Como Entrenar RAPIDO Y Mejor Para Ganar MASA MUSCULAR

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[@mariasquatfit]

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[@peibolts5472]

La dieta del cucurucho María.

[@pedrosegovia76]

La verdad nunca fui a un gimnasio, siempre entrene en mi casa, llevo como 14 años entrenando🏋️‍♂️💪🏾. Muy buenos consejos para tener en cuenta 👍👌

[@antonionicolasjimenezsocor709]

Maria, tus videos y tus consejos, con todas las explicaciones técnicas que das, me han resultado de muchísima utilidad. Enhorabuena por tu canal.

[@mariasquatfit]

Muchísimas gracias por el apoyo! Me alegro de que mis vídeos te estén ayudando y espero que sigas mejorando💪🏻 Un abrazo🥰

[@losdulcesdeluna3446]

Yo llevo años entrenando en circuito, porque me di cuenta de que me llevaba menos tiempo y me resultaba menos aburrido, pero lo hice por puro instinto!

[@mariasquatfit]

Qué bien! Es igual de válido❤️

[@cesaraugustocaton]

Buenas tardes señorita María. Muy atento a sus consejos de entrenamiento de alta intensidad. Yo siempre he ocupado estas técnicas de entrenamientoy otras más, sobre todo cuando se tiene poco tiempo para entrenar. Sin más me despido con mucho cariño y respeto a uste, y su equipo de trabajo. Se ve muy bien con su chaleco negro ❤

[@mariasquatfit]

Muchas gracias César por tu comentario! Espero que este vídeo te haya ayudado😁 Un saludo.

[@she_soheavy]

Tomando nota y poniendo en práctica todo lo aprendido en este video Maria 🤓💪🏻🔥 Se te quiere mucho, un abrazo fuerte ❤️

[@mariasquatfit]

Muchas gracias amiga por el comentario y el cariño! Espero que te ayude a seguir mejorando. Te mando un fuerte abrazo

[@andreumartinez6144]

Bueno, buen consejo, pero en gimnasios saturados de gente como dir en Barcelona, es imposible de realizar.

[@matiasgerardoperez2000]

El REST PAUSE es el mejor principio de entrenamiento que he probado! lo recontra recomiendo!!! GRACIAS MARIA!!! ESTAS TREMENDA!

[@tonino7738]

Si, practico todo lo que has dicho sobre todo cuándo el tiempo es corto del que dispongo. Buen video Maria. Un saludo

[@mariasquatfit]

Me alegro un montón! Espero que pueda ayudar🥰

[@carohuerta84]

MUCHAS GRACIAS POR LA INFO YO VUELVO A ENTRENAR DESPUÉS DE 4 AÑOS Y ESPERO PRONTO HACER ESTE ENTRENAMIENTO DE CORTO TIEMPO.MUY BIEN DICHO QUE NO ES APTO PARA PRINCIPIANTES. éxitos y saludos desde perú

[@andreamartinez6825]

Genial!! Al final hacer una serie descendiendo el peso es muy muy bueno . Yo he notado mucho los cambios ejemplo en cuádriceps y femorales

[@mariasquatfit]

Es brutal la intensidad🔥

[@andreamartinez6825]

Si, muchas gracias por tus consejos !!! Desde que te sigo noto mucho los cambios @@mariasquatfit

[@anabelenvivasbascon5768]

Hola. Yo entreno mucho con biseries de músculos antagonistas. Pero me ha encantado el video y practicaré las otras técnicas. Muchas gracias por tus consejos. Me encantan!!!

[@fatimaelghazal4352]

Maria puedes hacer un video de: que hacer si estas lesionado i como entrenarlo???❤❤❤

[@elizabethmargaria4161]

Empecé hace un mes el gim. Todavía no me siento preparada debido a mi condición física y necesito supervisión, pero lo tengo en cuenta para más adelante!!

