“3 séries de 12” está MATANDO Seus Resultados | FAÇA ISSO e Ganhe 3x MAIS de MASSA MUSCULAR

[@NecStrong323]

HIPERTROFIA go.hotmart.com/L90811379U PERDER GORDURA go.hotmart.com/X90696068C MELHORES PLANILHAS DE TREINO (ACADEMIA)

[@ESSENTIAL-DIVINITY]

Opa, sou iniciante na Calistenia. esse canal está me ajudando muito.💪🗿

[@automacaosuacasainteligent3896]

Corre da calistenia coisa de Enzo, ainda dá tempo vem pra musculação um divisor de água entre os homens e as crianças.

[@D33p_house]

Eu faço os dois​@@automacaosuacasainteligent3896

[@faeldking]

Só tomem cuidado com as articulações pessoal. Não adianta por volume e carga só pq aguenta. É fácil colocar mais carga em vários exercícios. Mas e as articulações vão aguentar por quanto tempo? Sobre o número de séries e horas por semana, como falado mais pro meio do vídeo, basta respeitar o descanso do grupo muscular. Ninguém cresce sem recuperação (de tempo pra treinar ou dieta).

Se meu treino foi leve , tem problema treinar o mesmo grupo muscular no mesmo dia em outro horário ou no dia seguinte ?

[@faeldking]

@ se for treino de musculação não tem porque treinar leve pra treinar mais de uma vez tão rápido.

[@konjiki123]

Ótimo comentário. Quase ninguém fala disso

[@Akashi0701]

Literalmente o que eu tava pensando esses dias,sempre lendo meus pensamentos valeu pela dica tô indo lá treinar👍

[@NecStrong323]

braboo

[@matheusalg13]

Faz um vídeo falando de peso ideal para objetivo de ganho de força e ganho de resistência.

[@Macciellful]

Opa Nec, desde já agradeço pelo conteúdo compartilhado, tem sido de grande valor para mim. Gostaria de sugerir um vídeo com aplicativos ou formas de gerenciar o treino/progresso de calistenia. Grande abraço!

[@gomespablo1999]

O melhor canal de teoria para calistenia,diva cria um Instagram voltado pra dicas e informações.

[@thiagodasilva5087]

Ótimo vídeo, uma explanação perfeita! Parabéns !👏👏👏💪😉🌱

[@virgiliochuquela210]

Falou tudo, o meu treino é exatamente assim e tenho bons resultados

[@mr.lonelybr7338]

Faz vídeo de rotina de treino sem ser ABC duas vezes na semana

[@Trymordi-hx5be]

Mano você deveria ser um professor explica muito bem

[@uvertonmaciel5151]

😂😂😂 vc sabe que e um ia ne

[@NecStrong323]

@@uvertonmaciel5151 apenas a voz por causa da minha dicção ruim. O conhecimento e o roteiro é 100% meu

[@RaynerOiveiraSilva]

Se ta estimulando essa poha vai crescer

[@leonardopalandi9258]

Então, mas há estudos provando que quem treinou mais x na semana obteve maior resultado de hipertrofia do que quem treinou menos e isso levando em consideração o mesmo volume de treino semanal e agora?

[@rafinhasarra9]

Opa irmão, pode fazer um vídeo de como combinar academia com calistenia? Acho que ajudaria muita gente

[@rafinhasarra9]

@@NecStrong323 vlw meu amigo, já até me inscrevi

[@fabiomoura3265]

Muito bom

[@blackthundergames7574]

Faz um vídeo de como dominar a planche por favor

[@hekzhii3333]

Jesus o cara ainda deixou planilha brother, é um pai isso sim.

[@onaicul8]

Rapaz, por incrível que pareça, chego na academia e vou aquecer na esteira na maior elevação a 6km por hora, isso que está fazendo a panturrilha crescer, faço isso em todoas a vezes que vou a academia e no dia de treino de perna, começo logo na panturrilha

[@Ricardo-iq8bc]

Eu treino pouco e alta carga so 3 vezes por semana o que manda é a alimentação e o descanso e não tomo porcarias não 💉 sou totalmente contra

[@angelamartim8337]

4:37

[@silvagean10]

Eu faço 5 séries e 15 repetições na panturrilha

Nec , o que acontece se eu tiver que parar um treino na metade por algum motivo urgente e voltar a fazer alguns minutos depois ? Eu tenho que começar tudo do zero? E como funciona esse negócio de dar estímulo ao músculo durante a semana?

[@AndreLuis-yu9ww]

Condicionamento físico isso que busco músculo tenho mais não muito pra quê?

