COMO PARAR DE TER PENSAMENTOS RUINS? PSICÓLOGA EXPLICA

[@CortesdoSemGroselhaOFICIAL]

Como melhorar a qualidade dos nossos pensamentos? Siga os pilares da saúde mental: Exercício fisíco, pois o exercício altera a química do cérebro e regula o estresse; Tenha uma alimentação saudável dentro do possível; Durma bem, pois o sono limpa toxinas do cérebro dentre outras várias funções.

[@LucasCbassBR]

Resumo pra quem não quer assistir o vídeo inteiro: 1 - dormir o suficiente 2 - alimentação saudável 3 - exercício físico

[@portusautmex]

valeu, obrigado

[@samuel_mastercoach]

Basta lembrar que basta um pensamento, para excitação (em homens, ereção imediata) um pensamento errado, ativa ansiedade, pode acabar com seu sono e tornar o dia seguinte bem ruim. Pornografia é comprovado que causa danos; redes sociais são dopamina barata rápida, destroem o tempo, impedem as pessoas de focar... Somos cercados de poluição de todos os tipos.

[@alissonvincios9841]

E até coisas que achamos que não nos fazem mal,na real estão. Por exemplo,eu deletei todas as redes sociais exceto o KZbin (mas advinha, é aqui que eu passo a maior parte do tempo),eu só procuro conteúdos assim,ficava horas vendo palestras,etc. Mas se não for usado na prática,de nada adianta,ainda nos faz mal. Estou sem pornografia há muito tempo,já bloqueio vídeos com imagens de mulheres sensualizando,etc. Mas como pode,o sofrimento com propósito é o que nos trará felicidade de fato.

[@TheCarlosSchwarz]

Já faz quase um ano que comecei a me exercitar sozinho.. Comecei calistenia no dia 1 de Janeiro.. Desde lá não parei e posso dizer com convicções, que literalmente foi oque me salvou do pior momento da minha vida.. Vi essa mudança toda acontecer no meu corpo.. Eu gosto de dizer que é sobre aprender a se tratar com cuidado e carinho, seja na comida que vc come, nas coisas que vc diz e que vc pode escolher.. Com o tempo o corpo se recupera e as mudanças ocorrem.. Só não pode ter pressa.. 🙏

[@anapaulamarques1182]

@@TheCarlosSchwarz tem 5 meses que comecei a fazer musculação e parei de fazer, parece que não resolve, fico ansiosa do mesmo jeito

[@Telyz]

​@@anapaulamarques1182 só o treino nn é suficiente. ele alivia bastante o stress, ansiedade, isso é comprovado cientificamente inclusive. mas vc precisa unir a outros hábitos pra fzr fluir da melhor forma possível

[@gabrielvivacristorei]

@@anapaulamarques1182 Tente se lembrar dos bons tempos da sua vida, de quando a ansiedade não era tão presente, o que você fazia? Qual era a sua visão sobre a vida? O que te movia? Fazer musculação é importante, mas você também precisa fazer exercícios aeróbicos, fazer cardio. Fora da academia você precisa retomar o gosto pela vida, entender o que mudou, o que te faz se sentir assim, ansiosa. Muitas vezes a ansiedade é um sinal de uma vida sem propósito definido, uma vida acelerada, sem sabor ... uma vida cheia de preocupações com coisas que estão fora do seu alcance, uma vida no automático, algo está desalinhado internamente. O exercício é um dos pilares, mas também entram o sono, a hidratação, a boa alimentação, e um sentido da vida , um porquê, um para quê e um para quem você faz as coisas. Eu não sei qual a sua religião, mas eu sei que Jesus cura, e ele têm me curado, sofri muito com ansiedade e tentei muitas coisas SOZINHO sem ajuda d'Ele, tomei remédios, fiz terapia, dietas, rotinas ... mas o que deu certo foi pedir a Deus ajuda, e claro, a fé precisa de uma ação, ore, peça a Deus e faça o que tem que ser feito, não precisa ser perfeita, apenas faça o que está no seu alcance e as coisas vão se alinhar, você consegue! Deus te abençoe!

[@bonadia777]

@@TheCarlosSchwarz parabéns. Continue, não pare. Só melhore, amigo 👍🏻

[@williamtavaresfardin]

A qualidade dos pensamentos determina a qualidade de vida. Tem saúde quem se trata bem!

