Como ganhar MASSA MAGRA? AUTORIDADE FITNESS

Ganhar massa magra é o objetivo de grande parte das pessoas que resolvem começar a treinar.
Mas como isso acontece? E quais são os principais fatores que influenciam no ganho de massa magra?
Aqui embaixo, vamos deixar o link do nosso podcast falando sobre ganho de massa. Tem episódio novo toda terça e quinta, sobre assuntos diferentes mas sempre ligados à saúde e alimentação. Até a próxima, tchau!
Link Spotify: spoti.fi/2YpyrDP
Link Anchor: bit.ly/2CK47dL
Referências:
www.ufrgs.br/livrodehisto/pdfs...
www.todamateria.com.br/muscul...
g1.globo.com/bemestar/noticia/...
--------------------------------------------------------------------------------------
Quer se juntar a nossa Legião AF? espaco.autoridadefitness.com/
Nós somos a Autoridade Fitness, (e juntos com o Xtreme 21/Prana Yoga) acreditamos em transformar a vida de milhares de pessoas
todos os dias, proporcionando, através do nosso Espaço,
diferentes alternativas para que cada pessoa encontre o seu jeito de ser mais saudável.
Também estamos por aqui:
Instagram: / afnoinsta
KZbin: / autoridadefitnessoficial
Facebook: / autoridadefitness
Spotify: bit.ly/af-spotify-yt

[@Dr.elielrodrigues]

Como graduando em fisioterapia, achei muito interessante o vídeo, abrangeu diversos assuntos com simplicidade e exatidão, parabéns pelo conteúdo!

[@athostausz94]

você desenha muito cara!

[@OJOGADOR12817]

é por um programa. Não dá tanto trabalho!

[@PedrosoZz]

@@OJOGADOR12817 Na verdade é ele que desenha mesmo, olha no 4:40

[@OJOGADOR12817]

Samuel Pedrosa Realmente

[@igorvisao6287]

Na verdade, é misto. Uma parte ele usa a mão dele, outra, ele põe a mão dele em um programa que faz os desenhos e aspartes mais complexas. :/ Acha mesmo que alguem iria perder tanto tempo so desenhando pra explicar algo? So pra fazer um roteiro e grava ja da um trabalhão. A n ser q ele tenha pegando de algum youtube da gringa

[@Arthurxz15]

canal bom do caralho ainda bem que conheci esse canal mano oq seria de mim???

[@thiagorodriguesnunes9396]

Parabéns ao vídeo e o canal , um vídeo rápido com muitas informações importantes !!!

[@limarenato8901]

Muito bom os vídeo,sempre nos auxiliando e tirando dúvidas.

[@Anne_flor]

Era isso que eu queria entender , como o músculo aumenta dentro do corpo, e você explicou perfeitamente. Obrigada

[@igorramon6829]

Maravilhoso o conteúdo desse canal ! Muito obg ♡♡♡ LIKE !

[@victordavid3097]

Muito bom o trabalho, parabéns! Faz um vídeo explicando quais alimentos não podem ser usados na dieta

[@UnaiFit]

Esse vídeo me ajudou demais na minha transformação que postei no meu canal! Obg demais 🙌🏼

[@wesleyrodrigues9207]

Melhor canal de todos . Poderia continuar

[@damarislopes]

Caraca! Que vídeo e que explicação!! 👏🏼

[@tchenando93]

simples, de fácil entendimento com conteúdo ótimo, parabéns!!!!!

[@canaldanilolima]

Muito bom. Excelente conteúdo..aprendo muito com vcs..

[@rafaelcruz1721]

AAAAAAA EU AMO ESSES VÍDEOS DE VOCÊS!!!!

[@douglssouz793]

Parabéns além da ótima explicação desenha de mais incrível 👏👏

[@mths.a]

Nao sei se presto atenção nele falando ou no desenho 😂😂

[@CarlosEduardo-wi3ss]

Pse muito bom

[@luanorionbarauna8555]

Muito bom os seus vídeos! Com certeza um dos meus top5 canais agora! Ficarei sempre de olho nos novos vídeos a serem lançados :D Agora eu tenho uma duvida, que é sobre CALEJAMENTO muscular. Eu pratico arte-marcial e existem diversas praticas de calejamento que basicamente funcionam com golpes perpendiculares a fibra muscular, de forma gradual fazendo com que a pessoa caleje. Calejamento dos ossos como o da canela por exemplo (eu ja ouvi falar) que geram micro fraturas e que deixam o osso mais resistente. Porem não conheço nada sobre isso! Será que vocês poderiam fazer um vídeo sobre isso?

