Como realizar perfeitamente puxada costas

[@LeandroTwin]

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[@ilsealejandra8891]

PROFESSOR MARAVILHOSOOOO

[@mvcost4]

Dicas: 1ª puxada, não remada. 2ª ombros começam, cotovelos terminam. 3ª amplitude na linha da mandíbula. 4ª puxada c/ cotovelo chegando ao oblíquo.

[@Giordanycastro]

Resumo perfeito mano

[@catarse8273]

Esse ombros começam cotovelos terminam me fez ficar de boquiaberto porque facilitou demais meu treino, fazia tudo de uma vez só

[@thawanalberggaria5005]

Parabéns e obrigado pelas dicas irmão 🔥💪🏼

[@pedrohenriquepaixao3443]

Bom vídeo, aquela máxima do bodybuilder é verdadeira: avançado não é quem faz exercícios complexos, mas sim quem faz o básico com perfeição.

[@natanferreirademelo3926]

A didática desse cara é impecáveeeeeeeeeel. Cariano, muzy, etc, são muito bons, mas esse Twin é o cara

[@dougbatista]

Não é Cariano, é Falsiane

[@welsonamorim1381]

@@dougbatista kkk pq falsiane ? fofocas eu gosto

[@kindreddobalacobaco5455]

⁠@@dougbatista iiiih fofoca????

[@MegasXRL]

cara acho twin e cariani no mesmo nivel de didatica principalmente pro leigo. O cariani é um orador melhor, o twin realmente é um baita professor. Muzy por outro lado se perde nas tecnicalidades pro leigo nao é mt bom

[@Kaio1000]

@@MegasXRL Cariani é bom orador para um leigo que mal pisou numa academia, a partir do momento que a pessoa vai se aprofundando nesse universo da musculação, os vídeos do Leandro Twin passam a ser muito mais esclarecedores, principalmente para aqueles que possuem sede de conhecimento, e nesse caso, ainda há um outro grande professor que infelizmente não faz mais vídeos, porém é o melhor no quesito didático do KZbin que é o Will Detilli.

[@jessica_cabral8]

É inacreditável como o Leandro tem todo o conteúdo da vidaaaa. Tudo que eu vou pesquisar sobre o mundo fitness, tem vídeo dele haha

[@henriquewd7574]

Dorsal é mais difícil mesmo, um agachamento é mais pesado que uma remada, porém a remada é dividida em componentes e se vc não souber ativar todos as componentes o exercício não é tão eficiente

[@fit3027]

E assim falou o frango 🐓

[@henriquewd7574]

@@fit3027 não entendi

[@jailtontenorio2365]

Mas esse está parecendo um galo

[@marmota7615]

@@enzo.9558 Copie a intensidade do Arnold. Se copiar a forma dele em alguns exercícios, como puxar a barra atrás do pescoço, aí tu vai ver uma bela de uma lesão

[@marcoantoniopereira8059]

@@enzo.9558 Vai lá, irmão, confia que tu vai dar certo igual o Arnold sim KKKKKKKK

[@iraloiola]

Depois de 10 anos ou mais fazendo este exercício, faz pouco mais de 6 meses que aprendi. Com profissionais como o Leandro compartilhando conteúdo de qualidade, facilita. Obrigada! 🙏🏼

[@leoparrax]

10 anos fazendo errado e voce nao percebeu? kkkkkkkkk

[@heuezoid]

@@leoparrax É complicado você perceber se não chegar alguem pra te dar um toque (q no caso seria os professores mas eles tao pouco se fud3ndo pra nois kkkkkkk)

[@vitoriadias8261]

Novo medo desbloqueado 😮 kkkk, com todo respeito moça

E ela é mulher, o personal não corrigiu, os homens levam 20 anos pra aprender 😅😅

[@matheuskelson]

Boas dicas, puxada realmente é um exercício difícil de dominar a técnica. Uma coisa que me ajuda bastante também é segurar a barra com os polegares ao lado dos demais dedos, ao invés de ao redor. Isso ajuda a não colocar força demais no antebraço, o que acaba fazendo com que muito da força seja feita pelos biceps.

