Como GANHAR GLÚTEO na cadeira Abdutora

[@kalubis8473]

Sou iniciante na academia, toda vez que o instrutor me manda pra um aparelho novo, em casa eu assisto a Tay pra depois fazer.

[@kamillaester7678]

Eu sempre assisto cada aparelho q faço pq ela pega os detalhes p vc ter o resultado certo estou só a 2 meses tendo resultados visíveis 🙆‍♀️🙆‍♀️👏👏

[@ellenrosa91]

Tô na msm vibe 💪💪

[@ingridoliveira8679]

Faço a mesma coisa, vídeos muitos bons estão me ajudando muito.

[@beatrizfranca36]

Eu tbm 😁😘

[@naralua1101]

Kkkkk eu também

[@amandalopes6657]

Mais uma vergonha q eu não vou passar na academia graças à Tay ahahahha amooo

[@backstreetboysnews1444]

A dica que ela deu é fundamental: você precisa sentir pegando o músculo que você está treinando. Se não tiver consciência corporal não adianta nada, e quando não pegar e queimar não está funcionando.

[@nanigehardt1104]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 se inclina mais ou menos, importa menos q essa dica. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@annaisadora]

Verdade, sinto meu glúteo duro e queimando quando inclino pra frente

[@carlalojavirtualgosports]

Tenso quando você acompanha vários profissionais da área, todos mega qualificados e cada um demonstra a execução de um movimento de forma diferente. Nesses casos faço do jeito que me traz um resultado efetivo e realmente positivo

[@marianacarvalho8596]

Na vdd tudo depende !!!! Mas a galera de ed física quer q exista apenas uma verdade absoluta

[@jacktorrance1033]

Complicado, percebo isso em qualquer área que eu seja leigo no assunto! Todos tem a sua forma de certo e errado e os leigos que perdem.

[@joaomendes1658]

Isso mesmo....da forma na qual ela tá falando que está errado , não é bem assim....temos dois pequenos músculos chamado de periforme e tensor da faceleta os quais são muito acionado ao realizarmos na posição de noventa grau....quando diminuídos esse grau é evidente que quanto mais extensão de quadril mais abdução é fato que glúteo médio é bem recrutado....então não está errado, isso é apenas uma variação de noventa grau para mais ou menos 60 grau com intuito de livrar de recrutamento os dois músculos citados acima....ninguém é dono da razão quando falamos em musculação....vcs já viram o Arnold treinar???falam p mestre que o seu treino tá errado....ou comparam o físico de quem tá criticando com o do mestre....

[@m.moraes5577]

@@joaomendes1658, pois é, eu não acho que esteja errado da outra forma, com o corpo para a frente. Penso que errado é quando fazemos algo que pode lesionar. No caso de colocar o tronco p frente ou manter totatmente ereto o que muda é o foco, o lugar/músculo recrutado. Quando eu faço com o corpo ereto, sinto o glúteo médio; quando faço com o tronco p frente, sinto muito o máximo, mais especificamente na região mais baixa, da base do glúteo mesmo, que alguns chamam de "bananinha". E faço dos dois jeitos sempre - e tá top, top, redondinha, empinada e grande (e tenho 6 meses só de academia, sendo que emagreci nesse tempo por estar em defict calórico involuntário).

[@valeriapaiva7818]

Pois é. Eu faço do jeito que sinto atingir o músculo alvo.

[@julianamartinez4198]

Tem muita gente que faz com o corpo inclinado pra frente. Eu olhava essa mulherada e ficava pensando se não era eu a errada. Ai vinha "cara, não é possível que o engenheiro que projetou esse equipamento colocou o encosto nessa posição a toa, né". Finalmente veio a Tay confirmar minha suposição

[@edpkrlct]

Eu penso a mesma coisa. A mulherada direto faz desse jeito projetando o corpo pra frente. Fico me perguntando se elas descobriram algo diferente que eu não sabia mas é invenção mesmo 😂😂😂

[@analeticia8040]

Hoje eu estava na academia com mesmo pensamento, e vir pesquisar se eu estava errada kkkk… Ainda bem que não estava

[@aldaleiafigueiredo5245]

Eu posso afirmar que passei a vida inteira treinando errado, agora com as dicas da Tay estou me corrigindo. E aprendendo a usar com eficiência os aparelhos da academia.