[@LucyFer89]

Hola María .. muchas gracias por tus vídeos.. te sigo desde 🇦🇷 .. uso mucho el drop set.. y el circuito me gusta .. pero a veces se complica por el volumen de gente que hay en el GYM .. cuando no hay tantas personas .. se puede realizar y terminas más rápido .. pero cuando está lleno .. me resulta imposible.. lo voy midiendo eso .. 💪💪

[@ruthlopez340]

Maria preciosa!! Llevo poco tiempo que re he encontrado. Me encantan tus videos, estoy aprendiendo muchisimo con tus explicaciones. Mil gracias. 😉💚

[@juanmanuelbaigorria]

ya tomé nota de todo,muy buen video María cómo siempre gracias!! ☺️💞💞💞💞

[@mariasquatfit]

Cuanto me alegro! Ahora toca ponerlo en práctica💪🏻

[@albadelaiglesiacarrillo535]

Buen video como siempre, María! Siempre, siempre aprendemos algo contigo. Gracias!🤩

[@mariasquatfit]

Me alegro mucho de poder aportar y que sigáis aprendiendo cosas nuevas💪🏻

[@rjch6726]

Hola María. Que buen video. siempre he tenido la inquietud de como poder entrenar menos tiempo y conseguir algo de musculatura.

[@mariasquatfit]

Pues espero que esto te ayude a poder conseguirlo💪🏻

[@esterveguer5035]

Buena idea para ahorrar tiempo y entrenar igual de fuerte. A veces creemos que por estar menos tiempo no somos efectiv@s y en este tipo de vídeos, se puede comprobar que no es así. Gracias por los consejos 😘

[@mariasquatfit]

Como siempre digo, más no es necesariamente mejor💪🏻

[@EnriqueSandovalLopez-vx6nl]

Que chulada de chulada ❤❤❤❤

[@mirnabautistacornejo1079]

Excelente explicación María.. 😊 Muchas gracias por tus consejos. Yo entreno en casa De lunes a viernes Y siento que cada entrenamiento es desafiante Debe ser así.. De lo contrario sería en bano En biseries.. Y método rest/pause Saluditos 💐

[@mariasquatfit]

Eso está estupendo lo importante es entrenar intenso y con el volumen suficiente💪🏻🔥

[@usa-uj8ho]

Buenas noches no me entero que es series ?repiticiones ?ejercicios antagonistas?por favor explicame gracias eres la mejor del universo

[@cristinasandoval1226]

Por ejemplo, si haces sentadillas puede que te pongas a hacer 3 series de 12 repeticiones. Es decir, 12 sentadillas seguidas (eso es una serie) y descansar unos minutos, y así repetir esto 3 veces. Lo de los ejercicios antagonistas se refiere a que en vez de descansar sin hacer nada, te pongas a hacer otro ejercicio que no tenga nada que ver con el músculo que acabas de trabajar. Por ejemplo: haces las 12 sentadillas y en cuanto terminas haces 30 abdominales, al terminar eso repites las sentadillas y así hasta que termines tus series. Saludos!

[@MarioCarrera-wt1sm]

Hola Maria!!Excelente la explicación..mas videos asi ..Gracias

[@mariasquatfit]

Con mucho gusto! Me alegro que te haya ayudado🥰

[@nestorulisesgv]

Gracias por esta información que está muy bien detallada. Sí las utilizo, tanto las series descendientes como la de aplicar alta intensidad con pausas, principalmente para biceps, tríceps y hombros. En general busco que mi entrenamiento total dure entre 45 a 55 minutos por sesión usando descansos entre series de 60 a 90 segundos. Saludos desde Venezuela.

[@mariasquatfit]

Muchas gracias por tu comentario y por compartir! Brutal👍🏻

[@joangodospolvoreda2080]

te descubri hace 2 o 3 dias y me quedo abobado escuchandote, Gracias por tu contenido.

[@MartinHFBS20]

He visto que hay gente en el gym que se trona los huesos de la espalda, brazos, hombros,rodillas para quitar el estrés y las lesiones ¿como es eso?