[@who6515]

Também sigo esse truque, mas como sou iniciante, ainda não tenho total habilidade no exercício então fica meio inútil isso 🤣

[@caialaassis6195]

Eu nunca vi uma explicação tão perfeita na vida. Brilhante foi apelido pra o que foi esse vídeo

[@Droidsauro]

Muito necessário esse vídeo. O que mais existe é gente treinando só os bíceps, e achando que tá destruindo as dorsais.

[@augustorodrigues8787]

Cara se esse vídeo tivesse sido lançado ontem seria perfeito pro meu treino de costas hoje, mas dá próxima vez já vou acertar um pouco mais a postura, tu é fera!

[@solitaryrider4860]

O cara mais didático e preciso na área da musculação. Muitíssimo obrigado por compartilhar tanto conhecimento.

[@GabrielSiqueira1]

Top demais Leandro, sou instrutor de musculação e é difícil explicar certinho a técnica correta, quem está começando quer colocar mais peso que aguenta etc... Estou começando o canal e quero trazer alguns vídeos informativos também, abraço, você é demais!

[@flavianorodrigues3355]

Boa mano, vai fundo e instrua bem todos os alunos!

[@GabrielSiqueira1]

@@flavianorodrigues3355 obrigado meu mano 👏💪🙏

[@tas5268]

Um poço de humildade e sabedoria transparece nesse homem,diferente de ums forçados que aparecem por ai.Vlw pelo conhecimento compartilhado.

[@alissonsouza9124]

O grupo muacalar das costas toda é o mais difícil, são os que mais exigem técnica e aperfeiçoamento. Uma excelente aula, obrigado pelo vídeo.

[@danielcorrea2421]

Parabéns, seus vídeos são sempre muito bem explicados,obrigado pois já me tirou enormes dúvidas que valem muito, exercícios com qualidade tem uma enorme diferença. Fazer o certo pode evitar lesões graves.

[@laise.maralai7472]

Povo aqui em casa acha que eu doido Leandro mostrando os movimentos e eu repetindo no ar com a barra imaginária 😁💪🏾

[@vxloop1521]

Faço isso também quando quero aprender o exercício 🤣🤣

[@Anaecesar]

Eu também kkk

[@laise.maralai7472]

@@Anaecesar kkkkk tudo doido as crias do Leandro

[@looptech9104]

Eh bom pra entender a dinâmica do exercício

[@Sandro_Santos]

Pior eu fazendo isso no serviço na hora do almoço!

[@Juliamartinssantos12]

Só fui aprender a fazer totalmente carreto depois de 1 ano. De fato, é o grupo muscular mais difícil de ser executada com a máxima perfeição.

[@MrMatheuscott]

Twin, vc nunca deixa a desejar. Obrigado, de verdade, o seu conteúdo gratuito já ensina MUITO!

[@josimargoncalves3555]

Excelente explicação um detalhe que sem atenção fica fácil de errar

[@leandroaraujotopbettas5729]

Parabéns , orientação simples , clara e bem direcionada .. gostei muito.. Deus abençoe sempre em nome de Jesus Cristo..

[@MsNati1985]

Eu tenho um pouco de dificuldade em aperfeiçoar esse exercicio. Isso que sou praticante ha anos. Muito boa explicacao

[@carlosnicolasdeoliveiramel735]

Maluco se Twin falou tá falado, obrigado mestre. Quando mais treinado menos treinavel vou levar isso pra vida!

[@looliveira97]

Professor Twin, excelente como sempre. Obrigada pelo vídeo 💪

[@wadarellxd3540]

Reparei que tenho um certo problema de mobilidade pq o braço esquerdo desce em paralelo e o braço direito desce aberto. Não sei se é antebraço fraco ou que raios mas vou diminuir a carga e forçar a execução certinha agora. Valeu pelo vídeo

[@marcoazevedo7691]

Uma aula de excelência ministrada pelo Mestre Leandro Twin. Parabéns!!

