COMO EVITAR A DOR LATERAL DO JOELHO? | PARE DE SOFRER

Apostamos que você conhece alguém que já teve ou já reclamou da dor da Síndrome do Corredor! Mas afinal, o que é isso? É muito mais comum do que pensamos e é totalmente tratável. O nome oficial é síndrome da banda iliotibial, mas é muito melhor quando um fisioterapeuta explica todos os detalhes pra gente. Vem entender direitinho e tirar todas as dúvidas para não passar por isso e também ajudar os amigos corredores. E não esquece: tem que fortalecer! Vamos com a gente!
O personal Julio Moraes e a Nat Fuzaro serão os responsáveis por nos ajudar nessa jornada sobre correr. Inscreva-se no canal e ative as notificações pra não perder nada!
Temos vídeos às segundas, quartas e sextas.
🏃🏼‍♀️🏃🏾 Acompanhe-nos em nossas redes sociais:
Instagram: @_corridanaveia
Kwai e TikTok: @corridanaveia

[@CarlosEduardo-uz4ct]

Estou sentindo EXATAMENTE isso há mais ou menos 1 mês. Obrigado! Estarei fazendo acompanhamento fisioterapêutico e exercícios para o fortalecimento da região. Ajudou demais!

[@erickrodrigo5804]

Abdômen é tudo, agachamento,costas,e agora o cara fala até do joelho,ou seja abdômen é tudo ❤❤❤❤

[@luciacastilho8110]

A ponto de vc parar na rua e não conseguir dar mais um passo.

[@marciacioran542]

melhorou?

[@jonatanfranca6013]

Por aqui também

[@tiagoo006]

Por aqui tmj

[@PauloHenrique-wb6ol]

Sou jogador de futebol e fiquei um mês e meio parado devido essa lesão, fiz fisio e bastante fortalecimento. Voltei a treinar e com um semana de treinamento correndo no campo voltei a sentir essa lesão. Agora estou melhorando de novo porém estou com medo da dor voltar… Esse vídeo foi o melhor que eu vi até agora!! Irei focar bastante nesses fortalecimento e voltar a pouco a pouco…

[@spkpaulo9058]

Eai? Tá melhor?

[@autoesteticaveiculosth2422]

Top

[@user-sz9oo9kl1q]

tenho que treinar para o meu taf e estou com essa dor, a dor em si eu suporto porém a pior dor é de se sentir incapaz de fazer algo que eu fazia traquilamente 😓

[@laurentcarvalho3227]

To na mesma

[@SaraDosReis-ns4hi]

É vdd..no início quando comecei correr,sentia muita dor joelho...passei fazer exercício de elástico, e outro tipo agachamento...nunca mais me encomodou

[@williandosreis9980]

Viu resultado com quanto tempo de fortalecimento?

[@gojo-kunanimes902]

Que canal maravilhoso, parabéns!

[@CleitonMacario]

Parabéns por essas excelentes dicas,vae me ajudar demais e muitos ,tenho certeza.Obrigado🙏

[@marcosandradeinfo]

Exatamente o que sinto a anos sem tirar nem por, quando corro ou até mesmo em atividades de trinha principalmente na descida, fiz exames de ressonância a pedido da ortopedista mas a não foi constatado nada relevante na cartilagem, houve a suspeita de condromalácia e a mesma me receitou colágeno tipo 2 por seis meses. Nem tocou no assunto de banda iliotibial e neste vídeo é a primeira vez que ouço falar neste assunto, vou buscar um fisio e praticar as atividades sugeridas no vídeo.

[@margareteaparecidaestanisl4928]

Amigo vc comentou sobre colágeno tipo 2 mas vc tomou por recomendação médica para esse caso da banda iliotibial ? Ajudou a fortalecer usando o colágeno ?

[@wellingtonferreira2528]

muito bom é esse problema que estou tendo, e nem um video estava conseguindo sanar minhas duvidas, muito obrigado

[@UMAONG]

Parabéns à equipe de vídeo. Dá trabalho fazer com duas câmeras mas, o resultado é sempre melhor. Parabéns também ao apresentador Julio e convidado Fisioterapeuta Anderson. Deram o recado de forma direta e objetiva, com ritmo, dinamismo e bom humor. Show de Bola. Sou peladeiro e ao retornar aos campos depois de 3 meses de fisio para fortalecer musculatura por lesão de menisco, senti a banda iliotibial. Ainda estou fazendo reforço muscular. Vou incluir também os exercícios que vcs demonstraram. Obrigado e Parabéns.

