Tudo sobre epicondilite

No vídeo de hoje vamos falar tudo sobre epicondilite
Rapha Barros
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

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[@gabrieltorres7836]

Incrível como no momento em que eu começo a sentir essas dores e resolvo ir atrás, o Twin solta um vídeo falando sobre isso. Valeu, mestre!

[@joaopedro46]

Vdd

[@katzsouls598]

Nossa, então reze pro leandro twin n fazer um video sobre as dores de parto 🤣🤣

[@tideumjeitofacil]

Pois é, eu aqui pensando se paro os treinos porque estou com exatamente a mesma dor e o Leandro salvando de novo a pele.

[@thiagoworld1991]

É dois 😅

[@sauldossantosconceicao9594]

Verdade kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@fernandocacador4810]

Tenho 61 anos. Sou de São Paulo. Estava há três meses com epicondilite medial e lateral, tendinite e edema ósseo no punho, tudo do lado esquerdo. Parei de treinar musculação por 20 dias, fiz 10 sessões de fisioterapia, e usei gelo, munhequeira e cotoveleira. Melhorava um pouco, mas sempre voltava a dor. Comprei um hand grip e, após usar pela primeira vez, as dores pioraram no dia seguinte. Não utilizei mais, mas as dores continuavam em certos movimentos. Fazia musculação na academia há anos, mas resolvi contratar um personal trainer (meu filho). Após algumas semanas, com as orientações corretas de postura, carga e execução dos exercícios, TODAS as dores simplesmente sumiram! No momento desta mensagem, já faz 6 meses que estou curado.

[@BrunoSep182]

O que me curou da epicondilite lateral foram duas coisas: fortalecimento de antebraço e pegada, hand grip, remada curvada livre e terra, etc, sem uso de strap, e abandonar exercícios que creio que me faziam mal, rosca scott e biceps na barra reta, hj em dia só faço com halter, abandonei até a barra W.

[@marcelobullos]

eu tive epicondilite e rosca era pessimo pra mim! Melhorei fzndo fisioterapia e parei d fzr rosca. Fiz tb exercicios pra ante braço q ajudpu mt

[@nst3045]

Sinto bastante dor no antebraço esquerdo fazendo Rosca Scott, qual o problema dela?

[@marcelof-x1y]

@@nst3045 Mano, pelo que eu entendi, assistindo esses e outros vídeos. O problema está em se fazer qualquer exercício com o punho torcido. Nesse vídeo ele falou bastante de peito, citou até o crucifixo como exemplo, que a pessoa torce o punho para dentro ao fazê-lo... Em outros vídeos, eu vi falando que o problema de epicondilite estava relacionado aos exercícios de costas, pq nas puxadas ou remadas a pessoa torce o punho para fora. Ainda bem que eu dei uma pesquisadinha aqui, estava achando que eram os exercícios de tríceps. De fato eu, ao fazer puxadas, torço o punho pra fora, e, ao fazer peito, torço para dentro.... vou corrigir isso, acredito que vai me resolver. Sobre a rosca scott, ao fazê-la, é tão natural vc puxar a barra pra vc torcendo os punhos....por isso q mt gente deve ter falado dela.... O caminho é manter o punho sempre reto para tudo.

[@carlosoliveiratorresmo8608]

​@@marcelof-x1yfaz muito sentido, vou tentar, obrigado

[@Esdrex1]

Eu não fazia bíceps na barra reta nem na W. Comecei a fazer e já desenvolvi a epicondilite. Não tenho dúvidas que foi por conta desses exercícios. Agora, eu vou me tratar.

[@thacyoscar9979]

Eu trato a epicondilite há mais de 3 anosss, melhoro e volto, melhoro e volto, e durante todos esses anos, foi a primeira vez que vi alguém explicando o que estou fazendo que faz causar minhas dores. Agora eu sei o que eu posso fazer pra melhorar, esses erros nunca tia percebido nem nunca ngm tinha falado.

