COMO FAZER ESPACATE? (Frontal) - Para Iniciantes

[@walkiriacristo6448]

Quem está na quarentena aprendendo esparcate? 2020 promete!

[@daniela54090]

🙋‍♀️

[@joycerangel3824]

Eu vou começar hoje

[@emilda3578]

Eu comecei hoje kkk

[@fernandamaria9562]

🙋‍♀️

[@marytraducoes3484]

euuu kkkkkkkk

[@jainnenascimento5084]

Diário do espacate 1° Fiz e não doeu muuuuito na hora (27/08) 2° Acordei moída, meu pai kkkk. Irei fazer mais tarde Acabei de fazer. A dor que eu estava sentindo diminui muito enquanto eu estava fazendo.(28/08) 3° Descanso (29/08) 4° Descanso 30/08) 5° Fiz, estou vendo melhoria na minha flexibilidade. Pouco, porém notável. (31/08) 6° De hoje tá feito, doeu um pouco mais que ontem, mas não como o primeiro dia. (01/09) 7° Estou bastante animada, tô vendo diferença na minha flexibilidade, mas ainda estou à 3 palmos e meio do chão. (02/09) 8° Estou vendo melhora na minha flexibilidade, antes eu mal encostava a ponta do meu dedo na ponta do meu pé e agora eu já consigo envolver o meu pé todo com uma mão. Já no espacate estou tentando um pouco de dificuldade para descer, sempre que a minha perna da frente vai avançando, o meu joelho de trás começa a dobrar involuntariamente. (03/09) 9° Enfim, procrastinei, procrastinei e nada fiz. (04/09) 10° Descanso -pensei em fazer o da sexta no sábado, mas achei melhor deixar a rotina quieta. (05/09) 11° Descanso (06/09) 12° Socorro que eu tô feliz horrores. Ainda estou tentendo problema com a perna de trás dobrando, mas tá abrindo. (07/09) 13° Nem fiz, gente. kkkk (08/09) 14° Tô vendo progresso gente, tá indo. Mas agora tá doendo mais os alongamentos. (09/09) 15° Foi meu aniversário, então me dei uma folguinha kkk. (10/09) 16° Nessedia viajei e cheguei morta, nem sonhava com esse alongamento. (11/09) 17° Fim de semana eu não faço. (12/09) 18° Fim de semana eu não faço (13/09) 19° Acabei de fazer, forcei bastante hoje pra compensar e também percebi que mesmo fazendo igual com as duas pernas uma está mais flexível que a outra. Juro que vou tentar focar mais essa semana (14/09) 20° O de hoje tá feito. Nenhuma novidade dessa vez. (15/09) 21°Neeemm (16/09) 22° Feito.👍(17/09) 23° Fiz, doeu bastante na hora de tentar descer. (18/09) 24° Sábado, né(19/09) 25° Domingo, né(20/09) 26° Procrastinação (21/09) 27° Procrastinação (22/09) 28° Andei enrolando, mas ainda estou aqui. Hoje foi bem dolorido, nenhuma mudança no espacate em si, mas minha flexibilidade nos alongamentos está melhorando ainda mais. (23/09) Oiee, sumida! Gente, tomei uma decisão, como os alongamentos desse vídeo me ajudaram muito, agora eu decidi baixar um daqueles aplicativos de espacate em que você diz o nível e tals. Então, vou prosseguir minha jornada por lá, mas quando eu conseguir, apareço aqui (31/10) Curtam para eu atualizar sempre

[@marinarosa2599]

Hi

[@naatsales]

Oi

[@Dapacumê]

Primeiro comentário que vejo em que realmente a pessoa ta postando os resultados.

[@anamariaurigwe2580]

E hj?

[@patriciavasques6869]

Não desista 🤩

[@eduardalins1422]

Sou a única q em pleno 2020 tô tentando fazer pra dançar ❤️

[@juliacarvalho9749]

conseguiu???

[@eduardalins1422]

@@juliacarvalho9749 ainda N

[@emillyvitoria-jv7sb]

Não é não kkakakakakak também to

[@user-lz2sx6qs5d]

eu tbm

[@biancasouza2095]

Conseguiu já??

[@c1nnamor0ll]

venho aqui depois de 7 anos agradecer por todos os ensinamentos. HOJE graças a senhorita, eu sou um bom dançarino, minha flexibilidade melhorou mt dos anos pra cá, e eu só tenho que agradecer! ♡

[@mauronovaes3127]

Eu não comcigo 😢😂😮😅❤😊

[@sophiacamposdemacedo4040]

Eu não consigi fazer 😭😭😭😭🤬

[@MariaOliveira-rg6jh]

quarentena: a eu: vo ver algo p tentar aprender

[@gabriellygameplays4175]

Somos 2 kkk

[@vivianerodrigues236]

Muito eu kkkk

[@Mariaeduarda1123]

Somos 4

[@deborarapacci8469]

Kkkkkkkkkk

[@asweetgirl2279]

Mt eu jkj

[@jessyca7235]

Eu comecei hoje, prometo que quando conseguir eu volto aqui e digo ok? Curtam pra eu lembrar pfvrr kkkkk Gente já faz tempo que eu comecei e deu certooo,já estou fazendo vários outros movimentos top

[@CamilaSouza-fg1oi]

Conseguiu?

[@jainemdr6461]

Qual a atualização??

[@Ps3JessicaBr]

@@jainemdr6461 eu comecei a algumas semanas estou chegando lá mais ainda não consigo tudo, gente e muito importante deixar os musculos descansarem também viu 2,3 dias por ai senão pode lesionar e ai so torna tudo mais sofrido boa sorte para todos nós !

