10 HÁBITOS para ser JOVEN más AÑOS

Te revelo como frenar el envejecimiento y mejorar tu salud con hábitos sencillos que puedes empezar a implementar desde hoy mismo. Cada minuto cuenta.
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[@mariasquatfit]

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[@she_soheavy]

Hacer ejercicio, comer y dormir bien y por supuesto también nuestra salud mental, definitivamente son cosas que marcan las diferencia. Me encantan todos tus videos Maria, aprendo un montón. Fuerte abrazo ❤

[@mariasquatfit]

Muchísimas gracias bonita ❤️, por todo tu apoyo y valorar mi contenido. Sin duda un buen estilo de vida es una inversión a largo plazo que reporta beneficios desde el primer día. No hay pérdida por ningún lado.🙏🏻 Te mando un fuerte abrazo.❤️

[@she_soheavy]

@@mariasquatfit 👏🏻❤️🏆

[@JoseLuis-R]

A como llevaba mi vida tenía mala salud y estaba viejo y acabado... En cambio ahora, quiero vivir... Ahora me siento más vivo y tengo aún más ganas de vivir

[@oscarmontalbocastellanos7765]

Te quiero María bombón eres increíble es un placer para mi poder tenerte y poder aprender contigo siempre te voy a cuidar y proteger

[@mariasquatfit]

Mil gracias por todo el apoyo y cariño 🥰

[@josefranciscoverdejo5459]

María soy José de Valencia capital, este ha sido un muy buen video, por lo completo, lo bien explicado y lo salà que eres como siempre, muy útil. Palante...genial

[@reynosotartarocarolina4178]

Excelente video! Lo que más me cuesta es dormir las horas necesarias e incorporar variedad de verduras, siempre caigo en las mismas (tomate, lechuga, zanahoria y papa). Gracias por tus videos!

[@mariasquatfit]

Intenta buscar nuevas formas de preparar y combinar las verduras con especias y salsas, en base a tomate o yogur desnatado. Ya verás que ahí la cosa cambia🥰

[@tomassawyer1790]

La papa no creo que entre en las verduras 😅

[@javierlores2898]

Hola,que buen video,épico como tu sueles decir,grandes pautas para una juventud eterna 😅, yo doy fe de lo que dices, tengo 36 y desde que más o menos sigo esas premisas, siento que he rejuvenecido 10 años mínimo, tanto por fuera como por dentro,con niveles de testosterona de un chico de 18 años,todo de forma natural, como yo suelo decir el cuerpo no envejece por los años ,pero si por la pérdida de masa muscular, y otros hábitos tóxicos,clave es entrenar fuerza, y cuidar la alimentación, bueno me enrollo mucho y tienes que contestar a más gente,se agradece la dedicación que le pones a divulgar contenidos tan válidos para la salud, un 😘

[@mariasquatfit]

Desde luego que sí. un estilo de vida saludable, puede hacer que íbamos más de 10 años adicionales, gozando de una salud y vitalidad de varias décadas de personas más jóvenes que nosotros. Sin más lejos, yo me siento mucho más jóven a los 30 años que lo que me sentía a los 20 de lejos🥰 Mil gracias por tu comentario y el apoyo 💪🏻 Te mando un fuerte abrazo ❤️

[@SlowLife692]

Te sigo desde hace poco María, y de verdad no te puedes hacer una idea de lo agradecida que te estoy porque haces que todo sea super sencillo. Un abrazo desde Granada 😘😘

[@jc81910]

Este video esta fenomenal de acuerdo al 100% se valora mucho este tipo de información, muchas gracias y un gran abrazo 💪❤💪

[@mariasquatfit]

Mil gracias por valorarlo! Este vídeo tenía mucho trabajo detrás🥰

[@coachingsaludable_]

Tal cual, María! Justo hice un vídeo hace unos días sobre esta temática con la hormesis. Saludos, gran video!

