COMO EU SAI DO ZERO À MEIA MARATONA

Fala galera, tudo bem por aí?
No vídeo de hoje selecionei para vocês as 5 principais atitudes que eu tive e que me fizeram EVOLUIR MUITO na corrida de rua.
Eu acredito que muito de vocês acabam ficando estagnados em um certo ponto por não levarem tão a sério a questão de rotina e treino.
Por isso, separei para vocês 5 pontos super importantes que me fizeram sair do zero e fazer minha primeira meia maratona em um curto período de tempo, espero que vocês gostem.

[@geoclaroo]

Comecei correndo por 40 segundos, hoje graças a assessoria consigo correr por 5 km sem parar, agora foco em melhorar os paces. Adoro seus vídeos, você me inspira!!

[@rodrigocarrilho9392]

Pra quem ficou curioso, o discurso é de Dewane Montgomery (Coach Pain). Continue correndo Bruna. Continue motivando. Você não faz ideia do alcance que vai atingir

[@FabricioFernandes-rf2vv]

Sabe qual o vídeo original?

[@rafaelandrade5962]

Obrigado!!

[@janiregina7472]

😢 emocionei. Hoje estou acima do peso. Comecei a pedalar ...é tudo tão difícil. Mas eu não vou desistir. Gratidão ❤

[@bruna.ianhez]

Jani, 1 % melhor a cada dia !! existem 2 tipos de dores, a dor da disciplina e do arrependimento...vai pra cima !

[@alexandersonsantosdacosta8851]

Sempre corri aleatoriamente. Mas desde julho de 2023 comecei a participar de circuitos de 5k. Em janeiro fiz minha primeira de 10k. Em julho busco os meus 15 e 2025. A meia maratona. Trabalho de madrugada, chão de fabrica. corro amanhecido. Mas como vc era engenheira de produção sabe como é. Vc não inspira só mulheres. Mas homens como eu tbm. Abraço 🤗

[@bruna.ianhez]

Fico mto feliz Ale! COnte cmg !!

[@jb8951]

Este vídeo sempre será o meu vídeo favorito do teu conteúdo. Volto sempre aqui quando me esqueço pq eu corro.

[@marceloferreira4225]

Bru, boa tarde, comecei te acompanhar há pouco tempo, e sou fã do seu empenho. Já fiz muitas corridas na raça e vendo a técnica contigo, vejo que quero e vou melhorar. Tenho 54 anos e vou conseguir sim. Estou no momento do desemprego e por enquanto as dificuldades estão incomodando, mas tudo vai acertar e vou colocar aqui o meu relato. Que Deus te abençoe e sucesso.

[@alexandersonsantosdacosta8851]

Coloco diariamente nas sugestões do Inteligência lmt. Pro Vilela levar vc pra um bate papo. Torço muito pra q isso logo aconteça

[@bruna.ianhez]

Mentira ?????? Eu amo esse podcast ahahahahha seria um prazer enorme estar la um dia !

[@faturandomais2024]

bruna continue com esses videos nao tem noçao como nos motiva e tras uma sencacao boa de superaçao

[@bruna.ianhez]

Dany, pode ter certeza que nunca mais vou parar !! essa é minha missão de vida !

[@fernandoalvaresfagueiro3632]

Parabéns 🎊🎉 Bruna você é 100% inspiração, motivação e determinação. Também amo correr porque é bom demais! Show Bruna seus vídeos 👏👏

[@patriciabalieiro1761]

Bruna vc é pura motivação. Parabéns pelos seus vídeos. Muito competente 👏🏻

[@nickgalli1650]

Nossa!! Algo que eu estava errando muito era olhar a corrida como um "anexo" aos meus treinos de musculação (que não sinto tanto prazer) e não como um esporte. Desde pequena amei correr e quero dar inicio sem medo! Finalmente encontrei um esporte que me identifico! Obrigada pelas dicas Bru!