[@EduardoOlieira]

Vamo vamo alogar galera

[@madeline8057]

Eu cosigui mais já faz 1 ano mais eu sempre me alumgo mais o meu n foi de primeira por que tbm respeitei o limite do meu corpo até eu consegue eu consegue em 30 dias e tbm sei abertura

[@luizabrito4860]

Gente!! Tô fazendo os exercícios desde o dia 29/03 e hoje 24/04 eu consegui!!!! Tô muito feliz😁❤❤

[@calima4480]

Parabéns

[@geojikookabts4649]

Eu so tem 3 dias e so falta 5 centimetros pra encostar no chão mas eu não vou desistir

[@gabiemanuvivendodonossojei3258]

@@geojikookabts4649 também

[@karinecosta3324]

Vc é minha motivação

[@geojikookabts4649]

Como eu disse faltava 5 centimetros a gora falta 2 tou assiosa vou cotinuar fasendo os exercícios e depois eu volto dem like pra min voltar e diser o redultado ( eu consigui ) doi um pouquinho mas deu pra faser obs ( esse comentário foi editado )

[@mundodalara4253]

Day 1 {✓} Fiz né!? Day 2 {✓} Senti uma melhora; Day 3 {✓} Mesma coisa do Day 2; Day 4 {✓} Tô quase no chão; Day 5 {✓} Mesma coisa do Day 4; Day 6 {✓} Quase consegui encostar no chão; Day 7 {✓} Mesma coisa do Day 6; Day 8 {✓} Tô a um palmo do chão; Edit: Gnt, eu esqueci de colocar os resultados pq não tinha feito mais, mas hoje eu voltei a fazer e eu tô muito melhor no espacate! Tô muito feliz! Curtam pra me lembrar

[@anyiatopdmais]

E agora?

[@Aninhaa2617]

Conseguiu?

[@mundodalara4253]

Então, eu acabei parando e ainda não consegui, mas vou tentar de novo

[@AyumiTosh]

I ae quem vai acreditar =/

[@AyumiTosh]

Se fosse verdade não taria no mesmo texto 😑

[@ivonesousa5160]

Eu quero dançar Wap da Cardi B (TIKTOK) então estou aqui KKKKKKKK

[@luizamatias2862]

eu também kkkk

[@eloisa5986]

QUEREMOS

[@liviahfernandes4077]

Tbm kkkkkk

[@mainarasantos888]

EU MESMAAA KKKKKKKK

[@-vk3]

eu também KKKKKKKKK

[@suyanerodrigues1098]

muito obrigada isso me ajudou muito, alguém 2019?

[@steindraws7718]

Oi

[@anaclaramorzelle8384]

Euuu

[@MariaFatima-zl5xp]

Consegui

[@mizukyy9807]

eu ,me ajudou bastante também

[@laviniasantos7423]

euuuuuuuu

[@tawilaofficial1468]

Vocês ! Eu acho que essas são as melhores docas de sempre ! Eu já estou quase no chão ! Vou começar a praticar todos os dias ! Venho dizer o meu resultado Comecei no dia : 8 de fevereiro Deixem like para eu me lembrar se você visualizou

[@Tudleyn]

E então

[@natalialima5914]

Como esta ?

[@fabianeleite4037]

Cadê

[@tawilaofficial1468]

Então desculpa a demora ! Agora so falta um tam e já estou no chão Foram as melhores de sempre ❤ Muito obrigada

[@miihz1079]

Conseguiu?

[@iararamires5180]

Gente,funciona sim, eu á 3 anos atrás queria aprender a fazer espacate e vi esse vídeo e nas ferias do natal eu treinava todos os dias,quando voltei á escola já sabia fazer,eu já n treino á uns dois anos e perdi a elasticidade que tinha por isso voltei aqui pq sei que dá certo

[@Kamillemathias]

Gente dói muito kk mais tipo quando chega lá no chão a perna fica dormente aí não sente mais nada kk, a experiência é muito boa e a melhor maravilhosa a sensação, meninas vocês conseguem. não desistem nós somos guerreiras, um beijo😚😉

[@laisevargas5250]

Fica dormente de tanta dor kkk, nunca consegui 😭

[@anaalencar6276]

@@bluehoneymo0n tenho certeza que o objetivo dela nunca foi "ofender",o povo tem que parar de vitimizar tudo

[@bluehoneymo0n]

@@anaalencar6276 Eu não vitimizei em nenhum momento e tenho certeza que ngm iria vitimizar. A única coisa que eu falei e que esse estereótipo é chato e cansa, desculpe se vc não interpretou certo '-'.

[@mariaeduardaberri2459]

Conseguiu em quanto tempo?

[@mariaeduardaberri2459]

Eu fazia espacate MT bem,mas parei de alongar e perdi minha flexibilidade 😔

[@samillyvitoria5593]

Isso vai me ajudar muito,muito obrigado. Alguém em 2019?

[@armykawaii1613]

Eu consegui mais falta um dedinho

[@joananogueira325]

Eu

[@raqueldrumand4203]

Euuuu

[@isabelaunisbts4803]

Eu

[@luanaferreira7879]

Foi ne😅😅😅

[@mariacunha6468]

✦RESULTADOS✦ DIAS: 1° vi uma diferença 2° melhorei uns 30% 3° Yeeeah tá indo! Kkk 1 mês depois° nem me perguntem.

[@Cortesbrininhoa]

Deu certo ?

[@niax1g]

Aaaaa fala aí, comecei hj e só falta 6 dedos até eu chegar ao chão

[@mariacunha6468]

@@Cortesbrininhoa estou melhor do que nunca!

[@mariacunha6468]

@@niax1g o meu falta um palmooo!

[@strawberry9346]

Kk estou conseguindo tbm

[@biancalopesjordao842]

Amei vou fazer todos os dias, minha perna doía muito depois que fiz os passos fiquei de boa😂😂

[@biancaalkmim7775]

Oi gente estou no dia 29 hoje começo (29/04) e daqui um mês volto dia 29/05 (Se eu não voltar é porque eu esqueci) Curtem pra mim voltar pls!!!

[@stefsz]

Iai amiga,como está indo??

[@lala-cookie360]

Oiii

[@cookiegamerenglish5993]

:/ ;-; :P

[@analehmaia]

Conseguiu?

[@vick2792]

Iai com é que ta a evolução?

[@ana-dt3ph]

eu tô QUASE conseguindo!!!! Só me falta abrir um pouquinho mais a perna direita ❤️

[@ruthysantos1987]

Sse quizer da uma passadinha no meu canal

[@millyperola902]

Também mkkkk

[@isabelladiniz8161]

A minha é a esquerda

[@nandareiss6035]

@@isabelladiniz8161 tmj

[@tadeuwalker9542]

Eu também estou quase. Da vontade de pedir pra 5 pessoa me empurrar logo de uma vez ! Pra eu almenos morrer feliz fazendo espacate!

