APRENDA A DIFERENÇA ENTRE CADEIRA ADUTORA e CADEIRA ABDUTORA

Aprenda como fazer a Cadeira adutora e Cadeira Abdutora, qual a diferença entre esses dois exercícios? Quais músculos cada uma delas trabalha e como fazer a execução do exercício de maneira correta e qual delas você deve fazer e qual não deve, pois pode te machucar. Então
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[@DaviTheGhost]

Eu sou novo na academia, é normal fazer essa etapa no treino?

[@Carlao1983]

Atualmente só vejo os vídeos de treino do Laércio, vai direto ao ponto, simples didático e de fácil compreensão

[@lbas7222]

A didática dele é diferenciada. Também fiquei por aqui.

[@marcosbaguete5375]

Muito bom os videos dele cara manja

[@MrLestatdelion]

Somos dois

[@gabriel10wesley]

vcs separam o vídeo dele por grupo muscular? tô pensando em fazer p cada dia/treino. tipo uma Playlist p treino A, B, C e assim indo. pra quando for no dia só reavaliar minha situação e em qual técnica irei aplicar no dia o crescer onde tiver mais devagar hehehe

[@ryandasilvasantos7262]

Sim men

[@Xucrutz]

Um dos melhores canais do gênero. Abre o vídeo, já vai direto ao ponto, sem frescura. Sem contar que explica a execução e mostra na prática além também de corrigir possíveis erros. Sensacional!!!

[@elainejeronimo5910]

Tenho condropatia depois que vi seus videos nunca mais senti dores no joelho Conteúdo de OURO Gratidão 😍

[@gleidsonaraujo1026]

Sou da área e os dois são bons dependendo de qual objetivo do indivíduo. Exemplo jogadores ect... adutora fortalece o musculo adutor evitando os estiramentos muscular. Fortalecendo essa região, e abdutora fortalecendo o glúteo médio, principalmente para quem tem problemas no joelho Exemplo uma condromalácia patelar . Estão cada indivíduo tem suas limitações, academia não é só estética. Então Continuem usando os dois aparelho .

[@leandropaixao1248]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Faço os dois. Tenho problemas no joelhos, e tem me salvado.

[@flavianosilva9000]

Foi cirúrgico 🤝👏👏👏👏👏

[@Italoh5]

Tenho uma pergunta, é se fazer os dois?

[@oAlecrim]

Cara eu prefiro seus vídeos, pq vc é um educador físico nato, melhor canal se vc quer pegar umas técnicas.

[@andresouza8131]

Hoje acho que ja assistir uns 6 videos do Laercio Refundini! Muito simples e direto ou ponto chave. Parabéns! Ah eu quero uma regata dessa! rsrs

[@vagnermelo7514]

Obrigado pelas dicas, nenhum instrutora de academia me aconselhou sobre encostar a lombar,faz um mês que estou malhando obrigado mesmo.

[@aicram251]

Nossa a instrutora mudou meu treino e colocou adutora e antes eu fazia abdutora e eu tenho artrose nos joelhos, agora vou continuar a abdutora. Gratidão Laércio 🙏🏽

[@mariaelenasantos3088]

Minha professora me passou essa dica nunca mais esqueci

[@Xucrutz]

O editor tem meu respeito! Se você é ouvir atentamente, as músicas de fundo que ele usa são do Chaves e Chapolin kkkk Sou super fã

[@GabrielCruz-nu6og]

Cara vc é FODA! tava esquentando a cabeça para compreender o motivo do glúteo médio ajudar a controlar o valgo dinâmico e vc explicou super bem!

[@Thiago-ke2sd]

Você é o único treinador que ensinou a mexer nessas máquinas! 👏👏 Já paguei mico na academia por que não entendi como mexer!😂

[@JosyWolfart]

Laércio, poderia ter vídeos ensinando a regular as máquinas, de várias marcas...se possível. Hoje tive sorte, esse vídeo, a marca das máquinas, são as que tem onde eu treino. Quem não tem personal , as vezes, tem que se virar sozinho.

