Concentración para Dispersos

[@RubenLoan]

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[@arthurpelicott4741]

justo acabo de ver tu video! y si tengo ese problemilla de concentración! pero como dato curioso. Justo estaba viendo el video y en mis manos estaba revolviendo el cubo de Rubik! y valla no me despegue del video. y era justo lo que decías, 1 acción atencional combinada con 1 atención mecánica!

[@FrasesypiroposOficial]

En lo referente a ver si hay estudios. Podíamos decir que explícitamente no, pero implícitamente si. Se que sabes de Meditación. En la meditación a los principiantes una de las cosas que le comenta para que "no se aburran" mucho y se centre más tiempo en tener la atención en la respiración, es el Conteo de respiraciones. Adivina, "multitarea" dos puntos de atención, uno la respiración y otro llevar el conteo de respiraciones. Con esto se consigue que una persona se mantenga más tiempo en la atención en la respiración. Esto lo aconsejo a personas hiperactiva, aunque a esas le comento el combinar algo que haces con una plena atención a la respiración o a esa acción. Como ves "dos cosas a la vez". Aún asi, no se si hay algún estudio. Si lo encuentro entre los que tengo o los que voy buscando de vez en cuando te lo hace saber. Gracias y perdona todo este párrafo. :)

[@nuemotion]

Me recordó a temas relacionados con sistema simpático y parasimpatico. Hasta algo relacionado con la neuroplasticidad. Son conceptos relacionado con la neurociencias. Hay estados mentales de en donde se genera un estado de enfoque o floow, donde estas como en modo en automático pero de manera plena.

[@kodegarcia]

Yo tengo TDAH y después de 30 años apenas me diagnosticaron y empecé un tratamiento. Me cambió la vida, regresé a estudiar , terminé la universidad. Ahora crecí en mi trabajo y soy muy eficiente en lo que hago. Empecé un negocio de limpieza y estoy por emprender otro. Tu vídeo me gustó por qué es algo que no había identificado. Eres un genio. Ahora lo voy a poner en práctica y sacarle provecho al máximo.

[@RubenLoan]

Gracias por compartir tu historia! es genial ver como nos cambia la vida una vez identificado el problema :)

[@jorgeluisortizrobledo6438]

Bro, a grandes rasgos, como es tu tratamiento? Algún tip??

[@adanchagolla8685]

Cuál es tu tratamiento?

[@eurimontero1883]

@@adanchagolla8685 el TDAH se medica, te recomiendo leer el DSMV o el CIE 10, allí viene todo bien explicado.

[@heilynchinchilla7083]

@@eurimontero1883 voy a buscar. Ud parece?

[@albertofuentes9144]

Has ganado un suscriptor por este pedazo de vídeo dónde encuentras las palabras idóneas, sin tecnicismos complejos.. de lo mejor que he visto profesional en KZbin.

[@amseoymarketing454]

Hola, como esta, que buen video enserio, yo no e sido diagnosticado de eso pero si veo y e prestado atención en patrones que has dicho: yo no puedo pensar quedito, tengo qie estar moviéndome y hablando con migo mismo entre otros mencionados en el video y le agradezco porque ahora voy a prestar mucho más atención en mis acciones y haré lo que has dicho ya que si me pongo a pensar con razón que ami me gusta ir al gym y hacer ejercicios y escuchar música, una es mecánica y otra atencional, igual condo dibujo, siempre me pongo los audífonos y es ucho música de rock, una es atencional y la otra es mecánica, wao enserio gra ias ya que así sé que por eso no se porque con las plantillas que das es entr video nunca podría enfocarme en las tareas y ser más produ tuvo y dejar de procrastinar

[@anaidolguin5584]

Uff debo confesar que veía tus otros vídeos de productividad con recelo, porque justo tengo ADHD entonces me decía: nah' eso requiere demasiada dopamina, a mi no me va a salir, pero este vídeo me ha hecho detenerme y verlos con otros ojos.

