COMO MEDITAR EM CASA DE MANEIRA SIMPLES | Saúde na Rotina

[@DaniCervelin]

Comecei a fazer meditação a algumas semanas e me sinto bem melhor! No inicio foi difícil prestar a atenção só na meditação, meus pensamentos vagavam muito. Mas agora é bem tranquilo, e me deixa muito relaxada e calma, me ajuda na ansiedade. Muito bom!!!

[@AnaMainetti]

AAAAAAA AMEI O MUSHU DE PELÚCIA EM CIMA DA CAMA,QUERO PRA MIIIIM!

[@jujantorno]

Ameeeii Daf.... na 4 respirada q dei ja bocejei e depois me deu um sono q menina do céu tenho q fazer isso perto da hr de dormir pq relaxa demaais 😍😘😘😘😘😙😙😙

[@SaudenaRotina]

+Ju Jantorno \o/ aeeeeeee Isso aí Ju!! Fazer antes de dormir pode ajudar muito a relaxar e descansar melhor

[@legumpedro]

Eu fiz e quase dormi kkkk tentando prestar atenção na respiração e ia apagando... vou tentar de novo!

[@SaudenaRotina]

+Pedro L pelo jeito vc conseguiu relaxar :D Tenta mesmo! Depois me fala! Beijos beijos

[@marisneves6709]

Eu medito deitada na cama, na minha opiniao , meditar nao precisa posicao e sim concentracao e respiracao um local calmo independente de que forma esteja deitada sentada .. tem que ser algo natural e nao programatico.. o ser humani adora criar regras para tudo . Medito ha anos uma das melhores coisa que existe

[@soniamaia6996]

Sonia Maia- Mauá foi ótimo! Gratidão!

[@leandro_augpc]

Dafne já venho a 7 meses meditando, e tenho obtido bons resultados nos treinos com a orientação do casal, faço na hora mais calma aqui em casa as 5:00 am. 15 a 20 minutos por dia.

[@Julianab86]

ajudou bastante dafne. antes eu ficava tentando esvaziar a mente e era quase impossível meditar dessa forma p mim. mas concentrar na respiração ajudou bastante. não foi tão difícil passar 5 min assim. vamos ver se consigo evoluir. Obrigada! bjos.

[@SaudenaRotina]

+Juliana Busto é isso aí Ju! Esvaziar a mente não dá, por isso o importante é prestar atenção em você. O treino ajuda você a manter a meditação por mais tempo. Obrigada você por assistir e comentar!! Depois me conta como tá indo ;) Beijos, Dafne

[@biancabarbosasc1799]

Estou usando o app lojon para meditar, realmente meditar é maravilhoso. Obrigada pelas dicas

[@Cruzado92]

Canal está de parabéns, comecei a acompanhar quando falaram sobre depressão, e está me ajudando muito, e a meditação já me livrou de muitas crises de panico s2, respirando pelo diafragma, focando...

[@SaudenaRotina]

+Felipe Welter obrigada Felipe!!! Ficamos muito felizes em saber que estamos ajudando de alguma forma. Meditar é muito bom mesmo

[@kaiocordeiro251]

Façam mais videos sobre meditação. Gostei muito e estou praticando

[@JulianI13]

Sigo o saúde na rotina já tem muito tempo, e por essas semanas procurei algo sobre meditação e estou adotando as dicas da Dafne, vou praticar.

[@SaudenaRotina]

+Júh Sz obrigada Júh!! Que bom saber que você tá gostando. Estamos pensando em mais vídeos sobre yoga e meditação

[@rebecarebollodecampos8274]

Dafne, sua maravilhosa, obrigada por esses vídeos! Há mais ou menos um mês comecei com yoga e meditação todos os dias e as mudanças são muito positivas :D

[@yand.8317]

Só eu notei a diferença entre mulheres e homens nos comentários desse video ? Muito mais mulheres.... só uma observação. Ótimo video, o Saúde na Rotina ta acrescentando muito na minha vida, práticas que eu nunca me veria fazendo, agora estou aderindo por causa do conhecimento que a Dafne e o Diego me passam nos videos, muito obrigado !

[@lucealves2495]

Adorei. O cachorrinho é um lindo

[@stefaniedombrowskisoares8695]

Amei as dicas....vou tentar.... as vezes tento mas deixo pra la por nao conseguir!!

