Como Fazer o Front Lever Passo a Passo | Iniciante ao avançado

[@fellachad9635]

galera que ta vendo os comentarios e foi introduzido ao conteudo do "Nec Strong" agora, escutem bem as dicas que ele dão pra calistenia realmente nunca vi nada comparado ao que esse mano traz pra a gente nessa qualidade, informação de alta qualidade explicada de forma simples de graça e explicada pra vocês, ja conheço esse canal a meses mas fui dar atenção depois e me arrependo, o cara é foda mesmo, apurou meus conhecimentos e tou a mais de 1 mes treinando coisa que antes não ficava 1 mes cheio de dor sem ganhos, estudem, escutem e apliquem 💪💪💪💪✌✌ oque esse cara traz ninguem traz

[@tatamarques5906]

Já estou quase 1 ano na calistenia. tudo que ele ensinou tá certinho. e abranje todos os níveis. Nota 10 ! O difícil agora é as pessoas compreender. por mais que assista várias vezes o vídeo poucos aplicarão a técnica correta !

[@BAKISW]

Merecia mas reconhecimento pelo que você passa, trabalho incrível DEMAIS! 🙏

[@fcarlosbasejumper]

Nunca vi tanta informação valiosa e de forma tao bem distribuída. Deus no comando. Parabéns 💪🏻👏🏻💯

[@_Lyrio_]

Acompanho todos os seus vídeos, vc é minha inspiração, adoraria ver um vídeo sobre bulking limpo e bulking sujo e como saber se está fazendo essa técnica do jeito certo

[@OMundoImpactante]

Cara eu tô simplesmente impressionado, não consegui encontrar em nenhum canal brasileiro esse tipo de informação, até em gringo eu não vi, ganhou mais um inscrito

[@takin1109]

Faz um video sobre como conseguir fazer a hand stand

[@formiga220]

SLK parceiro esse canal é um baú de ouro em conhecimento, nossa que ser o fã n°1 desse canal

[@JoãoPauloCândidoAvelino]

Excelente vídeo. Traz o passo a passo da Full planche

[@danielferreyra5144]

Meu amigo que vídeo é esse obrigado vou ver ele escrever pra não esquecer e vou treinar

[@josejoaquim4013]

Boa dica conteúdo excelente parabéns!

[@ismael0798]

Cara seus vídeos tão me ajudando demais a começar na calistenia estou conseguindo evoluir nos meus treinos melhor do que antes

[@RobsonPais-o1r]

vou seguir suas dicas mnin

[@kaiquesantos-dh3jz]

Seus vídeos são ótimos, me ajudam muito ❤. Sugestão de vídeo, um vídeo igual a esse só que para a full planche.

[@vinnioliveira7543]

Muito fácil treinar com suas informações bem detalhadas . Trampo muito bomm

[@ratocleber]

to treinando faz 1 ano em casa e na praça, só barra flexao e agachamento, nunca tentei fazer o front lever, só o back. Vou começar hoje e daqui 1 mes eu volto aqui e digo se consegui mandar

[@danilogazzoli6916]

Aguardo o vídeo da full planche 🍷🗿

[@gustavo.w6]

Up

[@henriquerojo]

Excelente vídeo. É um conteudo muito diferenciado. Ninguem passa isso que voce falou, se alguém passa, nao encontrei. Continue seu trabalho

[@WilliamSilva-ot8kt]

Mostre diversas variações de flexões de braço difíceis. ❤❤❤

[@naobrasileiro4998]

Anotem galera, no pain no gain é coisa de indiota, afinal calistenico não é bodybuilder pra fazer treino lactato e ficar dolorido, calistenico tem que treinar força

[@NecStrong323]

até para bodybuilder não serve para nada kkk

[@joaomanoel5420]

só informação de qualidade

[@RobsonPais-o1r]

Vou colocar em pra tica agora

[@clebsonmacedo06]

Muito boa a sua explicação mano continua assim que o seu canal irá crescer muito.💪

[@PauloVG]

Qual melhor treinamento do v sit pra chegar os quadril na largura dos ombros?

[@Esfacelamentodasfraudes]

Video Simplesmente incrível!