[@mariasquatfit]

Es que es brutal como estímulos potencialmente dañinos, nos pueden hacer también a determinadas dosis. El cuerpo humano es maravilloso😍

[@John9876A]

Hola Maria Gracias por dejarnos otro vídeo con recomendaciones basadas en la ciencia. Para los que constantemente están en búsqueda de conocimiento y sabiduría científico, para potenciar nuestras capacidades y alcanzar, hasta superar nuestros objetivos, este vídeo de hoy es importante. Con tanta información hay que verlo varias veces, tomar apuntes, y compartir la información con los que se les hacen falta. Hablar de edades no tiene sentido. Hablar de como nos sentimos y que podemos hacer hoy y mañana, eso es a que te refieres! Un fuerte abrazo, Maria!

[@DaviZTvMotoVg]

Te acabo de descubrir ahora. Y me gustaria que hicieras otro sobre los suplementos que valen la pena tomar para no tirar el dinero a la basura. En mi caso con 1.72 y 80 kg son actualmente 4: Creatina, proteina ISO, Vit D k2, Omega 3. La proteina en realidad no es un suplemento sino un alimento. Pero la utilizo después de entrenar y a la noche cono precama en forma de caseina. Si me como toda la proteina en la comida, el problema esta en que me quedo demasiado lleno. Por eso me suplemento con proteina. Dos pechugas al dia 400gr + los carbos + la fibra demasiado. Después se me hace un mundo ir a entrenar. Sigue así Maria, comunicas muy bién. Lo dicho, un vídeo sobre suplementos o otras sustancias que ayuden a envejer mejor. Un abrazo. Un suscriptor más! ✌️👍

[@mariasquatfit]

Muy buenas compañero, Los suplementos que tomas son súper top y muy buenos de cara a mejorar tu salud, el rendimiento deportivo y la composición corporal. Tomo nota sobre suplementos que ayuden a alargar la vida 😊 Tengo otro en el canal en el que hablo de suplementos deportivos, que no valen la pena . Te lo voy a dejar por aquí por si quieres echarle un vistazo ➡️ kzbin.info/www/bejne/d5PKZYp9mNCXotUsi=gCwLyBf2HionCuPT Te mando un fuerte abrazo y bienvenido al canal🥰

[@RubenPerez-qz6vk]

Personas como tú me alegran de la herencia española de mi país

[@tess4878]

Me ha gustado mucho el vídeo, mi hábito que lo tuve durante unos años y lo he perdido y aún nooo he recuperado es la del ejercicio,y no será por no tener aparatos. Trato de hacer una dieta lo mejor posible, soy vegetariana y tal vez puede que igual tengo exceso de algo y carencia de otros. Pero en ello estoy.

[@mariasquatfit]

Muy buenas! Recuerda que cada paso cuenta y que es mejor hacer lo que se puede con el material y el tiempo que se dispone que no hacer nada por resignación. Espero que reúnas la suficiente fuerza para seguir con ese buen hábito, que es el ejercicio. Si no puedes practicar ejercicio cardiovascular y mantenerte activa a lo largo del día que eso no requiere de equipación. Por supuesto que una dieta adecuada, siempre también añade y contribuye a tu salud ❤️ Te mando un abrazo 😁

[@pearcheese455]

Maria,tus videos siempre son súper informativos e interesantes, no se que mas decir ❤

[@mariasquatfit]

Muchas gracias por el apoyo! Me alegro que te gusten mis vídeos y aprendas cosas nuevas🥰

[@pablorubio2004]

Muy buen video Maria, este tema me interesaba bastante.

[@mariasquatfit]

Muchas gracias! Este vídeo está hecho con especial cariño así que espero que pueda ayudar😊 un saludo!

[@pablorubio2004]

@@mariasquatfit me ha ayudado mucho me encantan tus vídeos. Sigue así María 🙏🏼

[@pearcheese455]

Me encanto el video, Maria unas flores para ti 💐⚘️💐💐⚘️🌹⚘️💐💐

[@mariasquatfit]

Muchísimas gracias amigo! Cuánto me alegro🥰

[@pearcheese455]

@@mariasquatfit 🫶🫶🌷🌷💐

[@tonino7738]

Buena info para quien no lo sepa. Saludos Maria!!no dejes de hacer vídeos nunca ❤

[@mariasquatfit]

Muchísimas gracias compañero! Espero que hayas aprendido cosas nuevas y pueda ayudar a mucha gente🙏🏻❤️

[@estelafernandez8225]

Gracias por tu conocimiento súper profesional me inspiras.. desde que te ví me convenciste y ahora eres parte de mi evolución.😊❤ Saludos desde México.

