TREINO COMPLETO DE BARRA FIXA PARA INICIANTES!

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[@jeffersonrhoads]

Gostei desse formato!

[@jeffersonrhoads]

Os próximos que gostaria, na sequência: flexão, musculação, abdominal.

[@keilaferreira9888]

Unico vídeo q vi que REALMENTE É PARA INICIANTES.

Fico feliz em ajudar! Obrigado pelo feedback 🙏🙏

[@soaresdamata4447]

cara mau dava conta de ficar pendurado na barra, continua investindo no seu canal, você tem um grande potencial de crescimento, 1 mês e meio de treino já faço 4 barra só com suas dicas. o mínimo exigido no taf do cbm (3) já esta garantido. valeu

Top demais, Soares! Obrigado pelo depoimento, fico feliz demais de saber da sua evolução com o conteúdo aqui do canal! Parabéns pelo seu resultado e bora pra aprovação no TAF 🚀🚀🚀

[@juniormendes3125]

Muito bom

[@evertonsantos-rb7vb]

Muito bom mano, mas seja o melhor! Destrua, faça mais 4, destrua e garanta por pontuação a sua vaga.

[@On3-aw]

Tbm estou nessa pegada, PMBA

[@eversonl.s.oliveira14]

​@@On3-awsão quantas barras? Tem natação?

[@jcherculano]

15 dias treinando subi de 4 para 8 barras. Aprovado hoje no taf

[@arqueiroraio07]

Você treinava todos os dias ou dava um dia de descanso?

[@jcherculano]

@@arqueiroraio07 Então, um dia treinava abdominal e no outro barra. Os dois planos de treino foram desse canal do KZbin.

[@arqueiroraio07]

​@@jcherculano, nesse caso você fazia barra + esses educativos do vídeo?

[@jcherculano]

@@arqueiroraio07 Segui exatamente as orientações dele

[@criscouto44]

Parabéns!

[@ALOYR83]

Cara eu já tinha assistido este vídeo umas 2 vezes, e só hoje pela 3 vez, prestando atenção, vi que não tinha deixado o LIKE. Vamos colaborar gente, O BIG C tá instruindo gratuitamente, então merece nossa admiração e LIKE.👍👇

[@garotha]

Tô aqui pesquisando vídeos pra ajudar meu irmão no TAF dele. Posso te dizer que esse canal é COMPLETO: Teoria e prática com excelência. Obrigada, Cesão! Nem todos temos como contratar profissionais pra fazer acompanhamento e você entrega tudo como se estivesse aqui no meu quintal dando aula. Surreal de excelente! 🙏😊

[@PietroBalen]

Treino em barras obs: descansar a cada série, 1 a 2 minutos. 1°Aquecimento: Rotação de punhos, de cotovelos, de ombros e abdução de ombros. 2° Deadhang 2x20" a 30" 3° Mobilidade escapular 2x 10 a 15 3°Barras australianas 2 x 10 a 15 4°Barra fixa com apoio dos pés 2 x 10 a 15 5° Repetições excêntricas com os pés no solo 2 x 4 a 6 com 5 segundos

[@natanpimenteldealmeida6064]

Primeiro: se pendurar 3 de 30 segundos Segundo: mobilidade escapular 2 de 15 Terceiro: barras Australianas 2 de 15 Quarta: Barra fixa com o apoio dos pes 2 de 15 Quinto: repetiçōes execentricas 2 de 6

[@Nathercias]

Queria ter encontrado esse vídeo anos atrás antes da minha reprovação na barra... Hoje estou treinando desde já para a prova que ainda vou fazer mas creio que agora vai e eu serei a nova pfem 2023

[@pedrobottona8351]

conseguiu??

[@viinydiaz5706]

Rapaziada, combinei esses exercicios com musculacao na academia e hoje estou fazendo 5 repeticoes ainda meio sofridas mas ja acima do minimo no TAF. Em 17 dias eu consegui sair do zero!. Esse canal tem futuro e esta ajudando muitas pessoas. Parabens amigooo!

