✅10 Cosas que TIRAN tu Entrenamiento A LA BASURA | Errores de Entrenamiento Gimnasio Ejercicio casa

[@ConsejosSanos]

✅ Guía Definitiva para la Hipertrofia: consejossanos.com/

[@jeantorres2022]

🤔 Que raro por que arnol entrenaba 5 horas todos los dias, incluso el habla de que ahora los fisico culturistas son panzones por tanto meterse comida.

[@DavidTorres-jw3zn]

10. No calentar. 9. No exageres en el cardio. 8. No entrenes demasiado el mismo grupo muscular. 7. No respetar el descanso entre series. 6. No tener una meta clara. 5. No dormir bien por la noche. 4. Hacer ejercicio incorrecto. 3. Errores en carga y movimiento. 2. No beber agua durante el entrenamiento. 1. No evolucionar con las semanas. *EDIT: Cada like me hará recordar que debo mantenerme firme en estas 10 normas💪🏼🔥*

[@azdres]

Gracias buen hombre me ahorraste todo un video

[@desconocido432]

Grax

[@NotaNocturna]

raro del punto 2, mi entrenador me ha dicho es preferible tomar agua al terminar todo el entrenamiento, si tomas durante te cansas mas rapido y te sientes mas pesado

[@elcazador23]

Gracias broo por detallarlo así no tengo que ver el vídeo 😂

[@ginardoswl3258]

Muchas gracias wacho

[@sofiarubcamacho9589]

Pienso que cuando se hidrata en el momento se activa el sistema digestivo y quita la concentración de la mente con el músculo, mientras si terminas el ejercicio y antes de pasar te hidratas el cambio es notorio.

[@lab8260]

Determinación !! Mantener el enfoque y yá !!! Salido 🇦🇷!!

[@josearnulbonilla3691]

Excelente información he corregido algunos errores gracias

[@ConsejosSanos]

Hola amigo José excelente!!! Saludos 😃🙏

[@joeltinocorodriguez4596]

Seré tu suscriptor y tú seguidor.gracias por las recomendaciones

[@nirajeuf]

Una instructora me dijo que debo ya venir bebido de agua desde la casa, durante la rutina no tomar agua porque es malo por los cólicos y la sangre que bombea a la digestión y no al músculo, da ganas de orinar y puede pasar un accidente, se puede orinar uno por la fuerza o un gas y materia fecal afuera porque el agua afloja los intestinos. El agua se bebe ya terminando la rutina. Y así lo he hecho sin problema alguno.

[@efrenguacanemebarriga4699]

Muy útil los consejos, corregiré varios horrores. Gracias

[@ConsejosSanos]

Amigo Efrén muchas Gracias por tu comentario 😃🙏

[@alejandroscarpa8199]

MUY BUENO EL VIDEO

[@superbitesstudios5069]

Buen video Saludos!!!!

[@LupiitaGreey]

Sobre el punto número 8... Si entreno lunes pierna completa y gluteo, luego el miércoles cuadriceps y el viernes gluteos, es entrenar mucho las piernas, mi objetivo es hipertrofia

[@hugovillafana1323]

Exelente video , muchas gracias

[@ConsejosSanos]

Mi amigo Hugo!!! Muchas Gracias igualmente Saludos 😃🙏

[@manuelrivera6720]

Excelentes consejos

[@ConsejosSanos]

Muchas Gracias!!! Excelente día 😃🙏

[@jesuscastillo26123.]

yo hago todos los dias solamente 8 series de 15 repeticiones por lo que dice el video no hacer el mismo ejercicio para el mismo grupo muscular, y otro error estacionarme en 15 reps y no hacer carga orogresiva

[@LuluPipoBubu-kf6nf]

Dale segui avanzando

[@JhojannRamirez1997]

Tienes que intercalar las series comienza con 3 luego para a 5 de 5 baja a 4 y haz de 15 de 20 repeticiones luego bájale a 10 y así el cuerpo va aumentando su intensidad, vas entrenando tu mente, luego me lo agradeceras👍👍👍👍

[@mauricraft8037]

Yo ya hago 100 abdominales 15 flexiones y sigo 3 rutinas de yutuber

[@Santiago_2008]

Para los que entrenamos calistenia ... ¿ Aplican los mismos principios? Ya que nosotros nos concentramos en dominar el propio peso corporal sacando progresiones como la full planch y la más conocida, en hand stan.

[@alexrenderos9635]

Sumamente extraño si hasta los profesionales tomam agua durante el entreno segun tengo entendido tomar agua impiden los calambres😅.

[@antoniodavidmartindelaenca5077]

Cardio es mi vida y no lo voy a dejarlo por este video

[@tonyperez5541]

El déficit de peso puedo ser sustituido por el aumento de repetición ???