[@nicholasemersoncanal3047]

faz video de outros movimentos

[@maurocosta5588]

Show! Gostei muito das dicas vou começar! Obrigado

[@user-jo6js5rw9j]

Excelente vídeo, bem explicado. Bem que poderia trazer vídeo focado em planche?¿ Hehe

[@Luis_SW]

Muito foda

[@naosei8344]

Ensina como pegar um movimento sem perder o outro

[@OMundoImpactante]

Normalmente se treina 2 movimentos por dia, variando entre os movimentos durante a semana

[@douglas5625]

Q canal top. Muito bom

[@gameandroide4258]

Como treinar o front lever junto com a rotina full body

[@pombinho5512]

Salve mano nec, muoto obrigado pelo video era tudo que eu precisava 😅

[@faster1722]

Salve nec, o que você acha da redução de progressão? Nos isometricos por exemplo começo na adv one leg depois pra tuck adv e por último pra tuck front.

[@warley9142]

o que acha de um vídeo especifico sobre alongamento/aquecimento principalmente de ombro? ( para evitar lesões em movimentos como o front por exemplo )

[@formiga220]

Cria um Instagram parceiro na moral

[@warley9142]

FINALMENTEEEEEEEE

[@Henrique-fh1bw]

tem como eu treinar a full planche e a front no mesmo dia?

[@brunocruz7849]

Muito bom o vídeo, mas ficou uma duvida, quando passar para a próxima progressão? Se estou no adv tuck front, quando posso passar para o one leg front?

[@PauloVG]

Quando chegar nos 3x20s

[@luixje]

os conceitos da progressão podem ser aplicados a outros isometricos? como a Planche por exemplo?

[@kauê-r4k]

Uma pergunta nec, depois de quanto tempo eu devo trocar a progressão de um determinando movimento?

[@PauloVG]

Quando você conseguir fazer 3x20s

[@kauê-r4k]

@@PauloVG beleza, valeu mesmo mano.

[@geracaopets6340]

Estou fazendo barra fixa, barra australiana, e estou fazendo tuck front para abdomem. Posso treinar assim?

[@geracaopets6340]

@@NecStrong323 sinto pegar batante abdomem tbm, principalmente quando vai pro advanced

[@GeanCarlos-wx9xk]

Man,eu aprendi front Lever (7seg) mas esses dias eu estou perdendo qualidade e com dificuldade de ficar no Full mesmo fortalendo meu corpo, alguma dica ou solução?

[@NordesteHits]

Peso, vc tá engordando, só continuar treinando n tem erro

[@PauloVG]

Front lever é muito difícil, talvez você vai ter que fazer a progressão ondulatória Testa a progressão intermediária primeiro

[@eullerdiniz8597]

Cra, percebi uma coisa estranha quando fui fazer flexão, sinto um certo desconforto ao fazer flexao com as maos bem alinhadas, so consigo fazer com a mao esquerda um pouco mais acima da outra, e acho que é pq meu obro esquerdo pode estatr meio torto, algo assim, o que posso fazer?

[@viniciuslima4859]

Em exercícios unilaterais descanso entre um lado e outro? Ou faço direto sem descanso? Excelente canal 💪🏽👏🏽

[@viniciuslima4859]

@@NecStrong323 quanto tempo? 😬

[@rudeus_]

Exemplo: Rosca unilateral. Comecei primeiro pelo seu braço mais fraco, 8-10 rep, descansa 1 min e faz no outro, descansa mais 1 min e vai pro outro de novo.

[@PadeiroCalistenico]

Uma dúvida amigo, se tenho apenas 8 segundos de Front com uma perna estendida, posso ao invés de parar, regredir para advanced e tuck totalizando 20segundos ? Isso é viável ou mantenho foco em 8segundos e paro 🤔

[@Paulo-55]

Tenho que ter quantos segundos em uma progressão pra passar pra outra?

[@tallesmarcos5771]

salve

[@caiorodrigo7173]

Posso colocar o treino de abdômen Junto com o exercício pra fronte?

[@GatinoChad]

Com tanto que seja no final do treino, sim

[@rgtech9343]

Nec, seria viável ir até a falha (falha mecânica, sem perder a forma) na última série??? Pra sempre estar testando o tempo máximo??

[@rgtech9343]

@@NecStrong323 obrigado Nec! O conhecimento que você compartilha aqui, me ajudou a sair de um platô de meses, seu conteúdo é maravilhoso!

[@andersnjr8539]

oq ele te falou sobre essa sua duvida? n ta aparecendo os comentarios dele

[@rgtech9343]

@@andersnjr8539 acho q ele respondeu que sim, o comentário dele tbm sumiu aqui pra mim

[@hasleryussef4541]

Doideira...a maioria galera do endurance tem o front

[@4C3.x]

Salve

[@fellachad9635]

posso aplicar esses conceitos para a handstand?

[@fellachad9635]

​@@NecStrong323 vai ter videozinho de como dominar a handstand e planche quando?

