Como executar mesa flexora e cadeira flexora corretamente

[@LeandroTwin]

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[@biel4oja]

QUE DIDÁTICA, mestre! Outro exemplo legal de perceber o torque é nas portas: já tentou fechar uma porta empurrando perto da dobradiça? Fica bem mais pesado... por isso que a maçaneta fica sempre o mais longe possível da dobradiça, pra aumentar o torque e fazer sua força render mais.

[@Dsl2034]

Sim ele explicou de um jeito bom, digno do diploma dele.

[@eobero4756]

Vc é gênio e humilde Leandro,sempre passando seus conhecimentos com a maior calma e atenção,vc é foda,da pra perceber que vc é um cara do bem,e sem falar no profissional foda que vc é, parabéns mano 👏😉👍👊

[@pablohilkias]

@Maria Vasconcelos na descrição do vídeo tem um link q é da consultoria

[@stuqueminerca4238]

Só consegui prestar atenção no bum bum dele 😊

[@fabricioprado4024]

Mestre… sua didática é excelente, nos prende ao vídeo!

[@paulamarcele5634]

Estava errando rude na flexora sentada, sempre botava o encosto do banco muito a frente e os joelhos se projetavam. Muito boa a dica Leandro 😉

[@lillianpheodorawilkinson]

assisti hoje esse vídeo, montando o meu treino (seguindo o seu curso). Vi que na cadeira estava fazendo errado, na verdade a posição da cadeira estava errada para mim. Mudei hoje na academia! Que diferença! Estava fazendo e sentindo errado por muito tempo. Twin você é necessário demais! Só confio em ti

[@joseluisnorbertodasilva621]

Leandro ,pura humildade ,vasto conhecimento, te desejo sussesso sempre mais ,te cumprimentei ontem e te disse que vc põe o fulano no bolso lembra . Parabéns amigo ,que cara legal.

[@edimirmarciano9531]

Barulho de anilhas e pinos sendo encaixados nos tijolo lembra minha infância quando eu viajava vendo os cara mais velhos treinar,...😍

[@carlosalves1135]

Você é nota 10 sou acadêmico de Ed física e estou aprendendo muito com vc

[@LeandroTwin]

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[@isacdrum_oficial]

Mano vc é foda cara! Eu sentia desconforto no exercício e testava várias vezes e continuava sentindo! Depois da sua excelente explicação pude entender sobre o movimento correto. Cara te Amo ❤ Amanhã mesmo vou aplicar 👏🏽

[@filipe.sm31]

Fez diferença?

[@ratoxsam12]

Ótimo seus vídeo. Explica de forma clara e objetiva sem enrolação. O vídeo não fica longo que é muito bom para assistirmos nos intervalos de nossas atividades do dia. Gratidão.

[@deibidipina]

Show essa explicação, eu fazia errado a cadeira flexora, a partir de agora vou corrigir. Obrigado Leandro.

[@tiagoamorimmagalhaeslima6605]

Perfeito! Comecei a me exercitar a pouco tempo e essas dicas irão me ajudar muito.

[@michelehelenabellodesouzac901]

Eu e meus amigos estávamos falando sobre isso ontem. Video ajudou muito!

[@rafagoxa]

O treino de perna bem feito cansa tanto que o Leandro só de demonstrar já estava ofegante. 😂

[@nicoledeodato9331]

Verdade, o treino de pernas mata a gente, eu gosto, mas durante o treino parece que a alma vai sair do corpo kkk

[@mariadosanjos6279]

Kkkkkk

[@catarinarios9844]

Suas aulas me ajudam muito. Obrigada Leandro

[@roberiorocha7499]

Mano só te agradecer pelas dicas ...tu é "FODA"aliás dicas NAO (AULAS) 100 palavras;só GRATIDÃO 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@cxmxxz]

Você é massa pra carai leandro, to iniciando na academia agora e você me inspira demais, aprendo muito contigo! Obrigada pela tua dedicação e esforço.