[@vallis68]

Infelizmente, nem toda a gente tem capacidade financeira para ter um profissional a fazer o acompanhamento dos nossos treinos. Em relação aos ténis, também acho melhor ter mais que um par, até porque, como eu, que vivo no norte de Portugal, tenho muitos treinos com chuva, e se tiver mais que um par, dá tempo para secar os ténis. Mas concordo com tudo o que a Bruna disse, e muitos parabéns pelo video que está com uma mensagem muito poderosa. 🤛

[@bruna.ianhez]

Obrigada amigo !! Sabemos que nem sempre é possível ter tudo, eu quis mostrar o que realmente mudou minha corrida...mas a idéia é fazermos o melhor possível com o que temos no momento !

[@mauriciosantos417]

Tenho 59 anos e voce tem me motivado muito a correr. Ja alcancei meu 5k depois de um mes treinando.

[@bruna.ianhez]

Mauricio, fico muiiiito feliz em saber disso !! essa é minha maior meta, incentivar as pessoas...muitas vezes nos sentimos sozinhos e acaba ficando mais dificil, se você quiser conhecer nossa comunidade, da uma olhada, tenho certeza que vai te ajudar ainda mais...www.teambru.com.br

[@thiagofrota5664]

Inspiração! Melhorando um pouco a cada diaaaaaa.

[@bruna.ianhez]

Obrigada Thi!!! Vamos pra cima!

[@renatoflores2253]

Básico, simples, direto, preciso. É isso aí. Show !!

[@antoniogoes8858]

O vídeo foi legal, mas mesmo entendendo o que quis dizer num certo momento do vídeo, permita -me dizer que no começo, mesmo sendo iniciante, as dificuldades até ter uma mínima experiência, ter rodagem, não significa ser algo chato ( Pelo menos por minha experiência e pela maior parte dos amigos que também correm ) mesmo numa fase de adaptação, o prazer em evolui pouco a pouco, de aumentar a quilometragem, de ver o Pace baixar, de correr muito mais fácil, aquela distância que alguns meses atrás era inviável, gera um prazer indescritível e a busca por evolui, mas não apenas nos tempos, no RP ... é algo muito mais amplo e sei que você quis dizer Bru ...foi só um complemento, um adendo.

[@joseiran585]

PARABÉNS VOCÊ É 100% DE BOA influência.

[@vanessafarias8671]

Vai tirar de letra essa primeira maratona. Estamos na torcidaaaa🎉🎉

[@bruna.ianhez]

amem vanessa !! vamos pra cima

[@galaxyspro4791]

Cansa muitooo meia maratona precisa querer muito eu já desistiria no 1 km

[@sauloalbuquerque9856]

Comecei a correr este ano e com pouco investimento você já consegue ter dois tênis para suas corridas. A dica é aproveitar as promoções nos sites das marcas e outlets. Comprei um chalenger 4 da Olympikus por 139 reais ( para rodagens), um tênis de placa de carbono da Kiprun por 599 reais (para as provas) e uma miband 7 pro com gps para os treinos por 295 reais (pode usar o celular para economizar essa grana ). Fica a dica aqui e boas corridas! Valeu Bruna Ianhez, vc é minha inspiração!😍

[@larissaqueiroz5690]

Muito bom o vídeo motivacional com o plus das dicas! Obrigada, Bru! 👏🏃🏻‍♀️

[@bruna.ianhez]

a ideia é essa lari !! deixa explicativo e dinamico !!

[@ricardolencini3778]

Meus parabéns pela dedicação, obrigado pela suas orientações.

[@gustavosampaio9978]

Extraordinária 👏 Aos amigos que gostaram do discurso, WHY I RUN - Coach Pain

[@aladiamagalhaes117]

Oiie Bru.. Obrigada por ser uma inspiração para mim. Hoje eu faço a minha corrida por conta do seu incentivo.. Obrigada, Obrigada.. Sei que estou fazendo 1% a cada dia.. 😊

[@bruna.ianhez]

Sem palavras para esse reconhecimento =D fico muito feliz em saber que estou te ajudando e inspirando minha linda !! missão dada missão cumprida, 1% a cada dia.

