Como prevenir lesões no treinamento

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Күн бұрын

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Пікірлер: 82

@LeandroTwin Жыл бұрын

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@luelensb4 Жыл бұрын

Maneiro demais esse conteúdo!! Um vídeo como esse deveria ser lei pra galera que gosta de malhar ego, atochando peso nos exercícios com uma execução de dar vergonha, só pra exibir carga. Shape bonito com exercício físico é maneiro, mas ter saúde e qualidade de vida é melhor ainda. Infelizmente, isso é um pensamento que mt gente ainda não conseguiu entender.

@mayconcosta_mk Жыл бұрын

Explosão de informação, dois exímios profissionais.

@mauriciocapovilla Жыл бұрын

Caramba, muito legal! Faça mais vídeos sobre isso Leandro. Mobilidade e importância desses cuidados. Eu sou bem grilado com essas pequenas lesões que podem evoluir, adoraria saber exercícios importantes para manter toda a estabilidade do corpo como um todo, exercícios de músculos internos que ele falou e tal.

@ph5749 Жыл бұрын

Meu irmão mais velho de 24 anos tomava tadalafil por muito tempo seguido,ele começou a ter problemas cardíacos e o médico disse que provavelmente foi o tadalafil por muito tempo de uso,meu irmão smp foi saudável,faz exames de rotina sempre,não temos histórico de cardíaco na família!

@LuizHenrique-he9vg Жыл бұрын

Leandro, você poderia fazer um vídeo focado em como se recuperar de uma lesão. Pois é uma tristeza se lesionar e ter que ir num ortopedista pra ele te dizer tdo que vc já sabe e dizer que não existem soluções. Poderia fazer um vídeo indicando soluções pra lesões que não curaram .

@allanferreira7688 11 ай бұрын

Cara, tinha uma lesão que em teoria médica não existia "cura". Me recuperei 99% com GELO e fisioterapia com elásticos (pq é um esforço baixo pra estourar o músculo e tendão de novo mas ainda é o suficiente pra fortalecer eles). Procura um fisioterapeuta foda e vai man. boa sorte aí.

@lk.025 Ай бұрын

Melhorou, mano? Tô com uma dor na lombar e no ombro muita chata quando vou fazer um trabalho que exige esses músculos. O que você fez?

@LuizHenrique-he9vg Ай бұрын

@@lk.025 Já faz 1 ano e eu permaneço com o mesmíssimo problema. Ele aliviou bastante mas continua lá . Eu apenas parei com tudo. De 80 pulei pra 108 kilos porque você não segue dieta nem dorme 7 horas por dia quando não está treinando. O treino é o pilar que aguenta todo o resto. Estou pra iniciar uma fisioterapia com 40 sessões, pois passei por muitos ortopedistas trapaceiros que não estavam nem um pouco afim de sinalizar o foco do meu problema que se estendeu para uma gama de outros problemas. Estou numa fase onde estou começando a aceitar, e se depois dessas sessões não melhorar irei voltar aos treinos com o fodase ligado.

@LuizHenrique-he9vg Ай бұрын

@@lk.025 Minha dica é: procure um bom ortopedista, que vá te indicar um bom fisioterapeuta. Soluções pra isso: Fisioterapia e pilates pelo que entendi de todo esse transtorno que venho passando com essa cadeira de músculos. A questão é que o cuidado com músculos e distensões ou estiramentos, é um estudo novo, porque a 15 anos atrás tivesse uma lesão você morria com ela. Hoje em dia que existem as soluções, quiropraxia, liberação miofscial, pilates, fisioterapia… Tudo isso fica muito caro e difícil de acha o profissional certo. Por muitas vezes fui enganado e me fizeram só uma massagemzinha relaxante. Muitos não entendem o funcionamento do músculo e as terapias pra retornar o músculo ao seu habitual movimento biomecânico corrigido, pois depois de uma lesão esse músculo perde as fibras corretas e muda o ponto de realização de força, causando inflamação, incômodo infinito, falta de força em vários sentidos, até pra ficar em pé corretamente me afeta.

@carlossantapaula4048 Ай бұрын

@@lk.025 bom dia ! Sou fisioterapeuta e gostaria muito de ajudar ! Estou entrando na área de prevenção a lesão e avaliação física, se quiser falar comigo me avise

@aline_brito_ Жыл бұрын

O vídeo indicado no final não foi o que apareceu, Leandro! E parabéns, seu canal é excelente! 👏

@nelsonluis3514 Жыл бұрын

Dois profissionais do mais alto nível. Infelizmente, tudo (e todos) que é (são) muito bom, é também muito caro (e com razão, é claro). Quem pode ter a assessoria de profissionais desse nível, fica mais fácil conseguir os objetivos! Parabéns aos dois!!!

@TCarreira10 Жыл бұрын

Caralho, que duo Twin + Rapha, sabem mto, parabéns.