[@JulioVlogsTV]

É 1 vídeo melhor do que o outro!

[@douglssouz793]

Explicação perfeita e desenho de espetacular

[@williamsguilherme1195]

Perfeita explicação ! 👏👏👏👏

[@denilsonleal4222]

Vídeo muito bom parabéns

[@lifeisveryshortbr9863]

esse canal é muito show, parabens!

[@gislenefarias7996]

Explicação Top ...Parabéns ... Forte abraço.

[@israelsilva6835]

O vídeo tem que ser assistido duas vezes, uma pra observar as informações e outra pra apreciar esse cara desenhando!

[@ericksilveira5564]

Vídeo muito didático. Parabéns!

[@alcivanbarros7212]

Parabéns seu canal é top, video excelente! E bora se mexer. 🏃‍♂️

[@nesaokongo302]

Q top mano gostei muito da explicação,e do seu talento profissional de desenhar ficou muito bom prendeu minha atenção e ó ganhou mais 1 inscrito 😉👍💪

[@gameironplay6285]

Pela volta dos vídeos nesse estilo💪💪

[@gersonlopes2290]

Excelente

[@daniellelevy5362]

Adoro vídeos com desenhos!!! Muito bom conteúdo! Só queria sugerir para desacelerar um pouquinho... No mais, parabéns pelo canal!!!

[@Evertonschuster]

Esses desenhos são demais!!!! Parabéns AF

[@JoaoVitor-qr8qc]

Amo esse canal, parece a voz do timão

[@NocaoBR]

sabia sobre boa parte dos assuntos abordados no video, mas me surpreendi quando vc falou sobre os danos pois não sabia disso. Obgd.

[@estudeincentive8730]

Eu sabia da interação das proteínas na reparação das microlesões dos músculos, aumentando e deixando mais forte! Mas esse processo aprofundado eu não sabia! Aula top👏🏼👏🏼👏🏼

[@kaiquesonick]

excelente video cara !! compartilhado

[@vanessaneri7949]

Parabéns pelo trabalho!!!

[@valdirantonio4612]

Parabéns pelo trabalho. !

[@wagnerkass]

Muito bom, like e mais 1 inscrito.

[@talitabertoldo3488]

ótimo vídeo parabéns

[@caioaugusto6864]

+1 inscrito, muito bom cara

[@viniciusmiranda8849]

Vocês podiam fazer um vídeo falando dos prós e contras da limonada atrelada a musculação. Alguns falam que ela retarda o crescimento muscular por funcionar como um anti-inflamatório natural, e como o objetivo da musculação é gerar lesões/inflamações nos tecidos musculares está indo contra este sentido... Já outras pessoas dizem que faz bem.

[@canaldalylla7937]

Excelente vídeo para eu passar nas minhas aulas de educação física!Parabéns!

[@professorflintcounter77]

Hehehe

[@ivonete0606]

Sensacional

[@dideppsilva7613]

Muito bom !!!!

[@uramar2106]

muito show!!!

[@papaleguas22fn]

Melhor canal!

[@antoniomarcosgaldino1014]

Top muito bom

[@alantracythundergames5803]

Belos desenhos, deixa mais interessante e chamativo

[@kratos65291]

Show de bola!

[@PauloVitorcdias]

Ótimo vídeo!

[@RamyBrown]

Top demais

[@douglasrafaeldasilva6602]

Ganhar massa muscular e transformar academia na sua segunda casa ou seja fazer parte da sua vida...

[@lucasf8180]

E comer e dormir.. Se fosse assim eu só malhava e dormia na academia e me transformaria em um monstro.

[@patricksoares4207]

Isso que é uma aula de educação física.... parabéns mil vezes vcs são demais. 😊😁😁😁😁😁

[@lopezlopez7309]

Muito bom vídeo

[@metiazeljunior9443]

Top!