[@brunacris1798]

Fiquei com epicondilite exatamente pela pegada fraca de mão e punho - quando comecei progredir os músculos alvos e as mãos/punhos não acompanharam (detalhe: sempre treinei antebraço). Extremamente importante falar sobre isso, treino de mão vem antes de qualquer outro treino! Ou faz isso, ou você vai estagnar/lesionar. Quase 2 meses de epicondilite e ainda tem um longo caminho de recuperação 😢

[@leticiac.m.7708]

Tô exatamente com o mesmo problema, seu comentário caiu como uma luva, infelizmente adquiri esse problema fortalecendo muito os músculos alvo e nada não e punho

[@monkey-xi3sh]

Eu tbm ​@@leticiac.m.7708

[@caiocastelein7728]

To nessa com gelo no local agora rs,

[@giovannalacerda7948]

Aconteceu o mesmo comigo. 3 meses já com essa dor maldita. Fazendo exercícios agora pra fortalecer mãos, punhos e antebraço. Espero que resolva 🙏

[@conexaorap7691]

Mano que massa tô com essa dor, mas já sei o que fazer... vocês são anjos

[@tordemaster9875]

Leandro, essa série com o rafa está muito legal. Ele comentou em um outro vídeo a importância de exercícios unilaterais de perna, acho que seria um tema importante para um outro vídeo!

[@novidades_crypto]

Q vídeo foda, estava apenas repousando, partiu fortalecer esse cotovelo. Parabéns pelo trabalho de ambos.

[@josidutra7172]

Amei esse vídeo todos são perfeitos ❤. Leandro faz um vídeo sobre condropatia patelar com o Rapfa gratidão ,ajuda agente do interior, melhorar a dor do😅 joelho

[@eduardogigechimaciel3465]

Melhorei as dores com bastante alongamento de inferior, principalmente alongamento de quadriceps e gluteo

[@jaquelinemenezes5413]

Bem chato isso faço fisioterapia por conta dessa abençoada

[@luvenezo]

Consegui me curar da epicondilite treinando os antebraços. Tive que parar de treinar por um tempão por causa da dor insuportável. Hoje malho tranquilo

[@andrewcorrea5990]

Man vc só fez exercícios para o antebraço? E quais foram esses exercícios? Ou fez algo a mais ? Tô com esse problema tbm

[@luvenezo]

@@andrewcorrea5990 tive que parar de fazer musculação por vários meses. Quando a dor amenizou, voltei pra musculação e treinava tudo, menos exercícios que estimulam os antebraços. Remadas, puxadas e roscas? Nem pensar! Antes de treinar esses, fortaleci os antebraços primeiro. Fiz os exercícios de flexão e extensão dos mesmos. Essa foi a minha experiência. É mais seguro consultar um fisioterapeuta

[@alex90909]

@@luvenezo Hoje vc consegue fazer barra ficxa ou teve que aposentar esse? Era lateral ou medial? Usou ortese?

[@luvenezo]

@@alex90909consigo treinar tudo. Tive a lateral. Não usei nada! Nem consultei ortopedista nem fisioterapeuta, mas recomendo que vc procure um profissional. No meu caso, consegui me recuperar sozinho

[@luvenezo]

@@alex90909 consigo treinar tudo. Tive a lateral.

[@DougTelles]

Este vídeo veio no exato momento em que eu precisava saber de tudo isso, muito obrigado mano!

[@marcelistrack4574]

Valeu Leandro, te perguntei outro dia e vc atendeu sobre o assunto. Grata. Tenho o problema e o médico pediu para não fazer força e estou arrasada por isso.

[@alinefigueiredo6672]

Impressionante estava doida atrás disso. Estou com essa dor desde terça-feira. Descobri a besteira que fiz na academia 🤦🏼‍♀️

[@maurojunior87]

Eu comentei sobre isso, e tbm q ia procurar o profissional, hj consegui curar a epicondilite, mas ainda uso o tensor, obgd Leandro por trazer o fisio e aprofundar sobre o tema!

[@andrewcorrea5990]

Como vc se curou Man ?

[@victoriaalmeida572]

Queremos saber por favorrrr

[@Beeeeeeeto]

Excelentes informações. Tô sofrendo há mais de 6 meses. Vou seguir as orientações.

[@tiagosilva4648]

Muito bom esse vídeo 👏👏👏

[@monstroverde]

Quando passei a fazer biceps na barra reta com 30kg. Esse problema apareceu. Agora só faço com 14kg e mansinho pra não ter inflamação e na barra w.

[@fabiovidal7352]

O Leandro é foda SLC 👏👏👏 Parece que advinha quando precisamos da sua ajuda, parabéns, obrigado e sucesso irmão!

