COMO MUDEI MEUS HÁBITOS, alimentação saudável, exercícios , emagrecimento e metas

[@JoseannySilvaa]

Perdi o foco estou com 66,8 Quero chega nos 58 a 56 kg retomando a rotina hj com jejum intermitente 16 a 18 horas mais alimentação saudável curte p daqui um mês volta com resultado do recomeço vamo q vamo meninas nos consegui.

[@motivacoesementalidade8094]

Conseguiu?

[@angelasilva3440]

Gosto das conversas da Kiny, ela orienta e conta as histórias de uma forma tão simples e direta sem sensacionalizar o assunto ou querer causar culpa em quem assiste, ela fala com naturalidade em um tom normal, sem querer chamar aquela atenção desnecessária, que considero até uma conversa 😂🤝

[@milenequeiroz2761]

Kiny vc me deu um tapa sem bater kkkk , eu perdi já um bocado de quilos e faltam 8 para chegar na minha meta , porém estou bem relaxada e n estou com foco . Muito obrigada por esse vídeo, por favor continue com esse seu trabalho , por que agente precisa ouvir coisas que nus impulsionam para frente, amanhã com fé em Deus eu vou voltar ao meu foco . Muito obrigada Deus abençoe vc é a sua família sempre , meu marido é tipo o Bi come igual bichinho kkkkk mas n engorda com facilidade , e eu estou igual um peixinho kkkkk indo na dele . Mais uma vez muito obrigada por esse vídeo tão necessário para mim e para muitas outras . Bjs

[@Kinygomes]

Nossa como é bom ler isso 💜 me motiva de mais

[@Eduardamanoela4]

Hoje estou tão feliz por que a pessoa q está lendo é abençoada por Deus e vai me abençoar vindo aq me conhecer ❤️💕🥰💞

[@jaseiascavalcante6495]

Não gosto de academia. Mas amo caminhar. Vou começar por aí então ❤️

[@carolineachar9706]

Muito bom !No começo nada é fácil.Mas vale a pena

[@marimoura5088]

Kiny mostra como driblar a compulsão na dieta✅maravilhosaaaa😍😍

[@Kinygomes]

😍😍😍

[@marimoura5088]

@@Kinygomes 😍😍

[@gabriellegabi586]

Kiny minha amada, seu diálogo foi libertador, que Deus continue abençoando você e a sua casa🙌🙌👏👏❤❤

[@sabrinasantos2631]

Incrível teu vídeo, e de graça, aproveita gente, pois é um excelente conteúdo obrigada kiny ❣

[@marapereiradasilva8674]

Incrível tua história para perder peso z eu TB na época não BB tinha grana pra academia mas caminhava muito e fazia ginástica em casa , o começo foi complicado mas venci pq tinha objetivo . Parabéns pra nós e para todas que vencem tb

[@isabellarios5196]

Vídeo incrível! Já emagreci 16kg mas de uns tempos pra cá bateu um desânimo e estou com dificuldade de continuar... Obrigada pelo incentivo, Kiny! Ainda mais por abordar muitas outras coisas pra além do emagrecimento em si. Vamos vencer a nós mesmas 😊

[@anaoliveira3261]

Que vídeo maravilhoso, era tudo que precisava ouvir

[@nayaraarnulfpaes2054]

São muito boas as dicas tô assistindo há pouco tempo mas tô amando receitas e exercícios desde começo do ano resolvi criar vergonha na cara e mudar e nessa já foram 9 kg não tô c pressa faltam 6 agora mas c suas dicas vai ser mais fácil brigaduuu

[@tata1984100]

Parabéns pelo seu canal!!! Já te acompanhava pelo Instagram, agora por aqui!!! Vc me dá um ânimo diferente, mas o meu grande mal ainda é minha compulsão alimentar, ansiedade e stress, já cheguei a emagrecer 27kg em 2019 e depois de 1 ano e meio engordei 14kg novamente🥺... agora desanimei novamente... 🥺 somente obrigado por seus vídeo 🙏

[@Briciasilva1]

Sua linda...estou aprendendo muito com vc💕💕💕

[@luanataiscosta6875]

Cheguei partiu vamos la 🚴😍😍

[@adrielenascimento1583]

Minha inspiração. Graças suas dicas tou esmagrecendo muito obrigadooo 🥰🥰

[@tayanesimoes4807]

