ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E EXERCÍCIOS FÍSICOS por onde começar?

[@EmagrecerUrgenteeSaude]

Senhor, guia-me pelo caminho do conhecimento, para que eu nunca seja atraído pelas coisas do mal.

[@moanaajoy]

Kiny muito obrigada, graças a você eu consegui eliminar 12 kilos, eu pesava 72 e agora 60. Muito feliz pois consegui vestir meu short tamanho 36😍😍😍

[@OCS49]

Que vídeo verdadeiro tirar arroz feijão,maior furada, além de engordar tudo de novo, dá ansiedade, depressão,come só bobeira.Hoje tenho Mini horta, faço caminhada, ginástica pela prefeitura e bebo água da Mina,estou ficando bem, Graças a Deus que tudo nos dá.

[@raquelalmeidaleite-ev9gz]

Eu como duas colher de arroz no almoço

[@elianasousa9853]

Fiz reeducação alimentar, e caminhada todos os dias 1 hora, estava com 63 quilos e hj estou com 59 emagreci durante a pandemia q a academia ficou fechada. Hj faço os dois e estou me sentindo super bem 🙏

[@vgabicarvalho]

Nossa eu engordei na pandemia, fiquei muito ansiosa, engordei 15kg mas tô correndo atrás 🙏

[@elianasousa9853]

@@vgabicarvalho e hj continuo na academia e já estou com 55 quilos, agora só quero ganha massa muscular, estou muito feliz com a minha evolução.

[@canalgatosfofos]

@@vgabicarvalho estou na mesma situação rs

[@lara-ow2xx]

Sou apaixonada vc é linda mãe casada trabalha cuida da casa e de si msm inspiração Tenho 17 anos smp tive compulsão alimentar. E sofro com bulimia cheguei até 80kilos e perdi quase 10 e menos de 2 meses ganhei tudo de novo tenho depresao e aqui em casa e bem difícil certas coisa em fim. Vc me ajuda por ter tantas obrigações não desiste de cuida de si tenho orgulho de vc é e minha grande inspiração ♥️

[@ionenascimento1210]

Força gata 😍

[@taniasirlaniaagra8422]

Q Deus te dê força, vc consegue acredite em vc.

[@lara-ow2xx]

@@ionenascimento1210 obrigado meu bem♥️

[@lara-ow2xx]

@@taniasirlaniaagra8422 amém agradeço ♥️ a tds Nois

[@vanessadomingos9735]

Oi minha querida , vc vai vencer em nome de Jesus Cristo, pois vc é capaz.

[@carolmatos1113]

Kiny você me ajudou muitoo ❤️❤️ perdi 2 kilos, 3 cm de barriga ❤️ sou muito grata, mudei meu estilo de vida, não consigo mais ficar sem comer uma frutinha com fibras, e amo receitinhas fit ❤️ Faz um vídeo pra quem estagnou, (meu caso) kkkkkk, faço dieta, jejum intermitente, caminhada de 30 min 5 dias por semana, mas não perco mais um centímetro da barriguinha, tá difícil guria, parece que não quer sumir mais. Seu trabalho é tudo ❤️ nos motiva demais ❤️

[@vithoriaroballo3597]

A Kiny está muito Doutora nesse vídeo, e está muito chique 😍 lindaaaa 😘

[@Kinygomes]

Aiiiii ganhei meu dia 💜💜💜

[@Meg20008]

“Aqui a gente tem um lugar de saúde chamado postinho”. Gente… Ela é muito musa da vida real! ❤️

[@Kinygomes]

Aiiiii sua linda! Obrigada de verdade 💜💜

[@Welcome375_]

Seu vídeo me salvou!! Me ajudou a organizar minha mente 🫰🏻

[@silviathomazelli2120]

Hoje dia 8/4/22 descobri esse vídeo gostei muito. É isso aí tudo que é saudável faz muito bem pra todos e mais barato. Deus te abençoe e à todos nós 🙏🏻 um abraço daqui da Califórnia 🇺🇸👍🏻

