COMO FAÇO MEU CARDÁPIO SAUDÁVEL | Cardápio da Semana - Parte 1 | MARINA MORAIS

Neste especial de duas partes, mostro para vocês como eu planejo minhas alimentação saudável e executa as receitas de forma prática e gostosa! Nesta primeira parte, montamos juntos o cardápio da semana! No próximo episódio, vamos ao mercado juntos e faremos também as receitas!
Como eu costumava montar cardápios: • COMO EU MONTO O CARDÁP...
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Se você chegou agora, deixa eu me apresentar: sou Marina, nutricionista e gastróloga e aqui no canal compartilho dicas, ideias, receitas e ferramentas para ajudar você na sua caminhada em direção a uma vida mais saudável! Seja bem-vindo e fique à vontade por aqui! É um prazer te ter conosco!
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Música: Joakin karud; Dj Squad
#CardápiodaSemana #ComidadeVerdade

[@MarinaMorais]

Oi, pessoal! Saiu a Parte 2 deste vídeo: kzbin.info/www/bejne/pmSWZY2FZd97a7s Abraços!

[@dmrestoredrestauracao2371]

Tá de brincadeira né. Hambúrguer kkkkkkkkkk

[@MrVictoria2002]

a receita da salada ceaser de castanhas

[@lucasgomespereira]

Marina eu amo seu canal. Descobri ele recentemente. É diferente dos demais porque não tem modismos e terrorismos com a alimentação saudável verdadeira, aquela que é equilibrada. Deus abençoe sua vida intensamente.

[@MarinaMorais]

É muito bom ter você por aqui, Lucas!

[@FrancieleMazzari]

Você não tem idéia do quanto me ajuda no meu planejamento. Estava aqui quebrando a cabeça, quando como um passe de mágica aparece esse vídeo. Muito obrigada!

[@lidiasimoes7821]

Marina amo seus vídeos😍😍😍Eles tem me ajudado muuito!!Sugestão de vídeo:Lanches práticos pra levar pra escola/faculdade/trabalho

[@krismanda]

uma coisa que eu faço quando vejo algo aqui em casa q tenho q usar ou q tá barato/mt bonito no mercado é digitar o nome do ingrediente no site da rita lobo, aí aparecem todas as receitas dela com aquilo, inclusive de reaproveitamento... mt mais fácil de inovar sem deixar estragar nada

[@katiasilene9535]

Menina, além de linda, inteligente, doce,vc é uma super nutricionista.Descobrir esse canal justo no momento q eu estou iniciando uma dieta,foi mágico, gratidão,bjs Deus abençoe vc e sua família linda,👏👏👏😘❤️🙏

[@daianeesquiezaro1895]

Gratidão! Compartilhar conhecimento e carinho

[@andraderosie]

Marina , amei ,canal incrível e trabalho maravilhoso e lindo. obrigada por tudo. bj

[@lotuslotus436]

Diva maravilhosa da comida saudável e cozinha descomplicada! Beijos de BH.

[@laisciriaco8218]

Amo a leveza dos seus vídeos ♥️

[@hevelynbenevides9874]

Marina, que canal maravilhoso e vc é igualmente maravilhosa!! Estou maratonando seus videos e aprendendo muito! Muito obrigada por esse conteúdo fantástico!

[@katchussiafigueiredo6787]

Marina, adoro os seus vídeos!! Você é incrível! Faz um vídeo pra nós com ideias de lanche para levar para o trabalho, pls!!

[@patriciavanuqui6789]

Parabéns pelo seu canal Marina! Pela clareza e qualidade das informações nos seus videos! Sucesso

[@lielsayoshida7114]

Olá garota profunda gratidão porque através do KZbin consigo ver as suas receitas que me ajuda muito na cozinha obrigada 🙏

[@andressamarques5501]

Eu amei a praticidade. Realmente não temos tempo e energia pra comer algo diferente todo dia. Bem vida real

[@patriciasilva5126]

Muito legal, Marina! Vou seguir esse planejamento, amei!