[@mariasquatfit]

Muchísimas gracias bonita! Es todo un honor y espero seguir ayudándote en el proceso❤️

[@nico.brittos]

Excelente video, María!!!! Te felicito!!!!

[@andreaollersanchez]

Como siempre, un placer escucharte y toda la información que nos aportas, que es mucha y de muy buena calidad, al menos a mi parecer. Gracias por tu video, tu tiempo y tus ganas de ayudar. Un abrazo.

[@mariasquatfit]

Mil gracias bonita de verdad por todo tu apoyo y cariño en este comentario🙏🏻❤️ la verdad es que estos Videos siempre los hago con mucho cariño y hay mucho trabajo detrás así que te agradezco que lo valores. Podemos con esto y con mucho más. Ya verás 💪🏻 Un abrazo enorme ❤️

[@BlancaHernandez-ic8le]

Hola buen día los mejores para ti ....gracias por tus información 🙃🙊🙈💃💃🇨🇱🌻

[@adrianadominguez8956]

Gracias Maria, por tus recomendaciones. De hecho, las tengo ya en práctica y funcionan y he logrado aparentar menos edad que la que tengo. ❤gracias!!!

[@yolandamartinmartin1028]

Gracias por la info me gusta escucharte y verte. Te espero en el próximo 😊

[@mariasquatfit]

Cuánto me alegro que te guste mi contenido! Espero que te haya resultado útil esta información y te ayude a conseguir un mejor estilo de vida🙏🏻

[@misscinthya07]

Yo anhelo tener mejor salud o prevenirla porque quizás no podría costearla....pero creo que no podemos controlarlo todo..... en general llevo un estilo de vida saludable, pero últimamente un pequeño cambio ( incremento de actividades) han puesto las cosas un poco de cabeza😅 Y me he dado cuenta que no tiene que ser todo perfecto....que podemos saltarnos las reglas, no somos robots y no nos va a salir siempre bien, así como los cuerpos perfectos podrían no ser tan saludables....he pensado mucho en eso.....y en lugar de contar calorías y proteínas, muchas veces es mejor oír a tu cuerpo, en sensibilizarte con el y tal.... después de todo gracias a él es que funcionamos y hacemos muchas cosas....x lo que mínimamente habría que tenerle en cuenta.😊 PD: se que no tiene mucho que ver con el tema en cuestión pero tenía que sacarlo...

[@mariasquatfit]

Estoy de acuerdo contigo, ya que no siempre se puede hacer todo bien y tampoco hay que hacerlo todo perfecto constantemente, sino de intentar estar en continuo cambio hacia una mejora. En el caso de este vídeo, se trata de ir implementando hábitos progresivamente en tu día día, que van a sumar a que te encuentres mejor y adicionalmente, a que vivas más años de mejor calidad. Espero que este vídeo te haya gustado y te mando un abrazo !

[@sportsanabria1]

Otro fantástico vídeo de la factoría squatfit!!! De los consejos que has dado, los cumpro TODOS😊 y así estoy de estupenda a mi edad😉 Gracias como siempre por tu trabajo y tu mimo a la hora de publicar tus videos!😘

[@mariasquatfit]

Muchas gracias por tu comentario! Sin duda, los buenos hábitos mantenidos en el tiempo dan sus frutos. Por eso tan importante la constancia🙏🏻 te mando un fuerte abrazo❤️

[@yolandaescribanomartinez9085]

María, me ha encantado el vídeo. Que buenos aprendizajes nos regalas ❤❤

[@mariasquatfit]

Mil gracias preciosa por tu comentario y tu apoyo ❤️ espero que estés bien y que tengas una feliz Navidad con mucha paz y cariño con los tuyos🙏🏻

[@elcubodelosenigmas2374]

Muy interesante el vídeo, investigaré más acerca del Gen P53, feliz inicio de 2024 a continuar aprendiendo

[@elpico555]

Gracias por este contenido de calidad..ya ay muy poco en youtube.. gracias a ti e cambiado muchos avitos malos a buenos..sigue asi.. eres la mejor.😃

