¿¡COMO HACER RICAS BOTANAS PARA LLEVAR!? -Transición Vegana

▷Notas y sugerencias:
▻Algunas personas pueden sentir hinchazón intestinal al aumentar el consumo de fibra, esto es algo normal ya que el cuerpo puede necesitar tiempo para ajustarse a la fibra extra, en éste caso es mejor consumir una porción pequeña de legumbres, hasta que las bacterias benéficas del intestino se ajusten.
▻Para evitar que las leguminosas causen gases deja remojando las legumbres (habas, garbanzos y lentejas) por una noche, enjuagalas y ponle nueva agua para cocinarlas, si notaras que aún así lo están causando, cámbiale el agua cuando esté a punto de comenzar a hervir.
▻La hinchazón por lo general desaparece cuando tu cuerpo se acostumbra a digerir la fibra.
▻Utilizar especias calientes como el comino ayudan a digerir mas fácilmente las leguminosas.
▻Tiempo de cocción de habas, lentejas y garbanzos de 20 a 25 minutos
▻Para darles un toque picante utilice pimienta cayena porque he notado que el chile piquin al calentarse le da un sabor amargo.
▻Deja escurrir perfectamente bien las leguminosas y de preferencia que estén totalmente secas al momento de condimentarlas.
▻Procura que antes de meter al horno queden bien esparcidas en la charola y que no se sobrepongan, esto ayudar a un tostado mas parejo.
▻Durante el tiempo de horneado remuevelas para un mejor dorado y también para revisar que queden crujientes a tu gusto.
▻Yo utilice para cada una de estas botanas 1 cucharadita de aceite de aguacate, si quieres que se mantengan mas crujientes por más tiempo agrégales más aceite.
▻En el momento de sacarlas del horno quedan un poquito blandas, cuando se enfrían se hacen crujientes.
▻De preferencia consúmelas una vez que se enfríen.
▻Si quieres almacenarlas debes esperar a que enfríen totalmente porque si no se hacen blandas.
▻En este video se puede apreciar a través del sonido lo crujientes y tostadas que quedan una vez que se enfrían.
▻En el caso de las semillas de calabaza y las semillas girasol se pueden preparar sobre la estufa a fuego bajo.
▻Las flores de jamaica que utilicé es después de haber preparado agua de jamaica, por lo tanto son flores de jamaica reciclada o reutilizada.
▻La diferencia entre comprarlas hechas y hacerlas en casa es que las compradas pueden estar hechas con aceite reutilizado varias veces por lo tanto podrían contener toxinas nocivas para tu salud.
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▷Musica:
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▸ Ex Boxer - Riot • Ex Boxer - Riot (No Co...

[@ivonlov]

A propósito, no cabe duda que las casualidades no existen, en estos días pensaba en cómo conseguir una especie de snack sano para cuando estoy trabajando, también pensaba en buscar recetas que se vean apetitosa, pero que sean veganas; y el Universo me puso tu canal en el camino, como una gran opción... 🤗 Te agradezco y me felicito por ello...

[@lunadasas228]

SE ME HACE AGUA LA BOCA, YA QUIERO HACERLAS, YA ME VI COMIENDOLAS...

[@user-hm1eb2hs3y]

Morí!! ,❤️ Es el mejor video de KZbin en su género!!!!❤️❤️❤️❤️❤️

[@mariafrancisco37]

Me encantó esas recetas. No sabía que las legumbres se podían preparar así estoy asombrada😱 Gracias 😊

[@auroragarcia869]

Me doy cuenta que todo es buenísima

[@marinarestrepo6897]

Ideal para mí, mi madre me dice que soy como una 🐁 todo el día ruño, 🤣😂🤣 me encanta mientras estoy viendo la TV. Se ven deliciosas. Muchas Graciasssss.

[@Latinasmr15]

Acabo de descubrir tu canal y estas recetas están padrísimas.

[@silviamendez3572]

EXCELENTE!!!!!! Y que mujer tan curiosa y sus presentaciones muy profesionales y apetitosas Felicidades 👍🏼

[@cinthyarocha7432]

Me encantaron las ideas, súper saludables. Cuando hago agua de Jamaica, cuelo la flor después de hervirla y le agrego limón, chamoy, ciruelas, chile en polvo y un poco de azúcar. Sabe deliciosa ☺️

[@rosariopirezvazquez1572]

Que lindo que encontré tu canal, muchas gracias por compartir estas delicias, no sabia la gran variedad que se puede hacer, te felicito, yo buscaba como hacer garbanzos y te encontré, me encantan, otra vez gracias !!!