[@agustinacuna588]

Este video me hizo darme cuenta de que me pasa exactamente eso, cuando estoy concentrado en algo o estudiando necesito moverme o estar haciendo algo mecanico para concentrarme bien, gracias Ruben por hacerme consiente de esto🫡🙌🏻

[@theyohend]

Sin palabras!!!! Ahora comprendo porque me fluyen mas las ideas cuando escucho musica sin letras

[@Diegosincomplejo]

DIOSMIO. DESCRIBISTE JUSTAMENTE MIS PATRONES JAJAJAJA increíble, eres mi ídolo.

[@lalangelvega7972]

Wow tiene todo el sentido del mundo también he reflexionado acerca de esto pero tú me ahorraste mucho tiempo para llegar. Está hermosa verdad

[@Monicaeloo]

De largo el vídeo con más sentido sobre cómo concentrarse que he visto! Pero que 11 min mas bien invertimos en escucharlo. Gracias por compartir!!

[@VIETRIX]

Llevo años pensando que tengo esa condición y cada vídeo que veo me lo reconoce más. Este vídeo tuyo es muy bueno, pues muchas cosas de las que dices las hago yo también. Algo que me gustaría comentar (por si a alguien le pasa, no conozco a nadie que le pase); cuando veo una película, si me gusta mucho me relajo y me duermo, di no me gusta me pongo muy inquieta y necesito hacer otras cosas, así qud no md duermo si ka peli es hn rollo. Normalmente todo el mundo dice wue ld pasa al revés 🤷🏻‍♀️

[@albert82336]

este es un contenido que me ayuda mucho y constantemente lo sigo, por eso mismo hago el comentario para que puedan revisar el audio

[@anselmof.aragon4080]

Rubén eres la pera.voy a escucharlo de nuevo y quiero contárselo a uno de mis nietos.Gracias y un abrazo

[@RubenLoan]

Muchas gracias!!

[@blaspipla]

Rubén en Hábitos Atómicos se explica como asociar unos hábitos (que también podríamos llamar tareas) con otros de manera que se complementen sin interferirse. Parece bastante demostrado ya que somos monotarea, pero el cerebro tiene dos modos de funcionamiento, el automático y el consciente y creo que el camino va por ahí, mezclar tareas automáticas que requieren de muy poca consciencia con otras más exigentes para el raciocinio

[@EstebanAce]

Nunca lo había visto de esta manera, una explicación simplemente brillante, si me funciona es la respuesta que tanto había estado buscando.

[@alexissanchez5073]

Tengo un aporte importante, no es un libro pero en Grecia Socrates hacia caminar a sus discípulos mientras les daba sus clases, estos se llamaban los peripateticos, puede ser que Socrates ya hubiese sabido esto de combinar acciones atencionales con automáticas para tener un buen aprendizaje?

[@RubenLoan]

Es muy probable, he encontrado un estudio que dice que los TDAH necesitamos hacer varias acciones por tema de motivación, pero no logro encontrar nada que explique exactamente esto de combinarlas de esta manera concreta. Lo interesante es la cantidad de personas que dicen que han probado y les funciona.

[@Alpha-Zeus]

Gracias por entregarnos valiosa información, ahora comprendo mas sobre mi atención eh ampliado las paredes de mi conciencia para poder dominar la falta de atención y la procrastinación! Gracias nuevamente y Suscrito a favoritos👍❗ ❗

[@SergioAuad]

Ruben, que tal? Te sigo hace 3 meses. Muy interesante tu canal. Muy Productivo. jajaja! Hace más de 20 años que hago lo que tu estás contando. Ahora estoy viendo tu video y antes de terminarlo, ya te estoy escribiendo. Veo noticieros mientras trabajo. camino cuando hablo por telefono, de noche nunca pude ver una pelicula o serie sin estar con ls notebook o con el teléfono haciendo algo, puedo manejar como una acción totalmente mecánica sin tener que pensar en ello, escucho musicas, audio libros o podcast. Muchos amigos pensaban que no entendería la película por estar con el teléfono. Tengo atención dispersa, uso estos trucos hace años y es la primera vez que escucho que alguien hace lo mismo. Ahora gracias a ti, tengo la excusa perfecta para mostrar el video a alguna novia para que me entienda. Me estuve riendo durante el video pero es que no dice nada simpático. No estás solo. Ojalá podamos hablar algun día, un abrazo!