[@gersongallardo2981]

maria hay un proceso que ocurre al entrenar en ayunas para rejuvenecer, ya que al entrenar en ayunas cuando el cuerpo se queda sin la energía de los carbohidratos comienza a utilizar la de las proteínas, se dice que sirve para eliminar las proteínas viejas luego regenerando proteínas nuevas que te rejuvenecen. Sabes algo sobre esto? lo vengo utilizando hace años pero ya pasó tanto tiempo que olvidé de donde saqué esa información 😢

[@mariasquatfit]

Cuando se entrena en ayunas, se generan dos procesos horméticos: -Por un lado, las adaptaciones asociadas al estímulo que genera entrenar con cargas. - Por otro lado, la autofagia que se ve potenciada por el ayuno. También lo explico en el vídeo. Me alegro que te esté yendo bien 😊 Un abrazo

[@higisanchez6992]

Si me dijeron qe el ejercicio desmedido aumenta el desgaste corporal y es similar a una máquina qe reduse la vida pero el método qe usted maneja si aumenta la vida

[@pearcheese455]

Siiuuuuiii nuevo video, Maria te quiero ❤

[@mariasquatfit]

Espero que te haya gustado y te haya ayudado💪🏻

[@pearcheese455]

@@mariasquatfit siiiiiiiii,te quiero 😋

[@francisca1224]

Gracias por un vídeo tan bueno!!👏

[@mariasquatfit]

Gracias a ti por valorarlo❤️

[@henrygarciaVgan]

Maria excelente video muchas gracias, yo hago pesas en ayunas ya que hago ayuno intermitente tengo 42 años

[@v1ch0sus48]

Excelente video como siempre ❤❤❤❤❤

[@mariasquatfit]

Muchísimas gracias por el apoyo! Se ha hecho con mucho cariño, así que espero que haya gustado❤️

[@anasoniacuenca5118]

Hola buenas, tengo 49! Y no adelgazo, haces dietas?? Estoy con menopausia, gracias

[@brisa_ble7792]

Gracias Maria❤❤❤

[@mariasquatfit]

Más que encantada de poder ayudar❤️

[@RonalCamacaro-wc4nu]

Saludos Maria excelente informacion

[@mariasquatfit]

Muy buenas compañero por tu comentario🥰

[@RonalCamacaro-wc4nu]

@@mariasquatfit Saludos maja

[@ValeriaTorres-tb4gb]

Gracias por tus vídeos, compartes información muy valiosa para mejorar nuestro estilo de vida. Saludos desde Ecuador ❤

[@mariasquatfit]

Cuánto me alegro que te gusten 💪🏻Espero que te ayuden!

[@Dfgb2023]

Que opinas del ciclismo? Hacer bicicleta diario ayuda?

[@gvalencia2006]

Excelente compendio María, muchas gracias!

[@abrahansepulveda7715]

SLudos muy buenas explicaciones pregunto ¿ estoy recién operado hernias inguinal bilateral estoy fregado para hacer ejercicios de fuerza o podre hacerlos de nuevo que. Recomiendas? Tal vez me. Das respuesta

[@viterfrei6154]

Muy buena información 🌻💛

[@jespi2008]

María, además de bella eres simpática e inteligente! Si hubiera un Premio Nobel para eso se lo ganarían tus padres. En fin, quiero compartir que también existe un proceso para vivir más y mejor: el T.T.M. reduce el stress drásticamente: Tirarlo Todo a Mierda. Consiste Simplemente en ignorar todo aquello que esté fuera de nuestro control resolver.

[@angelmuglerxxx4111]

Gran video maria❤ Seria way un video del ayuno y la ganancia de músculo Besos 💙⭐💙⭐

[@elveranodemivida]

Guay, no way.

