#1 LISTA DE COMPRAS SAUDÁVEIS E O QUE NÃO PODE FALTAR NA SUA CASA

Meus amoreees, espero que gostem das dicas para fazer lista de compras rápida e prática, escolhendo uma variedade de alimentos, mas sem ter desperdício! Quem aí está participando do #21DiasLeal?
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[@veronicagama4741]

●O que ter sempre em casa: •Farinha de aveia, quinoa em flocos •Sementes(semente de linhaça e de abóbora, chia) e oleaginosas(castanha, amendoim) •Grãos(quinoa,lentinha, grão-de-bico) Durão muuuito •Azeite e temperos ●O que não pode ter: •Não tenha NENHUMA besteira em casa

[@rotinamaeespecialalyne6248]

Impossível. Até porque temos filhos e esposo

[@flavianaoliveira7684]

e você quer dar besteira para os seus filhos? acostumem eles a comer bem, não introduz o que não serve para eles e eles não sentiram falta

[@rotinamaeespecialalyne6248]

@@flavianaoliveira7684 o que significa besteira para você?

[@Nanda.mp3]

Mana só uma coisa amendoim não é oleaginosa e sim uma leguminosa

[@elianegna]

Obrigada pela lista!

[@kamilarvalias9960]

Todo mundo reclama que é caro, mas as farinhas e sementes rende bastante. O resto é feira

[@ThaisaLeal]

Rende mesmo!!

[@brenanascimento7820]

Super verdade!!

[@cidaf04]

Eu compro 200g de farinha de amêndoas e dura o mês inteiro. Faço uma panquequinha de manhã.

[@moniquesimone6637]

​@@cidaf04 como você faz?

[@lij20]

Primeiro de Tudo NÃO tenha besteiras em casa. TENHA: Farinhas: Aveias e Flocos. Oleaginosas e Sementes. Azeite. Temperos frescos e desidratados. Frutas, Vegetais e Tubérculos. ;) :)

[@joycedosanjosschimidt2592]

eu moro com os meus pais🧐

[@jaqueline.cordeiro]

Vc é totalmente necessária❤

[@gabrieladeoliveirasilva5408]

Percebi que como demais pq nas frutas consideradas para semana toda (melão, mamão, abacaxi) como todas de uma vez ... A única da lista que não como de uma vez é a melancia. Foco ...

[@marinareis2112]

Gostaria de dar uma dica, eu sempre compro as farinhas de aveia, de coco e oleaginosas em casas de produtos naturais, sai mais em conta, moro em Nova Iguaçu - Rio de Janeiro, aqui tem dois lugares que eu amo ir comprar, Casas Miguel e Casa Pedro, outro dia pedi pro menino castanha e caju e castanha do Pará estava quase 7 reais 100gr, mas ele me ajudou e disse que tinha uma que saía a menos de 4 reais 100gr, ele disse que as castanhas inteiras geralmente são mais caras e as que vem quebradas por causa do transporte são mais baratas, é a mesma coisa gente, só que em vez de vir inteira, vem pela metade. Saí linda e bela com 200gr d cada e pra vcs terem idéia, tem quase 1 mês que comprei e ainda tem, como 1 castanha do Pará por dia e 3 castanhas d caju, as vezes eu como um pouco mais, mas eu controlo e sempre dou um jeito de comer com uma panqueca de banana, ou a vitamina de leite de coco, cacau e banana que a Thaisa ensinou no Instagram, ou msm com guacamole com torrada, vou variando. Espero que a dica ajude. Um beijo e vamos com tudo. 😘♥️😍🥰

[@ThaisaLeal]

Arrasouuu! Isso ai!!