[@brunagomes5436]

Fiz balé a 7 anos atrás,estava totalmente enferrujada kkk,comecei a fazer esses exercícios a cada 4 ou 5 dias e agora no meu Terceiro treino consegui fazer o espacate porém vou continuar treinando pois ainda sinto um pouco de dor,EU AMEIII

[@SeverinaMaria-bm1wn]

No ano de 2020,eu conseguir fazer espacate em 3 dias assistindo esse video,nesse ano(2024) eu nao conseguir fazer mais espacate,então voltei a assitir esse vdo!recomendo muitoo

[@lmafiosa6868]

tô fazendo esses exercícios todos os dias, tenho que aprender até o dia 9 de março, se eu conseguir volto aqui, deixem o like p eu voltar

[@leticianascimento1471]

Tá dando certo??????

[@anaclara784]

Tá quase

[@cakesensei2858]

Eu consigo fazer o de lado QUEM sabe fazer o de lado igual eu deixa o like

[@minari9831]

Eaiiiii deu certo?????

[@MariaEduarda-yn6qm]

Deu certo amadaaaa

[@crisedeaborrecente9574]

eu só consegui fazer espacate jogando futebol fui chutar a bola lá no alto e escorreguei por causa da grama molhada e bum espacate

[@JubalooChannel]

Que isso, menina! Hahahaha Se conseguiu fácil assim é porque você tem flexibilidade natural... Que sortuda!

[@madu_rocha1]

Jubaloo brigado

[@umamendesdoidinha3128]

palhacadas day gabi só faltou tocar Sweet dreams

[@crisedeaborrecente9574]

UMA CRY BABY DOIDINHA E BACANA :3 😎 inteligência pura hein

[@i4sabelab]

palhacadas day gabi um dia eu tava andando aí abri a perna e fiz espacate mas n doeu

[@herykaamaral9951]

Vou começar amanhã e volto daqui uns dias para dizer se funcionou Obs: curtam bastante pra eu lembrar kkk

[@xocolima3324]

E ai

[@viih475]

Eai?

[@nagarapopo4479]

Eai

[@Larissa-li8ci]

E ai????

[@MelTorres02]

Eai??

[@ISA-xc6nt]

Muito obrigada agora sim conseguir fazer meu espacate 😊🏃‍♀️

[@brenomartinez3378]

Adorei as dicas, tenho 15 anos e consegui fazer.

[@JubalooChannel]

Que ótimo! Parabéns :)

[@pablo78681]

Breno Martinez em quanto tempo ?

[@brenomartinez3378]

3 meses// 30 minutos de treino todos os dias.

[@JubalooChannel]

Muito bom, Breno! Cada corpo tem seu tempo, e o seu foi rapidinho 👏🏼

[@brenomartinez3378]

Sim, alguns tem mais flexibilidade natural e outros não rsrs.

[@milennealvess]

opa, agora já posso cair na queda e vai começar a tocar sweet dreams igual no Casos de Família HUEH

[@icaralmeida6134]

eu so vim por causa dele kkkkkk

[@armysemdebut4751]

Mi Alves kkk

[@emillycastro6403]

Mi Alves pensei a msm coisa skskks

[@tatilalima2874]

Mi Alves 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@joaojc9995]

Mi Alves çocorro 😅😅 vou comecar atreinar agora p isso

[@matheusaraujo9777]

Objetivo: aprender Obstáculo: rindo de mim mesmo parecendo um inseto

[@peterr7447]

Eu kkk

[@victorramos409]

Eu depois de 3 dias eu fiz quando eu quis faser mesmo me esforcei e fis

[@rayssaoliveira7506]

eu ai

[@mi_n5786]

Prazer, eu KAKAKAKAKAJSSKSKSJSJ

[@Desconhecido070]

Kkk

[@aamandyzz]

2024, quem mais?

[@rebecafernandes3909]

Eu🙋🏽‍♀️

[@01puppet]

eu akakkaak

[@ana_cristina_12]

Eu kkkk

[@JuEdi-o5e]

Yo

[@KarolSantos-oficial]

Mee

[@mariajulliaabreu702]

Vou começar hj 28/07/2020 Nunca fiz balé e nem nada do tipo. Daqui uma semana eu volto pra contar se consegui evoluir. Alguém curte pra mim voltar pfvr

[@TatianeSantos-zy1wd]

up

[@shadow-fi3qy]

Evoluiu??

[@raniaester7587]

já passou uma semana

[@rafaelcarlos4184]

Eai? (Ainda bem q eu já consigo, fico vendo os comentários kkkkkkkk)

[@DominosTVR05011]

Oi

[@loucamentekpopper3977]

estou tentando usando seus exercicios todo dia não vou desistir

[@JubalooChannel]

Não desista mesmo! Alongamento é questão de paciência e foco... jaja você consegue o espacate e muito mais!

[@mana-ys2jz]

LOUCAMENTE K POPPER Kpoppers em todo lugar

[@umaarmyiludidapelokimtaehy1785]

LOUCAMENTE K POPPER kpopper ❤️😍✌🏻️

[@alicepierott3625]

kpoppers estão espalhadas no mundo inteiro *-*

[@santafuckingxuxa8317]

LOUCAMENTE K POPPER kpop vai dominar o mundo

[@Sabrina-hi8mj]

Comecei a tentar fazer espacate em setembro de 2019, bom... hoje estamos em 04 de janeiro de 2020. Evoluí bastante!

[@stslvv]

evoluí*

[@marialuiza4087]

🤩🤩

[@marialuiza4087]

😍😍

[@Sabrina-hi8mj]

@@stslvv obrigada kkk

[@lala-cookie360]

@@stslvv Tá igual :/

[@akiraNyx_]

Eu estou treinando espacate dês das férias de Julho, agora, com esse vídeo vai facilitar muito mais a minha vida! Antes eu já estava quase descendo, agora acho que vou conseguir descer tudo!

[@giovanaoliveira2690]

Eu tava fazendo os exercícios tranquila e do nada faço um espacate, fiquei em choque😂😂😂😂

[@brunacarolina9479]

Comigo aconteceu o mesmo (dois anos atrás kkkkkk) Antigamente eu conseguia, mais agora não, fiquei muito tempo sem fazer.