[@fellachad9635]

@@NecStrong323 graças a deus amem e valeu Nec

[@PauloVG]

@@fellachad9635 MN eu estou treinando 10min seguida no dia de treino (com descanso) 1) Começa na parede, Pés juntos, braços alinhado com ombro e costa elevada, aproxima o mais próximo da parede. 2) Depois começa afastando os pés da parede 3) depois que ficar fácil sem os pés na parede, você vai dividir os 5 min no livre 5min na parede para não perder a forma. Se cair para trás, transfira a forca para os dedos, se cair para frente, transfira para palma. 👆 Estou começando essa rotina agora, vamos ver se vai dar bom kkkk

[@fellachad9635]

@@PauloVG Mano ta quase a minha rotina vou começar a fazer 25 minutos 20 Na parede 5 fora da parede exercicios que vou ta usando é 1) na parede na perfeita forma o mais perto possivel faz ( 2x pra aquecer ) 2) Afasta um pouco tenta manter os ombros na forma correta costas etc e tira os pés da parede com os dedos e com o minimo auxilio possivel segura um pouco e volta 3) a mesma coisa do segundo só que você vai tentar fazer isso com a palma Muito importante tambem quando conseguir tirar os pés tentar segurar pra nao cair Essa era minha rotina que eu treinava eu era bom em segurar com os dedos mas nao sabia usar de jeito nenhum a palma nem fazer o kickup entao eu fiquei estagnado por meses e meses ai com essa rotina eu treino o underbalance e o overbalance e os 5 minutos extra eu só vou ficar tentando fora da parede pra pegar a manha de ir pra handstand mas provavelmente vou trocar pra ficar na parede tambem até conseguir ter um kickup bom Vou ver se da bom se ficar muito eu abaixo o tempo e progrido com o tempo Vou começar a treinar mobilidade e flexibilidade dos ombros e pulsos tambem pra evitar machucar e pra ter a handstand mais perfeita possivel Meu objetivo é conseguir uma handstand de 10s perfeita até 31 de dezembro Vamos que vamo se você tiver discord pode me passar ai pra a gente conversar e se ajudar melhor por la

[@pombinho5512]

Salve mano nec, o que você acha da tecnica negativa? Fazer um movimento um pouco mas lento para ganhar força, um exemplo de barra, fazer a descida de forma lenta uns 3 ou 5 segundos de descida e depois subir normal

[@pombinho5512]

@@NecStrong323 entendo, muito obrigado, vejo alguns vídeos dizendo que a técnica negativa ajuda no ganho de força

[@pombinho5512]

@@NecStrong323 ah agora entendi, valeu mano nec, ajudou muito aliás, excelente vídeo você definitivamente é o melhor canal de calistenia que ja vi, desejo tudo de bom e sucesso 💪😎

[@zicols]

op

[@_Lyrio_]

Primeiro

[@llawliet6333]

Meu máximo na progressão do front é 15 segundos dividi o treino em 5 séries de 10 segundos mas quando chego na 4⁰ série faço menos e na 5⁰ nem aguento isso é normal?

[@PauloVG]

Mas se você faz 4x15 já está bom pois dá no total 60s

[@llawliet6333]

@@PauloVG o problema é que faço 6 séries de 10 segundos, mas na 4⁰ eu faço menos

[@PauloVG]

Mn voce conhece o geek climber? Ele falou sobre o front lever ser fisica e wue muitas pessoas nao vao poder fazer o movimento, é real isso ai?

[@GatinoChad]

Tem um video do Doctor Yaad se não me engano desmistificando o Geek Cimber, é mentira, pra algumas pessoas só demora mais mesmo

[@PauloVG]

@@GatinoChad eu vi Man kkkkk O segredo também está na pegada falsa né

[@naosei8344]

Tem insta Man?

[@naosei8344]

Queria uma dica tlgd, tipo tenho 1 campeonato pra ir daqui a 3 meses, esse campeonato é de circuito, reps, resistência tlgd, tou querendo começar a treinar pra aumentar minhas repetições, porém não quero parar de treinar os movimentos, vc acha que dá pra treinar 2x ao dia? Tipo de manhã treinar pra aumentar as reps, e a noite treinar movimentos?

[@TTVO16]

Vai ter video de calistenia hoje ? Eu meio que ja zerei os videos de calistenia😅

[@NecStrong323]

eita kkkkk

[@NecStrong323]

de calistenia só amanhã

[@TTVO16]

@@NecStrong323 blz monstro vlw

[@TTVO16]

Ué num ia ter vídeo 🤔

[@NecStrong323]

@@TTVO16 deixei de fazer vídeo pra jogar basquete, foi mal kkkkkk