COMO TREINAR BARRA FIXA *do iniciante ao avançado*

[@eduardoassis4745]

muito bom! tenho 67 anos, faço 3 repetições, com essas informações minha meta é fazer 10 repetições em 6 meses.

Como diz o ditado, "idade é apenas um número". Que relato! Certeza que vc vai chegar no seu objetivo, camarada. Já confere a playlist completa de barra fixa e vamos pra cima >>> bitly.com/treinodebarrafixa

[@surprecide]

Serviu de inspiração para mim irmão, parabéns pela consistência. Tenho 29 anos, preciso fazer um taf daqui a 6 meses mas não consigo fazer nenhuma barra fixa.

[@viniciusjorge1721]

Conseguiu?​@@surprecide

[@beto9981]

Nem no calistenia Brasil vi esse conteúdo de barras tão completo! Vlw, me inscrevi agr colocar em prática as dicas

Excelente, camarada! Seja muito bem vindo ao canal, tenho certeza que vai curtir e aprender muito! Obrigado pelo feedback 👏🏼🙏🏼💪🏼

[@gabrielsiston9149]

Pra quem possui dificuldade em praticar o exercício, esse vídeo é fundamental 💪🏽

Sem dúvidas, a ideia aqui é realmente passar do iniciante até o avançado! Esse vídeo é o tutorial da barra fixa pra qualquer um que esteja começando!

[@gustavo_barth]

Seu trabalho é fantástico. Todas as dicas dos vídeos foram extremamente importantes, eu não conseguia fazer uma barra sequer, e com todas as suas dicas estava puxando 3 barras em 1 mês 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Irmão, satisfação total de ter te ajudado. Fico muito feliz que vc tenha conseguido a sua aprovação no TAF, essa era a nossa missão e ela foi muito bem cumprida. Obrigado por acreditar no meu trabalho! 💯

[@bryanmarinho6315]

Você fez musculação ou apenas seguiu as instruções?

[@gustavo_barth]

Fala@@bryanmarinho6315​, um pouco mais de 1 mês do meu TAF, iniciei na academia acreditando que esse era o caminho, sem nenhuma orientação e nem sequer pesquisa. Após uma semana aproximadamente percebi que não vinha o resultado nas barras como esperado. Pesquisei então no KZbin e me deparei com o canal do Cesão BigC que me norteou com treinos específicos e somente assim consegui atingir meu objetivo. Saiba que ele foi extremamente fundamental para que eu conseguisse realizar a quantidade de barras que meu concurso exigia.

[@universalscale222]

Você acha que um treino para conseguir fazer barra fixa deve durar quantos minutos? Sou iniciante e não consigo fazer nenhuma barra E sinto muito meu antebraço depois do treino

[@imteepocolombia]

Vi o vídeo do Big e agora consigo fazer 35 barras! Excelente vídeo

Antes vc conseguia fazer 34 hahahaha monstro da calistenia 💯 tmj irmão!

[@flavinhoazevedo]

Bacana, fixei hoje uma barra na garagem...vou seguir seus vídeos para aprender a forma adequada. Obrigado!

[@herikrocha4334]

muito bom! estou fazendo 6 a 7 barras e preciso fazer 11 para o TAF. vou aplicar suas dicas para dar um up na quantidade. valeu!

Dá aquela maratonada aqui no canal, faz seu Bigflix, e coloca em prática que vai dar bom, Herik! Bons treinos! Te aguardo aqui de volta com a aprovação 💪🚀

[@Felipe-pc3yl]

Deu certo? Se sim, como treinou?

[@gabrielchrystian1]

Cara, conheci teu canal pelo comentário no Saúde na Rotina, top demais! Mais um inscrito! 👏🏼

Muito obrigado, parceiro! Tenho certeza que vai curtir o conteúdo 💯💪🏼 seja muito bem vindo ao time 👊🏼👊🏼

[@pedrodantas3372]

Melhor vídeo sobre, ninguém fala muito sobre contrair o músculo

Satisfação, mano! Muito obrigado e seja muito bem vindo ao time 🤜🏼🤛🏼💯👏🏼💪🏼

[@vencerouvencer716]

Já vi muito conteúdo bom no KZbin , mas esse foi o melhor

Que alegria ler esse comentário, camarada! Fico muito feliz em ajudar. Seja muito bem vindo ao #teambigc e fica ligado que quinta-feira, 18h, tem vídeo novo sobre barra fixa!