[@isabelliyasmin669]

Encosta no banco postura RETA Empina bumbum Abre peito Abre segura 1 segundo Fecha devagar IMPORTANTE NAO DEIXA ENCOSTAR DESENCOSTA LEVEMENTE O TRONCO

[@Paulinhabb2802]

[@DLgamer100]

Particularmente eu mesclo os dois numa série só, faço até onde consigo apoiado na cadeira, e quando começa a falhar jogo o tronco pra frente sem tirar o quadril do banco, e sem apoiar a mão no aparelho. Só sei que pega muuuito, cê é louco. Além de conseguir aumentar o número de repetições não sinto cãimbra, quando eu só fazia apoiado no banco sentia muita cãibra no lado direito do quadril.

[@valeriapaiva7818]

Eu faço inclinada e apoiada no aparelho,sinto pegar o músculo,logo na sequência faço a encostada no banco,e nossa,parece que começa a fritar. Eu acho que o primeiro ativa o músculo. Tô fazendo assim.

[@javitorino819]

Gente como pode aprendemos mais com os vídeos da Tay do que com os professores da academia que pagamos mês a mês 😏😏 Ela é maravilhosa 👏👏

[@karinealmeida8807]

Eu faço inclinada p frente mas sem levantar o quadril. Sinto que pega muuuuito e consigo fazer com bastante peso. Mas vou fazer desse jeito p ver se pega mais ainda

[@yasminrosariodasilvapereir4868]

Eu também sinto isso, quando estou sentada lá atrás eu não sinto muito

[@Fabi_36]

Achei que fosse só eu. Eu só sinto quando inclino colocanto algo atrás, não tem jeito.

[@isabellasilva2154]

Exatamente

[@jo_simplicio6611]

Também faço inclinado por ser pequena meu treinador falou da mais resultado.

[@Fabi_36]

@@jo_simplicio6611 eu sigo colocando sempre que faço lateral de coxa e foda-se

[@tamarapradoclementeferreir4537]

Como seria bom ter uma Tay em cada academia kkkkk ótimas dicas . Sempre que treino e tenho alguma dúvida , quando o professor está ocupado com outro aluno , lá mesmo na academia , assisto suas dicas do meu celular , rapidinho e da super certo 😁.

[@petroleogas4114]

Ter tem, só custa caro

[@Anacristina-eb3hs]

​@@petroleogas4114Até parece q se ela estivesse nas academias, se ela ia da atenção pra todo mundo.😂

[@vandaaparecidadeoliveira2548]

boa ideia vou fazer isso tbm

[@crislaineantunes1414]

Vim pesquisar sobre esse exercício justamente pq ontem vi uma moça fazendo do jeito que a Tay disse que é errado, com o corpo inclinado e super rapido, e eu sempre fiz com o tronco retinho e o movimento mais lento e fiquei pensando se estava fazendo errado. Bom saber que tava fazendo certo 🙌

[@lenaqm]

Eu também KKKKKKK fiquei com medo de tá fazendo errado

[@julianaaraujo_]

É o que mais tem 😂 e pensa que tá arrasando kkk

[@nanigehardt1104]

A pergunta é: a moça do tronco inclinado está com o glúteo bem trabalhado? Está sentindo dor ou tem lesão? Inclinar mais ou menos depende da adaptação do seu corpo e se vai pegar um maior porção do músculo. Tem as variações possíveis a depender da execução de cada fisiologia. O que vejo são as receitas prontas sem a necessária adaptação ao aluno especifico. Por isso, um profissional de excelência e presencial é importante. O problema é achar. Nem tds q fazem educação física são assim. Professor de salão não quer ensinar bem, pois querem alunos particulares, isso qd ele sabe ensinar.

[@SLP.5932]

Mas pra você, tu acha q ela é a voz da razão rsrs

[@joaraujo1413]

Eu ja treino ha mais de 10 anos e nunca via resultados. Só depois que comecei a acompanhar Tay, vejo mudança significativa no meu corpo. Obrigada Tay, vc é sensacional.😘

[@adrianolopes7513]

10 anos sem resultado? Porra

[@brun3219]

@@adrianolopes7513pensei o mesmo Kkkkkkkkkk

[@marianaalvess6029]

​@@adrianolopes7513 pensei o mesmo 😂😂😂

[@paola-mr9mc]

10 anos krl kkkkk

[@mariaclaradecarvalho3655]

10 ANOS?

[@carlosgoncalves2500]

Faço na cadeira e achava bem confortável, até descobrir agora que eu fazia errado kkk. Gratidão

[@pamelatibaldi9116]

Tay, vc é luz nas nossas vidas! Parabéns pela profissional que resolveu que seria! Hoje o mundo carece desse profissionalismo, dedicação e interesse em TODAS as áreas!

