero por enttenar de forma personal
@EntrenaconSteven18 күн бұрын
¡Me alegra saber que el video te ha motivado! Es cierto que a veces las explicaciones en el gym dejan mucho que desear. Aquí estamos para aclarar esas dudas.
@user-be6ig2gn9v6 күн бұрын
Hola me encanto el video, mi duda es Como se cual es el peso ideal para iniciar? Gracias
@EntrenaconSteven6 күн бұрын
@@user-be6ig2gn9v Lo importante es empezar con un peso que te resulte cómodo y que te permita realizar correctamente los ejercicios. Escucha a tu cuerpo y ve aumentando gradualmente.Eventualmente el peso debe ser retador.
@user-be6ig2gn9v6 күн бұрын
@@EntrenaconSteven muchas gracias por contestar. Bendiciones
@almaangelicasanchezjuarez3155Ай бұрын
Nueva seguidora 😅
@EntrenaconSteven28 күн бұрын
❤️❤️
@anamejia99645 ай бұрын
Muchas gracias por la explicación me encantó , 🎉❤
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
@@anamejia9964 con mucho gusto!
@zonaerr3rbyluc7ho9 ай бұрын
gracias amigo ,estoy empesando
@EntrenaconSteven8 ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/iovNimWiYtqIZ7M
@marcelacalizaya19972 ай бұрын
Gracias ha sido de gran ayuda
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
De nada, con mucho gusto
@Kherzur20 күн бұрын
Soy nuevo en esto del gym, y ando bastante perdido, yo lo que hago es 3 días a la semana trabajo todas las máquinas de poleas, las hago por grupos, piernas, pecho,hombro, espalda,... Y 2 días de cardio aunque me planteo seriamente ir los sábados también porque necesito quemar grasa, no sé si hago bien haciendo todas las máquinas
@EntrenaconSteven18 күн бұрын
Si estas empezando, no le veo ningun problema. Lo de ir los sabados o no, no necesariamente te ayudará a perder grasa ya que la DIETA es la que determina si pierdes grasa o no, y no el ejercicio. Además recuerda que debes escoger tu objetivo, puede ser ganar musculo o perder grasa pero no es posible obtener ambos al mismo tiempo. Al fin y al cabo lo importante es moverte e ir al gym a esforzarte, entonces te veo muy bien!!!! Si quieres mas consejos, aquí te dejo mi segunda rutina que pueda que te sirva si ya llevas algo de tiempo en el gym kzbin.info/www/bejne/rqibfp6FgNOHZ7M
@reynitasanjuan82375 ай бұрын
Mil gracias 😊
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
@@reynitasanjuan8237 con mucho gusto
@victorgutierrez75682 ай бұрын
Muchas gracias mi hermano
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
@@victorgutierrez7568 con gusto! Me cuentas como te va
@alejandrobarker24311 күн бұрын
Funciona pero la alimentación es muy importante si quieres ver resultados de una manera más rápida
@EntrenaconSteven11 күн бұрын
¡Totalmente de acuerdo! La alimentación juega un papel crucial en los resultados que buscamos. ¡Gracias por compartir tu perspectiva!
@ThePescador1972Ай бұрын
Interesante,gracias!
@EntrenaconStevenАй бұрын
Con gusto, animo!
@santiagodelarosa2792 күн бұрын
Cual sería el peso ideal de las mancuernas y todo ?
@EntrenaconSteven2 күн бұрын
El peso ideal de las mancuernas depende de tu nivel de experiencia y tus objetivos. Es importante comenzar con un peso que puedas manejar cómodamente y aumentar gradualmente a medida que te fortalezcas y te acostumbres a los ejercicios.
@maryangel37728 ай бұрын
Gracias muy bien explicado 😊
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
@@maryangel3772 con gusto!
@juanmojica982014 күн бұрын
Mañana comienzo bro tengo nervios 😅
@EntrenaconSteven14 күн бұрын
Es completamente normal tener nervios antes de comenzar algo nuevo. Confía en ti mismo y ¡hazlo lo mejor que puedas!
@CyberNightmares.10 ай бұрын
Gracias hermano me vas ayudar mucho mañana es mi primer dia
@Z4ykhoBass7 ай бұрын
Cómo vas bro ?
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
La nueva rutina está aquí: kzbin.info/www/bejne/rqibfp6FgNOHZ7M
@aah1474Ай бұрын
Buenas. Gracias por la rutina... pero en mi gimnasio no encontré las maquinas que debo utilizar, al menos no tienen la misma forma y no sé cómo identificar sus alternativas. Alguna sugerencia? en el gimnasio no hay monitores/guias que me ayuden.
