Como fechar a DIÁSTASE abdominal no PÓS PARTO?

[@gikagiorni]

Obrigada pelo vídeo, eu achava que prancha era proibido para quem tem diastase, mas imagino que o segredo é a contração do abdômen como vcs mostrou.

[@manualdoparto]

Olá Giovana, na verdade exercícios isométricos como a prancha são os mais indicados para quem tem diástase. O que é proibido são exercícios de flexão de tronco (abdominal tradicional). Porém a prancha deve ser realizada sempre com a ativação prévia dos músculos reto abdominal e transverso. Se para você for difícil essa execução pode realizar o mesmo exercício com os joelhos flexionados e apoiados no solo e ao iniciar o exercício suspende os joelhos 5 cm sobre o solo e sustenta por 30 segundos. Um grande beijo, qualquer dúvida fico à disposição.

[@mundodamanuella2024]

Tb achava isso.

[@a.silva.2724]

Também achava contra-indicado a prancha p/ diastase.

[@queziadesouzarodrigues1360]

Eita socorro kkk cada um fala uma coisa

[@AlyneSantosAS]

Amei o video finalmente alguém que explicar bém como fazer os execicios para fecha a diastase já vou fazer para fechar a minha 🥰 Alguém em 2021 a procura de video para fecha a diastase 🤭🤭

[@manualdoparto]

Oi Alyne lindona!!! Fico muito feliz em poder te ajudar!!!! No que precisar estou por aqui. Não esquece de me ajudar deixando um like no vídeo e compartilhando com suas amigas!!! Um grande beijoooo

[@angelsimoes2509]

Oiii e qi conseguiu ?

[@amandamacedoferreiradepaiv5087]

Vou fazer quando minha baby nascer, já estou assistindo desde agora.

[@manualdoparto]

Isso lindona! Faça que eu tenho certeza que será muito bom! Inclusive hoje na live pelo instagram falei sobre o assunto, você tem me acompanhado por lá? Não deixa se increver se ainda não for inscrito, de deixar seu like e compartilhar esse conhecimento. No que precisar estou por aqui, um grande beijooo

[@priscilapri6702]

Muito bem explicado... Adorei as dicas. 👏👏

[@manualdoparto]

Olá Priscila, fico feliz que tenha gostado do vídeo. Não deixe de praticar os exercícios. E agora nas sextas-feiras teremos vídeos sobre sexualidade feminina que estão sendo gravados com muito amor e carinho. Aceito sugestões de temas. Compartilha a novidade com suas amigas. Um beijooo

[@elisforin]

Parabéns! Vc é maravilhosa! Muito didática! Adoraria mais vídeos sobre diástase!

[@manualdoparto]

Agradeço o carinho lindona! Sim, vou fazer novos vídeos sobre o assunto em breve. Um grande beijoooo

[@helvaniarochaja1010]

Também quero👏👏👏

[@manualdoparto]

@@helvaniarochaja1010 Vou fazer, pode ficar tranquila!! Beijos lindona!!!

[@julieneaparecida557]

Parabéns pelos seus vídeos amei te encontrar

[@manualdoparto]

Oi Juliane lindona, que bom saber que estou conseguindo te ajudar. Muito obrigada pelo carinho!!! Não deixa de se inscrever no canal se ainda não for inscrita, deixar seu like e compartilhar esse conhecimento com mais mulheres. Um beijo lindona!!!!

[@erickasouza9637]

Olá boa noite me chamo Éricaestava fazendo alguns exercícios errados mas agora que eu conheci o seu canal e vou começar a fazer os seus mesmo vendo alguns resultados pois minha diastese fechou bastante mas tô vendo que os seus exercícios são bem mais explicado

[@manualdoparto]

Oi Érica, tudo bem gata? Que bom que agora acertou os exercícios e que já está conseguindo ver os resultados. Os exercícios são um pouco complexos mesmo!!! Precisando estou por aqui, um grande beijoooo

[@erickasouza9637]

@@manualdoparto obrigada minha linda por responder.😚💖

[@manualdoparto]

@@erickasouza9637 Imagina! Precisando estou por aqui. Beijãoooo

[@erickasouza9637]

@@manualdoparto Oi boa noite meu nome é Ericka me tira uma dúvida posso fazer os exercícios menstruada?