[@Maria-sd8pu]

Eiiitaaaa! Professora porreta! Você é maravilhosa flor, quem não aprender com vc não aprende mais kkkkkk, suas explicações são boas demais, já fiz muito abdutora mas instrutor nenhum nunca me explicou com tantos detalhes! 👏👏👏 muito obrigada querida! DEUS te abençoe 🌹😘💓

[@geizacerqueira8800]

Verdade, essa professora é boa mesmo. Eu recomendo pra todos os meus amigos da academia que eu treino. 🏋‍♀️🏋‍♀️🏋‍♀️

[@danyellimendesferreira1734]

Eu nunca tinha sentido meu glúteo trabalhando na cadeira abdutora até assistir a esse vídeo e executar o exercício corretamente. Muito obrigada Tay!

[@franciellesantos8559]

é duas

[@ocanaldanath]

Hoje o treino tem abdutora, e já vou aquecida com essas dicas! Maravilhosa

[@BelezaMulher-x8e]

Perfeito Tay eu treinava errado fiz o treino olhado seus vídeos fritou meu glúteo amei

[@thuanebarbosa2732]

Tay, eu fazia com o corpo relaxado, até sentia, mas era bem pouco. Agora fiz do jeito que ensinou e na primeira série já senti o glúteo esmagando, adorei!

[@StephanieAlmeida-bt9ir]

Eu tbm

[@f73865able]

Sempre fis esse exercicio colocando mais força no pé em vez de colocar a força no joelho , parabéns pelas dicas 👏

[@wagnermorais4788]

Prof. Tay Training, treinei hoje na Smart Fitness, e fiz cadeira Abdutora com 4 série de 20 repetição com uma carga 40kg, 50 kg, 60kg e 70kg saio da cadeira Abdutora com à pernas e glúteos fritando.Ufaaaa

[@biavilela5864]

Taymila é incrivel, eu confio muito nas coisas que ela fala. O dia que eu tiver condições financeiras, uma das primeiras coisas q vou fazer, sem duvida, é comprar a mentoria dela. Ela ensina a gente a ter uma ótima consciência corporal. Eu vejo o pessoal fazendo os exercícios com pesos mt maiores do q conseguem suportar, ai fazem as repetições na velocidade da luz, e eu só fico pensando "nossa, tá tudo errado"

[@patriciaqueiroz5234]

Só vejo coerência em seus ensinamentos! 👏👏👏 O povo inventa demais, querem ser diferente! Exercício bom é o que funciona! Parabéns pelo profissionalismo.

[@evakarllaanunciato7284]

Sempre frequentei academia em aulas em grupo, porém começando a usar os aparelhos. Seus vídeos são excelentes, dinâmicos. São muitos detalhes desde postura até ajustes dos aparelhos. Aprendendo muito com vc !!! Muito Obrigadaaaa

[@wednaalmeida9319]

Uma coisa é certa na prática,sentar normal a execução é bem mais difícil,vie hoje as meninas zerando a cadeira inclinada para frente kkkk, assim fica fácil.tay tá certíssima,a execução certa é do jeito normal.

[@marcialima1509]

Senhor de DEUS o que seria de mim sem essa mulher!!!!pego todas as dicas certas com elaaaa🙏🏻🙏🏻😍

[@criclaro]

As pessoas ficam criticando.. .dando opiniões pessoais...lembrando que assiste, acompanha ou segue quem quer. Ninguém é obrigado a tomar como verdade nada, a plataforma é democrática e para alguns canais tem embasamento científico e teórico e só ir atrás e pesquisar. Acho ela ótima e super explicativa e muitas dicas que ela dá, de fato são bem verdadeiras, reais e efetivas. Ninguém está pagando nada, é um mega conteúdo e as pessoas ficam reclamando, comparando e julgando!!! Me poupe....dose de semancol alta..... VAI para un canal q vc se identifique!!!!

