Como Fazer 100 km ou mais Sem QUEBRAR - PEDAL longo e Sua IMPORTÂNCIA Dicas Praticas para ñ Sofrer

Como Fazer 100 km ou mais Sem QUEBRAR - PEDAL longo e Sua IMPORTÂNCIA Dicas Praticas para ñ Sofrer
Pedaladas longas são o desafio que muitos ciclistas gostam de fazer.
A atividade de resistência ou endurance, exige muito do atleta, mas com alguma programação é possível sim faze-la e chegar bem no final!
Principalmente pedais que excedem a barreira de 100 km.
Mas e ai, como fazer para realizar essa distância sem quebrar?
Quais são as dicas práticas que podem te ajudar a realizar essa distância?
Bem no vídeo de hoje trouxemos dicas práticas para te auxiliar!
Confere no vídeo!
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#bike #Ciclismo #endurance #pedal #bicicleta #Longao #longo

[@josepeixoto2356]

Dica pros longoes : Coma antes da fome , beba antes da sede .

[@81135986]

Senti muito quando fiz meus primeiros 100km, comecei num ritmo muito forte e no final quase não tinha mais força, hoje entendo que o importante é a constância, nem muito lento nem muito rápido, mantenha um ritmo confortável do início ao fim, meu último pedal de 100km fiz em 4h30min com 2 paradas no posto de gasolina para comprar água e comida.

[@DonRamon004]

Meus primeiros 100km foi aqui dentro de SP, sai de Diadema, fui ate o final da Paulista e voltando dela desci para o Ibirapuera, lá dei umas 7 voltas no parque. Do Ibira fui ate o Vila Lobos, aonde dei umas 3 voltas, depois peguei a ciclovia da marginal, ida e volta. Terminando a Ciclovia voltei pra casa totalizando os 100km. É muito gratificante chegar a essa marca, me programei, fui me hidratanto durante o pedal, comi tbm e aproveitei muito. Talvez por ser um trajeto mais plano eu nao senti muita fadiga, fui me acostumando aos poucos, pedalando 30km, depois 50km, depois 60km e tbm como pedalo todos os dias para o serviço, eu tento "treinar" em algumas partes do trajeto, subidas então eu encarro todas, só senti msm um incomodo com o selim e ombros mas ainda nao fiz o bike fit. De resto foi so alegria, pedalar pra mim é uma terapia. Meu próximo objetivo é o Caminho da Fé para o final do ano q vem, se Deus quiser. Um grande abraço Cassio e bora pedalar!

[@edisonmartins96]

Com certeza é uma satisfação quando conseguimos fazer o nosso primeiro 100k meu último foi a alguns dias no Caminho da Fé 128k com mais de 3.000 acumulados e com certeza essas dicas que vc comentou são de muita importância... abraço!!🚴

[@josepeixoto2356]

Palatinose é ouro nos longoes

[@giovani1510]

Tô na busca desta marca. Comecei com 50, 60, 80, 87. Logo chegarei lá. Agora eu entendo a importância da alimentação e hidratação durante o pedal. E o vento...

[@EscolaparaCiclistas]

Show de bola! É isso ai! Perseverança!

[@franciscojunior4968]

Essas dicas são muitos boas,se seguir essas dicas,não tem erro,aí é só treinar que não tem erro,soca a bota

[@walissonsantos7339]

Falo tudo professor. Agora e so ligar o strava e partir

[@EscolaparaCiclistas]

Show de bola! É isso ai!

[@cjfrasesepoesias4727]

Hj 9/9/23 fiz meu primeiro 100 k! Puxado, não é simples! infelizmente as estradas de minha região ( região metropolitana do Recife) estão péssimas ,sem acostamento e muitos buracos, carros passando a um palmo do ciclista 😢 sempre usei bikes mas só p comprar pão e ir p o trabalho kkk. A dois meses montei uma bike melhorzinha, gradativamente aumentei o percurso e hj fiz o desejado 100 k, mas não foi fácil, espero um dia realizá-lo com mais facilidade e no tempo menor. Suas dicas irão ajudar muito.

[@emersonniwtonpereiraschiei6349]

gostei muito obrigado

[@renatopereiratoledo9604]

Muito massa as dicas Cássio, realmente quebrar a barreira dos 100 Kms solo, pra mim foi um pouco complicado, mais Graças a Deus já consegui completar essa meta solo🙏

[@Aabreup]

Parabéns pelo vídeo!!! Tenho esse objetivo! E ajudou bastante em como planejar

[@ElionFritz]

A sensação de fazer 100km pela primeira vez é incrível. Pena que decidi parar depois do atropelamento de um amigo, simplesmente não consigo mais me imaginar pedalando em uma estrada.

[@marcelocamposdossantos1686]

Excelentes e valiosas dicas! Só achei que faltou mencionar o pedal regenerativo, que é essencial na recuperação da musculatura nos dias seguintes ao pedal longo.

[@jorgemaramaral9876]

Eu quero fazer. Alguém pode me orientar, por favor

[@zecacarvalho3543]

Bom dia... posso usar soro caseiro no longao

[@fabiofernandes6529]

Ola meu Amigo ! Eu pedalo a uns 5 anos e tenho ate uma resistencia, boa e vou amanha de São Paulo capital a Sorocaba, ser meu primeiro pedal ida e volta de 200km Poderia me dar alguns dicas para eu nao se dar mal ! Me ajuda meu amigo ! Vou de speed - Velloce Disc OGGI

[@elizeu8604]

E aí como foi, conta aí pra gente! Eu moro em SP mais precisamente em Osasco e trabalho em Sorocaba vou todos os dias acho puxado ir dê carro imagina fazer um pedal kkkkkk

[@pandinhasantos4489]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@EscolaparaCiclistas]

Obrigado pelo suporte!

[@janecakes7185]

Tem que ficar descansando 1 ou dois dias depois de um longão

[@rcworld6936]

Afinal de contas kkkkk…. Bom vídeo, parabéns 🎉

[@EscolaparaCiclistas]

Obrigado pelo suporte!

[@user-rb8bd4qr7m]

Boa noite ! Dia 29 de fevereiro vou fazer um pedal de 470 KM, é algo pessoal, vou pedalar da cidade de Natal-RN até a cidade de São Miguel-RN. Detalhe.. até hoje meu pedal mais longo foi 60 km, tenho essa janela para preparação.. poderia me ajudar ?

[@user-rb8bd4qr7m]

Prático corrida 4x na semana e pedalo de segunda a sábado, minha alimentação está limpa.

[@user-rb8bd4qr7m]

Pretendo fazer sem parar para dormir.

[@jorgeroberto4413]

Boa sorte hoje!

[@ronaldomatias5923]

Estratégia pra rico ,ta fora do meu orçamento!!!