Como manter/construir Músculos enquanto Perde Gordura e Barriga?.. *Para Naturais*

[@jeffersonchagasdasilva8270]

Eu estou em cutting e na real uma coisa que funcionou bem pra mim foi diminuir o cardio e manter o treino de musculação como prioridade, obtive bons resultados e a força não caiu muito, mas é um tanto nítido a falta do cardio

[@andregoncalves4911]

Tbm acho, acredito que meia hora está perfeito para um cardio

[@JoaoGabrielSVaz]

​@@andregoncalves4911Pra saúde mental é só meia hora mesmo

[@mecanicoemascencao6157]

Mantém a quantidade diária de proteína mano que vc não vai se sentir fraco parabéns pelo foco

[@LucasBradarovic]

Ta pesando quanto mano ?

[@k.durant6286]

Eu sinto mais fome fazendo cárdio todo dia no mês passado. Esse mês que vem vou fzr só dois dias que são nos dias de fazer abdominal (dois dias)

[@artedecriar]

você é o cara, admiro muito! Sigo vc a MUITO tempo. Uma luz aqui para o Brasil. Eu vejo que vc é muito humilde, não se cobre muito bixo, vc já entrega muito pra todos, faça suas publis com mais animo, vc merece todo apoio e prosperidade que o youtube e visualizações podem te dar. Abraço de um seguidor de muitos anos aqui!

[@caducho1]

Uhulllll ganhei o desafio, agora é melhorar ainda mais. Obrigado Gabriel pelo estímulo e por organizar sempre essas competições, cada um contra "si mesmo". Atlético e no shape!

[@luizfgmacedo]

Parabéns pela evolução!! Como foi sua dieta? Consumiu quantas kcal? Teve refeição livre? E treinou qnts vezes na semana?

[@caducho1]

@@luizfgmacedo obrigado!! Não cheguei a controlar refeição livre, me atentei mais no consumo diário de calorias x meu índice basal, cuidava sempre pra comer menos calorias do que estava gastando no dia. Academia 6x na semana com cardio de meia hora no mínimo pós treino. Testei tbm jejum intermitente no dia de alguma festa de aniversário por exemplo, fiquei 18h sem comer, pra poder comer brigadeiro, bolo, salgadinhos... Outra coisa, me peso todo dia, e não podia estar mais pesado que no dia anterior, sempre baixando peso, em 8 semanas perdi 8kg. Facilitou muito o curso do Gabriel, tentei seguir a risca e tive esse resultado.

[@joaobeardman]

Eu acho muito mais bonito o shape Natural do que o shape de maromba, o shape daqueles que praticam calistenia por exemplo, é difícil, mas é alcançável, e não precisa se intupir de bomba.

[@Glauber_Teodoro]

Ótimo vídeo como sempre, mas sinto faltados vlogs e da dieta dos famosos. TMJ meu bom, parabéns aos vencedores!!

[@kenchanmusic]

vlog era brabo msm

[@franlimavlogs]

Muito bom, aprendo bastante com seu canal! Depois que aprendi isso consegui me manter na casa dos 14% de gordura

[@futgreentips]

Esses conteúdos de reação estão top! Só precisa regular o áudio, para não precisarmos ficar aumentando e diminuindo toda hora.

[@WanerRodrigues]

Muito legal o vídeo, o app Heavy que você indicou em outro vídeo é MUITO BOM! Obrigado

[@leonardocostadesantana1992]

Acabei de ingerir meu pós treino, agora assistindo o vídeo. Muito bom!!

[@arsilveira_]

Seu conteúdo é maravilhoso!!!👏👏👏👏

[@andamoscomdeus4166]

MARANATA ORA VEM SENHOR JESUS CRISTO 🙌 🙌 🙌 🙏🏼🙏🏼❤️❤️❤️❤️

[@katysantosemagrecimento75526]

Fais mais vídeos.ja maratonei todos

[@gabrieltolfo613]

Fala meu xará Gabriel, agradeço os conteúdos de alto valor, já fiz a mesma besteira de dietas agressivas por ser um endomorfo e reduzi de 25% para 12% de gordura corporal, agora comendo bem e treinando limpo estou atualmente com 5% de gordura corporal e ganhando musculos de forma limpa, totalmente natural com bastante velocidade! Continue com os conteúdos que com certeza você está mudando a vida de muitas pessoas! Um abraço!!

