Como ficar sem treinar e não perder massa muscular!

[@tathiana8538]

Quem está vendo na quarentena?? kk

[@victorbernardo4548]

Corona virus

[@canaldasinucabhluan2189]

Quem veio aqui por causa do corona virus? e as academia fechou kkkkklllllll

[@yara7349]

Pois é, ficando louca ja kkkkk

[@G4TiZ1]

Tmj 😂

[@wesleymatiasmoura9492]

Video muito bom. Vcs são muito risonhos e alegres, isso é ótimo! O mundo precisa mais disso. Uma pergunta: agora nessa época de corona vírus, academia fechada, fazendo um treino com algumas cargas bem leves que tenho em casa e com altíssimas repetições. Alguns exercícios com peso do corpo até a quase falha, irá ajudar a reter a massa nesses 15 dias ??

[@vitormendonca8184]

Com certeza Wesley, é a melhor opção neste momento!

[@derchies7784]

Tô fazendo a mesma coisa no momento, mas agora é beeem mais tranquilo, pois são só 15 dias. Treinar em casa por este período não é um problema, dá pra manter tranquilamente

[@wesleymatiasmoura9492]

@@vitormendonca8184 obrigado. Vcs são dez ! Parabéns por ser esse mega ser humano

[@fabiofernandes8451]

Cara, acho que vocês me ajudaram vou ficar um mês sem treinar por causa da operação de uma hérnia inguinal e esse video foi muito util pra mim muito obrigado

[@citius-exercicionutricaoer318]

Show de bola Fábio! Ficamos felizes em poder ajudar e desmistificar o assunto!

[@leonardobrito4481]

Muito bom saber em como não perder massa muscular em detrimento de várias situações.

[@dilmabertahone2623]

Acabei de fazer uma histerectomia total e tenho 64 anos e malhava 6 vezes por semana e preciso ficar de 2 a 3 meses sem malhar. Estou muito triste, mas vai passar rápido, tudo pela saúde!!! 🙏🏽💕😭

[@Iamtatiane]

Muito útil esse vídeo, eu ainda não sou uma atleta rsrsrs ainda sou iniciante na musculação mas me divido entre morar na cidade e morar no campo e esses dias que venho pra cá, faço meia hora de caminhada+ meia hora de HIIT e estava chateado com medo de voltar e não ter o mesmo desempenho, mas estou feliz, vcs são muito simpáticos.

[@citius-exercicionutricaoer318]

Obrigado Thatiane, ficamos felizes em te alegrar haha. Realmente, não precisa ficar preocupada não. Grande abraço!

[@juliancirogomez2190]

Eai Ainda tá malhando? Deve tá sheippada já kk

[@rhendersonroots9538]

As academias fecharam d novo Mais alguem assistindo? Gostaria de saber tbm se vou perder massa msm tomando creatina e bcaa

[@nsfelpi]

eu ja to a 3 semanas sem treinar, nunca tinha ficado esse periodo todo sem treinar em 2 anos de academia, ta foda! tava tentando treinar em casa e manter a ingestao calorica alta mas treinar em casa n ta segurando nenhum resultado.

[@fruvolino]

depende tambem de alimetação,descanso,doenças,estress, genetica, e etc!

[@guilherme5035]

Esse ano iniciei meus treinos, em 4 meses sai de 69kg para 74,5 e vou treinar mais 2 meses a partir de junho. Depois vou ter que ficar sem treinar até janeiro. Nesses 5 meses parados, será que eu consigo pelo menos manter meus ganhos de massa magra treinando em casa com flexões outros exercícios "calistenicos" ? Pelo menos se eu manter tá ótimo, pq ai dps em janeiro eu volto com força total na musculação. Valeu.

[@citius-exercicionutricaoer318]

Ola Guilherme, com certeza você consegue a manutenção da massa magra só com os exercícios calistênicos. Foque neles e se atente a uma boa alimentação, principalmente no consumo de proteínas!

[@reissilva2450]

Boa tarde prof. Renato e vitor este efeito e o mesmo em pessoas de mais idade.