[@RubenLoan]

Que bueno Sergio! al final parece una tontería pero es que muchas veces lo hacemos de forma involuntaria y tal y como dices mucha gente no lo entiende. No se si esto tendrá base científica pero joer que si funciona! :)

[@SergioAuad]

@@RubenLoan Voy a investigar sobre el tema y te lo voy a comentar. Para mi no es un problema, es algo hasta simpatico! Un gusto conversar contigo, un abrazo!

[@playmobilfantasy5517]

Este video es de lo más TOP que he visto.

[@RubenLoan]

Gracias!

[@fingerboard1997]

Necesidad de andar cuando hablo por el móvil… Poner música sin letra cuando tengo que estudiar… Acabas de describir algo que me lleva pasando toda la vida, pero que no había llegado a comprender de forma consciente hasta que he visto tu video. Me he sentido totalmente identificado con todo lo que has dicho, antes ya lo hacía a veces, pero ahora utilizaré de manera consciente el truco de llevar una tarea mecánica para tener mejor concentración en las tareas atencionales. ¡Debería haber algún estudio científico que avalara esto! Gracias por el video :)

[@sebastianquevedo4344]

10 Segundos de video y ya me había suscrito y dado like.

[@luiscolome75]

Joder Ruben, me acaba de estallar la cabeza! Ahora entiendo taaaantas cosas. Incluso creo que podré ayudar a mi hijo (8 años) a concentrarse en las tareas del cole. Le cuesta un poco. Lo haré en plan experimento. Le pondré musica pero no le diré porque. A ver que pasa. Y con respecto a mi trabajo de desarrollador, llevo tiempo sin poder concentrarme bien. Y ahora entiendo la música o ruido de lluvia que a veces me pongo de fondo y noto como fluye mejor el trabajo. Mil gracias por esta explicación. Ahora que es consciente, combinaré ambos tipos de acciones para mejorar mi atención. En serio, Gracias!

[@VIETRIX]

Hola! Prueba a ponerle una pelota sueca en vez de silla. Cómo puede pegar saltitos mientras está sentado, le ayudará mucho. También puedes probar a ponerle una goma bajo la mesa y que la pisotee con los pies.

[@jorgeluisortizrobledo6438]

Desgraciadooooo le diste justo a lo que me pasa, siempre hago tu plan (círculo) sin saberlo, me pongo a caminar en círculos cuando estoy creando o estudiando!!!! Lo haré más consciente y te cuento como me va. Millones de gracias!!!!!! 💚💚💚

[@RubenLoan]

Gracias a ti :)

[@Birlaris]

Brutal Ruben, de verdad que muy muy bueno. Te he escrito un prvivado por Tweet referente a este tema... Lo haces muy bien en temas de productividad, pero también tienes un papel de ayudar a mucha gente por esta via, muchos que aún no son conscientes de que tienen un problema, y quizás no se den cuenta nunca. Enhorabuena.

[@NullboyCode]

Gracias bro lo aplique y ahora si puedo cumplir 12 hrs de estudio

[@yotufance1384]

Tengo TDAH y ya me había percatado de esto pero no profundice al grado de entenderlo. Siempre por tener poco tiempo, por no estar organizado y tener que hacer todo bajo presión. Excelente canal 😃

[@hvssgh9337]

Tengo TDAH y confirmo sobre los juegos. Cualquier juego que juego aunque sea novato en ello me concentro mucho y casi siempre gano las partidas. Gracias por la data ruben.