Eu pesei 86 kilos tenho 1,52 nao sabia o que estava acontecendo com meu corpo. Desconfiei que havia alguma coisa errada, eu nao tomo refrigerantes nao como frituras e nunca fui uma pessoa qiz exagera na comida, apesar de amar um doce rsrs. Enfim acumulando inchaço e dores no corpo,o mal-humor tomou conta, estava tudo ruim. Resolvi procurar um médico e descobri o hipotiroidismo comecei a tomar os remédios e fazer caminhadas . Saí do risco da diabetes fui emagrecendo aos poucos e corrigindo quantidade de comida, comendo com mais consciência dos nutrientes dos alimentos. Descobri o que era bom pra ajudar a repor os hormônios que estavam em falta .fui pegando o gosto por exercícios, aerohit amooooo ♥️hoje como melhor ainda que antes, faço mais exercícios e a cabeça está boa rsrs pq ela tbm precisa estar bem né, a cabeça manda no resto do teu corpo!! 😘

[@duanereses2255]

Tava precisando desse vídeo/tapa na cara hoje... 😓

[@patriciamarques5003]

Esse e o vídeo que eu mais preciso, tô fazendo exercícios em casa mais não tô sabendo

[@lizpereira7853]

Melhor vídeo do KZbin 👏👏simplesmente amei 😍😍😘

[@jacksouza1090]

Kiny do céu melhor vídeo me deu uma chaqualhada um tapão na minha cara Lisa tô a anos tentando fazer dieta mais não dura uma semana e os exercícios pior ainda depois desse vídeo acho que agora vai 😅😂👏👏👏

[@angelicacole40]

Vídeo maravilhoso. Gratidão.

[@patriciawaltrick8347]

Parabéns por incentivar as pessoas

[@raquel2932]

Maravilhosa😍😍😍vídeo necessário

[@calitadayane1214]

Maravilhosa essa mulher ❤️❤️👏🏻👏🏻👏🏻Inspiração

[@lohayneleao1760]

Eu pesava 79 e estava sem nada de auto estima, decidi mudar, faz uma semana e ja perdi 2 kg e meio e estou super feliz, se agt n mudar por nos niguem vai fazer isso pra gt. Meu objetivo é 65 e estou focada, se Deus quiser vai dar tudo certo.

[@deboradepaula190]

Verdade ninguém vai fazer por nós, tô mudando meus hábitos há cada dia 💪

[@Kinygomes]

😍😍😍😍

[@noemicristina7217]

Que vídeo maravilhoso 😍 eu amo essa mulher

[@francispessanha9231]

Minha musa inspiradora 😍😍😍😍😍

[@Kinygomes]

Oiiii sua linda 💜💜💜

[@francispessanha9231]

@@Kinygomes oiiii Guriaaaa Lindaaaaa.....

[@angelacabral2757]

Aprendi muito mesmo! Obrigada, Kiny!

[@renatacavalcante1890]

Um dos seus melhores vídeos! Parabéns!!!

[@Kinygomes]

Obrigada 💜💜

[@caminhodaoracao_1]

Eu comecei a prometer pra mim mesma que ia conseguir a manter uma dieta boa e gente coloquei isso na cabeça que ia perder alguns kg muito rápido, e acredite quando comecei eu tava com 68.74 kg , passei 3 dias comendo só o necessário e com dieta, sem doce e sem nada, acredite perdi 2 kg em 3 dias, me pesei com 3 dias e eu estava com 66.14 !!! Não basta dizer que vai fazer, tem que foco e acreditar no seu potencial

[@marixavier629]

Vim correndo 🥺😍💜🙏 , as vezes acho que jamais irei perder essa barriga 😤 sempre tive, mesmo antes quando eu era magra

[@priscilaccosta]

Somos duas, sempre tive barriga. Eu tirei o trigo e glúten, e derivados de leite: estou esperando o resultado. Evitando todo tipo de comida artificial. Não é fácil, mas prefiro o meu objetivo do que desejar um sanduíche. Já vi muitas mudanças.

[@lilianhenrique2027]

Eu tanbem magra mais com barriga já desisti e agora vo começa de novo vamos ver🤭🤩🤩

[@marixavier629]

@@priscilaccosta Que possamos consegui 🥺🙏

[@marixavier629]

@@lilianhenrique2027 Que possamos consegui 🥺🙏

[@Cresposmaisamados]

@@lilianhenrique2027 minha sogra fala que pessoa magra com.barriga parece aquelas lagartixa grávida 😂😂😂😂 eu sou essa falsa magra, nunca fui gooorda, era bem magrinha, mas desde que descobri o hipotireoidismo, dei uma engordada e pá a barriga kkkk o Senhor kkkk tem misericórdia 😆 quero ficar geral a partir de agora! Vamos juntas!