[@gersonriva3712]

Já tinha visto esse vídeo, mas precisei voltar aqui pra agradecer. Ontem, essa meditação me ajudou bastante a passar por umas coisas no final do dia. Valeu!

[@SaudenaRotina]

Que bom saber disso Gerson! Obrigada por ter voltado pra contar pra gente :) Beijos, Dafne

[@lekaviros5288]

Acabou bem mais rápido do que eu pensei e foi muito fácil👍

[@audivel-x247]

Gostei muito do vídeo realmente no primeiro dia não foi tao fácil mas consegui mais auto controle obrigado pelo vídeo.

[@lekaviros5288]

Sou criança e achei muito legal

[@eduardosilva9107]

Obrigado vou fazer a minha dificuldade e silenciar a mente gostei da sua dica ate mais NAMASTE

[@giuglam1]

Você poderia fazer um vídeo de meditação guiada, aí ao invés de explicar vc poderia guiar a medição. Quando comecei a meditar as guiadas me ajudaram mto a manter a concentração no que eu estava fazendo. Sua voz é tão bonita, acho que talvez seja uma ideia legal. Parabéns pelo vídeo, linda. #paz

[@vemppai]

Esse é o vídeo mais didático de como meditar que já vi. Parabéns!

[@jesicamiranda2686]

Estou amando o canal. Já pratico meditação há alguns meses, porém não com muita frequência. Vocês estão me ajudando muito a ter mais disciplina e força de vontade

[@LiliRamos89]

Amei o vídeo. Me perdi unas 2 vzs. Na primeira vez quis respirar por 4 segundos na hora de soltar o ar soltava rápido de mais. Na 2 vez tentei por 3 segundo e deu certo só que me desconcentrei e acabei me perdendo. Depois comecei aos pouquinhos e quando menos percebi tinha feito durante 15 minutos. Excelente vídeo obrigada

[@sandratalasso3407]

Dafne vc é ótima !!!

[@analuizacastro2099]

quero mais vídeos de meditação!! 😄😄

[@SaudenaRotina]

+Ana Luiza Castro vamos fazer :) Beijos, Dafne.

[@analuizacastro2099]

bjoos

[@monicazomignani2424]

Adoro o Saúde na Rotina e amei os vídeos sobre meditação e yoga. Vocês são demais! Parabéns!

[@KarinaGazetta]

Ajudou bastante, mas sinto que minha respiração esta curta. mas já tive fases piores, obrigada pela dica !

[@psicoross]

Muito obrigado pelas dicas, tenho MTA dificuldade em esvaziar a mente e não tinha pensado na questão do foco. Consegui fazer os 5 minutos! Me ajudou mto! 👍

[@SaudenaRotina]

+R. F. Silva que bom que ajudou :D Abraço!! Diego

[@MrMands1]

Faz mais vídeos sobre meditação!! :D Gostei muito das dicas! Pensamento fugiu várias vezes haha Só praticando mais pra melhorar

[@DougFaneBR]

Perfeito, vou aprender muito agora. Vou tentar e depois falo como fui. Parabéns.

[@SaudenaRotina]

+Douglas Soares eba!! Conta mesmo! Se tiver alguma dificuldade tentaremos ajudar :) Beijos, Dafne

[@stellaandrade2860]

muito bom seu vídeo. Mas bom o meu namorado frequenta psicóloga, e eu chamei ele para praticar a meditação comigo, mas ele não quis ( isso foi hoje) e ele foi a psicóloga e comentou isso com ela. Bom ela disse que é impossível meditar sozinha, ela mesmo disse que pratica e disse que depois que ele acabar o tratamento ele pode começar. Eu acho que ela está querendo só guanhar em cima disso. E sobre mim, vou começar a praticar hoje mesmo.

[@julianorocha2280]

Vou tentar criar o hábito, imagino que vá me ajudar mt nesse fim de perigo e no geral.

[@SaudenaRotina]

+Juliano Rocha tenta sim Juliano! Depois conta pra gente como foi, se teve dificuldades :) Beijos, Dafne

[@JugiRodrigues1989]

Nem lembro qual foi a ultima vez que vi um vídeo inteiro.. Mas faz falta demais.. rsr Vou correr atrás do Preju.. Vou fazer essa meditação no feriado. Pois terei tempo e privacidade.

[@wellintopereira6795]

Amei a dica

[@mariatereza5449]

Amei Dafne!!! Faça mais videos de meditação por favor!

