COMO MONTAR UM TREINO PARA CRESCER O GLÚTEO!

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Ray Milet

Ray Milet

Күн бұрын

Пікірлер: 192
@Tacyara
@Tacyara Жыл бұрын
1- elevação pélvica com band nos joelhos 2- Agachamento terra sumô 3- Agachamento Búlgaro 4- abdutora 45°
@vaneskacampos
@vaneskacampos Жыл бұрын
Levantamento terra sumô moça
@lucris7178
@lucris7178 8 ай бұрын
Cara demorou 17min pra falar isso pqp
@vilsonluis6307
@vilsonluis6307 3 ай бұрын
@@lucris7178a questão é q só falar o exercício não adianta, o cara faz um vídeo completo com informações e etc
@tico_meria69
@tico_meria69 2 ай бұрын
@@lucris7178 deu vontade de dar deslike o cara passou 15 minutos divulgando seucurso e suas atretas, mas não citou nenhuma incrivelmente
@manomilto
@manomilto 2 ай бұрын
Professor, estou aprendendo muito com seus video-aulas, estou em formação na Ed.Fisica e me aprofundando muito na area do treinamento de força... e você me pegou na hora do recado e dizendo que no seu curso tem uma aula bonus sobre periodo menstrual, pois é a primeira vez que vejo um profissional HOMEM da area a falar sobre isso, tu é monstro meu patrao 🎉!!! Obrigado Professor
@claudya791
@claudya791 6 ай бұрын
Sou professora de alongamento funcional, fico feliz em conhecer um profissional que sabe a importância para o treino!
@marciasuzys.g8301
@marciasuzys.g8301 9 ай бұрын
Cada vídeo aula que assisto, amplia mais e mais meus conhecimentos.
@brunozanellato5213
@brunozanellato5213 Жыл бұрын
Comprei o Primeiro Curso de imersão para mulheres que o Ray Lançou, e fui abençoado ganhando conteúdo e um i phone 12 pro no sorteio que ele fez na época, então decidi usar todo o capital que iria investir em um i phone na época e reverter aos cursos do Ray, me especializando em treinamento feminino 40+, não me arrependo, com certeza estarei presente nessa ultima imersão! Parabéns Ray..... você é sensacinal!
@RayMilet
@RayMilet Жыл бұрын
Hahahaha falamos de vc semana passada na empresa! Fico feliz demais que vc continua investindo firme nisso! 🙏🏻
@RosarioSilva-ur3vs
@RosarioSilva-ur3vs 6 ай бұрын
Eu. Amei
@editefeitosa216
@editefeitosa216 2 ай бұрын
Te encontrei, maravilhoso seu vídeo. Já sou sua seguidora.
@pamelabruna2795
@pamelabruna2795 5 ай бұрын
Ray mulheres no período menstrual top o assunto, gostaria tbm q falasse sobre mulheres na menopausa e a musculação.
@mariafo1
@mariafo1 7 ай бұрын
Concordo plenamente Ray, tem que fazer alongamento. Eu sempre faço antes dos treinos, e me ajuda demais. Justamente, por sentir que tenho alguns encurtamentos.
@julianaespindola4892
@julianaespindola4892 Жыл бұрын
Exatamente os exercícios q eu tb escolheria!!! 17 anos treinando natural!!!🥰🙏
@Nadiagonzalezwellness
@Nadiagonzalezwellness Жыл бұрын
Sem os conhecimentos do ray eu não teria glúteos 🙏🏾 alongamentos e um bom treino fez toda a diferença
@denisedourado9431
@denisedourado9431 Жыл бұрын
exatamente os principais exercicos que eu faço no meu treino de gluteos e to tendo muita evolução e muitas mulheres na academia elogiam kkkk
@rayannesantos2244
@rayannesantos2244 11 ай бұрын
Tu tá chique hein 😅 treina perna quantas vezes na semana ? Me conta 😊
@paulalyma
@paulalyma 5 ай бұрын
Conteúdo muito bom! Tirando os merchan esses show!!!