[@danilopezmejia]

No estoy diagnosticada, pero prácticamente encajo en muchas de las características de las personas que tienen TDA. Hace poco llegue a conclusión justo de lo que explicas en tu video. Cada vez veo más y mas video de personas que dicen tener TDAH ya diagnosticado, y me ha llevado a preguntarme si no será que el cerebro humano funciona así, hacer dos actividades a la vez, y que lo que se creía correcto (estar sentado con los ojos clavados en el Pizarro durante clases) es simple convención social. Gracias por el video

[@capitanpalizasorpresa9993]

Seria un alivio que fuera eso , que estamos normalizando lo que no es normal estar sentado prestando atención las 24h

[@blaspipla]

No lo creo, hay muchos estudios que demuestran que el humano es monotarea. Lo que si es muy problable es que los dos modos de funcionar que tenemos, el automático y el consciente, puedan complementarse y sí sea posible llevar a cabo tareas conscientes y subconscientes simultáneamente

[@TomasSanchezExposito]

Totalmente de acuerdo!! Gracias por compartir 👏🏻👏🏻👏🏻

[@zavysally1362]

Gracias, yo tengo problemas de atención aunque no me ha evaluado un especialista. Pero tus videos me ayudan mucho. Gracias denuevo.

[@martafalcon_]

Qué buenísimo!! Me he quedado pilladisima con el truco, voy a observarlo a diario, porque creo que explica un montón de cosas. Gracias por tanta sabiduría!! 😀

[@RubenLoan]

Muchas gracias Marta! no se hasta que punto tendrá base científica pero es que te paras a observar y dices, pues oye, sentido tiene jaja :)

[@martafalcon_]

@@RubenLoan Bueno, yo me comprometo a que, si por casualidad encuentro algo que lo explique, te lo digo 😉

[@RubenLoan]

@@martafalcon_ gracias! 😊

[@salah.1157]

miro tus videos para apprender espanol pero a lo mismo tiempo apprendo mucho mas! gracias

[@RubenLoan]

Ánimo! :)

[@hectorm.1274]

Gracias compare por el tip nuevo sub, aunque ahorita estuve quieto escuchando activamente lo que dijiste.

[@MartinCordova21]

Extraordinario Rubén. Tu introducción del vídeo es como la introducción de mi día a día. No sé si sufro TDAH. He visto que tengo todos los síntomas, y sin embargo sin saberlo he creado sistemas para poder concentrarme y terminar lo que empiezo. Tu intro ha Sido como una descripción clara y detallada de lo que hago día a día. Voy a sumar a las herramientas que he diseñado estos consejos para optimizarlas. Por cierto. Me gusta mucho la Neurociencia y creo que aunque no haya estudios científicos sobre lo que planteas, si una persona es capaz de corregir sus déficit de atención mediante su propia estrategia, entonces en ese preciso momento se convierte en una evidencia de que si alguien lo hizo por primera vez, otras personas con los mismos problemas pueden replicar esta misma estrategia. Recuerda a Roger Bannister que fue PRIMER ATLETA en correr una milla en menos de 4 minutos y posteriormente Miles superaron su récord.

[@luiscastle6885]

Hola, que sistemas has creado?

[@RubenLoan]

Ya lo dicen, nadie puede hacerlo hasta que alguien lo hace :D

[@heberlucero5032]

Espectacular, es buen consejo para otras problemáticas q tenemos, conocerse, reflexionar y ver. Como funcionamos.

[@RubenLoan]

100% aprender como funcionamos es lo mejor que uno puede hacer :)

[@marthaarans6786]

Aaaandaaaa!!!!! Era eso, jajajajajaja!!! Pues no se si tengo TDAH o no, y la verdad poco me importa. Además muchos "síntomas" se solapan con otros "trastornos", pero al menos ya se que hay cosas que me pasan que tienen una explicación!. Muchas gracias por el vídeo🥰

[@matiasmunoz4266]

Una analogía épica. Saludos desde la Patagonia.

