On calcule notre VMA ! (toi aussi fais le test)

L'équipe RunMotion et quelques utilisateurs se sont défiés sur un test demi-cooper pour calculer leur VMA. Le but de ce test ? Courir le plus vite possible durant 6 minutes.
Un test autant redouté que redoutable 🔥 Bonne vidéo !
◾0:27 Intro
◾1:01 Pourquoi est-il important de connaître sa VMA ?
◾1:15 Pourquoi le test demi-cooper ?
◾1:47 Quelle allure choisir ?
◾2:48 Objectif des athlètes
◾4:11 Début du test VMA
◾5:30 Débrief
◾7:48 Outro
◾8:16 Surprise
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👉 Voici des articles pour t'éclairer 💡 sur le sujet :
Calculer sa VMA, avec ou sans test ? : run-motion.com/calcul-vma-test/
Tableau VMA pour calculer ses allures de séances: run-motion.com/tableau-vma-al...
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[@julien7705]

J’ai 17 de VMA à 43 ans, j’espère progresser encore un peu histoire de continuer à prendre du plaisir. Bravo 21 km/h ça envoie du steack haché 🎉😊!!

[@runmotioncoach]

Solide 17 de VMA à 43 ans 💪🏻 Bravo ! Il n'y a pas d'âge pour progresser !

[@JeresPavelRistoBorges]

Génial ! Calculer sa VMA est une étape importante pour les coureurs. J'ai suivi le test et j'ai découvert ma VMA. C'est un excellent moyen de mesurer sa progression en course à pied. Merci pour ce partage ! 🏃📏

[@lucas_dln]

Encore une jolie vidéo de plus ! Merci l'équipe ❤

[@runmotioncoach]

Oh Lucas 🫶🫶

[@Electro_Mic]

Vma 12,9km/h ( J'ai 50 ans et je me suis mis à courir voilà un mois tout juste, donc ce n'est qu'un début. ) 😂

[@runmotioncoach]

Et c'est un bon début 😄

[@anthonymitaille539]

Super la vidéo🎥 ! Pratique 😉 bravo à tous 👏👏👏

[@runmotioncoach]

Merci 😊

[@AR-ew6wk]

Je pense qu'il est important de rappeler que le demi cooper est l'un des tests les moins précis même si c'est le test le plus simple à mette en place. Dans un club ou une strcture athlé, en général on vous propose le vameval. En effet sur le vameval, on pause le cerveau et on suit les bips. Sur le semi cooper, il y a une part de gestion de course.

[@flopsf7353]

Pas forcément, après avec le résultat que tu as obtenu, 17km/h par exemple, 3 jours plus tard tu fais une séance à temps limite à 17km/h. L'objectif tenir le plus longtemps possible à 17km/h et après tes séances tu les bases en fonction de ce temps limite pour le volume de travail à VMA (sans compter les pauses).

[@Lauky34420]

Bravo Messieurs-Dame. jolie vidéo comme d'hab

[@runmotioncoach]

Merci !!

[@yoannboulet3978]

Belle video ! 21 km/h, tu es encore sur du niveau Elite Guillaume nan ?

[@runmotioncoach]

Merci ! Oui, en tout cas pas loin, comme en témoigne sa place de 1er français au Marathon de New-York :)

[@PepereWorld]

J'ai vu sur une vidéo de Gilles Dorval (vidéo en lien après) qu'on pouvais faire un 8x30'/30' et faire en sorte d'avoir une vitesse stable. Cela semble indiquer un VMA assez réaliste comparé au demi Cooper, qui vu la gestion de l'effort sur le temps, sous-estime le niveau réel. Qu'en pensez vous ? Voici le lien vers la vidéo en question kzbin.info/www/bejne/qZbLopyVbrigjpY Les derniers fois où j'ai voulu faire le demi cooper, j'ai peiné voire raté car en effet, tenir un effort intense sur 6min, il faut être en forme sinon on fausse pas mal le résultat. Avec le format suggéré par Gilles Dorval, c'était facile à mettre en place et cela a bien fonctionné.

[@Electro_Mic]

Le 8 x 30" / 30" ne permet pas de mesurer la VMA.

[@Ō-ZARU]

Pour améliorer sa vma comment si prendre ? Courir des 10 km plusieurs fois par semaine ?

[@GERARD83510]

Bon on arrête pas le progrès bien que tout ne soit pas progrès car en 1970 lorsque je courrai ce test VMA n'existait pas et cela ne m'empêchait pas en cadet 1ere année de faire 1'58" au 800 et 3'59" au 1500m .Je faisais parfois à l'entrainement une série de 20x 400m en 56 à 1' avec 1' 15" de récup on se basait uniquement sur la fréquence cardiaque et cela fonctionnait à merveille .Là je me remets à courir à 68 ans et pour le moment j'additionne des footings de 1h 30 en zone 2 et 3 .Si je devais estimer ma VMA en 1972 lors de mon championnat de france avec joseph mahmoud en cadet je devais être a environ 21kms/h à 15 ans.Vraiment il n' y a pas grand chose qui a changé depuis 50 ans ??????? HEU !!! si les chaussures LOL et les pistes en synthétiques aujourd'hui( cendré a mon époque) qui permettent de gagner 1 secondes et demi par tour, mon 1500m sur ce genre de piste serait de l'ordre de 3' 54' à 15 ans

[@Gaspardrun]

Imagine une plateforme de coaching t’insiste à refaire un test vma 1 semaine après pour être « sûr » si on vas assez vite 😂 Vous faites des prépa de 50 semaine pour avoir des semaines gratuite ?

[@rafaelodossantos4210]

Moi j ai une vma de merde

[@runmotioncoach]

Mais non, il ne faut pas dire ça 😂😂

[@rafaelodossantos4210]

@@runmotioncoach je reve de courir le marathon en moins de 3h30 et mon rp est 3h37 mais je sens que je suis au max

[@Electro_Mic]

​@@rafaelodossantos4210: Alors vous n'aurez que 1h et 15min d'avance sur moi. Estimation Garmin de 4:45 au marathon. 😂 Je compte bien faire mieux, je ne peux que faire mieux d'ailleur. La où je veux en venir, c'est qu'à partir du moment ou vous prenez du plaisir à courir et que vous vous donnez, alors vous avez déjà gagné.

[@HungTran-tc3wm]

pas très représentatif de la plus part des coureurs amateur...dommage....de montrer ça...

[@runmotioncoach]

Bonjour, C'est-à-dire ?

[@HungTran-tc3wm]

@@runmotioncoach bonjour, je ne pense pas que la plus part des coureuses amateur ont une vma qui tourne autour de 15 et les coureurs amateur autour de 18. ce qui donne une impression que votre video est dédié à des coureurs très aguérris, alors que le course a pied et le test VMA est pour tout le monde. a part ça c'est une bonne video !