Uma dica que me deram pra começar, é fazer flexões sem levantar as pernas. Ficar de joelho no chão e movimentar só braço, peito e tals
@WolffyzinYT10 ай бұрын
Flexão de joelho.
@thebluepen19 ай бұрын
pra iniciantes flexão declinada é impossível
@ghost-et2dq8 ай бұрын
@@thebluepen1o que é declinada?!
@thebluepen18 ай бұрын
@@ghost-et2dq com as pernas em cima de alguma cadeira (ou alguma coisa um pouco alta) e as mãos no chão
@tutu01648 ай бұрын
@@thebluepen1mas não é isso
@cfo60968 ай бұрын
Esse cara não vai morrer nunca... todos os vídeos que vi dele ele executa com maestria.... queria que fosse meu instrutor, pq aqui no interior onde moro não tem ninguém com essa qualificação
@JohnBGood16 ай бұрын
Vdd. Ele é imortal enquanto durar.
@paulateles70625 ай бұрын
E fala sem alterar o timbre da voz. É admirável!
@victorzaidan64932 ай бұрын
Cara, ele já é seu instrutor. E é difícil achar um instrutor bom, nem encane com isso
@alexandrevalente1526Ай бұрын
Há duas semanas atrás eu comecei a fazer flexão todos os dias. Antes eu não conseguia fazer 10 repetições e já tava morrendo. A uns 15 dias atrás eu comecei a fazer 100 flexões todos os dias. No começo eu dividia as séries em 10/10/10/15/15/10/10/10/10 Hoje eu consigo fazer 30/30/20/20 E melhorando a cada dia. Faço somente de segunda a sexta. Sábado e domingo eu descanso, ou pago caso eu falhe na semana.
@edsondasilva85097 күн бұрын
Final de semana vc vai exercitar as pregas do cu com um kid bengala né?😂😂😂
@danilopablo98483 ай бұрын
saber fazer flexão já me salvou de cada tombo feio que eu ia bater a cara com tudo no chão, mas sabendo fazer flexão eu amorteci a queda facilmente
@MariaLuiza-yz8hd2 ай бұрын
Nossa, q gênio kk eu na hr do tombo nem ia lembrar disso 😅 ia cair d cara e me ferrar, ainda bem q eu n sou d cair d cara, senão já tinha me ferrado mto 😂
@user-de9jo2cl6l7 ай бұрын
o último exemplo de flexão foi o mais engraçado kkk
@CriaturaQueExiste Жыл бұрын
Uma dica é de um treino (dia de treino) tentar aumentar em um o número das séries ,EX: segunda eu fiz 3x5 , quarta eu vou tentar fazer 3x6, se você não conseguir aumentar nas três séries aumente no mínimo na primeira série
@erikinha3336 Жыл бұрын
Essa dica é muito boa!!
@CriaturaQueExiste Жыл бұрын
Eu achei que era impossível até eu fazer isso e começar a evoluir muito rápido
@thebluepen19 ай бұрын
aumenta 2-4 por semana que dá bom
@vitorhugo-rg3fh8 ай бұрын
Eu também faço isso, a umas duas semanas atrás eu tava fazendo só 6 agr eu faço 12
@filipegabriel7086 ай бұрын
Eu vou começar fazendo 4×10 todos os dias, depois de uma semana vou aumentar para 12 e assim por diante.
@daviddemouramaia475110 ай бұрын
Chapei só de ouvir a voz dele 😂. Amei
@luanda12312 ай бұрын
Amei essa dica
@eleusisg3 күн бұрын
Zeca, nos exercícios físicos tu é 10! Mas na escolha dos CENÁRIOS de fundo p os videos, TAMBÉM! 👏🏻👏🏻👏🏻 Gostei do cumprimento do cabelo. Eu daria tbm uma alouradinha, hehe! Vc é mto lindo... Adoro seu jeito de falar. 🥰😘
@isabelcarvalho2317 ай бұрын
Era isso que eu estava esperando estou gostando muito dos meus vídeos 🤷🏽🦵🦶🦵💪🦵
@rosangela-Natureza15 күн бұрын
ohhh que rapaz inteligente, sou fã desse Zeka!😊
@giselacambui11 ай бұрын
Farei conforme essas dicas! Agradeço!
