Por Quanto Tempo Você Pode Parar de Treinar Sem Perder Seu Desempenho? | Autoridade Fitness

Você já ficou um tempo parado devido alguma lesão, doença ou falta de motivação? Isso é muuuuito normal e, infelizmente, pode prejudicar todos resultados que lutou para conquistar.
Mas quanto tempo exatamente você pode parar de treinar sem perder todo seu desempenho? Será que é possível?
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[@chameldj3589]

Eu fiquei dois anos sem treinar, tinha na época 42 cm de ¨braço¨ voltei com apenas 35 cm, em apenas 1 mes voltei aos meus 42cm,GRAÇAS A MEMORIA MUSCULAR!

[@chameldj3589]

sim amigo, tenho 45 anos.....e treino há mais de 20 anos ! ( foto real )

[@chameldj3589]

Tem pessoas que não acredita.........mas existe msm ! sou a prova viva! abraços

[@paje100sual5]

Jura que foi em um mês????? Vou ter q fazer uma cirurgia, e queria saber quanto tempo recupero meu músculo graças a memória muscular, mas n acho essa informação em lugar algum

[@merylicosta]

Com saber, vou ficar quase dois meses sem treinar e ja estava pensando que perderia tudo que ganhei. Me sinto mais aliviada após seu relato, obrigada.

[@ale-vu1ed]

tenho certeza que é verdade essa memoria muscular fiquei 10 anos sem treinar e em apenas 1 mes e meio passei dos 30 para 35 de braço.

[@Sfo97]

Dica: Abaixa o volume da musica de fundo

[@julionunes1541]

Samuel Fonseca Ué ninguem disse nada... UP PARA O CANAL VER

[@ZiandoBR]

verdade

[@larialves1097]

Samuel Fonseca uppppp

[@gamesbllack7300]

Samuel Fonseca Dica: cuida da tua vida

[@lucascorso8202]

Samuel seu burrao

[@ShunAndromedaItaly]

Fiquei um período afastado quando minha filha nasceu. Foi bem difícil no começo, pq era ruim demais pra dormir a noite e pra conseguir ter uma alimentação correta e regrada era terrível, acabei me alimentando mal. Porém, eu ainda continuei treinando poucas vezes em intensidade menor. (No geral, foi uma pausa forçada, durou 5 meses até as coisas melhorarem.) Se serve de consolo, quando consegui voltar a 100% (dormindo bem, comendo corretamente e treinando em boa intensidade), fiquei 2 meses firme e a diferença de recuperação foi até absurda pra mim mesmo, meu corpo se recuperou e a esperança para novos ganhos também retornou. Fica a dica pra galera que tá passando uma dificuldade, aguentem firme, e quando voltarem, só ter o mesmo foco de sempre que o progresso vem!

[@gutopowerguido8477]

Eu quando fico mais de dois dias sem frequentar a academia... já me sinto mal... Com a paranóia de perda de massa muscular... Kkkkk

[@RemindKing]

Sou igual ksks. Fico 2 dias sem treinar e quando olho no espelho penso "Puts! Tô magrelo" Aí volto a treinar e 1 dia depois já volto a achar que estou como antes ksksks. Acho que isso tem haver com o estado mental, na maioria das vezes você nem perdeu massa magra mas faz a si mesmo acreditar que perdeu hshs.

[@carlossantana2424]

Aí já esta abitolado

[@mts5469]

@@RemindKing vdd tb sou assim hahaha, tmj 💪🏼

[@StevextremeTG]

@@RemindKing eu kkkkkkkk

[@mts5469]

@@santiagoking526 fake

[@thiagodantas9862]

Estou há 1 mês sem treino, por causa de um problema reumático. É horrível não poder pegar meu pesinho, mas tô mantendo a dieta e espero voltar o mais rápido possível. Já perdi um volume, e uns 3 kg, mas aliado a dieta, estou usando esse período para perder um pouco de gordura. Belo trabalho AF. Parabéns!!!

[@oraciao]

Assistindo na quarentena, alguém mais?