[@carolinealencar9196]

Adoro seus vídeos 😍😍😍eu vou entrar no projeto

[@Kinygomes]

Bora focar 💜

[@danybarreto7714]

se a kiny que trabalhava numa confeitaria conseguiu !!!!!!!pq eu nao vo consegui tmbm , a primeira mudança ja fiz cortei refrigerante e suco industrializado e ja acustumei a tomar bastante agua e café sem acuçar e cirtei o pão , entendi que tira td de uma vez e faxe dieta louca nao funciona comigo entao vou aos poucos , essa semana minha filha fez 1 ano e 10 meses ai mi caiu a fixa que falta 2 meses pra dois anos que tive ela ainda nao tomei vergonha na cara pra emagrece os 19 kilos que engordei na gravidez😐

[@ingridamancio1679]

Somos duas mana tô nessa tbm minha bebê tem 1 ano e 5 meses e ainda não tomei vergonha na cara pra perder tudo que ganhei n gravidez já engravidei acima do peso

[@coisasdamarcella4481]

Muito bom os seus vídeos

[@Kinygomes]

Obrigada 💜💜💜

[@angelacabral2757]

Você é muito necessária❤

[@quezian5323]

Chegueiii 😁😍

[@rodrigodossantos8525]

Olá sou a pamela adoro suas dicas

[@edienesoares3555]

Sempre começo bem, depois dou uma recaída... Tem 2 meses que estou nessa luta, já perdir mais de 8 kg, contudo, estacionei no peso. Estou com 73.400, pois, tem 2 semanas que as vezes como bobagens e tô sem exercícios. Obs: comecei com 82.400

[@janetevirginia6106]

kiny maravilhosa amei 🤩🤩😍😍

[@Kinygomes]

Gratidão 💜💜

[@thaysarruda8333]

Vc e 10 já virei seguidora preciso muito me equilibrar

[@elainecavalcante6868]

Falou tudo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@vamomagrelar4479]

Inspiração diária, amei criei ate um canal,

[@tainaradossantos5854]

Nossa sempre vejo seus vídeos é adoro, pra mim vc está perfeita mas nos sabemos até onde podemos chegar. Quanto de altura vc vem? Eu mesma sou alta é não sou gorda mas gostaria de peder mas peso... Mas estacionei 😪

[@francispessanha9231]

Estou focada na minha alimentação

[@drashaienymartinazo]

Não desista 👊

[@RaquelSilva-pg1fl]

Eu tenho muita dificuldade para muda minha alimentação

[@iasminsilva5713]

Maravilhosa

[@isabelaalmeida7499]

Depois que eu casei,comecei a comer muito e com compulsão,por conta da ansiedade. Agora estou fazendo a reeducação alimentar e espero que isso vire hábito.

[@drashaienymartinazo]

Aqui tbm foi assim hehe... casamento me engordou... mas a reeducação é vida. Já eliminei 21 kilos.... não desista

[@isabelaalmeida7499]

@@drashaienymartinazo nossa parabéns pelo seu esforço! Já cheguei a emagrecer 3kg e engordei td denovo kk mas comecei novamente 🙌

[@lilianhenrique2027]

Eu tanbem emagreci uns kg mais parei e engordei td de novo até um poco mais

[@AnaAlves-kr5tu]

Cheguei, tá muito difícil focar de novo.

[@Kinygomes]

😍😍😍

[@AnaAlves-kr5tu]

Suas dicas e conselhos me motiva a nunca desistir. Obrigada

[@drashaienymartinazo]

Não desista! Você vai conseguir!

[@danyalmeida6390]

Eu estava com 60 kilos tenho 1,67 de altura e quando começou a esfriar eu comecei a relaxar, só ia caminhar quando desse vontade, pedalava de vez e nunca, treinar então era lenda kkk só fazia nos dias q tinha um desafio q estava fazendo, e nem isso direito estava fazendo, cheguei a pesar 72,3. Ontem a noite eu decidi q iria voltar, hj já comecei a pular corda, tenho q voltar aos poucos pois tenho asma. Mais minha meta é voltar pros 60 kilos e manter. Pra minha sorte eu consigo emagrecer bem rápido ksks

[@vaalfrossard]

Eu engordei bastante na pandemia, antes eu ia pra academia todos os dias e desanimei de precisar fazer em casa e deixei pra depois, eu engordei uns 10 kg, sendo que preciso emagrecer 15 kg pra não estar com sobrepeso kkkk aí fiz exame de sangue e descobri que estou com um problema de saúde por conta de sedentarismo, alimentação ruim (e genética kkkcry) agora eu to na base do ódio me alimentando direitinho e fazendo exercícios, aos poucos tá funcionando xD

[@rafaellebattisti8094]

Eu amo rotina e organizar os alimentos e tal. Me sinto MT bem fazendo exercícios . Me sinto saudável . Mesmo um pouco acima do peso.