[@Kinygomes]

Obrigada Sílvia 💖

[@naocliquenafotodeperfil700]

CALMA Jovem moderno, já sabemos que vc é mais rápido que a notificação

[@ararinhaazul17]

De novo isso mano

[@juhribeiropsicanalista]

Vc é linda e super humilde, tô amando seus vídeos.. parabéns!! Continua assim querida!!! Deus te abençoe!!! ❤❤❤❤❤❤

[@AndressaSantos-yc3cn]

Nossa mulher O jeito que vc fala , como explica é sensacional Nós ouvimos de tudo e sempre fica difícil saber o que é real ou não ! Amo demais seus vídeos !! Ansiosa por mais 😍

[@katealmeida2180]

Peso 64 já emagreci alguns quilos Quero voltar ao meu peso 50 kg .. Sempre comi de tudo e não ganhava peso de forma nenhuma ,mas depois da gravidez isso mudou e hoje ganho peso facilmente.

[@anaclaudia-k4v4w]

Eu emagreci 34kg fazendo caminhada, jejum intermitente e reeducação alimentar sem acompanhamento de médico ou nutri

[@MBRTBT2023]

Quantos anos vc tem? Perdeu quanto no primeiro mês?

[@anaclaudia-k4v4w]

@@MBRTBT2023 oii, tenho 32 anos e não sei dizer quantos kg perdi no primeiro mês porque nunca fiquei fissurada em balança ou números, quando via que minhas roupas estavam deixando de servir ia me pesar

[@dressacamara395]

Linda!!! Amo seus vídeos! Você foi a minha inspiração para começar uma vida saudável! Sou casada e mãe...simplismente eu me larguei de lado, agora estou com a minha auto estima lá em Cima!!! Obrigada por tudo!!!

[@celensantana3121]

Obrigada por tanto kiny, simbora no foco tentado emagrecer um dia a gente chega lá!🙏🎉😘

[@Kinygomes]

A gente chega sim guriaaaa 💜💜💜

[@user-bn5kx2kb1f]

gente ela é muito lindaaaa , meu deus seus cachos moça , tbm tenho cabelo cacheado e amo de mais

[@mariellesantos7523]

Você consegue se superar em cada vídeo mulhé... fico besta. MUITO maravilhosa. OBRIGADA por cada dica é incentivo ♡♡

[@taniasirlaniaagra8422]

Jejum intermitente é uma forma de vida saudável sou adepta ao jejum a 6 meses. Caminho de 8 a 9 quilômetros todos os dias.

[@angelabarros2963]

Oi, quero aderir isso a minha rotina. Estou comendo saudável e fazendo exercícios. Mas quero começar jejum e caminhada.

[@taniasirlaniaagra8422]

@@angelabarros2963 eu já havia tentado todo tipo de dieta nada tinha resultado com o jejum intermitente em 3 meses eu eliminei 12 quilos. E de 3 meses pra cá faço o jejum pra manter o peso.

[@samaraalmeida3595]

Eu acredito perdi 7 kilos em 1 mês fazendo exercícios em ksa fazendo tudo que vc faz ❤

[@danyalmeida6390]

Eu fazia o jejum intermitente e meu corpo super acostumou, então eu como por último no dia até no máximo 18:00 mais se eu não comer não me dá fome depois disso aí vou comer no outro dia só depois de fazer o aeróbico em jejum e treinar oq geralmente é umas 08:00 09:00

[@lannaleal5957]

Perdeu quantos quilos e em quanto tempo?

