COMO FAÇO MEU CARDÁPIO SAUDÁVEL | Cardápio da Semana - Parte 1 | MARINA MORAIS

[@MarinaMorais]

Oi, pessoal! Saiu a Parte 2 deste vídeo: kzbin.info/www/bejne/pmSWZY2FZd97a7s Abraços!

[@dmrestoredrestauracao2371]

Tá de brincadeira né. Hambúrguer kkkkkkkkkk

[@MrVictoria2002]

a receita da salada ceaser de castanhas

[@lucasgomespereira]

Marina eu amo seu canal. Descobri ele recentemente. É diferente dos demais porque não tem modismos e terrorismos com a alimentação saudável verdadeira, aquela que é equilibrada. Deus abençoe sua vida intensamente.

[@MarinaMorais]

É muito bom ter você por aqui, Lucas!

[@lidiasimoes7821]

Marina amo seus vídeos😍😍😍Eles tem me ajudado muuito!!Sugestão de vídeo:Lanches práticos pra levar pra escola/faculdade/trabalho

[@FrancieleMazzari]

Você não tem idéia do quanto me ajuda no meu planejamento. Estava aqui quebrando a cabeça, quando como um passe de mágica aparece esse vídeo. Muito obrigada!

[@katiasilene9535]

Menina, além de linda, inteligente, doce,vc é uma super nutricionista.Descobrir esse canal justo no momento q eu estou iniciando uma dieta,foi mágico, gratidão,bjs Deus abençoe vc e sua família linda,👏👏👏😘❤️🙏

[@andressamarques5501]

Eu amei a praticidade. Realmente não temos tempo e energia pra comer algo diferente todo dia. Bem vida real

[@giorgiacarina]

Planejamento é a minha maior dificuldade pra comer saudável. Com certeza vou tentar colocar em prática pra ver se me ajuda. Obrigada!

[@elaineviana1592]

Estou viciada nos seus vídeos! Muito legais!! Sou nova por aqui e nesta semana já fiz umas receitas aqui em casa. Marido leva marmita todo dia para o trabalho e está gostando muito do novo tempero e das novas idéias que estão aparecendo 😄 Obrigada!

[@isabeleroza2688]

Caramba, amei seu formato de vídeo, discreta, explica bem e sem muita emperequetada!

[@alineoliveira8812]

Esses vídeos ajudam tanto!! Estava cansada de ou jogar comida fora direto ou ficar horas por dia fazendo comida ou acabar comendo qualquer coisa só pra não ficar com fome!! Obrigadaaa

[@gisellesales2705]

Amei

[@cinthiaferreiradesouza3551]

Uma mão na roda os vídeo do teu canal. Estava quebrando a cabeça p organizar um cardápio mais saudável.

[@brunafabossa9950]

Adorei! Já tentei o planejamento refeição por refeição e não deu certo, gostei da sua idéia, principalmente porque posso escrever a mão, sou professora alfabetizadora e sempre prefiro escrever do que digitar, obrigada pela dica!

[@vaneearts8652]

Achei as dicas muito boas, vou adaptar pra minha realidade.. Eu sou a louca do planner e dos cronogramas, ameii

[@leilamarcia8052]

Particularmente gosto de fazer meus cadarpios depois do que compro em promoções nos supermercados.Sigo a lista e tenho o privilégio em tê-los no meu trajeto diário.

[@jussarapinto6890]

Marina você é muito tranquila. Gostaria de saber cozinhar. Mas aprendo muito com você. Obrigada.😘

[@mirianalvesdasilva6257]

Esse canal deveria ter no mínimo uns 50 milhões de inscritos, vamos dar likes e compartilhar minha gente. 😆😉

[@vanessadamasio3151]

Que ideia maravilhosa, essa ideia de não determinar o dia é ótima! Parabéns. Minha dúvida é: como calcular a quantidade de comida na compra e cozinhar a quantidade para semana? Gratidão e parabéns mais uma vez!