[@danielhygustavop.66]

Ótimo conteúdo, obrigada! eu me identifiquei com o cara do fundo de camisa azul em 07:41 tentando fazer barra kkkk

Kkkkkkk mais tarde vc vai lembrar disso quando já estiver fazendo suas barras e vai ver o quanto evoluiu ! Obrigado pelo comentário!

[@KleysonKlesller]

Fique frustrado por não conseguir fazer 2 repetições. Então comecei a praticar todos os dias no gravitron. Inicialmente, coloquei 55kg e fiz 6 repetições, depois 4 repetições e na última série, 3 repetições. Hoje, quase uma semana depois, já estou conseguindo fazer 10 repetições na primeira e segunda série e na terceira, faço 8 repetições. Quando conseguir fazer 10 repetições nas 3 séries, vou diminuir a carga até conseguir fazer sem peso nenhum. Espero que até o final do ano, consigo.

[@viniciuspimenta7652]

resolveu ?

[@washingtonmiguel3685]

Top de mais cesão!!! Todo ano vou pro rio, bora marcar pra fazer um treino ? Kk

Bora marcar um treinão com quem quiser ir? Eu fecho!

[@OMiniMonstro]

Excelente conteúdo! As Dicas do BIG C são top d+ 💪🏻💪🏻💪🏻

A meta agora é o muscle up! Tô devendo esse desafio 💪🏼💪🏼

[@brunogoveia6307]

Muito bom o video irmão.. o coroa sentado ali aprendeu muito. É nois Cesão, sucesso!

Haha fala irmão, satisfação vê-lo por aqui! Chega mais, tu é Team BigC das antigas! Tmj!

[@feliperesende4013]

1:33 no movimento de empunhadura é necessário manter as escápulas tensionados?

Muito legal esse vídeo!. 🙌🏿😇😍👏🏿👏🏿👏🏿👍🏿

Que bom, camarada! Tenho outros vídeos sobre barra fixa aqui no canal, vc está se preparando pra alguma prova? Qualquer dúvida, conte comigo 🤜🏼🤛🏼

@ Eu vou assisti-los e praticar para o TAF. Valeu!. 🙌🏿😇👍🏿

[@fernandavergueiro6017]

Lembro do meu tio André fazendo esse exercício com um guidão de bicicleta pendurado no telhado e eu e minha irmã agarradas às pernas dele (uma em cada perna) para fazer o papel desse peso no final...Tenho quase certeza de que nós duas fazíamos mais força que ele pra nos segurar!!! HAHAHHAHHAAHAHHAHAHA

Kkkkkkkkk desafio aceito! Tenho um "pesinho" aqui em casa que, por enquanto, tá dando pra levantar... só não sei até quando kkkkkk

[@uandersonleal1220]

Meu avô é André jkkk

[@henrique841]

Kkkkkkkkk

[@ramonrocha7252]

Excelente explicação... 👏👏👏👏

Valeu, Ramon! O canal tá cheio de conteúdo sobre barra fixa, só aproveitar 😉💪🏼💪🏼

[@profissaotreinador934]

boa garoto, teus vídeos tao legais, sucesso com o canal, abraço pra vc e pra Dani !!

Muito obrigado, camarada! Seja muito bem vindo ao time 🚀🚀 vamos com tudo! 💪🏼💪🏼👊🏼👊🏼

[@kratos5606]

Valeu BigC que conteúdo maneiro cara muito completo mais um inscrito no canal vou continuar acompanhando teu trabalho que é muito profissional .

Sensacional, camarada! Muito obrigado por esse retorno, motiva demais a continuar trazendo conteúdo aqui pro canal 💯 seja muito bem vindo ao time! 💪

[@andresiqueira7208]

Bom dia, Cesão! Esses movimentos posso fazer na barra supinada também?

Pode sim, Andre! Os mesmos exercícios valem pra barra pronada e supinada!

[@maikonornelas8207]

Sensacional.

[@caiquetassitodesousaferrei9497]

Fera ajudou muito as dicas!

Que bom irmão! Se inscreve no canal que tô sempre postando muito conteúdo de qualidade 🚀💪🏼 qualquer dúvida é só falar 😉

[@pedroaranha9545]

Sensacional esse vídeo. Agora quero ver um vídeo com Big C + Drew Lee

Esse vídeo vai dar o que falar! Bodybuilder X Calisthenics 😱😆

[@danielvictorfranca3108]

Muito bom!! 👏🏻🚀

Valeu irmao, muito obrigado! Seja bem vindo ao time 👊🏼💯👏🏼

[@diegooliveira1920]

Irmão, onde consigo comprar esse elástico???