[@perfeita3704]

Em quantos dias

[@mayra6738]

@@perfeita3704 depende de cada corpo, eu mesma só consegui depois de 2 meses fazendo os exercícios

[@rayannenovaes4803]

@@brunacarolina9479 eu tbm, fiquei mto tempo sem fazer, agr tenho q aprender dnv

[@cinemadageo5448]

Mais doeu muito?

[@rizetemanhaes3990]

Quem está em 2021??? TENTANDO fazer espacate???

[@gaby-lw5sq]

Eu kkkkk vc conseguiu

[@mariamarques1076]

Eu😂😂vou ter uma apresentação de ballet e tenho que fazer ahhaha

[@paolabrenda1852]

Eu kkk

[@MariaCecilia-bg6kl]

Euuuuuuuuu

[@amandacristinarodrigues9005]

Euuuuu

[@deniseerikamattos2966]

Dicas ótimas para ajudar nas elevações das pernas nos golpes de taekwodo, quanto melhor a abertura melhor para os golpes. Vou incluir nós alongamentos.

[@EsterSoarescamara]

Eu olhando ó leite e eu fazendo isso kkkkk amei ó Vidio obrigada eu aprende fasiomente muito obrigada nova escrita❤😍

[@shinningstar4108]

Eu só consegui fazer espacate uma vez ,e sem querer ,eu ia entregar a agenda pra professora , aí levantei da mesa ,e o chão tava liso , aí acabei escorregando ,e quando vi ,tava no chão com o espacate , aí todo mundo ficou impressionado

[@JubalooChannel]

hahaha' você tem flexibilidade natural então... que sorte! Se continuar treinando vai ficar melhor ainda!

[@minniiie1370]

Sou Lari SWEET DREAM

[@yasmimlais5944]

O F T H I S*

[@marciohsouza2480]

Eu tenho 11 anos e não consegui fazer

[@manuoliveira7388]

Nossaaaaaa vc já nascem com flexibilidade parabens

[@yumichan3126]

eu fiz esses aquecimentos e já melhorei bastante estou quase conseguindo mt obg

[@JubalooChannel]

Que legal! Fico feliz... jaja vc consegue!

[@tainaboeira1253]

A.R.M.Y do bultaurone Jungkook? ksks

[@yumichan3126]

tina japanes sim💖💖

[@ꜜ.輜糯]

A.R.M.Y do bultaurone armyy

[@yumichan3126]

益Uma Menina Kawaii益 💞

[@karolsousa4236]

Quarentena: a Eu: vou aprender a fazer espacate Eu no 1° dia tentando: desisto

[@jucemeribuchingerdasilva5536]

Oi você e united?

[@marcioalves9556]

Não desista.

[@meirelima9496]

Eu kkkk

[@Mary-ss2or]

Karol Sousa muito eu kkkkk

[@biancasouza9113]

Nossa, sim véi. Eu sempre quero aprender as coisas de primeira, aí acabo desistindo.

[@k9___bb]

em menos de uma semana eu aprendi obrigada ju

[@riquelmipessoa9201]

GENTE EU NUNCA FIZ BALÉ E EM 5 MÊS EU APRENDI A FAZER LATERAL E FRONTAL NÃO DESISTA GALERA BEIJOS 😘

[@tauanaoliveira6652]

Riquelmi Pessoa bgd por ajudar a falar p confiar

[@vevedasoramarquesim5999]

Riquelmi Pessoa com quantos anos vc conseguiu fazer espacate

[@riquelmipessoa9201]

vevedasora marquesim tenho 13

[@espiritodobein1447]

Eu tô quase chegando no chão ñ dói tanto como doia antes

[@tita8120]

fazer o lateral é meu sonho acho lindo, comecei a fazer circo e preciso de flexibilidade, sou boa de alongamento mas não chego a ser flexível. Comecei em Março, mas vou pegar pesado agora.

[@disturbedisorders]

e vamos de aprender isso só pra dançar wap

[@leticiasantos4647]

esse é o meu interesse amg kkk

[@JuliaSilva-gx9rp]

Simm akakkakakak

[@allyisyourhomie2552]

mano SIM KKK

[@nick0654]

Tipo isso kkkkk

[@gabrixlb]

kkkk sim

[@yzsarah]

Sei que faz 3 anos esse vídeo mas eu consegui abrir meu espacate perfeitamente doeu muito mas eu não desisti muito obrigado 🥰♥️

[@gabi_bagunceira469]

Eu sempre quis fazer escapate so que a única coisa que me impede é a dor é o medo de quebrar a perna 😢, mais agora vou tentar,depois que assistir esse vídeo me sinto mais confiante❤

[@mahzvs]

Eu assistindo a aula sem sair do sofá : 🛌🏼

[@lucyofcx]

Eu tbm minina

[@tamiressilva3686]

Eu kkkkkk

[@amoramiyuki9206]

Kkk

[@emi_lly6508]

Eu plenamente esperando um milagre de Deus sentada na cadeira:😘🖥

[@marianareismacedo3321]

Eu também 😆😆😆😅

[@pequenaalfa5670]

Vou começar a fazer kk Dia 1: feito Dia 2: feito Dia 3: feito Dia 4: feito Dia 5: feito (to quase no chão) Dia 6: alcancei o chão \o/ mas não aguento quase nada kkkkk vamo que vamo Dia 7: alcancei o chão de novo, mas não aguentei 10 segundos A cada dia vou vir editar o comentário :) Edit 7/6/21: Pra quem diz que não consegue, o que resta é ter paciência e continuar tentando. Eu mesma não acreditava no resultado, mas fui la e fiz. Não force seu corpo pra conseguir o resultado mais rápido, senão acabará tendo uma lesão e o processo será lento. Vá no seu ritmo. Eu abro o espacate depois de dançar (Jogo Just Dance por uma hora, mais ou menos), faço esses alongamentos e depois abro, porque não sinto tanta dor. Além da dança, eu faço treinamento funcional, que tem alongamento posterior ao treino, que facilita ainda mais pra eu descer. É isso, não desistam, assim como tem gente que leva dias, tem gente que leva semanas ou meses, porque cada corpo se comporta de forma diferente. Não é impossível abrir o espacate, então vamos tentando :D

[@fabricio157z]

Eai?