[@johnkleberkleber9847]

Eu tive essa dor no joelho ontem , e agora bora cuidar e fazer esse fortalecimento aí , muito obgd 👏🏼😁

[@winniecarolina9456]

Cara que vídeo bom!

[@RaianaCamila]

Ótimos profissionais 👏🏽👏🏽

[@bertonascimento7801]

Show de bola

[@MarcosJosedeAndrade-jo4jg]

Muito bom o conteúdo, é exatamente o que eu sinto, me falaram em condromalácia, fiz os exames e não acusou nada errado nas cartilagens porém a ortopedista nem tocou neste assunto da banda iliotibial. Me passou colágeno tipo 2 por seis meses e a dor não passa. Vou buscar um fisio e praticar estes exercícios do vídeo. Obrigado

[@reginaldookipney4170]

o vídeo todo muito top mas o audio top demais, Que microfone vcs usam???

[@DanielRios549]

Eu estava com essa dor na lateral exterior do joelho há 3 semanas, a dor ia e voltava, quando parece que tinha melhorado eu ia correr e sintia de novo, não tava aguentando mais, nada como exercícios de fortalecimento pra ajudar nessas horas...

[@wintersoldier7078]

Estou passando isso pela segunda vrz. Na primeira foi na perna esquerda e agora na direita. É frustante, faz achar que existe algo sobrenatural acontecendo contra você para que consiga fazer nada que goste. No entanto sei que é pq não faço fortalecimento. Demorou dois meses para eu voltar a correr na primeira vez, vamo ver nessa.

[@tiagoo006]

Parei 2 meses voltei e tenho a mesma dor novamente e no mesmo joelho

[@wintersoldier7078]

@@tiagoo006 cê faz fortalecimento? Academia, passa aqueles géis para diminuir inflamação?

[@tiagoo006]

@@wintersoldier7078 fortalecimento de joelho não faço, mas treino pernas 2 vezes por semana para fortalecimento e continuo com a dor

[@tiagoo006]

@@wintersoldier7078 como fez a dor passar no joelho esquerdo ?

[@wintersoldier7078]

@@tiagoo006 Tem que dar um tempo, mano. É quando voltar, intercala com caminhar e correr pq se não tu quebra. Graças aos treinos intercalado que fiz meus primeiros 5km livre. Fazia duas vezes na semana Se intercalado eu fazia 4km, no livre eu fazia 2km. E assim vai indo até a dor ir diminuindo. Agora eu faço intercalado e só venho a sentir um incomodo depois do treino, mas se eu sentir que não tô saindo do lugar, eu vou dar um tempo. Tbm faço alongamentos antes de cada corrida, alongamentos esses que já te deixam suados de tanta repetição para você não ir com o músculo "frio" e durante a corrida eu não sinto o desconforto.

[@docianetoquededocura6779]

Esse vídeo foi muito útil, gratidão 🎉

[@corridanaveia]

VALEU por estar aqui!!!!

[@tenentelimabombeiro7575]

Ótima orientação merece um like com certeza

[@corridanaveia]

Obrigado pelo like ;)

[@rafaelcardoso7767]

que conteúdo top, parabéns!

[@corridanaveia]

Muito obrigado!!!!

[@jpalper1]

Obrigado pelo vídeo, corria tranquilo, mas passei a sentir justamente essa dor, vou fazer esses exercícios pra ver se melhora. Sucesso Brother!

[@corridanaveia]

Vai dar tudo certo!! Obrigado pelo feedback :)

[@Pedaltrilhasemergulho]

Isso acontece também com ciclistas!

[@raulmantovanelli5430]

Finalmente encontrei o que estava acontecendo comigo, fui voltar as corridas e no primeiro dia comecei leve porém acabei indo por bastante distância no meio do treino senti e estou sentindo já faz 2 meses (regredindo o sintoma)

[@tatianecruz3001]

Tenho esses sintomas, estou aguardando fisioterapia, as vezes perco a instabilidade e ao levantar doe caminhar doe , posso usar uma joelheira para diminuir essa instabilidade?

[@robsnts3033]

Foi exatamente assim comigo. "Vou descansar um dia que deve passar", e assim a minha lesão se agravou 😅.

[@luziadasgracascampbell1366]

Esse exercício pode fazer quem já está sofrendo c a dor na lateral do joelho?