[@Amoyoga11]

É bois colega. Tamos tentando impedir que a quarentena cobre um preço muito alto

[@paulistanatan]

aaai ... esse vídeo foi um alívio ... fiquei mais de 2 meses sem treinar após mais de quase 365 dias ininterruptos treinando ... tive ganhos significativos naquele período... me sentia já um Bodybuilder avançado... mas como provas sempre vêm ... parei, mas retornei !! Esse vídeo me deu uma motivação a mais pra me fazer voltar a gostar do q vejo no espelho.

[@otaviomassafera7967]

Eu tbm cara, mas eu vou ficar um mês, até pq quero evitar lesões que estão prestes a acontecer, já me recuperei bastante das outras, porém vou ficar parado pra voltar zerado

[@gaijintv_]

Natan Alves as vezes é bom vc ficar um bom tempo sem treinar e depois voltar com mais energia!

[@carloscoa2]

Ótimo vídeo, não poderia ter vindo em hora melhor kkkkk. Tive um pouco de tudo citado nos últimos dias, doente, contusão e estar um pouco mais atarefado no trabalho e estudo, bom ter essa consciência ao realizar o retorno agora. Valeu.

[@frangonite633]

Todos os vídeos desse canal são ótimos, muito bem explicado, bem ilustrado, vocês estão de parabéns em fazer esse trabalho, quando assisto um vídeo já fico com vontade de ver outro logo em seguida, então novamente: meus parabéns.

[@unknow7427]

a musica de fundo muito está boa!!! o que interessa é o conteúdo do video! estou quase há um mês sem treinar porque tive um acidente no ginásio e este video veio me sossegar um bocado, pois estava com medo de perder completamente tudo de 2 anos e tal de treino! continuem assim!!! obgd

[@Matheus-do6kh]

sem duvida um dos melhores canais do youtube sobre esse assunto!

[@gabrielleonardo8202]

bons vídeos sempre diretos e com boa qualidade já aprendi muito autoridade fitnes e melhorei muito também vlw

[@gabriela3817]

E como sempre, esse vídeo era o que eu precisava assistir! Estou voltando a treinar novamente logo de 2 meses sem nada de exercicio. Até entao, nunca tinha parado tanto tempo fazia 9 meses .. Espero poder recuperar meu estado físico o mais rápido possivél. Obrigada autoridade fitness, voces sao exelentes!

[@deborahfrancogoncalves3329]

Que sensacional esse canal! Tô fissurada! Vídeo explicativo de qualidade. Parabéns!

[@wesleyjogos1]

To a 5 meses sem treinar por conta dos estudos, porém, daqui a 5 meses voltarei, e já tenho um planejamento de treino, dieta e sono 💪

[@joaojr7918]

Essa didática é fantástica. Vocês são muito bons!

[@DiasL1]

Perfeita explicação, Obrigado 🙏🏼

[@danielmendes9723]

Esse canal é sensacional. Fácil e prático de entender.

[@linoleandro_]

Esse período de Quarentena está sendo um pesadelo para quando retornar à academia. Eu estou tentando treinar em casa, mas não é a mesma coisa, infelizmente.

[@jeanantonio4172]

Eu fiz pesos de concreto. Kkkkk

[@rodrigooliveiira605]

Eu faço peso de baldes ou garrafa de água kkk

[@linoleandro_]

@@rodrigooliveiira605 Eu estou treinando com galão de 10 litros de água, 2 sacos de arroz de 5kg, 1 mochila e um cabo de vassoura. E exercícios no colchonete.

[@linoleandro_]

@Meliodas VER GAMER provavelmente vc nem sequer leu as outras respostas, mas ok. Eu estou treinando com galão de 10 litros de água, 2 sacos de arroz de 5kg, 1 mochila e um cabo de vassoura. E exercícios no colchonete. Abraço.

[@reddevil647]

Verdade mano tô desde o início da quarentena sem treinar

[@julianocarlos6089]

Caraca muito bom esse vídeo bem explicativo parabéns um dos melhores que já vi sem dúvidas

[@luanferreira2148]

baixa a musica quando for fazer o video

[@ernestodev]

Parabéns pelo vídeo, muito bom!