@EntrenaconSteven13 күн бұрын
¡Hola! Entiendo que a veces las máquinas pueden variar de un gimnasio a otro. Te recomiendo que busques ejercicios alternativos que trabajen los mismos músculos, puedes consultar vídeos o descripciones online sobre ejercicios con mancuernas o tu propio peso corporal.
@erickgonzalez422526 күн бұрын
Entremador Esteven, yo tambié. Empuezo mañana, le voy comentamdo a lo largo de las semanas ¿va?
@EntrenaconSteven23 күн бұрын
Vale, espero tu comentario.
@youngmoney87926 ай бұрын
Muchas gracias❤ me ayudo mucho
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
@@youngmoney8792 con mucho gusto
@smartboygame12289 ай бұрын
Esta rutina me sirve si quiero hacer una recomposición corporal y tengo 15 años?? Gracias de paso por el video!!
@EntrenaconSteven9 ай бұрын
Bienvenido a mi canal. Dame mas información sobre tus datos corporales. Altura y peso específicamente.
@smartboygame12289 ай бұрын
@@EntrenaconSteven Mido 1, 66, peso 61 kg y tengo aproximadamente 14 kg de grasa corporal
@BSAG1A Жыл бұрын
Hola Steven, puedes hacer un video hablando de abdominales. Los entreno mucho pero nada que se ven 😤
@EntrenaconSteven Жыл бұрын
Claro que sí! En unos días lo saco.
@rgarcia7011 ай бұрын
Creo el problema debe estar en el nivel de grasa corporal. Debes entrenar tus abdominales y cuando alcances el nivel de grasa adecuado ya se mostrarán. No esperes tener primero el nivel de grasa adecuado, no funciona así, así no se vean los abdominales que estás trabajando se están desarrollando pero se verán cuando la grasa abdominal se disipe.
@EntrenaconSteven11 ай бұрын
kzbin.infoUOOL2i5Utvg?si=L9le8LhC_TaBWnP9
@adrielrodriguezaguilar47292 ай бұрын
Buenaa noches. Espero alguien me pueda orientar. Tengo 21 años y peso 140kg, mañana voy a empezar el gym y la verdad estoy algo ansioso de cómo voy a aplicar esta rutina. Mi principal duda es qué ejercicio de cardio recomiendan que haga, por cuánto tiempo y cómo debería realizarlo adecuadamente para no lesionarme. Espero alguien me pueda ayudar.
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/gHPZfmWHeNCom5osi=xVTTku9vLuY60Zyr Te recomiendo este video donde explico la ciencia del cardio. Te recuerdo que reducir grasa o aumentar musculo depende 80% de tu dieta. Saludos
@tellyzarao37815 ай бұрын
Tengo una duda en las máquinas como saber cuánto de peso tengo que levantar si soy principiante ?
@IsabelRegalado-jf4ot3 ай бұрын
Yo pongo de 2 barras maximo 3 😊 pero empieza por ponerle 2 barras
@EntrenaconSteven18 күн бұрын
Lo importante es empezar con un peso que te resulte cómodo y que te permita realizar correctamente los ejercicios. Escucha a tu cuerpo y ve aumentando gradualmente.
@BeatrizGomez-hc1uj4 ай бұрын
Súper explicado el mejor video una duda este entrenamiento es válido para mujeres y hombres?
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
Claro que si
@lizalb40192 ай бұрын
Cuando tenía 20 años empecé a ir, duré unos 3 años, lo dejé por dos, volví y el primer día vomité y me sentí mal... También me dolía la espalda... Resistí poco tiempo, lo volví a dejar... Hoy quise intentarlo de nuevo, le dije a la chica que no quería vomitar, que por cosas de la vida soy de un lugar alto y los últimos dos años tuve que vivir a nivel del mar y desde hace una semana vivo en un lugar muy muy muy caluroso para mí y también a mucha altura... Y aún así me puso ejercicios y repeticiones que yo sabía que no podría hacer... Me sentí mal, me vomité y ahora me siento enojada y triste
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
@@lizalb4019 intenta progresivamente aumentar la intensidad para que no te pase eso y recuerda seguir mi rutina.
@oliviten13 күн бұрын
Hola!! se puede bajar de peso haciendo esos ejercicios?
@EntrenaconSteven13 күн бұрын
¡Hola! Sí, esos ejercicios pueden ayudarte a bajar de peso si los combinas con una buena alimentación y constancia. ¡Ánimo!
