Como entrenar la ✅PLIOMETRIA✅ para los arqueros/porteros de fútbol: E.E.A.F PORTEROS

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Como entrenar la PLIOMETRIA: E.E.A.F PORTEROS
Fundamento Fisiológico:
Las contracciones pliometricas son todas aquellas que se componen de una fase de estiramiento seguida de forma inmediata de otra de acortamiento. Por lo tanto, la mayoría de las acciones que realizamos en la vida ordinaria son de carácter pliometrico. En la practica deportiva se asocian con este tipo de contracción de forma especial los saltos, los lanzamientos, y los golpeos, tanto en situaciones de competición como de entrenamiento.
El termino pliometrico, es utilizado en la actualidad, para el desarrollo de la potencia de diferentes grupos musculares, y no solo se vale de los saltos, sino también de otro tipo ejercitaciones, entre los que sobresale el lanzamiento, al que enfocado de ese punto de vista, denominamos Multilanzamiento, con el objetivo de incrementar la lanzabilidad.
Por lo tanto el entrenamiento pliometrico, constituye una actividad sumamente exigente para el S.N.C para la célula muscular, para el aparato de sostén y para el metabolismo de fosfagenos, lo que hace necesario contemplar aspectos fisiológicos, procesos de adaptación y la instrumentación de una metodología de trabajo.
OBJETIVO ESPECIFICO DE LA PLIOMETRIA EN EL ARQUERO: Reducir el tiempo de la fase de acoplamiento entre musculo cargado con una contracción Excéntrica (Estiramiento) seguida inmediatamente por una contracción concentrica (acortamiento).
Saludos cordialmente
Coronado Andres
-Profesor de Educación Física
-Licenciado de Educación Física
-Entrenador de Arqueros de A.T.F.A
-Director del centro de formación y entrenamiento de arqueros: E.E.A.F (Entrenamiento Especifico Arqueros de Fútbol)

[@marioavila2510]

Exelente trabajo para profundizar mis conocimientos .

[@coronadoandres]

Muchas gracias Mario

[@luishuarancca8306]

Excelente, me ayudas bastante maestro

[@coronadoandres]

Mucha gracias Luis !

[@estebanrivadeneyra3924]

Excelente amigo 🎉🎉🎉

[@coronadoandres]

Muchas gracias Esteban

[@mrnandoyt4807]

Que buena ayuda mi amigo eres un canal que me aporta bastante en la preparación de mis porteros

[@coronadoandres]

Muchisimas gracias!!! seguiremos por este camino.

[@franklincampo4571]

La pliometría es un tipo de entrenamiento físico que consiste en ejercitar saltos con desniveles para mejorar la fuerza del tren inferior.

[@coronadoandres]

Franklin como estas? Si, es una de las formas de entrenamiento de la fuerza explosiva.

[@valentinoelias2736]

i realize I am pretty randomly asking but do anyone know a good site to stream new series online ?

[@lennonvihaan6148]

@Valentino Elias i would suggest Flixzone. Just google for it =)

[@alexanderspencer5063]

@Lennon Vihaan yea, been using Flixzone for months myself =)

[@valentinoelias2736]

@Lennon Vihaan thanks, signed up and it seems to work :) I really appreciate it !

[@omarmarinao8716]

Excelente video muy interesante y completo

[@coronadoandres]

Muchas gracias Omar

[@josephbelen9217]

Excelente. Mis respetos

[@coronadoandres]

Muchas gracias Joseph

[@miguelangelpiamba]

Super gracias por la información

[@coronadoandres]

Un gusto Miguel 🙏🏼👏🏻

[@erwinnoamamani7983]

exelente video Saludos .Sicuani. Cusco Peru.

[@coronadoandres]

Erwin noa mamani muchas muchas gracias

[@walterhernanvaldez7355]

Profesor cómo siempre buenísimo sus trabajos y su fundamento

[@coronadoandres]

Muchisimas gracias !!

[@samuelfitness7186]

Un videazo profe, muchas gracias. Tremendo contenido.

[@coronadoandres]

Muchas gracias Samuel! Muy amable!

[@oscarromero6636]

GRACIAS POR TODO SU APORTE PROFESIONAL DIOS LO BENDIGA.

[@coronadoandres]

Muchas gracias Oscar

[@pablinhocapacuti681]

Un video muy interesante e informativo. Sigue asi. Saludos desde Arequipa Perú

[@coronadoandres]

Pablinho Capacuti muchísimas gracias Pablinho

[@Entrenamientosparaporteros]

muy bueno.