[@moykhanolopes6244]

Muito boa a dica! Mas eu estou acima de 2 semanas parado e já sinto a diferença.. Sou iniciante e estava começando a correr, realmente faz a diferença! Vlw as dicas!!!

[@maurojunior6867]

show adoro a forma que VC explica aprendo muito.. tmj

[@fran.apgncs]

Tive que dar o descanso pro corpo devido a queda de imunidade, 1 semana voltei a ser normal na dieta e não treinei... Porém fui regrada. Não perdi meus resultados! Mas vou voltar com força total hoje, porém o corpo gostou da ideia de um descanso e se recuperou!

[@dedinhospezinhos6279]

show esse teu canal.... teus desenhos e aforma que vc explica é o maximo... sucessoooo

[@kaiderkaider]

que vídeo excelente, tô até emocionado com a perfeição técnica hahaha

[@jeanferat]

Musiquinha sensacional e bem bolada para ajudar não ouvir direito vídeo.

[@fqpfkzc1627]

Esse vídeo tem uma importância enorme para que eu possa montar a minha periodização.

[@OttavioSalvatore]

Muito bom! P mim q estou a quase um mês sem treinar me sinto mais motivado a voltar logo. Nem tudo está perdido kkkkk Os vídeos de vcs são muito bons, estou amando! Parabéns pelo trabalho!!!

[@andrepires1560]

obrigado AF, esse vídeo me ajudou muito, pois fiquei um mês e meio sem treinar devido a uma lombalgia. Estou retornando agora, e dá um certo desespero ter reduzido bastante meu rendimento. Mas depois desse vídeo, retornarei um pouco mais motivado.

[@diegoalbert3848]

Que show esse vídeo criativos !

[@Vandalier74]

"Diminua a intensidade pra 1/3 do que costumava fazer." "Diminua as séries, as repetições e as cargas." "É importante manter suas cargas do mesmo modo como faria se estivesse saudável." Tipo, wtf?

[@ruanquirino8779]

Se levanta 50 kg fazendo 30 REP e 3 series, é só levantar 30kg fazendo 10 REP e 2 series, não entendi qual foi a dificuldade de compreender isso.

[@Joseluis-xi6ce]

"Aprendo mais quimica e biologia aqui , do que na escola" kkkj

[@camilawr8532]

Concordo rs

[@jennifermedrades7257]

Ótimo video! Muito esclarecedor e me tirou um pouco da preocupaçao de ficar uns dias sem treinar :)

[@viniciusvidal6229]

Me deu um alívio! Obrigado!

[@FelipeOliveira-rc4vx]

GENIAL!!!! Voces sao geniais

[@jpdias521]

Show estou com uma lesão no braço esse vídeo me esclareceu muitas coisas

[@dantongarcia5360]

cara seu canal e muito bom informações uteis é me prende no video

[@airtoncleber5243]

Adorei o vídeo me esclareu bastante algumas coisas ,estou passando por infecção aí e tive que dar uma parada nos treinos de calistenia,estava meio que numa bad por cauda disso

[@playstation2nostalgia500]

Eu fiquei duas semanas sem treinar na academia voltou hoje acabou o decreto 😎😎

[@tem1cornoMeolhando]

Eu estou parado há dois meses, pois estou fazendo um tratamento contra transtorno de ansiedade generalizada, o qual passou a interferir no meu treino. Uma estratégia que estou seguindo para manter um bom shape é o jejum intermitente. Aparentemente não tive perda de massa magra. A definição estou conseguindo manter.. somente o pouco do volume que diminuiu por conta da creatina que suspendi o uso. Acho que essa é uma boa tática para driblar os os efeitos negativos de ficar sem treinar.

[@binafitness]

Excelente vídeo!

[@carlosgoncalves3674]

adoro este canal...vcs sao otimos...prbns....

[@RafaShow07]

-faz um video sobre correr antes ou depois da musculação! :::grato desde já!

[@lionelmessi-nd4jd]

Rafa Silva07 se teu objetivo for ganho de massa muscular depois se for só perder peso ai pode ser promeiro mesmo

[@RafaShow07]

-lokodosgame lokodosgame vlw...