@alfredohonorato15011 күн бұрын
Disculpa aunque haga caminadora ….. quiero nadar en la piscina es recomendable hacerlo 1 o después ?
@EntrenaconSteven11 күн бұрын
Hola, el exceso de cardio perjudica la ganancia muscular en gran manera. Todo depende de tus objetivos fitness y la intensidad del cardio en la caminadora o piscina. Si estas en el rango de 30 a 40 minutos en total por ambas, no deberia haber problema. Te dejo mi video que habla sobre el cardio: kzbin.info/www/bejne/gHPZfmWHeNCom5o
@mimosaiconocturnoАй бұрын
Aplica esta rutina para un ectomorfo, cuantas barras recomienda? Gracias saludos!
@EntrenaconStevenАй бұрын
Hola, la ciencia ya demostro hace mas de 5 años que los tipos de cuerpo ectomorfo, endoformo y mesoformo no sirven en el contexto de ganancias en el gimnasio. Sigue los siguientes consejos en vez de creer en mitos y leyendas del fitness: 1. Entrena DURO 2. Come bien (para tu objetivo) 3. Escoje el tipo de cuerpo que te gusta (rayado, sin grasa, muscular, grande, oso, etc) y toma decisiones con respecto a eso. 4. Si lo que buscas es salud, perfecto, no te obsesiones con como luce tu cuerpo. ERES NORMAL! Saludos
@luixarias7149Ай бұрын
Nunca mencionaste cuanto minutos de descanso entre cada ejercicio o repeticiones
@EntrenaconSteven28 күн бұрын
2-3 minutos de descanso entre series o ejercicios.
@tamarisarteaga20852 күн бұрын
Yo empeze el gimnasio pero el entrenador hace tantas cosas que salgo cansada y adoloria de alli todo el cuerpo duele como si te ubisen dado una paliza 😢
@EntrenaconSteven2 күн бұрын
Es normal sentirse así al principio. Tu cuerpo se está adaptando a nuevos retos, pero con el tiempo te sentirás más fuerte y con más energía.
@user-es5vt6xd1oАй бұрын
Hoy es mi primer día, vuelvo en 6 semanas
@EntrenaconStevenАй бұрын
Te espero, animo!!!!!
@ciiruelo11 күн бұрын
Pregunta rápida, cuánto tiempo descanso entre repeticiones?
@EntrenaconSteven11 күн бұрын
Hola, descanso entre series? Entre 2-3 minutos. Pero cuando hablamos de repeticiones, realmente no se habla de tiempo de descanso sino del ritmo de la repeticion (cuanto tiempo en subida y cuanto tiempo de bajada). Te dejo este video donde hablo AL DETALLE al respecto: kzbin.info/www/bejne/roLYnaGfgN2Mbc0
@pablo295410 ай бұрын
Genial la rutina, estaba buscando algo asi. Esta rutina es independiente al objetivo de cada uno verdad? Es como bien decis para adaptarse, en mi caso ya hice aparatos hace unos años y conozco como utilizar las cosas y demas, pero entiendo que igualmente es recomendable seguir esta rutina por 6 semanas, verdad? Gracias
@EntrenaconSteven10 ай бұрын
Hola Pablo, bienvenido a mi canal. Efectivamente esta rutina te sirve incluso si sabes manejar las maquinas y estas retomando el gym. Ten en cuenta siempre usar un peso que te rete a esforzarte y veras los resultados. Quedate pendiente para mas videos que vienen pronto.
@edgarromero99799 ай бұрын
Está buena la rutina bro tengo una semana en un gym y me a motivado a seguir
@EntrenaconSteven8 ай бұрын
Aca te dejo mi ultimo video en el cual respondo cuanto tiempo debes estar en el gym kzbin.info/www/bejne/roLYnaGfgN2Mbc0
@alfredomaldonado387312 күн бұрын
una pregunta,estos ejercicios ayudan a aumentar la masa muscular?
@EntrenaconSteven12 күн бұрын
Hola Alfredo, cualquier ejercicio que lleves a un esfuerzo considerable con un peso que te rete, te ayuda a aumentar masa muscular, pero ninguna cosa te ayuda a aumenta masa como la dieta, necesitas comer mas proteina y mas calorias que las que tu cuerpo necesita.
@alfredomaldonado387312 күн бұрын
@@EntrenaconSteven ok muchas gracias seguiré tu consejo
@sarahireyes320013 күн бұрын
Hola, esta misma rutina es para todos los días?
@EntrenaconSteven13 күн бұрын
@@sarahireyes3200 correcto, día por medio. Intercalando con 1 dia de cardio o descanso.