@oneidesilva6637 Жыл бұрын

Fortalecer manguito rotador faz diferença mesmo. Experiência própria

@rafa-os5vf Жыл бұрын

Aprendi muito hoje obrigado pela dica ✌️💪

@rodrigomachado7341 Жыл бұрын

Leandrão, sugestão de tema: como evitar rompimento de músculos. Temos visto cada vez mais relatos e histórias de pessoas rompendo músculos e tendões durante o treino. Existe alguma forma segura de evitar essas lesões em particular?

@rodrigomachado7341 Жыл бұрын

Vale ressaltar que se um Muzy ou Cariani rompem um músculo, eles terão os melhores cirurgiões à sua disposição para voltarem à ativa o quanto antes. Se um de nós, meros mortais, rompermos, o risco de ficarmos sequelados é enorme. Abs

@v1ctor866 Жыл бұрын

Sempre complete o movimento alongando o músculo até o final, já que o rompimento é pela carência disso na maioria das vezes. (Só evite isso no leg press com pesos altos)

@danilomendes-r9t 16 күн бұрын

Esse caso é bem polêmico, pq oq os estudos falm sobre rompimentos de tendão está associado a treinos com volumes excessivos, com muito drops sets e repetições onde causa uma fadiga muito alta. Iai se fala no tempo de recuperação do tendão que ainda é mais longa que a do músculo, aí o cara faz um treino desse e depois que não sente mais dor tardia, dá outra porrada e aos poucos o tendão que não sofreu recuperação adequada e principalmente sinalização de colageno, vai abrindo uns buraquinhos ao longo da vida de musculação e chega a romper um dia, e isso é muito presente em atletas de fisiculturismo que treino muito nesse estilo.

@danilomendes-r9t 16 күн бұрын

Ah Danilo mas pq powelifters não se vê rompendo músculo assim sendo que os caras levatam muito peso? Justamente pq o treino deles é totalmente o oposto, pouca fadiga, não tem excesso de repetições e técnicas mirabolantes e um grande tempo de descanso entre as séries, só que isso é extremamente periodizado e cauteloso durante os meses de preparação desses atletas. E vale lembrar que o treino de força está diretamente ligado à adaptação de tendão, onde estudos falam que 70% de RM já é capaz de gerar sinalização de colageno.

@danilomendes-r9t 16 күн бұрын

E se analisarmos a maioria dos praticantes treinam nesse modelo por assistirem e se espalharem nos fisiculturistas e esquecem que eles são atletas hormonizados onda a síntese proteica e recuperação muscular acontece de forma mais acelerada, fora drogas que agem nas articulações deixando-as mais lubrificadas

@FelipeFonsecadaCruz 6 ай бұрын

Conteúdo de ótima qualidade, vocês são foda 👏

@aline3916 Жыл бұрын

Muito bom… deveria ter visto esse vídeo um mês atrás

@leeonythiago Жыл бұрын

Obrigado Leandro Twin+Tema forever

@carlascheffer1888 Жыл бұрын

Top demais 👏👏👏 Muito obrigado

@fabiovieira3235 Жыл бұрын

Leandrão, excelente vídeo como sempre. O tema é vasto poderiam fazer uma parte 2 abordando um pouco mais.

@artmorii1206 Жыл бұрын

Porque seus vídeos sai na melhor hora possível? Justo hoje q quase deu m3rd4

@oguicaetano 11 ай бұрын

Rapha sabe muito mano

@gregcactus8645 3 ай бұрын

Oba, estive sentindo dores na articulação do cotovelo no bíceps após a rosca, alguém sabe se pode me lesionar?

@StiveGomes Жыл бұрын

Muito Bom......"Como prevenir lesões no treinamento"

@_jbabo Жыл бұрын

Boa hein. Melhoras meus aquecimentos de manguito e quadril

@DesenhosLT Жыл бұрын

Vídeo top! Faz um tempo q eu sinto uma dor no meu ombro direito, não sei dizer com certeza se é o maguito ou oq, mas é uma dor q não é forte e q as vezes quando levanto o braço sinto ela, e desde então venho me perguntando oq fazer, se é preocupante...

@LuizHenrique-he9vg Жыл бұрын

tenho o mesmo problema a um ano e meio e até hoje não achei a solução. Depois dessa lesão sei de cor o nome de todos os músculos envolvidos aqui, como eles funcionam e etc de tanto que já pesquisei e fui atrás, e já me consultei com ortopedistas… nada tem resolução, estou a tentar agora um tipo de anti-inflamatório bem forte

@DesenhosLT Жыл бұрын

@@LuizHenrique-he9vg caramba mano, sua dor é forte?

@DesenhosLT Жыл бұрын

@@LuizHenrique-he9vg eu costumo fazer a mesma coisa, pesquisar a fundo sobre oq eu tenho dúvida, mas eu ainda n fiz isso com as articulações

@LuizHenrique-he9vg Жыл бұрын

@@DesenhosLT não é dor, e desligamento, falta de força, e compensação muscular…

@DesenhosLT Жыл бұрын

@@LuizHenrique-he9vg q péssimo :( espero q consiga logo resolver isso

@guiHenrique001 Жыл бұрын

Cara, que vídeo foda!!! 👏👏👏👏👏

@Gustavo-ug5yw Жыл бұрын

Boa tarde Leandrão! Poderia fazer um vídeo sobre como montar treino para quem tem hernia de disco ou protusão discal?