[@manualdoparto]

@@erickasouza9637 oi gatona, tudo bem? Pode sim, não tem problema nenhum? pode apenas provocar um pouco mais de sangramento e cólica, mas nada demais. Beijãooooo

[@myllaaprendendoagravar4986]

Perfeito. Profissional vc

[@manualdoparto]

Oi Jacqueline tudo bem lindona? Não deixa de se inscrever no canal se ainda não for inscrita, deixar seu like e compartilhar esse conhecimento com mais mulheres. Que bom saber que você gostou do vídeo, nesse canal dou várias dicas sobre gestação, parto e pós parto. No que precisar estou a disposição. Um grande beijooo

[@jacquelinemartins7444]

Olá gostei muito dos exercícios vou testar minha diastase e de 3 dedos ja me falaram q só cirurgia tenho uma barriga q parece q estou grávida kkk

[@manualdoparto]

Oi Jacqueline lindona, tudo bem? 3 dedos ainda é possível realizar os exercícios e fechar a diástase, antes mesmo de ir para processo cirúrgico! E como os exercícios do canal tenho certeza que irá conseguir! Espero ter ajudado, não deixa de se inscrever no canal, deixar seu like no vídeos e compartilhar os vídeos com suas amigas para repassar esse conhecimento! Um grande beijooo

[@esteticakibrilho9108]

Eu estou fazendo eses exercícios já diminuí 9 centímetros de barriga eu tinha,5 centímetros de afastamento bem na área do umbigo, minha barriga também é aquelas q parece q tá grávida...mas melhorou bastante

[@tamirespereira969]

Vc é top vou prática amore fiquei com a barriga muito flácida quando coloco um shorts mas apertadinho o buchu sobe lá pra cima e fica aquele bolo de banha 😁😁

[@manualdoparto]

Oi Tami gatona, Muito obrigada pelo carinho!! kkkkkkkkkk, me matei de rir com a sua descrição do seu abdôme. Mas calma, vai com calma que aos poucos as coisas vão se ajustando e entrando nos eixos!!! Beijãooo lindona!!!

[@algilenenascinento9557]

Boa noite, gostaria de saber só pode fazer esse exercício quem teve filhos?

[@manualdoparto]

Oi lindona, não, esses exercícios podem ser realizados para qualquer pessoa que apresente diástase, inclusive homens. Não deixa de se inscrever no canal se ainda não for inscrita, deixar seu like e compartilhar esse conhecimento com mais mulheres. Um beijos gata!!

[@barbarabenevides7243]

Oiii, gostaria de saber se posso fazer agachamentos (sumo/ terra) ou esses exercicios podem abrir ainda mais a diastase. Ps: seu canal é muito bom e completo, parabéns. fiz seus exercicos p/ estimular o parto e em 3 dias entrei em trabalho de parto kkk🙏🤗

[@manualdoparto]

Oi lindona, tudo bem?!! Fico muito feliz em poder te ajudar!! E é muito bom receber esse seu feedback, isso me motiva cada vez mais a continuar produzindo conteúdo para vocês. Quanto aos exercícios de sumo / terra, se você conseguir manter a contração abdominal durante toda a execição do exercícios não tem problema não, o problema é se não conseguir controlar o abadôme e acabar "soltando", se acontecer aí sim será prejudicial. Normalmente isso tem relação com a carga que está puxando no exercício, prefira fazer exercícios com mais consciência corporal e menos carga para assim garantir a qualidade neles. Beijos lindona!!!

[@rosesn2401]

Oie, que maravilha 😍 eu tive cesária.. com quanto tempo depois posso fazer os exercícios?

[@manualdoparto]

Oi lindona, sempre 40 dias após a cirurgia. Beijos

[@udinhalima]

Eu amei as dicas, mas me responda uma dúvida, tem dois filhos o meu mais velho tem 10 anos e minha bebê tem 2, descobri que tenho 3 dedos de diastase no umbigo e 2 em cima. Poderia me falar se esse 3 dedos volta com esses exercidos, ou no meu caso só cirurgia ?

