Comprendre la VMA et les différentes zones d’allures en course à pied

Comprendre et calculer ta VMA pour progresser en course à pied ! 🏃‍♀️💨
Dans cette vidéo, je te montre comment calculer ta VMA (Vitesse Maximale Aérobie) à l’aide du test demi-Cooper, et surtout, comment utiliser ce résultat pour déterminer tes allures d’entraînement. 💪 Que tu sois débutant(e) ou coureur(se) confirmé(e), connaître tes allures est essentiel pour améliorer ta performance, éviter les blessures et rester motivé(e) tout au long de ton parcours sportif.
On verra ensemble :
1️⃣ Qu’est-ce que la VMA ?
2️⃣ Comment faire le test demi-Cooper.
3️⃣ Comment calculer tes allures (footing, seuil, VMA).
4️⃣ L’importance de varier les allures pour devenir un(e) coureur(se) plus complet(e).
🎯 Prêt(e) à booster tes performances ? Regarde la vidéo et découvre comment adapter ton entraînement en fonction de tes objectifs !"
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Margaux Lifestyle - Une jeune femme tout à fait ordinaire qui a décidé de rendre sa vie extraordinaire