Quantas Calorias Comer Por Dia p/ Queimar Gordura? (3 PASSOS!)

Vou te dar neste vídeo um plano de 3 simples passos para você queimar gordura e emagrecer contando calorias e no final, dar uma alternativa melhor.
A contagem de calorias para queimar gordura é o método mais usado onde cria-se um déficit calórico que permite teoricamente um emagrecimento progressivo.
Agora, como calcular o número de calorias por dia na dieta a fim de gerar esses déficit calórico para queima de gordura?
Vou mostrar uma fórmula para você estimar sua total de calorias da dieta por dia e também outra fórmula para estimar a sua taxa de emagrecimento semanal.
No final vou alertar sobre problemas comuns com esta estratégia e sugerir uma forma melhor de emagrecer saudável sem contar calorias ou mesmo pensar nelas.
Forte abraço,
Rodrigo
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[@anafernando8059]

Em 22 dias perdi 7 kg..😲 estou perplexa.. comi calorias certas.. hoje fui pesar quase não acreditei.. estava com 110 agora com 103😱.. vou continuar até alcançar 70 Kg.. depois volto só daqui em fevereiro.. obrigada por Seres um ser iluminado..

[@karlamaria1560]

Eu tb começei a pouco tempo Estou perdendo tb Vamos lutar E conseguir conquistar nosso objetivo

[@anafernando8059]

@@karlamaria1560 que Deus nos ajude.. e que teremos força para continuar..

[@saratatyele1119]

Quantas calorias você come por dia ?

[@sla8354]

Parabéns! Continue firme. Vai alcançar sua meta sim.

[@aylamariamaura6959]

Quantas coloridas diárias vc comia eu não sei calcular. Deficit calórico.

[@aceitocomgratidao6428]

Sou livre. Livre da balança. Livre da comida gosto de isopor. Livre de contar calorias. Livre do medo da gordura. Livre, livre, livre. Desinchei 14 kg e 10 cm de cintura. Há 7 anos atrás, conheci o Rodrigo Polesso e decidi enlouquecer com ele. Já havia tentado de tudo. Hoje , perto dos 52 anos atraio mais e mais pessoas com desejo de liberdade. Comida de verdade é tudo. Você é o que vc come.

[@brunamachado6598]

Eu não entendi como calcular eu tenho 108 e minha altura e 165 e o pior que eu como muito pouco mesmo

[@brunamachado6598]

Bom dia 🌺

[@brunamachado6598]

Eu não consigo emagrecer eu não entendo pq ,eu fiz 50 anos e entrei na academia e nem assim

[@jhowda6604]

Eu tava com 85 kg e em 1 mês e 20 dias perdi 14 kg somente fazendo dieta e cardio hj estou com 71 kg e tenho 1,70 de altura e estou feliz pelo resultado só assistindo os videos

[@jhowda6604]

@Mauro Henrique foi simples parei de comer pão pela manhã optei comer uma maçã um mamão no almoço cortei frituras optei por salada legumes a noite ia na avenida começei a fazer caminhada de 6 km cortei refrigerante começei beber bastante água e na janta comia uma laranja ou uma salada de alface na primeira semana perdi 5 kg pq perdi a retenção de liquido depois fui perdendo aos poucos e em um mês e 20 dias perdi 14 kg essa semana ja perdi 2kg no total 16 kg até agora

[@michelledimilao7575]

@@jhowda6604 boa tarde, vc corria? Pesava o q comia?

[@jhowda6604]

@@michelledimilao7575 Boa tarde sim estou correndo por 6km todos os dias e eu vou em jejum quando chego em casa tomo bastante água e como salada só isso

[@michelledimilao7575]

@@jhowda6604 🥰

[@anaricciopppo2326]

Que legal! Eu preciso perder 20 kilos! Parabéns!

[@fabianabeatrizoficial1892]

Você mudou minha vida Rodrigo apenas com suas dicas aqui no KZbin só com suas dicas emagreci quase 40 quilos muito obrigado Deus te proteja.