[@bodybuildercalisthenics]

brabooo

[@lucasvinicius4941]

brabo, você tem dicas para evoluir panturrilhas na calistenia?

[@lucasvinicius4941]

@@NecStrong323 até a falha cada série?

[@nilsurm3308]

Como falam no popular: "Mais bem explicado que isso, só desenhando!" Mano, que vídeo bom. Sempre tinha uma certa dificuldade pra entender esses conceitos, mas nesse vídeo foi tão bem explicado que deu pra pegar tudo! Valeu pelo vídeo, man!

[@peronntj0]

Tenho feito 3 séries de 12 srarsrs, nunk mais

[@elbertdragon]

Isso funciona na calistenia? Por exemplo, eu faço 3x 50 flexões, mas seguindo a logica do vídeo eu conseguiria um melhor ganho se colocar uma bolsa com peso ao ponto de conseguir fazer apenas umas 3x 10 flexões. É isso?

[@PauloVG]

Top

[@tallesmarcos5771]

Eae

[@robsonsantosOSO]

Mas eu quero é força e resistência muscular. Tamanho sem capacidade de trabalho não serve.

[@IblameBrian]

Mano so pra saber, a progressao de carga deve ser feita toda semana?

[@nelsonrodrigues4016]

4 a 6 pesado , hipertrofia garantida

[@FelipeBornAgain]

Nec, tem algum insta onde mostra algum treino seu ou algo do tipo?

[@FelipeBornAgain]

Entendi, mas você já é avançado na calistenia? Expõe o Shape kkk

[@FelipeBornAgain]

@@NecStrong323 boa, canal muito bom. Espero que mereça o reconhecimento futuramente.

[@PauloVG]

@@NecStrong323 se o seu canal bater 100mil inscrito mostra o rosto kkkkkk

[@PauloVG]

@@NecStrong323 kkkkkkkk

[@marcosdias5447]

Então no caso cada seri de repetições tenho q ir até s falha?

[@frann1023]

Panturrihla quem nao têm ja eras envolve a canela como um todo e engrossar a canela nao tem como vai ficar so com uma bolota na canela fina vai melhorar mas nunca vai resolver diretamente

[@waltercariani4.20]

uns falam que sim, outros que não. Eu as vezes faço, as vezes não ai acho que to meio certo

[@nathanhenrique7149]

Eu já acho que vc tá meio errado, mas não sei.

[@waltercariani4.20]

@@nathanhenrique7149 exato, 50% errado, 50% certo = meio certo 😎

[@MikeTyson-o6p]

Faço 4 séries de 12

[@lobosilencioso1288]

Faz um vídeo para quem vai 5 dias por semana treinar. Para termos noção de separação de treino e os músculos a serem treinados no dia.

[@SennaSchumacher73]

Natural tem que treinar no máximo 4x na semana.

[@RCEC-bv4cw]

Menos peso até a falha 👍

[@olindinoneto4821]

3x9

[@fernandomoreira2598]

4x12

[@Desafiosdiariosforever-h9n]

Fonte 💪💪🦾🦾

[@destituir]

Fontes?

[@bodybuildercalisthenics]

oque ele falou no videio realmente, foi claro bro e certíssimo, treino a 15 anos essas dicas que ele passou, são essenciais para desenvolvimento muscular.

[@thito4844]

Para iniciante é assim que começa depois vai aumentando carga e diminuindo as repetições.

[@sergioalvescordeiro9495]

Panturrilha é todos os dias!

[@gsdgsd3442]

Nunca passe de 10 repetições

[@marleyhenrique7679]

Meu treino é 4 seres de 8 a 12 , mas eu já começo a primeira série esmagando tudo kkkkk, tou progredindo muita carga, sempre chego até a falha

[@JonatasBFR]

Faz uma série de aquecimento...jogar muito peso com o músculo frio pode dar merda.

[@marleyhenrique7679]

@@JonatasBFR vdd eu já tou sentindo dores nas articulações

[@Kamikazetopadao]

Eu não entendi poha nenhuma, fazer muitas séries é prejudicial ou não??? Eu tenho que ir até a falha ou oq??? Nmrl...

[@RaffaelSousa-ph8kw]

Minha dica é não faça muitas séries isso vai te matar principalmente se você não tiver descanso e alimentação adequada

[@2wgsh]

Também não entendi. Não acredito, cada um fala diferente. Eu treino para gastar as gordura. Tenho 1,83. 69kg. Musculo não cresce o que eu quero.