[@samucaf.c3331]

Como você fez? Não tô entendendo como colocar essa informação na prática

[@andamoscomdeus4166]

CRISTO VIVE ❤❤ MARANATA SIGNIFICA, O SENHOR VEIO OU O SENHOR VIRÁ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙌

[@mateusrodriguesaraujo]

Conteúdo topssimo mano 👏🏾👏🏾👏🏾

Show, sempre com conteúdo bacana!

[@viniciuswallys2699]

excelente vídeo...

[@cassiuslagreca8224]

Arone é o melhor

[@wesleysouls]

Alguém pode dar uma dica de uma dieta básica para perder gordura região abs

[@Cortealeatorio042]

Tenho 17 anos, 66kg quando pesei ,170cm to com uma pochetinha nos últimos 2 gomos e um pouco nos flancos, não some por nada o que fazer? déficit ? Quero definir mais sem perder massa!

[@Danielriqueza]

tbm tava assim, musculação e cardio + dieta com alimentação por no minimo 3x ao dia e deletar açucar e farinha de trigo/glutem da vida, eu como marmita no café da manhã, almoço e jantar, meu corpo tá ficando top.

[@Cortealeatorio042]

Vlw pelas dicas!

[@joaopaulonascimentto]

É possível ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo?

[@Mercd_ig]

Sim más sua evolução vai ser mais lenta

[@joaopaulonascimentto]

@@Mercd_ig como posso evoluir melhor ?

[@vitorxavier4822]

​@@joaopaulonascimenttocomeçando

[@MucioAbraao]

E os 70% off no guia 8 semanas? Cadê?

[@raphaelcarvalho2077]

Essa de que dietas muito restritivas valem a pena quando vc está muito obeso é verdade. Quando estava com 130kg fiz dietas de 1600 a 1800kcal e cheguei ate 105kg. Hoje faço dietas um pouco menos restritivas na casa de 2000kcal. Mas no meu caso ja vimos que consigo manter bem a massa magra. Dos 25kgs que perdi foi apenas 1kg de massa magra e 3kg de água, o resto foi gordura. Então nao existe receita, o melhor é ter acompanhamento nutricional para adaptar ao seu corpo

[@eullerdias6326]

qual o link dessa regata?

[@allankeane9167]

Gabriel ..como faz pra participar da sua consultoria ??

[@Nutelinhah]

Gabriel tenho 95kg estou em defit de 1500 kcal com um tdee de 2080 já faz um mês e não perdi e não ganhei peso nem a cintura diminui será que tem algo errado?

[@matheusdiassantos1017]

Mano as vezes é o tempo, a final a gordura abdominal é sempre a última a sair, más provavelmente se vc insistir mais tempo os resultados acabam vindo.

[@Gandaia_th]

Gordura abdominal é a última a sair, então não pode desistir Man, segui em frente que o shap vem.

[@Nutelinhah]

Força rapaziada 💪

[@Nutelinhah]

Não vou desistir não até ter um primeiro resultado.

[@Gandaia_th]

@@Nutelinhah eu tbm estava faz uns dois anos atrás purai acima do peso tenho 1,85 e tava com 87kg, coisa de 6 meses purai consegui ir para 70 que seria o normal, só com a calistenia e comendo menos que eu comia e eliminado besteira, só o importante, e o resultado veio muito rápido, muito gratificante olhar no espelho e comparar como eu estava antes e agora, tendo muita vezes pensando de eu nunca ter um corpo definido que tenho hj, não desistir é o principal de tudo, força irmão 💪

[@celsosantos6694]

Atlético, sempre!

[@yurizinpcx]

estou fazendo a dieta do ebook do ganley que e para ganhar musculo e perder gordura em 1 mes e 20 dias ganhei 3 cm de braço e perdi gordura significativa

[@IngridHiga]

Quero participar desse desafio tambem. Como faz?

[@leonnelima]

Uma dúvida. Durante o déficit é necessário reajustar a quantidade de calorias, visto que o indivíduo passa a ter uma nova TMB?

[@GSTVACADEMIC-cc1jw]

Sdds vlogs

[@Farolb]

Galera dá uma olhada nós vídeos do Dr. Paulo Gentil. Ele acaba com muita mística na musculação.

[@rafaelrevelles3612]

O melhor de todos.

[@RenanR26]

Cara, é só eu que fico bolado com a I.A ? Eu acho mt absurdo ...