[@leonardomunkevizjunior4111]

Consegui !!!depois de 10 meses está crescendo kkkk rsrs agora sim!!!!!

[@veraluciavera3803]

Tay certo eu estou orgulhosa De mim mesma porque fiz na posição certa que você ensinou e eu senti o glúteo trabalhar para caramba e como doeu viu sempre além do professor tem uma aprendiz né são aquelas que já treina lá mandando eu segurar na frente da cadeira me dizendo que eu estava errada não estou linda porque eu pesquisei com quem sabe ao professor chegou e falou que eu estava na posição certa num instante ela calar a boca like pela sua aula porque hoje eu dei um golaço treino na academia estou lá para definição do meu corpo e eu vou conseguir like pelo seu vídeo Obrigada gratidão mesmo antes de eu fazer meus exercícios eu pesquiso mesmo com os professores lá que eles também sendo errado do jeito que eu pesquiso eu faço lá like pelo seu vídeo obrigada mesmo

[@nidivanrodriguessantos4956]

Tay olha as suas dicas são maravilhosas eu estou fazendo como vc ensina olha como frita mesmo!!!

[@veraluciavera3803]

Em todas as máquinas lá na academia e essa cadeira eu adoro entregar nela mas não sabia posição certa mas agora aprendi com você valeu like pela tua aula

[@laracroft5153]

Tay usar apenas mini band quando não se há aparelho trabalha da mesma forma tipo,vem resultados pq eu comecei a fazer usando mini band e sinto muito o glúteo,até agora estou sentindo o resultado do treino dói até pra sentar rsrs,e focou justamente onde vc mostrou a parte que trabalha o glúteo neste exercício

[@claudiabalmeida4529]

Troquei o meu treino da academia pelos da Tay, pqp, que diferença, começando somente agora a ver resultados...

[@josemaraalvesdesilvaalmeid2290]

O que não fiz a tempo certo, estou fazendo agora seguindo seus vídeos e já vi diferença. Muito obrigada por compartilhar

[@nanigehardt1104]

Tay, na minha execução, se eu inclino o tronco, consigo sentir melhor o glúten, sem me machucar e com estabilidade. As vezes, algumas regularizações para sua fisiologia é importante. Tenho o famoso andar abduzido. Em alguns exercícios preciso rodar mais o pé para não causar lesões. Um pouco mais inclinado, um pouco menos inclinado não estraga o resultado. Fico preocupada com quem Está começando é pensa em seguir uma regra fixa. Acho vc maravilhosa. Ótima profissional.

[@andreahaibara4716]

Obviamente que eu fazia tudo errado. Nunca ninguém explicou como fazer. A gente só senta na máquina e faz, sem saber que estava fazendo tudo errado. Seus vídeos são de utilidade pública!!! Obrigada! Ao mesmo tempo me dá muita tristeza com o nível dos profissionais da educação física existentes no mercado…de repente a gente encontra esse seu material maravilhoso, cheio de conhecimento e ainda de graça. Na academia, teoricamente estou pagando para ter essa assistência…mas não é bem assim que funciona…todo exercício que colocam em minha ficha, venho conferir em seus vídeos o modo correto de fazer!

[@vinbranco]

Vc deve saber tudo dela. Faculdade que fez, especialização... UTILIDADE PÚBLICA??? Gente acorda!!! Vcs engolem tudo na internet. E não confiam em profissionais que estão presentes fisicamente com vcs? Desisto!!!

[@vinbranco]

UTILIDADE PÚBLICA??? KKKKK

[@vinbranco]

Profissionais existentes no mercado? E de graça??? Que dó dos que realmente estudam, fazem bacharelado, mestrado, doutorado.

[@vinbranco]

Isso mesmo, continuem assistindo treinos de KZbinrs. 👏👏👏

[@tatianealmeidanascimento7918]

Eu tbm olho o vídeo quando muda meus treinos kkkkkkkk. Ela é maravilhosa pra ensinar certinho..... aprendi muito, inclusive tem um vídeo dela aqui no canal explicando sobre a respiração no exercício ....nota 10000

[@rosanescherer5166]

Quando vejo teus vídeos, penso no quanto as pessoas que vejo na academia, e mesmo eu, estamos fazendo exercícios de forma incorreta e não sendo monitoradas, no mínimo nas correções de postura, pelos instrutores!!