@marceloamaral948811 ай бұрын
Gosto muito de suas explicações!!!!!
@cleilalimabarros73252 ай бұрын
Tooooppppp👏👏👏👏
@user-jd5oc1ko7j10 ай бұрын
Obrigado. Sucesso para vc💪
@MateusSantos-mp8sh2 ай бұрын
Eu acordei com o joelho doendo e inchado ótimo dia mas a gente tem que agradecer tempo com joelho doendo eu agradeci por esse dia Deus
@terezinhabatistaribeiro72746 ай бұрын
Você é incrível, finalmente vejo uma forma de "construir força", essas versões me ajudarão bastante. Abraços
@diegojc839111 ай бұрын
🤩👏 agora aprendi
@eu_pretin77726 күн бұрын
faço calistenia a 1 ano e meio mais ainda aprendo bastante com vc mn🤜🏽
@arthuralmeida9227 ай бұрын
Flexão de joelho tbm é ótimo pra quem tá começando
@Coralee123zin7 ай бұрын
Não esqueçam de ser natural, pessoal . Lema official do ZK Ramos.
@clyde3406 ай бұрын
Adoro seu conteúdo e esses exercícios de mobilidade e muito bom para quem joga vôlei tipo eu.
@MateusSantos-mp8sh2 ай бұрын
❤ cara eu gosto muito dos seus vídeos são muito educativos vivendo seus vídeos eu vou eu vou parar de preguiça e vou começar a treinar
@gomesglau64867 ай бұрын
Valeuzão 😊
@luispinter570511 ай бұрын
Mds ele é foda dms
@user-wb4lq8wk7j5 күн бұрын
Muito bom!
@adriannekely58757 ай бұрын
Que energia bouuaa
@danilobarbosa43689 ай бұрын
Valeu cara
@KaskinhasBr2 ай бұрын
Mt obg por ensinar a fazer isso, e finalmente to conseguindo fazer flexão normalmente, Ajudou bastante!
@alinnesantos8292Ай бұрын
Lembro que quando eu era criança e não conseguia, tentei tanto que hoje vai bem demais..❤😊
@Darckson_sousa10 ай бұрын
Ajudo obrigado
@EduardoAlves-dm3br11 ай бұрын
Obrigado mano
@tatianerodrigues12253 ай бұрын
As suas dicas são uma benção.
@PaulinhaCzar4 ай бұрын
Cara, vc é sensacional!!!
@igor499892 ай бұрын
O último exemplo é muito válido também kkkkk
@euvoceeocinema9468 ай бұрын
Eu gosto desses vídeos
@RafaelDaSilavaChaves3 ай бұрын
Eu já comecei fazendo flexão normalmente sem precisar apoiar os pés no chão ou me apoiar em algo, mas para quem está começando recomendo começar apoiando os joelhos no chão ou fazer em uma altura maior
@hey_ash59584 ай бұрын
OBRIGADO CARA
@silviocavaleiro12333 ай бұрын
🌞 Muito obrigado! 🌻
@user-fm1md1he7h5 ай бұрын
Vlw mano eu tava tentando a normal soq n dava ainda, agora eu faço 🙂
@sigoinvictu___-_-6 ай бұрын
A última flexão: "quadradinho de oito, seja natural 😄🚬"
@Dan-hr4btАй бұрын
Esse bicho parece que tá 100% do tempo emaconhado e eu ADORO! 🤣
@gabrielmonteiro587411 ай бұрын
Te encontrei aqui por acaso, se eu soubesse que tinha um canal eu teria seguido muito antes kkkkkk
@dweezildaalineАй бұрын
Podia fazer um vídeo sobre parada de mão do zero?