[@GrandoCardoso]

Melhor vídeo, com explicação sobre o assunto, que já assiti. Dicas valiosas sobre falta e excesso... top demais!!!!!!!

[@fabiomitter8823]

Estou tratando a epicondilite medial e este vídeo foi o melhor conteúdo do KZbin que assisti. Parabéns.

[@rafaelmaruba4355]

Excelentes dicas sobre epicondilite, parabéns Leandro e Raphael!

[@lucasborges5669]

Fantástico! Conteúdo muito completo e direto! Parabéns Leandro Twin e Rafa Barros 👏🏼

[@AlecfullTV]

Comecei a treinar agora, em casa, e sou obeso, senti isso esses dias. Inclusive sou programador e no vídeo é falado sobre esse problema em quem trabalha muito tempo no computador. Vídeo calhou muito bem para o momento parabéns pelo conteúdo.

[@karolainelimamendes9782]

Brabo, sempre ajudando e tornando tudo muito facil de entender.

[@giseleazevedo7486]

Gratidão por esse bendito vídeo 🙏🏼

[@jeffersonwenceslau5656]

Graças a Deus falaram sobre este assunto!!

[@biatrizmagalhaes803]

Parabéns pelos 3 milhões, Leandro! Excelente vídeo, como sempre.

[@leonardopaes497]

Estou numa fase crítica da epicondilite lateral. Mas vou tentar aplicar as dicas. Já tive outra vez e foi muita fisioterapia e melhorou um pouco. Mas nas duas vezes que tive foi por fazer paralela. Não paro de fazer os outros exercícios, mas é muito incômodo.

[@Rodovinho]

Falem sobre tendinite, atrofia muscular, excesso de esforço repetitivo, importancia de treinar corpo todo, pressa e preguiça não sai do lugar

[@AnselmoSilva-u1n]

Medico conhecedor. Parabens

[@igorcosta-z2u]

Vi um monte de videos sobre o assunto,o melhor e mais completo foi aqui parabéns pelo conteúdo. Agira ja tenho uma ideia do que fazer

[@domdantas8943]

Descobri, após 7 meses de treino que tenho epicondilite medial no braço direito que desenvolvi por conta do meu trabalho. Não conseguia fazer nada que exigisse bíceps e antebraço. Fiquei 6 meses sem treinar braço e com os treinos prejudicados, mas treinando antebraço 3x por semana. Hoje em dia não sinto mais incômodo algum

[@carlosmagno5722]

Vc se curou amigo ?

[@domdantas8943]

@@carlosmagno5722 olá amigo. Nunca mais senti as dores no cotovelo, estou muito bem. Continuo recomendando, faça fortalecimento de antebraços, espero que funcione pra vc também

[@gabriellucasviegas]

O vídeo mais completo que vi sobre o tema.

[@gleisonvinicius5643]

Muito bom esse vídeo, já estou seguindo o fisioterapeuta! 👏😁 Cara eu estou com essas 2 inflamações, hoje está melhor, cheguei a ficar com a flexão do braço prejudica, eu não conseguia estender totalmente o braço, estava me atrapalhando muito nos treinos, mas eu fiz algumas coisa pra tratar que hoje no vídeo eu descobrir que era errado, eu colocava compressa de água morna, aí depois comecei a colocar gelo, deu uma melhora legal de como estava antes, mas ainda não está 100% e fazia os exercícios de extensão e flexão, genhei até um volume nos antebraços, mas vou continuar pra ficar 100% de novo. 💪😁

[@andrewcorrea5990]

Tbm to com esse problema Vc só tá fazendo extensão e flexão de punho ? Tô com essa dúvida tbm quero me livrar dessa inflamação

[@gleisonvinicius5643]

@@andrewcorrea5990 Então, eu faço extensão e flexão, com peso na academia, por eu gosto de treinar, e em casa eu colocava compressa de água morna e fazia o mesmo exercício livre, com a ajuda da outra mão, mas sobre a compressa de água morna, foi dito que não é pra se fazer e agora só estou colocando gelo, faz isso, eu coloco gelo uns 12 a 15, tiro, faço o exercício de extensão e flexão com a ajuda da outra mão 3 vezes de cada, conto de 1 a 12 e volto com gelo, faço 2 vezes no dia, como eu sofro com os dois lado eu faço assim, melhorei bem, mas não está 100%, antes eu sentia muita dor pra levantar uma garrafa, hoje já consigo e a dor é bem fraca, faz que vai dá certo, acredita! 💪😁

[@andrepinho5341]

Que negócio incrível! Tô com epicondilite lateral, uma dor brutal! Daí entrei no KZbin, não digitei nada e esse vídeo apareceu. É COISA DE DEUS!!! MUITO OBRIGADO!!!