[@SaudenaRotina]

+Maria Tereza pode deixar ;) Beijos

[@vivianevidal]

Eu já faço Meditação com uma técnica de respiração um pouquinho diferente que aprendi em um curso da "Arte de Viver" Mas achei suas dicas super valiosas e já compartilhei com várias amigas que queriam começar. Arrasou no vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼 estou adorando esse tema. 😘😘😘

[@SaudenaRotina]

+Viviane Vidal que legal!! Como é a técnica que você aprendeu? Fiquei curiosa :) Obrigada por compartilhar! É muito bom compartilhar o que tenho aprendido no yoga

[@vivianevidal]

+Saúde na Rotina a respiração é pela garganta (vc puxa o ar, parece um ronco rs mas sem barulho). Mas a contagem é parecida (puxa 4, segura 4, expira 6, segura 2). 😍 beijoooo sua linda

[@SaudenaRotina]

+Viviane Vidal conheço!!! Soltar o ar na garganta faz um barulhinho engraçado mesmo, rs. Obrigada por compartilhar Vivi

[@beatrizs.s8265]

adorei meditar. Fiz igual a Dafne ensinou e me sinto muito bem!!! Por favor façam mais videos sobre meditação!

[@SaudenaRotina]

+Beatriz S.S eba!!! Que bom que você gostou!! Estamos pensando em mais vídeo assim , pode deixa ;) Beijos, Dafne

[@mariafeminegirl3179]

esse vídeo vai me ajudar bastante

[@SaudenaRotina]

+Maria Fernanda que bom! Depois conta pra gente como esta indo a meditação :) Beijos, Dafne

[@mariafeminegirl3179]

+Saúde na Rotina brigada

[@elainedaguia]

Muito bom Adorei Dafne

[@SaudenaRotina]

+Elaine Daguia obrigada

[@Villminha1]

Amei esse vídeo!!!! Comecei a tentar meditar há uns dias e fazer yoga pra iniciantes!!! Faz mais vídeos sobre isso, por favor!!! 💙🙏🙏🙏 Bjo, Dafne

[@jucelibarreto1412]

muito bom vou tentar valeu bjusssss

[@SaudenaRotina]

+Juceli Barreto eba!!! Depois conta como foi :) Beijos, Dafne

[@thaisribeiromakeup6771]

Vou começar, com certeza!

[@MairaVPereira]

Como nunca tinha feito, imaginava que cinco minutos seriam uma eternidade, mas passou muito rápido! Gostei muito! Vou fazer sempre!

[@SaudenaRotina]

+Maira Pereira que bom que ler isso!! Muita gente no começo tem dificuldade de ficar mesmo poucos minutos. Tô muito feliz que você gostou

[@oldhunter2537]

incrivel

[@italienecastro]

mais vídeos de yoga e meditação, por favor!!!😍

[@brunovictorlorentti120]

obrigado 🙏🙏

[@wellintopereira6795]

Amei

[@joanascartezini]

Muito bom Vejo uns vídeos falando "não pense em nada" NAO DA

[@djsan019]

meditação é muito bom!!!

[@natielegonzaga9181]

caramba eu me fiz essa pergunta um dia desses como meditar.. ai no video passado vc falou q ia ensinar e eu estava de olho... obg...😘😘😘

[@SaudenaRotina]

+Natiele Gonzaga transmissão de pesamento!!

[@natielegonzaga9181]

+Saúde na Rotina Bjs lindona....

[@joaovitorroolaartbrandao1687]

Mais videos assim!

[@vikstv8317]

Fiz agora, por uns 3 minutos já que foi a primeira vez. É mt relaxante, parece que tira um peso, como se uma tensão tivesse ido embora. Mt legal Dafne, obrigada!

[@SaudenaRotina]

+Viks TV eba!!! Que bom que bom! É bem isso, aos pouquinhos podemos aumentar o tempo. Meditar ajuda a relaxar

[@erikabarreto5248]

Adorei o vídeo! Continue passando mais dicas e informações! bjus

[@claudio32577]

Amei o vídeo, Dafne. Já fez deitada? É tão bom quanto... Sou uma pessoa ansiosa, por isso, sempre que faço me acalmo!