[@alcbpmafonso4391]

Dica top

[@corridanaveia]

Aqui só tem dica top pra ajudar quem quer correr!!! Qual foi a dica que vc mais gostou, Afonso?

[@felipenascimento4815]

Tenho 1,86 85kg, porte atlético, pernas de jogador de futebol e mesmo assim sofro muito com esse problema. Ao nível de travar os joelhos

[@jhoseffysuque4069]

Eu sinto essa do apenas quando corre na pista, jogo bola no campo e quadra e faço academia e não cinto nada mais não vou correr na pista, doi só o lado esquerdo da perna esquerda

[@cleitimpazetto6261]

Fui pedalar domingo e ao chegar numa subida muito íngreme comecou a dor exatamente nesse local , estou com receio de voltar a pedalar e doer novamente.

[@miguelbruno97]

Tenho pacientes com esse problema , a maioria refere dor no glúteo/piriforme da perna que está afetada ....ainda assim devem fazer reforco piriforme etc ?????

[@KarolinyVasconcelos1992]

Eu corro,e participo de Corridas de ruas desde 2019,e so agora eu senti uma dores no meu dois joelhos,cara doe demais,fiquei quase uma semana sem andar direto,e correr! Agora sempre que corro,eu senti meu joelho 😢😢😢

[@wintersoldier7078]

Melhorou, moça?

[@leticialemos_]

Senti essa dor qnd corri 17km , era insuportável. Iniciei o tratamento com a fisioterapeuta, aplicando Ozônio, a dor sumiu porém quando corro sinto tudo de novo , estou fazendo fortalecimento porém a recuperação não é rápida 😢

[@pedrowilliam8109]

Melhorou mano? Em 10/2023 parei de correr por causa dessa dor no joelho direito e estou até agora sem correr, só caminhando.

[@leticialemos_]

@@pedrowilliam8109 Melhorou , o ozônio tirou a dor mas sem o fortalecimento não iria voltar a correr. Hoje quando corro não sinto mais a dor 🙌🏽😇

[@tatianealves392]

Como você fez o fortalecimento? Estou desde outubro com essa dor.

[@leticialemos_]

@@tatianealves392 Na academia, porém fiz com treinador dedicado a mim. 100% dos treinos foram “supervisionados” !! Ele montou o treino específico para a minha lesão, foi 2 meses só de fortalecimento.

[@tatianealves392]

@@leticialemos_ nossa obrigada por responder.

[@elinorebelo6308]

Meu joelgo doi na parte lateral e nesse ossinho que vc falou eu jogo muito futebol e ta mi empatando de corre mi ajude por favor

[@andersonfiltrosespecialist3669]

Meu joelho está assim mesmo

[@ttr8943]

Parabens pelo video comecei a correr por questões de saúde tenho 39 anos e comecei a sentir dor ha 4 centímetro abaixo do joelho, na parte frontal da junção da canela. Poderia me apresentar soluções para isso? Sou Mardegan, estado do Amapá.

[@jhonatansantana9359]

Pode ser canelite

[@Bruce-Brunhara]

Sinto essa dor em 2 ocasiões já...irei no especialista...corro bastante

[@corridanaveia]

Muito importante o acompanhamento mesmo :)

[@carollinemagalhaescamelo8877]

Doi demais. Essa semana até chorar eu chorei. A fincada ia lá na alma. Fiquei um tempo sem correr e não senti mais dor. Corri ontem , mas pra que…. Quando meu sangue esfriou, senti tanta dorrr

[@yamiplays2806]

Melhorou?

[@thaispacheco1401]

Julião, dps dos treinos de força eu costumo sentir dor na lombar (perto do cox). O que poderia ser e como tratar? E parabéns pelo vídeo. Abs!

[@corridanaveia]

Oi, Thais! Tudo bom? Ótima pergunta, em breve voltamos aqui com a resposta do Júlio para você, combinado?

[@thaispacheco1401]

@@corridanaveia show! muito obrigada 😃

[@corridanaveia]

Thais, olha só a recomendação do nosso coach: é interessante diminuir a carga dos exercícios e executar bem devagar cada movimento. E tome muito cuidado com as pranchas, agachamentos e exercícios de bíceps. Se persistir, sugerimos que procure um médico para avaliar a sua lombar. Conta pra gente depois!

[@marceu362]

Woww

[@marcobonotto1]

putz na maratona new balance de porto alegre, primeira vez que me tirou da prova uma lesao aí, nos 20km tive que puxar o freio... só completei a prova

[@ItaloPires293]

Sensacional. Vou comprar ainda hoje esse elástico. Tive esse problema. Faço musculação (fortalecimento pra corrida), mas percebi que negligenciei o quadril e glúteo médio. Vou passar a fazer esses exercícios específicos.

