Como se livrar de pensamentos indesejados?

[@MARIAntonia38]

Quando vem os pensamentos ruins peço pra Deus em oração tirar todos os pensamentos desagradáveis que me deixa triste e que não provem do senhor Jesus Cristo.Isso me ajuda muito.

[@Marianavda]

2:52 Desfusão: separar os pensamentos 5:25 A dor é inevitável, mas o sofrimento é opcional 8:01 Repetir uma palavra muitas vezes, para ela perder o sentido e o peso 13:30 Rotular a situação, observando aquilo e não sendo 14:20 Vocalização, falar bem devagar ou fazer uma voz diferente 16:16 Qualificar o pensamento, torna ele menos forte 17:52 Fechar os olhos, imaginar que estar ao lado de um rio e que cada pensamento é uma folha correndo no fluxo do rio 19:41 Livro indicado

[@elmacavalcanticavalcanti4741]

Amei às ilustrações!❤

[@marlirejanemackenzieknauth3064]

Muito obrigada ! 🙏😘

[@nejihyuuga2679]

Moça vc sempre ta salvando 😂❤

[@GRAZIoficial]

Obrigada! 😊

[@karolquaresma6240]

Obrigada ❤️

[@agatangelopinheirodasilva2050]

Conteúdos como esses seus são valiosos, acessíveis e gratuitos. Se grande parte da população consumissem seus conteúdos, não haveriam tantas pessoas doentes e alienadas como existem hoje em dia, infelizmente.

[@mirianramos2754]

Eu me imagino abraçando a Cristo toda vez que vem um pensamento disfuncional, e funciona muito. Parabéns pelo seu trabalho, sucesso!!

[@Bsa2707]

Sei que este é um pensamento que significa muito para você.. Mas é um pensamento disfuncional para o TOC. Serve de neutralização porém a neutralização é uma forma de compulsão que perpetua o pensamento indesejado.

[@sandraferreiraandrade9466]

Minha mãe me ensinou a dizer: eu sou de Jesus. Isso foi libertador pra mim, porque sei que Deus tem poder para ajudar seus filhos a se libertar de pensamentos ruins

[@katiaelizabethribeiro1778]

Eu quando me dou conta de que estou sendo pessimista e paranoica, falo bem alto EEEEEEEIIIIIIITTTTAAAAAAA! Bora pensar positivo, porque TUDO VAI DAR CERTO! Daí começo a rir e mudo o rumo dos pensamentos 😊

[@anapaularibeiropires8771]

Adorei. Vou adotar.

[@selmanogueira9145]

Amém...

[@camilarodrigues4689]

Imaginei a voz da Vera Verão 😅. Vou fazer tbm.

[@manifestjd485]

Kkkkkkkkkkk Adoreeei! Vou fazer

[@anaenobrega]

Parece o feitiço RIDDIKULUS visto em Harry Potter e o Prisioneiro de Azkaban. Usado contra bichos-papões. Consiste em transformar o bicho-papão em algo engraçado/ menos medonho. Nunca estudei psicologia, mas usava a ideia do RIDDIKULUS pra ajudar uma pessoa que sempre tinha pensamentos ruins o tempo todo.

[@jessicaberton272]

Gostei da tua ideia, vou fazer isso, tenho pensamentos satânicos sofro muito, frequentei uma igreja quando era pequena que usavam muito o inferno para colocar medo na gente, resultado cresci com muito medo agora sofro com os pensamentos...

[@augustocarvalho-rz6sp]

​@@jessicaberton272 Que Deus te abençoe e te livra de todas as artimanhas do Diabo. Em nome de Jesus.❤

[@irisoliveira4015]

Ultimamente quando tenho algum pensamento ruim ou uma preocupação muito grande, eu penso: já passei por coisas ruins e consegui sair delas...consegui superar, daqui uns dias isso não vai me impactar tanto assim... E isso tem tornado as coisas mais leves.

[@Bsa2707]

Quando você repete bastante a mesma palavra ou pensamento irá dessensibiliza-la, ou seja, cria-se a habituação em relação aquela palavra. Uso isso no tratamento de TOC (Habituação ou processo de dessensibilização sistêmica) Pode ser feito através da escrita por repetição até a palavra tornar-se entediante. Para isso é importante saber sobre a curva de ansiedade entre o medo e a habituação.

[@ivanicefontes6911]

Eu, qdo penso coisas desgastantes, costumo parar, analisar o q tá acontecendo, de como eu tô me sentindo mal, e busco mudar se pensamento, FALAR pra mim mesma que são janelas killers abertas. Tento, então, fechá-las o mais rápido possível, pensando em algo bom, q me fez ou faz feliz.