[@alexsandersiqueira247]

Esta mensagem no inicio do video é sensacional. Parabéns pelo seu trabalho

[@bruna.ianhez]

Obrigada alex !!! fico feliz que gostou

[@lugomesescritora]

Bom diaaaa, cai de paraquedas neste canal e Bruuu, te amei simples assim 🥰

[@RobertaBolivar_SoulSaúde]

Eu quero voltar aqui, Bruna. Sem chorar ao assistir seus vídeos, mas pra dizer que eu mudei de vida. No momento, eu me sinto perdida. Tenho vontade, quero muito, mas não saio do lugar. Eu quero sair do lugar e vou!

[@bruna.ianhez]

Roberta eu sinto seu desejo na suas palavras e eu sei que não é fácil fazer isso sozinha...nós temos uma comunidade onde nos ajudamos diariamente...pensa com carinho e da uma olhada, www.teambru.com.br

[@thiagodavape8065]

Comecando a correr depois que vi esse video! Muito obrigado 🙏

[@pauloiransilva3230]

boa tarde Bru !!! comecei a 03 semanas na academia e faço meu cardio de 30 min esteira . em media 3 km ( 2 de corrida 01 andando ) . sinto dor na parte da frente da canela , estranho né. mas é o o que me incomoda . sucesso para vc . sem sombras de duvidas , vc inspira muitas pessoas com sua dedicaçao .

[@israelsantos1043]

Canelite irmão, super normal. Treino específico, e tênis bom ajuda muito

[@editaniaoliveiralopes3240]

Bru...vc é uma inspiração ❤

[@fabianalisboa8155]

Olá Bru, hj participei de a corrida de rua mimha cidade, assisto seus vídeos e me ajudam mto a não desistir❤ obrigada pelas dicas 😊

[@bruna.ianhez]

Uhulll !! que alegria saber disso fabi...depois posta foto e me marca no insta !!!

[@dilvaalves5281]

Minha inspiração, obrigada pelas dicas ❤

[@bruna.ianhez]

Obrigadaaaa !!

[@leonardogama3942]

Fã demais do canal! Já enviei pra alguns amigos! Parabéns Bruna e equipe por nos trazer conteúdos de qualidade

[@bruna.ianhez]

Uhull...obrigada Leo !! vamos trazer cada vez mais !

[@FabricioFernandes-rf2vv]

Alguém sabe qual o video desse audio no início? Sensacional... Bruna vc é braba demais...

[@marciabianchi429]

Comentário do Rodrigo Carrilho la em cima ele fala o nome da pessoa

[@bellabortoletto4779]

Bru, dicas muuuuito valiosas ❤ Obrigada por ser tão clara e verdadeira nos seus videos, amo te seguir ❤ Quero te encontrar no Taquaral um dia 🥹🥲

[@bellabortoletto4779]

P.S.: também amei o áudio do começo do vídeo 🥹

[@bruna.ianhez]

hahahaha obrigada querida !! estamos direto aiii, fica ligada no insta que vamos nos encontrar sem dúvidas !

[@bellabortoletto4779]

Hahaha prometo que vou tietar ❤️

[@matheusbatista9526]

estou seguindo os treinos do polar flow na modalidade do programa vou correr a meia do rio e coloquei o programada voltado por isso, acredito que esse app ira me ajudar muito top demais seus conselhos

[@bruna.ianhez]

Sem dúvidas Matheus e se quiser tambem se aprofundar um pouco mais, dentro do teambru temos nossos treinos para diversos níveis, depois da uma olhadinha...www.teambru.com.br

[@kelianearaujo3363]

Estou no começo, por enquanto tenho só um tênis, mas futuramente comprarei mais. Bora pra cima...

[@bruna.ianhez]

É isso Keila !!! pra cima !!!

[@samaralima9749]

Massa Bruna, está semana começo com um profissional para me ajudar nos treinos de corrida! Será minta meta este ano melhorar meus treinos e ter ótimos resultados

[@bruna.ianhez]

Excelente...você vai ver que vai fazer total diferença na sua evolução.