[@viniciusandrade4941]

percebi q fazia remada na hora de fzr puxada com esse video do jeito certo sem peso aqui em casa ja senti imagina qnd for treinar, perfeito d++

[@fit3027]

O vídeo é muito top e mudou todo o meu conceito sobre a real importância da qualidade da execução do movimento.

[@a.gutierres]

Amei a explicação. Eu estava fazendo remada ao invés de puxada 😖🤡 Agora não erro mais ☺️🫶❤️👏

[@sobrouesselogin]

Realmente é o mais difícil. Fiquei muito tempo fazendo errado. Muitos professores não ensinam tão bem quanto você.

[@rodrigosilva2669]

Um personal ensinou puxar posicionando os cotovelos pra frente, quando na verdade devem descer em direção aos obliquos

[@larissavillela8411]

O cara é um monstro nos ensinamentos!

[@vsan84]

acho que esse foi a melhor explicação que vi. eu treino sozinho e sempre tive dificuldades nos exercícios das costas..sempre senti mt o tríceps nessa puxada.. agora colocar em pratica essas dicas...

[@thiagofeliciano6090]

Mesma situação aqui 🗿 como vc está indo!?

[@vsan84]

@@thiagofeliciano6090 seguindo essas dicas, melhorei bem.. senti mais as costas

[@hugoaragao9848]

Perfeitamente na hora certa. No meu novo treino que peguei hoje este mov. está incluído

[@lucianogaldino5272]

Que aula top. É muito difícil treinar dorsais, tem que ter muita consciência corporal!

[@hcdepedreiro]

Leandro,muito obrigado! Mais uma vez!

[@pedrozalucas2787]

Ta ai a área que a galera mais tem preguiça de malhar... Geral gosta de peito e tríceps, justamente pq é a parte da frente do corpo, que chama mais atenção. Mas eu gosto mais de treino de costas, afinal de Contas ele é que da a estética de triângulo no corpo, quando a asa Fica bem grande.

[@panduro6292]

Leandro Twin + melhor professor

[@victorperlin]

Vish fiz remada hoje 😂 obrigado pelo conteúdo! Ajuda muito quem tá começando

[@deckjr]

Essa do cotovelo eu não sabia. Eu tenho uma caixa torácica bem grande, mas essa dica foi ouro

[@Destemido-]

Caraca, que ensinamento top, animado pra amanhã

[@vitrine9058]

Puxa, que legal, super bem explicado e você é super carismático!

[@Ikarus-Kandsmar-Agkylos]

Superbem-explicado e supercarismático.

[@evandrocosta560]

Sem duvida esse o exercício mais dificil de se fazer BEM executado ! Mas quando bem executado é o melhor

[@elvisfilho5173]

Essa dica de trazer o cotovelo em relação aos oblíquos faz toda diferença, dica de milhões!!👏👏👏👏👏

[@gleisonvinicius5643]

Grande Leandro Twin, esse referência na execução da puxada levando o cotovelo na direção dos oblíquos foi essencial. 💪🏽😁

[@inpulsefly]

Só a frase: "Quanto mais treinada ela é, menos treinável ela se torna", já valeu esse vídeo... Baita sacada... 1:21

[@brunna3100]

Puxada até o peito Encaixa os joelhos nas almofadas Um pouco mais distantes do que a linha dos ombros para pegar Puxada é vertical e não pode jogar o corpo pra trás Contrai as costas Primeiro traz o ombro, depois afunda Cotovelo em direção à costela (obliquo)

[@saulo5216]

Hoje é treino de costas. Que maravilha de vídeo.

[@irmaodenilsondejesus7849]

perfeito!!!! sou personal e aprendi com o cara das antigas!!!! Prof. Robson show seu treino

[@PuroCope]

Leandro twin + Musculação para quem pratica lutas .