[@peroli43]

Saia da sua mente e entre na sua vida,muito bom❤

[@wiviocastro8757]

"LOGO, AQUILO QUE PENSO AFETA COMO EU ME SINTO E O QUE EU FAÇO." EXATAMENTE

[@bijanjan100]

Uma questão muito importante aqui é que de um modo geral todos nós somos "educados" e "doutrinados" para considerar que os nossos pensamentos e o nosso modo de pensar são a verdade, nos identificamos com nossos pensamentos e os confundimos com a verdade. No momento em que nos colocamos numa posição em que enxergamos os nossos pensamentos como se fossem de terceiros nós adquirimos a capacidade de vê-los de um modo mais neutro.

[@larissamoura.m]

Eu fico impressionada com a qualidade do seu trabalho, eu particularmente amo a profundidade que você traz sobre os temas. Faço terapia há um bom tempo, e gosto de brincar que uma vez na semana eu tenho uma sessão de monitoramento e acompanhamento, e no restante dos dias tenho suporte e treinamento aqui no seu canal. Obrigada por tanto

[@enydecarvalho9617]

Os dias são difíceis na terra,e dias piores virão, precisamos muito de ajuda,principalmente de Deus...mais também se precisamos de ajuda de um profissional temos que buscar simmm

[@belldiversidades225]

Mulher linda, inteligente parece Isabela Drumont atriz.

[@vivianecardoso376]

Eu sofro muito com pensamentos intrusos, essas dicas já estão me ajudando 🙏

[@thaispaes1206]

Gabi, você "curou" a minha intolerância a lactose e dos pensamentos distorcidos😂😂 obrigada!

[@myllaschimith876]

Como assim

[@jailtonmagalhaes134]

Como ??

[@tigrecativante]

Mana, explica isso ai 😢🥺

[@Daycortes21]

Tambem gostaria de saber como?

[@elisamenezes4412]

Cm assim? Detalha aí amiga. Conheci o canal a 2 dias e tô devorando os vídeos

[@stefanealexandre4582]

+1 dia batendo ponto aqui nesse conteúdo maravilhoso! Deus te abençoe, Dra! 🫶🏽

[@ivanluiz73]

Excelente vídeo!

[@Bsa2707]

Tenho TOC de pensamentos, trato com TCC com EPR(exposição e prevenção de resposta), nessa técnica você pensa propositalmente no pensamento indesejado repetidamente até ele se tornar entediante. Isso é libertador para os mais terríveis pensamentos que eu tinha. Mas para conseguir tive que passar por psicoeducação do TOC, ler livro do dr. Cordioli e ter acompanhamento psiquiátrico com medicações.

[@OFabianoSilva]

Quando eu tinha pensamentos que não conseguia esquecer, eu imaginava dentro da minha cabeça um "quartinho da bagunça" onde eu guardava esses pensamentos e trancava a porta. Porque honestamente não adianta simplesmente tentar esquece-los. "Têm coisas que por mais que eu esqueça, uma hora ou outra insistem em voltar pra minha lembrança"

[@willydeivys]

muito útil, adotando a disfusão em 3...2...1...

[@JulianaVieira-z5g]

Muito obrigada pela contribuição, Gabriela!

[@Carlos_Vidaa]

Muito importante seu trabalho, quero agradecer por sua dedicação e disponibilidade em nos ajudar.

[@gustavomx3176]

Realmente, quando percebo que a ansiedade tá vindo, eu falo em voz baixa "estou começando a ficar ansioso" não passa muito, mas tranquiliza muito

[@penhamarinane2055]

Amei Gabriela! Minha mente não para de produzir pensamentos ,muitas vezes desagradáveis. Essas técnicas nos ajuda de uma forma simples,leves e até divertidas,como a de colocar na voz de um personagem.Vou te seguir!🥰

[@erlanfranck]

Bem interessante essa tecnica, terminei e o nome da pessoa traz muita carga emocional pra mim. Por que minha terapeuta nao me falou desse exercício?

[@natanaelcamargocadete2323]

Eu tinha um problema no qual não conseguia me livrar. No qual muitos gatilhos acionavam sensações que mudavam meu comportamento. Por fim eu me colocava em uma posição de espectador ao invés de absorver e sentir aqueles sentimentos exagerados e sem auto controle. Isso me ajudou a ser mais racional em momentos de pressão, eu identifiquei e fiz um trabalho de prevenção dos gatilhos e quando era inevitável eu simplesmente me desprendia deles e observava de fora, aí sim conseguia observar com clareza e dentro da realidade, evitando assim o erro final. Assim, me vejo muito mais maduro emocionalmente, conseguindo identificar sentimentos e emoções e pensar sobre eles sem sofrer de forma exagerada.