@eyvansbarras86528 ай бұрын
Excelente video! Like! Una duda y disculpa la ignorancia, ademas d elos beneficios que mencionas, también se generará musculatura con esta rutina?
@EntrenaconSteven8 ай бұрын
Hola y bienvenido a mi canal. Si eres principiante y entrenas con buena intensidad las adaptaciones musculares empezaran rápidamente por lo que llamamos “ganancias de principiante”. Debes también garantizar que comas suficiente proteína para garantizar que tus musculos tengan de donde crecer. Saludos.
@eyvansbarras86528 ай бұрын
@@EntrenaconSteven gracias por responder! Soy principiante, con intensidad te refieres a cargar el máximo peso que resista?
@EntrenaconSteven8 ай бұрын
@@eyvansbarras8652 con intensidad me refiero a un peso q te permita llegar de 10 a 12 repeticiones pero que cuando estes llegando a la 10ma repeticion ya estas aproximándote al fallo muscular (cuando los musculos no dan mas).
@EntrenaconSteven8 ай бұрын
Aca te dejo mi ultimo video en el cual respondo cuanto tiempo debes estar en el gym kzbin.info/www/bejne/roLYnaGfgN2Mbc0
@lindajessicavicentebaten84322 ай бұрын
Profe,, Si quiero entrenar toda la semana esta bien? Hoy hay que tomar descanzo Hoy fue mi primer día Saludos
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
Si quieres entrenar un poco mas seguido, te recomiendo esta rutina: Rutina de gym para Principiantes (PUSH PULL LEGS): Rutina completa (ENLACE DE DESCARGA) 🏋️♀️💪 kzbin.info/www/bejne/rqibfp6FgNOHZ7M que puede ser mejor para tus objetivos.
@ElMythLlll Жыл бұрын
Hola Steven, debería empezar el gym a los 13 años? Y si es así me recomendarías esta rutina? O debería hacer la de PPL? Gracias
@EntrenaconSteven Жыл бұрын
¡Claro! Si tienes 13 años y estás pensando en ir al gimnasio, eso es genial. Mantenerse activo es importante, pero hay algunas cosas que debes tener en cuenta. Primero, si decides ir al gimnasio, sería genial si alguien mayor te acompaña o si el gimnasio tiene entrenadores que puedan mostrarte cómo usar todo correctamente. Las máquinas desafortunadamente no están diseñadas para esta edad aunque algunas si se pueden usar, la última cosa que queremos es que te lastimes. A tu edad, todavía estás creciendo, así que no te lances directamente a levantar pesas superpesadas. Empieza con ejercicios que usen tu propio peso corporal, como flexiones, abdominales, sentadillas, etc. Estos son buenos para construir fuerza sin estresar demasiado tus huesos y articulaciones en crecimiento. No te obsesiones solo con el gimnasio. Deberías intentar una variedad de actividades físicas para mantenerte en movimiento y divertirte. Fútbol, baloncesto, natación, lo que sea que te guste. Rutina Cuerpo Completo modificada acorde a tu estatura y combinada con deportes que te gusten aún me parece la mejor opción para tu edad. Saludos!
@juanherrera56272 ай бұрын
Qué tal Steven, Los días de cardio tienen que cubrir el mismo tiempo de un día de rutina cuerpo completo?
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/gHPZfmWHeNCom5o Hola Juan, te dejo el enlace de mi video sobre la ciencia sobre el cardio. El tiempo que recomiendo es de 30-40 minutos luego del ejercicio o en dia separado.
@luisagudelo8698Ай бұрын
Estos ejercicios se hacen desde wl primer día
@EntrenaconStevenАй бұрын
Si, correcto. Desde el primer dia y se repite la rutina dia por medio. Recuerda que la rutina es para que empieces a crear un habito y empieces a conocer tu cuerpo y las maquinas.
@marieldejesusfranco78747 күн бұрын
Mañana es mi primer día estoy muy nerviosa
@carolinadelarosa81007 күн бұрын
Yo también mañana voy
@EntrenaconSteven5 күн бұрын
¡Es completamente normal sentirse nerviosa antes del primer día! Recuerda que todos han pasado por eso. Tómalo con calma y confía en ti misma. ¡Buena suerte!