[@anneraisabatista]

Vi hoje uma moça fazendo do jeito errado na academia do condomínio. Eu também não sabia como fazer. Obrigada pela explicação, Tay!

[@vanuzacampos3779]

Você é minha personal...😊😊 Não sabia nadica de nada, estou aprendendo mmuuuuiiiitooo. Obrigado

[@TayTraining]

Fico feliz em saber

[@fernandafernandes268]

Muito obrigada tay,pelas dicas voltei ah duas semanas pra academia sou iniciante,e vim aqui tirar algumas dúvidas sobre algums aparelhos de como se fazer.🥰❤

[@aldaleiafigueiredo5245]

Gente faculdade nenhuma prepara 100 por cento um profissional seja pra qual área for. Então alguns profissionais se destacam porque estudam, buscam informações pra complementar seus conhecimentos. Eu amo as informações da Tay, ela é uma excelente profissional. Infelizmente tem muitos profissionais dessa área que não ensinam corretamente os movimentos. A Tay explica muito bem o porquê de tudo. Obrigada Tay sucesso pra você.

[@andynathalie6840]

Bom dia... voltei a malhar com o marido a 4 meses passamos com a nutri esses 3 meses. Ele já ganhou 5 kg de 60 kg para 65 kg. E já dá pra ver o resultado de massa e o desenho dos músculos. Eu a falsa magra kkk d 64 kg tenho que chegar no 60 kg já estou com 61kg. Faço esse exercício assim sem apoiar os pés focando a força só no joelho seguro 30 segundos aberto Faço 10 repetições e seguro 30 segundos no final 3 vezes. Faby de itu sp.

[@CleoGomes773]

A melhor profissional de educação física da vida! Obrigada Tay Training!🙏

[@deboraadvocacia5144]

Eu faço sentada porém com o tronco para frente e sinto muito mais do que quando eu fazia com as costas encostadas na cadeira. Foi uma recomendação do professor da academia. Eu gostei.

[@selenadias3023]

Eu tbm sinto mais com o tronco pra frente, encostada não sinto absolutamente nada kkk

[@selenadias3023]

E fora que fica mais fácil fazer com mais carga, do que encostada

[@rosangelapereira9076]

Bom dia thai!você mudou a minha vida, porque eu faço todos os exercícios errado agora estou melhorando graças à você muito obrigada querida 🥰

[@daianecarvalho1546]

Faço apoiada pra frente,assim do modo errado que você disse( meu personal disse que era mais dificil e tensionava mais o gluteo medio),meu gluteo deu uma melhorada e eu não tinha nada de bunda.

[@cynscosta]

Eu tenho tendinite e bursite de quadril, quando comecei a treinar (faz 1ano), eu não aguentava nem o peso da máquina. Um professor me orientou a colocar o tronco levemente pra frente e hj consigo fazer 50kg sem dor 4x12 e devagar..Mas, não aguento fazer encostada no encosto do banco.

[@gleisielealves7995]

Essa mulher e maravilhosa ,pq nem os instrutor ensina a forma certa de usar .

[@AlexSilva07]

A melhor explicação!!! Muito bom!

[@marianierafael]

Estou no meu terceiro dia de academia, nunca fiz. Fiz esse aparelho com 25 kg. Só consegui uma postura legal sentada reta, sem encostar na cadeira. A menina do meu lado estava fazendo como ela mostrou no início do vídeo

[@danimenezesv]

essa nasceu pra ensinar, didático demais

[@karin_yabu]

Eu estava fazendo errado, fazia com o tronco pra frente 😅😅 obrigada pelo vídeo! 💕

[@TayTraining]

Que bom que ajudei

[@alinecamargo1988]

Vejo muita gente fazendo esse exercício com o tronco pra frente e segurando na máquina KKKKKKKKK Se fosse pra fazer desse jeito, a máquina viria com lugar pra segurar ali, né? Tem gente que é meio sem noção. Estou adorando e aprendendo muito com seus vídeos, maravilhosa!!!