[@mariasquatfit]

Ese lo tengo en la lista, pronto lo traeré al canal🌝

[@angelmuglerxxx4111]

@@mariasquatfit 😘💙⭐💙

[@TitoAbrego-s6t]

Hola, que linda, muchas gracias por tus consejos, excelente contenido 💓💓💓💓💓

[@mariasquatfit]

Todo un placer! Encantada de poder ayudar a mejorar 🙏🏻

[@cesaraugustocaton]

Buenas noches señorita María. El envejecimiento no se puede detener, pero se puede retardar. Lo principal es tener una buena vejez, lo más sana posible y no tener que depender de otras personas que nos cuiden, y quitarles su vida para que nosotros podamos seguir viviendo. Por eso es nuestra responsabilidad cuidar nuestra salud. Con sus consejos tendremos las herramientas necesariad para tener una vejez sana y larga. Hoy aprendí una palabra nueva hormético con gráfico y todo. Estoy muy contento al encontrarla en este camino que se llama vida. Sin más que decir me despido de usted, sus seres queridos y su equipo de trabajo. ❤

[@mariasquatfit]

Muchas gracias compañero, Me alegro que hayas aprendido cosas nuevas, y que este vídeo te dé herramientas para tener una vida más larga y saludable . Te mando un fuerte abrazo ❤️

[@cesaraugustocaton]

Para eso estoy señorita. Para recibir sus abbrazos.❤️

[@luismiguelmartinezsanchez4069]

Si que se puede detener

[@antoniomiguellosadavazquez973]

Quería saber tu opinión sobre esta rutina de entrenamiento. Hago dos veces semana pilates y tres veces fuerza. Cuando hago pesas empiezo con 20 min de bici estática o cinta, hago las pesas y luego termino con 30 min de bici de nuevo, porque creo que ayuda a recuperar mejor el músculo. ¿Cómo ves esta rutina de entrenamiento?

[@karmelediez574]

Fantástico vídeo. Muchas gracias

[@mariasquatfit]

Cuánto me alegro de que te haya gustado! Te mando un fuerte abrazo❤️

[@JoseFranciscoCamachoÁvilaCamac]

Gracias mami ami me resultado muy bien las duchas frías y el mantener fitnes😊

[@mariasquatfit]

¡Qué bueno, me alegro mucho!

[@patriciamadrid5419]

Como puedo calcular las calorias que consumo?? No tengo gran cantidad de sobre peso, mas bien soy delgada. Pero tengo pequeñas cantidades de grasa en la parte baja del abdomen y en parte media de la espalda.

[@hugodimotta1885]

Hola hago poca actividad física pero algo hago tomo Resveratrol para las enfermedades de la vejez

[@mariasquatfit]

La actividad física es el antídoto de lejos más potente que existe para combatir el envejecimiento. Te recomiendo que empieces a implementarlo lo antes posible progresivamente en tu día día. Lo notarás rápidamente y te encontrarás muy bien te lo aseguro. Te mando un fuerte abrazo 💪🏻

[@enriquepac1]

Maria tengo una pregunta,si consumo antioxidantes de diferentes fuentes mi pregunta el antioxidante ataca un solo target o existen diferentes tipos de antioxidante con diferentes target esperó haberme explicado 😂😂😂 Gracias Maria

[@mariasquatfit]

Muy buenas Enrique! Te he entendido perfectamente. Si, existen diferentes tipos de moléculas antioxidantes que actúan mediante diferentes mecanismos de acción y sobre distintas dianas biológicas. Un saludo 🙏🏻❤️

[@soledadgomezcaballero8]

Por favor darme algún ejercicio bueno gracias

[@angelacarmona5528]

Hola si tienes 70 años que ejercicios me combine hacer gracias

[@evacampos8159]

Que sabes sobre el Nuevo medicamento para el coresterol? Dicen que va a ser revolucionario. Es verdad?

[@soledadgomezcaballero8]

Hola Maria podías decirme algún ejercicio para muslo aparti de la mitad de mis muslos están abiertos un ejercicio que me agan coger más musculo jajaja un milagro

[@ANTONIOCRUZ-n8m]

Genial 👏👏👏👏👏

[@mariasquatfit]

Espero que te haya gustado el vídeo🥰

[@higisanchez6992]

Si el egersisio aumenta la juventud, aún así envejecemos, es agradable aseptarse a uno mismo y tener una vejes felíz y satisfactoria como un suseso natural

[@Ferlaveaga]

Apenas iba preguntar sobre ese tema 😂 y aquí está , insisto tienes una piel radiante y luminosa

[@capuccinoramirezramirez864]

Oye María tú dijiste que antes fumabas, no? No sé pero me suena que dijiste eso alguna vez, o igual estoy equivocado y no eras tú😅 Era para preguntarte cómo lo dejaste? con que frecuencia lo hacías?y si notabas que te fatigabas más al entrenar?