[@hevelynbenevides9874]

Minha duvida tb!! As vezes compro de mais e as vezes de menos :/

[@leticiadesouza2575]

Verdade! As vezes eu quero fazer pra sobrar pras próximas refeições e acaba tudo no jantar haha

[@MarinaMorais]

Oi, pessoal! A quantidade vai depender muito da sua casa. Você tem que levar em conta o número de pessoas e de refeições, lembrando que cada pessoa come um tanto, né? Você pode até pegar algumas estimativas na internet (exemplo macarrão 80g por pessoa por refeição), mas nada vai superar a sua prática de tentativa e erro. Abraço!

[@ocisneloko2038]

Adorei o vídeo ! Há tempos , venho querendo fazer cardápio pois sempre fico perdida na hr das refeições .Tbm acredito que assim dá para economizar bastante ! Obrigada Marina !♡

[@lidyg2624]

Amei seu jeito de planejar o cardápio.....mais liberdade...vou aderir...🙂

Oi Marina, obrigada pela simplicidade,todo mundo tem um papelzinho em casa. Gentileza pensar em todos. Inclusão 👏👏🙌

[@GarciaNunes-ci9wg]

Ola Maria Morais os seus videos sobre o cardapio semanal são maravilhosos e espectaculares. Super benéficos. Por favor faz um videos de cardapio saudaveis a solteiros trabalhadores que vivem sozinhos. Estou nesta etapa . Grato pela atenção

[@chrisoliveira1783]

Marina, muito obrigada! Eu sempre quis aprender a organizar às refeições da semana para não comprar em excesso. Eu amei esse método! 😃😘

[@danielafirmino6071]

Vídeo de utilidade pública. Obrigada por compartilhar!❤

[@katiasilene9535]

Boa tarde sou nova no canal estou amando suas receitas.eu gostaria que vc fizesse receitas sem açúcar pois,estou com pré diabetes e não posso consumir açúcar, obrigada 😃

[@munichribeiro4937]

Eu estava precisando desse vídeo, Marina! Depois que comecei a assistir seus vídeos, estou conseguindo variar mais o cardápio aqui em casa, com coisas mais saudáveis e sem gastar muito tempo na cozinha. Obrigada

[@denisecarvalho3331]

Vou começar cardápio saudável, pois estou me sentindo muito mal com gordura no fígado.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@laisciriaco8218]

Amo a leveza dos seus vídeos ♥️

[@vivofeliz5069]

Eu pensando: porque eu não te conheci antes? Eu nunca consegui fazer cardápios, justamente porque eu não consigo seguir uma rotina toda quadradinha. Eu morria de frustração por causa disso, mas você me ajuda a me sentir mais livre e leve. Obrigada Marina! Deus te abençoe. 😘

[@wenderdosantos1426]

Nossa obrigado tenho 14 anos e não tenho muita autoestima mas eu já tentei muitas vezes e não consigo emagrecer mas agora eu vou ...

[@Joaomarcosincluso]

Eu to querendo ser vegetariano 😂 vamos la ent neh

[@raquelresende5278]

Ameeii Marina. Gostei da praticidade e versatilidade de poder colocar as receitas mas sem atribuir o dia certo. VC brilhou mais uma vez.❤

[@AdriMacedoFelicio]

Amore, qd vc começou a fazer o cardapio eu pensei : 'queria ver ela colocando isso em prática'. Dae acabei e pensar e você falou que vai ter a parte 2!! Ebaaaa.... Sou fã #melhorNutri 😘😘😘

[@FaKeMeikoKaji]

Vou tentar me organizar, vc planejando parece ser tão easy!!! Aguardando o próximo vídeo 😁😘

[@MarinaMorais]

Você consegue! Vamos juntos! :)

[@helenaa.8108]

Adorei, adorei, adorei! 👏👏 Bem explicado, comida verdadeira e simples, além de saudável... Muito inspirador, parabéns! 🙏😊

[@lidyanemarques1064]

Amei essa forma mais prática de se planejar!

[@larissacouto9275]

Nossa, estava tentando organizar. Muito obrigada!

[@liliane2198]

Molho de castanha dessa salada, já tô esperando. macarrão recheado vegetariano tb!!! Gostei! aprendi muito com vc e coloquei em prática, nunca mais jogo nada fora, sempre olho o que sobrou, e , se não quero usar na semana, uso no fds com um lanche/janta (aprendi aqui tb) do bem.

