Como realizar perfeitamente puxada costas

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@ilsealejandra8891]

PROFESSOR MARAVILHOSOOOO

[@mvcost4]

Dicas: 1ª puxada, não remada. 2ª ombros começam, cotovelos terminam. 3ª amplitude na linha da mandíbula. 4ª puxada c/ cotovelo chegando ao oblíquo.

[@Giordanycastro]

Resumo perfeito mano

[@catarse8273]

Esse ombros começam cotovelos terminam me fez ficar de boquiaberto porque facilitou demais meu treino, fazia tudo de uma vez só

[@thawanalberggaria5005]

Parabéns e obrigado pelas dicas irmão 🔥💪🏼

[@pedrohenriquepaixao3443]

Bom vídeo, aquela máxima do bodybuilder é verdadeira: avançado não é quem faz exercícios complexos, mas sim quem faz o básico com perfeição.

[@natanferreirademelo3926]

A didática desse cara é impecáveeeeeeeeeel. Cariano, muzy, etc, são muito bons, mas esse Twin é o cara

[@dougbatista]

Não é Cariano, é Falsiane

[@welsonamorim1381]

@@dougbatista kkk pq falsiane ? fofocas eu gosto

[@kindreddobalacobaco5455]

⁠@@dougbatista iiiih fofoca????

[@Paulinho_66]

cara acho twin e cariani no mesmo nivel de didatica principalmente pro leigo. O cariani é um orador melhor, o twin realmente é um baita professor. Muzy por outro lado se perde nas tecnicalidades pro leigo nao é mt bom

[@Kaio1000]

@@Paulinho_66 Cariani é bom orador para um leigo que mal pisou numa academia, a partir do momento que a pessoa vai se aprofundando nesse universo da musculação, os vídeos do Leandro Twin passam a ser muito mais esclarecedores, principalmente para aqueles que possuem sede de conhecimento, e nesse caso, ainda há um outro grande professor que infelizmente não faz mais vídeos, porém é o melhor no quesito didático do KZbin que é o Will Detilli.

[@jessica_cabral8]

É inacreditável como o Leandro tem todo o conteúdo da vidaaaa. Tudo que eu vou pesquisar sobre o mundo fitness, tem vídeo dele haha

[@iraloiola]

Depois de 10 anos ou mais fazendo este exercício, faz pouco mais de 6 meses que aprendi. Com profissionais como o Leandro compartilhando conteúdo de qualidade, facilita. Obrigada! 🙏🏼

[@leoparrax]

10 anos fazendo errado e voce nao percebeu? kkkkkkkkk

[@Descobertas_sombrias]

@@leoparrax É complicado você perceber se não chegar alguem pra te dar um toque (q no caso seria os professores mas eles tao pouco se fud3ndo pra nois kkkkkkk)

[@vitoriadias8261]

Novo medo desbloqueado 😮 kkkk, com todo respeito moça

E ela é mulher, o personal não corrigiu, os homens levam 20 anos pra aprender 😅😅

[@caialaassis6195]

Eu nunca vi uma explicação tão perfeita na vida. Brilhante foi apelido pra o que foi esse vídeo

[@augustorodrigues8787]

Cara se esse vídeo tivesse sido lançado ontem seria perfeito pro meu treino de costas hoje, mas dá próxima vez já vou acertar um pouco mais a postura, tu é fera!

[@Droidsauro]

Muito necessário esse vídeo. O que mais existe é gente treinando só os bíceps, e achando que tá destruindo as dorsais.

[@matheuskelson]

Boas dicas, puxada realmente é um exercício difícil de dominar a técnica. Uma coisa que me ajuda bastante também é segurar a barra com os polegares ao lado dos demais dedos, ao invés de ao redor. Isso ajuda a não colocar força demais no antebraço, o que acaba fazendo com que muito da força seja feita pelos biceps.