Que resultado sensacional, combatente! 💯 5 barras em 17 dias 🙏🏼 parabéns! Fico feliz de ter ajudado ✅️

[@jeffersonrhoads]

Eu também misturei com musculação na academia e estou conseguindo fazer mais ou menos a mesma quantidade que você.

[@luk1338]

Em apenas 17 dias????

[@luk1338]

@@jeffersonrhoads com quanto tempo de treino?

[@jeffersonrhoads]

@@luk1338 no meu caso foi na faixa de 25 dias. Mas não treinei taf todos os dias. Uns dois a três treinos por semana.

[@eduardosoares935]

Gente, eu aqui mais uma vez. Graças a esse vídeo, consegui fazer HOJE 3 barras liquidas (passando o queixo da barra) e ainda meia barra. Foi muito bom. Comecei em janeiro. Podem seguir as dicas q funciona.

[@oeliasquintao]

Eu tenho 30 dias para treinar barra fixa, corrida 2400 em 12min, salto horizontal e 35 abdominais, para quem já tinha desistido de concursos. Chamado pro TAF após 4 anos

[@rafapessolano9670]

Idem! Correndo contra o tempo.

😲 saindo do zero... difícil... mas tem que treinar!

[@leandroaguiar106]

Passando para agradecer pelos os meus me ajudou muito!!!! Duas semanas antes do TAF tive uma lesão no braço, mas mesmo assim consegui fazer as cinco barras. Valeu, brother 👊👊👊

[@rogermartinssss]

*DEADHANG:* 1:06 2x 20" a 30". 1-2 min intervalo. *MOBILIDADE ESCAPULAR:* 1:59 2x 10 a 15. 1-2 min intervalo. *BARRAS AUSTRALIANAS:* 3:30 2x 10 a 15. 1-2 min intervalo. *BARRA FIXA COM APOIO DOS PÉS:* 5:10 2x 10 a 15. 1-2 min intervalo. *REPETIÇÕES EXCÊNTRICAS COM OS PÉS NO SOLO:* 7:02 2x 4 a 6/5". 1- min intervalo.

[@romualdomartins6120]

Treino de abdominal + treino pra correr 2400m em 12 minutos Flexão

Estratégia pra corrida de 12 minutos tem aqui >>> kzbin.info/www/bejne/aInceWhmqN57fLM > kzbin.info/www/bejne/bYuleZyDltSarMU

[@markinhokabllo5592]

Tenho 37 anos e nunca fiz nada pra musculação Vou iniciar essa semana dessa forma que o professor falou. Tenho u 1.82 de altura e 70 kilos ou seja não vai ser fácil mais eu quero muito o resultado pelo menos em um ano. Obrigado pelas aulas

[@eduardosoares935]

Rapaz...fiz aqui agora. 17:50 da tarde. Negócio é brabo. Vou continuar. Quero fazer 5 barrar.

[@TiiuduTruco]

Valeu Cesao! Treinei dois meses isso e fazia duas séries de ficar parado com o queixo em cima da barra". Agora estou fazendo 4 barras, e ainda tenho mais um mês para o taf. Eu me lembro que eu ficava muito constrangido que não conseguia nem passar o queixo!

[@SrtaChaux]

Estou passando por uma depressão, estou sedentária e acima do peso... Quero muito sair dessa situação pra fazer PF no futuro, mas já quero começar. obrigada pelo vídeo, me deu esperança.

[@gustavohenrique-rj2go]

se tu quiser passar na PF, que está previsto para 2025, pode se preparar desde já, isso leva tempo, e o TAF da PF inclui natação e corrida. Melhor ir se preparando.

[@thiagovieira5925]

Excelente. De todas as etapas, será o meu maior desafio para a Polícia Federal... Mas vamos que vamos.