[@corridanaveia]

Valeu por estar aqui! Esperamos que a dica ajude mesmo!

[@ItaloPires293]

@@corridanaveia Novamente agradeço demais pelos ensinamentos, amigo. Será que em quanto tempo fazendo fortalecimento (glúteo médio, glúteo e core) faço miofacial na fisio tbm, eu consigo retornar à corrida sem dor? Hoje corri, doeu, tive que parar. Já chorei um bocado lamentando o prejuízo que estou tendo nos treinos por causa dessa dor.

[@apelido12399]

eai amigo, retornou?@@ItaloPires293

[@pedrowilliam8109]

Conseguiu melhorar mano? Os exercícios do vídeo funcionaram? Última corrida foi 5km em 10/2023, parei e voltei pra casa mancando

[@pedrowilliam8109]

A meta era 15km, e tenho condicionamento físico pra isso, mas o joelho limitou 😢

[@diegomacedooficial]

O meu ta doendo na parte de dentro. Tá incomodando pra correr.

[@gabrielvictor9142]

Posso tomar a injeção beta30 pra desinflamar e fazer a fisioterapia e fortalecimento?

[@vinicoxta]

Joelho é assim. Uma vez que se ferra, já era! NUNCA, NUNCA MAIS MESMO será a mesma coisa! Infelizmente!

[@HigorParente]

Corri hj 14 km e tô Aki joelho perna travando essa dor lateral 😢

[@user-ql8rm8iz6z]

Cara hoje eu corri 14km..essa banda ai..ela tava inflamada

[@andressasena9001]

Além de exercícios para fortalecimento alguém toma algum remédio para pelo menos conseguir caminhar sem poder sentir dor? Não sei se anti inflamatórios ajudariam….

[@DanielRios549]

Eu tomei Torsilax e ajudou bastante no alívio da dor, mas pra acabar de vez mesmo só com exercícios de fortalecimento, o remédio é só temporário

[@andersonmiranda3542]

Sinto muito essa dor quando faço corridas mais longas. Tipo mais de 10km fico alguns dias até a dor passar e depois corro denovo depois, é um ciclo kkkk. Fortalecer pra ver se melhora isso. Tomara

[@pedrowilliam8109]

Melhorou com esse fortalecimento do vídeo mano? Com 5km de corrida tive que parar e voltei pra casa mancando em 10/2023, estou até hoje sem correr😢

[@andersonmiranda3542]

@@pedrowilliam8109 Ainda não amigo. Sinto bastante ainda.

[@marcospaulooliveira1349]

Treinando pro TAF e deu isso

[@ailsongirao3859]

Somos dois, irmão. Essa dor me acometeu treinando corrida há 8 anos para um taf. Tratei, fortaleci e consegui fazer o teste. Hoje após 8 anos estou tentando voltar a jogar basquete e já voltei novamente a sentir.

[@Cstefanie]

esses exercícios, fazemos antes de ir correr? sempre fiz musculação, me considero fortalecida, mas comecei a correr e tou sentindo um dos joelhos. 😢

[@Cstefanie]

depois vc falou pra fazer como aquecimento hehehe obrigada

[@luciacastilho8110]

Massagens, rolinhos só pioram e demoram a cura.😊

[@kdu375]

No meu caso sempre aparece logo nos primeiros 5 min de corrida, dai paro e ando um pouco e consigo correr mais 5 min até voltar a doer novamente. Para caminhar e pedalar não doi nunca.

[@corridanaveia]

E você já passou em algum físio ou médico para ver como melhorar isso? Bora manter a corrida com saúde!

[@kdu375]

@@corridanaveia Ainda não, estou pesquisando algumas indicações.

[@luciacastilho8110]

Onde a gente pode comprar esse elástico?

[@corridanaveia]

Uma dica: na Centauro tem uns com preços bem legais

[@luciacastilho8110]

@@corridanaveia obrigada!

[@alesonjuniorjunior209]

Dicas excelentes. Mas não pude deixar de reparar na semelhança na voz do corredor com a voz do delegado da cunha😅

[@eltonramon6169]

Eu corro e meu joelho começa a travar,do nada,dando esses choques,fiz a ressonância e deu uma tendinite suprapatelar

[@eltonramon6169]

Eu também tendinopatia