Con este guisado perderás esos kilos de más, con nutrientes y proteína. Col con verduras y tofu.

Para conservar la línea y continuar adelgazando, te compartimos este guiso con proteína completa, delicioso. Col con verduras y tofu.
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Ingredientes
- 400 g. de col o repollo
- 150 g. de champiñones
- 300 g. de tofu firme
- 2 zanahorias
- 1/2 pimiento
- 3 cebollas de cambray
- 1 diente de ajo
- Un trozo de jengibre
- Sal
- 1 cda. de ajonjolí tostado
- Ajo en polvo
- Cebolla en polvo
- Pimienta
- Cúrcuma en polvo
- Aceite
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Ensalada de col estilo KFC
• Ensalada de col estilo...
Tinga de col
• Tinga de col. Delicios...

[@susanabecerrasilva9153]

Estupenda receta, me gusta todo, la manera tan detallada de explicar la receta y al final al degustar el platillo por Alfonso es cerrar con broche de oro, muchas gracias.

[@carmencardoza4327]

Mi querida señora hermosa! Ahora hice este guisado y está delicioso 😋 mi esposo y mis dos hijos que no son veganos les encantó! Les iba a mandar foto pero se nos olvidó a la próxima se las mando. Que Dios la bendiga a usted y a su hijo por compartir sus recetas deliciosas . 😘💕🩷🌺

[@conchihs1396]

Que plato tan delicioso!! 😊❤ Lo preparare..... Me gusta mucho ver como la señora corta y prepara las verduras en la cocina. 😊

[@rosyayala96]

Se be delicious lo pande en practica! Saludos para usted y su hijo desde Tijuana ❤

[@RoxanaParedes-tl2kw]

Que rica receta,y tan nutritiva, gracias. Saludos desde Tampico.

[@GiselaGonzalez-fr2nc]

Que rica receta me agradó la combinación y para servir unas rebanadas de aguacate y es el platillo Perfecto… Gracias por la receta. ❤

[@martacordero4858]

Deliciosa ensalada 😋, me encanta, saludos

[@celestehernandez8418]

Delicioso! Lo acabo de hacer y tiene un sabor insuperable. Muchas gracias por tan ricas y nutritivas recetas ❤

[@anamar6396]

Se ve delicioso este guiso. Se antoja mucho. Saludos y gracias por compartir

[@mariagraciagenervidal6770]

Que plato mas completo! Y delicioso ,lo hare sin tardar ,muchas gracias ,querida familia.

[@maruchvazquez3163]

Claro Sra hermosa 👍👍👍

[@valeluca2]

Muchas gracias queridos Sra. Deyanira y Alfonso por compartir tantas recetas deliciosas y sobretodo nutritivas, bendiciones y excelente semana 😋😋❣🙏

[@SandraSanchez-lu5kj]

Que ricooo,.muchas gracias y a mucha gente nos agrada que salgan al ultimo probando los alimentos

Gracias, saludos

[@cristinajimenez3942]

Hola, la acabo de cenar y me ha encantado. Muchas gracias.

[@MaryJuarez-ev3fc]

Que exquisito se ve este guiso gracias Ponchito y a tu mami ya lo apunte para hacerlo❤❤

[@carmencardoza4327]

Gracias por tan deliciosa receta y saludable. Lo haré esta tarde aparte que se mira delicioso 😋 saludos mi señora hermosa y a su hijo 😘❤️🌺

[@aliciaaceto5716]

QUE RICO SE VE,GRACIAS !!! 👏👍🏻🙋‍♀️

[@radhikadidi2859]

Día 8, like ocho ❤ saludos señora linda 🤗 Siempre procurando la buena salud 😘 😘

[@lauradepena4506]

Señora preciosa !! Me encanta saber que está bien de salud !! Bendiciones.

Todo bien Gracias por preguntar. Sigo compartiendo recetas en el canal y colaboro para radio y TV Programas como la mujer actual y aprendiendo a envejecer. Saludos!

[@anamariabodda2436]

Que bien explica cómo cortar y limpiar los champiñones que no sabía cómo hacerlo!!! Gracias!!

[@marcelabalaguerpou7992]

Buenas noches gracias por la receta tiene que estar buenísimo gracias 💪👍👏👏👏😋😘

[@genovevaobregon2721]

Gracias la receta se ve deliciosa saludos muchas bendiciones

[@ceciliasalcedo8891]

Se ve delicioso ese guiso 😋😋😋 gracias por compartir

Gracias a ti

[@lolitasabe1234]

Excelente, mis ingredientes favoritos. Saludos desde Las Vegas

[@rosalbamadigal486]

Gracias!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍

[@veronicavelazquez9750]

Hola, órale, siempre me ha llamado la atención la col y no sabía cómo prepararla, además me gusta mucho, gracias, bendiciones ❤🙏

[@lauradepena4506]

Mi hija es vegana , hago sus recetas y a mi hija le encantan !!!