[@RodrigoPolessoOficial]

Sensacional Fabiana!!!! Parabéns!

[@fabianabeatrizoficial1892]

@@RodrigoPolessoOficial obgda suas dicas valem ouro você é uma benção .

[@robsonvasconcelos884]

@@fabianabeatrizoficial1892 o que você fez? Compartilha com a gente.

[@rebecaazevedo3518]

Eu não consegui fazer o meu, tipo; eu tenho 30 anos e peso 76 kg como calcular?

[@neliagabriel5872]

​@@RodrigoPolessoOficial llll

[@MrGilvanmatos]

Ótimas dicas, show 👏 Deus abençoe 🙌

[@zildarocha6637]

Ótimo vídeo, já me inscrevi. Explica tudo muito bem

[@DiarioDoCabeloRuivo]

Adorei as dicas!

[@Daniel-ek5do]

Você é o cara, sempre que tenho alguma dúvida ou esqueci de algo, venho nos seus vídeos pesquisar, perdi 30kg lá em 2014, com aquele primeiro ebook "emagrecer de vez" estamos juntos Rodrigão!

[@personaltrainerfabiolima]

Opaa Rodrigo. Sempre conteúdo

[@mariadoamparo6108]

Ja chego dando like.informação de qualidade

[@RosineaO.Souza.]

Gratidão sempre.💙 💙 💙

[@mariahelenapereiradasilva2414]

Muito bem explicado parabéns

[@sarahcabral6429]

Descobrindo seu canal hoje!! Amando!

[@jadsonurco7188]

Vc explica tudo certinho amei

[@any9009]

Seus vídeos são extremamente úteis. Muito obrigada!

[@maccerch]

Boa semana !!!

[@norminhaindia7299]

Rodrigo amo seus vídeos ❤

[@bentaramosdossantos1256]

Parabéns parabéns 👏👏👏

[@betaniapaulo3776]

Esse tipo de coisa me interessa. Like !

[@ellenbrito4691]

Ótimos vídeos 👍👍👍

[@jgespindola]

Aulas 👏🏼👊🏼💪🏼

[@personaltrainerfabiolima]

Obg por postar

[@rosanifrantzpredabon5032]

Amei o pão forte. Vou fazer sempre.

[@elianesoares2745]

Parabéns muito obrigado estou precisando muito perde peso

[@nanagoncalves2216]

Adorei o seu vídeo! Obrigada por compartilhar algo tão enriquecedor!

[@idiliovieira3569]

Ótimo vídeo obrigado.

[@mariadocarmoarcanjo6197]

Muito bom. Quer quer.emagrecer basta ter foco, determinação e conhecimentos sérios

[@wagnnermklassico4613]

No cálculo do déficit calórico, tem que acrescentar a taxa metabólica basal também

[@carlosrodrigocherri4909]

Excelente video, vlw

[@anaritaalvesmadeira5845]

🙏🏻 💓 Obrigada ✨🧚‍♀️

[@manuelanunew7803]

Muitas vezes está na cabeça e fazer reagir o organismo desinflamar motivar e uma alimentação saudável mas cuidar sua saúde mental porque muitas vezes não e o que come mas stresse

[@Sucatarina]

RODRIGO! EU NÃO CONTROLO NEM A MINHA BOCA, IMAGINA AS CALORIAS QUE EU ENGIRO.🤭 MTO BOM ESSE CÁLCULO RORO.😍❤️

[@danielafernandaluna4445]

Oi .Rodrigo. Bom dia..gostei de suas dicas..já treino em uma academia mais de um Ano..mas me acho muito pesada..peso 79.kg.treino a noite. Preciso tirar o carboidratos no jantar.quw seria pós treino...

[@biabox1]

Apesar de vc não gostar desse método eu adorei as dicas. Mas também dá pra fazer um mix de estratégia, né? Hehehe Obrigada pelas dicas.

[@victoriarola7357]

Olá.BomDia!