[@Vibemusic34]

​@@2wgsh Primeiramente se tem que comer pra caralho, tipo 3 a 4 refeições por dia

[@2wgsh]

@@Vibemusic34 entendi

[@ayron9052]

Só desinformação nesse vídeo: primeiro que se você não tiver genética para panturrilha você não terá panturrilha, não importa as séries semanais, no máximo ganhará força nesse músculo, experiência própria, outra coisa...a quantidade de estímulo semanal é importante sim, pois quanto mais executar aquele tipo de movimento mais rápido seu músculo se adaptará a carga, treine qualquer músculo 1 vez por semana e depois treine 2 vezes por semana, verá a diferença, no entanto tem que notar que o gasto calórico pode influenciar também, não adianta montar uma ficha de treino desregulada.

[@rolotronmobile5818]

"Não faça 3x12", ele dizendo pra fazer 3x12 nos outros vídeos...

[@gabrieldossantos7943]

E é Assim que se faz marketing

[@speedoriginal]

Porra nenhuma 10 ou 12 esta ótimo, detalhe, tem que colocar carga. Se tiver uma carga boa é até difícil chegar a 12. Pessoal coloca séries de 10 ou 12. Mais na real é até a falha.

[@pedroneve2203]

✔️ Tem genética? }Treine! ❌ Não tem?

[@uerlingtonrodrigues1765]

Larga de ser mentiroso, a panturrilha é um músculo exclusivamente genético , tem velhinhas que nunca entraram na academia e tem uma panturrilha gigante, quem não tem tendência tem que treinar absurdamente e terá poucos resultados.

[@coffe8538]

Isso é tudo por causa da roça

[@FragsGameplay]

Larga de ser desculpinha, algumas tem a panturrilha grande pq costura o dia todo o q exige mt movimento de pedal, o problema é que a maioria não sabe treinar panturilha

[@ramonuser54321]

Panturrilha tem dois fatores complicados. Além da largura, tem a questão do tamanho do tendão. A minha tem melhorado, mas a canela tem e terá sempre o aspecto de "canela de cachorro". Faço ao menos 12 séries na semana e tá um pouco desproporcional, mesmo seguindo todas as recomendações.

[@peterson7167]

Panturrilha tem o fator 100% genético não tem jeito , você pode até melhorar o aspecto mas deixar ela gigante não tem como, o que mais tem é bodybuilder que sobe em palco com canela fina.

[@calvagner546]

Meu pai tem uma panturrilha gigante mesmo nunca tendo entrado na academia, só que ele trabalha montando telões em eventos. Sempre que tem evento ele leva tudo o que tem que levar pro carro e cai na estrada, fora que ainda tem que tirar do carro e levar tudo pro local e montar. É bastante peso inclusive, e isso acarretou em resultados bons na panturrilha dele e no antebraço também. No fim das contas, genética pode ser um fator, mas o que mais vai contar pro crescimento muscular é botar ele pra trabalhar, mesmo que seja trabalhando no treinando

[@ContaDoFreeFire-ww5ch]

O musculo não sabe contar repetição e fim de conversa. Kkkkkk

[@Joao-oo8yj]

O ponto não é esse. O ponto é simplesmente você não usar cem por cento do seu potencial para executar os exercícios. Pois assim, você consegue manter uma energia reserva para os próximos treinos; sempre visando o longo prazo com consistência. Contar o número de repetições é apenas um parâmetro para medir seu progresso.

[@gregoryfrederick2582]

O Jorlan nunca ganhou peito, nem com o rabo cheio de bomba. Quem tem canela fina sempre terá canela fina ao comparar o restante do corpo.

[@JoséSilva-h1e]

Vai acreditando em tudo que os doutores Internet fala que amanhã vc tá f? Cheio de lesão ou ao contrário não evoluiu nada ,maldito o homem que confia em outro homem 😂😂😂😂😂 Jeremias 17:05

[@thiagopupo8678]

Se pensar em uma progressão simples , uma hora chega em 3x 12 sim kkk para de ser mentiroso kkkk

[@jcft2012]

Fonte: Alguém da internet

[@Desafiosdiariosforever-h9n]

Fonte antes fazia 3 barras agora faço 5 pronada. Mentira mas ja senti melhoras. To quanse la

[@fredinho40]

O video dessa forma apresentada é totalmente sem credibilidade 😂.

[@NeverSatisfied1337]

6-8 Reps >>>>>>>>

[@ESSENTIAL-DIVINITY]

Tapoha, e essa foto de perfil?🥶🥶

[@chicofrancisco8694]

Show 👏👏🤘💪🏻🇧🇷🇧🇷🇧🇷