[@thiagomira1992]

Faz um video sobre emagrecimento e FLACIDEZ

[@LUIZGUSTAVO-fj8cb]

É disso que eu tô falando

[@PedroHenrique-lq7rt]

Linda mi Band cara ❤️

[@CanalDiversoHumor]

Muito Bom

[@eu_neto_moreira]

Mano tinha ate esquecido desse canal. Apareceu no meu fed. Saudades kk

[@eu_neto_moreira]

Sou inscrito desde muito tempo mano. Parabéns pelo seu esforço.

[@Felday]

Pra corrigir, sim as proteínas são para ressíntese de tecidos e tudo mais, porém, num pós treino, o que devemos ingerir é carboidrato, pois o que você gastou no treino foi o carboidrato principalmente.

[@patriciasantucci3551]

Belezinha esses vídeos.

[@gustavojuan9855]

É por isso que dizem: Sem dor, sem ganho

[@lucasroleplay3118]

Admiro seu trabalho, parece que não mais é muito cansativo desenhar

[@PaulaMarchiante]

Oi, adoro os vídeos, mas curiosidade, não sei se vc já disse isso antes, mas vc é formado em educação física?

[@MarceloFerreira-un2xf]

Vídeo bom

[@raylobosilva]

Parabéns pelo video! Excelente canal!

[@Matheus-ho2tw]

Show ❤️

[@marcosmenezes2404]

Sempre dou o 👍 mais quando volto no vídeo ele sumiu, aí tenho que dar de novo

[@rafaelobrasil]

Lá ele

[@gersonlopes2290]

Bom

[@renascentes5706]

Show

[@yagorupinoll9773]

Melhor canal, pena que acabou

[@diariodagrazyofc]

Desenhaaaaa de mais, queria ser sua colega nas aulas de anatomia 🤭🤭🤭🤭 sofria p desenhar nada

[@henrigabrielbaumgart9457]

Fala Autoridade, beleza? Alguma notícia de quando o livro "Comida de Verdade" proposto ano passado, vai estar pronto? Abraço!

[@vitormauricio1868]

Sempre com Grande Informação 💪👌🙏

[@joaopauloo4206]

Aonde consigo comprar essa pulseira do canal? Gostei muito kkk

[@kauanbarbosa8710]

Sou magro mais treino calistenia faz um vídeo de como ganhar massa muscular só treinando com peso do corpo

[@WBauer777]

Duas sugestões de vídeos: mewing e no fap pesquisa e trás esse conteúdo pra gente tenho certeza que o pessoal vai gostar.

[@victorsiqueira9244]

up

[@user-co3fu5xg3q]

Vc pode fazer video alternando mostrando vc é o desenho, não precisa ser só vc ou só o desenho!!!

[@ednandomiranda]

Fico imaginando o trabalho pra fazer esse vídeo com tanto desenho kkkk ainda tem gente que dá deslike, foda

[@alexandreavelino8689]

Esqueceu de falar do carboidrato ,o mais importante

[@gabrielggabriel]

Ótimo vídeo! E como citado na parte de alimentação, basicamente proteína, galera. Por mais que falem que carboidrato aumenta massa muscular, é somente a proteína que fornece os aminoácidos para formação de músculos. Quanto a energia, temos de sobra se colocarmos nosso corpo pra usar a grande quantidade de calorias estocadas como gordura corporal como fonte de energia primária, o que pode ser feito através de uma dieta cetogênica e jejum intermitente.

[@thiagoraphael4762]

O carboidrato não aumenta a massa muscular, o carboidrato fornece energia para o corpo. Quem não come carboidrato não tem energia pra treinar. Por isso tem que comer os dois, carboidrato e proteína juntos.

[@gabrielggabriel]

@@thiagoraphael4762 Não é necessário carbos. O corpo é auto suficiente metabolizando a gordura que já temos estocada no corpo como fonte de gordura. Como temos milhares de calorias estocadas o corpo acelera o metabolismo e vc pode passar horas e horas fazendo uma atividade física sem acabar a energia como acontece com o carboidrato. É realmente uma mudança de pensamento forte, eu também acreditava no carboidrato. Precisamos realmente nos livrar desse pensamento e recuperar o metabolismo que nosso corpo usou por milhões de anos na história. Fonte de energia limpa sem produção de LIXO metabólico como acontece com os carbos.