[@daynascimento5984]

Vou começar hj ja com 87kg ja to fazendo dieta mas nao to perdendo peso vou tentar comecando hj❤❤

[@cachorrodomangue9997]

Estou pesando 115kg e tenho 187 cm, vou fazer uma dieta de 3k calorias. Estou bastante ativo, academia, caminhadas e basquete 😁👊

[@abrasileiraeoegipcio4188]

Eu emagreci 16 kgs em 2 meses fazendo a dieta do peso ideal, que é uma dieta equilibrada e incluí todos os tipos de alimentos. 3 carboidratos por dia. 2 e meia proteínas por dias, verduras e legumes tanto no almoço como no jantar. 3 frutas por dia.

[@denizaoliveira2283]

Tem como vc passar seu cardápio 😢me ajuda tenho que fazer uma dieta de 1600 calorias mas tô perdida

[@matheusvicente595]

Esse cara é bom.

[@maisarodrigues6496]

Eu só emagreço passando fome. Fui na nutre e ela passou tudo direitinho e aí eu engordei. Só quando fico em jejum que emagreço. Em contrapartida, eu passo mal, com dor de cabeça e tontura.

[@miguelfb8570]

Dieta e exercício para quem tem hipotireoidismo. Obrigada

[@amarilisfoureaux3528]

Bom dia 🌹🌹

[@vanessateixeira2411]

Acho melhor mesmo é fazer jejum 😉

[@mrlruan]

no fundo contar calorias não funciona mas funciona.. é um poço de incoerência com seu passado...

[@eduardodequeiroz8964]

exatamente, venho vendo várias contradições

[@marizacardoso5854]

Rodrigo.. tô impressionada com vc. Quero muito.e tratar contigo.

[@garotacarioca6521]

S3mpre bom seus videos

[@RuthMoraes77]

Meu nome é Ruth, eu tenho 61 anos, emagreci há 02 meses atrás 12 kilos, pois fui ao Gastro e ele não quis me atender, pois disse que eu sou muito baixinha para estar pesando o que pesava. Pois estava pesando 93 kilos. Agora estou preocupada, pois emagreci 03 kilos, cheguei a 79 kilos. Só que preciso chegar pelo menos a 73 kilos e não estou conseguindo.

[@gilsongomesdasilva2573]

Uau! Muito interessante esses cálculos de quantidade de calorias, obrigado!!

[@zeldacosta7542]

Rodrigo, estou feliz por ter te encontrado,fiz o pão forte e adorei. Obrigada!!!

[@RodrigoPolessoOficial]

Pao forte é top mesmo! A receita está no meu canal, pra quem nunca viu!

[@marcusviniciuscaliarirodri1819]

Não está considerando vários fatores, como nível de atividade física, massa magra, etc! O ideal é descobrir a TMB, somar com o gasto em atividade física, e em cima disso basear a dieta com déficit calórico!

[@flavioborges5743]

Vivi para ver o dia que este canal falaria de contagem de calorias

[@mariadefatimafatima8077]

Kkk eu tb

[@karlakhristina]

Kkkk

[@RodrigoPolessoOficial]

Lembrando que a parte importante do vídeo é a segunda parte onde eu recomendo fortemente que NAO SE FAÇA isso ahahha

[@juliosc1990]

Eu tava com 92 kilos e agora tô com 85 cheguei rápido nisso porém agora parei de emagrecer perdi tão rápido a cada 2 dias eu ia me pesa dava lá de 700 gramas a um kilo e pouco

[@tlflf]

Eu não entendi essa porcentagem. Como chegou no resultado de perder 0,8% de 80kg equivale a 640gm por semana?