[@ola...5584]

Mano,graças a você em um mês fui até às 10 barras

[@jordan-ho7gt]

para o TAF o polegar tem que ser pra dentro ou pra fora?

[@ola...5584]

@@jordan-ho7gt não sei,mas acredito que não tenha difença

[@palhacaoitmitooo]

​@@jordan-ho7gtenvolvendo a barra, no caso pra dentro

[@davisdomiciano6708]

Hoje 11/12/2023 chegando no canal com 58 anos comecei a fazer a caminhada a uma semana em volta de uma praça que tem alguns aparelhos e fui tentar fazer barra e vi que não consigo resolvi tentar todos os dias vou seguir seus ensinamentos conto com sua ajuda ok

[@thabataassis1088]

Estou saindo da minha fase de depressão, e agora saiu o curso da CBM Rj, irei fazer o possível para passar, com treinos de corrida, barra, abdominal, natação e estudos. Seu treino é muito bom, em breve voltarei com boas noticias.

[@jairomota3920]

Já saiu da depressão?

[@pedrooliveira-vv5se]

para quem se questiona se é um bom treino, em cerca de 1 mes e meio já faço 4 barras seguidas sem batota. não fazia 1 quando comecei. demora uns 30min, treino barra 3 vezes por semana.

[@igoraguiar8942]

Qual foi sua série? Não consigo fazer uma.

[@pedrooliveira-vv5se]

Limitei me a fazer tudo o que está no vídeo, na mesma ordem. 3 vezes por semana antes dos treinos de musculação. De momento já faço 15 no primeiro set. 1 mês, 1 e meio já irá ver grandes progressos.

[@igoraguiar8942]

@@pedrooliveira-vv5se vlw, vou tentar. Ainda não entrei na academia. Só tenho a barra em casa.

[@pedrooliveira-vv5se]

@@igoraguiar8942 força!! dá gosto ver a evolução, nas primeiras semanas vai parecer que não há grande progresso mas se continuares a superar-te treino após treino (nem que seja aguentar mais 5s em cada exercício ou fazer mais uma barra do que no treino anterior), vais voar com o queixo por cima da barra. é dos melhores exercícios para trabalhar costas e se mudares a pegada e execução, podes focar mais outros músculos do corpo de forma bem eficiente.

[@cleopati4295]

Rapaz, tô 10 anos sedentário, mas creio q se seguir esse seu treinamento, com uns 3 meses consigo voltar a fazer pelo menos 10.

[@carioquinha3778]

Fez?

[@Bakajin007]

​@@carioquinha3778nunca saberemos

[@sandroalves3639]

​@@carioquinha3778 tentando ainda kkk

[@thaisantunes6824]

Finalmente uma aula digna, objetiva e demonstrativa.

[@InaAgapito]

Era uma vídeo didático assim que eu estava precisando

Aqui é nesse pique, Esthefani. Qualquer dúvida, conte comigo 💪🏼🙏🏼

[@CARDOSO2626]

Eu tenho um taf em fevereiro e consigo fazer só as 4 barras previstas no edital. Tô na luta pra conseguir melhorar até lá.

Marlon, vc tem algumas opções. Pode seguir as dicas que eu passo aqui no canal (tem uma playlist INTEIRA só sobre barra fixa!), pode conferir o ebook completo que eu to lançando nesse vídeo (link na descrição!) ou pode me mandar uma msg pra saber como funciona a minha consultoria! O importante é que vc tá no caminho certo e vai conseguir a sua aprovação no TAF!

[@jeffersonrhoads]

Eu faço mais ou menos dessa forma. Segue o que estou fazendo: todo dia faço umas 4 repetições de barra fixa e tríceps paralelo. E apenas umas duas vezes na semana faço um treino com maior volume

[@ezequielgaspar8722]

A cada dia aprendo mais com você guerreiro, muito obrigado. Usando seus métodos, já faço 5 repetições.