[@pequenaalfa5670]

@@fabricio157z consegui abrir o escapate e to até hoje kk

[@hey_sophiadiasw7805]

E agora

[@guiplays8062]

@@pequenaalfa5670 como Mano? Espacate não tem como fazer em dias, você é adolescente, criança ou adulto(a)?

[@pequenaalfa5670]

@@guiplays8062 tenho 18 anos, venho fazendo vários tipos de esportes ultimamente, então foi um pouco mais fácil

[@joelmacosta2610]

Eu pareço plástico bolha é cada estalo chega parece que tá havendo tiroteio kkkkk ;-; 😂

[@fernanda_maarinho]

Eu também :) .

[@estervitoria873]

Kkkkkkkk

[@brenda3668]

Kkkk

[@studiesluciana7248]

Morri kkkkkkkkkkkkk

[@burguesasafada981]

Eu kkkkkkkkkkkkkk

[@fabianasilva6111]

Que Nostalgiaaa, consegui fazer o espacate em 2019 mas parei, estou aqui de volta para conseguir novamente!!!

[@stefany652]

Ja faz umas 2 semanas q eu meio que "desisti",ai hoje na aula de educação fisica eu percebi uma evolução significante e estou muito animada com isso

[@Sunflower-im6es]

Hj em dia vc já consegue fazer zerado?

[@stefany652]

@@Sunflower-im6es não kk mas tô quase lá,acho que falta pouco pra minha perna que fica atrás encostar no chão

[@stefany652]

mas ainda dói pra caramba,mesmo assim não vou desistir

[@stefany652]

Jesus,já faz um ano, então,pra quem quer saber,duvido que tenha alguém que queira,eu já consigo fazer o espacate zerado no lado esquerdo,ainda dói mas tá bem mais confortável, não consigo no lado direito mas falta pouco e minha abertura nem comento kk.volto daqui um ano sla

[@zohar_3867]

Começando a fazer hj, tomara que eu consiga Então gente voltei aq só pra falar que faz 3 dias que tô fazendo os exercícios e eu não conseguia descer, meu joelho dobrava. E agora eu tô quase encostando, creio q até o fim de semana eu chega no chão😄

[@raylanecristina9928]

Deu certo? Tá sentindo muita dor??

[@maramartins6094]

Deu certo?

[@floquinho_350]

Vc consequiu assim como eu quero que eu consiga

[@floquinho_350]

Mais deu certo ?

[@foryoutiktok3821]

Também

[@raissinha92anosatras4]

Estava praticando todos os dias esse exercício... e consegui!!!Pessoal vcs não vão conseguir em 5 minutos não tem que praticar todo dia!!!

[@anapaularocha7370]

quanto tempo demorou para conseguir?

[@raissinha92anosatras4]

@@anapaularocha7370 Demorou 1 semana por ai, dependendo do tempo que a pessoa fazer por dia o resultado vem mais rápido ainda! Eu fazia 5 a 10 vezes por dia, mais se vc fizer mais o resultado pode vim mais rápido

[@rominamoreira2427]

quantos anos tens

[@raissinha92anosatras4]

@@rominamoreira2427 11

[@MariaHelena-kn7uo]

gente, eu fiz isso, passei menos de 1 mês e consegui. faz mais de 1 ano q eu consegui, mas só lembrei de avisar agora, façam que vale a pena!

[@cmmrj9]

Eu amo os seus vídeos! vc tem um dom que consegue ensinar devagar, o que me irrita um pouco em ballet, é que geralmente a professora segue o ritmo dela, não dos alunos, então essa semana eu estava vendo vídeos de ginástica artística e eu vi que as professoras são monstros com as crianças, as crianças gritam de dor e a professora não faz nada, então eu assisto os seus vídeos e vou no meu ritmo, vejo até que consigo mais assim do que se estivesse num ballet (já fiz 1 ano de jazz em 2014 e a professora era do jeito que eu falei logo acima)

[@JubalooChannel]

Ah, que delicia de comentário! Obrigada! A intenção aqui é ajudar vocês mesmo...da mesma forma que tento ajudar minha alunas... fico feliz que esteja sendo bom pra você acompanhar aqui! Fique por aqui, que tem muito vídeo chegando :D

[@cmmrj9]

Jubaloo claro! obrigada! 😀❤❤

[@rafaelajulia8406]

Cati Maia 7

[@cachorrodisconfiado]

Eu estava fazendo esses exercícios à noite, isso já eram 23:39, minha mãe já estava dormindo (ou eu pensei q estava) então a minha mãe entrou no meu quarto me assustando e disse assim: - Q isso menina, tá endoidando? Kkkk tudo q eu faço a mãe me chama de doida 😂

[@billiersfc3386]

;-;

[@mariaclara-yi3kp]

Kkkkkkkkkkkk

[@bcliciaanselmo5189]

Kkkkkkkk

[@SRSUMIDO]

Minha mãe quando pegou eu fazendo meditação acho que eu tava rezando akakak

[@soraiapereira7932]

What ;-;

[@AlexandreSantos-yo3xt]

Jente funciona sim faz 4 anos que eu tinha visto esse vídeo e consegui fazer ,mas eu parei e estou aqui de novo pra aprender

[@lucianasantos4594]

Vou começar hoje😂 Se der certo eu volto aqui, curtir pra mim lembra

[@Mayaragls]

Lucianaaaaaaaaaaaaaa kkk

[@lucianasantos4594]

@@Mayaragls Tô quase kkkkkk🤣❤

[@Mayaragls]

@@lucianasantos4594 uuuhhhhh ❤️❤️❤️

[@vivi_0707]

?

[@nayapariz7074]

Deu???

[@erginaconceicao9501]

Consegui!!! claro que depois de 27 vídeos seguidos 😂😂😂

[@camilycosta8893]

Caraca é eu só repetir 2 vezes 😭😭😭😭😭

[@geovanedasilva6181]

Tem certeza que voçes conseguiram fazer isso sem professores acompanhando? Somente em casa atravez desse video?