[@Quezia1]

Perfeito! Chegou na hora exata! Ontem mesmo eu pensei ao final do treino: chegar em casa eu tenho que pesquisar melhor como executa esse exercício pq acho que tô fazendo mal pq não tô "sentindo" nada.

[@otavioalmeida3520]

Exatamente a mesma situação aqui. Melhor hora impossível

[@filipesantos113]

Tmj nessa eu não sinto nada no treino de costas

[@enzo.9558]

Mano só pesquisar "arnold back"

[@wcss3974]

Mesmo fazendo "errado" se vc não tá sentindo nada vc tá é sem peso suficiente

[@cristianecerqueira5106]

Leandro vc me ajudou, estou a dois anos na academia e ainda faço a puxada com alguns erros

[@shirleytofoli6812]

Explicação incrível 🤩

[@LeandroTwin]

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[@juniorrosasnovavida8422]

Oi tudo bem? Eu gostaria de saber se é pocivel ter uma consultoria rápida de no máximo 1 hora... se sim, quanto custaria? Quero apenas dicas para primeiros ciclos e cuidados para prevenir efeitos ruins... vc poderia até gravar para postar o vídeo da consultoria, aguardo resposta.

[@julianagonchorosky2770]

explicação perfeita! ficou muito claro

[@elvisfilho5173]

Já deixo o Like antes de assistir, conteúdo de altíssima qualidade!!

[@edivaniferreira9491]

Grande mestre 💪🏻. Ótimo tema..... Parabéns Leandro👏🏻👏🏻👏🏻 . Você o melhor 🤩.

[@yalasouza9542]

Twin, é o melhor! Didático e objetivo como sempre. ❤️

[@lazarofranklin5293]

Excelente professor, cada vez melhor as explicações...

[@matheusfelipedasilvateixei57]

Sempre aprendendo mais com o Leandro, parabéns pelo seu trabalho que é de muita qualidade

[@pedromoura.]

seus conteúdos são demais cara!

[@humberto8377]

Grande mestre, obrigado por todo esse conhecimento de graça

[@PauloGomezPG]

Primeiro vídeo que vejo o Leandro Twin falando besteira. Não me levem a mal, em vários pontos ele acertou, mas no que tange a distância da pegada ele se equivocou. Na verdade, ele até falou certo: a pegada deve ser só um pouco mais larga do que a linha dos ombros (coisa de 1 palmo, 1,5 palmo), só que na hora de demonstrar ele mostra já com esse "palmo a mais" quando deveria mostrar na distância dos ombros, em seguida ele abre ainda mais a pegada terminando com coisa de quase 3 palmos da distância dos ombros. Pra otimizar a extensão e contração da dorsal deveria ter pego mais fechado (aquela posição inicial tava perfeita), abriu ao ponto de estressar demais o ombro e tirar amplitude de movimento. Sei que o Leandro Twin é inteligente e não interpretará negativamente esse comentário, sou um fã do Leandro há mais de 10 anos e falo isso com todo respeito pelo trabalho que faz principalmente aqui no YT.

[@cesarcampos4484]

Esse cara é um fenômeno viu parabéns Leandro vejo todos seus vídeos parabéns mesmo mano professor virtual kkk

[@aldenirr]

se as amostras grátis estão assim, o curso deve estar fenomenal

[@luanvitorio]

Boa Leandrão, pedi esse video no vídeo das remadas, e logo você postou, obrigado por fornecer o conhecimento!!! 💪🏽

[@rafaelgalvao5975]

Leandro é Fera demais 🤌🏻

[@kainanfino865]

GOAT demais, sem palavras

[@joicesevero8244]

Top, adorei as dicas, muito bem explicado.

[@lucilenesantos8133]

fiquei feliz em saber que faço certinho 😁

[@danielvarela8455]

Aula IMPECÁVEL.

[@rubiagleide]

Vídeo excelente 😍😍😍 Obrigada!

[@larajuliacosta1151]

O cara é fera!!!