[@anaherman5866]

Oi Marina tudo bem, vc poderia fazer receitas fáceis e rápidas com camarão, dar dicas 😘 adorei o vídeo ... sucesso 🥰 🍒🍓🍄🌽🥦

[@gracieleribeiro1426]

Acredito que tem 2 ou 3 dias q conheci seu canal i eu estou amando estou assistindo todos

[@hevelynbenevides9874]

Marina, que canal maravilhoso e vc é igualmente maravilhosa!! Estou maratonando seus videos e aprendendo muito! Muito obrigada por esse conteúdo fantástico!

[@anapaulacroche_aed]

Eu tb sou dessas q não consegue seguir os dias separados. Adorei suas dicas ❤

[@barbarafreire6683]

Caramba!!! Muito boas essas dicas, Marina...Bem práticas ne? Confesso q já assisti algumas vezes aquele seu vídeo de como organizar as refeições da semana mas nunca consegui iniciar...Tbm acho q não me adaptaria daquele jeito,apesar de achar super organiZado. Mas este agora trás uma simplicidade e praticidade, eu achei. Aguardando ansiosa a parte 2 rsrs. Obrigada por compartilhar! Bjos e ótimo domingo 💕😘

[@loliihfranca]

Seu canal abriu minha mente! Ameiiiii obrigada

[@elilordelo3001]

Parabens pelas dicas. Gratidão por tudo

[@milenaribeiro9750]

Marina, parabéns!! Amo seus vídeos. Sempre venho aqui para saber como me organizar e preparar pratos saudáveis!

[@luz5416]

Esse vídeo era tudo o que eu precisava! Estava pensando nisso esses dias . Muito obrigada

[@heloisaboff2402]

Marina, conheço há muito tempo esse macarrão que você quer fazer recheado. Chamamos de conchiglione. Me lembra almoço de domingo na casa dos meus avós, onde se fazia um recheio de frango desfiado com linguiça artesanal (meu avô fazia). Faz tanto tempo isso, mas essa lembrança me fez muito bem. Gostei da sua ideia de recheio com ricota e espinafre.

[@flaviajulianadesouzadias5104]

Costumo rechear com queijo gouda, mussarela e requeijão com molho de tomate por cima e calórico mas fica divino 😋

[@JoanadaSilva-zr8tb]

Quero saber mas sobre o cardápio posso passar meu wthaspp

[@mayrodrigues1792]

Amei esse vídeo! Com a volta do trabalho presencial parcial, vou levar marmitas alguns dias da semana, e gostaria de me planejar pra ter uma alimentação mais saudável e não apelar pra um Mc pq é mais fácil e barato kk! Excelente vídeo, amei 💗

[@naterciafeitosa6314]

Marina amo seu canal tem me ajudado muito. Recentemente descobri que tenho pré- diabetes. Procuro me alimentar bem, mas é difícil fugir da genética. Marquei consulta com uma nutricionista. Você tem dicas de receita para quem tem essas restrições? Desde já obrigada pelos vídeos ajudam muito. 😘

[@patriciavanuqui6789]

Parabéns pelo seu canal Marina! Pela clareza e qualidade das informações nos seus videos! Sucesso

[@PriS2Ram]

Marina, eu estou amando seus vídeos, é a primeira vez na vida que vejo vídeos que realmente fazem a gente acreditar que é possível mudar de vida, estou te acompanhando a umas 2 semanas, e já estou conseguindo mudar algumas coisas, ansiosa pela continuação desse aqui 💗 obrigada!!!

[@ellentada3242]

Uma delícia pensar em alimentação assim... sempre coloco em prática suas dicas...😘

[@lilabb88]

Amoraa, minha dúvida é sobre a composição dos pratos, em especial almoço e janta, para ser equilibriado nutricionalmente. Como saber a quantidade de cada item? Você sempre trabalha com carboidrato e proteína como bases principais? Como saber quanto de cada coisa preciso? Existe alguma orientação padrão pra isso?

[@ripleysw]

existe, depende da idade e de quais as susas necessidades nutricionais e para isso precisa de um professional.