[@camilycosta8893]

@@geovanedasilva6181 Eu tô mais só menos,eu não sou louca de ficar forçando o meu limite eu faço conforme ó meu limite

[@bonekiinhasz9046]

Parabéns 👏👏👏👏 que orgulho, hj é meu primeiro dia, não vou desistir

[@yukii2642]

@@geovanedasilva6181 Não precisa de professores acompanhando, é só fazer esses exercícios todos os dias pra dar mais flexibilidade, é igual fazer ponte, eu aprendi a fazer com os vídeos da Ju sem um professor

[@juliabeatriz5611]

resultados: DIAS: 1° vi uma diferença. curtam pra eu voltar

[@umagarotaaleatoria-7302]

Deu certo?

[@wh4yle]

Deu certo?

[@duda_game3219]

Nikon 6Ripley

[@thaysilva4172]

Eai? Deu?

[@savstan8480]

Deu certo? Acho que ela nem lembra mais que ela comentou isso KKK

[@lazaronascimento9548]

Muito obrigada consegui fazer em pocos dias😍😍

[@poxafranck773]

Parabêns

[@llaforce]

{começando hoje - dia 11/09} espero que dê tudo certo e eu não acabe com os meus ligamentos da perna kkk vou dando notícias aqui se rolar um melhora na minha flexibilidade que no momento é zero (curti ai pra eu me lembrar)

[@rafaelamaziero9764]

Eaiii? Tá conseguindo?

[@joelsonaraujo7265]

Eu não consigo fazer ispageti

[@hellenmaria4473]

Ô mulherrrr cadê tu?? Eai conseguiu???

[@llaforce]

meu deus eu comentei aqui e sumi hahshsh....enfim, fiz por uns 15 dias e melhorei a minha flexibilidade nas costas (???) e nas pernas bem pouco, devia ter continuado minhas aulas de ballet quando criança 🤣🤣

[@viviaraujo540]

Eaiiii conseguiu ???????

[@carolinecouto1003]

Oi jubaloo eu estava alongamento 😄 e final mente eu consegui abrir espacate estou muito feliz

[@Lyce_abreu]

Plena quarentena, e me surgiu a ideia de fazer alongamento. E agora está a modinha da música da cardi B kkkkkk quero aprender a coreografia completa.

[@rairai2908]

MEUDEUS EU TAMBÉM KKKKJJKK

[@user-xk7qk9df3g]

Eu também kkkkkkk

[@valentinagoncalves3450]

Aaaaa mds Ju assistia todos os teus vídeos em 2018/2019 pq era meu sonho ser ginasta depois q aprendi com seus vídeo me matriculei em uma academia de ginástica artística, fui pra vários campeonatos e competições, ai veio a pandemia e eu parei de treinar, com isso não sei nem fazer espacate mais🤦🏻‍♀️, liguei na academia hoje para ver se posso voltar a fazer e agr tenho um teste pra saber se estou apta a voltar, então estou aq de novo aprendendo tudo do 0 com seus vídeos OBG🥰

[@lararayssasantosdeoliveira5846]

É possível fazer esses exercícios e conseguir fazer abertura depois de 3 dias ?! Pq eu consegui MT obgg ❤❤❤❤❤ me ajudou mt e super indico o exercício me ajudou bastante e não imaginava conseguir fazer em menos de uma semana !

[@gislainebarbalho]

Tentarei 🤭

[@عودةعارف]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😘❤

[@bielalanca4703]

Oque vc fez para conseguir

[@rubensalvescassote7997]

Dá sim, depende de como já estava a sua abertura e do ritmo do seu corpo.

[@Maiury-z9f]

"Curtam pra mim lembrar" ✓RESULTADOS/ diário do espacate✓ 1- fiz e tá uma coisa boa coisa para iniciante consegui um pouco mas não consegui colocar o corpo no chão👁👄👁 2- acordei mas não senti dor nenhuma só um encômodo um pouco nas costas abaixo, fiz e melhorei bastante estou a 3 palmos do chão 3- fiz o alongamento de hoje mas ainda não estou conseguindo colocar as pernas taao encostadas no chão Genteee fui mostrar me espacate pra minha mãe e consegui colocar a perna de trás no chão aaa estou muito feliz Desisti Não do espacate, desiste de fazer os resultados kkkkk me mandem perguntas e eu vou respondendo que acho que é mais fácil

[@suacrush7143]

Oi

[@giovanna589]

Em quantos dias você conseguiu?

[@Maiury-z9f]

@@giovanna589 ainda não consegui direitamente mas já tô muito boa ainda faço porque minha perna não tá completamente reta tá um pouco torta mas não lembro em quantos dias consegui demorou semanas

[@nah5848]

Conseguiu??

[@anacecilia6730]

Eai conseguiu m

[@yasminparca3861]

58% dos comentários é falando que quer aprender a fazer na quarentena 🙂

[@MariaEduardaSoares-bp8ou]

muito obrigada eu tô quase conseguindo 😊😊😊😊

[@euclidespedro4606]

Kkkkk,eu vim aqui pq eu vi l filme da "dançarina imperfeita" no Netflix agr quero aprender dançar kkkkkkk

[@lanaassuncao1534]

eu tbm

[@AnaJulia-er2eq]

Também kkkk

[@victoriacamillo2468]

Eu tbm kakakakka

[@jaquelinegamer7478]

Eu tava vendo "A segunda chance" deu vontade d fazer ginastica kakak

[@euclidespedro4606]

Kkkkkkk,isso tudo por causa da quarentena...

[@nicolyferraresi1115]

Agora posso dançar Sweet Dreams KKKKKKKKK

[@JubalooChannel]

Pode mesmo... haha

[@ye1loween]

Heey Nicoly kkkkkkkk

[@neah2439]

Heey Nicoly Kskskks

[@sadgirl6]

Kkkkkk

[@carlosalbertorodriguesbarb6777]

Heey Nicoly kkkkkkk Ata

[@xxcarlosviniciusxx]

Gente comecei dia 22/09 sigo fazendo alongamento todos os dias! Já estou notando uma diferença na minha elasticidade! Volto daqui um mês pra dizer como estou indo

[@kamiliejugames2147]

Dia 1 fiz os exercícios e quase consegui Dia 2 fiz os exercícios tô bem perto do chão Dia 3 não consegui fazer fiquei ocupada o dia inteiro Dia 4 consegui fazer os exercícios e estou quase no chão tipo muito perto Vou editar a cada dia que fizer

[@gamerenegado9344]

hola

[@aryane6182]

Eu aprendi a fazer espacate e demorou uns meses, RECOMENDO MUITO!!!