[@mariasquatfit]

Supongo que te refieres a crujir, que no sirve para aliviar, ni prevenir ni tratar lesiones. Es inocuo, es decir, ni bueno ni malo. Cosa distinta es que presentases, dolor, inflamación u otra sintomatología alarmante. Pero realmente se da por la movilidad articular y cambios de presión en la articulación o bien por ruptura de burbujas de gas formadas en líquido sinovial. Un saludo!

[@blackwolf-fn2ww]

Un video efectivo y eficaz....asi da gusto

[@mariasquatfit]

Muchas gracias! Me alegro un montón❤️

[@v1ch0sus48]

Excelente video cómo siempre gracias por la información ❤❤❤❤

[@mariasquatfit]

Muchas gracias a ti por todo el apoyo! Te mando un abrazo🥰

[@profeeduovelar9989]

Excelente video. Segundo del qué veo de este tipo de Saya y tuyo. Tengo una rutina, qué me dice el que la hizo si no tenes tiempo, descansa 30 segundos entre serie tratando de terminarla. Pero de igual manera la intensidad incluso por más que no la termine, poniendo en práctica estos tips, será creo yo más efectivo aún, y sostenible en el tiempo. Saludos desde Paraguay

[@anadiez655]

Excelente vídeo!!! Me ha encantado! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@mariasquatfit]

Me alegro mucho y espero que te haya ayudado❤️

[@titan_6988]

Una pregunta, cuando es mejor entrenar, por la mañana antes de cardio o por la tarde ??? Gracias 😊😊

[@ahernandez1016]

Hola, es posible tomar proteína hidrolizada por la mañana después de una rutina y por la noche caseina. Tengo 47 años y llevo 1 año haciendo pesas.

[@damianaliano5535]

Gallega sos una masa! Los mejores videos! Saludos desde argentina

[@mariasquatfit]

Muchísimas gracias por el apoyo! Te mando un fuerte abrazo

[@JAVIERMARTINEZ-yc3qh]

Hola Maria, gracias x tus videos y explicaciones. Yo entreno casi dos horas xq voy dos veces al gym [antes eran 4 ] Me es muy util lo de las biseries y circuitos. Saludos desde Argentina!!

[@FranciscoGonzalez-ym3wk]

bueno yo tengo 55 años y creo que he encontrado mi rutina que mas siento me cae bien... ya llevo dos años en esto voy al tercero.... entreno de lunes a sabado y hago lunes pecho y abs, el martes hago pierna y hombro, y miercoles brazo y espalda. tres ejercicios diferentes para cada grupo muscular en tres series de 15 repeticiones y en cada serie aumento el peso con peso algo exigente no mucho porque a mi edad si me afecta las articulaciones y no quiero lesionarme... por cierto entreno en mi casa, caliento en una bici estacionaria, unos estiramientos y ejercicios suaves para calentar. Y ademas algo que me ha caido muy bien son los consejos de alimentacion de Maria... excelentes y gracias por compartir sus conocimientos... feliz 2024

[@mariasquatfit]

Muchas gracias a ti por compartir tu rutina y tu experiencia! Te mando un fuerte abrazo y que sigas igual de bien que este 2024🥳

[@pearcheese455]

Maria, eres la mejorrrrrrrr No diré más, unas flores para ti ⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️🌷

[@mariasquatfit]

Muchas gracias amigo! Un abrazo

[@pearcheese455]

@@mariasquatfit 😘😘😘😘😘😘

[@evavalverde7142]

Muy buen vídeo, gracias!

[@mariasquatfit]

Me alegro un montón y espero que te haya podido ayudar❤️

[@pedrofontaines2998]

Buenos días amiga gracias por tus vídeos y tus explicaciones me gustaría que explicaras cómo es la serie cuántas veces se hace un ejercicio cuánto hay que esperar y cuántas veces hay qué repetirlo en cada

[@davidcolin5250]

Hola María, ¿cuál es tu opinión sobre la calistenia para crear masa muscular? ¿Es mejor acudir al GYM para un mejor resultado? Ojalá puedas hacer un vídeo sobre la diferencia entre acudir al GYM y hacer calistenia. 😊

[@enriquepac1]

Te te veo graciosa con modelo de principiante mis ejercicios son para mantenerme lo mejor gracias María ❤

[@mariasquatfit]

Pues seguro que estos Videos te ayudan mucho. Si quieres implementar alguna de estas estrategias pero hazlo poco a poco y de forma progresiva siempre y cuando tenga las bases bien asentadas.