[@thiagocoutinho5381]

E ae Rodrigo ,tenho 105 kg 1,88 de altura e 39 anos ,eu preciso perder peso como eu faria o cálculo para consumir menos e assim emagrecer ? Parabéns pelo canal

[@liscastrooliveira3544]

Boa noite tenho 24 anos tenho 1,50 de altura e peso atualmente 66 quilos .. no meu caso quanto de calorias devo consumir em um dia

[@marcosgoncalves3387]

Fiquei pouco meio dúvidas nessa matemática de calorias e peso.🙄🙄

[@arleiacalvet3834]

Bom dia Rodrigo e a todos! Amo a segunda feira quando chega seus vídeos. Eu tenho essa ideia na minha cabeça o importante não é a quantidade e sim a gualidade o carrinho pode tá com poucos alimentos mas com alimentos nutritivos. Abraços 🥰

[@RodrigoPolessoOficial]

Isso aí! A qualidade quando ajustada corretamente controla a quantidade automaticamente.

[@arleiacalvet3834]

@@RodrigoPolessoOficial bom dia Rodrigo! Isso mesmo .muito obrigada! aprendendo muito com vc aq abraços

[@elidaines9091]

Rodrigo tenho 51 anos e o meu peso 83 quero eliminar 10 k então multiplicar por 23 é isso

[@alessandramartins2354]

Depois q comecei a fazer alimentação Carnívora nunca mais precisei contar calorias ,por ser uma alimentação de alto valor biológico como Bem menos prq sustenta e sacia a fome muito mais rápido e por mais tempo ,Não troco nunca mais a alimentação Carnívora por nada neste mundo ....sem contar q comer menos rejuvenesce muito 😁🙏🙌☕🥚🍳🥓🥩🍗🍖

[@eduardodequeiroz8964]

Tudo indica que hoje o dono desse canal anda se contradizendo... pois vi um vídeo recente dele tacando o pau na cetogenica sem carboidratos que ao meu ver é a mesma carnívora. Achei bem estranho. O vídeo é o do "efeito platô na cetogenica" se não me engano. Vai contra tudo o que aprendi na carnívora

[@anaricciopppo2326]

Vc não frutas, saladas, queijos? É só carne? Eu preciso perder 20 kilos.

[@evertongarcia1242]

@@anaricciopppo2326 ja fiz cetogenica e carnivora, todas deram certo em determinado momento, experimenteis, os pros e contra de todas, a longo prazo, nada funciona! Vou ter que apelar para as calorias! Tenho 41 anos de idade, 1,69 de altura e atualmente 84 kg, em efeito plato a anos, nem cetogenica, nem carnivora, nem flexivel e nem crudivora, no começo tudo flores, dps volto aos 84 e 102 de cintura!

[@evertongarcia1242]

Contar calorias pra mim é um carma, afff! Viver contando calórias, meus DEUS! Na minha experiência estamos todos fardados a contaminação e inflamação, quem tem acesso a comida limpa, de graças a DEUS, nosso alimento em si, PRINCIPALMENTE na cidade grande, é contaminado e inflamatório! Eliminar carbos na minha dieta a longo prazo não foi muito bom, acredito eu que tive mudança em alguns receptores e desenvolvi compulsão alimentar, fora que estou em plato a anos, busco hoje a flexibilidade metabolica, que também não é fácil de conquistar, vendo que já experimentei muitos protocolos de dieta, d cetogenica ate a crudivora, Eu acredito que nossas frutas e verduras são cheias de venenos e solo impuro, nossa carne cheia de antibióticos e o gado sendo tratado so de soja que reflete consequências em nosso corpo e saúde. Sinceramente, não acredito mais em nada, tudo comércio! Pelas minhas experiências e estudos, precisarei viver de vento, onde ate o mesmo esta empuro! Estamos vivendo numa verdadeira lata de lixo, me desculpem, mas essa é a palavra que encontrei, dietas, nutricionista (nutrição), a indústria, as farmácias, oportunistas do momento. Então quem comer menos lixo, dura um pouco mais! Sucesso e saúde a todos, que DEUS nos ajude!

[@matshosantos2993]

​@@evertongarcia1242concordo em número, gênero e grau! 👏

[@elizianeferreiradelima5556]

Oi Rodrigo tenho 35 anos, estou com 79.500 quantas calorias tenho que consumir para perder 10 kls?

[@carlosfrancisco4706]

Obrigado pelas dicas,preciso da sua ajuda,tenho 57 anos com 115 kls,Altura de 1.72 ,me de Orientaçao por favor.