@miriamrusso6340
@miriamrusso6340 10 ай бұрын
Ameiiiii todas ás dicas😉🙏MUITOOOOOO obrigada.
@VitorFsantos97
@VitorFsantos97 6 ай бұрын
Você é o cara ray 🧠🧠
@ForAngel
@ForAngel Ай бұрын
A genética do meu filho é tanta q ele é todo musculoso, barriga tanquinho toda dividida sem nunca ter pisado numa academia. Lindo!
@kmanduregs
@kmanduregs Жыл бұрын
Mesma lógica do Bret Contreras (criador da elevação pélvica): Simple 4-Exercise System for Total Glute Growth. 1. Pick a thrust/bridge movement 2. Pick a squat/lunge movement 3. Pick a hinge/pull movement 4. Pick an abduction/rotation movement Top!
@itamarcarvalho6901
@itamarcarvalho6901 Жыл бұрын
Sim
@Tacyara
@Tacyara Жыл бұрын
Excelente
@sheiladecarvalhom.valentim7009
@sheiladecarvalhom.valentim7009 3 ай бұрын
Muito obrigada ❤
@mariafernandasalazar5805
@mariafernandasalazar5805 5 ай бұрын
Que top. Obrigada Ray
@ednaldosouza1087
@ednaldosouza1087 Жыл бұрын
O foco é o público feminino, mas tô aprendendo muito 👏👏
@lucris7178
@lucris7178 8 ай бұрын
Falou falou e não disse bosta nenhuma, só criticou outros profissionais e não direcionou a conversa em momento nenhum para o título do vídeo. Uma venda de cursos e pedido de likes que demoraram 17 min
@josenildo4593
@josenildo4593 Жыл бұрын
Conteúdo sempre de alta qualidade! Já inscrito na imersão!!
@leonardodelyrarodrigues3752
@leonardodelyrarodrigues3752 Жыл бұрын
O vídeo começou nos últimos 3 minutos.
@carlosalessandro4504
@carlosalessandro4504 2 ай бұрын
Obrigado por avisar
@edyveronicacosta8377
@edyveronicacosta8377 7 ай бұрын
Parabéns!! Ganhou mais ima inscrita!! Faço glúteo nisolado 2 x na semana,mas se possível, gostaria de gazer mais! Kkk
@anapaulamarques202
@anapaulamarques202 Жыл бұрын
Ray minha vida toda sempre meu foco foi o gluteo, vc esta certíssimo, muito feliz de encontrar seu canal, com certeza ja um sucesso. Obrigada por compartilhar tanto conteúdo 🎉
@priscilarosa25
@priscilarosa25 Жыл бұрын
Não sou fisiculturista, mas queria ficar num shape próximo ao de algumas atleta.s acho lindo demais.
@alexmiranda1447
@alexmiranda1447 Жыл бұрын
Muito bom professor.....sempre estamos aprendendo sobre o corpo humano e os melhores treinos!!
@julianavalentim2614
@julianavalentim2614 Жыл бұрын
muito obrigada, pelo conteúdo riquíssimo!
@GeaneAlves88
@GeaneAlves88 Жыл бұрын
Nos exercícios multiarticulares não sinto glúteos, só sinto nos mais isolados.
@Dimcj1990
@Dimcj1990 Жыл бұрын
Faça 1-2 isoladores antes dos mult vai ajudar, coloque exercícios de preparação como frog, elevação pélvica solo com elástico, elevação unilateral com peso do corpo depois da sequência no treino com isolador depois multi isso vai mudar sua conexão com o glúteo, vai gerar mais conexão mente musculo
@andreluizsantosdasilva3346
@andreluizsantosdasilva3346 6 ай бұрын
Muito bom seus vídeos , top
@leopoldojma
@leopoldojma Жыл бұрын
Muito grato Ray
@NataliaSantos-ty8nz
@NataliaSantos-ty8nz 9 ай бұрын
Amei sua explicação 😊
@luangomesbjj4847
@luangomesbjj4847 Жыл бұрын
Como sempre, um presente em conhecimento 👏🏻🏆
@sandradeltoso
@sandradeltoso Жыл бұрын
Ray muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos.