[@j.m.2374]

Hola saludos, una dudilla. 5 ejercicios por sesion 4 series por ejercicio casi al fallo, pero igualmente si no descanso 3 minutillos y medio no soy capaz de mover la misma carga con las mismas reps en la siguiente serie. ¿si lo importante es llegar al fallo, puedo descansar menos y mover menos kilos en la siguiente serie llegando al fallo igual (aunque llegare antes)????

[@itglobalgirl]

¿Maria es cierto que si quiero ganar masa muscular tengo que dejar de hacer cardio?

[@jc81910]

Valioso video muchas gracias 💪❤💪

[@mariasquatfit]

Muchas gracias por el apoyo! Un saludo y gracias a ti🥳

[@pearcheese455]

Maria,te hiciste algo en el cabello? Por cierto, video 1000/100 me encanto como siempre Gracias por los consejos ❤❤

[@mariasquatfit]

Muchas gracias amigo, por estar siempre atento a mis contenido y apoyarme tanto! No hice nada nuevo, pero igualmente me quedo con el halago💁🏻‍♀️

[@pearcheese455]

@@mariasquatfit gracias, gracias Siempre te voy a apoyar, definitivamente te quiero mucho Igual eres la mejor y siempre te ves super linda 🐣 💕

[@pearcheese455]

Hajajaja que linda se ve Maria con esa banda ( definitivamente me encanta cuando haces los ejemplos )❤

[@mariasquatfit]

Jejeje me alegro un montón! Un abrazo

[@judabenhur3255]

Hola Maria, te escribo desde Costa Rica, quería preguntarte que opinas del preentreno?

[@mkapeinado]

Hola, María. Yo hago biseries, pero no con músculos antagonistas, sino con músculos de tren superior e inferior. ¿Eso está bien? Muchas gracias por tu contenido, aprendo mucho contigo ❤️❤️

[@j.m.2374]

Mientras descansas el tren superior estas haciendo piernas y viceversa yo hago igual , por ejemplo mi rutina de pecho es : 1)- pres banco inclinado, 2)- gemelos 3)- pek dek, 4)- femoral, 5)- triceps 4 series por ejercicio casi al fallo

[@mariasquatfit]

También puede funcionar siempre y cuando tengas una programación adecuada y adaptes el volumen de entrenamiento a largo de la semana💪🏻

[@Kairi1188]

Gracias, estoy feliz con este video!

[@beatrizbarragan3508]

Muchas Gracias por compartir ❤

[@John9876A]

Como siempre, Maria, otro vídeo genial. Y lo que dices, volumen e intensidad. Sin excusas solo resultados. Es obvio que no aceptas excusas sino el desarrollo del cuerpo en base a la ciencia. Como se dice en ingles, best practices. Gracias por compartir tu sabiduría y conocimiento!

[@mariasquatfit]

Tal cual lo dices. Muchas gracias por el comentario y un placer poder ayudar💪🏻❤️

[@robinsonsalcedo9329]

Muy bueno videos datos saludos desde Colombia bendiciones éxitos

[@mariasquatfit]

Me alegro mucho y espero que lo pueda ayudar😁

[@patriciamadrid5419]

Quiero preguntarte. Como trabajarias con bandas elásticas circulares,.para aumentar glúteos. Sin trabajar con pesas.