[@AnaLuiza-ix8er]

tb moro em ni ja quero ir nessas casas

[@marinareis2112]

@@AnaLuiza-ix8er a casas Pedro fica na Nilo Peçanha, próximo ao calçadão, tbm tem no shopping Nova Iguaçu e a casas Miguel em frente ao shopping da multidão do lado que dá pra estação de trem e tbm tem uma do outro lado de N.I perto da art pão, dentro de uma galeria pequena. Eu compro de tudo lá, até as minhas argilas. Beijos 🥰

[@AnaLuiza-ix8er]

obrigadaaaa 🥰❤️❤️

[@rosediniz7351]

Tb compro na casa pedro

[@mirelapereira5062]

Thaísa, você podia nos ensinar algumas sopas, o que acha? Sou a louca da sopa 😋

[@a_tostes]

Oi, ela já tem um vídeo ensinando várias sopas, só pesquisar no canal. Uma mais gostosa que a outra. 😘😋

[@beautybynanda]

Também amoooooo

[@ThaisaLeal]

Simmm! Ja tem video de sopas aquii

[@patriciapt5539]

@@ThaisaLeal ensina umas bem encorpadas pq eu sempre digo que sopa não é janta :) hehe

[@ellenluana345]

Viciada no creme de abobrinha!!!!

[@_helen7391]

Oi Thaisa eu queria te pedir pra fazer um vídeo sobre compulsão alimentar, eu sofro com isso faz dois anos e se vc fizer mto obrigada

[@paulasilva2686]

Eu não sei se ela é a pessoa pra falar sobre isso, contudo poderia convidar alguém que passa por isso pra trocar uma ideia. Bem legal sua sugestão.

[@ceciliamorais2766]

Seria bom você passar em um psicólogo, porque isso é mais psicológico do que físico

[@lauridesreni2325]

Também queria saber

[@alicelima5312]

Up

[@deliciasdani2461]

Oiii , eu tenho 13 anos e me chamo nicolly... Eu sofro de compulsão alimentar , tenho uma vida meio complicada e sofro de ansiedade e acabo descontando meus sentimentos na comida . Estou lutando contra isso , comecei focando minha mente no que devo fazer e comecei a entender que não é fome que eu sinto as vezes é simplismente um tédio (até escrevi isso na geladeira) ... Comecei a me exercitar, os exercícios ajudam a se acalmar e a focar a mente , reeduquei minha alimentação usando a base de 2 colheres de proteína , 2 de carboidratos , aí coloco sempre em meu prato uma carne branca (acho menos gordurosa e mais saborosa , mas se feito da forma correta e sem a utilização de óleos em excesso a carne vermelha pode ser muito saborosa) e o resto do meu prato apenas salada ... Se prefirir pode comer primeiro a salada pois além de ser uma fonte de proteína e ser muito saborosa ela diminui sua fome e te ajuda a diminuir a quantidade na hora no almoço/jantar.. Tento ter apenas 4 refeições completas no dias sendo elas : café da manhã, almoço, café da tarde e jantar (caso sinta fome tome um chá ou algo que vc goste para enganar) Bom essas são as minhas dicas e é assim que estou lutando contra a minha compulsividade alimentar ! !! Sempre se pergunte se oq vc tem é mesmo fome ou apenas tédio/emocional!! Arrumar coisas para se ocupar além de trabalho tbm ajuda ... Como um novo hobby Espero que vc consiga superar isso !

[@cynthiarinaldi3725]

Por favor, fala dos eletrodomésticos indispensáveis pra ter em casa e que vão auxiliar em uma alimentação mais saudável 🙏. Obrigada, e adoro seu canal 😉

[@dedalopes1058]

Apesar de não ter acompanhado os 21 dias Leal. Há tempo tenho feito ajustes na alimentação e há cerca de 1 ano e meio fiz algumas mudanças significativas. Cortei glutem e açúcar e acresci farinhas, grãos , oleaginosas. E suas receitas praticas e cheia de alternativas fizeram muita diferença pra eu ser fiel a minha decisão porque não deixei de fazer receitas gostosas apenas as transformei em saudáveis.. Amo quando você diz : " ... vc pode também substituir por ..." Isso fez toda a diferença pra eu começar a testar as receitas. Parabéns pelo canal. Vc é show.💕☺

[@anac5177]

Não se preocupar Thaísa, acabei com todas as minhas besteiras. Comi tudo

[@estherbeatriz8779]

Kkkk

[@cidaf04]

🤣🤣🤣

[@DanyeleCullen]

Kkkkkkkkk

[@mayaracassemiro4133]

Hahahaha

[@vlogcatia]

Thaisa pode fazer um vídeo 📹 da dicas de que se é possível não consumir tanto leite no dia a dia e dar ideias 💡 de substituição, Obrigada🫶☺️🥰

[@camilapinto5663]

O que ter em casa: Uma farinha: aveia, amaranto em flocos ou quinoa em flocos Uma oleaginosa: castanha, nozes etc OU sementes (mais acessível) Grãos: arroz, feijão, lentilha, grão-de bico, quinoa etc Azeite Temperos frescos ou desidratados: pimenta, cúrcuma etc Compra semanal: Frutas Vegetais Tubérculos

[@pollyannaazevedo1178]

O que seria os tubérculos ?