[@felipemedianera]

é ao contrário, antes da musculação(p/ ganho de massa), e com baixa/media intensidade, para não perder o rendimento na musculação, vale lembrar que o ideal seria separar entre 6 horas de um treino de musculação para um treino aeróbico(corrida), diminuindo ainda mais o risco de se perder massa magra.

[@RafaShow07]

Luiz Felipe Colman Bertol, mas eu estou falando de fazer um logo em seguida do outro. terminar um e começar o outro.

[@felipemedianera]

Como eu disse, nesse caso o interessante é fazer antes do treino de musculação uma corrida de baixa/media intensidade(30min no maximo) justamente para não perder o seu rendimento que cai muito se você extrapolar no aeróbico, correr após a musculação pode ser uma opção, porem o risco de perder massa magra é maior, pois ja vai ter treinado uma hora de musculação e seu estoque de energia vai se encontrar baixo, o que pode fazer com que vc perca a massa magra que vc almejaste(catabolismo), uma boa dica é usar um suplemento entre um treino e outro, pra diminuir os riscos, caso queira correr após o treino

[@ICONICOBR]

esse é o melhor vídeo sobre o assunto

[@MatheusGoncalves-vs7yf]

mano. vídeo bacana, resumiu bem. parei pra estudar pra concurso, deu certo, kkkk. voltei pra musculação tem 15 dias , e realmente é impressionante que a volta é muito mais rápido. olha que parei por 6 meses. mas continuava com treinos leves em casa. exatamente como no vídeo.

[@Referenciabesta]

Muito bom vídeo. Sou inscrito no canal faz algum tempo, mas é a primeira vez que comento. Eu estou parado nos treinos agora não por doença, mas por estudo, estou cursando medicina fora do Brasil, e infelizmente não tem academia aqui por perto, eu preciso percorrer uma distância longa demais até uma academia. É inviável pra mim, tendo em vista que não tenho muito tempo disponível pra tal coisa. Eu estou tentando ir uma vez na semana .. até eu comprar alguns pesos e aparelhos, pra poder treinar sem depender da academia. infelizmente estou parado ( treinando uma vez na semana ) já fazem três meses ... perdi muito dos meu resultados, após mais de três anos de treino, dedicação, esforço... A sensação de regredir ... é horrível.

[@karlmarxsantanadasilva7088]

Eu fui atleta amador mas passei uma fase de pausa de 3 anos praticamente, devido à faculdade. Mas voltei a treinar faz 1 mês e já ganhei bastante comparado a pessoas iniciantes.

[@felipe9116]

melhor canal de todos

[@R38tao705]

já parei várias vezes por motivos de cirurgia, falta de motivação, falta de dinheiro, mais sempre acabo voltando a treinar.

[@fernandagoncalves6104]

E vc sentiu alguma diferença no músculo?

[@janioflorindomarvila]

excelente vídeo!

[@alexandrearino]

Vídeos muito bons, fáceis de entender, simples e completos. Será que não é possível fazer uma lista comparativa de custo beneficio de WHEY, ou até mesmo um guia para iniciantes de como escolher qual WHEY vale ou não a pena ?? Parabéns pelo canal.

[@yagoteixeira1298]

Muito bom o conteúdo!!! Só uma obervação... Abaixei um pouquinho mais o volume da música de fundo.

[@brunofreitas2759]

Muito criativa a forma de explicar... isso prender a atenção! Ótimo canal!

[@WilliamNeves53]

top!!!! parabéns!!!

[@hebertsantosbr]

Obrigado! Autoridade... Façam um vídeo sobre corrida. Atletas como: Gatlin, De Grasse & Bolt.

[@talitaferreira8654]

Estou voltando a treinar depois de 2 meses parada, estou morrendo de dor 😢😢😢. Mas firme no objetivo 💪👊

[@lucasriosrocha]

Muito bom! Só falta disponibilizar as referências

[@tgsolsona]

Autoridade, faz um vídeo sobre pré-treino e pós-treino !!!!!!