[@suzanealbuquerque9519]

O Laércio manda bem na explicação, muito obrigada.

[@rogersanches7192]

Você é excelente. Melhor professor

[@cinarasilva8514]

Incrível seus vídeos, linguagem objetiva,direta!

[@izabellelucinda6863]

Que maravilha ele explica bem detalhado, tô aprendendo muito. Obrigada professor

[@igordemoraes8916]

Curto muito de treinar o quadril todo. Adução, abdução, extensão e flexão.

[@diegomoreirabeicuda4358]

Papo reto o mais didático de todos.

[@doloressimoes4812]

Te conheci hoje 9 .8.2023 tô Amando as suas explicação

[@Janeteixeira886]

Tô aprendendo muito com vc cara valeu

[@carlareginahenning4533]

Lalá por favor faz um video ensinando a usar corretamente a maquina abdutora em pé? Aquela que não tem banco.

[@Gray-qo7kl]

A partir de hj não farei mais adutora,pq descobri que o grupo adutor de quadril apresenta encurtamento, principalmente em nós mulheres e depois de ouvir o personal falar sobre o assunto agora que não irei fazer mesmo

[@emersonsilva9285]

Eu gosto de fazer esse exercicio como um aquecimento

[@rodrigosena2148]

perfeita explicação!!

[@carlossouza8923]

Laércio tá gigante, 👏🏻👏🏻

[@LVBORGES1]

dica do bem!!! se os vídeos forem mais resumidos, no sentido de ñ ter mt risadinha, mt conversinha, conteudo fica melhor... hj em dia qt mais otimizado os videos c info!! acredito eu, mais disseminação do conteudo

[@alexandreaparecido3508]

Blz xandaõ de piracicaba boa noite 🌙

[@vitoriamotta324]

Vídeo perfeito. Primeiro vídeo que vejo seu, já curti e vou seguir 👏👏👏

[@luizsouza3839]

Treino a um ano e nunca fiz a cadeira adutora, mas sempre faço abdutora e depois que ele explicou que pode prejudicar no agachamento é que eu nao vou fazer mesmo!

[@edibertoramon7516]

Negócio é pq falam muito isso no meio da musculação mais pra quem jogar futebol e corre, o cara precisa ter essa região forte

[@renatamiron8095]

Na academia onde vou, o aparelho e as duas coisas, basta girar e posicionar as almofadas. O instrutor e quem diz qual devo fazer em um determinado dia. E de fato eu nao tenho gordura no gluteo minimo, tenho o famoso quadril violino, que e quando os gluteos parecem uma borboleta (nasci sem a vantagem da gordura no gluteo kkkk)

[@claudiaandrade3853]

Melhor explicação Ameiiii

[@steniotelesbarbosa2853]

Show, show, show

[@luanasampaio92]

O instrutor me ensinou isso de um jeito muito engraçado que nunca mais esqueci. Ele disse: quando o ET abduz ele leva vc pra cima, né? Então é quando vc levanta. 😂 Aí lembrei abdução de ombro, perna....

[@eduardakawany3241]

KKKKKKKKK boa

[@gleisonlopesbr]

Fala Laércio ótimo vídeo 👏🏻, queria falar aqui uma sugestão de vídeo. Fiz uma cirurgia de LCA, será que não poderia fazer um vídeo voltado a exercícios de membros inferiores para o fortalecimento e recuperação de massa muscular, abraços 🙏🏻👏🏻💥 Quem apoia deixa um like ,---->>>>

[@jucilenesantosbarbosa1631]

Vc é o cara

[@josenildo121]

Melhora ate a dor na virilha

[@luizmendonca8217]

Muito obrigado pelo conteúdo!!!

[@rodrigoanjos179]

Esse exercício é campeão de lesão de quadril

[@Lilih170]

Pq ocorre lesão? Eu percebo q sinto muita dor do lado esquerdo do quadril toda vez q faço esse exercício principalmente o abdutor

[@paulaboca6962]

Qual é o músculo que lesiona quando se faz máquina adutora sem encostar a lombar na cadeira?