[@coronadoandres]

DM Preparador De Porteros muchas gracias 👏🏻👏🏻

[@Entrenamientosparaporteros]

Muy buena la explicación, buen trabajo

[@washingtonheberpineyroroda8629]

Buenas tardes....muy bueno.el.material y expkicado.. soy entrenador de arqueros y es fundamwntal....entiendo que el entreno mostrado es para porteros avanzadoa...estaria bueno jn material para niños .Gracias.

[@coronadoandres]

Hola, muchas gracias por tu comentario. Quería comentarte que muchas de las propuestas que ves en los videos también son aplicables a niños, lo que si es muy importante que sepas adaptar las propuestas a las posibilidades de estos. Entonces te invito a que puedas darle una vuelta a las propuestas y la adaptes a los arquerit@s que tengas entrenando. Particularmente este contenido que vemos aquí con bancos / plataformas elevadas, no lo recomiendo. Pero si pueden trabajar fisiológicamente los mismos contenidos, desde saltos desde el mismo suelo, para trabajar la coordinación uni o bi podal en vectores verticales (es decir, saltos en alto con 1 o 2 pies juntos). Espero que este comentario te pueda ser de utilidad. Abrazo de penal atajado.

[@xcrox8162]

Un groso 👍👌

[@coronadoandres]

Gracias Leo

[@jorgebrito6561]

buen vídeo caballero.

[@coronadoandres]

Muchas gracias Jorge!!

[@kanacasillas]

Hola licenciado saludos desde Monterrey Nuevo Leon México algún día de vería de echarse una vuelta por estos rumbos. Saludos

[@coronadoandres]

Carlos!!! Muchas gracias por tus saludos. Abrazo de penal atajado desde España.

[@mayerlinarcisapincaymacias5757]

Hermoso trabajo deberian de subir mas video para asi uno aprender mas de si mismo ya k son poca persona kienes comparten lo aprendido

[@coronadoandres]

Muchas gracias por tu comentario, comenzare a subir mas videos de entrenamientos explicando el que porque y para que de cada cosa que planteo como propuesta.

[@pedroezequielgonzalez2774]

Buenisimo andres, muy buena informacion y muy bien explicada. abrazo de penal atajado

[@coronadoandres]

Muchas gracias Pedro! me alegra mucho que sirva

[@marcelogallego9446]

Excelente profe sirve de mucho espero pueda subir videos de trabajo con Arqueras e infanto juveniles Saludos desde Quito Ecuador

[@coronadoandres]

Excelente!!! Abrazo de penal atajado Marce! Lo mejor saludos a todos.

[@lucasnicolasgomezbarroche6905]

Excelente como siempre, siempre. Una consulta. Entre series cuanto recomendas de pausa? Muchísimas gracias

[@coronadoandres]

La idea son pausas de 1 minuto, 30 Segundos a 2 minutos entre repeticiones, Y entre ejercicios 3 a 5 minutos, para lograr una óptima recuperación de energía. Entre serie y serie y entre trabajos.

[@mariajosearbe2851]

hola andres sigo todos tus trabajaos y las clinicas!!! segui que sos un profe para nosotros. te consulto, que cargas debo trabajar con arqueros que estan en competencia! osea series de cuanto y el descanso entre series. gracias

[@coronadoandres]

Hola María como estas? pregunta amplia y complicada de explicarla por aquí?, nos sigues en instagram??? Si no nos tienes es @eeafporteros. Escríbeme por ahí y te contesto completo.

[@arielvidela7861]

Excelente video profe, una consulta, este entrenamiento se va adaptando de acuerdo a la edad del portero q está entrenando y se puede realizar de igual manera?

[@coronadoandres]

Ariel como estas?, pero por supuesto, obviamente cuando hablamos de edades tempranas, ej: 11/15 años, veamos de estimular con poco impacto (es decir, que no trabajen sobre plataformas elevadas) y que utilicen el mismo peso del cuerpo para poder estimular esta capacidad.

[@juancofra8765]

Muy buen video profe . Una consulta este mismo entrenamiento me serviría para chicos de edades entre 9 y 11 años

[@coronadoandres]

En absoluto, nada de este tipo de trabajo a niños de esta edad. Apunta fuertemente a coordinación + técnica + aspectos tácticos bases.