[@who6515]

Também sigo esse truque, mas como sou iniciante, ainda não tenho total habilidade no exercício então fica meio inútil isso 🤣

[@solitaryrider4860]

O cara mais didático e preciso na área da musculação. Muitíssimo obrigado por compartilhar tanto conhecimento.

[@GabrielSiqueira1]

Top demais Leandro, sou instrutor de musculação e é difícil explicar certinho a técnica correta, quem está começando quer colocar mais peso que aguenta etc... Estou começando o canal e quero trazer alguns vídeos informativos também, abraço, você é demais!

[@flavianorodrigues3355]

Boa mano, vai fundo e instrua bem todos os alunos!

[@GabrielSiqueira1]

@@flavianorodrigues3355 obrigado meu mano 👏💪🙏

[@henriquewd7574]

Dorsal é mais difícil mesmo, um agachamento é mais pesado que uma remada, porém a remada é dividida em componentes e se vc não souber ativar todos as componentes o exercício não é tão eficiente

[@fit3027]

E assim falou o frango 🐓

[@henriquewd7574]

@@fit3027 não entendi

[@jailtontenorio2365]

Mas esse está parecendo um galo

[@marmota7615]

@@enzo.9558 Copie a intensidade do Arnold. Se copiar a forma dele em alguns exercícios, como puxar a barra atrás do pescoço, aí tu vai ver uma bela de uma lesão

[@marcoantoniopereira8059]

@@enzo.9558 Vai lá, irmão, confia que tu vai dar certo igual o Arnold sim KKKKKKKK

[@tas5268]

Um poço de humildade e sabedoria transparece nesse homem,diferente de ums forçados que aparecem por ai.Vlw pelo conhecimento compartilhado.

[@laise.maralai7472]

Povo aqui em casa acha que eu doido Leandro mostrando os movimentos e eu repetindo no ar com a barra imaginária 😁💪🏾

[@vxloop1521]

Faço isso também quando quero aprender o exercício 🤣🤣

[@Anaecesar]

Eu também kkk

[@laise.maralai7472]

@@Anaecesar kkkkk tudo doido as crias do Leandro

[@looptech9104]

Eh bom pra entender a dinâmica do exercício

[@Sandro_Santos]

Pior eu fazendo isso no serviço na hora do almoço!

[@danielcorrea2421]

Parabéns, seus vídeos são sempre muito bem explicados,obrigado pois já me tirou enormes dúvidas que valem muito, exercícios com qualidade tem uma enorme diferença. Fazer o certo pode evitar lesões graves.

[@alissonsouza9124]

O grupo muacalar das costas toda é o mais difícil, são os que mais exigem técnica e aperfeiçoamento. Uma excelente aula, obrigado pelo vídeo.

[@Juliamartinssantos12]

Só fui aprender a fazer totalmente carreto depois de 1 ano. De fato, é o grupo muscular mais difícil de ser executada com a máxima perfeição.

[@MrMatheuscott]

Twin, vc nunca deixa a desejar. Obrigado, de verdade, o seu conteúdo gratuito já ensina MUITO!

[@LeandroTwin]

Entre no grupo do Telegram para receber o cupom de desconto no lançamento do Curso de Treino no dia 8 de Agosto às 17:00 h: t.me/leandrotwin

[@juniorrosasnovavida8422]

Oi tudo bem? Eu gostaria de saber se é pocivel ter uma consultoria rápida de no máximo 1 hora... se sim, quanto custaria? Quero apenas dicas para primeiros ciclos e cuidados para prevenir efeitos ruins... vc poderia até gravar para postar o vídeo da consultoria, aguardo resposta.

[@vsan84]

acho que esse foi a melhor explicação que vi. eu treino sozinho e sempre tive dificuldades nos exercícios das costas..sempre senti mt o tríceps nessa puxada.. agora colocar em pratica essas dicas...

[@thiagofeliciano6090]

Mesma situação aqui 🗿 como vc está indo!?