[@danyalmeida6390]

@@lannaleal5957 no começo perdi uns 10 kilos em 1 mês na vdd um pouquinho menos, mas eu perco peso muito fácil, ai depois perdi mais 5 quilos, agora estou apenas mantendo

[@danyalmeida6390]

@@lannaleal5957 e eu conheço uma menina que perdeu uns 30 quilos só fazendo o jejum intermitente com low carb

[@CaroldeOliveira83]

Nossa amei seu vídeo 👏🏻👏🏻❤, estou saindo da academia por vários motivos e vou começar a treinar em casa e vi seu vídeo 🤩, amei ❤️💕, tenho certeza que daqui alguns meses eu estarei do jeito que eu quero 😃, com paciência e persistência eu vou chegar lá 💕👏🏻👏🏻🤩. Obrigada por compartilhar essas dicas conosco 👏🏻👏🏻🙏🏻🥰. Bjs 😘

[@crishasse4840]

Bem o que eu precisava ouvir rsrs vou começar oj a mudar de vida ...e vc foi a primeira que me apareceu aqui. Então como a primeira impressão é que fica, entao... te amei a primeira vista kk

[@TiaboaChellemalagueta]

Então eu já faço jejum intermitente, pois eu como janta super tarde. Comi 23:00 e só tomei café da manhã as 11:00 am RS São 12 horas sem comer 😝

[@nildaoliveira7904]

Alimentação saudável faz parte da minha vida há muitos anos.👏👏😘🌷💕💕💕💕💕

[@leosantos3784]

É vdd depois do treino da uma energia ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@pridasilva2772]

Vou começar amanha intao nossa você tem uma energia muito boa ! Obrigada já ganhou mais uma seguidora 😍

[@raquelalmeidaleite-ev9gz]

Eu como pela manhã leite desnatado e beju almoço muita salaada carnes uma duas colher de arroz a tarde como frutas a noite batata saladas

[@elizanimoreirasantos3471]

Sempre quis te uma vida saudável Não sou tão errada assim...mais sempre da pra melhorar,meu objetivo é ter uma barriga chapada o resto que vim é lucro😁,vc é minha inspiração ❤

[@patriciaabreu1477]

Esse video me ajudou muito. Obrigada, Kiny!❤

[@jaqueline.cordeiro]

Queria da like mais vezes super me identifiquei com vc.

[@aninhasilva9510]

Kiny gosto muito dos seus vídeos...até comecei a fazer um desafio que vc fez...mas não passei de 5 dias..😔...nessa quarentena não estou trabalhando ..então achei que era a hora perfeita pra emagrecer os 10 kilos que estão sobrando aqui...mas como eu trabalhava a noite...não consigo dormir cedo....quando chega a noite me dá uma ansiedade terrível e começo a comer feito uma desesperada...toda alimentação boa que faço durante o dia e estrago a noite e depois bate a deprê e frustração....as vezes sinto que se eu não comer eu vou morrer e mesmo já estando satisfeita começo a sentir fisicamente fraqueza e dor no estômago e o pior que nunca fui sedentária,sempre malhei,sempre tive um corpo bonito e está muito difícil ouvir de todo mundo o quanto meu corpo "era bonito" e tipo "nossa como vc engordou,tá ficando feia viu"....não tenho nem vontade de sair de casa 😭😭

[@luanataiscosta6875]

Nossa kiny vc nos ajuda muito nos encentiva e uma expiraçao pra mim quando vejo seus videos me da muita força pra continua so que confeço que tive uma recaida mais depois de ouvi essas palavras nao sabe o quando me ajudo ❤😍

[@Emillytrancista]

O postinho é UBS, Unidade Básica de Saude, kkkkkk onde moro também chamamos de postinho 🥰

[@edivaniaoliveirapenta7888]

Olá amada amo te acompanhar vejo todos os teus vídeos kkkk tu fala cada coisa que e mesmo assim!! Estou de dieta e as minhas amigas sempre diz ah mas tu não precisa!! Mas o que elas não sabe que pra está assim precisa se dedicar!! E você é um exemplo!!!!

[@mayaradias522]

Excelente. Parabéns pelo video. Falou a realidade.

[@micheletavares2792]

Obrigado por esse vídeo ☺️ eu só precisava saber sobre o arroz e feijão q amoooooooo!

[@ther.zootecnista]

Amei o seu canal!