[@ednasantana1205]

Linda gosto dos seus vídeo 👏🤩

[@Kinygomes]

Gratidão 💜💜💜

[@sophiarodrigues5798]

Primeira a comentar kjk Parabéns pra mim kkk

[@Kinygomes]

😍😍

[@sophiarodrigues5798]

@@Kinygomes aaaainnnm Amo seus vídeos Parabéns perfeita

[@cantinhodaxavier6390]

Passando para dizer que já perdi 10 kg cm seus vídeos. E estou na luta por mais 10. Mais parece que não vai. Foco que eu chego.

[@joanarodrigues4685]

O papo estava até sério aí vem a Manu no meio do vídeo falar eu juro, não aguentei. Sem maturidade pra essa coisa fofa!

[@Isa-nj4hz]

Infelizmente eu começo mas não dura muito 😕

[@Briciasilva1]

Sou assim tbm

[@drashaienymartinazo]

Você precisa de uma pessoa pegando no seu pé. Vem pro meu projeto no Instagram @sejaseufocooficial

[@AlineOliveira-ic7bs]

Eu toda ..

[@jaseiascavalcante6495]

Eu engordei muito depois do meu terceiro filho. Dos outros dois perdi rápido. Mas vou voltar a caminhar.

[@naiarasoares3701]

Kiny o que faço pra perde barriga tive Cesaria faço exercícios mais minha barriga ainda e alta

[@edlaniaandrade282]

Queria uma dica de alimento que seque só a barriga e que não seque as pernas tbm rsrsr O que voçe indica?faz um video desse tipo

[@daianesarmento6766]

Caramba parece que tá falando da minha vida 😌😌😌😌😌😔😔😔😔

[@camilaholanda7528]

Kiny,você acha bacana usar apps pra treino? Ou qual seria outra alternativa?

[@arianecoraarianecora6082]

Eu faço 1 hora de caminhada todos os dias já emagreci 11 quilos fiquei surper feliz da vida eu faço dieta mais a noite cortei arroz e feijão mais salada mais durante o dia como de tudo tirei 10 porsento de açúcar e óleo também mais quero isso por resto da minha vida quando eu comecei eu estava com 84 quilos agora estou com 72 surper feliz

[@lohayneleao1760]

kiny seus dentes sao tao branquinhos o que vc faz? bjs do PR ;)

[@vagnerthaissouza3104]

Esse vídeo falou comigo 😢😢😢

[@liandralustosa9421]

Dei uma relaxada mas vou voltar Preciso perder uns quilinhos kkk Não sei pq mas tenho dificuldade em perder medidas nas pernas e nos braços

[@Oliveirajoyces]

Tão ruim não conseguir ter um horário certo quando se tem um bebê que só tem vc e ainda mama 💔🥺

[@drashaienymartinazo]

Você consegue, não desista, tenho inúmeras alunas que amamentam também e estão conseguindo. Siga firme 👊

[@familiaestanciense9975]

São fazes Joyce, vai passar, não desista 🦾

[@jullycunha8086]

Tbm tenho 1 bebê e não tenho ajuda. O que me ajudou foi caminhar. Coloco ele no carrinho e vou. As X ele chora e quer sair do carrinho e nesses momentos paro e volto pra casa. E as x quando ele dorme me exercito.

[@Srta.Heline]

E hoje que eu quero sair da Zona de conforto e academia tá bem perto de R$200😢

[@kellyhelena1262]

Oi, linda 😍 Qual sua altura ?

[@Kinygomes]

Oii tenho 1,66 💜

[@AlineSantos-ui8yt]

Olá meninas tbm tenho um canal no KZbin sou iniciante mais já tem bastante vídeos legais 🥰🥰🤗🤗🤗

[@marisantos2238]

Queria tanto diminuir os doces e depois ficou tão triste.

[@carolinealencar9196]

😍😍haaaa

[@Kinygomes]

Primeiro comentário 💜💜

[@emilyalves3284]

Boaa noite,meu bem,eu tô fazendo exercícios de perna é glúteo, daí minha panturrilha começou a doer depois desses exercícios de perna é glúteo, faço muito agachamento,será que estou fazendo os exercícios de forma errada? Você sentiu dor na panturrilha ?

[@rodrigodossantos8525]

Se vc viu me resp

[@engulo.ijphlkpkcviopp2510]

💐💝💝💝

[@andrezasantos8100]

Kiny meu bem já estou magra mais com àquela poxetinha😭 oque vc me indicaria fazer já pedi a ioimbina

[@danilosilva388]

Ta sendo sempre a mesma coisa , até os títulos são todos parecidos. 😑

[@thays5093]

Mês que vem começo meu desafio de 3 meses com a rainha da sofrência Lilly Sabri

[@luh.alecrim_]

Pior q a lilly só a pamela misericórdia, amo os treinos da lilly

[@thays5093]

@@luh.alecrim_ exatamente abdômen com a Pamela e eu nem chamei ela de demonia kkk