[@ivonlov]

Qué grato haber encontrado tu canal, eres una niña buena que cuida la alimentación haciéndola sana y sencilla. Gracias!!! Tienes otra suscriptora

[@elianag.9132]

Recién encontré tu canal y ya se convirtió en uno de mis canales veganos favoritos

Muchas gracias Eliana por tu comentario tan amable! Gracias por suscribirte! Te mando muchos abrazos! 🤗😋😃

[@alecasti]

ME ENCANTA haber encontrado este video!!! Pues justamente hoy hice garbanzos y quedaron bien, solo un poco duros. A la próxima probaré en hacerlos a la temperatura que indicas. Por cierto, en los garbanzos leí que es ideal quitarle la cascarita para que quede. Más crocantes. Estoy entusiasmada por hacer el de lentejas!!! Las haré ahora mismo y las guardaré en un pomo de vidrio :) Muchas felicidades por tu contenido de valor y gran utilidad ♥️

[@cecilializcano6586]

Se me hizo agua la boca con todo, lastima que ya no suba videos hacia muy buenos videos.

[@irericovarrubias9390]

No soy vegana, pero amo esas botanas... Todo el vídeo andaba con la boca hecha agua, en seriooo 😱😱😱

[@carlosandrescardoza6479]

No soy vegano, pero me encanta lo que haces, definitivamente lo voy a probar, gracias por enseñar estos trucos, tus recetas se ven deliciosas.

[@ceciliamedinarengifo6588]

Woooo que ricuras no sabía q se podían hacer así .. mil gracias

[@julyvanessamantariramos782]

yo ise el de garbanzos y me quedo ufff..... riquísisimos... me encanta ..es mi merienda de las tardes.

[@adrianaandalon586]

Tanto las recetas el vídeo ,la música todo esta hecho muy profesional me encanta tu canal!!

[@erobles6080]

Buena idea para negocio muyyy saludable, sabia que estas leguminosas se hacen botanas pero de esta forma que es mas saludable y menos complicada que estar friendo en sarten

[@nievedejengibre5991]

La mejor receta de botana de garbanzos que he encontrado

[@silkiedhs]

las lentejas me ha parecido una idea colosal nunca las he probado pero estoy segura que están de rechupete. gracias por contarnos.

Las lentejas son una de mis favoritas! Estoy segura de que te van a gustar! Abrazos!! ☺️😃

[@mariamireliachablegarcia3371]

muy interesante, te felicito y te agradezco porque ahora comprare las semillas y yo las preparare para degustar. gracias tienes un corazon muy generoso,Dios te bendiga.

[@jaeldejesusortegapineda4001]

me encanto las probé y lleno de vida.

[@florprada2466]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos 🙏🤗🇨🇴😘

[@anamariaclementemartinez664]

Hola, Qué apetitoso Todo, lo tengo que hacer. Gracias de una española

[@lollipunk18]

hace tiempo en mi feria local le compré a un señor lentejas y maíz asi tostado y me encanto me volvi adicta esbun snack mucho mas saludable! lamentablemente la feria twrmino y el señor se fue y desde entonces eh buscado como hacer las lentejas!! GRACIASSS espero me queden tan ticas como las del señor!!

[@tonafuentesmendez7400]

DIOS TE. BENDIGA x ensenarnos saludos hgo mexico

[@valeriaguerrerohidrogo1869]

EXCELENTE VIDEEEEO JUSTO HOY VOY DESCUBRIENDO ESTA SALUDABLE FORMA DE COMER GRANOS Y SEMILLAS MUCHO MAS SANO Y DELICIOSO !!!

[@lorenalopez8226]

Wow!!! Buenísimo, yo las voy hacer 😋😋

[@Alex-jp6ik]

Lo k mas me encanta es k no tienen grasa y son muy nutritivas muchas grasias y bendiciones para ti

[@leudissarmiento1424]

MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR ESTA RECETA¡¡¡¡ QUIERO SABER CUANTO TIEMPO PUEDEN DURAR APROXIMADAMENTE,DESPUES DE PREPARADAS??