[@vsan84]

@@thiagofeliciano6090 seguindo essas dicas, melhorei bem.. senti mais as costas

[@marcoazevedo7691]

Uma aula de excelência ministrada pelo Mestre Leandro Twin. Parabéns!!

[@carlosnicolasdeoliveiramel735]

Maluco se Twin falou tá falado, obrigado mestre. Quando mais treinado menos treinavel vou levar isso pra vida!

[@viniciusandrade4941]

percebi q fazia remada na hora de fzr puxada com esse video do jeito certo sem peso aqui em casa ja senti imagina qnd for treinar, perfeito d++

[@leandroaraujotopbettas5729]

Parabéns , orientação simples , clara e bem direcionada .. gostei muito.. Deus abençoe sempre em nome de Jesus Cristo..

[@PauloGomezPG]

Primeiro vídeo que vejo o Leandro Twin falando besteira. Não me levem a mal, em vários pontos ele acertou, mas no que tange a distância da pegada ele se equivocou. Na verdade, ele até falou certo: a pegada deve ser só um pouco mais larga do que a linha dos ombros (coisa de 1 palmo, 1,5 palmo), só que na hora de demonstrar ele mostra já com esse "palmo a mais" quando deveria mostrar na distância dos ombros, em seguida ele abre ainda mais a pegada terminando com coisa de quase 3 palmos da distância dos ombros. Pra otimizar a extensão e contração da dorsal deveria ter pego mais fechado (aquela posição inicial tava perfeita), abriu ao ponto de estressar demais o ombro e tirar amplitude de movimento. Sei que o Leandro Twin é inteligente e não interpretará negativamente esse comentário, sou um fã do Leandro há mais de 10 anos e falo isso com todo respeito pelo trabalho que faz principalmente aqui no YT.

[@elvisfilho5173]

Já deixo o Like antes de assistir, conteúdo de altíssima qualidade!!

[@lucianogaldino5272]

Que aula top. É muito difícil treinar dorsais, tem que ter muita consciência corporal!

[@looliveira97]

Professor Twin, excelente como sempre. Obrigada pelo vídeo 💪

[@MsNati1985]

Eu tenho um pouco de dificuldade em aperfeiçoar esse exercicio. Isso que sou praticante ha anos. Muito boa explicacao

[@sobrouesselogin]

Realmente é o mais difícil. Fiquei muito tempo fazendo errado. Muitos professores não ensinam tão bem quanto você.

[@rodrigosilva2669]

Um personal ensinou puxar posicionando os cotovelos pra frente, quando na verdade devem descer em direção aos obliquos

[@fit3027]

O vídeo é muito top e mudou todo o meu conceito sobre a real importância da qualidade da execução do movimento.

[@larissavillela8411]

O cara é um monstro nos ensinamentos!

[@wadarellxd3540]

Reparei que tenho um certo problema de mobilidade pq o braço esquerdo desce em paralelo e o braço direito desce aberto. Não sei se é antebraço fraco ou que raios mas vou diminuir a carga e forçar a execução certinha agora. Valeu pelo vídeo

[@josimargoncalves3555]

Excelente explicação um detalhe que sem atenção fica fácil de errar

[@gleisonvinicius5643]

Grande Leandro Twin, esse referência na execução da puxada levando o cotovelo na direção dos oblíquos foi essencial. 💪🏽😁

[@vitrine9058]

Puxa, que legal, super bem explicado e você é super carismático!

[@Ikarus-Kandsmar-Agkylos]

Superbem-explicado e supercarismático.

[@hugoaragao9848]

Perfeitamente na hora certa. No meu novo treino que peguei hoje este mov. está incluído

[@saulo5216]

Hoje é treino de costas. Que maravilha de vídeo.

[@victorperlin]

Vish fiz remada hoje 😂 obrigado pelo conteúdo! Ajuda muito quem tá começando

[@hcdepedreiro]

Leandro,muito obrigado! Mais uma vez!