[@auripassos]

Enxergo como auto-hipnose. Muito bom. Essa técnica de olhar de fora, te distancia do acontecimento em si. Aprendi a colocar em imagem, em preto e branco, tirando o peso daquilo que penso.

[@lizaneloveragringa3196]

Guria, vc se supera, assinou outros vídeos, mas vc é PERFEITA em td❤🎉🎉🎉

[@fabyferreira6770]

A dor é inevitável mas o sofrimento é opcional.

[@willermartins9443]

Não acredito nessa frase

[@danisoarestempocomdeus9534]

Perceber e dialogar com os próprios pensamentos. Interessante.

[@cristianooliveira8439]

Gabriela Affonso você faz consultas online a distância ou só Presencial você é uma Ótima Profissional a sua voz é calma o jeito que você fala ajuda as pessoas se acalmar você nasceu Pra trabalhar nessa área Parabéns

[@mairadls]

Adorei as dicas! Obrigada. Obs: o ex vai embora remando na folha e chorando pq eu sou o Wilson e fiquei na margem do rio observando ele partir kkkkkkkkkk😂

[@MarcosdbAnthonio]

Siga jesus pq vc topa qualquer parada rapaz

[@PlinioMartins-y7z]

A alma guarda o que a mente tenta esquecer nos atraimos o que pensamos

[@viniciusterranova4699]

Obrigado pelos vídeos, eu nunca tinha visto uma profissional ser tão clara e objetiva como você. Conheci o canal agora e estar me ajudando demais.

[@priscilafiori222]

Só de ouvir tua voz eu ja me acalmo ❤ vou gravar tua voz pra ouvir nos momentos difíceis 🥰🥰

[@victorxavip]

Pra quem tem TOC, ACT se torna o paraíso!

[@Kandrade218]

Você tem me ajudado tanto que vc não pode imaginar🙏🏻🙏🏻🙏🏻gratidao

[@NEZUMI-Gsx]

Curti muito esse vídeo Doutora Gabriela Affonso, achei bem prático e fácil de se aplicar os exercícios como o do rio que leva as folhas embora, o de repetir uma palavra muitas vezes para ela perder o significado e o de rotular uma situação. Seus vídeos são fantásticos.

[@andreveloso9994]

Eu já ridicularizei uma situação sem saber que era uma técnica e funcionou muito bem! E durante o vídeo percebi que a técnica do leite também vai funcionar bem. A do rio não consegui me conectar mas vou continuar tentando. Muito obrigado pela aula. Foi incrível! 🥰

[@palomaf.ribeiro4288]

Seus vídeos sempre me ajudam a viver melhor 💖

[@heyannaoo]

Video perfeitooo! Muito obrigada Gabriella pelo vídeo, me ajudou muito.

[@alexfeitosadeaguiar1583]

Grato Gabi Affonso, me ajudou muito. Tambem inventei uma palavra " despensar" autor Alex Feitosa de Aguiar, estou despensando e desfundindo. Tudo vai em cima de uma folha e voce "nunca que pisa nos mesmo rio".

[@ericafernanda117]

Um dos melhores vídeos dela. Ameee esse!!! Técnicas maravilhosas.

[@GustavoHenrique-uh6od]

Você é uma excelente profissional não é do tipo que apenas da dicas e teorias como a maioria faz de como se acalmar e realmente ensina toda base teóloga de como fazer, e ensina como por em prática da forma mais leve e descontraída possível, só de ver seu vídeo eu fiquei relaxado e terminei seu video com outra energia , realmente gostei bastante de aprender com você hoje, espero mais conteúdos assim no seu canal, abraço e grande sucesso.

[@horaciohoracio7214]

Estava de passagem e resolvi parar e assistir o seu vídeo, foi a melhor coisa que fiz, meus parabéns, agora sou inscrito no canal.