[@ricardosoares2924]

então o segredo é descompensar o treino abdutor em realção ao adutor: fazer mais serie /repetiçoes de adutores

[@tonylopes7783]

Um excelente vídeo ..

[@nildanilda8379]

Gostei. Do video

[@carloseduardoalbuquerque8373]

Esse se eu faço 1x a cada 3 anos é muito, mas acho que a última vez que fiz foi antes da pandemia.

[@mariadosanjos6279]

Kkkkk o que eu fiz desse jeito aí 😂 eu vi um vídeo que a personal ensinou 😮

[@FinalFantasysuper]

Será que pode então fazer cadeira adutora depois do agachamento e exercícios semelhantes

[@eletronicorion7285]

Eu faço também, acho interessante

[@marlonvinicius7724]

toda vez que faço cadeira adutora sinto uma dor tremenda....nunca mais...

[@janysonblue1763]

Essa cadeira me foi minha salvação, pois não tinha bunda 😢

[@sidneyfarias2603]

Humm...delícia

[@lucianapierino7675]

Qual adutora ou abdutora

[@robsonpessoa3722]

Obrigado pelas dicas..

[@futebolnewz]

A máquina escrita "abdução" e ele lendo "abdutora" me pegou kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@alexandreaparecido3508]

Fala aí lá lá

[@rafaelm.c.8304]

Eu lembro de abduzir que significa afastar, levar pra longe...

[@Heisen-d3n]

Adutora. Virilha e joelhos agradecem a lesionar

[@portoguincho24hs62]

Top

[@DENISEROCHA06]

Não deixo de fazer a cadeirinha adutora não. Nem com essa explicação do Lalá. Desculpem.

[@jeanfreu]

Boa Lala

[@Framarion]

Eu tenho a abdução e a adução das pernas fortes, ainda posso continuar treinando adução?

[@gabriellaflamenguist]

Assustada com esses comentários! Eu sou totalmente iniciante em academia e a instrutora me passou esses dois exercícios. Agora tô com medo de fazer...

[@prof.soares]

Morrer não vai, só está perdendo tempo. Treino de membros inferiores é muito simples: Grupo I: agachamento livre (colocar um peso que você consiga passar dos 90 graus), leg press, afundo (passada não!). Grupo II: algum tipo de levantamento terra (tradicional, romeno ou stiff), mesa flexora, flexora em pé. O mesmo número de séries que você fizer nos exercícios do grupo I você deve fazer nos exercícios do grupo II. Não importa se você vai escolher 1, 2 ou 3 exercícios de cada grupo, o que vale é o número de séries. Sempre ir até a falha ou chegar o mais próximo possível. Descansar bem entre as séries. Não treinar demais. Mais não é melhor, melhor é melhor. O resto é frescura.

[@ligiasiqueira77]

Gente ,só hj ,depois de 3 semanas a percebi que estava fazendo abdução e adução errado 😁

[@andrielle8328]

Kkkkkkkk sim

[@faak1206]

Eu vejo os vídeos dele antes de ir pra academia e não fazer merda

[@sidneyfarias2603]

Toques que a maioria dos instrutores não dão!

[@VicAzeredo]

Discordo em absoluto sobre não treinar os adutores, tanto se o objetivo é estética qnt se o objetivo é força, a solução pra esse "problema" é simplesmente treinar flexibilidade... Os adutores são musculos literalmente MAIORES que os isquiotibiais, eles crescem muito rápido e fazem uma diferença avassaladora na estética das pernas qnd tu ta de sunga, ENORME mesmo, e ainda ajudam a estabilizar os agachamentos, o esquema é treinar tanto a abdutora qnt a adutora e treinar mobilidade e flexibilidade, simples assim, você acaba com o melhor de todos os mundos, estabilidade, força e estética.

[@italowilliandesousasilva2373]

Concordo,eles estabilizam a gente no agachamento, e são importantes, porém eles já são bem trabalhados nos agachamentos...por isso não precisa fazer o exercício em si, pois os adutores são agonistas tbm nos agachamentos, como também o anterior de coxa é claro, os adutores são estética e estabilidade, mas não precisa fazer o exercício...