[@adelaidasosaguevara2158]

Las comía molidas..e intuía cómo tostarlas y ahora tú..gracias las preparare

[@haydeetemoche996]

Excelente y recién lo veo....muy saludables

[@sandrahernandez8898]

Muchas gracias, después de mucho buscar esto es lo que necesitaba. Bendiciones

[@tamayoitzel1476]

El sonido de las pepitas es genial!!! Gracias por las ideas! 😊

[@MrERICKFBC]

Itzel Tamayo cómo preparar mole verde

[@MrERICKFBC]

Megustaria cómo preparar mole verde

[@ChefShaka]

Excelente, muy buena opción para dejar de comer frituras industriales. saludos!

[@aliciacabrera7917]

que video encantador. mi mamá es alérgica a los consevadores y nunca come botanas pero ya está haciendo la lista para hacerlas. gracias

[@mercedeslorenzo2544]

Muchas gracias no sabes cuanto te aprecio me ayudas mucho con esas receta, Dios te bendiga.

[@GRACIASVIDA88]

Muy buena idea además son muy ricas en proteínas muchas gracias por tu vídeo🙏🙏🙏

[@anamendiolea5022]

Una pregunta: la función del hornito es “hornear”, “tostar” o “deshidratar”? Gracias por compartir tu receta.

[@amaliaa9129]

Se deshidrata, y también se tostan

[@arnulforojas5486]

Como se Llama el tipo de horno?

[@alondracastillo3023]

Me encanto 😃 gracias! Por favor comparte una receta de pastel de zanahoria utilizando la pulpa de la almendra que sobra después de hacer la leche de almendra 👏🏼 porfa!

[@AndreaHeartUwU]

Hola me gusta estas recetas sin mucho aceite y saludable

[@lvv0612]

Que ricos se ven y la presentacion lo es todo!!! No soy vegana, pero si busco opciones para comer menos productos de origen animal, al menos ya no tomamos leche de vaca en casa☺️. Este es el 3er video que veo de tu cuenta y estoy tomando muchos tips para comer “vegano”, aunque sea 2 o 3 dias por semana (para empezar 😉).

[@nathalystephanienicolasmar5647]

Woww!!! Cómo te atreves a hacer algo grandioso. Lo amo. Ahora los haré para mi y mi familia.

[@hanterek2615]

una vez fui a chiapas , y compre las lentejas con chile ,. gracias ahora podre hacer las mias 😍

[@marielvelez4788]

Jamás comentó los vídeos pero me has sorprendido. Pondré en práctica tus recetas, se ven deliciosas y fáciles. Te mando un abrazo.

[@angelicasantoyo6145]

Que ricura, mmmm, gracias, las voy a preparar, me encanta tu canal y todas las ideas que nos compartes, Dios te colme de bendiciones y mucha salud, recibe un abrazo con todo mi agradecimiento

Angelica te mando muchos abrazos!! Muchas gracias por tu comentario tan bonito, me alegra que te ayuden estas recetas, para mí es un placer! Muchísimas bendiciones para ti y ten un gran día! 😃😊❤️

[@vanessainca9829]

Ya las probaste?

[@angelicasantoyo6145]

@@vanessainca9829 Siiii, quedan super bien , muy ricas y económicas

[@janiglez9165]

Gracias. Me encantan. Sobre todo la haba y el garbanzo. Y lo mejor qué uno las hace. Así uno le pone aceité qué uno quiere (oliva, aguacate) y con higiene. Deliciosas Gracias Saludos Desdé Chiconcuac Edo. De México

[@amarantacisneros9819]

Di con tu canal por casualidad y me encanta! Yo solo soy vegetariana pero realmente todas las recetas que tienes son increíbles! Ya vi todos tus videos y de verdad todo me encanta! Ojala puedas subir recetas con habas y garbanzos! Saludos!

Muchas gracias por tu comentario Amaranta!! 😋💞 ten un bonito día! Abrazos!! 🤗☺️

[@jeanro243]

Hola,tengo apenas 2 dias con mi transicion vegana y tu canal es espectacular,gracias por todos tus aportes.

[@MariaGonzalez-zk6rj]

Me encanto los voy a hacer todos !!!! Muy rico !!