[@michellemoraesousa]

@@williamtavaresfardin isso mesmo

[@NoemyTexeirabarros01]

Que tem guardar , guarda o coração ,ou seja , o pensamento

[@erosravani2373]

Dormir o ideal faz sentido. Aos finais de semana quando eu durmo mais porque não tenho que trabalhar, eu me sinto muito mais relaxado. Durante a semana a irritabilidade domina.

[@marlenepereira5304]

Quem tem depressão profunda ñ consegue sair do quarto,falta energia,motivação e prazer!

[@Alienx520]

Eu tive um episódio depressivo a alguns dias atrás e eu quero dizer que eu entendo você Marlene, sinto muito pelo que você está passando, mas vai dar tudo certo, eu sei que falta motivação e falta energia, mas você vai passar por isso, se cerque de pessoas q vc ama, amigos q te amam e vc pode tudo, você é forte, busque ajuda psicológica também, TCC, psiquiatra, oq precisar pra ajudar

[@TeacherPatriciaS]

@@marlenepereira5304 entendo você já me senti assim, é terrível, mais sai do momento pior, agora só tenho alguns pensamentos, mais estou bem, vc também vai ficar.

[@walquiriamartinspinheiro5343]

Obrigada 🙏 nesse momento estou sem sono, veio pensamentos e lembrança nada boa. Comecei a reza e o pensamento ruim ainda lá…pedi a Deus pra tirar esses pensamentos e peguei o celular pra ficar ouvindo qualquer coisa pra distrair esses pensamentos e do nada apareceu esse vídeo 🥹 acho que é Deus me ouvindo e colocando pessoas boas como esse vídeo pra nos ajudar. Estou muito grata 🙏

[@FatimaFati-qz8kr]

Essa psicóloga é excelente! 😍

[@valdeteoliveira324]

Dra disse tudo, quando durmo mal fico muito irritada😮

[@DanLiberty]

Ela falou coisas q todo mundo sabe mas poucos conseguem fazer, exercícios, boa alimentação, e dormir bem. Coisas basicas e obvias q ignoramos por pequenos prazeres

[@drosandova]

A entrevistada se equivocou mais de uma vez ao falar de avaliação. A avaliação nesses casos é Psicológica e não médica. Não é avaliação médica nem avaliação psiquiatrica, o certo é Avaliação Psicológica. O Psicólogo é o primeiro profissional que faz avaliação e diagnóstico. No Brasil médicos psiquiatras também podem fazer diagnóstico e Avaliação Psicológica.

[@valeriarodriguesdasilva8583]

Amei essa psicóloga, super conteúdo

[@Carlinha936]

@@valeriarodriguesdasilva8583 ela é maravilhosa

[@Dpaula90]

Excelente conteúdo ❤

[@reginafigueiredo1848]

Infelizmente profissionais da saúde mental,só falam dos problemas mentais, como dificuldades na química cerebral... A realidade é muito diferente, não que existam casos onde é necessária a regulação de neurotransmissores, mas se reeducarmos o mecanismo do inconsciente , que é o responsável pela criação de pensamentos negativos e outros, poderemos passar a viver com mais harmonia e felicidade.

[@jessicamelotrg]

@@reginafigueiredo1848 super concordo com vc, o inconsciente é o que comando todo o pensamento

[@ohnillima8087]

Falar e fácil so quem tem depressão sabe como e difícil ter disposição para fazer algo na vida.

[@otiagosantoscode]

@@ohnillima8087 Mas epa reiterou justamente isso no começo do vídeo.

[@spiritix]

@@ohnillima8087 Tenta ter uma melhora na disposição com a medicação primeiro, e depois quando ja tiver um pouco melhpr começa a se exercitar aos poucos e criar o hábito.

[@elisamariarodriguesoliveir960]

Talvez sua medicação não esteja adequada pra você. Faço tratamento há mais de 30 anos pra depressão e tenho vida normal. Tente homeopatia também e exercícios físicos mesmo sem vontade, vai melhorar muito pra você, melhoras!!! 😊😊😊❤❤❤

[@eduardofernades3266]

@@elisamariarodriguesoliveir960 Falou tudo! Mesmo sem forças, motivação e/ou disposição, a disciplina ajudará na criação de novos hábitos.