[@brunasacra]

Depende do objetivo como o Laércio falou e tbem da pessoa que tá treinando. Exemplo: Lutadores precisam ter um adutor forte para fazer uma chave de triângulo, corredores de moto, atleta de hipismo. Todo exercício é válido para cada objetivo individual

[@semnome7800]

sim cara, logo quando iniciei nem tinha quadriceps tão fortes, mas os adutores faziam a perna aparentar bem muito mais larga logo nos primeiros treinos, nunca tirei da minha rotina, essencial pra quem quer ter pernas grossas

[@antoniojesus0803]

Será muito interessante se o Laércio vier interagir aqui, enriquecimento das informações

[@semnome7800]

@@italowilliandesousasilva2373 quadríceps também são bem trabalhados no agachamento e nem por isso você deixa de fazer extensora, meio falho isso aí

[@mariadosanjos6279]

Então se não é pra fazer o exercício, porque então essa cadeira tá aí 🤔 só de enfeite?

[@thomaslatam]

🔥

[@maciellsalles]

4:20 Hummm Eu adoro comer sanduíche 😋😋😋

[@alinegleice1]

Então preciso do meu joelho kkk pra dentro pq meu pé é pro lado

[@alinegleice1]

O meu é essa borboleta n é cheio de lado no mínimo

[@leandroferreira36]

🙏🏼

[@lbas7222]

E a abdutora ou exercícios similares pode fazer de boa?

[@carlenepillon2106]

A dúvida agora. Como se livrar dessa flacidez sem treinar adutores?

[@prof.soares]

É impossível não treinar adutores, porque no agachamento e no leg press eles já são trabalhados mais do que o suficiente.

[@VanessaVasconcelosCosme]

eu memorizei a associação: aDutor p Dentro

[@AnimeTV-Br]

Laércio o site de perna que vc indicou que está no link do vídeo está dando erro.

[@bibi9w]

as vezes eu sinto uma pressão no joelho quando faço o exercicio, é normal?

[@RCEC-bv4cw]

Resumindo Nem um dos dois exercicio não é tão eficiente . Passa estes 👍

[@brunasacra]

Depende do objetivo como o Laércio falou e tbem da pessoa que tá treinando. Exemplo: Lutadores precisam ter um adutor forte para fazer uma chave de triângulo, corredores de moto, atleta de hipismo

[@Kafuh]

hmmm, agr eu sei qual é qual 😂😂😂😂😂😂

[@denisemomm8694]

Tem dicas de exercícios pra grávidas?

[@mokizinho0242]

Incrível

[@arthurzera-xbox7521]

Não treine 🤙

[@Luc-u5c]

Boa tarde! Pode fazer às duas nos mesmos dias da série?

[@alexandreaparecido3508]

Se vai virar um gibizinho agora né já taco mais uma tatuagem kkkkkk

[@daianesilveira5309]

💪

[@Jessyca_07]

Se nao é necessário pq tem esse equipamentos na academia é os professores ainda enfia a gente pra fazer 🤦🏽‍♀️ fico sem entender

[@Content.deleted0]

Isso é simples, com o tempo a ciência descobre novas coisas e dismente outras, nesse caso a cadeira adutora já não é mais recomendada

[@prof.soares]

Em qualquer profissão, a maioria é medíocre. Na educação física não é diferente.

[@MariaSueli-w9y]

Mas eu acabei de entrar na academia é isso tá no meu treino ​@@Content.deleted0

[@mikamott9068]

Salvee 🫶🏼

[@agustinhoyt]

4:10 “de coração, para de inventar moda mlk”

[@brunosergio9125]

Obrigado pela Recomendação de não fazer esse esse exercício. Mas vou fazer pq n tenho intenção de pegar muito peso no agachamento e preciso de pernas grandes pq 56 de perna tá osso kkkkkk

[@emanuelypereira4971]

Eu queria trabalhar mais o glúteo mínimo. Qual melhor aparelho da academia pra isso?