[@StDaniel93]

claro, pero tipicamente si haces 15 repeticiones de un peso puedes aumentar 5 kilos más y seguir con 8 a 10 reps, (no digo 5 de cada lado, digo 5 en global)

[@Anónimo.mata.insectos]

Mis amigos me dijeron que antes de aumentar la carga haga repeticiones progresivas

[@donyharryterapeutaespiritu9511]

Bueno pues ya te ganaste un nuevo suscriptor mas 🙋🏻‍♂️… muy buenos videos los que he visto de tu canal . Quisiera saber si la App tiene otro nombre para descargarla en IPhone porque no la encuentro, y el link solo me direccional a GooglePlay. Gracias por todo, seguiré viendo más y entrenando con ellos. 💪🏼💯

[@Dubsteroxddd64]

Banda...ya van 2 veces ke vomito x tomar awa en entrenamiento 😢es normal? Algun consejo? Aveces tomo hasta menos de 1 trago de awa

[@lenguajegastronomico]

Yo al ver que se necesita dormir Yo a las 2:00am:que sabio😢

[@cesarvaldibia1328]

Yo entreno mis biseps primero en el braso derecho hago 15 repeticiojes descanso40segundos luego hago 14 luego 12 luego 10 y luego pongo la mancuerda en el braso isquierdo y hago lo mismo lugo pongo la mancuerda en el braso derecho y hago lo mismo eso hago tres veses ala semana lunes miercoles y viernes.espero tus consejos.gracias.

[@iraitzibarrolaluengas7704]

Uuffff aprenda a redactar los textos, imagino que es una persona joven. La capacidad para expresar correctamente nuestras ideas es mas esencial que la hipertrofia de biceps para que la gente te tome enserio y por cultura. Trabaje eso.

[@mosesgtz.h.7014]

@@iraitzibarrolaluengas7704 Uuffff, si entendiste no corrijas, cada quien escribe como quiere o puede. Si no entendiste trabaja tú en conprensión lectora. Lo que escribió se comprende perfectamente.

[@ulisesgutierrez3227]

@@iraitzibarrolaluengas7704 Ufff! Debio ayudarle en lo que esta cuestionando. Si la pregunta fuera de ortografia su ayuda tampoco seria la adecuada.

[@MauraGonzalez-nf5wc]

​@@iraitzibarrolaluengas7704ni que comentar fuese escribir un currículum o una tesis, vaya a acostarse señora

[@yamirquerrero532]

Puedes explicar que es entre sererie

[@danyvoy3445]

una serie es una cantidad de repeticiones del mismo ejercicio ejemplo 20 abdominales y descansas y después otras 20. entonces seria que 20 abdominales es una serie ósea cada serie es de 20 ejercicios es un ejemplo no quiere decir que todas tu series deben de ser de 20 repeticiones pueden ser de menos o mas depende de ti

[@nazgulfuentes]

cuál es el descanso adecuado entre series?

[@wenciscreiby9715]

Hay pruebas que demuestran que cuando hablamos del tiempo de descanso entre series para la hipertrofia, los intervalos han de ser más largos que en los entrenamientos de resistencia, y más cortos que en los de fuerza: lo ideal sería entre 30 y 90 segundos.

[@cbastian76]

Agregaria tomar agua con electrolitos o sal de mesa, 5 o 6 gr x litro de agua

[@hernaneduardodiazrubiano9387]

Lo escuché tres veces por si yo estaba entendiendo mal : Lamento decirles pero la prevención de lesiones es algo que se puede evitar !!!!!!🤔🤔🤔🤔🤔🤔

[@alanxaveraugonzalez2975com.]

EVOLUCION si OJOS BLANCOS

[@keithalancastleberry9849]

Si lo que yo quiero es músculo y no quemar grasa no importa que use el aire acondicionado?

[@jesusmartel7479]

Yo ha mis ejercicios y mi alimento bien

pregunta : masturbarse después de un entrenamiento es bueno o malo 😅

[@andypulgarin7077]

Obio es lo mejor del mundo para el cuerpo, no es nada malo 😅

[@anderj.r3410]

Una pregunta, cuando voy al gym. Salgo a correr hasta el gimnasio, normal llego mojado y pues llego calentito. Eso me afecta despues?

[@EstebanCarlos14]

Puede que te afecte a la hora de hacer ejercicios de fuerza, yo te recomiendo hacer cardio ligero para que tu cuerpo entre en calor y tengas mejor rendimiento.

[@joeltinocorodriguez4596]

Yo no ago los mismos entrenamientos los vareo .un dia triseps y pectorales otro día ejercicios para pierna y otro ejercicio para apdominales. Cardio 5minutos de calentamiento y cardio tres días y elíptica 2 y un dia de escaleras eléctricas. Y optube resultados.