[@gleyciellen9553]

1 dia - foi normal, ninguém consegue no primeiro dia 2 dia - consegui descer um pouquinho a mais do que o primeiro e foi bem emocionante 3 - foi igual ao primeiro

[@averymoon3792]

Conseguiu no final?

[@hey_sophiadiasw7805]

E agoraaa

[@mayra6738]

e agora?

[@mariavitoriagarciarodrigue6449]

eu conseui no 1 dia

[@biancavitoriaoliveira729]

​@@mariavitoriagarciarodrigue6449Eu tbm , mas é pq eu já era flexível antes , n precisa se gabar :/

[@kellycristiny4006]

Eu sabia a uns 6 anos atrás mais eu desaprendi😢 ah e vc ganhou mais uma inscrita ❤

[@JubalooChannel]

Mas olha, é muito mais fácil pro corpo voltar, do que começar do zero... se vc já conseguiu antes, seu corpo vai voltar a se acostumar mais rápido... vai treinando todo dia, que jaja vc consegue de nvoo!

[@umaarmyloka2595]

Kim Taehyung Armyyy❤️❤️❤️

[@luisgulihrme5432]

Jubaloo eu adorei,eu consegui de primeira e espero que vcs tbm consigam fazer espacate!

[@diariodavalentinaa]

eu recomendo ,melhorou bastante meu espacate muito obrigada vou fazer todos os dias.

[@mahzvs]

Ela agradecendo pelos 1 mil e agora ela com 383 mil Eu 👁️👄👁️ela merece ela lutou por isso

[@EmilySantos-qg1hu]

Pior que parece que abandonou o canal 😔👍🏻

[@ramonferreira7070]

AGORA NINGUÉM ME SEGURA QUANDO TOCAR SWEET DREAMS

[@juliauzumaki4186]

Ramon Ferreirah kkkkkkk melhor comentário❤❤

[@eumelissabeatriz]

Ramon Ferreirah É por isso msm que eu estou aqui KKKKKK

[@sfbokuaka2927]

Ramon Ferreirah ahahahahahahhahahhahahah mds kk

[@livi4778]

Ramon Ferreirah KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ADOREI

[@claracamarinha5004]

Kskskkskskskskskksks

[@angelicacabral6559]

suas dicas me ajudaram bastante agora consigo zerar na direita e estou quase zerando a esquerda faço gr a 2 anos e me ajudou bastante

[@mariaeduardadossantos5355]

eu aprendi a fazer ponte só um video dela ai sim jubaloo

[@lily.8354]

*🌹Eu vou dar uma dica!!* *1-quando for fazer espacate alongue bastante para depois tentar fazer, quando você estiver feito e quer fazer de novo , alongue de novo e faça o espacate !! Mesmo que vc conseguir fazer espacate perfeito alongue muito antes de fazer espacate ! Conselho de bailarina 🌹*

[@gabsmiau9468]

SUPER BAILARINA VIU PARABÉNS

[@lily.8354]

@@gabsmiau9468 😘

[@laiessaribeiro417]

Obrigado pela ajuda

[@marcela636]

Eu faço ginástica rítmica de alto rendimento, também aconselho isso

[@ElaineSantos-nx8fm]

Muito obrigada por essa dica deve funcionar

[@iasmimmonteiro5288]

só passando pra avisar que até o final desse ano eu consigo fazer essa merda. eu hein, n to com a macaca

[@pamelacarolinebernstein6095]

Eai conseguiu?

[@joaodias1487]

Você conseguiu?

[@bublaisoo3495]

E ai..?

[@pedrinaangelica8196]

Conseguiu???

[@joaodosanjos3403]

Conseguiu?

[@gaby-fy2gx]

*QUANDO TOCAR SWEET DREAMS JÁ ERA!*

[@CulturandoSte]

ySra Gaby KKKKKKKKK ;-;

[@francis2978]

ySra Gaby que isso porrra

[@m777rxx]

+ySra gaby kkkkkkkkkkkk

[@sufiabacelar]

KkkkkkkkKkKKKKKKkKKKKKkK morri

[@mundodamaduoficial3552]

ySra Gaby kkkkkkkk

[@irenaldopontes9907]

Amei. Eu ja sabia fazeer amei foi pra minha amigaaaaq amooooo[ooooo😍😘😍😘👍

[@superpoderosasgirls2549]

Em não consigo tenho 9 anos vou fazer dez esse ano faço balé dês dos meu quatro anos e nunca consigo , se não me engano já fiz mais não consigo mais eu só voltei a fazer balé com a idade que eu to será que eu ainda vou conseguir😭😢😢

[@superpoderosasgirls2549]

E olha que não é nem por ter medo de doer é eu que não consigo

[@JubalooChannel]

Super Poderosas Girls fica tranquila, que você ainda é bem novinha! Cada corpo tem um limite e uma velocidade de evolução.. quando a gente sente dor ou dificuldade, a única solução é treinar. É aquecer bem antes (dar uns pulos) e treinar um pouquinho todo dia.. faça essa sequência desse vídeo todo dia, que vc vai ver como vai melhorar!

[@laradasilva7779]

Super Poderosas Girls eu sabia mas eu desaprendi..

[@laradasilva7779]

Super Poderosas Girls eu tô treinando muito é tô quase lá 😉

[@JubalooChannel]

O maior segredo é o foco e força de vontade.. e ter paciência, que a gente consegue ir subindo nos objetivos de dificuldade! ❤️

[@kesiaprates5367]

Quarentena: A Eu: hummm, e se eu tentasse isso? Haha. Vou começar fazer os exercícios hoje, dia 15/04 e volto para falar o resultado

[@gabryela3609]

kkkkk eu vou começar amanhã.....bora ver daqui a um tempo.

[@Fernanda-zb1ub]

Vc já sentiu uma diferença na flexibilidade??