[@davilaboaventura8488]

Peso 95 kg, tenho 34 anos, qro chegar a 65 kg. Qual a conta??

[@nathferr8414]

Necessário vc.

[@jackagua7502]

Tenho 40 anos e sou é sedentária é Comecei hoje a fazer dieta e exercício em casa para emagrecer tenho fibromialgia sinto muita dor mas não vou parar preciso de ajuda para saber minha dieta por favor tenho que mi alimentar quantas vezes

[@adilsonfiuza7938]

Emagreci mais de 20 kg em menos de um ano eu estava com 103 hoje com 83 e como pão de manhã e a tarde 😊

[@saranogueira1262]

Rodrigo eu tô perdendo 0.150 gramas por dia . Tô achando muito devagar.

[@leidianealmeida3193]

Quantas gramas de carne devo comer ao dia.peso 105 quilos

[@juliosc1990]

Minha bike nova chega lá por quarta daí os pedal mais leve vai ser de 30 km quero ver se não emagreço na marra com caminhada todo dia e pedalada e comendo razoavelmente bem porém as coisas certas

[@silvanayt1245]

Tenho 47 anos sempre fui magra fiz todas as dietas existente nesse planeta,emagreci todas as vezes porém muita restrição deu outro problema,com passar do tempo voltei a engordar com a menopausa engordei mais foram 26 k fui ver seus vídeos atuais estou buscando entender para eliminar esse peso extra que está me deixando desesperada porém quero algo para vida não para o momento essa coisa de restrição é um tiro no pé .....

[@aguialobo380]

O que seria o platô? E porque a pessoa para de emagrecer?

[@romariopaulo_pregacoes]

27 anos 97 kg qual fórmula pra eu fazer o meu teste de gastos calórico

[@RuthMoraes77]

Já não sei mais o que fazer. Não faço exercícios físicos em academia.

[@evasilva8076]

Eu mim chamo Eva moro em Valinhos são S P,

[@alcirkonkel7696]

Olá legal tuas dicas... tenho uma pergunta fiz avaliação física... tenho 24.29 de gordura, até quantas calorias posso comer durante o dia? Tenho 56 anos..

[@MarconesLira-dx9ui]

DR quantas calorias uma pessoa sedentária gasta por dia ?

[@priscilagomes4897]

Eu prefiro muito mais esse método de comer quanto eu quiser!

[@RodrigoPolessoOficial]

Eu também! hahaha

[@diegosantosc_]

Se eu atingir um ponto que eu pare de emagrecer, o que eu faço?

[@sandrasandra5048]

Rodrigo me ajude eu preciso eliminar 50 k tenho 164 de altura estou pesando 103 k vc pide me ajudar a caucular exatamente qto de calorias preciso evitar

[@allyannealmeidamontenegro5982]

Como vou saber a taxa de gordura?

[@MariaEduarda-vh8bw]

Eu estou assim como ele mencionou como no máximo 1200 calorias as vezes 1000 eliminei 6kg em 2 meses a um tempo só consigo manter comendo flexível mas percebo que só emagreço passando fome mesmo já fiz dietas tipo low carb mas não funciona pra mim.

[@sonicfnc]

Se vc tá passando fome vc está fazendo errado, perdi 16 kg comendo muito bem, fazendo déficit calorico e uma caminhada leve.

[@greicianealmeida2708]

É muito pouco calorias , depois para de magrecer

[@akalecakes-akalesampaio9894]

Achei muita caloria pra mim 😳 2,650 calorias. 1,74 mulher 106 kilos 39 anos

[@rosineidesantos1073]

Isso que não entendi comer as calorias e fazer pra perder quantas calorias tem que ser muito mais do que comi

[@rainiellesmorais3109]

Eu peso 83 kilos mas tenho 27 anos, e quero perder multiplico por quanto?!