[@claudia-yq7cv]

Consegui chegar meu peso ideal mais nao desisti de caminhar nem fazer exercício em casa as vezes faço pedalada baki as vezes pessoa ver caminhado ficava falando pra que tudo isso ja estou magra se eu ficar engordo rapidinho isso jamais amo seu canal sou nova por aqui sua dica me ajuda muito beijo

[@monicalima5763]

Preciso muito de um vídeo sobre autoestima😣 Eu tenho 17 anos e sempre me sinto triste pela minha aparência física, acho q tô gordinha, tenho algumas estrias e tenho um pouco de vergonha do meu corpo😢😭

[@KamilaTur]

Mônica, eu te entendo, sei bem como é. Foi um caminho até eu recuperar minha autoestima. Vou te dar uma dica de algo que me ajudou muito. Pense em uma parte do seu corpo que vc goste muito, que ache lindo, com certeza tem. Olhos? Boca? Cabelo? Mãos? Tanto faz. Admire essa parte em vc, tire fotos enaltecendo essa parte em vc e com o tempo vai começar a reparar que tem mais coisas que vc tbm acha linda em si mesmo. Redescobrir a própria beleza é um caminho sem volta. 🤍

[@monicalima5763]

@@KamilaTur muito obrigada amiga pela dica:) vou praticar pra eu tentar melhorar minha autoestima, e eu tenho sim uma parte do corpo q acho linda sim

[@monicalima5763]

@@KamilaTur obrigada de verdade pela ajuda🙏❤

[@selmaboaventura4596]

Eu tenho um colar igualzinho…amei o vídeooooo

[@mayasilva8681]

Adorei suas dicas, eu pratico exercícios a 2 anos já, mais tipo não consigo controlar minha alimentação, daí eu quero começar do zero perder gordura ,mais daí não sei se os exercícios de musculação ajuda a emagrecer

[@whylmasantos662]

Te conheço por aqui a quase 1 ano e menina tu ajudou muito a olhar pra min com mais carinho e procurar sempre da o melhor com relação a comer saudável e fazer exercício. E obrigada😊 nunca achei que ia conseguir tomar café sem açúcar e hoje tomo tudo sem adoçar 😋 maravilhosa. Te desejo muito sucesso e que você alcance muito mais gente que precisa de ajuda e não tem 💸💸. Bju 🥰

[@ateliejackeeprafalardeamor4752]

Eu já vi seus vídeos a uns meses atrás mas desisti dnv vou tentar novamente tenho 80 kilos e não consigo perder de jeito nenhum

[@palomagarcia8815]

Mds eu amo teus vídeos e tô começando a fazer exercícios e alimentação bjs

[@zaniaoliveira5846]

Maravilhosa, já estou aderindo todas as suas dicas

[@layzaramos3543]

Lindonaaaaa exemplo de vida..Bjos ❤️🌺💯☀️🤗😍🌺..estou correndo 1hora todos os dias estou ficando super animada.. Gratidão por seus vídeos

[@michelesato6878]

Amando o canal!

[@cassiaaraujo5935]

Vídeo maravilhoso ,pra quem quer emagrecer,meus parabéns felicidades querida 😘🌺💕

[@sempre.viva_]

Eu AMEI esse vídeo!! Muito motivador! Obrigadaaaaaaaaaaa❤️

[@yasminporto6493]

Adoro seus vídeos já vi vários, mais esse tá maravilhoso super completo e várias dicas que super funcionam. Já emagreci 4 kg com suas dicas 😍😍😍 gratidão!!!!