[@criskferreira4654]

Que maravilha! Como gostaria de ser organizada assim!!! Parabéns!!! Adoro se canal💕🙋

[@loliihfranca]

Seu canal abriu minha mente! Ameiiiii obrigada

[@ellentada3242]

Uma delícia pensar em alimentação assim... sempre coloco em prática suas dicas...😘

[@karinsanches9923]

Que maravilha esse vídeo! Organização é tudo, até mesmo para o preparo da comida! Vou tentar me planejar, com certeza! Beijinhos 👏😘💛

[@lidyanemarques1064]

Amei essa forma mais prática de se planejar!

[@luz5416]

Esse vídeo era tudo o que eu precisava! Estava pensando nisso esses dias . Muito obrigada

[@gabrielSantos-rd1xx]

Sensacional!!!!parabéns amando o canal

[@mateusalves5238]

Olá Marina , parabéns pela organização ,vou tentar fazer assim , vídeo top 👍

[@vicksalesco9631]

Mulheeeer, que vídeo maravilhoso! Só dica útilll!

[@lidyg2624]

Amei seu jeito de planejar o cardápio.....mais liberdade...vou aderir...🙂

[@arianedesouza1158]

O melhor canal de todos! Me esforçando para comprar o ebook. Descobri há pouco tempo e estou amando

[@helenaa.8108]

Adorei, adorei, adorei! 👏👏 Bem explicado, comida verdadeira e simples, além de saudável... Muito inspirador, parabéns! 🙏😊

[@larissacouto9275]

Nossa, estava tentando organizar. Muito obrigada!

[@klewmah]

Que bom que descobri seu canal! Quanta luz! Obrigadaaaa Sucessoooo

[@danielafirmino6071]

Vídeo de utilidade pública. Obrigada por compartilhar!❤

[@jeffnunes741]

Adorei este vídeo! Não é fácil ser organizado assim, mas com certeza vale a pena!

[@milenaribeiro9750]

Marina, parabéns!! Amo seus vídeos. Sempre venho aqui para saber como me organizar e preparar pratos saudáveis!

[@nathperez9725]

amei as dicas, planejamento é super importante

[@elilordelo3001]

Parabens pelas dicas. Gratidão por tudo

[@eliciadiniz3762]

Que vídeo didático, parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼 muito bom mesmo. Ganhou uma seguidora ❤

[@giorgiacarina]

Planejamento é a minha maior dificuldade pra comer saudável. Com certeza vou tentar colocar em prática pra ver se me ajuda. Obrigada!

[@PriS2Ram]

Marina, eu estou amando seus vídeos, é a primeira vez na vida que vejo vídeos que realmente fazem a gente acreditar que é possível mudar de vida, estou te acompanhando a umas 2 semanas, e já estou conseguindo mudar algumas coisas, ansiosa pela continuação desse aqui 💗 obrigada!!!

[@elaineguimaraes8315]

Amei as dicas!! 😍😍😍😍😍😍

[@ElisangelaSilva-ch1xm]

Adorei vou colocar em prática.....

[@lilabb88]

Realista, práctica, funcional e eficiente

[@savanalopes7977]

Parabéns muito bom seus vídeos, to amando.Deus abençoe, bjs

[@elaineviana1592]

Estou viciada nos seus vídeos! Muito legais!! Sou nova por aqui e nesta semana já fiz umas receitas aqui em casa. Marido leva marmita todo dia para o trabalho e está gostando muito do novo tempero e das novas idéias que estão aparecendo 😄 Obrigada!

Oi Marina, obrigada pela simplicidade,todo mundo tem um papelzinho em casa. Gentileza pensar em todos. Inclusão 👏👏🙌

[@chrisoliveira1783]

Marina, muito obrigada! Eu sempre quis aprender a organizar às refeições da semana para não comprar em excesso. Eu amei esse método! 😃😘

[@neilavasconcelos399]

Adorei! Era exatamente o que eu estava procurando!

[@jussarapinto6890]

Marina você é muito tranquila. Gostaria de saber cozinhar. Mas aprendo muito com você. Obrigada.😘

[@michelecosta910]

Ideia sensacional!!!!