[@moisesportellaangelo5675]

fas 7 anos que treino so natural minhas medida e 40 de braso 109 de peito 58 de perna mas nao tenho mas motivasao para treina perdi ogosto de malha agora to mas focado no meu trabalho espero que ce eu para fico com uns 36 de braço uns 104 de peito e uns 54 de perna ceraque ce eu mante uma dieta normal com sigo fica com esas medidas canal top

[@vitormendonca8184]

Moises, algo que você pode fazer nesse caso é tentar manter um treino bem leve. Um treino curto 2x por semana muito provavelmente já garantirá que você não perca medidas! Grande abraço.

[@ronaldopersonaltrainer3124]

Boa noite! Professores

[@rusileneoliveirasilva6829]

Nossa que bom que vocês mim ajudaram vou araca meu dente sexta feira vou volta no outro mês ..que bom

[@afavordaciência]

Ótimas dicas . Estava treinando intensamente, progresso aumentando , mas a hérnia inguinal está me impedindo de treinar - é caso cirúrgico . Esse três dias sem treino me estressei muito e exagerei na comida . Mas voltei hoje a fazer caminhada leve e dieta . Então posso manter a MM que constitui com o aporte de proteína de aprox. 2,0 g por Kg de peso nestes próximos dois ou três meses ???

[@citius-exercicionutricaoer318]

Sim...pode acontecer até de perder um pouquinho, mas assim que voltar aos treinos irá recuperar rapido!

[@nandasouza2896]

luis Torres faz exercicio sem peso

[@lucianeguimaraes9759]

Eu tbm vou fazer uma cirurgia e estou preocupada em passar um mês sem treinar.

[@eversonpereira6331]

Vou operar de ginecomastia o médico me disse 30 dias sem esforço e 60 dias sem malhar, estou preocupado em perder massa.

[@citius-exercicionutricaoer318]

Olá Everson, pode ficar tranquilo. Se ocorrer perda de massa, será pouca. E assim que voltar a treinar, irá recuperar logo. Durante esse tempo parado, foca em um bom consumo de proteínas para evitar a perda de massa. Um abraço!

[@Gabriel93100]

Perdeu muita massa, Everson? Estou na mesma situação

[@eversonpereira6331]

@@Gabriel93100 infelizmente sim irmão, mas depois é só correr atrás de novo.

[@Gabriel93100]

@@eversonpereira6331 e quanto tempo demorou pra voltar a treinar? Amanhã farei a cirurgia

[@ronaldopersonaltrainer3124]

Excelente conteúdo

[@leticiaferreira8710]

Nessa quarentena estou malhando em casa com caneleira e mantendo a dieta de proteína e whey, isso faz com que nesses 2 meses eu não perca massa muscular?

[@vitormendonca8184]

Sim

[@leticiaferreira8710]

@@vitormendonca8184 É possível apenas manter dessa forma ou pode ter o aumento de massa muscular?

[@vitormendonca8184]

@@leticiaferreira8710 pode ter aumento sim, vai depender do volume de treino, da intensidade, das escolhas dos exercícios...

[@Darkss__]

Seguinte : Vinha treinando intensamente , e infelizmente não tenho dinheiro pra nada mais , só o almoço ... O que devo fazer ?? Por favor alguém seja do canal ou dos comentários me ajude ! Obg

[@citius-exercicionutricaoer318]

Foque no consumo de proteínas!

[@irysoliveira3945]

Isso serve para quem é iniciante? Estou a 5 meses só, teve pouca mudança, vou ficar um mês sem malhar, e não queria perder as mudanças que tive durante os 5 meses de academia.

[@vitormendonca8184]

Serve sim!

[@diegonogueira4177]

Nesse caso serve para quem se lesionou e tudo ou se acidentou então pode ficar tranquilo que a memória muscular nunca morre 💪🏼

[@myster001]

Vlw cara

[@augustolima3291]

fraturei a mão,, vou ficar 40 dias sem treinar...sera que vou perder muito durante esse tempo? treino a 6 meses... tipo pretendo continuar com a dieta mas to com medo de tomar hipercalorico e ficar com barriga.