[@jonatasalves8393]

Não me preocupo com a quantidade de calorias em si, respeito minha saciedade aliada com alimentação de qualidade. Utilizo mais a relação Proteína-Energia, ou seja o número de proteínas ingeridas ao final do dia deve ser maior que energia (gordura+carboidrato).

[@RodrigoPolessoOficial]

Focar na qualidade é a chave. Sobre a proteína, só cuida que fazer isso que vc mencionou a longo prazo pode custar ao corpo bastante.

[@angelanatura7292]

W

[@angelanatura7292]

Áááááqá

[@Jedria1]

Oi, Rodrigo!! Não entendiii. Usar proteína: energia pode gerar algo?

[@vanderleiaferreira9012]

Proteina demais vira açúcar

[@AnaPereira-im2wz]

Tenho 22 anos , com 111 kg quanto devo comer???

[@quelabreuaureliano627]

Me responde por favor.eu posso comer 1400 por dia se eu fizer exercícios e queimar por exemplo 300 calorias.nesse caso eu poderia comer 1700 caloria??

[@leonardosantana7888]

Tô com 20 anos pesando 98k tô pensando em consumir 1800 calorias e perder 1,5% de gordura por semana tá bom ?

[@McDioguinho]

3.000 calorias e 37 São quantos quilos perdido

[@WMOliveira-sz6ik]

Emagrecer é muito difícil ainda mais quando tem pessoas dentro da nossa própria casa que só come porcaria e fica nos oferecendo o tempo todo mesmo sabendo da nossa dieta. As vezes fico pensando que algumas pessoas mesmo próxima a gente faz de tudo para não nos deixar sair do buraco. Quando queremos o bem da pessoa não ficamos oferecendo oq ela está tentando evitar.

[@paularezende7183]

Olá! Penso o seguinte: 1°- vc já colocou na sua cabeça (ou seja, quem comanda tudo é o nosso cérebro) de que é muito difícil emagrecer, logo, para você, realmente vai ser muito difícil. 2°- Comida não é porcaria, as menos nutritivas são comidas ainda, chamá-las de porcaria te tira do equilíbrio que deve ser a alimentação: se nutrir e também ter prazer ao comer. Pode incluir alimentos menos nutritivos em sua alimentação, a frequência deve ser planejada e adequada ao seu objetivo de emagrecimento. Restrição à longo prazo, pode nos levar à compulsão e outros transtornos alimentares. 3°- se é você quem decide se alimentar melhor na sua casa, faça o possível para que todos também mudem um pouco dos hábitos, mas quando nós queremos mudar, não adianta colocar na conta do outro as suas escolhas. Quem escolhe o que comer é você, se o outro tá oferecendo, escolha negar ou comer. Se te enfiarem comida goela abaixo, aí precisa fe outras providências, mas se esse n for o caso, não terceirize sua responsabilidade por escolher o que comer. Fica mais leve quando pegamos nossa responsabilidade e aceitamos as escolhas que fazemos. Cuidar da mente também ajuda MUITO no processo de emagrecimento. Boa sorte, não desista!!!

[@WMOliveira-sz6ik]

@@paularezende7183 Quando vc está num ambiente tóxico provavelmente vc se tornará tóxico. Ainda mais quando a pessoa está na fase de adaptação, que vc está aprendendo a lhe dá com o vício que é diferente de ter aprendido. O ambiente em que vc vive influência muito a mente, as pessoas vão te contaminando sem vc ao menos perceber, quando se assustar já caiu na tentação. Por isso, muitas pessoas são infelizes... São influenciadas a acreditarem que precisam de muito dinheiro, que precisa beber, precisa casar, precisa usar drogas, precisa ir às festas, que precisam ser magros, que precisam ir a igreja. Mas elas não escolheram aquilo, foram influenciadas e acreditaram. Tem muitos exemplos : Se vc tem uma empresa com 10 funcionários, 7 são bons e 3 são pessoas que ficam falando mal da empresa e etc... Vc vai ver o estrago que os 3 vão fazer nos outros 7. Tem um livro que fala sobre isso e é muito bom.