[@manualdoparto]

Ola minha linda, tudo bem? Primeiramente obrigada pelo carinho, fico feliz que tenha gostado do vídeo, segundo parabéns pela preocupação e dedicacação com os exercícios. Sobre a diástase só é indicado cirurgia corretiva após quatro dedos, então pode mandar ver nos exercícios que você terá um ótimo resultado. Grande Beijo, e conte comigo no que precisar.

[@Filmeseriesgratis-z6b]

Amei o vídeo só eu que acho dificil?kkkk

[@manualdoparto]

Oi linda, realmente não é fácil não, você não está sozinha, hehehehe. Fico feliz em saber que tenha gostado do vídeo. Não deixa se increver se ainda não for inscrita, de deixar seu like e compartilhar esse conhecimento com mais mulheres. Beijãooooo

[@miacardoso8216]

Olá!! Não tenho filhos e não tenho diástase, mas pretendo ter filhos, posso fazer?😊

[@manualdoparto]

Oi Mia lindona, tudo bem? Sim, é bem importante fazer mesmo a título de prevenção, recomendo bastante!!! Não deixa se increver se ainda não for inscrita, de deixar seu like e compartilhar esse conhecimento com mais mulheres. Beijãooooo

[@amandaalves1131]

Olá! Tudo bem? Então, no exercício de rolamento eu senti forçar a diástase pra fora. Dessa forma não forçaria mais e pioraria o quadro?

[@manualdoparto]

Oi amanda lindona! Você precisa durante o exercício manter a contração do abdome justamente para a musculatura não saltar e consequentemente aumentar a diástase. Se ainda não tiver consciência corporal para manter o abdome ativo, indico não realizar esse exercício. Um grande beijo. Precisando estou por aqui. Não esquece de deixar o seu like nos vídeos pois me ajuda muito. Me segue também nas outras redes sociais: Site: www.partocomdoula.com.br/ TikTok: www.tiktok.com/@tybuchmann Instagram: instagram.com/tybuchmann/ Facebook: facebook.com/tybuchmann/ Telegram: t.me/joinchat/AAAAAEzvgFEPsP7d8HJuCw E-mail: [e-mail]

[@layzaeliza2441]

Tenho hérnia umbilical posso fazer esses exercícios?

[@manualdoparto]

Olá Layza, tudo bem? É importante uma avaliação médica. Infelizmente não consigo te dizer sem a avaliação pois depende muito do grau que ela está. Beijos

[@SamaraTop-jt9tn]

Tenho diastase minha barriga ficou horrível grande

[@manualdoparto]

Dá pra tratar e fechar a diástase.

[@katianafernamdes1238]

Tenho 31 anos, minha primeira gravidez foi aos 19 anos Já tenho diástase da primeira gravidez, depois de 12 anos engravidei novamente, será que o músculo volta ao normal ? Me falaram que depois da segunda gravidez piora , e a barriga não volta mais ao normal ( sem diástase)😢 devo acreditar , não tenho mas alto estima, antes de engravidar já me perguntavam se eu estava grávida, devido o tamanho da barriga, por causa da diástase

[@manualdoparto]

O ideal realmente é cuidar da musculatura desde a primeira gestação / parto, para então ir sempre mantendo a musculatura firme. Não tem como dizer se voltará ou não pois depende do grau da sua diástase. Para isso é importante fazer uma avaliação dela. Beijos

[@katianafernamdes1238]

@@manualdoparto Brigada pela atenção, e por tirar minha dúvida 😊 😘

[@manualdoparto]

@@katianafernamdes1238 Imagina!! Beijão

[@ivoneribeiro5517]

Gostaria muito de saber se ja posso fazer esses e exercicios...faz 2 meses que ganhei minha filha em parto cesario.

[@manualdoparto]

Olá Ivone, para mulheres que tem seus bebês através de cirurgia cesariana o mais indicado é aguardar 3 meses para iniciar qualquer atividade física! Esse é o ideal, porém é importante que você confirme com o seu médico essa questão! Um grande beijooo

[@ivoneribeiro5517]

@@manualdoparto ok ...obg pela orientaçao.