[@janainaoliveira2857]

Querida, que vídeo legal..teu conteúdo é mt bom,🥰 adoro

[@valeriasoares1253]

Eu me sinto muito mal com o meu corpo .... Quero emagrecer tbm por ter pressão arterial e não posso ter o peso acima dos 59 eu estou com 65 ... Amoo seus vídeos me ajuda mt vou começar hj dia 15/05/2021

[@Michelleamorevida]

Obrigado 🙂😊😊🙂. Pelo vídeo

[@tatymartins769]

Vc é muito boa não imagina o qto está me ajudando ❤️ obrigada

[@carladias6901]

Eu só carla eu não tenho diret e nem estagran eu tenho 4.8 esse ano eu vou fazer 4.9 em agosto e tô pensando 70 mas eu tenho de altura 155 sempre foi magra muito magra e fazia de tudo pra em gorda agora eu tenho que ficar com 60 quilos e não consigo pede mas eu tô fazendo ginástica focional tô pedendo gordura e gargalhando massa magra mas vc colocou o assunto bom gosto muito de vc bastante e bgd

[@yasmimsilva7816]

Nossa amei vc, super simpática, vou começar hoje!! Vou seguir todas as dicas e assistir seus vídeos, amei demais você💖💖 muito obrigada 🥰

[@cleonicedossantosdeassis4656]

Bm dia...tudo é possível basta começar .. é difícil mas dar ....um dia de cada vez ....❤️❤️❤️👏👏👏👏❤️❤️❤️

[@thaisgianetti793]

Amei, ótimas dicas !!

[@carolinedesolzalima6192]

Maravilha de vídeo 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼

[@caahvlogs7613]

Quero começar ser mais saudável comer bem mais saladas fazer jejum intermitente exercícios tals no caso já faço exercícios e como um pouco de tudo antigamente eu comia e me sentia culpada e me sentia mais gorda então ficava 3 dias sem comer por isso já cheguei passar mal depois dos seus vídeos e de outras youtubers começei a comer denovo usando a dicas de vcs e consegui emagrecer da mesma forma que eu emagrecia ficando sem comer a diferença é que eu não tô "prejudicando" tanto meu corpo e minha saúde afinal não adianta conseguir emagrecer e ficar com problemas de saúde e transtorno alimentar que no caso eu já estava desenvolvendo agora vou pegar mais pesado nos treinos tals 💗💗💗

[@Kinygomes]

Aiiii minha lindona verdade as vezes a gente até consegue resultados mas do jeito errado né

[@lannaleal5957]

me indica as outras youtubers

[@TiaboaChellemalagueta]

Eu não tenho compulsão alimentar, porém eu como de tudo que não seja saudável e não como nada em horas certas. Porém eu penso que o que me faz engordar é na verdade a falta de exercícios. Quando eu dançava, eu lembro que eu comia era dois cachorros quentes de rua, de uma vez!!! E eu não engordava. Mas em contra partida eu dançava a noite toda e até durante o dia (ensaiando) O que já era um exercício neh? Hoje eu danço uma dança de 2 minutos e fico ofegante. Tô muito sedentária 💔😭

[@francielearaujo9223]

Eu quero muito emagrecer a intenção anticoncepcional de 1 mês me inchou meus barcos estão horríveis n tenho coragem de usar blusa de alcinha por vergonha pq fica feio demais eu quero muito afinar meus braços mais sempre q começo uma rotina de exercícios nunca termino é um dia sim outro dia n kkkk e tou diminuindo na alimentação reeducação alimentar

[@cintiachiavaro5858]

Tu é maravilhosa, guria! ADORO os teus vídeos! Parabéns!!!❤❤

[@nessa5874]

Maravilhosa!

[@karinalucas964]

Vc é d+++ Kiny,minha inspiração 🤩😍ainda vou chegar lá 🤗

[@priscillafernanda8816]

Te achei, já estou amando suas dicas.. Estou acima do meu peso.. Affs já começando os exercícios.. Muito obrigada 😍😘♥

[@Kinygomes]

Isso guria comece que vc vai ver como vale a pena 💜💜

[@priscillafernanda8816]

@@Kinygomes muito obrigado vou sim.. Estou com 78 quero perder 10 quilo.. Fé em Deus e suas dicas Mara vou conseguir.. 😍

[@fernandadantas4752]

Estou amando seus vídeos.. obrigada

[@Kinygomes]

Ahhhh sua linda 💜💜💜

[@aparecidaferreira5973]

Amo suas dicas

[@daianequintana2868]

Adoroo! 👏 Agora acho que vou conseguir!