[@miza-u4b]

É uma alternativa para nosso sofrimento agradeço

[@esterzinha875]

Hj 01 de maio de 2023 é o segundo vídeo que estou assistindo... e com certeza ja irei treinar e mudar de vida cm todo esse ensinamento. ❤amei ❤

[@melocostapinto]

Fez todo o sentido....a linguagem é um instrumento de codificação e descodificação da realidade e não a realidade....os pensamentos disfuncionais podem ser modificados...por isso a dor é inevitável mas o sofrimento pode ser opção 😊😊😊😊

[@cristinasamesimaribeirodov2284]

Gabriela! Amo seus ensinamentos. Hoje chegou em casa o livro que comprei por sua indicação: "A Mente Vencendo o Humor", de Dennis Greenberger. - Você não imagina o bem que faz para tantas pessoas com seus vídeos. Gratidão😘😘😘

[@ThiagoLopes-q7y]

Alguém aqui consegue pensar em algo e “ imaginar “ na sua frente , isso tem sido um tormento para mim

[@GraziellaGodoy]

Sabe o que peguei: que eu passo tempo criando e devaniando pensamentos negativos. Absurdo

[@edisouguima]

Fale-nos mais sobre esse livro! Os títulos dos capítulos, técnicas...

[@martinsmaximiano]

Boa noite Nossa estou passando por isso.... estou fazendo esse exercício... tem noites difíceis...mas sou persistente e quero o melhor p mim. Li os livros do "O Poder do Agora". Adorei o vídeo e vou compartilhar... está bem explicado. Gratidão 🌹

[@Skark00]

Parabéns Gabriela, você explica de uma forma tranquila e boa didática, fica fácil de compreender e refletir nós, fazendo com o que teu conteúdo tenha mais valor do que o de outras profissionais que falam a mesma coisa. Adorei!!!

[@drielleassis]

É libertador repetir com uma palavra oq defini aquilo q quer mudar naquele momento ❤ o sentido muda, na verdade parece q perde o sentido e eu me senti leve

[@aimeemartins5883]

esse canal é utilidade pública

[@edilmamedeiros4489]

Gratidão. Amei 😊❤ sempre seus conteúdos são riquíssimos. Por mais dicas e profissionais como você.

[@Moonli.007]

Nossa muito obrigada Pis. Gabriela já faz um tempo que queria achar alguma solução pra se distânciar do excesso de pensamentos que ando tento. E o seu vídeo simplesmente me ajudou muito, agradeço por um conteúdo tão bom e nescessário, sério!❤

[@anthonycepeda6683]

Parabéns pela explicação vai ajudar muito. Principalmente quem tem síndrome do pânico

[@nataliasilva-lc2by]

Que sorte a minha ter encontrado esse canal ❤ gratidão

[@Maria-yl9wt]

Não existe no mundo uma profissional tão didática quanto a Gabi!

[@esterzinha875]

Concordo com você

[@sofianunes6482]

Muito obrigada pelas dicas, foram inéditas pra mim. Meu pensamento é acelerado e isso vai me ajudar a lidar com ele.

[@rafaelalion]

Conteúdo e explicação muito bons. 👏🏼👏🏼👏🏼 Único ponto chato é ter comercial a cada dois minutos 🤦🏻‍♀️

[@gustavorocha1542]

Tenho uma intuição aguçada, aquilo que penso e atraio não importa como seja o sentido.

[@glauciafreitas4016]

Nossa eu amei esse vídeo, vou assistir mais vezes, inclusive umas dessas técnica eu já fiz, de um forma pouco diferente e deu certo.

[@vaniacanela]

Ola Gabriela, bom dia. Gosto muito dos seus vídeos e eles tem me dado a oportunidade de colocar atenção nos meus pensamentos, reações, sensações ..., de forma mais consciente e só por isso quero te agradecer muito, pq tem me ajudado bastante. Gostaria que vc falasse um pouco mais sobre os cartões de enfrentamento, como sintetizá-los, acessá-los no dia a dia, enfim, deixá-los mais disponíveis, se for possível, claro! Parabéns pelo trabalho maravilhoso, bjsss

[@anigerisor6952]

❤ amei o video e a tecnica do rio as as folha caindo levando os pensamentos, que paz imaginar eles indo emoe, longe , carregados pra nunca mais aparecer na sia vida, simplesmente sumiram, vc nunca mais vai veresta coinhas tao insignificante, eles vao inda até desaparecem, vcesta feliz , vc respira fundo, a vonta é de dar cambalhotas, vc se sente fresco e feliz faz uma profunda respiração e agrade esse moment de paz e conforte. Muito tempo nao me senta tao bem! Obrigada Deus, obrigada por tudo!

[@JonasTrajano-u5r]

Muitíssimo obrigado!!! Que conteúdo!!! Sinto que evolui um nível muito obrigado

[@gardennight2255]

Sou sua fã gabi a cada vídeo aprendo mais,mt grata pelo conhecimento compartilhado.

[@Ramon_Ali]

Estou tendo pensamentos desejados assistindo essa linda psicóloga rsrs

[@kenjikendiriamedeirosouki549]

Não somente de pensamentos e sim de SONHOS de pesadelos. Pois demorava a dormir e ficava altas horas da madruga lendo um livro e até ouvindo músicas. Excelente conteúdo e Gratidão pela conclusão DRA. GABRIELA!