[@Natan_kurtz.]

Excelente, vou começar a treinar assim, muito obrigado!

Vai notar uma grande diferença, camarada! Vai com tudo! 👏🏼✅💪🏼

E seja bem vindo ao time! 🤜🏼🤛🏼

[@id_concursos]

Top.. Esse cara é fera. Valeu

Valeu camarada, qualquer dúvida joga aí! Abraços! 💪🏼💪🏼

[@marciavergueiro3453]

Arrasou!!!! Muito bom, cara!!!💥💯

Obrigadoooo! 💥👊🏼✅☺

[@eduardoassis4745]

muito bom, hoje eu faço 3 repetições na barra fixa, minha meta é 5 de 10.

[@turbinainstagram9791]

Cesao boa noite! O elastico que está usando é de 4.5 sendo 13mm ?

Camarada, pra ser bem sincero, não sei quais as especificações dele não. Uso os elásticos da odin fit desde sempre, gosto mto da qualidade.

[@mauriciosantos1913]

Excelente, gostei. Vou tentar

[@flaviaroseno1824]

Vou fazer PC Go, comecei a treinar barra há um mês...seus vídeos me ajudam muito

Que bom, Flávia! Toda semana tem conteúdo aqui pra isso, AJUDAR! Precisando é só falar 🙏🏼💪🏼

[@Igor.R11]

Parabéns ótimo vídeo, obrigado.👏👍💪

Eu que agradeço esse retorno, camarada! Não deixa de se inscrever no canal pq tem muito conteúdo aqui, inclusive, hj tem vídeo novo sobre barra fixa! 🚀💪🏼

[@Igor.R11]

@ já fiz minha inscrição, bora pra cima.👏👏👍💪

[@LeonardoSouzaPersonal]

Arrebenta irmao ! Excelente !

Vamo que vamo!!!

[@leiremandioca3696]

Comecei ontem , fiz três séries de 6 repetições objetivo chegar a 12 direta em um mês será q da ?

[@Michael-jc5xz]

Ótima explicação!

Muito obrigado! Vamo que vamo! 💪🏼💯

[@kalderontrs]

Graca e Paz Professor. O senhor acha que para fazer 5 barras do zero pecisa de quanto tempo?

Depende de MUITOS fatores. Um tempo seguro pra te falar é de 45 a 60 dias... mas tem gente que consegue em 1 mês, tem gente que consegue com 3, 4 meses...

[@henrique841]

Muito bom 😊

Obrigado, Henri! Tmj 💪🏼💪🏼

[@filipecunha3580]

Parabéns irmão! Sensacional sua explanação! Excelente conteúdo e didática! Inclusive muito obrigado pela verdadeira aula!

Faço meu melhor pra que vc e muitos outros façam e cheguem no melhor de vcs! 💪🏼🚀🔥 muito obrigado irmão 💯😃

[@leonelima3056]

Ótimo vídeo 👏👏

[@renatocastro9969]

Fala, Big. Estou melhorando na barra por meio de seus vídeos. Estou com uma dúvida, quando faço a barra os meus pés vão lá na frente, isso no taf é válido ? Obrigado.

Renato, o corpo oscila um pouco durante a execução sim. Vc não pode dar impulso pra fazer a barra usando as pernas, isso não é válido. Se o fiscal da prova entender que vc deu impulso através desse balanço, ele não vai considerar. Fortalecer o seu core vai ajudar a diminuir essa oscilação. O próximo video aqui no canal é sobre esse assunto 😉 spoiler kkkkk

[@renatocastro9969]

@ shooow. Aguardando já. Valeu demais. kk

[@frankbruno7497]

Vídeo muito bom 👍👍

Valeu, camarada! Que bom que gostou! Seja muito bem vindo ao time 💪🏼👏🏼✅

[@leonardopires3141]

Top🤝🏾

Obrigado, Leonardo! 💯

[@leandroleonel1692]

Show!!!

Valeu, Leandro! O vídeo te ajudou? 💪🏼🙏🏼

[@leandroleonel1692]

@ está ajudando, meu amigo. Tenho 49 dias até o TAF

@@leandroleonel1692 quero que vc volte aqui com a aprovação! Qualquer dúvida, conte comigo 💪🏼💪🏼

[@leandroleonel1692]

@ com fé em Deus 🙏

[@felipeludvig945]

Legal o vídeo!! Esse treino faz todos os dias ?