@Jovemcalistenicoofc16 күн бұрын
Quero ver o zeca fazer o meu teste de mobilidade 😂❤
@Alexandre266312 ай бұрын
Depois de algumas semanas, consegui minha primeira flexao, antes não fazia uma nem de joelhos. Metodo aprovado👍
@user-uz5rh7bl9y4 ай бұрын
Gratidão 🙌🙌🙌
@joilsonaraujo29724 күн бұрын
Pergunta de um leigo em exercício físico. Qual é o tempo correto de intervalo entre as series de exercícios, para ter melhores resultados?
@MateusSantos-mp8sh2 ай бұрын
Principalmente fortalecer meus pés minha cadela e meus joelhos
@lucassebastiao32442 күн бұрын
Tenho um pergunta. Posso fazer todos os dias? Gosto muito do seus conteúdos manda um salve so seu fã.
@AngelicaCardosoSC6 ай бұрын
Gostaria de saber se precisa controlar a respiração, pois quando eu faço não consigo subir parece que pesa ...
@elisabeth574210 ай бұрын
Vc tem vídeo com treino mais longos?
@salmamancebo79682 ай бұрын
Show
@veraluciadejeusus24285 ай бұрын
Ufa, agora sim , vou conseguir.
@douglasferraz25826 ай бұрын
Ele fala numa calma que parece tá em narnia mas as dicas são top 👏🏾👏🏾👏🏾😁
@danielvinicius7628 ай бұрын
👀
@senhorn55557 ай бұрын
Explica sobre a posisao do pe
@Li0n999br3 ай бұрын
Vlw
@pixelbenderluke10 ай бұрын
Cheguei numa faixa do Kung-fu onde preciso fazer 10 flexões com 3 nós, 10 de uma mão com cada lado e 10 pulando frente, trás, esquerda e direita. Cara, como eu queria fazer flexão bonita que nem você mostrou. Acabei ferrando o ombro no começo pois fazia errado :/
@pixelbenderluke10 ай бұрын
e curto muito que você sempre busca um respaldo científico nos vídeos
@eduardolourenco42129 ай бұрын
O corpo define quantas repetições vc faz, e n o contrário
@hidercarlosdossantosgarcia11844 ай бұрын
Boa
@silasgarcia33493 ай бұрын
Seja natural, flexão com os pés na pia. Kkk😂❤ esse cara é dmais
@juliareis13716 ай бұрын
Assistindo esse vídeo porque acabei de descobrir que não tenho nenhuma força nos braços 🤡
@crystal52735 ай бұрын
Detesto esse exercicio Desanima qlq treino Mas é a vida 😅
@ELMAGlamcookingbrasil6 ай бұрын
O You Tube leu meus pensamentos!!!!😮
@Miguel_henrique_088 ай бұрын
Fiz umas agora , tou muito fraco agora 😂😂😂
@oviajante402 ай бұрын
Eu faço duas e na terceira eu encosto o peito na cadeira e não consigo fazer mais 🫠, mas vou continuar tentando
@Miguel_henrique_082 ай бұрын
@@oviajante40 muito bom💪
@cesarcarvalho9063 ай бұрын
Prevenir lesão com essa hiperextensão de cotovelo? Difícil
@kyokxz6 ай бұрын
oq vc acha da flexão usando os joelhos? você nao mostrou ela no vídeo e eu vejo muita gente recomendando isso nas primeiras flexões
@GSantos23074 ай бұрын
Meu marido ri quando ele me ve fazendo flexão em tudo na pia na mesa na cadeira 😅😅😅😅😅😅
@marcosvinicioscabraldasilv9276 ай бұрын
O melhor foi a música de fundo do jogo Crystal's Pony Tale 😊
@luizhuegames32992 ай бұрын
O tempo que eu levei entre começar e fazer 10 foi maior que tempo que eu levei pra sair de 20 e ir pra 50 !-!