[@ma.delourdesparra5287]

Gracias me parece excelente la información visual y la de la caja de sugerencias ....!!!!!!!⚘🖒

[@RAS.15.]

Hola! Acabo de ver el canal y este es el primer vídeo que veo y lo he encontrado MARAVILLOSO! 👏👏👏👏✌🤓🍲🥘🍜🥗 Aparte se me han ocurrido un millón de ideas más! Pero tu video es la base de todo, Gracias x todo, por tu paciencia y no ser egoísta con tus recetas y conocimiento! Gracias nuevamente 😘🏵💮🌸🌷💐🌹

[@floraflores5735]

Te mereces un like Por eso quiero que haga mucha Botana para comer

[@carmenlavenadita6016]

¡Qué barbaraaa!! Yo odiaba la cocina vegana, pero ya me está gustando.

[@ahmedmohamedabdelfattah]

Thank you for the beautiful recipe

[@davidcornejo3791]

Gracias Amiga Estan Muy Sabrosas y Faciles Las Recetas Para Saciar Los Antojos.

[@cecilamedina4074]

gracias amiga prepare el chorizo vegano y quedó riquísimo y me sobró y lo prepare con unas papas y luego aparte hice unos frijoles uuhh q delicia todas tus recetas están super ahora sólo falta preparar las de mas

Hola Cecilia!! Ese chorizo es uno de mis favoritos! Me alegra que te haya gustado, muchas gracias por tu comentario! ☺️😋

[@rosysanchez5468]

De ven muý ricas gracias por compartir

[@zharickduenas2857]

Me encantaron gracias por hacer esas deliciosas botanas

[@laurasofiameneses7499]

Wow!! No te imaginas como se ha facilitado mi día a día desde que conocí tu canal.. gracias por todas tus ideas. Saludos desde Colombia 😍😍😍💛💙❤

[@claudiapatriciaordonezloza4311]

Waoooo ....!!fantástico qué ideas tan espectaculares , felicidades

[@alexaespidiobecerraespidio158]

Gracias por compartir estas botanas saludables sin grasas saturadas la voy hacer bendiciones

[@Gisosigiiiiiiiiii]

Me encanto desde Cali, Colombia una suscriptora mas 👍🏻🇨🇴🤗

[@jesusarmenta3500]

Yo desde barranquilla

[@juanismontes9681]

Que innovadora y lo expones muy relajado hasta me dieron ganas de hacerlas a la de ya....porfis la de los maicitos con queso y habanero ....gracias

[@lolitagzm.4137]

Gracias que rico se ven Dios te bendiga

[@NeydelinFlores]

Wow no dejas de encantarme ¡eres la mejor!

[@maritavigo6720]

SE ME HACE AGUA LA BOCA VIENDO ESTO

[@hortenciaalbarran7624]

Hola muy rica tu botana y fácil de hacer saludos desde Hidalgo 👍👍🙋 🙋😋😋

[@elcuchitrilgaming5207]

Justamente queria comer algo crujiente tengo como un año que deje de comer papitas esta idea me parece perfecta estava tentado a comprar sabritas pero ya nomas este video es bueno

[@guillerminabentil-owusu737]

Buenisima idea, muchas gracias. Saludos cordiales desde Accra , Ghana, West Africa.

[@juanaguilar1140]

Me gusta soy tu nuevo suscriptor gracias por tus vídeos

[@o.m3996]

Gracias...un millón de gracias........nutritivisimo todo y SUPER ECONÓMICO......

[@lilar5806]

Excelentes ideas para snacks. No sabia que se podia comer la hoja de jamaica voy a intentarla. Gracias

[@anapozo6940]

Gracias son deliciosos ya lo he acho y tambien con fideos!!!!!

[@kirpnat9076]

Súper buena idea:) se me ocurre que van muy bien para sustituir los típicos crutones de las ensaladas y que además son perfectos para darles un aporte extra de proteína

[@chuchoceja]

Aquí no'mas para felicitarte por tu canal y tus excelentes recomendaciones. Sigue adelante, que hay mucha gente que empieza en esto del vegetarianimos y veganismo que requieren ideas para no desanimarse. Suerte.