Esse não é um treino, Felipe. Essa é uma progressão de exercícios. Se vc quiser um treino para iniciantes, confere esse video aqui >>> kzbin.info/www/bejne/g4fWqqSVrtWpnK8. É o primeiro treino do meu curso de barra fixa, que vc pode acessar no treineatefazer.com.br

[@jorgematosjr4870]

Quando eu treinava pro TAF da PMMA eu fazia 6 tranquilo... agora depois de muito tempo tenho dificuldade de fazer 2

Barra é prática. Tem que continuar fazendo pra poder se manter bem. Mas não se preocupa, se vc voltar a treinar, retoma rápido 💪🏼

[@taysviana4236]

Para quem quer treinar barra com isometria, seria o mesmo passo a passo para evoluir?

Tays, pra isometria tenho esse outro vídeo que pode te dar uma ajuda mais direcionada >>> kzbin.info/www/bejne/m37Lc6KZaZV8eqM

[@romuloqueiroz8589]

fala Big , quantos dias na semana fazer esse treino irmão? fazer todo dia ou melhor intercalar ? desde já agradeço.

Fala Romulo, obrigado pela pergunta. Nesse vídeo eu mostro como fazer a barra fixa, do iniciante ao avançado. Tem outros vídeos aqui do canal que eu falo como seria um treino completo. Vou deixar aqui pra vc conferir >>> kzbin.info/www/bejne/fHO5m4SKl7-IqMk

[@georgemotta9663]

peguei essas dicas para melhorar meu desempenho, pois estou em treinamento para um teste no exterior e tenho 3 meses para poder bater a meta de 15 barras seguidas, vou usar essas tecnicas e volto para dar o feadbeck se deu tudo certo! Para cima 🚀🚀

Legião?

[@Felipe-pc3yl]

Deu certo? Se sim, como treinou?

[@luizluiiz6954]

Bom dia ! Vc é do RJ?

Sou do RJ sim!

[@flaviosantana2431]

Pode o graviton da academia quem é iniciante?

Poder até pode, Flavio. Existe um outro exercício que comprovadamente é o melhor que vc pode fazer na academia com objetivo de melhorar na barra fixa, e eu falo sobre ele nesse vídeo aqui >>> kzbin.info/www/bejne/bKebeWqNe6-Mjq8

[@gdkinformatica]

Ganhou mais um inscrito, muito bom

Valeu irmão! Obrigado pelo feedback 💪🏼🙏🏼 seja muito bem vindo!

[@adrieltavares5871]

Legal, gostei muito! Só me tira uma dúvida por favor. Com relação ao polegar na empunhadura; ele não deveria fechar, encontrando com os outros dedos no envoltório da Barra? Ou é de livre escolha do praticante? É que eu já vi muitos vídeos e acabei ficando confuso...

Depende do edital, camarada. Tem que ver se no edital tem alguma exigência. Se não tiver nada escrito, é livre. Mas tem que prestar atenção, tem mto concurso que diz que o polegar tem que envolver a barra mesmo. Enfim, verifique o edital. E seja bem vindo ao #teambigc 💪🏼

[@adrieltavares5871]

@ Entendi, obrigado amigo, Ajudou muito! Mais um escrito, tmj💪💪😎

Que nada, eu que agradeço a confiança no trabalho! Mais uma vez, seja bem vindo ✅💪🏼

[@julianolara5410]

Cesão, me ajuda em uma opinião? Tenho que fazer 5 barras em 30 dias, estou fazendo 3 barras aguardando 2 minutos e fazendo mais 3 até fechar 10 minutos. Quando não consigo mais fazer as 3 eu faço as negativas. Você acha que tenho como chegar no objetivo treinando dessa forma?

É um bom treino, Juliano. Como se vc estivesse fazendo séries de 3 repetições com intervalo de 2 minutos. Mas eu iria além se fosse vc. Se vc continuar fazendo séries de 3, nunca vai saber como é fazer 5, entende? Vc precisa apresentar isso pro seu corpo. "Juliano, isso é fazer 5 barras, 5 barras, esse é o Juliano" 😂 faz sentido?

[@julianolara5410]

@ boa, amigão! Vou começar fazer isso. Muito obrigado! 👊👊

[@julianolara5410]

@ faz todo sentido! 5 barrinhas 😂

[@jocicleytonl.honorato7333]

TENHO APRÓXIMADAMENTE 45 DIAS PARA SAIR DE 2 REPETIÇÕES PARA 5, SERÁ QUE DAR?