[@Kinygomes]

Uhuuuuuu!!!! Boraaa 💜💜

[@luzilenesilva1520]

Kiny divando nesse vídeo 😉

[@Kinygomes]

Obrigada 💜💜

[@mariaisabelsouzagranja2864]

Top demais. Obrigada

[@fernandacaetanoo]

Amando os seus vídeos 😍 Quero muito uma vida saudável

[@crisferreira2228]

Menina vc é uma inspiração, continue assim, que abençoe sempre vc e sua familia

[@marykeme3849]

Achei seu vídeo perfeito, obg 💛

[@Eu.990]

Eu amo hambúrguer do Burger King, mais o que eu fiz. Eu não cortei o hambúrguer. Eu diminui, porque antes era toda semana, agora, eu como um hambúrguer por mês, hoje em dia, tem mês que eu até esqueço de comer hambúrguer. Sabe porque eu sei que se eu parar de comer as coisas que eu gosto, ei n vou conseguir manter sabe.

[@AnaPaula-py5mz]

Adora seu canal eu ja emagreci 17 kilo em 3 meses quero marca um consulta pra fazer uns exame que faz tempo que nao faço to na duvida do especialista tipo nutricionista ou introquinologista qual passa

[@cintialaureano8624]

Amei as dicas👏👏👏🥰

[@yasmimkethellem_09]

Amei as dicas ❤️

[@francidalvaSilvaSilva]

Eu amei ess vidio😊

[@angelacabral2757]

Lindíssima, parece uma deusa

[@marysilva3886]

Primeiraaaaa 💜💜🤩💐

[@Kinygomes]

💜💜💜

[@gabrielicristini109]

Amo essa mulher cara😍

[@Kinygomes]

Ahhhhhhhhh 💜💜💜💜 sua linda

[@deboravitoria7923]

Amei o vídeo 😍

[@annasilva9783]

Que mulher linda ela arrasa sempre 😍

[@samanthasantos6698]

Kiny mulher se eu fizer jejum intermitente a longo prazo, o corpo pode se acostumar e perder efeito?

[@semnome0013]

Vou voltar em duas semanas, espero ter conseguido perder 2 kg

[@Elanasnt.]

Comecei hoje a usar suas dicas sou sua fã número um ✌✌💖❤#quero beijo

[@silvaniasantosdosreis2412]

Vc arrasa mulher 😘😘😘

[@jaqueline.cordeiro]

Vc é maravilhosa ! 😊

[@kamillitelles9317]

ótimo vídeo

[@lizpereira7853]

Amei 😍😍😍😍😍

[@vanessalink1]

É isso mesmo😍e me diz uma coisa qual é o nome do teu batom ameiiiii bjs linda

[@cintiamarinho2048]

Oi kiny, queria saber como vc consome o pyscilio na sua alimentação. Obrigada

[@Rubinho-7c]

Gente minha conterrânea, e não a conhecia, Poxa vida,... mais nunca é tarde, muito legal kiny, parabéns vc é um exemplo a ser seguido,e eu sou um desses bjins adocicados e obgd por sua ajuda para com seus seguidores 🙏🙌😘👏😍

[@weslhapereiracampos1741]

por favor me responde e melhor emagrecer primeiro, pra depois fazer os exercícios de força?

[@BrunaIraniano]

Tô amando seu canal, quero treinar pra ganhar massa muscular ❤️💪

[@neidecostalira3707]

Eu tô te seguindo fazendo exércitos em casa já fiz academia ficou mais fácil eu faço exercícios e danço ao mesmo tempo tô fazendo certo?

[@Kinygomes]

Super!!! A dança é um ótimo exercício pra queimar calorias!!

[@rosilandiacavalcante4141]

Adorei me a tua dieta amiga