[@madukuznier361]

Thaisa, querida! Queria pedir, por favor: faz o vídeo de dicas de como lidar com um estilo de alimentação saudável/alternativo em uma família "não saudável". Tenho passado perrengues na casa da família desde que virei vegana e seria muito bom ouvir dicas da pessoa que me inspirou a mudar todo meu quadro alimentar (você mesma, sua deusa!).

[@ThaisaLeal]

Ja gravei e terá no 21 dias

[@gabriellelopes2437]

ahhh, eu te entendo nessa parte

[@dayanisouza8594]

Estou passando por isso.. n sei se é sua situação. Graças a Deus meu marido entrou mt bem nessa comigo. Mas meus parentes ficam de chacota, n levam a sério e acha besteira a reeducação alimentar. Acham q é exagero e tal. E mt triste. E penso tbm na questão social, quando voltar tudo ao normal. Pq aqui tudo é motivo de pedir pizza, lanche e vai ser complicado

[@ellenmakeup.s2]

Foco é a palavra! Eu trabalho com doces e Salgados minha geladeira sempre tem docinhos, bolo e frito salgados todo dia. Mas graças a Deus tô conseguindo vencer as tentações. Já perdi 7 kilos💪

[@amandarosa3153]

Meu Deus que tentação kkkkk Parabéns pelo esforço

[@hoosanasilva]

Parabéns lindona!!!

[@katiaoliveira9275]

Thaisa é muito fofa, ela disse " desfazer" das besteiras e não disse pra jogar fora, e todo mundo entendeu rsrs

[@lavs2797]

thaísa, tenta colocar o #21diasleal escrito sem a #. acabei de pesquisar por '21 dias leal' e o KZbin não me entregou o seu conteúdo, só localizei quando coloquei a #. acho que desse modo aumentaria o alcance. de qualquer forma, parabéns pelo trabalho. você é incrível!

[@ThaisaLeal]

Humm legal! Vou colocar nas tags e ver se vai!! Mas tb as vezes demora um tiquinho a atualizar!! Mt obrigada

[@francinyleite_]

Verdade

[@Kris86800]

Eu passei 15 dias em dieta e a pior parte foi resistir as bobeiras que outros membros da família compraram 😥 Mas eu consegui resistir!!! 🎉🎊

[@amandachalegre8438]

Esse vídeo salvou. Sempre busquei ter uma alimentação saudável, e agora que tenho um filho estou tentando melhorar mais aínda. Com IA do meu filho já mudei muita coisa, mas confesso que ficava perdida na questão da variedade, achava que tinha que variar toda semana, e isso estava sendo bem difícil. E fora todas as dicas desse vídeo me ajudaram a pensar fora da caixa.

[@rosianer4198]

Thaísa, grava uma atualização desse vídeo 🫶

[@rosangelacastro8618]

Borá Thaisa!!!!!!!!!!! tenho uma comunidade no facebook com 6 mil amigas pra ajudar emagrecer, já perdi 52kg com reeducação alimentar e exercicios em casa, adoro suas dicas e receitas.........bjuuuu

[@ThaisaLeal]

Uhulll

[@ricardogomes3767]

Oi td bem? Faz um vídeo sobre suco de uva integral por favor 🕺🏻 Vc é 10!!!!

[@biancawenzel1550]

Mulheeeer! Eu iniciei a alimentação sem carne a quase dois meses, mas ainda tenho dúvida se estou comendo os nutrientes necessários, na verdade já me preocupava com isso antes, mas agora mais ainda! Teria como fazer um vídeo falando sobre como podemos ter uma noção se estamos ingerindo os nutrientes necessários? Claro que varia, e o certo é consultar com nutri, mas se tiver como ficarei feliz com um vídeo assim!!!

[@talitamiranda3028]

Baixa o aplicativo myfitnesspal

[@thebuceets]

Ain tbm adoraria, tenho uns 3 meses tbm sem comer carne, nem leite e nem ovos.