[@vitorcauan2545]

Fazia quantas antes?

[@membranaplasmatica6703]

Mano eu fui tentar hj pela primeira vez fazer barra não conseguir nem ficar pendurado kkkk

[@vitorcauan2545]

Eu consigo fazer 5 supinadas chorando, agora pronada nenhuma kk

[@hilmarfrancisco3242]

Cai de paraquedas nesse canal e já ganhou mais um inscrito..Eu não consigo fazer esse exercício de barra fixa...vou colocar em prática...para minha preparação para TAF de concurso público..

[@marcelotrindade4719]

Vídeo top Big vou começar a seguir para iniciar nas barras fixas vou voltar aqui para falar da minha evolução

[@marcoantoniodemenezes4238]

Estou chegando, tenho 80 anos e quase faço todos esses. Uruguaiana rs. Excelentes explicações e incentivo. Um abraço.

[@rafaelmarcelomerilho1221]

Incrível, não conseguia fazer nem 1 barra fixa. Depois dessa dicas em 20 dias já consigo fazer 3 barras pronadas.

Excelente, grande evolução!

[@josianidias1156]

Eu incluo exercício na barra no treino de braço, fico pendurada e com as pernas retas eu subo e desço. No começo fazia somente 3. Agora consigo 4 séries de 12 🎉🎉🎉

[@luisphellipe84]

Graças a esse vídeo sai de exatas 0 barras para 3 em menos de 1 mês na pegada pronada

[@Edujsilva]

Fala Professor Cessão BigC, passando aqui para agradecer pelo vídeo ai, eu não fazia nenhuma barra pronada e tinha um taf para realizar, com seus vídeos e treino, finalmente consegui. Muito Obrigado....

[@carlacoelho3417]

Eu simplesmente não consigo suportar meu peso do corpo, eu suporto no máximo quatro segundos e a minha mão já tá toda cheia de calo. Já vou maratonar o canal e pegar as dicas.

[@lizandrafernandes4678]

Mana eu tô nessa. Mal consigo me pendurar, aguento 5 segundos e na próxima a mão já escapa sozinha 😅😢

[@jeffettore3341]

Cezão, vim aqui para te agradecer. Há alguns meses vi e revi esse vídeo muitas vezes. Fiz minha barra fixa em casa com cabo de enxada e corda, e hoje eu consigo fazer 10 repetições supinadas e pronadas com perfeição. Nunca vou me esquecer da sensação de quando conseguir fazer 3 com perfeição. Mina meta é chegar a 20. Obrigado, amigo.

[@melkzedec8810]

Passando para agradecer, pois eu fazia 3 barras no padrão exigido pelo edital do CBMPE e em 2 meses fazendo o treino indicado consegui bater 9-10 barras no padrão!! Consegui ser apto no meu taf que exigiu 8 repetições. Muuito bomm

[@jacosalgueiro1024]

Eu não fazia nenhuma barra, agora to fazendo 1 🚀🫡

O primeiro passo foi dado! Bora pra cima!

[@jacosalgueiro1024]

@ segui seus metodos e comprei aquele elastico. E agora como faz para sair de 1, só continuar seguindo os métodos ?

[@locke825]

q vídeo recheado de informações e explicação excelente to começando a me exercitar agora nos 26 anos

[@Sunshine98709]

Obrigada pelos ensinamentos. Consegui aprovação no meu TAF

[@deusnavidadaLara2017]

comecei agora, doi muitoo a mão, mas nao vou desistir...video otimo em cada detalhe...obrigadaaaaa

[@SPARROWapeX]

Muito obrigado,professor!!!! Graças a esse vídeo verdadeiro para iniciantes estou me mantendo constante na evolução!! Deus o abençoe 🙏👊

[@angelosilva8204]

Vou iniciar hoje. Sou 0/0 de barra. Assim que tiver êxito, comento aqui. Valeu.