[@citius-exercicionutricaoer318]

Pode ficar tranquilo Augusto, da pra manter a massa magra durante esse período!

[@jhonyago]

Eu tenho 15 anos sou magro tenho 1,81 jogo futebol e malho na academia de segunda a sexta e eu tenho impressão que no final de semana que eu descanso eu perco massa muscular! Me tira alguma dúvida, sobre isso por favor !

[@citius-exercicionutricaoer318]

Olá, muito difícil de perder massa muscular em apenas um fim de semana. De qualquer forma, foque em um balanço calórico positivo na alimentação e em um bom consumo de proteínas que com certeza você garante que não ocorrerá nenhuma perda!

[@juanitakauch3148]

Ótima explicação.

[@jhonnyluis8989]

Boa noite, tenho 28 anos e 1,81, faço exercício em casa, apenas flexões intensivas e vejo que meu peito e braços rompem, e ganho musculatura, como faço para não perder essa musculatura que ganhei? Da pra ganhar musculos sem tomar nada? Quanto tempo vem os primeiros resultados?

[@vitormendonca8184]

Dá com certeza, foque na progressão de treino, aumente a carga, aumente o número de séries e repetições...e em relação a alimentação, se atente ao consumo de proteínas!

[@jhonnyluis8989]

@@vitormendonca8184 obg!

[@anislandiamoura3169]

Boa tarde. Treino a 6 anos, mais agora só tenho posso ir na academia duas vezes por semana. Com treino em casa com caneleiras eu consigo manter minha massa muscular?

[@citius-exercicionutricaoer318]

Para manutenção, é possível sim

[@estefanygames442]

Se eu sai da academia,e faser 50 flexão por dia eu perdo a massa?

[@vitormendonca8184]

Com certeza não!

[@thiagoramos9076]

Teriam alguma sugestão para mim? Eu vou fazer uma cirurgia ortognatica, vou me alimentar apenas de líquidos durante 14 dias e pastosos por 3 meses ou mais Tenho medo de perder massa magra devido a essa dieta

[@citius-exercicionutricaoer318]

Ola Thiago, o foco na alimentação deverá ser as proteínas. Consumindo uma boa quantidade de proteínas nesse período, você consegue preservar a massa e ainda irá lhe ajudar na recuperação da cirurgia.

[@thiagoramos9076]

@@citius-exercicionutricaoer318 muito obrigado

[@hafl4364]

Tenho uma dúvida também Me alimentei bem antes de ir na academia, fiz ela normalmente Quando voltei só tomei shake de proteína e demorei umas 3 horas pra comer alguma coisa A impressão que eu tive é de que o treino foi jogado fora, é possivel perder MM por isso?

[@vitormendonca8184]

Com certeza não, pode ficar tranquilo. O processo de perda de massa magra é bem mais complexo que isso.

[@anaizabelsousa7235]

Fiz cesarea, vou ficar 60 dias sem treino tem chances de perder muita massa?

[@vitormendonca8184]

Não se preocupe com isso, assim que voltar aos treinos irá recuperar rapidamente!

[@isma5831]

100 kg, 200g de proteína se treina.

[@rosianaoliveirasilva8314]

Vou operar e ficar 40 dias sem malhar, ja malho a 2 anos vou perde massa muscular

[@vitormendonca8184]

Pode ficar tranquila, assim que voltar a treinar irá recuperar tudo rapidinho!

[@ocotidiano3811]

Com certeza

[@ocotidiano3811]

@Melina Doneda eu também sou especialista meu anjo é claro que se você passar um período sem da estímulos ao músculo , ele vai querer voltar ao seu estado natural é ciência isso , porém existe uma memória muscular que quando a pessoa volta a malhar e fazer a alimentação tudo corretamente ele volta a hipertrofia . Eu já malho à 10 anos e já passei por isso várias vezes bjo. E uma pessoa pós cirurgia tende a ficar um pouco mais debilitada se você não sabe disso musco precisa de estímulos para hipertrofia.