[@pedrojosemartinez230]

María a qué hora de la noche me recomiendas tomar la ducha

[@mariasquatfit]

Si es una ducha de agua fría por la noche, no sería la mejor opción, ya que puede activarte demasiado y suponer un problema a la hora de conciliar el sueño😅

[@pedrojosemartinez230]

@@mariasquatfit bueno yo tomo la ducha a las 6:30pm🤔

[@chupete1011]

María, está todo super bien explicado, pero para no patinar, deberías haber dicho "retrasar" el envejecimiento en lugar de "frenar" el envejecimiento. Lamentablemente no se puede frenar, pero si mejorar la calidad de vida y con ello ir "retrasando" el envejecimiento.

[@mariasquatfit]

Muy buenas compañero, En cierto modo tienes razón, pero no te creas que estamos tan lejos de frenar o incluso revertir el envejecimiento. La ciencia avanza y hay terapias que se están investigando muy prometedoras. Ahora mismo con buenos hábitos, podemos conseguir tener 10 años más de vida con una calidad calidad superior, al que podrían tener otras personas de varias décadas menos. Además, piensa que el título tiene que ir acompañado de algo que la gente busque y tiene cierto componente de posicionamiento. No es algo que haya puesto aleatoriamente. Aunque insisto que no está del todo desencaminado. Te mando un fuerte abrazo 🙏🏻

[@luismiguelmartinezsanchez4069]

El envejecimiento se puede frenar dejando de comer comida muerta

[@JoseAlvaroLlopez-yz3ye]

Si comes colágeno,bebes mucha agua y no tomas demasiado el sol, funciona

[@julioandresgomez3201]

Moverse lo mas posible, reir lo mas posible, comer lo menos posible, dormir lo mejor posible.

[@LetsPlayWD]

Que miniatura tan impactante 😔 y pensar que todos vamos para allá.

[@mariasquatfit]

La verdad es que impacta. Muchas gracias por el comentario y intenta conseguir todos los años de vida adicionales, con buena salud cumpliendo todos estos hábitos.❤️🙏🏻

[@axelmoiseslaham452]

Ah caray eso si me interesa

[@MsMRkv]

Cuantos años tienes María?

[@mariasquatfit]

Tengo 30 años💪🏻😅

[@MsMRkv]

​@MariaSq La verdad te ves con muy buena salud. Saludos!

[@pearcheese455]

Maria,como estuvo tu semana, estos días no tuviste mucho trabajo??

[@mariasquatfit]

Si pero eso es como siempre😂

[@pearcheese455]

@@mariasquatfit a ok,espero que estés bien, te mando muchos abrazos 🤗 😊

[@GERARD0KNIGHT]

A parte de que eres la mujer más sensual de KZbin, me das buenos tips de salud. Me encanta tu canal, me encantas tú, que horas son mi corazón jajaja.

[@mariasquatfit]

Muy buenas compañero! Muchas gracias por tu comentario. Espero que te haya gustado el vídeo y que hayas aprendido cosas nuevas. Un fuerte abrazo.😊

[@mentorey8692]

Se podrá decir más alto pero no más ckaro gracias

[@mariasquatfit]

Más que encantada de poder ayudar 🙏🏻

[@davids4857]

La babyyyyy 😍🍦🍦🍩

[@cesarpolonio6668]

Te amo 😍❤

[@mariasquatfit]

Muchas gracias compañero por el apoyo!

[@cesarpolonio6668]

@@mariasquatfit de nada , de nada siempre a tu orden 💘

[@carlosamaya1350]

Por más que nos cuidemos no nos podemos escapar del envejecimiento

[@mariasquatfit]

No podemos escapar del paso de los años, pero sí que podamos vivir más tiempo y con mejor salud💪🏻

[@luismiguelmartinezsanchez4069]

Si que podemos deja de comer alimentos muertos

[@FranciscoFlores-c8n]

perdóname pero vivir mas no podemos porque, no somos eres eternos pero, si podemos tener una mejor caridad de vida si nos alimentamos bien y a hacemos ejercicio para fortalecer nuestro organismo.