[@leonardomunkevizjunior4111]

Cara vc é " O CARA"!!!eu sou transex homem para mulher ...e nunca conseguiram(não sabiam!!!) Explicar !!!obrigada

[@lenaqm]

Tava treinando na cadeira abdutora pela primeira vez, e vi umas meninas lá academia fazendo justamente como você explicou e comecei achar que tava fazendo errado, até o professor falou que daquela forma ativava maiskkj nem ferrando

[@rackelsuellen8155]

Tay é a melhor! Inspiração!

[@telmadamiana4293]

Olha tava fazendo errado mais agora assistindo seus vídeos vou fazer direitinho

[@moniquemota3137]

Já que cada profissional ensina de várias formas, o segredo é treinar das várias formas 😁

[@helen9446]

Concordo, se existem ( Conforme instruções de um profissional ) , diversas formas de utilizar o aparelho pq não usar !?

[@keilapugas5248]

Acabei de chegar do treino, terceiro dia de Tay Training!!!! adorando!!!! Estudando bastante as técnicas. Tay você realmente consegue fazer alguém se apaixonar pela musculação ❤

[@giuliapimentel3435]

Tayyy, passando aqui só para parabenizar mesmo o seu trabalho! Seus vídeos são ótimos, super explicativos e fáceis de entender. 👏

[@klusilva7385]

Essa mler é maravilhosa! Meu instrutor ta tchum pros alunos

[@kaneves716]

Eu fiz isso e realmente é como a Tay falou!!! Quando vc treina perna vc sente o muscular após dois dias doloridinho, com o glúteo nessa máquina é igualzinho!!!!! 😮😮😮❤

[@elainesouza5953]

Um profissional bem conceituado da minha cidade me passou exatamente dessa forma, tô chocada. Ele disse que fazer em pé trabalharia mais o glúteo

[@GilsonLeal-to7bf]

Muito boa as dicas de como fazer os exercício.

[@AnaCosta-sq4vf]

Nota 10 Tay! Cansada de ver o povo fazendo errado, alem de nao dar o resultado certo, pode ferrar com a coluna. Professora nota mil!

[@cristinnasantos6013]

Amando os vídeos Vai me ajudar muito na hora de fazer os exercícios

[@mariadosocorrop.santossant3145]

Todo vez que muda meu treino , venho aprender com a Tay

[@dannysantos8080]

Comecei a sentir mais depois que fiz da maneira como vc ensina Vc é top mulher

[@adriananoronha9460]

Tay é a melhor de todas! Adoro suas aulas!

[@anaheloisa__]

Minha ultima série do treino glúteo é sumô + cadeira abdutora 3x15. Sou iniciante

[@GiseideAraujo]

Eu faço assim como a Tay ensina e parece até que eu tomei uma injeção dos dois lados da bunda quando eu saio da máquina. ❤ obrigada linda por ajudar a gente que não pode pagar personal, com seus conhecimentos

[@fabianaoliveira7733]

As suas dicas são de ouro

[@anitamaxb]

esses videos estãao ajudando muitoooooooooo

[@Drcamis]

ABDUÇÃO Corpo estabilizado no banco - empina bumbum - peito aberto - não precisa abrir demais as pernas - segura 1 segundo - volta com cadência - não deixe encostar os pesos - a força é no joelho, não é no pé

[@gisasena245]

Adorei! Amanhã e meu treino de glúteo vou colocar em prática suas dicas, segunda no treino de perna e glúteo fiz de acuerdo com suas dicas, vc acredita que tá doendo até hoje... VC É MUITO PROFISSIONAL, MUITO BOA NO QUE FAZ! UM BRIGADĀO AQUI DA MINHA PARTE 🙏😘

[@raquelcortes5231]

Ou Tay obrigada ❤ Sou iniciante na academia e tenho sofrido com minha lombar 😢

[@lucianaprado7403]

Tay faz com a adutora explica pra gente! Pq eu faço o personal indicou, mas alguns personais não gostam pq dizem q prejudica o joelho. Obg

[@clemenciasoares1332]

Arrasou na explicação ,estou fazendo certo.❤

[@patriciasouza9665]

Eita kkk a menina pediu pra revesar comigo e levei até um susto quando eu vi ela fazendo curvada pra frente e fora do banco, pensei até se eu que estava fazendo errado 😂😂😂 professora top 😍

[@fernandobarrous]

Por incrível que pareça, eu sinto mais com o tronco pra frente... hoje mesmo fiz esse exercício e tô sentindo até agora jkkkkk acho que por eu conseguir colocar mais força...