[@TheManoww]

Deus e a inteligência artificial do seu celular kkk

[@FlausinoPower]

Estava precisando desse vídeo. Obrigado

[@gabrielpalmeirapaschoalino]

Obrigado pela informação sobre como dosar a carga!

[@chito05]

O Rapha Barros eh mt foda !

[@sergiofratta4560]

Top demais 😊😊😊

[@lunawender4]

Curei epicondilite medial com flexão de punho somente o movimento sem pesos, no primeiro dia de tratamento a dor diminuiu quase 100% agora posso voltar a treinar tríceps francês e serrote

[@Daaniel98]

Como é flexão com punho ? Treino p/ ante braço ?

[@deranvieiraoficial]

Cara muito bom esse vídeo só faltou algumas ilustrações pra ficar mais claro a explicação mas tá tooop

[@ricardogomides]

Eu tiver epicondilite por executar puxadas com carga maior que deveria, curei ela fazendo exercícios de antebraço, Rosca de punho com alter unilateral e Rosca inversa com barra W, em um mês fiquei curado, durante o período de o inflamação parei de realizar puxadas altas e fiz apenas remadas até diminuir as dores.

[@CybernetGamesOficial]

Mano 1 mês de academia já senti isso, justamente fazendo puxada alta no triângulo. Agora tô aqui pesquisando

[@sidneyfarias2603]

@@CybernetGamesOficial Teu professor não deve ter te passado exercícios de fortalecimento, correto ? Aconteceu comigo. Infelizmente a qualidade dos profissionais está deixando à desejar.

[@CybernetGamesOficial]

@@sidneyfarias2603 Vdd eles só passam a série e pronto

[@sidneyfarias2603]

@@CybernetGamesOficial Complicado irmão. Espero que esteja melhor

[@paulosergio76]

Fui médico deu diagnóstico epicondilite e mando eu parar de treinar. Vou continuar e fazer esses exercícios para fortalecer

[@Rodd200]

Que vídeo sensacional! Caiu como uma luva! Acredito que machuquei no voador na máquina com peso em excesso e erro na movimentação.

[@CavalcanteHigo]

boa tarde Guerreiro que Deus abençoe sempre nó seu profissionalismo

[@Mateussilvaofc1.0]

É inacreditável kkkk como o twin faz video de algo que a pessoa ta pensando kkk

[@gibaramone7149]

Muito obrigado

[@pumacroz0160]

Sempre me impressiona o conteúdo de alto nível... obrigado Leandro

[@josehenriquedelaracoelho4500]

Rosca invertida e rosca escoth, esses exercícios como base já previne o lesionamento.

[@fazzini_felipe]

Cara. Perfeito. Muito obrigado

[@araodelucena-dflucenaarao3365]

Leandro muito bom esse vídeo, estou com essa dor a umas 3 semanas e continuei treinando e agora já está quase zero

[@felipefelix5610]

Como sempre video de muita qualidade

[@venussestari9609]

Hihihihi professor atendeu ao meu pedido ❤

[@evandroid]

Eu sinto uma dor tipo fraqueza na região do cotovelo, como se fosse no nervo, principalmente nos exercícios de tríceps.

[@eltonfonseca5569]

Eu tbm mn

[@moisessantosdejesusmoises7477]

Tenho epicondulite medial, e ainda estava treinando todos os exercícios superiores e percebi que estava se agravando, mas irei treinar apenas pernas e fazer cardio, até a recuperação total. Minha epicondulite foi mais grave porque faço muito uso também do notebook.

[@Gai-senseei]

Melhorou? O q fez?