[@muruci10]

BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO: 1- Melhora a sua autoestima 2- Aumenta a concentração e te ajuda a manter o foco 3- Te faz uma pessoa mais serena e tranquila 4- Alivia o estresse 5- Ajuda a relaxar na hora de dormir 6- Melhora a pressão arterial 7- Diminui as tensões musculares 8- Diminui crises de insônia 9- Fortalece o sistema imunológico 10- Pode aliviar dores crônicas 11- Ajuda a diminuir o consumo de bebidas alcoólicas e de cigarro 12- Melhora a memória 13- Ajuda a nos conhecermos melhor 14- Aprimora a criatividade 15- Reduz a ansiedade Isso ajuda em quase todos os problemas que eu tenho. Mas por alguma razão não consigo fazer por muito tempo, já venho tentando por algumas semanas e nada :S

[@SaudenaRotina]

+Moacir Miranda tem que ter paciência Moacir. Nossa vida hoje em dia é muito atribulada, e isso nos deixa com dificuldades para manter a concentração. Usando a técnica da respiração é o primeiro passo pra manter o foco em você e precisa treinar ;) Não desiste! Beijos, Dafne

[@vitoriacarvalho4109]

amei quero meditar

[@SaudenaRotina]

+vitória carvalho eba!!! E foi tranquilo ou teve alguma dificuldade? Beijos, Dafne

[@daniellisena]

suas dicas foram preciosas obrigada..

[@TheRubia005]

Que vídeo ótimo! Amei.

[@carlamarkham5539]

adorei! vou tentar!

[@SaudenaRotina]

+Carla Markham eba!!! Depois me conta como foi?? Beijos, Dafne

[@tifimaniabandidagem7314]

Muito bom o video

[@SaudenaRotina]

+Tifimania Bandidagem obrigada!!

[@marcelasantos5904]

parabéns pelo video , me sinto muito agitada e com varios pensamentos ao mesmo tempo, vou começar a praticar esses exercícios , espero que melhore.

[@SaudenaRotina]

Obrigada Marci! Pratica sim e depois volta pra conta pra gente como esta indo :) Beijos, Dafne

[@tairyssilva9312]

que cachorro fofo

[@tuliochalb]

Ótimo vídeo!!! Vai ter mais algum sobre meditação ? Aguardo ansioso... Parabéns pelo excelente trabalho de vocês !

[@kakacosta9654]

Adorei o " ohh pensamento volta aqui" kkkkkkk. Tão eu.Bjss adorei o vídeo.

[@matheuscastro4261]

Comecei ontem e logo de cara, fiquei 20 minutos! Exagero ^^ Estou ansioso pelos videos. Obrigado! 👍

[@SaudenaRotina]

+Matheus de Oliveira jura?! Que legal!! E como foi?? Pode esperar que vai ter mais dicas sobre yoga

[@matheuscastro4261]

+Saúde na Rotina Foi esquisito porque são as primeiras vezes, mas relaxante. Estou no aguardo viu. Esses videos são de extrema importância. #continuem que esta bom. bjs ^^

[@cozinhanordestina]

muito bom vou começa hoje mesmo 👏👏👏👏

[@tamiresoliveira8412]

Que vídeo ótimo ❤️

[@AlineAlves-zi3gt]

amei Vo fazer sou muito agitada ,quem sabe n consigo relaxa um pokinho 😍😘bjos goiabas ☺

[@SaudenaRotina]

+Aline Alves ajuda mesmo!!! Depois volta pra contar pra gente como foi ;) Beijos, Dafne

[@aelkealves8865]

Amei o video, aprendo muito com vcs bj! E vou fazer esta meditacao.

[@SaudenaRotina]

+Aelke Alves \o/ que bom que você gostou!! Obrigada por acompanhar a gente. Depois me conta como foi a meditação :) Beijos, Dafne

[@GLAUCEDUNKEF]

vou colocar em prática Dafne,bjs♡

[@SaudenaRotina]

+Glauce Dunke me conta como foi Glauce!! Beijos, Dafne :)

[@lappinexportimportbusiness6537]

muitissimo bom de mais..muito obrigado,,CONTI¡NUE BRILHANDO

[@deborahpalmeira9940]

amei!

[@SaudenaRotina]

+Dedei Lopes

[@donini.mp4]

Façam mais vídeos de yoooooga!!

[@Belxs]

vou fazer adorei o vídeo!

[@SaudenaRotina]

+Josebel Macedo eba!!! Conta pra gente como foi :) Beijos, Dafne

[@karlaviviane8839]

Excelente vídeo 💋

[@SaudenaRotina]

+Karla Viviane obrigada!!!