[@thiagoramos1990]

Oi boa noite. Muito bom o vídeo , quantos dias de descanso vc acha suficiente entre os treinos?

Thiago, vou te responder sugerindo um outro vídeo, ok? A resposta que vc quer tá aqui >>> kzbin.info/www/bejne/rouZkKmXiaigmrs

[@thiagoramos1990]

Obg pela resposta Cesão. ja sou inscrito no seu canal! Obg

[@aristeumartins1633]

Com elástico,pode ser que eu consiga,pelo menos arrebentar...o elástico rsrs Mas vou precisar fazer novamente.

[@romuloqueiroz8589]

e o treino de barra e flexão são em dias alternados ?

Respondendo essa e complementando a outra resposta, eu gosto de deixar pelo menos um dia de intervalo pra dar um tempo de descanso pro músculo. Mas aí vai depender muito do seu objetivo, qual o contexto do seu treinamento, etc.

[@romuloqueiroz8589]

@ meu objetivo é treinamento pra taf , seus vídeos são os melhores do KZbin irmão , muito obrigado desde já , vou começar a aplicar tudo que vi aqui no seu canal , valeu demais

[@joaofernando8529]

Que bairro do RJ é esse do vídeo ?

É ali na Enseada de Botafogo, João!

[@1454658]

Essa dica serve para supinada?

Todas as técnicas feitas pra barra pronada servem tb pra barra supinada! Tem um vídeo recente que eu falo tudo sobre a barra fixa supinada, Adilson! Se liga 👉🏼 kzbin.info/www/bejne/f5K9gqKEYppjndk

[@andrealmeida1590]

Estou fazendo apenas uma barra , consigo fazer pelo menos 5 com 45 dias de treino?

Consegue sim, Andre. Mas tem que se dedicar bastante e fazer o treino bem específico pra barra. Não dá pra perder tempo fazendo outros treinos que atrapalhem o seu desempenho na barra fixa.

[@larissatavares5388]

E quem faz academia? Pode fazer o exercício no mesmo dia de treino de bíceps e barra?

O treino na academia e o treino de barra, se não estiverem "conversando", serão concorrentes. Vc pode até manter os treinos na academia, desde que isso não prejudique o seu desempenho no treino de barra. Faz o treino de barra primeiro e faz o treino de bíceps depois. Mas reforço, o treino de musculação deve ser complementar ao treino de barra.

[@larissatavares5388]

@ então, o meu instrutor fez o plano de treino voltado para a barra fixa e flexão... Então seria viável?

[@SeiLa-ns7zq]

Vou seguir as dicas e em um mês espero atingir a primeira barra, curte pra eu voltar.

Consegue fazer antes, garanto!

[@MarceloHenrique-sw6du]

Gostei

Valeu, Marcelo! 🙏🏼

[@colegioagapeunidadecerrado7326]

uma pessoa com sobrepeso conseguiria fazer o exercício na barra fixa?

É um fator importante a ser levado em consideração. O peso corporal vai influenciar diretamente na sua barra fixa. O ideal é vc iniciar os treinos e conciliar com uma dieta para redução de gordura. Com o tempo vc vai emagrecer e melhorar o seu rendimento nos treinos.

[@kawefeitas1665]

Cesao consegui fazer 2 cara! Lembra que eu não fazia 1?

Incrível, irmão! Parabéns pelo seu resultado, com certeza vc está fazendo por merecer 👏🏼💪🏼 mantém os treinos e conte comigo! 💯

[@kawefeitas1665]

@ Você é monstro irmão! Oque sugere para eu aumentar agora? Mesmo treino irmão?

Satisfação, camarada! Já viu a playlist de barra que tem aqui no canal? Confere lá! Bitly.com/treinodebarrafixa 💪🏼💪🏼

[@patriaamadanoticias5567]

Será que em 40 dias consigo 3 barras não faço nenhuma

Já vi muita gente fazer mais repetições em menos tempo, então acredito que dê tempo sim. Precisa treinar com muita disciplina e dedicação, pq o tempo é curto, mas tenho certeza que se vc assistir a playlist de barra fixa aqui do canal e colocar em prática, essas 3 barras saem e vc consegue a sua aprovação! Vou deixar o link da playlist aqui: kzbin.info/aero/PLxkBvsDIPom0xg1s7jlbYxFyMGa3OYmg2 Bora pra cima!!! 💪💪💪

[@patriaamadanoticias5567]

@ Deus te abençoe

[@fernandovieira3549]

Com meu peso pena já é difícil fazer barra, com peso BigC carga normal já parece sobrecarga :o

Hahahaha 🤣

[@alinneemely3946]

Eu não faço nenhuma barra, vou praticar, volto aqui em um mês! 💪

Volta sim, Alinne! Estou te esperando com o resultado 🚀🚀 assiste tb o vídeo que eu tenho aqui específico pra barra fixa feminina, vai ajudar com certeza!