[@mariosanchez5273]

Dios que inteligencia baja tienes , es vivir más y con calidad

[@luismiguelmartinezsanchez4069]

Matusalen vivió más de 900 años

[@MartinHFBS20]

El secreto de la eterna juventud

[@mariasquatfit]

Estamos de camino💪🏻 cada vez más cerca

[@Eury0812]

Ayúdame 😢

[@mariasquatfit]

Muy buenas! En qué puedo ayudarte?

[@Eury0812]

@@mariasquatfit quiero comenzar y nada me motiva porque tengo miedo a lesionarme más, sufro de artrosis lumbar L4-L5-S1 y de cervical, tengo 52 años y me siento de 70, no tengo posibilidades de ir a un gym ni de comprar accesorios, paso la mayor parte de tiempo en casa, te miro siempre y me gusta mucho como explicas por eso me atrevo hablarte

[@movimientofitness]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@mariasquatfit]

Espero que te haya gustado😁

[@willywallace]

Guapa y lista 💞

[@mariasquatfit]

Muchas gracias! Muy amable

[@Izan-le7vf]

☺

[@mariasquatfit]

Espero que te haya gustado 😁

[@adriansallas3153]

​@@mariasquatfitde mi órgano reproductor sale algo que si te lo pones en la cara te ayudará a verte joven

[@pearcheese455]

Maria soy yo o tienes el cabello más claro????😱😱😱

[@mariasquatfit]

Me lo teñí, pero eso ya hace unos meses😅

[@pearcheese455]

@@mariasquatfit 🐣😱😱😱😱😱😱

[@ElizabethMena-h6e]

Hacer ejercicio

[@greyjar3599]

Me hacen fatal todos los hábitos 😂😂

[@joedeltorres3793]

Maria es la Mammy yankee Española tiene 48 Años y se ve de 20 ❤❤😘☺️🇵🇷 Saludos Naa es Broma no se su Edad 😬🤣🤣 Lo que se es que es muy Hermosa. Y Fuerte 💪🏻🙋🏻‍♀️Lo Digo porque soy de puerto rico y Daddy yankee Tiene 47 y Todos y se ve de menos edad.

[@mb.b.d.d8362]

Vas a envejecer igual

[@mariasquatfit]

No a la misma velocidad ni muchísimo menos. Los hábitos pueden llegar a alargar la vida más de 10 años y gozar de una misma salud y vitalidad que personas varias décadas más jóvenes.👀

[@mb.b.d.d8362]

Si no te digo q podamos vivir más tiempo y estemos mejor de salud ,mis padres se han cuidado mucho deporte diario suplemento,comida sana y incluso se hicieron las bolsas y párpados de cirugía estética ,pero ahora q tienen 75 si están mejor q muchos de su edad pero an envejecido ,dieron un bajón a partir de los 70 y te digo están fenomenal de salud,y yo me cuido muchísimo ni fumo ni bebo comida sana todo y te notas en la piel un pelín de bajón y te digo me pongo botox ácido hialurónico me cuido muchísimo lo aprendido de ellos y es verdad estoy muchor mejor q amigas mias de 40 y tengo 49 pero se nota no se cómo explicarlo

[@centollojames3363]

Maria dame un beso.

[@mariasquatfit]

😊💪🏻

[@centollojames3363]

@@mariasquatfit joer me a respondido me pongo nervioso.

[@eltony294]

​@@centollojames3363no pues desarrollese ahí 😂😂😂

[@centollojames3363]

@@eltony294 desarrollarme?

[@eltony294]

@@centollojames3363 jajajaj nooo

[@risisgoodyeah176]

Te ves muy top de viejita Maria

[@mariasquatfit]

Bueno, prefiero mi versión joven sinceramente😂 Un saludo❤️

[@rafaellucero5768]

Mamads con esa miniatura aJajaja

[@juancarloscabreramenendez7628]

La única forma eficaz de frenar el envejecimiento es morirse joven, lo demás son tonterías. Queramos o no es inevitable envejecer.

[@mariasquatfit]

Esto es un comentario lleno de ignorancia. Ya que te molestas en comentar esto podrías al menos mirar el vídeo 👍🏻

[@lucilaguerrero8217]

Muy larga tus explicaciones

[@mariasquatfit]

A veces ser demasiado escueta, deja muchos aspectos clave sin tratar🙏🏻