[@LaisMendesIos]

Eu vim procurar um vídeo falando disso pq ontem fui na academia a primeira vez, fiz a abdução e em vez de sentir a parte externa da coxa eu senti com exatidão o músculo do bumbum e eu fiquei 😑 será que eu fiz algo errado??? 🤔

[@ryan-ww7ph]

Mais a abdução e para o glúteos mesmo

[@mikemikehilghlander]

Não façam cadeira adutora, poderá ter lesões no joelho e lombar.

[@cleidedasgracasferreirafer7188]

💚

[@Graphen05]

Cara eu n posso fazer a abdutora pq eu sinto um bagulho no quadril aí eu n faço

[@cfitness128]

A cadeira abdutora qnd eu termino de fazer a série, qnd vou sair sinto uma dor na virilha é normal? E n sinto aquela dorzinha no quadril

[@jacquelinefrancisco6853]

Já dei o nome pro meu glúteos d Bob esponja 😊😅parece a não endireita aff

[@fabisantos2324]

A minha parece uma borboleta aff...

[@GabrielCeltaC11]

Comparação de glúteo com sanduíche 🍔 sei não heim kkkk

[@TioBen_R]

Mas e se fozer o agachamento antes de fazer a cadeira adutora? Assim não vai zoar o ajoelho ao fazer agachamento

[@prof.soares]

Os adutores já são trabalhados mais do que o suficiente no agachamento mesmo. Então fazer a cadeira adutora depois do agachamento é pura perda de tempo.

[@fabiorodrigues4557]

Que eu saiba adutores abdutores são músculos que fazem parte da coxa

[@denildomonteiro3846]

Qual das cadeira fais mal pra quem tem problema nojoelho

[@iandraferreira672]

Sinto dor com a adutora

[@henriquewd7574]

Ué pra mim as 2 não tem nada ver kkkk uma pega gluteo e outra a parte perto da virilha Inclusive eu uso FST7 nesse exercício pq tenho cãibras pesadas quando faço abdutores

[@PersonalNegro]

Se vc tem câimbras então quer dizer que está fraco demais e precisa treinar mais ainda. Essa é verdade. Vc precisa de um trabalho de mobilidade urgente pois ao meu modo de ver a câimbra é falta de treinamento basico

[@henriquewd7574]

@@PersonalNegro Não condiz com a minha realidade, eu já treino bem e corretamente

[@PersonalNegro]

@@henriquewd7574 será que sabe treinar mesmo ou acha que sabe? Vc tem alguém apropriado que te acompanha? Ou vc faz o seu treino mesmo que vem na mente se ao menos fazer avaliação física regularmente?

[@henriquewd7574]

@@PersonalNegro Cara eu tenho resultados satisfatórios, essa cãibra sempre existiu, são dos dois lados nos glúteos, e independe da carga, com 10kg e com 100kg a cãibra é a mesma, fora que é um músculo bem específico que eu não treino isoladamente com frequência

[@jackkorkisfilho6392]

Estou tendo câimbra um pouco também, principalmente do lado esquerdo, mas treino faz pouco tempo e voltei pra academia por agora

[@pablo-rd7ev]

exercícios ruins, o agachamento trabalha os músculos da abdutora e adutora e ainda por cima trabalha bem melhor 👍

[@fabiospfc]

Iniciantes na academia n começam com agachamento, então tem que "improvisar"

[@pablo-rd7ev]

@@fabiospfc o certo seria começar com agachamento desde o primeiro dia para já acostumar

[@nine2749]

e quem divide o treino de perna em 2 come q fica?

[@thiagotanabe]

Acho melhor que nada, tem pessoas que não podem colocar carga e nem conseguem executar o agachamento em posição correta. O que vai lesionar a coluna , e pra quem tem hernia pode piorar o quadro.

[@fabiorodrigues4557]

Há estudos que esses dois aparelhos e pura perda de tempo pra hipertrofia ..e isso mesmo prof ?

[@andreiaporfiriodasilva6961]

❤👏🌷😘❤

[@Tiagotaf]

Cadeira abdutora é aquela que os ETs 👽 usam.

[@lucasmartins3733]

Ba dum...