[@sabiomestre9619]

Conseguiu?

[@loisekarolinedasilvasantos4668]

Conseguiu?

[@WESLEPB]

Nada?

[@angelosilva8204]

@@sabiomestre9619 tá brabo, irmão. Tô muito acima do peso.

[@angelosilva8204]

@@loisekarolinedasilvasantos4668 tô muito acima do peso. Sou burromole.

[@clebiomarcos]

Primeiro dia hoje, estou conseguindo fazer conforme o peidido, muito obrigado pelas dicas Vou sair da zero a barra a 11

Shoooow! Lembrando que essa é apenas a primeira semana de treinos! O curso completo está em treineatefazer.com.br

[@adijacinascimento9511]

Show Do Milhão 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@ditadorsideral2788]

não vou fazer TAF mas passando pra elogiar, vc explica bem

Obrigado, meu amigo! Tmj 👊🏼

[@Carlos-qb6kt]

Faço treino de barra fixa faz 4 anos. Deveria ter começado antes. Sumiu a dor da lombar. Abdominal na barra fixa show de bola.

Barra fixa é tudo de bom 🙌🏼

[@gabrielthierrydt]

Brasil! Vídeo de grande valor e vai me ajudar muito!

[@viviannecmar]

Obrigada pelo vídeo!!! 😃 Começando os treinos hoje!!! Vou fazer um TAF da Guarda Municipal de Manaus.

[@LarissaBangkokGym]

gratidão, vou começar a fazer

🫡🫡

[@crissantos7670]

Me ofereceram um treino por 600$ pra aprender barra pra passar no TAF, ai voce entra aqui e se depara com um vídeo rico em conhecimento e 100% gratuito, Deus te abençoe.

[@ingridnascimento8226]

Caramba video muito bom! Bem filmado e bem explicado, os nomes dos exercícios exposto durante a execução!! Parabéns

Esse é o padrão por aqui! Muito obrigado 💯💪

[@linivermarcolino7147]

Estou aqui de novo, passei no CFSD de bombeiros, e agora estudando pro taf interno 🎉

[@CaioMMV]

Eu nem quero fazer TAF, só quero aprender a fazer barras mesmo 😂 Hoje comecei a aplicar o treino, daqui um mês volto contar o resultado. Lembrando que tenho 92kg haha abraço!

Excelente! Lembrando que esse treino é apenas a primeira semana do meu curso, que vc encontra completo em treineatefazer.com.br Abraço e bons treinos!

[@CaioMMV]

Vou conhecer sim 👏🏻

[@vitorcauan2545]

Conta ai o resultado

[@CaioMMV]

@@vitorcauan2545 Cara, resultado muito bom! Ainda não consigo fazer uma barra completa, mas tenho treinado com a ajuda de um banquinho para dar o primeiro impulso. Faço já umas 40 “meia”barras em 4 séries. Estou treinando direitinho, intercalando com musculação. Resultado: eu tinha 92 kg no começo, agora estou com 98 kg. Porém com a mesma medida de abdômen! Já minha costa e ombros, abriram muito! Eu tinha 108 cm de cintura escapular, depois de 30 dias treinando estou com 115 cm. Meu bíceps subiu de 38 cm para 41 Ainda há uma longa jornada até colocar um shape, mas é o melhor resultado da minha vida. 30 dias de tentativa de barra deram mais resultado que 6 meses de academia. Todo mundo do meu entorno está comentando como estou mudando. Recomendo demais!

[@CaioMMV]

@@vitorcauan2545 importante: eu não aguentava nem 6 segundos pendurado na barra, agora aguento uns 30 segundos se eu me concentrar 👏🏻

[@gatinhashared]

Estudo pra concurso. Preciso fazer a barra fixa por 8 Seg. Esses exercícios vão me ajudar 😍👏🏻 obrigada!