@alessandrogomes2445
@alessandrogomes2445 7 ай бұрын
Excelente 👏🏽
@vivianecezar4391
@vivianecezar4391 Жыл бұрын
Vc é show! Explica de uma forma que não tem como a gente não compreender!👏👏👏
@regianeandrade7681
@regianeandrade7681 Жыл бұрын
Excelente aula sobre glúteos!!!
@RayMilet
@RayMilet Жыл бұрын
Grato!
@suelenrodrigues3351
@suelenrodrigues3351 Ай бұрын
Tenho artrose provocado pela diferença de nascença entre os membros inferiores entre a L5 e a S1, o q hoje aos 39 anos me faz sentir dores crônicas, especialmente quando faço elevação pélvica. Voltei até a fazê-la, porém com pouquíssima carga e utilizando band nos joelhos para ativar mais…qual poderia ser uma alternativa para mim, já q tb não posso pegar pesado em agachos 😢
@A-aaa319
@A-aaa319 Жыл бұрын
O melhor 🎉
@carlosfilipe2458
@carlosfilipe2458 Жыл бұрын
Conteúdo muito bom 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@wyllyanyanjos5707
@wyllyanyanjos5707 Жыл бұрын
Fera 👏🏻👏🏻
@sirleakelly
@sirleakelly Жыл бұрын
Parabéns pelo conteúdo. Muito obrigada!
@claracamilo-wp3eb
@claracamilo-wp3eb Жыл бұрын
Magnífico como sempre!!👏
@personalcaiocesardno
@personalcaiocesardno Жыл бұрын
Muito obrigado pelo esclarecimento 😊
@lidianeaparecidasantossous387
@lidianeaparecidasantossous387 Жыл бұрын
Parabens pelo conteudo Ray...ganhou mais uma inscrita!❤
@claudioalmeida6203
@claudioalmeida6203 Жыл бұрын
Obrigado pelas informações 🙏
@camillacardozo
@camillacardozo Жыл бұрын
Parabéns pelo conteúdo! 👏🏻👏🏻🫡
@nagilamartinsgomes5410
@nagilamartinsgomes5410 Жыл бұрын
Virei sua fã
@joicecarolinacoutinhoferre3208
@joicecarolinacoutinhoferre3208 Жыл бұрын
Que aula! Gratidão, Ray!
@marcelaliberato5947
@marcelaliberato5947 Жыл бұрын
Obrigada Ray 👏
@RayMilet
@RayMilet Жыл бұрын
Eu que agradeço!
@olheirofantasma
@olheirofantasma Жыл бұрын
Ótimo conteúdo. 👏🏼💪🏻
@evertonduarte7801
@evertonduarte7801 Жыл бұрын
Ray,sempre arrasando ! Mestre na cadeira abdutora 45 , fazer com o tronco encostado no banco ou uma leve flexão?
@RayMilet
@RayMilet Жыл бұрын
Se o quadril ficar a 45º, n importa! Pode fazer o mais confortavel! Obrigado!
@andreiacarina6373
@andreiacarina6373 Жыл бұрын
Perfeito!!!
@marciolucasandradegontijo1713
@marciolucasandradegontijo1713 Жыл бұрын
Muito bom 🏅
@anajuliadaniels3693
@anajuliadaniels3693 Жыл бұрын
É o melhor mesmo! 🫶🏻 já tô vendo a minha gota ali oh 🧐 👊🏻💪🏻🔥
@elisabetealves9106
@elisabetealves9106 Жыл бұрын
No meu novo treino tenho estes quatro. Obrigada pela dica Ray. Abraços de Viseu Portugal.