[@helidasemedo861]

Gosto muito do seu canal marina. Gosto dos videos e da forma de explicar

[@vicksalesco9631]

Mulheeeer, que vídeo maravilhoso! Só dica útilll!

[@ericasousasimplesmente6971]

Boa idéia. Vou copiar pra minha rotina não ficar enjoada. Amei o fato de ser flexível pois não sou de seguir passo a passo rigidamente não kkkk. Obrigada

[@karinsanches9923]

Que maravilha esse vídeo! Organização é tudo, até mesmo para o preparo da comida! Vou tentar me planejar, com certeza! Beijinhos 👏😘💛

[@criskferreira4654]

Que maravilha! Como gostaria de ser organizada assim!!! Parabéns!!! Adoro se canal💕🙋

[@VanessaSilva-mz5jf]

Adorei!!!! Vc disponibiliza seu cardápio semanal?

[@klewmah]

Que bom que descobri seu canal! Quanta luz! Obrigadaaaa Sucessoooo

[@douglasnacuroficial9237]

Marina querida, parabéns pelo vídeo!!! Estou me reeducando na alimentação, tomando sucos ao invés de refrigerantes, como mais saladas, etc. Porém para a noite comer pão (com em seu exemplo) é saudável? Chega a escorrer uma lágrima do meu olho só de pensar no Ronald Mc Donalds, mas vendo esse pão no seu jantar reacendeu meu amor por ele!!!! rss

[@daniellorena8785]

Oi amo seus vídeos está de parabéns...tenho uma filha de 4 anos me da dicas para café manhã,almoço e lanche tarde e jantar...E p que posso dar a noite pra ela ou tenho que dar jantar muito obrigada pelo carinho!!!

[@soniaserra3496]

Marina parabéns te conheci pelo KZbin e estou gostando já fiz uma receita tua, aquela receita com amêndoas tâmaras q é uma barrinha doce( desculpa e q já faz dias q fiz) é e uma delícia. Parabéns foi prazeroso te conhecer bjs parabéns

[@naeminogueira5259]

Quais são esses três livros que você mostrou? Essa forma de organização simples no caderno acabou de me salvar, eu tava procurando uma maneira de organizar minha alimentação e acabei de achar, obrigada!

[@valerianunes4775]

foi o vídeo mais parecido com minha realidade q já vi💗 obgda abriu minha mente

[@publimesamidia8716]

Marina (só esse nome já me agrada muito).Explicando (pela música).Adoro cozinhar e seu canal é um dos melhores. Sucesso ai menina. ..

[@LilaCruzz]

Pode curtir sete mil vezes? Acabei de comprar o ebook e o guia de proteína vegetal 💜

[@paixaoforte6052]

Nossa que cozinha linda! Vc tem tour?

[@debnegreiros]

Boa tarde, Marina! Tudo bem? Quais são os livros que vc mostrou no vídeo, por favor?

[@jeffnunes741]

Adorei este vídeo! Não é fácil ser organizado assim, mas com certeza vale a pena!

[@Morga000o]

Muito bom, obrigada!

[@eliciadiniz3762]

Que vídeo didático, parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼 muito bom mesmo. Ganhou uma seguidora ❤

[@mateusalves5238]

Olá Marina , parabéns pela organização ,vou tentar fazer assim , vídeo top 👍

[@arianedesouza1158]

O melhor canal de todos! Me esforçando para comprar o ebook. Descobri há pouco tempo e estou amando

[@denisejackson6766]

Marina eh um presente nesse youtube🔝👏👏👏👏👏😋

[@luzeniralmeida2932]

Amo suas dicas e tbm estou na face de climatérica é preciso ter uma Boa alimentação o baião de 2 vc faz qual o tipo de feijão.

[@elizamalemos6815]

Estou um tempo sem vim aqui no canal, Marina você emagreceu! Haha Parabenns e Obrigado pelas dicas!

[@samirabadia_jc]

Tenho dificuldade de combinar os alimentos. Por causa disso, faço muitas coisas. E a galera aqui em casa não larga os feijão e arroz. Estou ficando sem ideias. Mas conheço seu canal e vou caçar os vídeos. Obrigada

[@lielsayoshida7114]

Olá garota profunda gratidão porque através do KZbin consigo ver as suas receitas que me ajuda muito na cozinha obrigada 🙏

[@erickapadilha2653]

Marina, por favor, faz um vídeo com os legumes e frutas de cada estação.