[@anneana6202]

ME ACIDENTEI , VOU FICAR SEM MALHAR MAIS OU MENOS DOIS MESES,NAO QUERIA PERDER O QUE EU GANHAEI.O QUE FAÇO

[@vitormendonca8184]

Não se preocupe, provavelmente você não perderá muita massa muscular, foque em um bom consumo de proteínas durante esse tempo e tudo dará certo!

[@YoungMacaibano]

@@vitormendonca8184 usar Shakes protéicos altos protéicos com carbo médio, da pra manter?

[@vitormendonca8184]

@@YoungMacaibano é uma opção

[@Danilo-333]

Tem como perde massa muscular e continuar com mesmo peso corporal?Pq eu fico uns 3 dias sem treinar eu me sinto desinchado a roupa tá uma alardinha mas quando vou me pesar tá a mesma coisa

[@citius-exercicionutricaoer318]

Difícil perder massa muscular em apenas 3 dias

[@ocotidiano3811]

As vezes é retenção ,mas não massa .

[@GabrielSantos-fl9jh]

Eu sou ectomorfo e vou ficar uma semana sem treinar por conta do dinheiro como faço pra n perder meus ganhos

[@citius-exercicionutricaoer318]

Pode ficar tranquilo que em uma semana, você não vai perder massa muscular não. Mas se quiser garantir, pode fazer um treino em casa, usando o peso do corpo!

[@Grillocidral01]

Eu tenho 1.91 e peso 83.4 kg. Treino há quase 1 ano e to parando de treinar agora por causa da minha rotina. Se eu ficar mais de 3 meses sem treinar eu vou voltar ao meu peso anterior ao treino?

[@citius-exercicionutricaoer318]

MCidral Carvalho provavelmente você conseguirá reter a massa por mais tempo que 3 meses. Alguns exercícios em casa com o próprio peso do corpo pode lhe auxiliar a reter essa massa magra.

[@carlapaulo1330]

Eu poço tomar meu suplementos?

[@citius-exercicionutricaoer318]

Alguns suplementos pode ajudar, como creatina e proteínas

[@andreiagoulart5042]

Olá meninos. Quebrei o tornozelo o maléolo e vou precisar ficar quase 3 meses sem por o pé no chão, sendo que estou apenas 20 dias e minha perna já afinou muuuuuito , tipo uns 4cm ... só pq não estou movimentando a perna , perdi massa muscular??? Dá pra recuperar?? Estou desesperada

[@vitormendonca8184]

Você pode perder um pouco de massa muscular sim, mas quando voltar a treinar irá recuperar rapidamente.

[@quecoguedes8464]

Eu vou para de fazer academia faço a quase 5 meses proque vou viaja vou fica uns 2 meses sem fazer academia eu vou pede massa muscular sendo que eu tomo vitamina tomo aveia mim cuido consumo muita proteína

[@vitormendonca8184]

Foca no consumo de proteínas e vai dar tudo certo!

[@quecoguedes8464]

@@vitormendonca8184 então eu posso fica taquilo né não vou pede o que ganhei só basta eu continua consume muita proteína que vai fica tudo bem né ?

[@PedroLenoir]

manda testo em low doses normalmente . Pronto

[@nandasouza2896]

A academia parou un mes pra ferias comprei os pesos e faco em 🏠.

[@citius-exercicionutricaoer318]

nanda Souza muito bom

[@victorbernardo4548]

Ja tem 4 meses agr

[@SamuelSilva-dx5oh]

Tava com 74 kilos tô uma semana sem academia tô com 71 agora

[@G4TiZ1]

Continue tomando creatina e multivitaminicos, se perdeu somente líquidos fica tranquilo

[@Music-hn9hf]

Eu perdi um tanto.Perdi o peitoral desde que parei.

[@citius-exercicionutricaoer318]

Ficou muito tempo parado Mailson?