[@juancofra8765]

@@coronadoandres aaaa buenísimo 👏 👌 profe muchísimas gracias abrazo . Exitos

[@coronadoandres]

@@juancofra8765 Abrazo de penal atajado

[@nicolasfabiancacerescely6607]

excelente vídeo! si no es mucha molestia podrías ayudarme con ejemplos de como realizar entrenamiento de multi-salto en cemento, esto porque normalmente no tengo acceso a un césped para entrenar, gracias!

[@coronadoandres]

Hola Nicolas como estas? todo bien? Mira, al tener cemento, directamente no te recomendaría que trabajes, pero si es lo único que tienes, para trabajar esto... reduci la intensidad de los saltos a través de la anulación de algún limite de vallas para saltar, y mas bien hacerlo sobre saltos cortos pero con mucho condicionamiento coordinativo, es decir, salto con 1 pie, con 2 pies, alternando uno con el otro. Mucho cuidado con el impacto a la hora de trabajar con este tipo de superficies ya que los bloques articulares están muy expuestos cuando realizas este tipo de ejercicios.

[@nicolasfabiancacerescely6607]

@@coronadoandres si claro mas que nada por ahora tengo pensado trabajar solo multi-saltos, sin lances sin caídas mientras encuentro un lugar apropiado para ello. Muchas gracias por tu ayuda. tiene un excelente canal he encontrado mucha información.

[@coronadoandres]

@@nicolasfabiancacerescely6607 Excelente, busca en lo posible siempre trabajar sobre superficies blandas, estoy seguro que hasta al costado de un campo de juego se puede trabajar sin la necesidad de entrar al campo. Siempre busca como prioridad cuidar a tus entrenados... Después viene todo lo demás.

[@coronadoandres]

@@nicolasfabiancacerescely6607 Abrazo de penal atajado.

[@darioolivera301]

Hola andres me gustaria q agas un video sobre el juego aereo yo soy portero y es algo q me cuesta..

[@coronadoandres]

Hola Dario como estas? En un vídeo anterior hable justamente de como trabajarlo, fíjate en este enlace. kzbin.info/www/bejne/fIbViIOrid16n6M

[@darioolivera301]

@@coronadoandres dale gracias andres saludos crack

[@joshycapish8332]

Hoy jugue la final y gane gracias por tus consejos

[@coronadoandres]

Felicitaciones hermano!!!!! vamos!!

[@andrex57]

Buenos dias Profesor Coronado, Me gustará saber si me puede dar un orden para ver los videos. Muchas gracias.

[@coronadoandres]

Hola Andrés cómo estás? Yo te recomendaría que veas primeramente los de disertaciones mias

[@coronadoandres]

Para que puedas tener una noción de cuál es mi ideología de trabajo 👏🏻👏🏻

[@coronadoandres]

Cursos de entrenamientos para porteros/arqueros⚠️

[@coronadoandres]

Entra a lista de reproducciones y busca esta

[@chupeton40]

hola profe soy chupete de Armstrong santa fe el video es muy bueno lo q me gustaría saber es si yo tengo 4 arq la recuperación es el tiempo q no trabajan o mas largo?

[@coronadoandres]

Es una excelente referencia para recuperaciones! Manejate de esa forma que es correcta.

[@coronadoandres]

Yo también la uso y me da muy buenos resultados. Ahora si ves que los arqueros no llegan a recuperarse en su totalidad, agrega unos 30/60 segundos mas.

[@leandromancuso4886]

Profe, consulta: quiero trabajar la velocidad de mis jugadores. Con acciones motrices de 9 segundos, la pausa entre cada repetición de cuánto debe ser? (Pensaba hacerlo por estaciones de 4 o 5 jugadores y descansan hasta que pasen todos) Y mi última duda es cuánto tiempo puede durar un entrenamiento de velocidad?

[@coronadoandres]

Es buena tu intensión, principalmente por entrar en la potencia-resistencia láctica. Bajo mi experiencia en lo que respecta al factor neuromuscular, no superar los 10 minutos. Pero esto estará fuertemente ligado a el estado físico que tengas de tus entrenados, es muy difícil poder darte datos precisos de hasta cuanto hacerlo y en que cantidad de repeticiones. Son muchos factores los que participan antes de poder determinar el volumen e intensidad de la propuesta que quieres hacer.

[@danysalvador1800]

Amigo me puedes ayudar para aprender más a volar ?

[@coronadoandres]

Darseld, como estas? Si entrenas este tipo de gestos, es posible que puedas sacar adelante el gesto técnico de impulso.