@jusceliafurbino4907
@jusceliafurbino4907 Жыл бұрын
Obrigada!
@wesleybatista2281
@wesleybatista2281 Жыл бұрын
obrigado pelo vídeo
@anapaulamarques202
@anapaulamarques202 Жыл бұрын
Ray vc é excelente, que sorte de achar seu canal!
@RayMilet
@RayMilet Жыл бұрын
Gratidão
@fabianasalvadorcunha1797
@fabianasalvadorcunha1797 11 ай бұрын
Muito obrigada valeu!
@wanderleasantos819
@wanderleasantos819 5 ай бұрын
Muito bom!!
@ameliacristina8901
@ameliacristina8901 Жыл бұрын
Estou amando seus vídeos 💙🙌😘
@RayMilet
@RayMilet Жыл бұрын
Obrigado, de coração
@ericascarlate5509
@ericascarlate5509 8 ай бұрын
Ray, como faço para adquirir seu curso para mulheres? Obrigada!
@viniciuslorega940
@viniciuslorega940 Жыл бұрын
Vídeo brabo 🙏🏻
@juliohernandezjh
@juliohernandezjh Жыл бұрын
Excelente conteúdo!
@fernandafarias8826
@fernandafarias8826 9 ай бұрын
Obrigado!!
@ericdias6476
@ericdias6476 Жыл бұрын
Treinar de vdd intensamente.... dieta sem errar.... e aqueles rescursos 🚀
@rayannesantos2244
@rayannesantos2244 Жыл бұрын
Eu treino 3x na semana 1 dia ; treino de perna completo começando pelo quadricipes finalizando com gluteo isolado 2 dia; somente posterior 3 dia; perna completa começando com gluteo isolado
@yaracristiane7230
@yaracristiane7230 Жыл бұрын
Não treina superior?!
@fransec2009
@fransec2009 Жыл бұрын
você tá gostando/ vendo resultado?
@rayannesantos2244
@rayannesantos2244 11 ай бұрын
​@@yaracristiane7230 Sim . A divisao que coloqueo é sò de inferiores que é o intuito do video .
@rayannesantos2244
@rayannesantos2244 11 ай бұрын
​​@@fransec2009 Meu corpo mudou totalmente . Meu posterior era bem: fraco" hoje é lindão😅
@jonatasantana2209
@jonatasantana2209 Жыл бұрын
Muito obrigado, ajudou muito e abriu minha mente
@cleiabrito3383
@cleiabrito3383 10 ай бұрын
Certíssimo 😊
@aline3916
@aline3916 Жыл бұрын
Perfeito 👏👏👏💪🏻💪🏻❤️
@RayMilet
@RayMilet Жыл бұрын
Muito obrigado 🤩
@EdsonGabrielAlencarlima
@EdsonGabrielAlencarlima 4 ай бұрын
Estou treinando a um bom tempo e não vejo resultado nos glúteos, pois o meu foco é perna e glúteos mais só vejo resultado nas pernas
@miriamrusso6340
@miriamrusso6340 10 ай бұрын
Tenho 52 anos e AAAAAMOOOO treinar glúteos 🙏
@pandalucas5842
@pandalucas5842 3 ай бұрын
Obrigado
@karina_ccarvalho
@karina_ccarvalho Жыл бұрын
Obrigada pelas dicas
@jonathanmartins1506
@jonathanmartins1506 Жыл бұрын
Parece até um desajavu só quem fez a IMERSÃO DO TREINAMENTO FEMININO sabe do que estou falando (TURMA 2) kakakak
@maraazevedo4876
@maraazevedo4876 Жыл бұрын
Obrigada!🙌🏻
@RodrigoZontaTreinador
@RodrigoZontaTreinador Жыл бұрын
Já garanti a minha vaga🙌🏽
@alessandraxavier4347
@alessandraxavier4347 Жыл бұрын
Que maravilhosa de conteúdo 👏👏👏
@AnaPaula-ys8sx
@AnaPaula-ys8sx Жыл бұрын
Muito Top 👏🏽👏🏽
@canaldojoe4214
@canaldojoe4214 Жыл бұрын
Mto bom Ray, diferenciado.