[@rodrigoluciooliveira2298]

Muito bom 👏👏

[@netodegan8554]

Tive um inflamação no nervo ciático e fiquei duas semana sem treinar. Já estava ficando louco me sentindo um frango como se tivesse perdido os resultados de seis anos. Esse vídeo foi muito esclarecedor excelente parabéns.

[@alexandresaputo4148]

Eu passei por uma cirugia e agora estou quase 5 kilos mais magro, e vendo visualmente no espelho meus músculos não estão tão evidente como antes, agora vou retornar aos exercícios e quero ver quanto tempo vou levar pra recuperar esse peso! Amo Autoridade fitnes!

[@UtonBel]

Autoridade Fitness, gostaria de sugerir um tema que me deixa muito encabulado. Vcs poderia fazer um vídeo falando sobre quanto depois que fazemos um treino devemos comer. O que acontece se passamos determinado tempo após o treino sem comer, o que acontece quando comemos assim que terminamos o treino. Brigadoooooo e parabéns pelos vídeos incríveis. Autoridade é autoridade.

[@marcosdourado7901]

Muito bom.

[@ursimy7315]

Nss mano q top o vídeo! Era a dúvida q eu tinha

[@RaulLenda]

vocês são os melhores

[@juanmarques5562]

faz um vídeo sobre como treinar dois tipos de fibras musculares diferentes juntas... quase não tem vídeo para isso, exemplo, um artista marcial que precisa de fibra muscular de explosão, para ter velocidade e força, mas também de fibras musculares de resistência para aguentar um round de 5 minutos...

[@fabioavila9467]

Ótimo vídeo. Tô vendo esse vídeo pq tô parwdo por conta do coronaviris. Todo o meu estado fechado. 😑

[@JoaoChimay]

comecei a trabalhar e minha corrida está a meio mastro desde então, estou à três semanas sem correr todos os dias mas pretendo voltar

[@muitomaiscommenosblog]

Oi, pessoal do AF! Façam um vídeo sobre o bulletproff coffee, por favor! Será que é toda essa maravilha que andam falando por aí? BjoOoO

[@antoniosouza172]

Cara teus videos sao fda

[@joaorafa4859]

Obrigado muito obrigado

[@kobukis]

Parabéns pelos vídeos!!! gosto dos conteúdos só acho que a música do fundo esta muito alta. Valeu!

[@luisdiogo7793]

vamo que vamo

[@linkintalles]

jurava que a flexibilidade era a capacidade física mais sensível ao destreinamento !

[@WILLaserArte]

Ótimo vídeo

[@silasdanielato6261]

Quarentena tá me deixando louco

[@blackbirinaiteskol2716]

Já tou um mês sem ir falta de dinheiro, mais ñ perdi tanto massa ñ tava com 83 quilos fui pesar tou com 81,45 mais amanhã eu tou voltando de novo eu creio uma semana ganho tudo de novo pq ganha rapido

[@IcaroGRamos]

vocês poderiam falar mais sobre chás, e dicas para montar dietas de acordo com o objetivo da pessoa, o canal é ótimo, parabéns

[@CalisteniaMonstro]

Monstro !!

[@isaquejonas4634]

Sou fã desse canal, muito top. Mas vale salientar a sugestão sobre a música.

[@Andrew_8i]

O cara deve ter passado umas 5 semanas pra fzr esses desenhos tds kk , mas o vídio e muito bom , tirou tds minhas dúvidas 👏👏

[@joselasta6523]

Menisco lesionado, sem treinar pernas a 40 dias, pernas menos volumosas tá horrível, mas logo após a recuperação volto com tudo!!

[@walmirblack3932]

pow eu tive que parar a uns 8 dias e do vou retornar daqui a 4 dias mais confesso já fiquei parado sem fazer atividade na área de musculação a 2anos retornei a 3 meses e grassas a Deus já reconperei parte do meu benefício muscular apesar de não foca só nisso mais muito obrigado já tava a ponto de Me condenar pois sou muito crítico na intensidade dos meus treinos obrigado legião

[@gabrielbortolote8095]

Sensacional, fiquei dois dias sem treinar e achei que tinha perdido tudo

[@alanlima340]

quarentena tá foda aqui

[@MVRohden]

Oi AF, vcs podiam fazer um vídeo sobre hipotireoidismo, exercícios e alimentação. Por favor hahahaha

[@nat-1272]

Façam um video sobre como ganhar o máximo de massa magra nos glúteos.