@luisecheverry305627 күн бұрын
Hola la rutina es por 6 semanas? Después de la 6 semana que rutina sigue? Muchas gracias 🙏
@EntrenaconSteven23 күн бұрын
Hola, después de las 6 semanas sigue la siguiente rutina PUSH PULL LEGS Como Empezar en el Gym: PUSH PULL LEGS - Ejercicios para Principiantes (ENLACE DE DESCARGA) 🏋️♀️💪 kzbin.info/www/bejne/rqibfp6FgNOHZ7M
@angelsilvafigueroa83055 ай бұрын
Buenos días. Los días de cardio, cuanto tiempo es lo recomendable? Yo iría al gimnasio hay alguna máquina de preferencia?
@egar.1173 ай бұрын
Hola, estaba viendo otros videos que tiene y menciona cuánto y cómo hay que hacer cardio en este otro video: kzbin.info/www/bejne/gHPZfmWHeNCom5osi=0ws4c02miAMjknZf
@EntrenaconSteven18 күн бұрын
Aquí te dejo mi video sobre la ciencia del cardio kzbin.info/www/bejne/gHPZfmWHeNCom5o
@mr.explosivejaes5456Ай бұрын
tengo 40 y no se como se llaman las maquinas,que peso usar y mucho menos con peso libre es decir pesas en squat, en plancha ,peso muerto etc
@EntrenaconStevenАй бұрын
No te desanimes, todos empezamos asi.
@mr.explosivejaes5456Ай бұрын
@@EntrenaconSteven gracias ,veo que todos toman preentreno,creatina,proteína,y otros ...pues otras sustancias más fuertes ,yo no tengo mucho presupuesto alguna dieta económica para hipertrofia ?
@EnrriqueMontañez14 күн бұрын
Tengo 48 años y quiero ir al gimnasio pero me hicieron una cirugía de hernia inguinal que ejercicios puedo acer
@EntrenaconSteven14 күн бұрын
Ya estás completamente recuperado?
@EnrriqueMontañez13 күн бұрын
@@EntrenaconSteven pues tengo 5 años pero me molesta cuando cargo peso y me ase renquiar
@wendypozada8600Ай бұрын
Esmi primerdia
@EntrenaconStevenАй бұрын
@@wendypozada8600 animo! Tu puedes!
@belgicapatriciacaicedogamb93185 ай бұрын
Pregunta al terminar todos los ejercicios hago cardiólogo al final o estiramientos?
@egar.1173 ай бұрын
Hola, estaba viendo otros videos que tiene y menciona cuánto y cómo hay que hacer cardio en este otro video: kzbin.info/www/bejne/gHPZfmWHeNCom5osi=0ws4c02miAMjknZf
@EntrenaconSteven18 күн бұрын
Estiramientos, y si es posible deja el cardio para otro dia o para otro momento del día. Aquí te dejo mi video sobre la ciencia del cardio kzbin.info/www/bejne/gHPZfmWHeNCom5o
@ramirofioramonti480226 күн бұрын
los dos dias de descanso los puedo poner en sabado y dommingo?
@EntrenaconSteven25 күн бұрын
Hola, si deseas descansar sabado y domingo no hay problema. Creo que es mas compatible esta rutina ya que es un poco mas flexible: kzbin.info/www/bejne/rqibfp6FgNOHZ7M
@FrannyMarin-xl6pr2 ай бұрын
Hola las series tienen descanso de cuanto tiempo saludos Profe
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
Hola, Franny, debes descansar de 2-3 minutos entre series, considerando que estes trabajando peso considerable.
@krlhouzjk2 ай бұрын
Señor Saitama Sensey cual es el peso recomendado para empezar?
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
El peso no hay manera de decirtelo, empieza un peso que te sientas comodo y sube con incrementos de 2.5 hasta que ya no puedas llegando a las repeticiomes 8-12
@yazminelena76902 ай бұрын
Yo ando perdida y estoy haciendo ejercicios a lo loco una pregunta cuantas semanas deberia de hacer esta rutina???para empezar con la que tienes en este mismo canal?? Gracias 🫂
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
@@yazminelena7690 6 semanas para que empieces a conocer tus límites
@EntrenaconSteven2 ай бұрын
@@yazminelena7690 y no te preocupes, todos empezamos haciendo ejercicios a lo loco. Lo importante es aprender y mejorar. Saludos 🦾
@yazminelena76902 ай бұрын
Gracias me encanta tus videos sube sobre las alimentación ahora mismo es otra cosa que ando haciendo como loca
@yazminelena76902 ай бұрын
Besos
@yazminelena7690Ай бұрын
@@EntrenaconSteven he visto que regalas un plan de entrenamiento y un plan de alimentación donde puedo conseguirlo
@catherinelozadaotalora36644 ай бұрын
Hola está rutina funciona para hombres y mujeres ? Otra pregunta es, los objetivos de esta rutina ?