[@gleymersonarthurferreira4203]

Sou grato por ter assistido seu vídeo, já inscrevi, gostei muito e sinto que vai me ajudar muito também. É admirável seu profissionalismo e a maneira com sua voz calma e serena transmiti o conteúdo e a importância que tem em nossa vida. 👏👍

[@Renata.M.R]

Gabriela, adorei o conteúdo e tenho uma dúvida: essas técnicas tbm funcionam para quem tem pensamentos realmente obsessivos e TOC?

[@andressaviudez]

nossa Gabi, esse vídeo é extremamente útil pra mim, muito obrigada!

[@darlanmiranda3542]

Amei os vídeos. Apenas uma dica: Coloque legendas em falas importantes. Isso pelo menos pra mim, consigo absorver melhor.

[@elianacastro3508]

Aptendo muito com você!! Obrigada por compartilhar todo seu conhecimento 🙏🏻❤️

[@onlineeletronica]

Estou fazendo terapia, tentando me livrar de uma dependência emocional muito forte, e nada de amor próprio. Vou tentar essa técnica, para me ajudar no processo.

[@Dignidade2023]

Maninha , conseguiu? 😢😢😢 Saindo de um, muito abalada, muitos sentimentos de vingança.

[@edmariosantos4812]

relevantíssimo Relevantíssimo! Obrigado doutora. Agora é praticar.

[@RemilnaConceicao]

Acabei de te encontrar... Encontrei um tesouro 😊 muito obrigada por compartilhar seu conhecimento. Vc é maravilhosa ❤

[@thayanethay5111]

Não consigo fechar os olhos e imaginar😢

[@marcelos8397]

Parabens Dra. Pelo trabalho levado a tantos con tanta qualidade!

[@cristianepasinato9541]

Você é muito especial, obrigada por existir!

[@nildaMartins-om5ku]

Já até me sinto relaxada com o curso do rio

[@jhameseloilima4480]

Parabéns pelo vídeo! Comecei a me interessar pelo yoga a algum tempo e essa parte dos pensamentos e tudo sobre isso parecia muito teórico para mim, algo muito abstrato, agora com essa poderosa lição de vida posso começar a entender essa grande ciência de forma mas prática, valeu pelas dicas me sinto muito grato por seu vídeo realmente fazer a diferença, Gratidão, Grande Amada!

[@samiramislisboadasilva5480]

Oi Gabi, tudo bem? Minha cabeça não descansa,é o tempo todo em velocidade máxima 😅, até quando vou dormir, sinto um peso imenso na cabeça 😢.

[@PaulaSilva25789]

Eu também sou desse jeito 😢

[@beatrizsuzico]

Olha, sua forma de expressão, os tópicos que você trás, a forma como você transmite, trás a mensagem excepcionalmente bem palatável para os ouvidos, para os pensamentos e para a prática da absorção do assunto transmitido! Muito obrigada @Gabriela pelo seu trabalho.

[@willermartins9443]

Saudade é que nem " maré".

[@OArquiteto1]

16:56 Esta é a orientação: Sentir dor em silêncio?

[@suzanaedith159]

Estou lutando com isso, e tens ajudado muito. Obrigada Gabi.

[@karlajulianapaiva4625]

Gabi, fico a cada dia mais admirada com seu trabalho. Gratidão por ter encontrado seu perfil. Suas colocações são cirúrgicas, o conteúdo irreparável. Obrigada!

[@paulah6190]

Poderia falar sobre devaneio excessivo e pensamentos intrusos?

[@edgarjunior6119]

Excelente! Obrigado, Gabriela. Muito obrigado.

[@alinegarcia6266]

Você é ótima!!! Obrigada, pela contribuição passda através do seu conhecimento e profissionalismo. Parabéns!

[@analuizacavalcante1589]

Alguém já disse que você parece a Gal Gadot? Amei o conteúdo!

[@soniasales1756]

Gabriela. O que você pode falar sobre o recurso da "Despersonalização"?

[@iraildosampaio3072]

Gratidão. Tava precisando dessas dicas.

[@daianaalbuquerque4406]

Fiquei confusa agora, pq eu faço mto hooponopono e o principal ali é justamente o "eu sou" transmutando palavras cravadas na cabeça, como "culpa, medo"

[@RinterpereirasilvaPereiraSilva]

Fenômeno da psicologia invertida ( FPI ) dificuldades

[@andresantos3329]

Valeu Gabriela. Vc é muito prática.