[@LeonardoSantos-kt2mo]

Eu SÓ tenho gordura nos flancos, e simplesmente não sei se eu faço um cutting pra perder logo isso (me incomoda muito) ou se faço um bulking pra ganhar massa mesmo sabendo que vou ganhar gordura (ganho gordura muito fácil)

[@gabrielaraujo6263]

eu tenho esse mesmo problema

[@davicole2]

Primeiro perca os flancos, depois faça um bulk com superavit controlado. Assim vai ter margem para ganhar peso, e talvez não retorne com os flancos no nível que está hoje.

[@JoaoPedro-xu5hz]

Qual a IA que tu usa pra tradução dos vídeos?

[@deciodacosta3181]

Dubformer!

[@ObitoWEB-us9fc]

Tem como perder gordura no pênis tipo deixar ele fibradao?

[@saviogasparini1256]

Azideia kkkkkkkk

[@joaovsales4936]

eu treino calistenía, acho q treino certo pq no treino sinto q tá bem pesado e eu chego na falha em varias das ultimas series só que depois q passa o pamp eu n sinto o musculo doendo, só 24h dps q sinto se eu contrair ele. Será q to treinando errado? ou e assim msm

[@balaskillzofficial]

Gabriel qual é o teu problema com os volumes?? Tá muito baixo, pensei que meus fones danificaram😠

[@RedSocialClubOfc]

O volume do video que ele reage é mais alto que dele... o editor tá de sacanagem

[@GSTVACADEMIC-cc1jw]

Aqui tá de boa

[@rafaellucas7416]

Queria tirar uma duvida, se alguém puder ajudar agradeço. Eu estou em cutting e contando as calorias certinho. Se eu malhar ou correr eu posso comer mais um pouco por conta desse gasto durante o exercício?

[@andamoscomdeus4166]

O SENHOR JESUS CRISTO ESTÁ VOLTANDO 🙏🏼 MARANATA ❤

[@felipesantos6202]

Brabooo

[@shorann666]

alguem sabe um site bom de equipamentos pra calistenia?

[@RodriguesDouglas-j9o]

Vou morrer e nunca vou ver meu corpo assim

[@alexm2832]

Só um adendo, esse cara é da INGLATERRA vejam videos com sua voz normal, e para quem não sabe ele não tem sotaque nenhum, o que ele tem é um verdadeiro INGLES... 99% dos brasileiros acham que o bom INGLES é dos EUA e nao é.

[@janiaferreira2918]

Poxa, fala sobre as mulheres. So fala sobre homens😢

[@rayannelessa2468]

Penso o mesmo kkk

[@faelforever1946]

Pq se aplica pra mulheres tbm

[@MM-os9rc]

Qual Inteligência artificial você utiliza para traduzir os vídeos?

[@igorpiloto1251]

Na vdd se tu quiser tirar muita caloria na dieta vai perder músculo tb… não tem jeito

[@diassisazevedo6369]

Pedalar 4 km, passar 8HS andando na loja empurrando carrinho com mercadoria e voltar esses 4 km todo dia, e um bom cardio? 😂

[@eueu8796]

Deixa o cara falarrrrr

[@mbonfim99]

Atletico e shape natural

[@Retytm]

Hora da janta

[@Alan-bm2ed]

Salveeee

[@d.fiorotto7972]

Mentalmente, ganhar massa é muito fácil. Só ter paciência. Já secar…

[@Nutelinhah]

Alguém fazendo uma dieta fixa diária e está perdendo gordura passa aí pra nós?

[@walterdiniz5645]

Eu comecei em Março ..já perdi 8 kg estava com 102kg e agora estou com 94kg minha meta é perder a pochete e ficar entre os 89kg tenho 1,76

[@JonathanAtaide]

Mano todo mundo que ficar gigante porém ninguém quer morrer tomando bomba

[@alexandre9051]

definitivamente nao soa Escoces, provavelmente Norte da Inglaterra

[@rafaelcoelho7888]

Ser Atlético é meu objetivo.

[@eudesalexandrenascimento6919]

Vc prefere vestir uma roupa e parecer frango ou vestir uma roupa e parecer q vc treina?

[@YasminePamplona]

Muito mais bonito o shape mais atlético do que o gigantão "estourando", passa um aspecto de falta de mobilidade, sei lá, não curto 😊