[@JulianoCairesSilva]

Bom saber, estava fazendo de forma incorreta

[@rebecaalice4872]

muitooo bom!! você não imagina como ajuda, eu estava fazendo errado

[@filipeteixeira9236]

Fala, Leandrão! Conteúdo sempre excelente por aqui. Deixando meu like e comentário pra engajar o canal

[@elisabetedesousasampaio6224]

Show de bola essa explicação

[@mariasaletecozer6379]

Bora pra mais aprendizado💥💯

[@Maria-eq6yn]

Eita! Conteúdo do meu agrado 🥰

[@gracielasoaresmoreira8504]

Excelente vídeo!

[@mateusroqueborges6338]

Excelente explicação. Sempre didático.

[@victorbarth1912]

Assistindo e amanhã vai ser logo treino de pernas. Vlw Leandrão

[@raquelgiffonipinto8842]

Excelente explicação

[@elvisfilho5173]

#twinflix maratonando todos os vídeos!!

[@viniciusferrari3977]

Tênis brabo leandrão🔥

[@davidlopes715]

Você tá muito ligeiro com a zueira 😂

[@Lara160998]

Parabéns Leandro! Excelente

[@paulo_0001]

Boa Leandrão. 👍🏻

[@ResenhasIncriveis]

Muito bom, Leandro! Seus vídeos são ótimos.

[@mauriciocolabone709]

Ótimas dicas! Para quem for trocar pneu de carro, não aperta usando alavanca maior do que a chave de roda, pelo amor de Deus. A chave já tem o comprimento para toque correto. Brincadeiras à parte, obrigado pelo vídeo

[@COLKEL100]

Boa tarde twin, eu tenho doença de crohn e sai da crise recentemente perdi 29kg, e estou com um problema de treinar pernas pq contraio o abdômen e me causa hemorragia, como posso fortalecer o abdômen sem causar mts danos a mim?

[@ryan2095]

Amigo eu não sou profissional da saúde, fiz uma cirurgia no intestino e tive o mesmo problema, então tive que ficar sem treinar perna até curar a cicatriz interna. Acredito que você deve focar em um treino apenas de capacitação física, com pouca carga e mais repetições do que as costumeiras 6/8, evitando fazer tanta força e focando a concentração apenas no músculo que você tá buscando, além disso fazer caminhadas/andar de bicicleta sem forçar também são ótimos exercícios para as pernas, mas o ideal é você não buscar treinos pesados de hipertrofia enquanto estiver nessa condição.

[@brunohundertmarck1877]

Excelente explicação! Obrigado pelo conteúdo. Aproveitando, que tênis é esse? Achei muito massa! Abraço

[@AndersonSouza-mb1or]

Muito bom!!

[@andresabbatini]

Obrigado Twin!! 💪🇧🇷

[@RenanEmUso]

a mesa flexora da minha academia, o colchão dela vc deixa no tornozelo, mas no fim do movimento ela ta na panturrilha kkkkk, academia de bairro é foda 😂🥲

[@welntj]

Na mesa flexora me deu uma câimbra sinistra atrás da coxa no meu primeiro treino de perna, tá doendo pra caramba

[@nathanaelvieira6586]

Obrigado

[@priscilasestare8314]

Oie Leandro ,sou iniciante e tenho dificuldade de fazer a cadeira flexora,eu escorrego muito ,mesmo ajeitando a máquina, oq fazer ?

[@ozielescher]

Valeu

[@83leandromachado]

Xará, eu tive um lesão no meu joelho, quando era criança, e a minha perna esquerda é mais fina do que a direita. Qual o treino ideal para eu recuperar essa diferença?

[@Rafael-vu1rl]

Exercícios unilaterais sempre fazendo o mesmo número de repetição ex: se na perna fraca vc falhar com 8 repetição na forte tem que fazer 8 repetições mesmos não falhando

[@AngeloVideosBR]

Tô sentindo fisgada na perna direita, próximo aonde apoia os pés na mesa flexora Acho q é tendão de aquiles

[@sousa_0857]

Meu professor

[@leidianebarbosasouza8038]

Show 👏

[@jonsalomaodsm]

e pra quem tem insuficiência ativa e não consegue encurtar o movimento até o final???

[@daianesilveira5309]

💪

[@vinipontes2007]

Excelente!