[@anaferreira9623]

Incrível, que a professora da academia não passa essas informações corretas, só fala prá fazer e pronto . Obrigada pela informação correta

[@erisantossantos6091]

Depois de cinco anos, agora que comecei a fazer certo depois do seu vide!!!😊

[@janainaoliveira1706]

Ufa estava fazendo correto, pq é uma posição que eu conseguia sentir muito o glúteo, sempre via várias meninas e achava estranho e desconfortável

[@vanessaamparo4366]

Eu faria e exatamente dessa forma errada, muito obrigada ser de luz por nos ajudar nessa caminhada, Deus te abençoe muito 🙏🏾

[@cidalima480]

Em uma das minhas fichas na academia, tinha essa forma errada de fazer. O instrutor me ensinou exatamente como vc fez . Agora que vc explicou como fazer certo.

[@SilvaDafne]

Já vi um vídeo de um professor falando desse lance de não colocar força no pé, inclusive ele recomenda tirar o pé do apoio, pra colocar a força onde realmente tem que colocar.

[@nathaliacunha4559]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 excelente! O correto é fazer com técnica e postura. Eu fazia com a mão na frente, pq o Personal ensinava assim e sentia dor. Depois que aprendi que o básico no aparelho funciona, comecei a ter resultado.

[@pamelamiranda2051]

Você é incrível , mulher! a maioria dos exercícios que voce fala que não faz sentido eu já fiz kkkk aprendo muito com voce !

[@sheldonnsidney9924]

Eu apóio calcanhar, do jeito q tu falou

[@willow_1313]

comecei agr na academia, 1 semana... esse aparelho dói demais kkkkk tava travada... mas agr ta melhorando ❤

[@emanuellefabiana3437]

Faço exatamente do jeito q ela explicou. Ainda bem!

[@CanalDAcris32]

você é maravilhosa, estou aprendendo muito cm vc. eu fazia vários treino meu errado, comecei a olha todos seus vídeo, nossa vi bem mais resultado. 👏👏👏👏😘😘😍😍😍

[@cassianedelima4588]

Estou amando os seus vídeos, vc explica muito bem!!! Isso faz toda diferença...suas orientações estão me ajudando muito!!!! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos❤ Vc é uma excelente profissional 👏👏👏 Continue assim!

[@leilacristhina]

Gratidão 🎉 obrigada por seus ensinamentos! O que seria de mim sem assistir suas explicações.

[@rafaelaoliveira9383]

Hj não fico esperando o personal da academia de ajudar. Já entro no seu canal e tiro todas minhas dúvidas e faço o exercício com mais eficiência

[@zenaidelacerda8774]

Gostei das suas dicas você explica tudo muito bem já ganhou uma escrita

[@zildapereira4608]

Adorei as dicas😊 Eu vejo várias várias pessoas inclinadas lá na frente, e fico pensando será que está certo? Não vejo nenhum instrutor corrigindo eles😮

[@kaiobrenner4565]

Em pé ou com tronco um pouco um inclinado(quadril flexionado ) são variações e é necessário um pouco de experiência e consciência corporal. Qnd vc faz na posição normal o músculo alvo é o glúteo médio pq ele tem a função de abdução. Qnd vc usa qualquer uma dessas variações vc contínua trabalho glúteo médio ,só que agr o glúteo máximo ( o que da mais volume) está sendo mais ativado .

[@m.moraes5577]

Pois é, exatamente. Eu não acho que esteja errado da outra forma, com o corpo para a frente. Penso que errado é quando fazemos algo que pode lesionar. No caso de colocar o tronco p frente ou manter totalmente ereto, o que muda é o foco, o lugar/músculo recrutado. Quando eu faço com o corpo ereto, sinto o glúteo médio; quando faço com o tronco p frente, sinto muito o máximo, mais especificamente na região mais baixa, da base do glúteo mesmo, que alguns chamam de "bananinha". E faço dos dois jeitos sempre - e tá top, top, redondinha, empinada e grande (e tenho 6 meses só de academia, sendo que emagreci nesse tempo por estar em defict calórico involuntário).

[@clariceantunes4946]

Faço na máquina. Bem como você ensinou, é como mais sinto a exigência do glúteo. Obrigada pelo vídeo 💪🏻