[@mariadelourdesvieira9780]

@@spiritix Exatamente!!! O exercício físico está salvando a minha vida!!! Descobri que ter DISCIPLINA é melhor do que ter motivação. E aí vem a voz da minha médica psiquiatra= Vai , no início vai sem vontade mesmo....E hoje já estou fazendo mais de 3 km na esteira....E como faz bem!! Uau. E outra coisa a minha FERRITINA estava baixa. Fazendo reposição a minha disposição também melhorou MUITOOOOO. Comece caminhada 🥾🥾🥾 apenas comecem!! Qdo a sua química cerebral começar a mudar...vai passar a ser praticamente AUTOMÁTICO!!! É maravilhoso. Gratidão.

[@wemersonalcantara7806]

A atividade física já me livrou loucura diversas vezes. Quantas vezes cheguei no treino, parecendo que tinha um time de futebol falando dentro da minha cabeça e na hora do treino, eu consegui me reconectar. É difícil? Muito! Mas fazer nada nos mata.

[@JulianoBernardino-w3m]

“A felicidade da sua vida depende da qualidade de seus pensamentos” Marco Aurélio

[@Joao-hr3dk]

Um bom corte. Adotem mais esta prática de fazer o corte apenas com o assunto tratado em questão pelo título do corte.

[@WilsonFlavioCarreiraMartins]

Parabéns, ótimo conteudo 👏👏

[@WagnerDeCampos]

04:35 'não tem que ter vontade', levanta e faz

[@alessandrobrasiladv]

Teoria bem bonita! Parabéns aos envolvidos.

[@luizfelipeboninihenriques6202]

Parabéns Carina! Você é incrível! Fermento , vai aprender a ser gente , você é péssimo !

[@marcoantoniotorres2200]

Lembrando que até pra ter energia precisamos fazer atividade física.

[@cla737]

E para fazer atividade física precisamos ter energia! O primeiro passo depende muito do cérebro.

[@vanilce_naves]

Então quer dizer que a pessoa depressiva e bipolar sempre terá pensamentos ruins e tristes?

[@elisamariarodriguesoliveir960]

Todas as pessoas!!! Temos que exercitar trocar os maus pensamentos por bons ❤

[@diorgrl]

eu amo essa psicóloga

[@paulomedeiros9029]

Agradeço pela informação.😊

[@AnaMaria-pk4hb]

Muito interessante 😊

[@yatiesumizuka]

Ótimo corte !

[@emersongabrieldosreis9718]

que conteúdo rico mds.

[@alissonvincios9841]

Sabe o que me deixa mais intrigado com esse tipo de conteúdo? É que todos nós (eu acredito),já sabíamos que as respostas seriam essas,mas de alguma forma,sempre esperamos que algum dia surgirá alguma resposta diferente,mais fácil. Porque tudo isso que de FATO melhora a nossa vida , é simples,mas não é fácil de fazer. Se o cérebro armazena somente as memórias ruins, desagradáveis,como pode o corpo inflamado, doído,não ficar como uma memória a longo prazo? Mas a dor do exercício físico feito por um curto período de tempo durar tanto. É como na musculação,o dia mais temido é o dia de perna,mas porquê? Porque é o dia que tem mais desgaste,mais esforço. Logo o nosso corpo pensa que é algo ruim e nos força a pensar coisas negativas (quem nunca pensou que ficaria preso no leg press,ou que ia sem machucar num agachamento). Enfim,o que eu percebo é que aquilo que "te faz bem" ,na real , está te fazendo mal,e o oposto, também é verdadeiro. Muito bom o conteúdo do vídeo.

[@Jefftender]

A gente percebe que amadureceu quando consegue falar de cocô sem achar graça 😌. Com certeza faço das palavras do Fermento minhas também!

[@marlenepereira5304]

Como fazer exercícios se qdo estamos com depressão ñ conseguimos nem sair do quarto? Me explique!

[@WagnerFelipe361]

Ela explicou isso no primeiro minuto de vídeo

[@spiritix]

Os antidepressivos vão te ajudar a sair da cama, e então você planeja uma rotina de exercícios mais simples possível e começa

[@ronisilva8693]

Essa pisicologa caiu do ceu pra mim

[@TheDragnostalgia]

Meu cérebro parece que as vezes é meu maior inimigo.