@geniltoneducacaofisica8313
@geniltoneducacaofisica8313 Жыл бұрын
O melhor!
@chrissantos3097
@chrissantos3097 8 ай бұрын
Eu poderia fazer glúteo com posterior dois dias e um dia "isolado" de perna, ou não seria a mesma ativação?
@silviaveiga1413
@silviaveiga1413 Жыл бұрын
Acabei de conhecer o canal. Já me inscrevi pra não perder mais nada 😉
@criamorais1596
@criamorais1596 Жыл бұрын
Obg pela dica vou aplicar nos meus treinos
@ianrodrigues1091
@ianrodrigues1091 Жыл бұрын
Olá Ray, sempre com conteúdo sensacional !! Tenho um dúvida, por que a extensão de quadril na polia não entra na lista, é devido a pouca sobre carga que ele tem?? e se os exercícios como Terra Sumo e Elevacão de quadril são exatamente os substitutos deles? Obrigado.
@anacarolsouzapro
@anacarolsouzapro Жыл бұрын
A extensão na polia pode ser utilizada como um finalizador, pois a elevação e o terra são os principais utilizados nesse treino!
@clebermamute9114
@clebermamute9114 Жыл бұрын
Excelente conteúdo
@dg3834
@dg3834 Жыл бұрын
Esse é fera 🥰
@roseliribeiro2060
@roseliribeiro2060 Жыл бұрын
Nossa, que explicação? Amei. Treino a muito tempo e não saio do lugar, quero dizer não tenho resultado.
@AnnetteLoures
@AnnetteLoures 6 ай бұрын
Valeu!
@fernandavaz2538
@fernandavaz2538 Жыл бұрын
Conteúdo maravilhoso! Obrigada Ray!
@andrealins1739
@andrealins1739 Жыл бұрын
Ray virei fã adoro seus super ensinamentos . Gratidão sempre sou de Recife-pe . vendo esse vídeo no dia 15-0423
@camiscardoso7
@camiscardoso7 Жыл бұрын
❤❤❤❤ muito bom!
@TheYago1996full
@TheYago1996full 10 ай бұрын
Brother, uma dúvida, digamos que eu tenho 15 series SEMANAIS de membros inferiores feminino (ou masculino). Eu devo fazer 15 series para coxas, 15 series para posterior e 15 series para glúteo, ou essas 15 séries semanais devem ser consideradas para as penas por completo? Obrigado.
@carlascheffer1888
@carlascheffer1888 Жыл бұрын
Conteúdo muito esclarecedor! Muitíssimo obrigado!
@leilacostadaconceicao3949
@leilacostadaconceicao3949 Жыл бұрын
@78dandara gostei quero.muito saber sobre seus conteúdos d treino
@juniornegaum22
@juniornegaum22 Жыл бұрын
O mais brabo
@RodrigoZontaTreinador
@RodrigoZontaTreinador Жыл бұрын
Conteúdo bom demais.
@Adriana-fn3kx
@Adriana-fn3kx Жыл бұрын
Obrigada ❤
@iracidasilvagomes5009
@iracidasilvagomes5009 Жыл бұрын
Olá boa tarde, eu tenho disponibilidade para fazer os treinamentos, até porque aqui onde eu moro agente paga academia mas não ten ninguém para auxiliar en nada😢
@mariadejesuspereiradesousa7120
@mariadejesuspereiradesousa7120 Жыл бұрын
Muito obrigado
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