[@manualdoparto]

@@ivoneribeiro5517 Imagina gata!! Um grande beijo!!!

[@sarahmello1573]

@@manualdoparto e pra quem teve parto normal? A partir de quanto tempo podemos começar?

[@manualdoparto]

@@sarahmello1573 Oi lindona, tudo bem? Para quem teve parto normal o recomendado é iniciar após os 40 dias de resguardo após o parto. Beijãoooo Não esquece de deixar o seu like nos vídeos pois me ajuda muito. Me segue também nas outras redes sociais: Site: www.partocomdoula.com.br/ TikTok: www.tiktok.com/@tybuchmann Instagram: instagram.com/tybuchmann/ Facebook: facebook.com/tybuchmann/ Telegram: t.me/joinchat/AAAAAEzvgFEPsP7d8HJuCw E-mail: [e-mail]

[@anecristina4891]

Não entendi ,a hora q solta o ar vc contrai o abdome,? achei q era quando solta o ar vcprendia a respiração e contraia

[@manualdoparto]

Oi Ane, é isso mesmo, na hora que você solta o ar que contrai o abdôme mesmo, como cita no vídeo. Você vai fechando a diástase dessa forma. Um grande beijo. Precisando estou por aqui. Não esquece de deixar o seu like nos vídeos pois me ajuda muito. Me segue também nas outras redes sociais: Site: www.partocomdoula.com.br/ TikTok: www.tiktok.com/@tybuchmann Instagram: instagram.com/tybuchmann/ Facebook: facebook.com/tybuchmann/ Telegram: t.me/joinchat/AAAAAEzvgFEPsP7d8HJuCw E-mail: [e-mail]

[@claudialauriano5647]

Oii, os abdominais feitos para a "pochete" podem ser feitos tendo diástase? Posso fazer eles e esses pra diástase? Obrigada.

[@manualdoparto]

Oi Claudia tudo bem lindona? Quando você fala dos abdominais para a pochete, está citando aqueles exercícios mais padrões e comuns da academia, de flexão? Se forem esses podem sim ser realizados para ajudar no fechamento da diástase, desde que seus pés estejam apoiados no chão e que você mantenha a porção lombar da coluna também bem apoiada. Não deixa se increver se ainda não for inscrito, de deixar seu like e compartilhar esse conhecimento. No que precisar estou por aqui, um grande beijoooo

[@claudialauriano5647]

@@manualdoparto são os abnomiais de flexão e elevação de perna, tesoura, crunch invertido, rolinho...

[@manualdoparto]

@@claudialauriano5647 Oi lindona, esse não. Apenas exercícios com as pernas apoiadas para que m tem diástase, chamamos de cadeia cinética fechada. Inclusive esses exercícios podem aumentar a diástase, pois aumentam a pressão intra-abdominal. Beijooooss

[@monalisacarlini]

Como faço para contrair o abdômen. Não sei 😕😞

[@manualdoparto]

Oi gata, o passo a passo de como fazer está no vídeo. Você chegou a assistir? Beijosss

[@ariadnasimplicio4006]

Gostei muito da sua aula! Sua didática é incrível! Mas me surgiu uma dúvida aqui sobre prancha : meu professor da academia disse que quem tem diastase não pode fazer porque a musculatura ainda não tinha força para suportar o peso dos órgãos internos. Mas você recomenda a prancha. Poderia explicar, por favor? Desde já agradeço.

[@manualdoparto]

Oi Ariadna lindona. Pois é, a maioria dos profissionais de educação física pensa dessa forma, porém os exercícios isométricos como a prancha são os mais indicados para quem tem diástase, pois eles não aumentam a pressão intra abdominal como os exercícios tradicionais de abdominal, de flexão de tronco. Porém como eu também citei no vídeo é extremamente necessário que a pessoa ao iniciar o exercício trabalhe a respiração e ative a musculatura estabilizadora chamado de core ou transverso do abdome e que a mesma mantenha essa ativação durante toda a execução do exercício. Espero ter ajudado gatona. Não deixa de se inscrever no canal, deixar seu like nos vídeos e compartilhar os vídeos com suas amigas para repassar esse conhecimento! Um grande beijooo gata!!!!