[@AliceAllbuquerque]

👏👏👏👏👏

[@DiiKDzn]

Bom, eu assisto vídeos do seu canal há muito tempo, e com certeza já me ajudou bastante, só q tenho uma dúvida, eu faço musculação, só q sou gordo, e não tenho tempo pra fazer cárdio vou algum exercício q envolva sair de casa e praticar ao ar livre, queria saber se tem como fazer e quais exercícios cárdios são bons para fazer em casa! Forte abraço.

[@wander9217]

O que realmente emagrece é dieta, agora se for comparar ,a musculação é muito mais efetiva para queimar gordura.

[@academiaensaio1]

Boa tarde. Gostaria de fazer essas animações para minha academia. Podem me passar o contato da agencia que produz o conteúdo. Obrigado

[@claudemirjunior8339]

olá

[@flavioantonieto2946]

Por que o canal parou ?

[@flaviosamuel3720]

então quer dizer que quando não sentimos a dor do dia seguinte o treino foi leve?

[@novaprysmpvp]

Depende. Quando fazes 1 treino novo a que não estás habituado, ou quando aumentas a carga, é normal no dia seguinte estares dorido, mas não estar dorido não significa propriamente que treinaste mal. O teu corpo adapta-se ao treino e cada vez que treinas deixas de sentir menos dor no dia seguinte, mas não significa que estejas a treinar mal. Se mudares de treino e aumentares carga é muito provável de no dia seguinte teres muitas dores, pois estás a dar outro estímulo ao músculo, daí ao final de alguns meses deves mudar de treino para o teu corpo não estagnar. A melhor forma para saberes que estás a treinar bem, mesmo não sentido dores no dia seguinte, é haver progressão de carga e chegares próximo da falha muscular no treino. Ao final de alguns meses (depende de pessoa para pessoa) deves mudar de treino para o teu corpo ter estímulos novos e acabar por não estagnar

[@DouglasSantos-iu8ox]

Ss

[@f.alessandra810]

Então já sei que meu treino valeu, pq fiz um treino de perna e glúteos e fiquei 4 dias sem andar kk

[@valdeirfarias1674]

@@f.alessandra810 kkkkkkkkkk

[@aceop7757]

Exatamente tente levantar um carro de mão com cimento ver como os pedreiros São fortes e por isso

[@yagami9283]

Faz um vídeo sobre ganho de força

[@prefiromorrerdoqueperderav1647]

Treina com peso.

[@mhl1107]

Uma pessoa que ganha peso mesmo estando de dieta e fazendo musculação, está diretamente ligado ao ganho de massa magra. Passei por isso recentemente. Se não for isso vai dar uma desanimada.

[@renandalmeida8817]

Vídeo fala como se não desse pra ganhar massa muscular com calistenia

[@ericksilveira6829]

Video de ganho de força

[@humbertogomes3542]

Olá eu tenho uma pergunta por favor trabalho a noite consigo ganhar massa muscular mesmo assim

[@diogenes2976]

O que é legal é pq ele desenha muito rápido e eu já passo meia hora pra desenhar uma pessoa

[@MarceloFerreira-un2xf]

Dezem que quem é ectamofo não pode tá correndo que atrapalha pra ganha massa muscula e tem que corre pouco

[@extremegames6005]

Tem que pedir ao mestre dos magos

[@victormota3]

a dor no dia seguinte n estaria relacionada ao ácido lático?

[@mateus84.]

Sem uma genética favorável para tal finalidade, é impossível!

[@nakoiwarspear1529]

Tenha em mente uma coisa, nada é impossível

[@fuk0v049]

1:17 mano juro que onde tava escrito bexiga eu li "benga" kkjjkjj quem manda ver o video sem óculos

[@brunin9936]

Ja n fizeram um vídeo falando sobre isso?

[@socramribeiro1]

É vc Bruno Barros?

[@EmagrecerCombinando]

o povo acha que ganhar músculo é do dia pra noite, gente para você ter um ganho significativo do músculo Você precisa focar no treino, ter um descanso, ter uma alimentação de qualidade e consistência