[@kupkiscakemurillo6633]

Excelente botana 😊

[@stephanyf.7436]

muchas gracias. soy vegetariana y amante de los chips o botanas, son mi gusto culposo, pero con estas recetas no más 👍💜. muchas gracias, necesito agregar más proteína a mi dieta 💜

¡Chic@s! nuevamente les doy la bienvenida y los animo preparar estas ricas botanas, mil gracias por visitar el canal y por compartir los videos, es un gusto leer sus comentarios. Estoy muy agradecida por todo su apoyo. ¡Les mando besos y abrazos!😃😊😋😘💕

[@milagrosoliveralopez8988]

tus videos son lo máximo .... 🙆🙆🙆

[@almita890]

La jamaica tiene que ser ya reutilizada o se puede recordar comprada sin averse utilizado antes?

[@KarinaLopez-cm9bk]

Yummiiii

[@marthazavala1014]

Buenos típs

[@luveracruzana6897]

Hola si no tengo ningun tipo de horno amiga que me recomienda ud. Muchas gracias

[@etzelflores6707]

Súper, excelente idea 💡 justamente quería un snack salado saludable y de pronto apareció esta excelente receta, gracia por compartir

[@eduardoiniguezvillegas7420]

se podra acompañar con carnita seca digo para darle ese toquesito norteño con una servecita bien helada

[@mariaavalosarmas6227]

Gracias me encanto es buena idea las voy poner ahacer👍🏼🤩🤩

[@marisolalicea2010]

Excelentes ideas y muy sanas mil gracias me encanta la ideas

[@alessandragr9559]

Gracias x estas ideas están super prácticas y se ven delicioss

[@yalli1369]

Me encanta tu canal!!! Nunca había encontrado opciones igual a las tuyas.

Me alegra mucho que te gusten Yalli! Gracias por tu comentario!! Abrazos!! 🤗😃

[@claudiainesmartinezcadena6194]

Q rico pero toca cocinarlos antes de decidartarlos [e-mail] gracias

[@adrianrc11]

Hola, nos ayudarías mostrándonos o experimentando jeje ¿como hacer maíz inflado con vapor?, Es una muy buena recomendación como botanita saludable 🌾🌽

[@gabynavarrete3257]

Muy buenas ideas, no sería posible hacerlas al sartén sino tengo horno o preparar la botana de varias semillas a la vez?

[@lorenaguzman8492]

Está increíble tu vídeo!! Pasé mucho tiempo en KZbin buscando esto!! Gracias y felicidades

[@katjana1667]

Graciad. Que felicia, te ganaste una nueva suscriptora

[@gabjuca15]

Padrisima idea. Me encantó!!! Gracias por compartir. las bolsas de papel dónde las compras, están super bien para animar a los niños a comer este tipo de botanas. Fuerte abrazo y bendiciones

[@queen3469]

Me súper encanto muchas gracias por compartir.

[@rociogranadoszuniga3022]

me encantooooo esta receta las haré hoy mismo gracias x compartir esta receta

[@valeriaguerrerohidrogo1869]

Que genial video, estoy TOTALMENTE agradecida por compartir su video. BENDICIONES Y QUE SU MARAVILLOSO CANAL SIGA Y SIGA CRECIENDO, SALUDOS CORDIALES DESDE TORREÓN COAHUILA MÉXICO !!!!! También se podrá hacer maíz horneado (casualmente tenemos una tortilleria; nos dedicamos a hacer tortilla de maiz) ????

[@normagonzalez9792]

hola me encantaron estas botanas estan deliciosas saludos y felicidades. me encantó el producto final. por las bolsitas ☺😊😊😊

[@amaliapereyra3166]

MARAVILLOS GRACIAS X ENSEÑAR

[@gracielabeltran4761]

Omg!!!Son ESTUPENDAS!!!Precisamente lo que ideaba hacer!!Gracias,Gracias!!!!

[@edithdlp8045]

Tengo un paquete de garbanzos y otro de lentejas en la alacena y no sabia que hacer con ellas. Gracias, las voy a preparar para botana, asi mis hijos estaran comiendo saludable sin darse cuenta.

[@LateToNothing]

Que receta tan padre felicidades me encanto gracias por compartir tu conocimiento

[@Mia-rn9lo]

Gracias por compartir, yo por salud tuve que cambiar mis hábitos alimenticios y ya me inscribí en tu canal me gustan tus recetas 😊