[@ThaisaLeal]

Ja tem video sobre mitos e verdades do veganismo e um outro tb q nem lembro o nome rs mas para ajustes assim é importante vc se consultar com um nutri que avalie tb exames e veja como está tudo

[@vanessamendonca8266]

Hahah minha própria lista! Mas faço hortifruti a cada quinze dias, cozinho o que é mais sensível no vapor e congelo (brócolis, couve flor, essas coisas). Cenoura eu mantenho na água que ela vive pra sempre 🤣🤣 Agora arroz, feijão, farinhas eu compro uma vez por mês no mercado e temperos/sementes/castanhas compro em lojas tipo Casas Pedro uma vez por mês tb. Mas vou usar essa ideia de separar que legumes e verduras comer por semana, vai facilitar minha vida 😊😊

[@van.dsantos2876]

Olá, sem ser intrometido. Banana, maçã e tomate tem alguma dica pra não estragar?

[@vanessamendonca8266]

M.Bakunin Santos banana vc pode enrolar papel alumínio na ponta do cacho ou plástico filme, q ela dura mt. Caso comece a estragar vc pode congelar ela e usar pra fazer doce ou vitamina pq fica super doce. Eu não gosto de maçã, mas minha mãe mantinha na geladeira, eu mantenho os tomates na geladeira dps de higienizados em um potinho longe da gaveta de legumes :)

[@sirleidemattos1874]

Thaísa mulher, ja estou nesse caminho á alguns meses. Inclusive já falaram que emagrecir 😍😍😍 . Também deixei de comer carne e frango...

[@jadeellen__s2]

2:26 eu me desfiz, comi tudo pra ter espaço pras coisas saudáveis 🥲

[@vitorialordelo9945]

Faz vídeos tipo: o que fazer com brócolis com receitas diferentes etc. Vou amar! É bom para variar e não "enjoar"!

[@dedalopes1058]

A ideia de usar vários temperos é excelente pois dá muito sabor e permite reduzir o sódio.. Ah sabe como comeceii ter coragem de comprar os ditos produtos " caros"? eu penso : um lanche na padaria custa no mínimo 4 reais e com esse valor consigo 500 g de aveia ou mais de 100 gramas de cacau, que dura um tempão. ou 🤔💭 essa fruta tá cara mas comparado ao lanche que como num instante essa fruta vou comer mais vezes e ainda fazer receitas com ela então não está tão caro assim... Colocar na balança esses comparativos dão coragem pra gastar no que de fato vale a pena. Obrigada por suas dicas e suas receitas deliciosas. O bolo de caneca do canal é meu queridinho confort food saudável😍

[@eularthainara4382]

Vamos até o final dessa saga

[@leticiaduarte8153]

Estamos juntos!!! Foco

[@karentavares.1638]

Volte a falar sobre os alimentos necessários em casa. Eu agradeço-te. ♡

[@brenanascimento7820]

Ah Thaisa , adorei sua ideia de organização por semana dos alimentos! 😍 Desde do começo da Pandemia começei a tentar a me alimentar melhor, é tão bom ter esse seu projeto como incentivo!! Partiu vida com hábitos saudáveis! 💜😘

[@ThaisaLeal]

Uhullll

[@jennistratico2707]

Assistir vídeo da Thaísa e comendo as receitinhas saudáveis que ela ensinou, tem coisa melhor?😍

[@samantaportugal322]

Uma dica legal que aprendi pra conservar os temperos verdes frescos na geladeira. Colocar num copo com água e tampar com um saquinho. Dura vários dias.

[@FranciscoSousa-xs4qb]

O cheiro verde eu congelo dura muito tempo só não pode ficar fora do congelador e usando e voltando pra o cogelar pq se não estraga

[@FranciscoSousa-xs4qb]

Nossa quê legal

[@thatianacic8967]

Ainda bem q nem comprei besteira esse mês no mercado kkkk agora vou focar🤜🏼🤛🏼🥰😋

[@samanthacarpes152]

Aaaí Thaísa, tu é mto querida! Do jeito que tu coloca as coisas, fica mais fácil de aderir, pra quem tah totalmente "errado" nos hábitos e/ou ajustar certas coisas, pra quem já se preocupa com a alimentação. Tu é 10!