[@mariasquatfit]

Se pueden hacer rutinas de entrenamiento muy completas con peso corporal y bandas de glúteo. Lo que pasa es que estaremos un poquito más limitados en cuanto a variedad de ejercicios. Pero se aplican los mismos principios💪🏻

[@patriciamadrid5419]

Podrías mostrar algunos. A y lo otro es que yo tengo varices y emoroides estas últimas me quedaron de mi último embarazo. Me gustaría mucho trabajar con peso pero al hacer mucha fuerza se me inflaman

[@saulleiden183]

Hiols Maria, duda, en mi caso realizo una rutina de 4 diss a la demana, Lunes y jueves realizo 2 ejercicios para hombro, 3 de espalda, 2 de pecho y 2 de tricep, martes y viernes realizo 4 ejercicios de pierna y 4 de antebrazo, yo en lo personal estoy acostumbrado a trabajar en peso libre, crees que seria viable para mi intercalar musculos antagonistas?, en caso de que lo sea con que frecuencia puedo entrenar de ma era antagonista?, saludos y un abrazo desde Mexico.

[@sebastianovelar2232]

Excelente video!

[@despertarempirica9509]

Gracias ✨🙏♾️🦋💕🪐💜😃🇨🇱💚🌱💪😊

[@mariasquatfit]

A ti por tu comentario! Encantada de poder ayudar

[@vcp72ster]

Puedes dar recomendaciones para ejercicios en casa por favor

[@LauTheKadencia]

la teoría de todo lo que cuentas está fenomenal pero la realidad es que, en cualquier gimnasio de barrio tienes que luchar por encontrar una máquina libre y como la sueltes para hacer una superserie en otra cuando vuelvas a la anterior ya la has perdido o tienes que compartirla con un grupo de "gym-bros"... así que, en la vida real tienes que adaptarte a la disponibilidad del material y el grupo muscular que te toca ese día. y tener paciencia...

[@mariasquatfit]

Sin duda. Por eso, la elección de ejercicios debe ser clave y que no todos los ejercicios sean en máquinas o poleas muy solicitadas. Sino hacer un remix. También el empezar a educar a la gente en el gimnasio en pos de poder compartir las máquinas. Que no pasa absolutamente nada y todos pagamos igual el gimnasio. Tampoco puede ser que no podamos turnarnos o compartir cuando a todos nos gustaría que lo hicieran con nosotros. Un fuerte abrazo

[@Paj1v]

Esto me interesa, la mayor parte del tiempo no encuentro tiempo suficiente o llegó con poca energía. Muchas gracias.

[@patriciarivasv6267]

Buen video. Es verdad que abdomen se puede entrenar todos los días?.

[@mariasquatfit]

Muy buenas! Muchas gracias por tu comentario. Por poder se puede otra cosa distintas que sea eficiente para ganar masa muscular 👍🏻 Te mando un abrazo ❤️

[@alrumbodelavida3574]

Holaa , acabo de descubrirte y ko ecplicas muy bien.Yo entreno en casa y estoy ganando masa muscular pero he ganado oesi Yo quería ni coger peso , como lo debo hacer?

[@tiendas_novas]

Yo tengo 2 años haciendo ejercicio si e logrado buen ascenso en pérdida de peso pero en musculo no mucho y hago ejercicio una hora y media 6 días a la semana será que algo no estoy haciendo bien hago un solo ejercicio en la hora y media que me recomiendas

[@nash0l1br3]

yo entreno hace dos años y este último año he combinado la tecnica rest/pause con la drop/set, ¿estará bien?

[@mariasquatfit]

Siempre y cuando esté bien programada la técnica, no abuses de usarla constantemente y gestiones bien la fatiga no habrá problema👍🏻

[@brisa_ble7792]

Gracias Mariaa

[@mariasquatfit]

Más que encantada de poder ayudar!

[@EliiMore]

Excelente video!! 👌🏻

[@mariasquatfit]

Muchas gracias!! encantada de poder ayudar🥰

[@edgaralva6282]

Este video es una joyita 👌

[@mariasquatfit]

Muchísimas gracias por el apoyo 💪🏻❤️ espero que hayas aprendido mucho

[@newyorkny939]

Yo siempre hago biseries y si es efectivo te ahorras el tiempo es fabuloso

[@mariasquatfit]

Exactamente! Lo importante es moverse con el volumen e intensidad suficiente, aplicando sobrecarga progresiva y gestionando correctamente la fatiga🙏🏻❤️

[@nievessanzcruise]

Esto sirve para gente con fibromialgia tengo que poner durs ls fajacde la cintura baja que la tenho mal pero me dijeron hacer ejercicios para mis lumbares esten mejor

[@mariasquatfit]

Una cosa es independiente de la otra. Adicionalmente, te recomiendo que trates con un terapeuta cognitivo conductual, el dolor crónico🥰 un saludo!