[@sanjuanamedina7017]

Gracias ❤

[@marcelaromero-nn1ft]

Gracias por esta rica recetammm😊

[@deliapatlan523]

Excelente receta baja en calorías y muchos nutrientes que rico ! Saludos bonita semana 🙏🏽🙋🏻‍♀️💐

[@carmencordero3281]

Fantástico

[@karinaespinel0409]

Hola familia... gracias v la receta....se. ve espectacular

[@elviam.melchor5307]

Muchas gracias por la receta rica que se ve Dios les bendiga familia hermosa😊❤

[@copitodenieve1572]

Que rico, lo voy a preparar.

Excelente!

[@silviarubalcava5179]

Qie rico tengo todos los ingredientes lo voy a preparar 😋

[@sundrinarayan4850]

Gracias🎉❤ !se antoja!

Gracias a ti!!

[@silviacosenza4510]

muchas gracias!!

Hola. El tofu como tal es de soya. Pero también existen recetas de quesos con semillas y garbanzo. Tenemos las recetas en el canal por si gustas verlas Saludos!

[@alejandrafernandez589]

Q rica y colorida receta! Gracias a ambos🙏🏻💚🥰🥰🇦🇷

Gracias a ti!!

[@ErickChavarria-lg3jk]

Gracias por la receta

Gracias a ti

[@adrixgallardoamador1903]

Que delgado esta Alfonso!! Wowwww!! 😮😮😮😮😮

Me alegra saber que se nota mi esfuerzo! Saludos!

[@rosariodelvalle9730]

Gracias y si es muy nutritiva ami me recomendaron el tofu

Gracias a ti

[@rosacastro6808]

Hola me encantan sus recetas y aunque no me haga presente aquí apoyando me gustaría más recetas de amaranto inflado y de kasha no se como se prepara me lo regalaron y ni idea de antemano muchas gracias DIOS LOS BENDICE y yo les mando un fuerte abrazo a doña Deyanira y a señor Alonso si llego a equivocarme con los nombres una disculpa

Gracias Rosa Compartiremos más recetas Saludos!

[@adaconsuelodossantos2635]

Que buena receta 😊mil gracias por compartir ❤

[@MileidyCanales]

🥰😘❤️❤️

Gracias a ti

[@adrianaosorio7067]

No sOy vegana ....pero me encantan sus recetas y he realizado algunas y son muy buenas..una pregunta el repollo se puede sustituir x otro vegetal? Ya q me inflama mi estómago ... gracias x sus recetas

[@valentmeson-xm2tk]

Sois los mejores gracias por todo !❤❤❤❤❤

Muchísimas gracias!!

[@rosyayala96]

me gustaria que publicara un libro

Esperamos hacerlo!! Saludos!

[@olgapernett9733]

Por favor, como hacer el tofu. Gracias desde Colombia

[@ximena8149]

❤❤❤

[@dorasaenz9821]

Gracias por la receta yo tengo problemas de sobrepeso y no puedo bajar y me cansó mucho en el trabajo

[@nancychirino2462]

👍👍👍👍

[@nancireynoso5555]

Saludos Al

Saludos!

[@sandramendoza9506]

Mmmm, ya quiero prepararla!! Gracias 🙏 Para cuántas porciones es está receta??!

Para 4 personas Saludos!

[@isabellaguzman7818]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@normacabrera9879]

Se ve rico, el tofu se podrá sustituir con otra cosa? Yo tengo problemas de tiroides y e escuchado q no es bueno el tofu, q me dicen?

Tenemos un video sobre el tema de la soya Esperamos puedas verlo Saludos!

[@ErickChavarria-lg3jk]

Q delicia!

[@vdevacio]

ATÚN, SOYA Y ¡CAAAAAAARNEEEEEE!

[@oneme3000]

ª

;)

[@carmencordero3281]

Es proteína y no grasa

[@gloriaj.6681]

tontería es por ende la moderna clasificación de todos los alimentos considerando sus números en cuanto a composición molecular: proteínas, grasas , fibras o carbohidratos. Científicos de todo el 1° mundo respaldan tal clasificación. Tontería es estar desinformado en esta época de " aldea global". Atte.

[@gloriaj.6681]

lamentablemente, el TOFU está clasificado como grasa. No es proteína, según la última y más moderna clasificación de los alimentos de la FDA Norteamérica, su equivalente Europea. No habrá tal pérdida de grasa

[@carmencordero3281]

Eso es una tontería lo que dices

El tofu es proteína, no es grasa. Saludos!

[@ceciliarivera2925]

Gracias! Su hijo no cambia ..no me gusta verlo al final por los gestos q hace

[@silviarubalcava5179]

😅

[@evaramirez4169]

Respeto a la forma de ser de toda persona.

[@MaryJuarez-ev3fc]

Pues simplemente no lo veas que amargada eres

[@gloriaj.6681]

ud. lo dice ? es ud. nutriologa ? cientista alimentario? cuáles son sus títulos universitarios que avalan su palabra ? Yo no soy ni lo uno ni lo otro pero me informo. Ud. no desinforme. Haga sus recetas ya que otra cocinar es buena, pero no diga lo que no es ciencia como lo declara la FDA.

mmm... Saludos