[@viinydiaz5706]

Consegui o apto graças às dicas desse canal, super recomendo

[@RenatoJosé-u5c]

Caramba onde vc estava que eu só te encontrei agora? Isso é que é video pra ensinar parabens!!

Tô aqui! hahahah espalha pra geral 😂😂🚀🚀

[@damianaoliveira1867]

Show de explicação, ganhou uma inscrita.

[@elivarantonioferreiradasil1294]

Tenho 75 anos faço 5 barras, só não faço mais porque tenho 2 erne de disco na coluna , mas não é fácil não. Melhorei fisicamente, estava muito fraco, e tamos juntos KKK.

Exemplo! Parabéns!

[@maroribeiro2381]

Valeu as dicas! Vi um treino de um doido aqui que se eu for levar a sério vou parar na fisioterapia no primeiro treino! 😂

[@flaavioo4903]

VLW MEU IRMÃO Q O CRIADOR TE ABENÇOE SEMPRE.

[@iuritroccoli1143]

TReino de Abdominal remador !! por favor com essas dicas!

Tá na mão, amigo >>> kzbin.info/www/bejne/h2mqnYqPd7h9a6c

[@evertoninacio949]

Não faço nenhuma barra. Primeiro dia executando esse treino. Daqui a 1 mês volto pra dizer o que deu. Desde já obrigado.

Lembrando que esse é apenas o primeiro treino. Vc fazer esse treino durante 1 mês não significa que vai conseguir fazer barra fixa. É um treino inicial, tem que ir atualizando o estímulo conforme vc for apresentando melhora. O treino completo está em treineatefazer.com.br

[@evertoninacio949]

@ Obrigado meu amigo.

[@john_8361]

Grava um video dando umas dicas para fazer abdominal se possível ficaremos gratos .

Tenho 3 vídeos específicos sobre abdominal remador, fora outros que eu comento sobre o supra. Confere aqui e vê se te ajuda >>> Abdominal para o TAF: kzbin.info/aero/PLxkBvsDIPom2vqgp5XiRBB-cQjdxjlBLS

[@miguelHero1]

cara parece saber muito vou adotar esses metodos, quero começar a fazer barra fixa por ser gordo nunca fiz na minha vida mais q 2 seguidas com esforço e dieta chego la

[@terapeuta.rapha.]

Gostei do formato e objetividade

[@kosmeanderson703]

Valeu Cesão, pôr em prática, Printei tudo, DEUS abençoe!

[@laecioribeiro77]

Mn,vídeo mt top pra quem tá começando,parabéns

[@gustavosilvacm8932]

Sugiro um vídeo análogo, voltado para a flexão de braços.

Tá na mão, Gustavo >>> kzbin.info/www/bejne/bYuleZyDltSarMU

[@robsonduraes5487]

Bom muito bom sou iniciante

[@LuanaSilvaY-o-u-T-u-b-e]

Muito obrigada pelas dicas. Vou colocar em pratica hoje mesmo

[@pddpmgdmp]

Tenho taf no início de março e já treino a 3 semanas ainda não consegui fazer minha primeira barra não mas mão já está com calos e nada de luva 👍🏼👊🏼💪🏼

A primeira barra vai vir logo, Hudson, foco nos treinos e paciência que ela vem! Bora pra cima e bons treinos 💪🏼

[@pedr8284]

Eu preciso sair de 0 para 3 em 12 dias ksksksks

[@jeffersonfeitosa7477]

@@pedr8284 e aí, deu certo?

[@pedr8284]

@@jeffersonfeitosa7477 noop, mas por sorte meu taf foi adiado, e eu tive uma boa melhora na barra

[@jeffersonfeitosa7477]

@@pedr8284 no período de 1 mês vc conseguiu sair do 0?

[@daivitfidelis1043]

Perfeito. Tenho taf em 20 dias e só faço 5 repetições

Esse treino do vídeo não é pra vc, vc já está num nível acima!