[@nayarafritz9657]

Bora lá menina 🤛

[@vivamaisleve5626]

Faz um vídeo desse no supermercado, o que vc compra para o mês.

[@suellenfernandes9432]

Adorei a dica da fruta unitária

[@caioalbuquerque5465]

Eu sofro exatamente por não ter besteiras em casa, quando quero fugir da dieta não consigo porque não tenho nada de besteira pra comer, as vezes é triste mas vale a pena haha

[@rosenygalvaorosa6967]

Eu tbm acho triste kkkkk Parece q não tem nada pra comer

[@talitamicaely9836]

😂😂😂😂😂😂

[@nirvanealvesdeandradeferre716]

Aaa ela é tão fofaa

[@yasmincarabajal3856]

Thaisa nesse vídeo q irá fazer sobre dicas de como se manter saudável com a família não, você poderia tbm colocar dicas para vegetarianos que moram com a família q n ão é? Amoo seu canal❤️

[@marianatrindade2695]

Não sei se já viu , mas tem um vídeo da CACA SOUZA que pode ajudar.

[@ThaisaLeal]

Ja ta gravado e ja falei disso de vegetarianos ❤️

[@lindalvasoares7130]

Eu gosto muito de peixe não como quase frutas ! Só banana e maçã pera uva , pao estou fazendo da sua receita e bolo tmb #tais não como carne mem pagando kkkk como ovo e peixe 😋😋n como verduras só três couve , espinafre e agrião

[@findsuelen7274]

Você está salvando a minha vida! Moro com 5 pessoas .Aqui em casa somente eu não como nada de origem animal e prefere opções saudáveis....... Você é iluminada! Obrigada ❤ espero poder um dia te agradecer presencialmente. Um beijo..

[@marianacortezzi506]

Tamo junto Tha!!

[@cacildavaleriano3804]

Vc é adoravel!

[@iagohenrique8256]

Thaísa faz um vídeo de como você faz seu feijão ?

[@juniorfonseca9999]

Difícil são os primeiros dias. Força! Foco!

[@claudiabaranda5720]

Linda de viver com esse vestido estilo "Monet", amei!!!, vamos ver se consigo comprar dentro dos meu padrão!, bjs linda😍

[@pamelaevelynsilva2683]

Adoro sua metodologia

[@roniepereira9217]

Muito muito bom show de bola

[@pamilasousa6177]

Tô dentroooooo

[@beautybynanda]

Tamo juntoooooooo

[@claudiaferreira352]

Eu adorei ,vou fazer está lista.

[@ElianeSouza-xp9qm]

Bora lá Thaísa estou com vc uhuuuuuul

[@rosangelabarrosbarros8606]

Thaise, compartilha toda semana estas ideias para cardápio, please !!!!!!!!!

[@joicicolovini1691]

Estamos juntos

[@eliomezzomo9065]

Show inquestionável cientificamente pessoalmente sigo estes princípios fazem 3 anos. Nem preciso fazer um livro p dizer oq.minha mudou. So que este tipo de alimentação e.muito cara sim nos somos privilegiados pelo criador nos dar esta bênção. O rebanho n tem a menor condição de acessar isto. Então pq.vc n faz um video pra quem.depende do trigo processados açúcares etc como atenuar os.maleficios deles? Gratidao

[@naisyaraanderle4889]

Gente! Adorei esse jeito de organizar as compras, pra mim é super difícil organizar essa parte das saladinhas, frutas etc... sempre acabo estragando! Amei, obrigada!

[@natica.1988]

Te achei e apenas em um dia assisti mais de dez vídeos seus rsrs... Adorei, você explica muito bemmmmm bjs

[@kamiahalves4107]

Nunca comentei um vídeo no KZbin, mas guria esse sem dúvidas é o que mais ajuda a se organizar na alimentação e compras 😱♥️

[@lauricefds]

Meus bolos é sempre com farinha de aveia ou de arroz! E açúcar uso demerara em pouca quantidade.

[@anitabeatrizjogosediversao7657]

Voce é o máximo

[@larissabeatriz3505]

Faz videos de comprinhasss amooo

[@giovannanor._.2774]

Muito valiosas suas dicas...