[@moisessantosdejesusmoises7477]

Melhorou as dores porque estou tomando anti-inflamatório e aí, faço os exercícios sem dores ​@@Gai-senseei

[@celiasadakokiyuna8952]

Estou com epicondilite no esquerdo, afeta até o punho onde dói só de apertar a garrafa térmica! criando massa crítica porque não quero tomar anti inflamatório!

[@adammedeiros1]

No meu caso, é como se fosse na parte oposta ao cotovelo, chamado bíceps distal, pelo que vi. Surgiu com rosca scott meses atrás, e até agora, não passou ainda, mesmo eu tendo diminuído bastante o volume e ter deixado de fazer o scott. Vou ficar sem treinar nada de bíceps pra ver se melhora... até nos treinos de costas doem pq as puxadas pegam um pouco dessa área.

[@Cbbb2085]

Tô com exatamente esse problema, no início do treino de bíceps doi muito, eu tenho que ir aquecendo com carga leve durante um bom tempo, até que depois passa e eu treino normal. No treino de costas doi também tem exercício que nem faço

[@adammedeiros1]

@@Cbbb2085 mas vc não sente um pouco dessa dor no dia a dia? Até me ensaboando eu sinto um pouco, nada demais, mas percebe-se que o tendão não tá se recuperando por completo

[@kame1691]

Obg por mais um ensinamento professor

[@thiagosantanna1147]

Que aula top ❤😍

[@O_Beco]

Cara, simplesmente caí no vídeo certo!

[@SaraLogos]

Eu tive isso no começo na academia, ela foi melhorando, o Ortopedista me ensinou a mudar a pegada o aparelho.

[@marcos1068]

que tipo de pegada?

[@fabiomohan1]

A minha não para de doer ja tem 1 ano, já até me acostumei com a dor.

[@beneditobrandao7217]

Video muito esclarecedor

[@PabloReis2-k2o]

Quebrei o dedo e após sessões de fisioterapia e uso excessivo de hand grip me apareceu essa bendita epicondilite.

[@russobradock]

Show, obrigado.

[@glaciusvi]

Pior que estou com as duas, e nem sei quando começou, os exercícios que melhoram isso é fazia antes, agora voltar a fazer pra melhorar

[@emersonbaptistadasilva4211]

Obrigado DEUS TE ABENÇOE

[@reserva1969]

muito top! obrigado!!!

[@branco003011]

Faz um video com os equipamento pra mostrar como é

[@kalinerhiane2153]

Eu to sofrendo muito com essa dor no osso do cotovelo, foi depois de uma rosca invertida, nao consigo nein aperta a mao de ninguém, nao tenho forca pra nada , é horrível 😢

[@rogeriomelo4018]

Eu tenho isso , é horrível, não melhora nunca ... Melhora a dor , quando você treina superiores dia sim , dia não ... Ou antiinflamatório.

[@ruds245]

Eu sinto muito no treino de tríceps a ponto de não conseguir estender o braço por completo pra sentir a contração do mesmo. =(

[@MUTANINFFx]

to com uma epicondilite leve, a última vez pensei que a dor tinha sumido mas qnd fui treinar triceps senti um incomodo e nao treinei por medo, nao sabia que tinha isso na epoca

[@paulohenriquesantos82]

To lascado! Sou Analista de T.i. fico 10 hrs por dia sentado no pc e estou com uma epicondilite desgraçada. To aplicando gelo e ta melhorando. Vou trocar alguns exercicios e adicionar outros pra tratar esse problema. Vlw pelas dicas.

[@Gamerpro2024-g3m]

tenho a msm jornada de trabalho no pc e estou sofrendo bastante c a epicondilite. vc conseguiu resolver? oq fez?

[@paulohenriquesantos82]

@@Gamerpro2024-g3m Consegui sim brother, fiz aplicação de pomada anti inflamatória e colocava bolsa de gelo por cima. Depois de 1 semana as dores foram acabando. Hoje estou de boas. Enfim livre dessa dor maldita! :)

[@arquitetoaruanbergamo]

Comigo sem me acontece quando retorno a treinar depois de um longo período sem treinar. Ontem mesmo retornei a academia e hoje já amanheci com inflamação, felizmente no meu caso é só já primeira vez, depois que melhora posso treinar normal que não inflama mais

[@diegoandrade6848]

Fala sobre quem sofre de tendinopatia supraespinhal

[@therezacristina3824]