@smUBIRA Жыл бұрын

engraçado, tive um estiramento no peito fazendo supino com 70kg 35-35kg parecia um pano rasgando, não ficou roxo nem preto nem nada, mas tava muito dolorido, hoje já faz 4 dias e a dor tá passando, porém eu tava muito travado, talvez acho que foi falta de mobilidade ou músculo encurtado vídeo muito bom.

@LuizHenrique-he9vg Жыл бұрын

recomendo procurar um ortopedista pois eu tive uma mesma lesão nessa região do peitoral, junto com triceps e redondo maior e menor junto com lastissimo dorsal… E até hoje não recuperou fazem 1 ano e meio

@alicia260799 Жыл бұрын

@@LuizHenrique-he9vgvocê continua malhando normalmente mesmo com essa lesão que não recuperou? Pergunto pq já vai fazer uma semana que tô com uma distensão muscular na perna(tava malhando normalmente) mas acho que isso fez piorar

@namesor5170 Жыл бұрын

Você tava malhando normalmente (8 ou 10 repetições) ou tava fazendo exercícios de força quando "rasgou"?

@danilomendes-r9t 16 күн бұрын

Nesses casos o fisioterapeuta indica continuar treinando msm que seja com pequenos pesos,porém não deixar a musculatura perder força e função total, pois vc vai sinalizar para o seu cérebro para ele produzir células novas para onde foi machucado e isso é vdd, já rasguei musculatura do quadirceps e do posterior de coxa e o tratamento que eu dei foi deixar em repouso nas primeiras semanas mas depois voltei treinando leve, e progredindo durante as semanas seguintes até depois de um mês ou dois voltar a força e a dor sumir

@alessandrotorrescampos522 3 ай бұрын

Legal demais o vídeo!

@osenhoreomeupastorenadamef4948 Жыл бұрын

Assisto todos seus videos aqui é no face

@smm38038 Жыл бұрын

Que vídeo TOOOOOOOOP!!!!!!! ❤🔥💪

@Yuri-wy2os 7 ай бұрын

eu fiz isso com panturrilha, 1 ano treinando sentado, fui treinar em pé, fiquei 4 dias andando na ponta do pé, e o treino em pé foi sem carga. hoje já faço com carga mas forte e não acontece nd

@AdrianoPicoli Жыл бұрын

Acho que musculação não é pra todo mundo não. Eu por exemplo já tive uma série de lesões na musculação, e sem treinar pesado. Aqueço sempre antes também, mas nunca deu certo pra mim. Comecei natação faz dois anos e nunca lesionei, ando de bike também é nunca me lesionei. Musculação não é pra todo mundo como dizem. Eu por exemplo nunca me adaptei.

@marcosviniciuscipriano5993 Жыл бұрын

Leandrão, tem recomendação de um fisioterapeuta que nem ele no Espírito Santo?

@AdrianoPicoli Жыл бұрын

Sempre sinto dores no antebraço no treino de bíceps. A dor irradia pra mão. Horrível. Aos poucos vou desistindo da musculação. É uma atividade física que nunca deu certo pra mim.

@fabioalmeida2406 Жыл бұрын

Leandro, o que fazer qnd o hack marca o ombro?tem problema se marcar a pele a longo prazo ???🤠✋

@torcedorgyn3021 Жыл бұрын

Podia pedir pra ele comentar sobre como evitar a epicondilite. Ou até mesmo sugerir conduta para quem já sentiu essas dores nos cotovelos.

@miguelferreiraepifanio3062 Жыл бұрын

Uppp

@raphaelprata3814 Жыл бұрын

Olha a posição quando for malhar tríceps e malhe antebraço.

@AdrianoPicoli Жыл бұрын

A solução é não fazer musculação. Musculação é péssimo pras articulações. Gera muita dor e sobrecarga. Vejo várias pessoas se queixando de dores na musculação. Quando procuraram outra atividade, não tiveram problemas.

@Yahoxx 10 ай бұрын

@@AdrianoPicoliviaja dms

@ramonuser54321 2 ай бұрын

@@AdrianoPicoliah pronto 🤣🤣🤣

@amorelambidas Жыл бұрын

opa blz, gostaria de me filiar aos seus curso na hotmart pra poder oferecer eles na mina pagina, como faço?

@heliosantos2374 Жыл бұрын

Excelente assunto

@kleytonvcc Жыл бұрын

Manguito e equilibrar em uma perna. Anotado

@KAHX2006 Жыл бұрын

senti falta de uma explicação mais básica pra quem não entende muito os termos técnico

@gabigabi2703 Жыл бұрын

Eu treino em casa com pouco peso masximo 10 kilos e acho q lesionei um lado,vem do braço e se estende ao pescoço e paleta alguem sabe se for em um massagista resolve?

@LordOfComets 9 ай бұрын

Melhor ir no médico