[@vaneearts8652]

Achei as dicas muito boas, vou adaptar pra minha realidade.. Eu sou a louca do planner e dos cronogramas, ameii

[@isabeleroza2688]

Caramba, amei seu formato de vídeo, discreta, explica bem e sem muita emperequetada!

[@nildaaraujo6939]

Amo essas dicas

[@Morga000o]

Muito bom, obrigada!

[@munichribeiro4937]

Eu estava precisando desse vídeo, Marina! Depois que comecei a assistir seus vídeos, estou conseguindo variar mais o cardápio aqui em casa, com coisas mais saudáveis e sem gastar muito tempo na cozinha. Obrigada

[@denisejackson6766]

Marina eh um presente nesse youtube🔝👏👏👏👏👏😋

[@raquelresende5278]

Ameeii Marina. Gostei da praticidade e versatilidade de poder colocar as receitas mas sem atribuir o dia certo. VC brilhou mais uma vez.❤

[@marilzanatta]

Vc é ótima! Estou adorando seu canal!

[@barbaraingrid1552]

Vídeo incrível, super ajuda a planejar marmitas pra semana =)))

[@sandraquixada7479]

Gratidão por compartilhar!!!!!!

[@michelegirelli8929]

Adorei!!!

[@glauciaendrizzi5305]

Vídeo mais aguardado!!! Rsrsrs ansiosa pra parte 2 😍

[@helidasemedo861]

Gosto muito do seu canal marina. Gosto dos videos e da forma de explicar

[@brunapadula4613]

Vídeo mais esperado ever! Ameeeeei

[@andreadesa6225]

Oi o seu canal foi um achado !!! Obrigada por nos ajudar , eu amei e já me inscrevi . Vou ativar o sininho, não quero perder nada ! Gratidão 😊

[@aionansilva6157]

Amei suas dicas.❤

[@ocisneloko2038]

Adorei o vídeo ! Há tempos , venho querendo fazer cardápio pois sempre fico perdida na hr das refeições .Tbm acredito que assim dá para economizar bastante ! Obrigada Marina !♡

[@vanessadamasio3151]

Que ideia maravilhosa, essa ideia de não determinar o dia é ótima! Parabéns. Minha dúvida é: como calcular a quantidade de comida na compra e cozinhar a quantidade para semana? Gratidão e parabéns mais uma vez!

[@hevelynbenevides9874]

Minha duvida tb!! As vezes compro de mais e as vezes de menos :/

[@leticiadesouza2575]

Verdade! As vezes eu quero fazer pra sobrar pras próximas refeições e acaba tudo no jantar haha

[@MarinaMorais]

Oi, pessoal! A quantidade vai depender muito da sua casa. Você tem que levar em conta o número de pessoas e de refeições, lembrando que cada pessoa come um tanto, né? Você pode até pegar algumas estimativas na internet (exemplo macarrão 80g por pessoa por refeição), mas nada vai superar a sua prática de tentativa e erro. Abraço!

[@amandabandeira2430]

Me ajudou muito👏👏👏💗

[@aianejn]

Ansiosa pela parte 2 😍

[@mirianalvesdasilva6257]

Esse canal deveria ter no mínimo uns 50 milhões de inscritos, vamos dar likes e compartilhar minha gente. 😆😉

[@barbarafreire6683]

Caramba!!! Muito boas essas dicas, Marina...Bem práticas ne? Confesso q já assisti algumas vezes aquele seu vídeo de como organizar as refeições da semana mas nunca consegui iniciar...Tbm acho q não me adaptaria daquele jeito,apesar de achar super organiZado. Mas este agora trás uma simplicidade e praticidade, eu achei. Aguardando ansiosa a parte 2 rsrs. Obrigada por compartilhar! Bjos e ótimo domingo 💕😘

[@elizamalemos6815]

Estou um tempo sem vim aqui no canal, Marina você emagreceu! Haha Parabenns e Obrigado pelas dicas!