[@DavidMartinez-dm8zv]

Como ayuda el entrenamiento de la pliometria a la hora de ganar estatura, portero en formación 16 años

[@coronadoandres]

Hola David como estas?.. no comprendo tu pregunta, en el caso de que sea. Podrías reformularla?

[@claudiolujan7029]

Hla profe que clases de ejercicios le puedo aser a un chico de 12 años

[@coronadoandres]

Hola Claudio cómo estás? Puedes trabajar todo tipo de multisaltos, pero SIN plataforma. Cuidemos la articulación de los niños en pleno proceso de desarrollo muscular y articular 👏🏻👏🏻.

[@claudiolujan7029]

@@coronadoandres muchas gracias profe

[@coronadoandres]

@@claudiolujan7029 Abrazo de penal atajado y gracias a ti por preguntar.

[@joshycapish8332]

Yo soy portero

[@coronadoandres]

josh y capish excelente JOSH!

[@joanmiretgernika1]

Me han pasado este video para que lo vea, y he de decirte que en lo concerniente al aspecto condicional , me parece interesante para que la gente empiece a aplicar esas pautas, ejercicios ......sin mas , lo que hace todo el mundo, nada de información y todo dirigido, y pienso humildemente , antes de pliometría es mas importante priorizar el aspecto técnico al condicional, pues el condicional lo único que hace es facilitar la ejecución de la acción técnica, espero este comentario te ayude y priorices lo importante, veo por otro lado que muchos se aplican el calificativo de preparador de porteros, saben cual es el significado?, seguro que no, con lo cual mejor que lo dejen en entrenadores de porteros, sin mas, y con la única esperanza de que los entrenadores de equipo entiendan, conozcan y se interesen por el mundo del portero y de esta forma evitar lo que esta pasado en el mundo, circo, entrenamiento de porteros, recibe un cordial saludo.

[@coronadoandres]

Muchas gracias por tu aporte Joan. Como muy bien dices, este video apunta a algo mas bien general, sobre como entrenar la pliometría. No entrando en explicaciones de como funciona un huso neuro muscular, porque no viene al caso ni tampoco como funciona una motoneurona alfa ni gama, porque tampoco viene al tema, al final es una simple herramienta para que la gente entienda, y no necesariamente este capacitada para entender como funciona una coordinación, intra e inter muscular, ni tampoco cuanto participa un agonista y un antagonista en un ejercicio como este de flexo/extensión de cadera, ni tampoco explicaría que aplica mas bien la paradoja de Lombart. Es correcto, es algo básico para entender el concepto, de ahí en mas cada uno tendrá la inquietud de seguir profundizando sobre las temáticas propuestas.

[@coronadoandres]

Por otro lado, yo no soy preparador de porteros, yo soy Profesor de Educación Física, Licenciado en Educación Física, Entrenador de arqueros Conmebol y Entrenador de arqueros UEFA, creo que con esto responde a tu irónica pregunta "Saben cual es el significado, seguro que no".

[@coronadoandres]

Y por lo demás, quédate tranquilo que conozco muy bien a los entrenadores de arqueros/porteros, hoy por hoy estoy trabajando en uno de los equipos mas grandes del mundo, aplicando TODO lo que ves en los videos que estoy compartiendo, por lo tanto... tan tan tan erroneo no debo estar no???... SIN MAS, recibe mi cordial saludo.

[@estebanmmfd7284]

JAJAJAJAJSKSKSJAJA UUUUUU en tu cara, anda primero investiga bien y luego hablas tonto 🤣

[@mariajosearbe2851]

@@coronadoandres Andres estuve leyendo!!! vos segui asi que nosotros los humildes arqueros o entrenadores de arqueros, miramos tus videos y entendemos como si estuvieras dando clases!!! por favor nunca te canses de compartir tus conocimientos. cordial saludo, Martin de La Pampa

[@yaninaclaro4192]

Profe ya no se ve el fundamamento

[@coronadoandres]

Yanina como estas? mmm ahi chequeo.

[@coronadoandres]

Si lo esta, buscalo en descripciones del video.

[@yaninaclaro4192]

Perfecto perdon profe. Si estaba el fundamento 😘

[@elvercorp1288]

4:03 Y esas telstar bambas?

[@edwinapazagonzales3504]

MUY TEÓRICO... DEBE SER MÁS PRÁCTICO..... UNA IMAGEN VALE MÁS QUE MIL PALABRAS....

[@coronadoandres]

????????