[@mariaceliaalmeida8332]

À 04 dias comecei alimentaçao vegetarina e sou muito anciosa, pela. No horario da tarde como demais, me passa uma orienatção por favor? Desde já obrigada.

[@keciasouza445]

Faz um video sobre pós treino amor😍😍

[@robertacristina333]

Adorei as dicas👍👏👏😀

[@dinahiarabaldassarre6791]

Gostei muito do seu vídeo, parabéns

[@detudoumpouco8941]

gosto muito do seu jeito de passar simplicidade na nutrição , sem frescuras pra gente real . Porque salmão inteiro por refeição so Ana Hickmann.KKK

[@Luciana42268]

Amei suas dicas !

[@elainedasilvacandido5085]

Que maravilha amei o vídeo

[@cinthiateixeira5394]

Adoreeeei

[@elysanascimento9231]

Muito boa as dicas.

[@cynthiaak11]

Salsinha, cebolinha, coentro e hortelã, corta a ponta e coloca num copo com água, cobre com saquinho plástico e deixa na geladeira. Aqui dura mais de 1 semana.

[@beautybynanda]

Cyntiaaaa eu congelo picadinho e dura até um mês se precisar!!!

[@anazeved8330]

Amo semente de abóbora e de girassol também.

[@melissasilva2744]

Esse vídeo tá me ajudando muito a perceber que não preciso comer três frutas de uma vez! Obrigadaa Thaísa! Amo seus vídeos ❤️

[@sarapatriotadesousa7563]

Sem querer eu já fazia isso...😃🙏 que bom que estou no caminho certo 🤗

[@joycesabrina8268]

Maravilhosa nunca erra

[@luanafidenis9209]

Vou no mercado hoooje uhuuul

[@barbaramoura2095]

que vídeo perfeito, da ate um ânimo de começar a reeducação alimentar. Agora é convencer minha mãe....

[@marianatrindade2695]

Assisti duas vezes seguidas para captar tudo. Obrigaduuuu Thaísa

[@amandabraga9391]

to super dentrooo

[@josylima6313]

Estamos juntas 🥥🥥🥥

[@danielemachado25]

Eu estou pronta!! 😍😍

[@fernandadias9488]

Estamos juntas ,foco 21 dias...

[@giselisilva7418]

Amei as dicas obrigada...

[@marianamelo8676]

Dia 05 de setembro as 01:37 Estou vendo o vídeo. Vou iniciar amanhã. 😉❤

[@josefasato7171]

Achei muito bom amei obgada 😘

[@tamarasouza2909]

Amei podes fazer um cardápio vegan por 21 dias bjs manda bjs ca pra Lisboa Portugal amo acompanhar te.

[@katrinejustino4224]

Deus é Nossa Senhora abençoe, mais aindaaa super ajudoooou🙏

[@luizamello3800]

Adorando Thaísa!!! Você dá boas dicas. Também se preocupa com a realidade individual de quem está vendo esse vídeo. Muito bom. Além do carisma incrível

[@liliansilva5074]

Thaísa faz um vídeo falando sobre sua profissão 😍

[@laysegama4499]

Hoje vou no supermercado fazer minha comprar é te acompanhar. Amo seus vídeos ❤

[@BrunaSantos-el9ci]

Thaísa, faz um vídeo de diário de alimentação durante a semana. Mostrando o que você comeu. Abraços e adoro seu canal 😍

[@angelicacouto3966]

Como vc já comentou , cada um c seu perfil ! Frutas por ex compro às q vou consumir sozinha na parte da tarde e 2 ou 3 docinhas pro meu refresco ou Detox d manhã ! Brgdo , adorei ❤️

[@patriciaferreira363]

Ótimas dicas amei

[@anasena21]

Amei as dicas, moro só e sempre compro Hortifruti um pouquinho de cada mas acaba ficando muita coisa. Com a sua sugestão vai ficar ótimo

[@thayanysilveira1926]

Amei as dicas, as vezes fico perdida e sempre acabo esquecendo de alguma coisa no mercado 😅

[@devivian9782]

Nossa, eu amei muito. Vou fazer minhas compras sábadooooo

[@nathaliasilveira9151]

Amei as dicas, semana que vem eu vou na nutri e essas dicas vai me ajudar bastante ❤️❤️❤️❤️

[@ThaisaLeal]

Uhull