[@stslvv]

@@Fernanda-zb1ub não é assim não, demora um tempo pra sentir a flexibilidade

[@Fernanda-zb1ub]

@@stslvv Bom isso é questão de opinião e flexibilidade de cada corpo pq estou fazendo a 4 dias e já estou quase no chão tem gente q consegue rápido e gente q não por isso eu perguntei se ela notou diferença.

[@stslvv]

@@Fernanda-zb1ub mas eu estou falando de pelo menos um mês pra sentir aquela flexibilidade mesmo, entendeu? não de 4 dias ou uma semana, porque o resultado bom mesmo independente de a pessoa ser flexível ou não é de pelo menos um mês, até quem tem aquela flexibilidade boa não fica perfeito o espacate com uma semana ou duas

[@emillynogueiradasilva5294]

eu consigo só abrir uma perna a outra dobra

[@manosrodrigues386]

Eu também

[@Pandagamer-dj8rb]

Kkk

[@Pandagamer-dj8rb]

A minha trava na hr pra eu fazer isso preciso de uma ambulância 3 bombeiros 🚒 kkkk e um padre no meu lado kk

[@erickmessias7207]

E nós

[@Xiaobirta]

Eu tbm

[@thiagobueno8078]

realmente TREINEM AS DUAS PERNAS, doi demais depois de se acostumar a alongar só uma, eu senti e recomendo alongar as duas!!

[@MariaEduarda-jq2md]

mais alguém querendo aprender dps da coreografia da Cardi B? Kkkkkkk

[@lanaandrade3084]

Euuuu😂😂

[@yasminmarinho1049]

Acabei de ver aqui que boa parte quer aprender justamente por essa bendita dança, e eu por o mesmo motivo kkkkkkkkkk passadaaa

[@mdrbia]

Ñ 😶

[@noemimagnusmartins9243]

Euuu kakkaakakkakakka

[@michelediniz4984]

QUARENTENA : A EU: Vou gastar o tempo aprendendo algo novo MINHAS PERNAS doendo : vai pra onde ??

[@jucemeribuchingerdasilva5536]

Eu so armi e united mais eu gosto mais do now united❤🇺🇸eu amo o Noah muito

[@lailapassos827]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@vannunes5760]

@Deborah Jéssica vc n perguntou pra mim mas eu sou kkkk

[@taekook_dark8362]

@@jucemeribuchingerdasilva5536 VOCE É ARMY???????? Qual é seu utt?????

[@gus4230]

comecei hoje com a minha irmã. daqui um mês eu voltarei! 💗 (ps: tentem me lembrar, por favor kkkkkkk)

[@akira003]

??

[@graci1025]

Já conseguiu????

[@anayarasilva1024]

E aí?????

[@gus4230]

oi gente 💗 consegui sim! ainda sinto umas dores enquanto fico na posição, mas acredito que vai passar com o tempo 💗💗💗 (a minha irmã desistiu KKKKKKKKK)

[@ymin5383]

@@gus4230 e com quantos dias vc conseguiu?

[@HeroFrame02]

Eu consegui muito obrigado jubaloo 😄😄😄😄😄😄😄😄😄😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

[@hey_sophiadiasw1875]

Oiiii gente eu vou ir treinando daqui a um mês eu volto Volto dia (20/9) Curti pra mim não esquecer 😘😘

[@vitoriamilano5632]

Deu certo?

[@thaiS2a]

cade

[@NataliaSilva-rb4qs]

Cade

[@raphaelsoares7861]

Calma nem deu ainda

[@laryssaw.8205]

Deu??

[@marcia-sama567]

Eu sou a única que tá aqui não por dança e sim pela flexibilidade? 🤠

[@MariaRibeiro-vz5eh]

Eu TBಠ‿ಠ

[@salitafernanda769]

eu tb

[@mariasilva-de7lm]

Eu tbt

[@never_Give_UP.]

N és a única

[@coxinha-chan8791]

Não eu Tambem

[@marih344]

Nós somos a comunidade que vê uma bailarina ou bailarino e sente vontade de ser igual a eles!

[@VivieMimi-e3r]

Muito obrigada ❤😂 mesmo por tudo 😊

[@XAntonioCarlosx]

Ajudou demais Excelente essas dicas, logo estarei conseguindo fazer o espacate completo :D

[@catarinaalves5296]

Diário do espacate, dêem like pra eu atualizar 05/11- Fiz os exercícios e quase consegui fazer, falta um pouquinho tipo muito mesmo pra eu conseguir, a perna de trás falta encostar no chão, mas não consigo por causa do meu joelho. -fiquei uns meses sem treinar mas tô de volta 14/03- a mesma coisa, eu não consigo encostar a perna de trás direito no chão por causa do joelho 15/04- depois de um mês sem tentar fazer eu tentei hoje e senti dor, estou dura, porém os exercícios funcionam, então tenho que ir treinando bastante

[@amandica007]

E ain, cadê?

[@catarinaalves5296]

@@amandica007 já tinha esquecido k

[@catarinaalves5296]

@@amandica007 vou atualizar

[@lauramelo2911]

@@catarinaalves5296 começa a se aquecer 30 minutos pra teu corpo cansar mas não é força é cansar o corpo pra não sentir dor já que tira perto do chão

[@catarinaalves5296]

@@lauramelo2911 obrigada vou tentar

[@Tayane-ky6sp]

ensina como fazer espacate lateral por favor! amo seus vídeos de alongamento e aquecimento! espero que faça mais. 😘

[@JubalooChannel]

Vou fazer váaaaaarios menina! Pode deixar... rsrs meu espacate lateral dói pra caramba, mas tem tanta gente pedindo que vou ter que gravar.. rs

[@Tayane-ky6sp]

Jubaloo aaaaaaaa vc me respondeu! obrigadaaa e que legal que vc vai gravar! tem muita gente pedindo mesmo.

[@JubalooChannel]

claro que respondi :D bjs

[@elisianedamata3702]

Oiii minha chara kkk Ass: Tayane Vitoria, Essa conta e da minha mãe!! 😂😘😙😗😂😂

[@leogamer2699]

muito obrigada eu consigo fazer espacate 💪💪💪💪💪💪🙏🥰🥰🥰