[@RubenLoan]

Muchas gracias! Un abrazo :)

[@ezeqkr]

Gracias, tremendo. Pero te estoy mega agradecido. En mi vida muchas veces pense cosas similares a lo que contas pero es tremendo como lo llevaste a tierra de una forma tan clara. Posta muchas gracias!

[@RubenLoan]

Gracias a ti!

[@stefanyloren]

Cuando necesitaba prepararme para el examen de econometria me iba a dónde una amiga en horas de la mañana porque a esa hora ella limpiaba la casa mientras oía un tipo de música a todo volumen. Necesitaba ese escándalo específico ese, para poder concentrarme). Yo no lo entendía, pero cómo me servía lo hacía. También recuerdo que para prepararme para los exámenes de álgebra necesitaba escuchar rap 🤷‍♀️. Y qué hay cuando veo televisión? Me cuesta ver televisión sin estar haciendo algo adicional. Ahora lo entiendo todo ❤️

[@Bailatumbas]

Muchas gracias por tu trabajo, es un lujo

[@RubenLoan]

Muchas gracias a ti :)

[@starinkguatemala491]

Me diste Oro puro!!! muchas gracias xq si es cierto.

[@anselmofernandez1142]

Rubén,como siempre fantástico.Empece ya con un nieto a enseñarle a no procrastinar con tus vídeos,también este lo voy a ver con el.Gracias y un abrazo.

[@RubenLoan]

Que bueno Anselmo! Un abrazo enorme :)

[@FountainValue]

Me parece que has dado en el clavo! Muchisimas Gracias!

[@soporteapps7936]

Tengo los mismos problemas de mantener el foco. Y aplicaba el de trabajar con musica sin letra y hacer cosas como lavar platos con una canción. Tambien tengo buen conocimiento pero me da por aprender de todo y no me aplico a nada. Al parecer tengo lo mismo TDA.

[@alejandromaciaslillo2389]

Enhorabuena por el video, es oro en formato video!

[@RubenLoan]

Muchas gracias!

[@roikarlsefni1709]

Suena interesante para aplicarlo, ¡Buen video! Tu canal es super interesante. C:

[@clarawilliams6430]

Excelente vídeo aplicaré tus consejos

[@jowy007]

Está muy bien explicado!! Enhorabuena por el vídeo. Deberían poner este vídeo en todos los colegios y universidades. Eres de los pocos canales cuya subscripción merece la pena. Un saludo.

[@RubenLoan]

Muchas gracias! :)

[@alvaroambiorixmarcelinotav6536]

Me ha volado la cabeza hago esas cosas justamente lo qué haces es lo que yo hago 😱😱😱

[@dianasalazar2594]

Hola Ruben. Gracias por el vídeo! Al parecer lo que describes en el vídeo ha sido estudiado en psicología como "dual-task paradigm" o "el paradigma de la doble tarea" (también lo llaman "atención dividida"). En Pub Med hay varios estudios, sobre todo en niños con déficit de atención. Saludos!

[@RubenLoan]

Buenísimo!!! Mil gracias!!

[@fernandocastellanosgotor2059]

Como siempre, muy enriquecedor el contenido!!! La verdad que no había oído hablar del tema en referente a estudios científicos, pero la verdad que estoy totalmente de acuerdo!!!

[@RubenLoan]

Gracias tiaco :D

[@linkv8436]

Gracias, Dios lo bendiga:p, saludos desde Guatemala.

[@waldy9434]

Muy buen video Ruben Me encanto!!, Ahora me pudieras dar un ejemplo de que acción Mecánica Pudiera hacer cuando leo, Ya que leer es una acción atencional.

[@victoriajuanesr]

¡¡Brutal como siempre!! Todo lo que has dicho me representa; siempre tengo que acabo haciendo una de las dos cosas de forma inconsciente. Me gustan los vídeos que también te hacen reflexionar. Gracias por seguir trayéndonos contenido.