[@AnaPaula-mg3tj]

Obrigado pelo vídeo

[@nunesd66]

Esse cachorro

[@giovannialbella5818]

Dafne, qual o melhor horário para meditar?

[@jaquelinda4716]

oi, foi fácil começar, mas tbm engraçado como perdi o pensamento por 3 vezes, e vou continuar tentando.

[@SaudenaRotina]

+jaquelinda até hoje eu perco tb. É assim mesmo :) Bjo. Diego

[@joaovictorcoelho873]

vou tentar fazer ando muito estressado só a academia e a corrida não está funcionando.

[@tissiapiccinini7597]

Já tentei algumas vezes e gostaria mt de continuar, mas não consigo focar a minha atenção na respiração pq parece que fico com falta de ar. vc pode ensinar alguma outra técnica?

[@puaempyrean]

De onde é esse sotaque lindo? 😍

[@lucashenriquepereira2660]

a meditaçao ela é padrao para tudo ou expecifica tipo uma para ansiedade outra para estresse? pode me explicar

[@pedrohenrique55172]

Eu to meditando a 1 semana, 15 minutos por dia. Nos primeiros e segundos dias eu divagava muito. Na minha ultima tentativa eu divaguei mas foi bem menos, e senti que o tempo passou bem mais rapido. Só tenho uma duvida, muita gente fala que a meditaçao ajuda você a se conhecer. Como exatamente ela faz isso se eu só uso ela pra me concentrar em outras coisas? De todos os benefícios q eu espero poder presenciar esse é o que mais me intriga. Obrigado!

[@elleenmartiins]

oi, vc pode procurar uma meditação guiada aqui no youtube mesmo. eu uso um app de rotina que chama Fabulous e ele tem as próprias meditações, mas aqui no youtube tem tbm. só escolher uma q nao seja viajada demais hahaha vale a pena ;)

[@ccclxix24]

quanto tempo vejo os benefícios ???

[@apenasreflexoes7647]

Que utilidade pública seu canal hein ? Em apenas 5 minutos você falou muitas coisas importantes na meditação que vários canais demoram séculos pra falar ! Kk Obrigado e Gratidão!

[@patrickbarbosa22]

Todas as vezes que eu tento meditar eu desisto pois não consigo me manter centrado e também não sei esvaziar a mente. Sempre mudo o foco e os problemas da vida vêm à tona.. :/

[@mayramott3670]

kkkkkkk claro parabéns pelo vídeo pra mim esta sendo uma ótima fonte de inspiração estou gostando muito !!! parabéns mas não tem como não notar seu cachorro do seu lado primeiro lanbendo sua perna e depois quase dormindo... bjx

[@SaudenaRotina]

+mayra mott ahhh, obrigada!!! Que delícia saber que estamos ajudando :) Te entendo! O Feroz rouba a cena

[@MarcioCapuera]

Eu finquei numa paz deu vontade de ficar mais tempo

[@nubiamoraes2084]

Gente eu quero esse Mushuuuuuu

[@edimarnascimento8740]

Vou tentar pela manhã mulher

[@Byancapinheiro]

cadê os outros videos ? kkkkkkkkkkkkkk estou aguardando

[@daniiloopes1]

do jeito que sou louca, capaz de não conseguir, mas vou tentar

[@SaudenaRotina]

+Daniele Lopes imagina!!! Tenta sim :D Conta depois como foi. Beijos, Dafne

[@melissavenancio5701]

Quanto tempo é de medicação para iniciantes

[@victorduarte579]

É nítido as edições do Diego, tipo o barulho de vidro quebrando! kkkk Vou fazer depois! :)

[@SaudenaRotina]

+Victor Duarte tão típico dele!!

[@mandicarneiro]

o app mind space também é bem legal. Pena que é caro.

[@SaudenaRotina]

+Amanda Carneiro não conheço. Vou procurar! Beijos, Dafne

[@valpaiva9815]

Importante é ter um cãozinho que lamba suas pernas para ajudar a relaxar...🐶🐕😍😍😍

[@SaudenaRotina]

+Val Paiva exatamente!

[@jonamachado]

Dafne como respiro corretamente utilizando o diafragma?

[@SaudenaRotina]

+Jonã Machado coloca a mão na barriga, perto do umbigo, e inspirando pelo nariz leve o ar para ela. Você vai perceber que a barriga aumenta quando o ar entra e diminui quando o ar sai :) Beijos, Dafne

[@jonamachado]

***** Entendi. Obrigado Dafne.