[@WMOliveira-sz6ik]

@@paularezende7183 Oh estrago que pizza, xtudo, lanches, doces fazem a saúde e além do mais foram criado pelo homem 🤔. Eu não daria um bom nome.

[@paularezende7183]

@@WMOliveira-sz6ik somos influenciáveis sim, mas somos frutos de nossas próprias escolhas! Permanecer numa situação é uma escolha, sair dela outra escolha. "Ah! Mas não é só escolher." É sim mais complexo que isso (saí da depressão e só pude fazer isso quando eu escolhi o fazer), porém se você não fizer a escolha que vai te tirar disso, o outro não o fará por vc. Se eu não for uma criança (que precisa comer somente o que meus pais oferecem), as escolhas alimentares são nossas, mesmo que de forma inconsciente. É simples assim? Não, mas se eu viver sendo reflexo do que o outro me influencia a fazer , não vamos mudar nunca né? Se é vc quem quer mudar, pq o outro que tem que mudar por vc?! 🤷‍♀️

[@paularezende7183]

@@WMOliveira-sz6ik pra mim, é COMIDA. O que eu coloco dentro do meu corpo é comida, não porcaria. Saudáveis ou não saudáveis são para comer!

[@babitrindade5133]

Preciso perder 10 kilos, ja nao gosto do meu corpo, entrei ma academia e comecei ver resultado nas pernas e bumbum, mas a barriga ta la kkk então vou focar na dieta

[@lucascanalemiola1379]

Apesar de concordar com tudo deste vídeo, não esperava ouvir isso do Rodrigo.

[@RodrigoPolessoOficial]

Escute a segunda parte do vídeo para entender meu posicionamento pessoal.

[@mtecnologia2]

Sempre tenho preocupação de cortar demais os carbos e perder massa magra, sempre bato minha proteínas diárias mas ando pecando na qualidade dos carboidratos, sendo assim Rodrigo me informe ai quais os melhores carboidratos a serem consumidos ?

[@Mimi_tokyo0]

Batata doce é uma ótima opção.

[@juliananunes2732]

Arroz integral, batata inglesa, batata doce, mandioca ... alguns exemplos.

[@kaylanicardoso3727]

Rodrigo me ajudaaaa pfvv 😢😢😢 Tenho 1.60 peso 68 kilos tenho que consumir quantas calorias em cada refeições pfv me rsp😢😢

[@elidor425]

Oie se eu ingerir por exemplo 650 calorias no almoço e fazer o tempo bem certo de caminhada que eu perderia 650 eu emagreço?

[@nathansena728]

Estou fazendo déficit calórico, como.1569 calorias, perdi 7 kg em 3 meses, porém oque me deixa confusa são os cálculos cada cálculo diz uma coisa. O seu cálculo de que devo consumir 2.133 calorias diarias, já o cálculo do site ter calculator: 1.895. Fico confusa 😀

[@Luciana_Neves]

KkkK duas estou confusa, perdida só Jesus..😂

[@user-qq2bl5vb4t]

Eu tô fazendo a dieta do guerreiro a 7 dias e ganhei peso, 20 horas de jejum e n perco peso, na janela de alimentação eu tô comendo abaixo do meu basal, n sei o que acontece

[@rosemerymayer1560]

Eu também acho que precisa fazer exames porque tô cuidando da alimentação e fazendo exercícios e não emagreci nada😢

[@Miriamlembranca]

Ola rodrigo eu peso 83 kilos e comecei fazer hiit 5 vezes por semana , so wue cada app da uma estimativa de calorias so wue quando eu coloco wue faco exercícios aumenta as calorias e outra se nao faco exercícios consif comer normal mas se faco exercícios dou muita fome o que fazer ?

[@angelitavargas2256]

Estou focada na reeducação alimentar e treino, com isso o resultado e perda de peso é inevitável.uitaa vezes errei querendo perder 7kg em uma semana, sendo que não conseguia e acabava desistindo. Sem falar no outro problema que iria arrumar, contando com a flacidez pela perda rápida de peso. Hoje mudei meu pensamento, não fixo refém da balança e sigo com meu processo e é óbvio o resultado já aparece.