[@irmaodenilsondejesus7849]

perfeito!!!! sou personal e aprendi com o cara das antigas!!!! Prof. Robson show seu treino

[@panduro6292]

Leandro Twin + melhor professor

[@a.gutierres]

Amei a explicação. Eu estava fazendo remada ao invés de puxada 😖🤡 Agora não erro mais ☺️🫶❤️👏

[@Destemido-]

Caraca, que ensinamento top, animado pra amanhã

[@deckjr]

Essa do cotovelo eu não sabia. Eu tenho uma caixa torácica bem grande, mas essa dica foi ouro

[@cristianecerqueira5106]

Leandro vc me ajudou, estou a dois anos na academia e ainda faço a puxada com alguns erros

[@shirleytofoli6812]

Explicação incrível 🤩

[@hannibal2691]

Salve Leandrão! Primeiramente, gostei mt dessa nova série sua, explicando mais detalhadamente a técnica do exercício! Agora, uma coisa interessante que você não chegou a falar é que quando vc dá essa relaxada no final de cada rep vc acaba jogando toda carga pro antebraço. Então, acaba dando uma prejudicada no treino pela fadiga na musculatura auxiliar do antebraço, ainda mais utilizando cargas altas, por esses motivos não acho tão interessante :D

[@edivaniferreira9491]

Grande mestre 💪🏻. Ótimo tema..... Parabéns Leandro👏🏻👏🏻👏🏻 . Você o melhor 🤩.

[@inpulsefly]

Só a frase: "Quanto mais treinada ela é, menos treinável ela se torna", já valeu esse vídeo... Baita sacada... 1:21

[@matheusfelipedasilvateixei57]

Sempre aprendendo mais com o Leandro, parabéns pelo seu trabalho que é de muita qualidade

[@elvisfilho5173]

Essa dica de trazer o cotovelo em relação aos oblíquos faz toda diferença, dica de milhões!!👏👏👏👏👏

[@lazarofranklin5293]

Excelente professor, cada vez melhor as explicações...

[@yalasouza9542]

Twin, é o melhor! Didático e objetivo como sempre. ❤️

[@aldenirr]

se as amostras grátis estão assim, o curso deve estar fenomenal

[@antigament]

Leandro twin + Musculação para quem pratica lutas .

[@nukantu]

O primeiro comentário 😜Da hora mano excelente explicação parabéns

[@humberto8377]

Grande mestre, obrigado por todo esse conhecimento de graça

[@pedromoura.]

seus conteúdos são demais cara!

[@luanvitorio]

Boa Leandrão, pedi esse video no vídeo das remadas, e logo você postou, obrigado por fornecer o conhecimento!!! 💪🏽

[@cesarcampos4484]

Esse cara é um fenômeno viu parabéns Leandro vejo todos seus vídeos parabéns mesmo mano professor virtual kkk

[@kainanfino865]

GOAT demais, sem palavras

[@Quezia1]

Perfeito! Chegou na hora exata! Ontem mesmo eu pensei ao final do treino: chegar em casa eu tenho que pesquisar melhor como executa esse exercício pq acho que tô fazendo mal pq não tô "sentindo" nada.

[@otavioalmeida3520]

Exatamente a mesma situação aqui. Melhor hora impossível

[@filipesantos113]

Tmj nessa eu não sinto nada no treino de costas

[@enzo.9558]

Mano só pesquisar "arnold back"

[@wcss3974]

Mesmo fazendo "errado" se vc não tá sentindo nada vc tá é sem peso suficiente

[@brunna3100]

Puxada até o peito Encaixa os joelhos nas almofadas Um pouco mais distantes do que a linha dos ombros para pegar Puxada é vertical e não pode jogar o corpo pra trás Contrai as costas Primeiro traz o ombro, depois afunda Cotovelo em direção à costela (obliquo)

[@musicasrelaxantes8796]

Que qualidade de imagem irmão 🚀🔥

[@julianagonchorosky2770]

explicação perfeita! ficou muito claro

[@evandrocosta560]

Sem duvida esse o exercício mais dificil de se fazer BEM executado ! Mas quando bem executado é o melhor

[@rodrigolucas8751]

Leandrão é foda dms

[@larajuliacosta1151]

O cara é fera!!!