[@RubenLoan]

Gracias a ti :)

[@frigodax8470]

Muy interesante, tiene todo el sentido del mundo y lo voy a poner en práctica . Si me lo permites, yo aconsejaría practicar, de manera combinada, la meditación o mindfulness; a mí me ha ayudado mucho para enfocar mi mente inquieta a voluntad propia. Saludos y gracias por compartir

[@marioalvarez3090]

tío tus videos están super bien, muchas cosas de las que has puesto me pasan jeje como que al hablar por teléfono tengo que andar, o por ejemplo comer pipas mientras que veo una peli, te veo imparable Rubén, no se si tienes un deporte el cual te guste y lo practiques y si no lo tienes te reto a buscar uno que te guste y realizarlo, pero no lo típico de ir al gimnasio, eso es un coñazo, busca algo como montar en bici, escalar, no se , pero te reto a ello , un saludo y sigue así tío que estas haciendo las cosas muy bien.

[@elencantadordepadres265]

Gracias por el video! Me sirve para hacer un video sobre la atención en los niños! Me encanta

[@RubenLoan]

Que bueno!

[@Sergio.Buendia]

Excelente información!!! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@TheMilesmortis]

Uno de los libros para apoyarse sobre este tema y hábitos es: Mini Hábitos (Cómo lograr grandes resultados con el mínimo esfuerzo) de Stephen Guise. Esta en español y ingles al gusto. Saludos!

[@RubenLoan]

Me lo apunto! Gracias :)

[@yunk3]

para ver el video entero he tenido que hacer sentadillas porque si no era imposible. ahora fuera coñas. me pasa lo mismo, para poder concentrarme tengo que estar haciendo otra cosa (escuchar musica, levantarme, dar vueltas, etc...) cuando lo paso peor es cuando tengo que estudiar algo. pierdo demasiado el tiempo por perder el foco, y a veces intento ponerle musica de fondo a los videos sobre lo que estudio para que sean mas llevaderos. tambien descubri que para estudiar necesito encontrar un problema que resolver. ahi es cuando me concentro al 200% , investigando y estudiando hasta conseguir solucionarlo.... muchas gracias por el video!!!

Ruben, excelente video. Repasando situaciones anteriores identifiqué esos momentos donde he tenido ese ciclo completo, no lo sabía, muy bien. Ahora a suscribirme. 🎯

[@unavataroccidental966]

Me dejó pensando ... Buen Vídeo 😁😁

[@evelyncusilopez6776]

Como siempre un contenido genial. Me describes perfectamente! 😊 Pondré en práctica esto. Muchísimas gracias!!! 🤓

[@nancyramos6035]

Nunca pensé en eso. Me abriste los ojos :D

[@germanhernandeztovar4002]

Me costó concentrarme en el video :S pero me sentí totalmente identificado!!

[@AndresCLopez]

EXCELENTE. Muchas gracias.

[@losgolya4725]

Te has ganado mi SUSCRIPCION

[@RubenLoan]

Gracias!

[@CryptoDarktrader]

completamente de acuerdo, soy incapaz de hacer 1 sola cosa en 1 hora mientras que otros si, pero a cambio puedo hacer 4 en 2 horas,he descubierto que gestiono la multi tarea de manera mas eficaz que nadie que conozca, me siento cómodo en el caos, y me vuelvo inútil sin el en entornos en teoría controlados, o "prácticos"

[@emmanuelcasado]

Creo que puedes hacer um libro con esto. Hay que seguir analizando esto. Yo siempre hago ambas cosas pero no sabía que podía haber alguna causa.

[@GabyHasraVtuber]

éstos vídeos son joyas 🛐

[@katherinemongelos3020]

Me encanta como explicas :)

[@RubenLoan]

Muchas gracias :)

[@JesusDiaz-tt1pw]

Habrá que probarlo !!

[@h01008b]

Super información, muchas gracias

[@RubenLoan]

No hay de qué.