[@daivitfidelis1043]

Ok. Tem algum outro vídeo com uma série adequada q me ajude a melhorar?

[@IlhaSolteiraTransito]

Parabéns pelas dicas. Por favor. A barra pode ser presa na parede por corrente ou corda, como se fosse um balanço? Quando fizer a barra australiana, a Pessoa vai apoiar os pés no canto da parede com o chão e o suporte (corrente ou corda) da barra, ficará no ângulo aproximado de 45o (graus) com a parede. Obrigado.

[@startisa]

Comecei a fazer hoje so usando uma barra fixa de porta

[@eliandrojr4745]

Muito bem. Valeu

[@taysviana4236]

Comecei a treinar para barra hoje. Fiz a sustentação na barra com extensão de quadril. Foi a única forma que consegui iniciar. Depois vou tentar sustentar sem a extensão de quadril, com as pernas estendidas. Constância.

Tempo ao tempo! Bons treinos, Tays, bora pra cima! Tem bastante conteúdo sobre barra fixa aqui no canal, muita dica boa, vale a pena conferir. A sua barra é dinâmica ou estática (isometria)?

[@taysviana4236]

@ acredito que estática. Vou fazer pra agente socioeducativo de SE. Estou me baseando no edital de Minas que saiu a pouco tempo pra estar mais preparada. Obrigada por me responder.

[@milly2531]

​@ com esse treino dá pra evoluir na estática?

[@naianeborges459]

Top de mais! tô animada 😊

[@drink_koffee]

slk tio, que shape foda, brabo demaiiiiiinsssss, tudo de bom mestre, tmj!

Valeu irmao, tmj! Precisando é só falar 👊🏼

[@joelmoreira229]

Excelente dicas Deus abençoe

Deus nos abençoe sempre! Bons treinos!

[@alecsandromartins-qp2gi]

Estou iniciando a barra fixa. Obd pelas dicas

Conte comigo!

[@soranderson2024]

Muito bom , parabéns pelo conteúdo.

[@nivaldocunha9410]

Estou chegando agora no canal. Muito bom seus vídeos parabéns e obrigado Caso não tenha vídeo pfvr fazer sobre paralelas de parede. Que Deus te abençoe 🙏

[@rogeriofranco7464]

Deus abençoe muito bom

Muito obrigado, camarada! Deus nos abençoe!

[@jaksonreis6586]

Excelente conteúdo obrigado por compartilhar conosco!

Eu que agradeço, irmão, espero que ajude!

[@AlexandreSantos-nj1oi]

Show🎉

Obrigado!

[@NestorNunez-k8m]

Muito bom vídeo, parabéns!!!

[@oscarnavaisdopassadoofrevo6744]

Top!!!

[@cristinaelaine7402]

Excelente!💪🏿

[@luciopourbaix9666]

Estou gostando muito do conteúdo. Tudo bem explicado. 😊

[@ronaldovicenteferreira8217]

Show

[@joao.gomesjr]

Muito bom. Parabéns pela didática

[@ulissesermelindo6969]

Obrigado pelo compartilhamento de conhecimentos, VOU COMEÇAR ESSE MÊS.

[@Priscila0731]

Excelente 👏👏👏👏

[@isaquelealpinkuss6548]

Obrigado

De nada!

[@vanessalustosa7811]

Aprendi mt, vou colocar em prática as dicas

Excelente, Vanessa 💪🏼 se te interessar, o curso completo está em treineatefazer.com.br 🚀 bons treinos!

[@panakinha]

Muito obrigado pelo video meu herói 💪

[@JessicaSilva-kv4cc]

Obrigada meu amigo

[@jaquelinefernandes7037]

Poderia fazer vídeo para barra feminina, vc já tem um, mais lá não está detalhado como esse, com repetições e intervalos.

Obrigado pela sugestão, vou fazer sim! 💪🏼🙏🏼