[@thiagobarradas]

Nossa, já estou há mais de um ano sem treinar...me sinto péssimo! Mas estou planejando pra voltar no fim do mês!

[@oliveiraguerra4500]

Levantou minha estima

[@antyzinhu]

gostei do video comecei correr e acho q tenhu canelite tenho medo de parar de treinar pra n perder condicionamento agora s vou treinar menos

[@ricardaopegador7792]

Gostaria que vocês apresentassem os estudos científicos utilizados para fazer o video. agradeço a atenção e abraço.

[@dansjailyalves102]

Fiquei aliviada, fiquei 45 dias parada por causa dessa quarentena, mais amanhã já volto aos treinos com a força toda. Ufaa

[@kahfntm1016]

Colega me conta uma coisa quando estava na academia quantos dias vc tirava de descanso?

[@joaopaulovazroza3226]

boa noite Autoridade Fitness! seus vídeos me motivaram a voltar a treinar, seu canal tem um conteúdo muito bom com bastante dicas de treinos, dieta e sem contar toda a parte teórica q vcs ensinam. Eu sou atleta de judô e além dos treinos de judô, prático calistenia, queria saber se tem como conciliar esses dois treinos, ou, se o treino de calistenia pode atrapalhar o meu desempenho no judô. gostaria muito de ver vídeos falando sobre esportes e hipertrofia, um forte abraço e obrigado pro tudo.

[@MariaVitoria-ps1xp]

eu tive que parar de ir para academia quando eu quebrei a mão, quase 3 meses sem ir, foi bem ruim, maaaas já estou de volta. vídeo ótimo 🤗

[@newatlas3128]

Mulher sem treinar fica gostosa do.msm jeito

[@LucasMartins-zj5op]

E o *projeto AF* oq aconteceu com ele??? Tava na expectativa de entrar...

[@raquelgustinelli5861]

vou ter que dar um break para fazer uma cirurgia, estou com mais medo de enfrentar o break do que a propria cirurgia em si

[@MrPuto-]

Já tô há 3 meses sem treinar por motivos financeiros, esse período tá meio apertado pra mim, sinto muuuita falta da academia, porém esse tempo sem ir tô compensando com exercícios em casa, faço em torno de 1h:30 à 2hs de segunda à sábado e descanso no domingo, normalmente fazia 3hs por dia na academia, mantenho essa rotina até conseguir voltar. Canal mt foda, parabéns!

[@marcelonassario2399]

Jordan BR bah cara eu tb to nessa a quase 2 meses sem.academia e tbm.faco.em casa, mas em casa tem pouca opcao, soh faco alguns treinos pra peito e tricipes, pq nao tem aparelhos e nem alteres, o biceps faco com um galao de agua de 5lt, nao eh muito mas melhor do que ficar parado.

[@MrPuto-]

Marcelo Nassario Pois é mano, em casa não tem os aparelhos necessários, mas o lance é não ficar parado msm e o corpo pede. Eu procuro fazer de tudo um pouco, de bíceps a pernas.

[@filipepinheiro2715]

tbm tenho treinado em casa por falta de grana. baixei o aplicativo treino em casa no meu celular. são 2 treinos de corpo todo + (iniciante, intermediário, avançado) que eu faço todos os dias. são umas 2 horas fazendo. tenho cuidado da alimentação e tenho percebido alguns resultados. Claro, no meu caso estou sem academia e suplementos. mas ainda assim vejo resultados bons. Fica a dica do aplicativo ;)

[@takeshiendo8021]

Vídeos ótimos mas a música realmente atrapalha, talvez se fosse mais baixo, ou poderia não ter música mesmo. Parabéns pelo trabalho