[@cesaravila2192]

Wooow en serio que buen video es algo que inmediatamente implementaré mañana en clases, algunas acciones mecánicas que me recomiendes para hacer mientras pongo atención al profe?

[@juankukis]

En resumen para tener un círculo completo de atención viene bien realizar al mismo tiempo una acción atencional con una mecánica. Nunca dos del mismo tipo. #CRACK

[@patriciaavila4583]

Yo hasta hace poco me di cuenta que solo haciendo otra cosa (solía ponerme a jugar algún juego en el móvil) podía concentrarme más en la tarea lógica que debía hacer, y hasta hace poco también me ha tenido mas sentido pensarme con TDHA con inatención cuando pensaba que solo era algo rara e introvertida. Comprenderme me ha ayudado a aceptarme más, cosa que me ha costado una eternidad

[@patriciaavila4583]

Te escucho mientras me hago las uñas jaja gracias por tus consejos

[@RubenLoan]

Es increible como puede cambiar nuestra vida una vez entendemos que es lo que nos pasa. Para mi, el descubrir que tenía TDAH lo cambió todo, de repente empiezas a encontrarle el sentido a tantas cosas...

[@estados2]

A mí me pasa igual. Es como si el 🧠cerebro esté en uso un 60% y ese 40% sobrante se pone hacer otra cosa y luego se va comiendo 60% que estaba utilizando. Lo soluciono usando ese 40% en cosas mecánicas que no requieren mi atención. 100% de acuerdo con lo que dices.

[@sergiojaenlara2091]

¿Cómo lo aplicarías con el objetivo de tocar un instrumento, o si ya sabes usarlo memorizar las canciones? Gracias

[@oscarivanmartinez3473]

Te recomiendo un libro llamado: Atención plena Autor:Winifred Gallagher

[@RubenLoan]

Agregado a mi carrito! gracias por la recomendación!

[@robertocamargo1226]

Tiene sentido. Lo voy a probar :)

[@josuechambi4760]

Lo gracioso es que no escuché nada los primeros 40 segundos y luego me di cuenta que debía volver a verlo

[@DraLauris23]

Hola Rubén! Está fantástico el video! Respondiendo a tu petición, me atrevo a recomendarte un libro que me parece muy bueno y toca este tema de los dos tipos de acciones y cómo hacer que funcionen a nuestro favor: Hyperfocus, de Chris Bailey. Me cuentas qué tal te parece! Un abrazo, queridísimo amigo!

[@RubenLoan]

Muchas gracias! me lo apunto!

[@sergiojaenlara2091]

Muchas gracias, eres un crack.

[@tomas5296]

que accion mecanica es buena para cuando estas leyendo / estudiando?

[@RubenLoan]

Tener algo entre las manos como una pelotita o algo que puedas manipular.

[@vellioleon]

Gracias mannn exelente video

[@darksecurity]

No se si conozcas este libro pero trata un poco sobre profundizar la mente, se llama El poder de la Mente subconsciente. Autor joseph murphy...

[@giovannicardenas8454]

Ruben que video tan interesante. Excelente herramienta y excelente intro también. Sin duda haz sabido utilizar el ADHD a tu favor encontrando esta relación entre actividades mecánicas y de atención. ¿Cómo fue para ti estudiar programación con estos saltos de atención? ¿Que hacías para concentrarte al momento de programar en algún lenguaje cuando las materias se tornaban difíciles de prestar atención? algún consejo para los programadores con TDAH?

[@amarilisR]

Síii, me encantaría saber también :)

[@josechacon3894]

Sii me gustaría saber eso. Porque yo tmb soy programador y sufro de ADHD y aveces es un tormento

[@arturpataccarrillo6498]

Gran vídeo

[@josem.sanchez6452]

A mí me suena al sistema 1 y sistema 2 del que habla el economista Daniel Kahneman en su libro pensar despacio, pensar rápido. No es exactamente lo mismo, pero tiene similitudes.