[@RickWig16]

Eu tinha este pensamento antes, já que nada para mim era legal. Então investi no exercício físico regular, uma alimentação 100% saudável (evitando besteiras), boas noites de sono e exercícios cognitivos, como a leitura diária (leio a bíblia). Tudo isso melhorou significativamente estes maus pensamentos. Evitar pessoas tóxicas, também ajuda muito. Pois quando se distancia delas, não há espaços para estresse no geral.

[@cla737]

Esse é o ponto que sempre volto, o que apreendemos na infância, o mecanismo dos nossos comportamentos, no que acreditamos, as ferramentas que aprendemos ao longo da vida, tudo isso que influencia e faz que tenhamos esse ou outro estilo de vida faz com a gente.

[@soltaoplay107]

@@TheDragnostalgia o cérebro em si não faz mau nenhum, o que te condena é a voz interior que faz vc ter pensamento, aprenda a observar essa voz interior, quando vc observa ela, ela se cala e vc verá que seu cérebro não gera muitos pensamentos, eu tinha até explosões mentais de tanto que essa voz me fazia ter pensamentos excessivos, quando aprendi a observar essa voz ela para de me fazer ter vários pensamentos ao mesmo tempo é uma paz imensa

[@cleusamariaribeiro3408]

Mais uma inscrita! Spsp

[@ÁlvaroMuchagata-k5d]

Apesar dos benefícios de "exercícios físicos",fui obrigado a suspender, já que eu me sentia muito bem após me exercitar;mas também sentia uma vontade imperativa de tomar "bebidas alcoólicas" logo em seguida;uma espécie de redução de danos já que nos últimos anos eu tive muitos problemas com relação ao Alcoolismo.

[@teresacampos8858]

Quem sabe fazer uma atividade como o tai chi chuan ou yoga.

[@marlenepereira5304]

Estou com depressão e também dores na dorsal! Como mudar?

[@WrRS4413]

@@marlenepereira5304 faz uma caminhada que a situação começa a mudar

[@mariahelenacorado4779]

Muito bom

[@evamartinsdesantana9860]

FUI DIAGNOSTICADA COM BIPOLARIDADE HÁ 5 ANOS. Não consigo ter alegria, é muito triste

[@samuel_mastercoach]

Excelente

[@Samvazorri1979]

eu tenho um professor que estuda psiquiatria a 50 anos e disse que os psiquiatras estão muito doentes

[@marlenepereira5304]

Durmo às 2: 30 da madrugada com remédios e acordo às 11:30 da manhã!

[@LucasCbassBR]

Vc não está sozinha

[@cla737]

Personal tocando a campainha é o único jeito! Fica chato mandar ele voltar.😅

[@Gleison_nas23]

Pra mim só de eu fala palavrão como essa palavra fod* já me acaba por dentro a alimentação e a mesma coisa pra mim

[@marlenepereira5304]

Quem está com depressão profunda jamais consegue fazer exercícios!

[@anaalbuquerque7163]

Aí como ela mesmo falou no vídeo, precisa de tratamento médico. Mas não dá para escapar do exercício físico. Ninguém gosta de começar, ninguém mesmo.

[@redblackai]

Passar esses 150min transando na semana conta também?

[@luisf6944]

Com tua bunda não

[@FatimaFati-qz8kr]

Tem que dormir! É ótimo! A gente tenta né?! 😣😴

[@max0_0Madmax]

Bom dia eu não tenha coragem não é porque eu não tenho tempo para fazer exercício

[@dra.andreaoyole]

Mandar pra quem precisa?? Precisa de informações certas.

[@mariadelourdesvieira9780]

Eu tenho TAG + TPB + traços border....

[@rosecruz5401]

Comecei não falando Caramba 😂

[@Liliane.47]

Buscar Deus é a solução.

[@andrefelicianocoelho5116]

Sabe como controlar a qualidade dos seus pensamentos? Busque à Deus de todo o seu coração.

[@cla737]

Para quem acredita é uma beleza!

[@lucianasemitskilutravesti]

@@andrefelicianocoelho5116 e quem é ateu, busca quem?

[@andrefelicianocoelho5116]

@@cla737 Sim, é inexplicável.

[@NoemyTexeirabarros01]

Verdade

[@Mypianoanme]

Sei não, hein... Passei muitos anos dentro da igreja e não é isso que tu fala não, fora a quantidade de evangélicos e católicos que recorrem a terapia justamente por conta disso. Bem como ela explicou, tem coisas que só vão resolver na base da terapia e medicamentos, pois a química do cérebro não está em perfeito funcionamento. Sinto muito te dizer, mas não vai ser Deus que vai resolver o problema.