[@givanpontes]

é disso que tô falando...corri a são silvestre em dezembro e agora vou pra cima dos meus primeiros 21K em abril!!!

[@GrilloBatera]

Parabéns pelo Vídeo! acompanho diariamente os videos e dicas e tenho melhorado muito meus treinos com suas dicas. Excelente trabalho! continue assim! Ainda não consegui ir num dos treinos que faz na lagoa do taquaral, mas um dia vai dar certo! e bora pra cima!

[@bruna.ianhez]

Obrigada pelo carinho Grillo...fique firme aqui que vem muita coisa boa.

[@nelsongoncalvesribeiro8277]

Oi Bruna . Tenho 60 anos , corro 6 dias por semana 10 km.

[@gustavotorquato5244]

Arrasou! Show de pessoa!

[@juniorferreira1371]

Muito bom Bruna valeu 👏👏

[@mariavitoriacineia4904]

Amo seus vídeos vc mi incentiva muito

[@pancadox]

Excelentes dicas!!

[@bruna.ianhez]

Obrigada !!

[@FabricioFernandes-rf2vv]

Alguém sabe informar como achar esse vídeo do áudio no início... Preciso desse vídeo... Sensacional

[@osmardossantos8021]

Parabéns Bruna.....

[@danielealves1723]

Não sei porque mas detesto correr, por isso quero iniciar, 😃👏🏻🥋

[@madalenabarbosa6712]

Estou começando agora e aprendi a gostar de corrida com o seu incentivo, muito obrigada Bru!!❤ Hoje já consigo correr 5km com as suas dicas e estratégias de autoconhecimento... Me sinto muito feliz e poderosa 😂😂. Lena de Manaus/Am. ❤

[@bruna.ianhez]

Que mensagem lindaaaaaa !!! fico muito feliz s22

[@mariaconceicaosouzadasilva4468]

Maravilha, ela me inspirou

[@bruna.ianhez]

Obrigadaa !! essa é a ideia

[@PauloRicardo-d5c1c]

Show Bruna ❤❤❤❤

[@FernandaSlonzo]

Excelente! Obrigada

[@gagaeuteamos2]

Pace de 5 nao aguento 2 minutos direito HAHAHAHAH eu consigo em um 6:40, 7... e mesmo assim só 3,5km seguidos 😢

[@sheilaalmeida8941]

Irado demais! Parabéns! Quem é esse cara falando no inicio?

[@bruna.ianhez]

Sheila é um americano, não sei o nome ao certo !!

[@darleneantunes4558]

Oii bruna!!! Por favor sempre gostei !!! De praticar pequenas corridas !!! Mas hoje estou com 55 anos ehh com probrema de circulação ehh muitas varizes estourando!!! Fico triste sem minhas corridas !! Mas quero sua opinião seja que a corrida pode me prejudicar ainda mais,?

[@bruna.ianhez]

Darlene, esse assunto é muito especifico e realmente não consigo te ajudar...o que eu faria era procurar um medico do esporte, com certeza a opinião dele vai ser mais adequada. Busque profissionais que treinam e sejam do meio, vai ajudar muito.

[@darleneantunes4558]

@@bruna.ianhez ahh tá bom bruna!! Muito obrigada pela ATENÇÃO 💋🙏🏻🤗

[@pedrohoracio8300]

Qual o melhor tênis para todos os tipos de corrida? Se fosse parar ter apenas um, qual seria? E quanto tempo vc levou para sair dos 2 km para correr 10 km?

[@bruna.ianhez]

Pedro essa sera uma resposta particular de cada um, pois cada um tem uma pisada, cada um tem um estilo...eu daria de conselho buscar um tenis confortavel e nao de placa.