[@unknow....892]

Yo ago puras abdominales ago 100 diarias con series de 30 y la última de diez estoy bn

[@jacobomartineztoro9541]

Para la hidratación . Tengo entendido que comer pepino antes de dormir ayuda a hidratarse . Ya que el pepino contiene mucha agua y es lento en digerir. Por lo que suministra líquidos al cuerpo continuamente y ayuda a evitar calambres en la noche . Eso tengo entendido. Si alguien confirma o sabe algo, comentarme px. Saludos

[@jesusmartel7479]

Yo tomo bastante agua por qué al sudar pierdo calorías

[@Darion_Jhoyse]

Ashhh 8 horas seria máximo dormir 6 a 5-4 horas, la clave para el éxito es eso. 🎉❤ bendiciones mis estimados

[@ArnessBerzerk]

es en serio, no tomé agua y se me inflamó el brazo seguido de que en el médico me dijeron que tengo un edema de liquido retenido por no haber tomado agua haciendo una rutina brutal y pues gg no me duele pero tengo que esforzarme en tomar agua hasta que se desinflame y se ve algo mal gg

[@CristianRodriguez-ph5ph]

Waoo eso me pasó una ves...mi brazo perecía un bate de béisbol, y creía que me iba a quedar así para siempre... pero no....ya estoy mejor y ago mis entrenamientos bien ;)

[@BelicTransporter]

Al momento de beber agua durante el entrenamiento, te da ganas de orinar

[@LuisGarcia-jc1pq]

No se soy sr ectomorfo de 67 kilos corporal no paso en prensa ya levantaba 335kilos peso maximo.. Creo k agarre más fuerza k volumen😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@arfredlola]

But I don't sleep at night time, i sleep in the morning because I'm working at night

[@ConsejosSanos]

The idea la sleep 8 to 9 Hours at day!!! Regards 😃🙏

[@ConsejosSanos]

The idea la sleep 8 to 9 Hours at day!!! Regards 😃🙏

[@the3Dmax]

@@ConsejosSanos Esta información respecto a circadianos es absolutamente obsoleta, si se dedica a la divulgación, investigue y actualice sus datos. NO SE NECESITAN OCHO HORAS DE SUEÑO, MUCHO MENOS NUEVE!!!!! NO GENERALICEN ASÍ!!!!

[@santiagoguanca9040]

Alguien sabe si es verdad que se gana fuerza y resitencia al 2do mes de hacer ejercicio?

[@jesuscaro3188]

Es bueno si subo la mañana todos los días o debo saltarme un día

[@nickolasambrosiocayetano2960]

Si eres principiante, esm ejor empezar interdiario

[@FERFlores-x6y]

​@@nickolasambrosiocayetano2960un día si un día no?

[@luispedroherreramarroquin9305]

Yo viendo esto y me aparece un anuncio de litle cesar,ya antojo (;

[@paodejesus6443]

nooooooo ajajaajaj🤣

[@gothvibes2002]

La miniatura: NO TOMES AGUA

[@VeronicaWillow-zf6uo]

😂

[@rawrak8341]

Lo random que es que diga que no tomar agua y descansar entre series y la miniatura tiene un hombre aparentemente descansado e hidratandose con una X roja

[@nicolascarp9388]

yo precalento 25/27 minutos en el gym q estoy 1 hora--- precaliento mucho?

[@Ohhkraken]

El Cardio Arruina la ganancia de músculo Los boxeadores: Ami no me afecta 🥵

[@Cristiandavid2023]

Literal

[@adriangurumendi3488]

Y que pasa si entreno en casa y solo uso mi mochila como pesa ?

[@eduartorres3810]

La chama de negro que se mira el espejo 😍😍

[@danielrodriguez7124]

Ig de la chica del 0:27 xd

[@christiangabrieltito4723]

Y si duermo solo 6 horas por temas de trabajo?

[@kanekihuchiha7558]

Nose parce yo hago muchas cosas que tu dices que estan mal y yo que sepa toy fit pero lo del agua si es verdad

[@Ocram1501]

No entendí lo del descanso entre serie

[@StivenDeLaCruz-rm9gs]

Falto en número 6

[@rafcraftoficial]

Mi meta es parecerme a Baki

[@Pepino_sin_igual001]

Tú puedes!

[@bibianarojas8141]

Pense que el agua ayudaba a hidratarse

[@dajorshall3541]

Que raro cuando tomo agua me siento más agotado que cuando no tomo XD

[@Dylan_HD]

Es para que no te de un shok de cansancio, el agua ayuda a que pierdas grasa y no agua

[@yaelyazuealfaroortiz187]

Yo descanso en cada serie de 15 a 20 segundos

[@moisesvaldes1586]

Muy mal mi hermano

[@yaelyazuealfaroortiz187]

@@moisesvaldes1586 porque?

[@SPiral50]

​@@yaelyazuealfaroortiz187yo hize eso y me lesione el bicep

[@SPiral50]

​@@yaelyazuealfaroortiz1871es y 15 dias

[@queboc4269]

​@@SPiral50y cuánto se deberia descansar entre series?

[@Joacoxxdxd]

1:18 ????

[@FelizBlanco-j9o]

Yo llamo Félix Y qué tipo de cosas Tú crees que sirve para hacer ejercicio en la casa😢😅😮🤑👊

[@loockcrazy]

Y el men de los minutos

[@ALTa19]

Yo no duermo bien ._.XD

[@juenjos3912]

Mi problema siempre es el 5 XD

[@juenjos3912]

Siempre duermo aprox 6, aunque he llegado a más de 48hs sin dormir (y después dormí como bebé)

[@xdpapupo5337]

Pero no me pongas mujeres buenas porque no termino prestándote atención a ti si no a la mamacita que está levantando pesas :0----