Estou sofrendo com epicondilite lateral há 6 meses. Uso muito meu punho para sovar a massa para trabalhar. Fiz mais de 30 sessões de fisioterapia e também faço alongamentos em casa. Fora os corticóides injetável que uso. Não sei mais o que fazer 😢

[@rodrigomenezes86]

Por mais dicas assim 💪🙂

[@Maiconcrz]

Treino a 9 anos, e agora comecei a escutar barulho de atrito no cotovelo direito, não doi é como se tivesse areia raspando, alguém ajuda ? Sem money pra pagar um ultrassom pra ver oque é

[@wexleywill]

Já tive epicondilite, mas hoje a dor se localiza no olécrano, muito pior e mais incômoda. O que pode ser?

[@pedrogamadm]

Eu sinto dores no epicôndilo medial, somebte em trabalhos de tríceps que ha flexão do cotovelo. O tratamento seria o mesmo então, somente reforçar o antebraço?

[@lucianoalves2620]

Tenho esse treco ai, parece que nao tem cura. Sempre volta quando faço algum tipo de força. Uso as abracadeiras de compressão que ajudam a não ser pior após as atividades 😢

[@Hodeman.Hilquer]

Obrigado 😊

[@JuniorRodrigues-ls8zf]

Obrigado ❤

[@mariomaciel1429]

Uns 6 meses sofrendo com isso. Tentei de tudo. Baixei o peso e dead hang para fortalecer o antebraço. Melhorou 90%.

[@andrewcorrea5990]

O que é dead hang?

[@alisous6037]

O que é dead hang?

[@Eduh_Calisthenics123]

Ficar suspenso na barra​@@alisous6037

[@ademarestevam127cw]

Meu cotovelo começou a doer trabalhando na faxina depois de um ano limpando janela e usando o aspirador de pó de todo tipo. Cada um pior que o outro. E esforço repetitivo de forma errada na posição, se é que tem uma posição adequada. Parei de treinar faz tempo, e me arrependo muito. Vou ter que treinar algo para o fortalecimento, se não nunca vou sarar😢

[@l4gadogamer455]

Estou a 6 meses com essa dor, ta osso, hoje fui no ortopedista fiz um ultrassom vamos ver o que vai dar, a minha dor é medial

[@victoralcantara3403]

Muito bom, tive uma epicondilite semana passada kkk

[@danielfigueiredo1515]

Eu tenho os mesmos sintomas que o Rafa falou do rapaz que fazia remada com o cotovelo e cada vez que faço costas a dor e horrível sinto dor na escápula no pescoço no braquial no cotovelo e no punho e uma dor horrível e stresante

[@rogerioaraujo9221]

Eu desenvolvi no treino de crossfit, especificamente nos exercícios de Clean. Agora a dor não passa 😢

[@jcsantos2788]

obtive melhor resultados com compressa morna! gelo nao dimunuiu NADA na dor !

[@LuciaSantos-y6d]

Descobri que tenho epicondilite e o médico falou que eu n posso fazer exercícios físicos pq meu braço entortou e a dor é insuportável

[@guilhermeluiz7100]

Eu tenho uma forte dor na inserção do biceps bem ao lado do cotovelo, meu personal comentou que poderia ser Epicondilite, mas a dor de fato parece estar mais relacionada a inserção do biceps mesmo, fiquei na duvida sobre o diagnostico.

[@mrehret]

Pouco mais de dois meses que estou com essa dor na articulação do cotovelo do lado interno do braço direito APÓS treinos exaustivos de Tríceps pegada Pronada e Supinada com puxada à frente. Dói quando movimento ou aperto a região, mas não atrapalha fazer exercícios.

[@thiagoleoguerra4632]

Exatamente o que está acontecendo comigo

[@GaulesReverso]

Mano eu to sentindo mt dor no cotovelo mas n sabia oq fazer so tinha uma ideia doq era. E agr eu sei q posso me recuperar

[@Igor666KKK]

Eu que sou bracista com o cotovelo esquerdo doendo por ter forçado muito no treino 😢

[@rodrigohenrique9639]

Estava fazendo testa com 40k sentado, estalou meu cotovelo e veio a dor. Provavelmente, nunca mais.

[@TulioTorres]

Po Leandro colocou propaganda justamente na hora que estava mostrando o movimento....