[@FelipeMarques19]

Vc é fera leandrão!!

[@danielvarela8455]

Aula IMPECÁVEL.

[@rafaelgalvao5975]

Leandro é Fera demais 🤌🏻

[@rubiagleide]

Vídeo excelente 😍😍😍 Obrigada!

[@pedrozalucas2787]

Ta ai a área que a galera mais tem preguiça de malhar... Geral gosta de peito e tríceps, justamente pq é a parte da frente do corpo, que chama mais atenção. Mas eu gosto mais de treino de costas, afinal de Contas ele é que da a estética de triângulo no corpo, quando a asa Fica bem grande.

[@MicheleMatta23]

Professor, dica: nos próximos vídeos pedir para o câmera ficar o mais parado possível. Quando ele se move, não conseguimos ver você fazer certos movimentos, como quando fez a ativação das costas.

[@oneliacostafeitosalela5228]

Às vezes o Twin é engraçado demais

[@AnaLucia-cd6mo]

Leandro!! Vc é show💪🥰

[@lsom5322]

Aprendi a treinar dorsal corretamente vendo seus vídeos mestre

[@lucilenesantos8133]

fiquei feliz em saber que faço certinho 😁

[@Mestre_goc]

Continua, continua que os ensinamentos são bons demais. Me sinto na obrigação de te pagar uma consultoria kkkkkkkkk

[@aldamelo954]

Top demais as explicação do Leandro 💪♥️👏👏👏

[@joicesevero8244]

Top, adorei as dicas, muito bem explicado.

[@fitstuff4475]

Dorsal pra mim é uma dor de cabeça do caramba kkkk. Tenho 1 ano de treino e levei bastante tempo aprendendo várias técnicas e assistindo um monte de vídeos pra conseguir ativar/contrair os músculos das costas nos treinos corretamente kkk.

[@thiagobarbozacampos71]

Sou seu fã irmão 💪❤️

[@ThalyssonDaniel-q4h]

Essa vai ser minha melhor vigarisi 😅😅😅 Dica sensacional obrigado

[@FelipeGarcia-et5ek]

Leandro Twin + Restauração do Império Sacrossanto Bizantino

[@michael-pd9ce]

Dicas top , massa viu tio Twin

[@wellington3094]

Obrigado Leandro pelos ensinamentos

[@Gabriel-gbl13]

Mano, sei que nem é o foco do Leandrão, mas vira e meche eu racho o bico com as brincadeiras dele kkkkkkkkkkkk

[@fatimadasilvasantos2792]

Muito bem a sua explicação.

[@AlefPG]

Sempre ótimos vídeos. Vlw twin, tmj

[@AFBLGLA]

Voltei a malhar vai fazer quinze dias amanhã, é pelo jeito o personal ensinou errado pq ele manda eu ficar assim tipo pra trás e puxa hj eu fez e fez exatamente assim como vc está ensinando

[@wagnerantoniohorta963]

Estou corrigindo toda a minha postura na hora do exercício da dorsal

[@thiagobarbozacampos71]

Obrigado pelas dicas 💪😍

[@brenocosta8501]

Ótimas explicações. Valeu.

[@edwilsonneryalquimim7807]

Show.. Gratidão por compartilhar.

[@DiegoIdelbrandoAAlves]

Que aulaaaa!!!! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@reinventando6327]

Adoro seus vídeos

[@DimasFigueiredo]

que conteúdo de qualidade!