[@alinneemely3946]

@ no meu TAF é essa barra mesmo que devo fazer, não a fixa. Uma repetição.

[@alinneemely3946]

Uma pena não conseguir ver a data quando comentei aqui, mas consegui fazer minha primeira barra em um mês, hoje já estou indo para à 7a barra.

[@kelliandrade5346]

@@alinneemely3946 ainda bem que vc voltou pra contar seu testemunho. Obrigada. Vou treinar tbm

[@dilmabertahone2623]

Comprei uma barra fixa, misericórdia, eita troço difícil, por enquanto só estou no pulo e pendurando. Peso 58 kg, na barra parece q tenho 200. 🤣🤣🤣

É assim mesmo, Dilma rs A barra é um exercício difícil por natureza, temos que erguer o nosso próprio peso com os membros superiores. Mas continue nos treinos, aqui no canal tem mto conteúdo sobre barra fixa que vai te ajudar! Dá uma conferida nesse vídeo aqui 👉🏼 kzbin.info/www/bejne/m37Lc6KZaZV8eqM

[@thalesferreira3537]

Tenho 2 meses pra um Taf, não consigo fazer nenhuma barra, preciso fazer 3 vou seguir esse treino

Irmão, dá tempo. Vai ser difícil, mas tenho certeza que vc consegue se colocar dedicação e disciplina. Olha esses dois vídeos aqui, dicas para iniciantes e treino completo! kzbin.info/www/bejne/fHO5m4SKl7-IqMk kzbin.info/www/bejne/jnaafp6kmdGZmKs

[@thalesferreira3537]

@ valeu, montei um treino com os seguintes exercícios: barra com elástico, negativas e elevação da escápula pendurado na barra, além de fazer exercícios pras costas na academia.

Lembre-se de respeitar o seu corpo e anote o seu progresso a cada treino! Qualquer dificuldade me fala 💪🏼💪🏼

[@thalesferreira3537]

@ fala Cesão na sua opinião qual são os melhores exercícios pra fazer barra fixa acontecer mais rápido ? Eu comprei elásticos de 3 tamanhos pra adicionar aos treinos.

Irmão, tenho uma playlist aqui no canal com pelo menos 3 vídeos sobre barra fixa! Vou deixar o link aqui pra vc dar uma conferida 😉👉🏼 Como ser aprovado no TAF: kzbin.info/aero/PLxkBvsDIPom2hkpaKN1fZIp1yLB24ag5Z

[@caiochiavegatti8732]

Aquela levantadinha de perna nas últimas repetições é de lei

Hahahaha acontece com todo mundo rs

[@MrMaurinho1990]

Praia de Botafogo cria

Haha tá ligado né

[@Olhalaonego]

Eu faço 250 todos os dias 10 séries de 25 🔥

Você faz 10 séries de 25 barras todos os dias? Uma série de 25 barras já é algo para pouquíssimas pessoas. Mas se for isso mesmo, parabéns!

[@9agti125]

Eu fazia 5 barras, mas hoje fui fazer não fiz se quer 1 uma😬

Recupera rápido! Barra é prática, se começar a treinar, vem uma atrás da outra 🚀🚀💪🏼💪🏼

[@Dabliu7realmadrid]

A pegada tá errada, especificamente pro TAF

Não dá pra dizer, Wanderson. Depende do TAF, tem que ver o que está previsto no Edital.

[@Dabliu7realmadrid]

Entendo. Mas tenta essa mesma pegada com o dedão por fora fechando o cadeado na barra. Mais eficaz e mais correta.

Isso é mto pessoal, cada um vai preferir de uma forma. Sou militar e essa forma como vc falou é o padrão cobrado no Exército. Mas eu só faço assim no TAF. Pra mim, prefiro fazer com os dedos todos no mesmo lado da barra.

[@pauloeduardo3057]

Conteúdo muito bom👏🏻👏🏻

Obrigado, irmão! Espero ajudar 🙏🏼 qualquer dúvida fala!