[@costuramix]

Adorei as dicas, ansiosa pela segunda parte rsrsrs bj

[@DeboraCristina-jm3sd]

Super amei💓👏

[@valerianunes4775]

foi o vídeo mais parecido com minha realidade q já vi💗 obgda abriu minha mente

[@gracieleribeiro1426]

Acredito que tem 2 ou 3 dias q conheci seu canal i eu estou amando estou assistindo todos

[@alineoliveira8812]

Esses vídeos ajudam tanto!! Estava cansada de ou jogar comida fora direto ou ficar horas por dia fazendo comida ou acabar comendo qualquer coisa só pra não ficar com fome!! Obrigadaaa

[@gisellesales2705]

Amei

[@Amanda_Nunes2000]

Amei 💛

[@Dreamel81]

Adorei seu canal ❤

[@AdriMacedoFelicio]

Amore, qd vc começou a fazer o cardapio eu pensei : 'queria ver ela colocando isso em prática'. Dae acabei e pensar e você falou que vai ter a parte 2!! Ebaaaa.... Sou fã #melhorNutri 😘😘😘

[@claudiacoelho]

Gostei obg pelo conselho.

[@adelialeonice3849]

Muito bom seu vídeo e bem realista 😮😮😮

[@GarciaNunes-ci9wg]

Ola Maria Morais os seus videos sobre o cardapio semanal são maravilhosos e espectaculares. Super benéficos. Por favor faz um videos de cardapio saudaveis a solteiros trabalhadores que vivem sozinhos. Estou nesta etapa . Grato pela atenção

[@erickapadilha2653]

Marina, por favor, faz um vídeo com os legumes e frutas de cada estação.

[@dmrestoredrestauracao2371]

Pensei que era isso que ela ia falar. Mas colocando hambúrguer e outras besteiras nem levei a sério.

[@pamelalopes18]

Vídeo maravilhoso!

[@lucineiadelima6953]

Que dica ótima

[@brunafabossa9950]

Adorei! Já tentei o planejamento refeição por refeição e não deu certo, gostei da sua idéia, principalmente porque posso escrever a mão, sou professora alfabetizadora e sempre prefiro escrever do que digitar, obrigada pela dica!

[@luciateofilo2130]

Amei as dicas

[@cinarapaulino6316]

Oi Marina ...adorei o vídeo ...

[@suelycatarinadourado3038]

Amo essa garota 😻

[@julinhacamargo9197]

Muito bom!!!

[@anaherman5866]

Oi Marina tudo bem, vc poderia fazer receitas fáceis e rápidas com camarão, dar dicas 😘 adorei o vídeo ... sucesso 🥰 🍒🍓🍄🌽🥦

[@melhorta6360]

Marina nos dê dicas destes lanchinhos para levar nos encontros com os amigos.

[@soniaserra3496]

Marina parabéns te conheci pelo KZbin e estou gostando já fiz uma receita tua, aquela receita com amêndoas tâmaras q é uma barrinha doce( desculpa e q já faz dias q fiz) é e uma delícia. Parabéns foi prazeroso te conhecer bjs parabéns

[@ednacomceicaoARCE]

Amei o vídeo Marina😀

[@jesusjesa2827]

Amei esse canal!

[@Isabelle56145]

Amei❤❤❤

[@narabarbosa8446]

Tô amando

[@glauciadejesus6498]

Adoro seu vídeos estou me preparando pra seguir uma rotina tá difícil mas eu chego lá

[@liliane2198]

Molho de castanha dessa salada, já tô esperando. macarrão recheado vegetariano tb!!! Gostei! aprendi muito com vc e coloquei em prática, nunca mais jogo nada fora, sempre olho o que sobrou, e , se não quero usar na semana, uso no fds com um lanche/janta (aprendi aqui tb) do bem.

[@FaKeMeikoKaji]

Vou tentar me organizar, vc planejando parece ser tão easy!!! Aguardando o próximo vídeo 😁😘

[@MarinaMorais]

Você consegue! Vamos juntos! :)