[@NoemyTexeirabarros01]

Eu tinha pensamentos ruim

[@marlenepereira5304]

Coco bonitinho!😂😂😂😂😂😂😂

[@flavioAG08]

Vou ver se consigo da umas " corridinhas ", três vezes por semana!!!!

[@AndrewTonon]

"Come abacate, bem, pra fazer cocô bunito" - Vovó Juju

[@anapaulamarques1182]

😂😅

[@marlenepereira5304]

Exercício físico é só pra quem não tem depressão! Acordar de manhã já é tão difícil! Falar é fácil!

[@MiriamcomM]

É verdade. Eu sofro de ansiedade e depressão desde que me entendo por gente, ou seja a infância mesmo. Achava que era normal ser assim. É difícil fazer exercícios, mas eu faço minimamente. Tenho esteira em casa. Subo nela quase chorando, mas subo. Não tenho escolha😐

[@marineslima7914]

Eu tenho e faço. Vou me arrastando, mas vou. Com certeza é difícil, muito, muito difícil. Mas não é impossível.

[@Alienx520]

Isso é aos poucos Marlene, não é vc fazer uma hora de academia por dia, é começar com um pouco apenas e depois vc cresce, eu sei q é difícil, mas uma coisa q vc pode fazer, msm sem graça, msm sem prazer ou desconforto, vai caminhar, vc vai ver q com o tempo, vai ficando mais fácil fazer e procure ajuda psiquiátrica

[@Chris-tz1qx]

Fazer exercício não precisa ser apenas de manhã cedo ... começar no seu melhor horario exercicio que te dê prazer ... caminhar no parque, praça, natação... começa pequeno para com o tempo fazer grande.

[@marlenepereira5304]

Acho q a senhora não sabe o q é uma depressão severa e profunda? Fazer exercícios, como?

[@Leticia-jc4cc]

@@marlenepereira5304 No começo do vídeo ela fala: "Vou considerar que a pessoa não tenha uma psicopatologia". Ou seja, o que ela está falando não é para pessoas com depressão profunda.

[@leandrosouza7596]

Coloca uma coisa na sua cabeça. Fazer exercício físico não é fácil pra ninguém, não é só pra quem sente depressão. As vezes a gente tem que brigar com a própria mente, porque ela não quer que a gente saia do lugar. Em qual parte do vídeo ela fala que é fácil fazer exercício físico?

[@luisf6944]

Se perderam no assunto

[@brunosumbula7015]

Primeiro a comentar

[@dra.andreaoyole]

A questão não é trocar o tempo no celular com atividade física.....é visível a falta de conhecimento do que sofre um deprimido

[@Mypianoanme]

Oxi, mas se tá deprimido tem que buscar a devida ajuda. Bem como ela explica, não fazer nada não vai adiantar muito.

[@MarllusMejiaYT]

Verdade, eu cago cada Bostona uma mais linda que a outra 😅😅😅

[@portasegura-rn9fi]

Bom dia eu achei que esse corte não falou nada sobre ''comportamentos'' para não ter pensamentos ruins . Também achei que a psicóloga não conseguiu deixar nada simples de entender por exemplo: ''melatoninas'' , ''cortisóis'' , '''dopaminas'' e etc. Editores deem uma revisada

[@vanilce_naves]

O que será que essa psicóloga faz a noite? Para não ficar em telas? Só conversar e ler livros?

[@elisamariarodriguesoliveir960]

Sim!! Conviver com as filhas, ouvi-las, brincar, estudar, se exercitar, nossa, é tanta coisa!!!

[@marcuscampos9508]

O que fiquei mais impressionado foi 💩 ficar sem cheiro!

[@valmariobernardes6880]

Quando falou o sangue inflamado tudo que ela falou anteriormente caiu por terra.

[@Mypianoanme]

Isso não é somente ela que fala, mas também tantos outros médicos aqui no KZbin. Imagina algo dentro do seu sangue que vai para o corpo inteiro, tipo gripe ou outros vírus. Não é preciso ser muito inteligente pra saber que tudo aquilo que a gente come vai ter um impacto direto na saúde do corpo todo, seja um impacto positivo ou negativo.