[@jimmyliendo4502]

Conoces el Libro Deep Work, habla sobre el enfoque, la multitarea y el beneficio del Trabajo Enfocado y con propósito.

[@sarabjketo]

Para mejorar la atencion tienes que dejar de tomar hidratos, influye MOGOLLON TB, y el ayuno ya ni te cuento 💖💖 y de eso si que hay información, dieta cetogenica y ayuno intermitente 💖💖💖💖

[@RubenLoan]

Totalmente! en un vídeo hablé sobre eso, a los TDAH en especial los hidratos nos revientan ya que uno de los problemas que tenemos tiene que ver con la segregación de dopamina. La cetosis es la leche jajaj :)

[@sarabjketo]

@@RubenLoan totalmente! Viva la cetosis 🤣🤣🤣

[@guillemartin654]

@@RubenLoan como se llama el video?

[@Comando115]

Que recomiendas hacer para leer Ruben? leer escuchando música electrónica (que es repetitiva)?

[@jorgelopez-web]

Joder, nunca había pensado en ello pero tiene todo el sentido

[@RubenLoan]

Yo no se si tendra base científica pero es que lo aplico y funciona!

[@alba_lollipop]

Me pasa exactamente lo mismo! Siempre que estoy estudiando tengo que tener en las manos cosas para ser capaz de concentrarme porque si no soy absolutamente incapaz.

[@RubenLoan]

Yo lo hacía de forma inconsciente, pero desde que empecé a darme cuenta dije... joder que sentido tiene!

[@anabonillo2434]

Pues muchas de las cosas que has dicho las hago, y por ejemplo cuando hablo por teléfono de forma involuntaria me pongo a caminar por la casa, o cuando hablo por teléfono necesito dibujar circulos y cuadrados en una hoja a la vez, muchas veces necesito escuchar algo a la vez que hago otra cosa, y si noto que muchas veces un día estoy super inspirada con algo o ilusionada y a los días siguientes ya me aburre y no continuo, de niña necesitaba para estudiar una pizarra, o escribirlo en una hoja o decirlo en voz alta para memorizar, eso son síntomas de déficit de atención?

[@RubenLoan]

Eso solo lo puede valorar un psicólogo, si que es cierto que hay gente dispersa que estas cosas le ayudan, pero no significa que por eso tengan TDAH. Si tienes sospechas puedes acudir a un psicólogo y que te haga un diagnóstico :)

[@Ivan.454]

Brutal!!

[@RubenLoan]

Gracias tiaco!

[@anamareca]

Ostia ahora caigo en la cuenta de que escribir en el teclado cuenta como acción mecánica y por eso me puedo concentrar tan tan bien cuando estoy redactando

[@anamareca]

Le voy a pedir bibliografía a una amiga que estudió temas de mindfulness. Recuerdo que me estuvo contando cómo estaba identificado que había gente que no podía meditar quieta y tenía que meditar paseando.

[@RubenLoan]

Qué fuerte!! si te lo pasa ya me lo enviarás!!!

[@esthergarridopadrino9658]

Peazo video!

[@RubenLoan]

Gracias :)

[@serxioe]

Te recomiendo el libro "Caminando entre el TDAH", aporta una visión histórica del trastorno, las diferentes perspectivas desde las que se puede entender y va desglosando y explicando la atención y como funciona, el procesamiento de información, etc. Quizás se centra más en edades tempranas, pero aporta una visión general, aplicable a todas las edades

[@agustinbargas279]

Creo que un libro que habla de este tema es "El poder de la mente desenfocada" Srini Pillay. No lo leí pero vi el índice y lo agregué en mi lista de lectura, y parece a favor de la multitarea y ser otro paradigma contrario al que se propone normalmente. En la portada dice "juguetear, alternar tareas, pintar garabatos" Creo que coincide con el tema que estás hablando

[@RubenLoan]

Muchas gracias Agustin! Lo agrego a la mía también:)