[@edsonpina2663]

1:17 ¿ese ejercicio que parte del hombro esta involucrada, la lateral u otra parte ?

[@mariasquatfit]

Trabaja el hombro en general y el deltoides medial (parte media del hombro) en particular💪🏻

[@shirleyromero1235]

Yo amo el drop set, me funciona muy bien.

[@analiapolinessi6794]

M encanta como explicas ❤

[@javiertc5256]

Maria cada vez mas rrrrrrirrrrrrrrrrrrirrrrrrrrirrrrrrrrriiiicaaa, fuera de bromas cada vez estás mas fuerte

[@mariasquatfit]

😂😂😂 muchas gracias compañero! Te mando un fuerte abrazo

[@judithrojas9346]

Maria quiero definir y aumentat mis gluteos pero no quiero aumentar pierna. Ayuda

[@mahakalaeliluminado7675]

Muchas gracias por el concejo María eres muy linda 😉😇

[@mariasquatfit]

Muchas gracias! Muy amable!

[@santyago4808]

Yo como no tengo mucho tiempo procuro hacer full body 3 dias a la semana dejando un minuto entre cada serie para descansar y voy aumentando el peso y las repeticiones con el tiempo

[@mariasquatfit]

Este tipo de técnicas te vendrían súper bien para ahorrar tiempo. No tienes porque usar todas pero alguna de ellas te beneficiaría como las biseries 💪🏻

[@evangelinaarvizu2313]

Los brazos abajo de los Brazos cuesta q se aga la masa músculo arriba del brazo si se ase pronto pero abajo quedan colgando al luda 🙏🙏😢

[@shimexuan]

Una biserie de dominadas y fondos es aconsejable?

[@higisanchez6992]

Yo asia pesas para ganar volumen luego lo qemava con ganas mnasia, mi objetivo es ejecutar ejersisios qe te califica un grupo de jueses, las personas qe quieren verse bien se desarroyan diferente y también compiten y no es fasil

[@Ernesto-jw8pb]

Gracias Campeona 😊😊😊

[@mariasquatfit]

Más que encantada de poder ayudar🥰

[@DulceSLpz]

una serie completa y mas ejemplos

[@mariasquatfit]

Lo dejamos para otro vídeo 😜

[@DavidLOPEZ-vj5uo]

Gracias MAria por el aporte

[@marcosaavedraramirez2397]

Interesante bella💪💪💪

[@mariasquatfit]

Me alegro un montón! Un fuerte abrazo❤️

[@sergnorevelado4826]

Puedo lucir estetico con pilates y running?

[@LunatikozCrew]

Si tu alimentación es buena sí

[@oscargilblazquez6325]

Sigue soñando

[@mariasquatfit]

Por supuesto! Como dice aquí Luna, si la alimentación acompaña. Aunque si quieres volumen muscular, es conveniente que entre esfuerza al menos 2-3 veces por semana 💪🏻

[@sergnorevelado4826]

@@oscargilblazquez6325 mensaje típico de vigorexico.

[@sergnorevelado4826]

@@mariasquatfit pero un físico estetico no tiene porqué ser grande...tu no eres Dana linn baley , ni tienes físico de crossfitera ...pero luces bonita.Yo es que creo mucho en el TUT,cuando haces plancha haces TUT en el abdomen del mismo modo en pilates lo haces con casi todo el cuerpo.Que opinas?