[@Music-hn9hf]

Citius - Exercício, Nutrição e Resultado Sim,2 anos.Posso ter perdido mais só que não percebi.

[@citius-exercicionutricaoer318]

Entendi! Ai é bastante tempo mesmo né, muito difícil manter a massa muscular por este período.

[@NvimFilmz]

Conseguiu recuperar oq vc perdeu??

[@thyagoauchoa]

Olá pessoal. Preciso fazer uma cirurgia e vou ficar um mes sem treino. Sera que vou perder muito???

[@vitormendonca8184]

Muito provavelmente não, foque no consumo de proteínas durante esse momento e fique tranquilo!

[@thyagoauchoa]

@@vitormendonca8184 muito obrigado amigo!

[@ocotidiano3811]

Vai sim e muito

[@MarceloFerreira-un2xf]

E eu malho e gosto de corre mais o que gosto mais e de malhar gosto muito mais Dezem que quem malhar não pode tá correndo

[@marlonmiranda6686]

Agora q eu não volto treinar mais 🤣🤣🤣

[@resantos7747]

Fiquei doente por 7 dias perdi toda massa muscular q ódio

[@soniacardoso3731]

Jiu jitsu de se ficar sem treinar meu nome treinar

[@GabrielSantos-fl9jh]

Dicas d treino com o peso do corpo pode me ajudar

[@citius-exercicionutricaoer318]

Aqui temos um vídeo com algumas opções: kzbin.info/www/bejne/q3WXZ3tofc6Gg9k

[@roselialvacette2770]

Eu estou 2 semana sem treinar pq fui viajar sera q perdi 2 semana ???

[@citius-exercicionutricaoer318]

não, pode ficar tranquila.

[@roselialvacette2770]

Ta bom segunda feira eu ja volto ja fiquei comedo de perder essa 2 semana q não fui e ja faz 5 ano q eu malho

[@motivacaoedesenvolvimento747]

Você é da ccb?

[@MarceloFerreira-un2xf]

Vídeo bom

[@vitorgomes941]

Ficar 8 dias sem malhar prejudicar?

[@citius-exercicionutricaoer318]

Não

[@mariaeduardasantos3808]

Bom dia vou ficar um mês sem malhar será que vou perder

[@MarceloFerreira-un2xf]

Eu achou que só ectamofo tenho dificuldade de ganha massa muscular o que faço pra desenvolver rapido treinando

[@nsfelpi]

consumindo bastante proteina por dia e com um consumo energetico diário alto. Em alguns meses voce ja vê resultados rapidos... lembrando que quem começa a treinar pela primeira vez consegue ver resultados muito mais rapidos...

[@anyany1918]

Posso fazer aeróbica mais funcional em um dia e musculação em outro dia? Da resultado tbm?

[@vitormendonca8184]

Com certeza!

[@anyany1918]

@@vitormendonca8184 obg por responder.

[@fruvolino]

memoria muscular

[@elieneleando2149]

Qual suplemento vcs indicam eu faço musculação a sete meses

[@magaiver3823]

BCAA 20g por dia

[@espnsport3273]

Ectomorfo perde em uma semana

[@lucasmoreno7562]

Se brincar o ecto sem alimentação e exercício perde o mês de treino em 1 final de semana

[@G4TiZ1]

Massa muscular não, mais líquidos e volume muscular, eu era ectomorfo e me transformei em endo, mais se ficam mais que 3 meses aí o bicho pega

[@nsfelpi]

@@G4TiZ1 eu tambem era ecto e me transformei em endo, ja to a 3 semanas sem treinar por causa desse lockdown fudido, foda q treinei em casa só até metade da segunda semana, n aguento treinar em casa, sem a academia eu n sou nada. 2 anos e alguns meses de academia, essa é a primeira vez q vou ficar tanto tempo sem treinar, quase 5 semanas +-. Espero que a memoria muscular me ajude a voltar

[@rohenrique8706]

Ri muito aff

[@andrevilasboasnovaes6351]

Estão drogados? Esses excessos de risadas só pode ser maconha