[@dmrestoredrestauracao2371]

Pensei que era isso que ela ia falar. Mas colocando hambúrguer e outras besteiras nem levei a sério.

[@cirleneluz4486]

Ter a base pronta na geladeira (sobra) de arroz, feijão ou macarrão, facilita muito a preparação dos dias mais corridos🤗

[@marciacristina4246]

Marina eu faço comk vc, compro por semana. Não gosto de desperdício. A sua dica é boa, vou fazer o meu cardápio da semana baseada nela, incluindo as marmitas de almoço. 😙

[@marciacristina4246]

Sabe, eu não tenho idéias pra o preparo de brocolis. Você pode fazer um vídeo com esse tema? Qual tipo de molho pra acompanhar o brocolis tanto quente como frio? Tem muita coisa na Internet, mas sempre com muito queijo e derivados, chato para quem não pode consumir.

[@vitormiranda201]

Eu estou tentando usar o sistema de arroz multigrãos, combinando o arroz com outros cereais e sementes, como ontem eu fiz arroz integral, com milho, amaranto, ervilha e cevadinha

[@lilabb88]

Realista, práctica, funcional e eficiente

[@amandaeliana6286]

Aí estou querendo ter uma vida mais saudável comer mais saudável amei o vídeo

[@sandraquixada7479]

Gratidão por compartilhar!!!!!!

[@andreadesa6225]

Oi o seu canal foi um achado !!! Obrigada por nos ajudar , eu amei e já me inscrevi . Vou ativar o sininho, não quero perder nada ! Gratidão 😊

[@neilavasconcelos399]

Adorei! Era exatamente o que eu estava procurando!

[@lotuslotus436]

Diva maravilhosa da comida saudável e cozinha descomplicada! Beijos de BH.

[@marinafernandes]

Marina, tudo bem? Você sugere algum mercado em Brasília para frutas e vegetais? Muito obrigada

[@brunapadula4613]

Vídeo mais esperado ever! Ameeeeei

[@TRAJETOCRUZ]

Muito legal!

[@suelycatarinadourado3038]

Amo essa garota 😻

[@ericafalcao1331]

Que bom te reencontrar, te acompanhava em uma outra conta.

[@adelialeonice3849]

Muito bom seu vídeo e bem realista 😮😮😮

[@claudiacoelho]

Gostei obg pelo conselho.

[@ElisangelaSilva-ch1xm]

Adorei vou colocar em prática.....

[@vivianemedeiros4936]

Marinaaaaaa! Dúvida: eu amo meu café da manhã!!! É sempre o mesmo. Tem problema? Não curto ovos, frios pela manhã. Apenas pães, leite, iogurte ou chás, margarina ou requeijão e só!RS bjocas

[@renataferreira4710]

Faz um cardápio para diabéticos. Tudo de bom pra vcs bjos😗

[@maxinycristinatorres512]

Oi Marina, amei suas dicas. A minha dúvida é como calcular o tanto de proteína, gordura, vitaminas e carboidratos em um refeição ou um dia de refeição. Tento me basear no óbvio que todos falam, mas tenho medo de não estar suprindo da melhor forma meu corpo. Obrigada pelos vídeos me ajudam muito.

[@MarinaMorais]

Oi, Maxiny! A verdade é que calcular estes macro e micronutrientes que você mencionou é função do nutricionista, a faculdade prepara para isso: não é um trabalho tão simples, sabe? Por isso, acho que seria legal você ir a um nutricionista. Assim ela te ensina as particularidades da sua alimentação de acordo com os seus objetivos. Faça da consulta uma aula particular e encha seu nutricionista de perguntas! haha! Assim você terá dados exclusivos e individualizados para te ajudar mesmo depois que para o acompanhamento com ele. Abraço!

[@maxinycristinatorres512]

@@MarinaMorais Entendi, você tem toda razão. Obrigada ❤️

[@aionansilva6157]

Amei suas dicas.❤