[@paolalozadaparra8813]

Gracias 😊

[@mariasquatfit]

Mil gracias a ti por el apoyo

[@RonalCamacaro-wc4nu]

Excelente así es

[@mariasquatfit]

Muchas gracias! Espero que este vídeo te haya ayudado🥳

[@fari2207]

muy buen video, pero que vueltan las recetas que te salían super chulas

[@mariasquatfit]

No te preocupes, que dentro de poco habrá un vídeo de recetas 🌝

[@andresfelipemorales1412]

Saludos eres la mejor ❤️

[@mariasquatfit]

Muchas gracias ! Te mando un fuerte abrazo

[@2012supernena]

Me gusta aunque quito peso muerto y hago isquios en maquina

[@calagurritano69]

Pero María…dices que no hay que poner ejercicios multiarticulares en los entrenamientos en circuito y cuando pones el ejemplo metes como segundo ejercicio un peso muerto con barra 🤦🏻‍♂️

[@mariasquatfit]

Tienes razón, pero el peso muerto rumano no necesariamente tiene que ser tan demandante, como por ejemplo un peso muerto convencional. Las demandas y el ratio estímulo/fatiga es muy diferente.

[@omarsanchezvaldez6372]

Qué opinas del calculo de 1RM?

[@mataiguana5]

Uso circuito. Muy efectivo cuando trabajas mucho y tu tiempo es poco.

[@mariasquatfit]

Y que lo digas ! Una gran herramienta para acortar tus entrenamientos sin dejar ganancias musculares atrás💪🏻

[@higisanchez6992]

De echo no sé usar aparatos de gimnasios de fisicoculturismo

[@nolinbocubo1820]

Gracias

[@mariasquatfit]

A ti🥰

[@zaidaarellano609]

Habrá un ejercicio que me ayude aumentar busto?

[@lalob.1811]

No

[@henrryduran3546]

Me gusta tu manera de hacer los videos, especialmente cuando exageras los comportamientos "nocivos"😂😂

[@mariasquatfit]

Me gusta enseñar con toques de humor. Así seguro que no se te olvida 👀 Te mando un saludo🥰

[@henrryduran3546]

@@mariasquatfit un saludo para ti...sigue el estilo es muy original

[@LunatikozCrew]

Te quiero flakita ❤

[@mariasquatfit]

Muchas gracias ! Muy amable ❤️

[@gabrielvega2585]

Alguien sabe Por qué al estereotipo de principiantes siempre les ponen bandas de sudor en la cabeza? 😂😂

[@Xarlyyy]

Videos asi de 10 min

[@mariasquatfit]

Los próximos que vienen los he hecho más cortitos🥰

[@LaFuerzadelaFe-biblia]

@@mariasquatfitde más min 🥰

[@conlaverdadpordelante763]

Por mi que duren lo qie haga falta. Sueles ir al grano, así que lo que sea necesario para decir las cosas importantes.

[@Alex-ik6pu]

7:50 L

[@adrianosejo7259]

El corazón no aguanta 😂😂😂😂

[@mariasquatfit]

Claro que si aguanta! Como siempre todo poco a poco. No vayamos a hacer todo de golpe de repente😂

[@adrianosejo7259]

@@mariasquatfit si aguanta para ciertos ejercicios, pero di tú yo por ejemplo hago 120 kilos de peso muerto a cinco repeticiones cuando termino es imposible que pueda ser nada más ja ja ja ja ja ja

[@def2009]

Es curioso que hace tres días The Saiyan kiwi ha hecho exactamente el mismo video que tu, habláis de lo mismo. De verdad, echadle un ojo porque el video es igual.

[@mariasquatfit]

Me di cuenta que lo subió unas horas antes que yo. Y son vídeos diferentes con distintos matices (ella ejemplo, habla de sus programas de entrenamiento y le da otro entoque). Ambos seguro que tienen cosas diferentes diferentes que aportar y a los que se puede aprender🙏🏻

[@martinfalcon4914]

Me gustaria que cuando usted tenga 50 años tenga el mismo cuerpo, yo con 27, 28 años jamas tuve problemas de sobre peso, y tenia todo el cuerpo marcado.