[@monicateixeirasv]

É normal doer a barriga ao fazer a respiração ou tem algo errado? Senti meu músculos bem fraco estou com 6 meses pos parto barriga tá enorme ainda 😒

[@manualdoparto]

Oi Mônica lindona, tudo certo? Sim, vai ter dor durante a respiração devido a musculatura estar enfraquecida e também dor muscular um ou dois dias após a realização pois a musculaura foi trabalhada. Mas é normal sim, fique tranquila. Beijosss

[@stephanypinheiro5574]

Posso fazer em 11 dias pós parto?

[@manualdoparto]

O ideal é iniciar com 40 dias após o parto. 11 é muito cedo.

[@rosivonrandow749]

Quem tem diastase pode fazer LPF aquela ginastica hipopressiva?

[@manualdoparto]

Oi lindona, tudo bem? Sim, quem tem diástase DEVE fazer o LPF, é uma das técnicas mais indicadas para fechamento da diástase. Grande beijo lindona!!!!

[@joycevssoare]

Quem tem diastase pode correr? Ou pular corda?

[@manualdoparto]

Olá, bom dia. Sim, quem tem diástase pode sim fazer esses exercícios porém é recomendado realizar outros exercícios com o foco no abdome para que essa diástase seja fechada. Exercícios esses que estão no vídeo. 👍👍👍😉😉😉

[@stephanispadrezani9508]

Os mais leves, pode ser feito ja na gestação, pra quem tem Diastase patológica?

[@manualdoparto]

Olá lindona, tudo bom? Os mais levessim, podem ser feitos durante a gestação nesse seu caso de diástase patológica. Não deixa se increver se ainda não for inscrita, de deixar seu like e compartilhar esse conhecimento. um grande beijooo

[@wallescaribeiro1236]

Te sigo no insta e tô amando seus vídeos aqui 😍😍

[@manualdoparto]

Oi lindona, tudo bem???! Que maravilha, fico muito feliz em poder te ajudar por aqui e lá pelo KZbin. Espero que goste do conteúdo e também fico à disposição para desenvolver algum vídeo de um tema específico caso tenha. Um grande beijooooo

[@mundodamanuella2024]

Em quanto tempo eu consigo fechar?? N vdd n tenho certeza se tenho...meu dedo entra qdo.ta próximo do umbigo e ali tenho uma flacidez "parece falta de musculo naquela região mesmo" mas assim, de lado, cabe apenas um dedo... Acredito que tenho sim...qt tempo devo fazer por dia e quanto tempo consigo fechar, isso é possível?

[@manualdoparto]

Oi lindona, para fechamneto da diástase é impossível dizer com exatidão quanto tempo levará para fechar, tudo vai depender da sua disciplina nos exercício, sua consciência corporal e até mesmo sua genética. Primeiramente é necessário ter certeza da presença e tamanho da diástase, porém pelo que você me falou, parece que você apresenta uma diástase pequena de um dedo (vertical) e para confirmação existe o auto teste que eu explico nesse vídeo do link abaixo. kzbin.info/www/bejne/oqOvpX14mdiYl6c Um grande beijo. Precisando estou por aqui. Não esquece de deixar o seu like nos vídeos pois me ajuda muito. Me segue também nas outras redes sociais: Site: www.partocomdoula.com.br/ TikTok: www.tiktok.com/@tybuchmann Instagram: instagram.com/tybuchmann/ Facebook: facebook.com/tybuchmann/ Telegram: t.me/joinchat/AAAAAEzvgFEPsP7d8HJuCw E-mail: [e-mail]

[@mundodamanuella2024]

@@manualdoparto muito obrigada pela atenção e ❤ Deixarei sim... sem dúvida🙏

[@manualdoparto]

@@mundodamanuella2024 Qualquer coisa estou por aqui lindona!!! Beijãooo