[@LucasVieira-ww7jk]

@LeandroTwin há alguma diferença de fazer com os pés apontando pra frente em relação ao convencional (pé flexionado)?

[@rubstein]

Tomando a liberdade de responder... Com os pés estendidos, você minimiza o auxílio da panturrilha no movimento, dificultando o exercício e isolando mais a posterior. É inclusive interessante começar o exercício com os pés retos, e assim que dificultar/falhar, flexiona-los, assim a panturrilha ajuda os ísquio tibiais já cansados e você trabalha além da falha, um drop set mecânico.

[@LucasVieira-ww7jk]

@@rubstein Obrigado pela explicação!

[@josiano8290]

Show bom de mais ➕

[@Gustavo_Emmerich]

sinto dor na articulação na parte de trás do joelho

[@ellensantanna4892]

Vim aqui pra saber a posição correta do pé na cadeira, pois ando sentindo cãibras mesmo com um leve peso.

[@laylacroscop8704]

Não consigo ter força para fazer posterior nessa máquina, alguma sugestão?

[@larissabezerra4692]

E eu achando que era só deitar na mesa e puxar o peso 🤣🤣🤣🤡

[@andreapersonaltrainer1774]

Algumas pessoas fazem essa cadeira com a panturrilha em contração ao invés de manter alongadas, está errado??

[@natanaelrlimaa]

O Beakman da musculação...

[@laise.maralai7472]

show 💪🏾

[@carolinaquintan3463]

"Vamos descobrir agora" kkkkkk

[@cdrdutra3509]

Bom dia como faço para fazer uma consulta com vc

[@patriciamangueira1131]

Eu faço academia faz 4 meses e não consigo fazer essa mesa .Nei sei peso nenhum

[@jhowstwart761]

top mestre

[@MarinaIzumi]

Saio com tontura dessa máquina 🤦🏻‍♀️😂😂😂😂😂

[@saadillamonara8250]

muito bom

[@carlosalbertoalves2125]

É normal vc coloca mais força numa perna do que na outra ??

[@christianochrisgopro1652]

Top

[@angelfiredf]

Kkkkkkk "engraçadinho!"

[@alissonalexandre2456]

👏

[@tainadasilvasantos2005]

Ele adivinha kkkkk

[@fernandoronqui1750]

Oiê

[@leticianishimura3109]

Sinto muita dor de cabeça na mesa flexora... é um exercicio que nao consigo fazer

[@Felipe-ko1dt]

Não consigo fazer a cadeira flexora direito, minhas costas fica longe do banco, a inclinação é horrível

[@artmorii1206]

Pior q ia fazer a piada da patrulha do começo do vídeo aff

[@wallaceedfisica9882]

Tem pessoas que levantam o tronco na mesa flexora. Não sobrecarrega a lombar? Abraços

[@Pai_do_Chris]

Coloca as mãos no banco paralelas ao seu tronco, ele vai sustentar e tirar foda a pressão do core

[@wallaceedfisica9882]

@@Pai_do_Chris Eu quis dizer que ao executar o movimento, ao invés de o indivíduo deitar na mesa ele fica com seu tronco elevado durante todo o movimento. Isso não sobrecarrega o core? Abraços

[@Pai_do_Chris]

@@wallaceedfisica9882 sim, se vc não colocar as mãos igual eu falei isso vai acontecer

[@wallaceedfisica9882]

@@Pai_do_ChrisObrigado

[@geovanny1308]

Eu prefiro utilizar a cadeira flexora. Na mesa sinto dor na lombar

[@jaianeoliveira1278]

Descobrir que faço tudo errado 😩

[@williamreis1849]

Eu tento não rir, mas é dfc .kkkko

[@RafaelMariano93]

🤟🏼

[@willianfonseca310]

Salve

[@flavianaalves8528]

Eu treinando aqui dando risada de vc dar uma coxada kkkkk😅

[@Arnoldboy]

abandonei a mesa flexora, uso apenas a cadeira

[@notfoundwill]

Nao descola o Omar

[@leeonardoaugusto]

Grúteo 😂