@sinnonimo2 ай бұрын
a flexao com o juelho tambem facilita bastante
@KauanMateus-dv1vbАй бұрын
Pra não conseguir fazer ao menos 1 flexão o cara ta atrofiado ja kkkkkkkk
@marasantos718023 күн бұрын
Eu tentei com a cadeira não recomendo Tô me recuperando até hoje
@Murilo-n4y4 ай бұрын
Inicio: ✅ Fim:💀
@anaclaraemidio4 ай бұрын
a casa desse cara é linda
@SatoroGetoVX2 ай бұрын
Nossa eu não sabia kkk eu fazia flexão no chão na parede na cadeira e de joelhos só que é maís difícil fazer no chão. então vou começar a fazer na cadeira e de joelho
@Vinho500 Жыл бұрын
Cara, sei que não é o tema kkkk Mas tu usa algo no cabelo? O meu é muito parecido
@GatinhoPolicial3 ай бұрын
Natureza🌬️
@sonicgames34162 ай бұрын
E como é que eu faço isso sendo cadeirante kjkjkkkk,por que tipo, não tem com eu ficar em pé pra fazer esse bagulho na parede kjkjkjkjjj
@SBR_SAM3 ай бұрын
eu comecei a fazer as minhas primeiras flexães no chão fazia 6 hj eu faço 56 ja
@politicamenteincorreto54622 ай бұрын
Agora quero ver lançar a flexão com ondinha kkkkk
@eduardocardoso73492 ай бұрын
CONSEGUI depois de 2 anos tentando Tenho 13 anos
@ritacostadaviddavid88823 ай бұрын
Aeeeeee vou fazer a altura mediA
@jackelynelima77396 ай бұрын
Isso se aplica pra quem tem músculos nos braços kkkk
@WhaleHunter-trade3 ай бұрын
Mano, meu pulso é meio zoado, eu tenho capacidade de fazer umas 20 flexões mas meu pulso falaha antes da 10, só consigo fazer se for com os dedos no chão no lugar da palma da mão, tem algum jeito de fortalecer?
@Gabriel-tp9zo9 ай бұрын
So obeso e tenho 12 anos ja cheguei pesar mais de 100 kilos ate que percebi que iso er sum problema e não e algo normal agora estpu tentando fazer o possível e seguindo sua dicas para ser NATURAL
@imnoyer9 ай бұрын
Você consegue amigo
@Gabriel-tp9zo9 ай бұрын
@@imnoyer amigo você e um amigo
@vitoriasilvaalmeida96738 ай бұрын
Vc é normal, só está acima do peso assim como , qualquer pessoa pd ficar se n cuidar da saúde, vc consegue tá bom, tenha foco pq tbm é pra sua saúde, Jesus te abençoe 🥰
@WisteriaIsus4 ай бұрын
Ensina a fazer com uma mão só? Eu te imploro
@simyaomacedo73528 ай бұрын
Explica pracha, por favor.
@brunofernandes91566 ай бұрын
Pode indica quantas variocoes
@Unidosiyt2 ай бұрын
Mais é com o pé aberto ou fechado
@gabriel_a_lima7 ай бұрын
Fiz Flexão e estou sentindo polca dor nas articulações, acho que é normal, Mais me falem pra me dar certeza!
@elainepinto14595 ай бұрын
Faço flexão no chão na academia. 03 vezes de 10 repetições .. .
@VALKELIASILVAGOMES-vs8op2 ай бұрын
🌱 🌱🌱🌱 seja natural 🥋🇧🇷 💪 💪
@alines.44964 ай бұрын
No balcão já estou exausta. 😢
@Deborasemh010 ай бұрын
ele é mt fofo mano akkakakak
@MzinEdits8 ай бұрын
Ajudou muito mano 16 de dezembro não consiguia fazer 1 flexão de joelho agora consigo fazer 9 flexao normais em apenas 3 dia que começei a treinar duro
@vitorbarbosa31647 ай бұрын
serio? como conseguíu tão rápido?
@vitorbarbosa31647 ай бұрын
passa a estrategia que eu n sei fazer nem uma flexão de joelho
@leandrofelip4 ай бұрын
😂😂😂
@2real_op09 күн бұрын
Consigo fazer 25 flexões,pode também?
@jurodrigues419510 ай бұрын
Kkkkkkkkkkkk 😅 gostei
@brunico.012 ай бұрын
Eu aprendi na do chao na marra msm
@ivanlucas65979 ай бұрын
Estico o braço quando tiver subindo, ou só inclino?