[@giseler.cardoso4126]

Melhor coisa qi vc faz , fora qi vc se restringe bastante no que comer,fica mal humorada , e ñ consegue manter por muito tempo, eu por exemplo estava com 78kg fiz dietas malucas cheguei a 64kg. Mais quando mim dei a liberdade de comer aquilo qi estava mim privando de comer ,ñ conseguia parar ,resultado, engordei 7kg em um piscar de olhos , já tem duas semanas qi estou na reeducação alimentar.

[@marciasilvadelima6703]

Depois que entrei na menopausa não consigo emagrecer mais 😡😭

[@renanvinhal6677]

Rodrigo, eu já assisto seus vídeos tem tempo. Consegui ótimos resultados. Além de magro estou um corpo visualmente agradável (pra mim pelo menos). Eu sigo a alimentação forte, porém me preocupo também com calorias. Mas, ando consumindo três refeições por dia, sem jejum intermitente e consumo uma média de 2.000 calorias diárias. Isso com alimentos fortes. Além de um corpo firme, tenho disposição, força. Então fica: alimentação forte, calorias e… exercícios. Sem academia por sinal. 🎉 Exercícios que eu faço em casa: prancha, flexão, abdominal. No parque: caminhadas. De 94kg para 1,79mt de altura, para, 76kg. Se eu perdesse a massa magra querendo emagrecer contando calorias deveria estar com uns 69-70kg. Quero me manter no peso que estou apenas. Chega de emagrecer. 😅

[@renanvinhal6677]

Obs: não foi do dia pra noite. É uma questão de readaptação, reeducação,… Antes eu morria de vontade comer burguer king. Hoje eu me deparo morrendo de vontade de comer kiwi. Adoro kiwi. As vezes como arroz na minha mãe, e como porque é o cardápio. Como tirar o arroz do arroz de carreteiro que ela fez pra família no domingo? Mas hoje eu acho arroz a coisa mais sem graça do mundo. Eu falava: se eu não comer arroz, eu nem comi. Vivo sem, nem lembro de arroz. Faz meses que não compro arroz, nem açúcar… você vai aprendendo a viver sem e quando percebe, nem se lembra destas coisas.

[@renanvinhal6677]

A melhor coisa da alimentação forte além dos benefício que o Rodrigo pontua, para mim é que, de um cardápio limitado e pobre, você entra por uma porta que se vê obrigado a pensar no que comer o no porque, obrigado a correr atrás de receitas, obrigado a andar por alas no supermercado que não costumava visitar…. Hoje meu cardápio é muito mais diversificado que antes e extremamente saboroso. Adoro quiche, já fiz omeletes de tudo quanto é jeito. Eu pensava em uma combinação que poderia funcionar, eu ia lá e fazia. Omelete com frango desfiado, tomates e pimentões picados com manjericão e um pouco de leite é uma delícia.

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Eu dormia 00:00, 01:00, 02:00… acordava todos os dias as 06:00 para ir trabalhar. Morto. Improdutivo. Quando durmo tarde hoje, durmo as 22:00. Mas meu horário sentir pra cama é as 21:30. Meu despertador hoje está para as 05:00 mas acordo sempre antes. Isso porque nesta uma hora que tenho a mais de manhã, eu uso para fazer exercícios.

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Eu bebia cerveja no mínimo uma vez por semana. Quando não duas ou três vezes na semana. E não era pouco. Afinal sou rockeiro! Tem é meses que eu não bebo. Quando eu bebo, eu finjo que estou bebendo. Fico com uma garrafinha na mão por horas. Só para manter o social.

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Depois de já ter falado um monte, um lado super negativo de onde estou agora. - minha meta é manter o que conquistei. Só que… a motivação para perder peso é muito maior do que simplesmente manter. Lutar contra a preguiça de fazer os exercícios em um determinado dia pela manhã é forte. Daí precisamos de força e disciplina para sair da zona de conforto.