[@sabrinabrito6093]

Inspiração 💖 Bruna no Team Bru vocês tbm montam treinos para todos os dias na esteira ? Corro desde 8 anos, hoje com 25 estou estagnada não consigo nem abaixar meu tempo para as provas de 5km

[@bruna.ianhez]

Sabrina, no teambru temos 16 semanas de treinos para iniciantes ( 2 vezes na semana ) + 16 semanas para iniciantes ( 3 vezes na semana ) + 16 semanas para intermediario + 16 semanas para avançados ( 10km e 15km )...também vamos colcoar planilha para meia maratona...então la tem tudo que voce precisa =D

[@MartimRamalho-h4t]

Mano des que comecei a me espirar na corrida a minha vida Mudou

[@eltonwitt3701]

Bru; qual uma boa marca de tênis? Tenho usado o accics

[@bruna.ianhez]

Elton depende muito do treino e das provas...

[@guilhermeribeiro2907]

🔥🔥🔥

[@Pollyana_vitoria]

Ela é ❤❤❤❤❤

[@ALEFARIASSTUDIO]

cara como qria e precisava. Treinei forte a vida todo hj c 53 anos e parada a 2 anos, so eu sei como minha kbeca esta apos uma forte e qse irreverssivel depressao. Sera q da ainda? ME AJUDA @Bru

[@belferreira8907]

Bruna você mora em Campinas?

[@brunk2134]

po bruna, mas dai fica dificil correr so quando tiver um planejamento com um profissional. Tenho 0 condições disso.

[@siltecmg]

Muito TOP!

[@patriciacorreialemos7482]

Oi bru...corri atualmente 10km bem...mas queria me.preparar para correr meia ainda esse ano. Não posso pagar treinador. Tem dica?

[@patriciacorreialemos7482]

Corrigindo atualmente corro 10km....

[@joelmagulineli5338]

Bru tenho um quero comprar outro pode me dá uma dica até uns 600

[@Um_mineirista_maz2756]

Fiquei mais motivado 😊😊😊

[@danieldeandrade]

Topzera!

[@carlosaugustopereira1199]

Valeu !

[@israelmarcus5419]

Top

[@ricardolencini3778]

Como faço para começar sem me lesionar.

[@bruna.ianhez]

Faça sempre fortalecimento e treine com acompanhamento de um profissional.

[@denisAlvesleao-vf7il]

4:38 corridas igual a mim também faço mesmo assim nunca ritmo só pessssa em você goste muito o bem eu sou muito sou ou grandes denis Alves leão senhor Jesus Cristo sempre fé fiel pessoal corredor tretas corredores kms horas minutos corridas muitos amigos pouco não só você mesmo continua que você consegue fazer emtreque provas seu coração ❤️ melhor

[@emersoncorreiadesouza5169]

A tempo que corro tenho vários tênis

[@guilhermeoliveiraaquinodec386]

ja te disse...coloca pix nos videos...sei la...queremos ajudar o canal...

[@FranciscoAssis-tv9qu]

O canal é pra ajudar nos não a ela deixa o joinha que já tá bom

[@guilhermeoliveiraaquinodec386]

@@FranciscoAssis-tv9qu kkkk

[@bruna.ianhez]

Guilherme com o like e comentando você já ajuda bastante...muito obrigada =D

[@vivianevargasvicka]

Bruna estou começando agora, teu incentivo me fez acreditar que tudo é possível 🙏🏻

[@galaxyspro4791]

​@@vivianevargasvickasempre é bom exercícios mas eu acho difícil fazer por muito tempo uns 30 min por dia no máximo eu faço

[@RaianearaujoRaiane]

Gu ururur rurururururururururururururururururururururururuturu rururururururururururururururururururururururururururururururururururururururururururrurururururur rururururururururururururururururururururururururururururururururururururururururururrurururururur yrurururururururururururur yeururururrururu❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@carlosalexandre-gd8bw]

Bru vc e top excelente video , me inspiro muito em vc, me faz uma doação de uma biseira KKK

[@bruna.ianhez]

Obrigada Carloss !!! você quis dizer viseira ?

[@carlosVillah]

Eu brasileiro tendo que ouvir o vídeo em inglês 🤡 foi deslike na hora sem pensar