[@fitstuff4475]

Dorsal pra mim é uma dor de cabeça do caramba kkkk. Tenho 1 ano de treino e levei bastante tempo aprendendo várias técnicas e assistindo um monte de vídeos pra conseguir ativar/contrair os músculos das costas nos treinos corretamente kkk.

[@aldamelo954]

Top demais as explicação do Leandro 💪♥️👏👏👏

[@musicasrelaxantes8796]

Que qualidade de imagem irmão 🚀🔥

[@FelipeMarques19]

Vc é fera leandrão!!

[@sibutraminfuncionamesmo1655]

Comecei com 20kg 4 meses depois, tô pagando 60 na última repetição de 12,peso 66kg meta 80kg, 1.68 de altura

[@fatimadasilvasantos2792]

Muito bem a sua explicação.

[@hannibal2691]

Salve Leandrão! Primeiramente, gostei mt dessa nova série sua, explicando mais detalhadamente a técnica do exercício! Agora, uma coisa interessante que você não chegou a falar é que quando vc dá essa relaxada no final de cada rep vc acaba jogando toda carga pro antebraço. Então, acaba dando uma prejudicada no treino pela fadiga na musculatura auxiliar do antebraço, ainda mais utilizando cargas altas, por esses motivos não acho tão interessante :D

[@rodrigolucas8751]

Leandrão é foda dms

[@oneliacostafeitosalela5228]

Às vezes o Twin é engraçado demais

[@brenocosta8501]

Ótimas explicações. Valeu.

[@AnaLucia-cd6mo]

Leandro!! Vc é show💪🥰

[@AFBLGLA]

Voltei a malhar vai fazer quinze dias amanhã, é pelo jeito o personal ensinou errado pq ele manda eu ficar assim tipo pra trás e puxa hj eu fez e fez exatamente assim como vc está ensinando

[@MicheleMatta23]

Professor, dica: nos próximos vídeos pedir para o câmera ficar o mais parado possível. Quando ele se move, não conseguimos ver você fazer certos movimentos, como quando fez a ativação das costas.

[@lsom5322]

Aprendi a treinar dorsal corretamente vendo seus vídeos mestre

[@Val-vb1bs]

02:17... eu adoro e aguento mais atrás.😊

[@wellington3094]

Obrigado Leandro pelos ensinamentos

[@thiagobarbozacampos71]

Obrigado pelas dicas 💪😍

[@DiegoIdelbrandoAAlves]

Que aulaaaa!!!! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@FelipeGarcia-et5ek]

Leandro Twin + Restauração do Império Sacrossanto Bizantino

[@nukantu]

O primeiro comentário 😜Da hora mano excelente explicação parabéns

[@michael-pd9ce]

Dicas top , massa viu tio Twin

[@wagnerantoniohorta963]

Estou corrigindo toda a minha postura na hora do exercício da dorsal

[@thiagobarbozacampos71]

Sou seu fã irmão 💪❤️

[@edwilsonneryalquimim7807]

Show.. Gratidão por compartilhar.

[@luzinalda8899]

O foda é fzr errado na academia e o profissional n vir corrigir.. terminei a minha primeira semana ontem, fiz a primeira puxada e fiz puxando pra trás, não pra baixo, eu senti q tava alguma coisa errada mas o instrutor viu e n disse nada então continuei pq tbm n sabia o certo

[@michelmaiksurfhc]

aprendendo muito, obrigado!!!

[@math006eus]

ainda tenho dúvidas sobre manter as escápulas adusidas (contraídas) ou não durante toda a execução. No exemplo do Leandro ele "abre" e "fecha" as escápulas durante o movimento. Porém, o Bruno Moraes defende fortemente q as escápulas devem ficar contraídas durante todo o movimento da puxada alta, pois isso causa mais microlesões nos músculos da grande dorsal.

[@fabiomendes395]

Olá, pergunta básica: a puxada frontal é o que trabalha a fomosa "ASA" que dá o formato das costas em "V"?