Construire facilement vos semaines d'entrainement ? 🤔

[@nicoavelo]

Alors tu y vois plus clair ?

[@jezequelyvan307]

Grand merci pour ces quatre vidéos vraiment très bien expliqué et très claire bon entraînement à tous

[@nicoavelo]

Merci, c’est cool si tu as « appris » des trucs !

[@nicoavelo]

Tu me diras sur le document est utile ? À améliorer ? Merci 🙏🏽

[@brunovalentin8034]

C était parfait prof nico😂😂 je vais mettre ça en place pour 2025 Continue comme ça tu et nous regales🎉🎉

[@nicoavelo]

@@brunovalentin8034 😅 merci Bruno, si tu as besoin de plus d’accompagnement je suis en réflexion pour 2025 🤔 ! On en reparle si besoin bonne journée

[@pilgrim1228]

Salut Nico, merci pour cette série de vidéos très bien construites, une bonne mine de ressources pour progresser !

[@nicoavelo]

Merci à toi 😀

[@jean-lucbrevers3642]

Merci pour les explications , vraiment top 👌👌💪✌

[@nicoavelo]

Merci pour ton retour, si ça peut aider c’est le but ! Tu vas appliquer quel conseil ?

[@jean-lucbrevers3642]

Bonjour Nico , je vais tester sur 5 jours et voir si j'arrive à tenir ou on adaptera , belle journée. ✌️✌️

[@nicoavelo]

si c'est un test@@jean-lucbrevers3642 , et que tu ne t'es jamais entrainé 5 jours, commence avec un volume bas. ex: si tu roulais 10h en 3 ou 4 jours, essaye de rester autour des 10H sur 5 jours...

[@jtophe51]

Nickel 👌👍 merci beaucoup 😊

[@nicoavelo]

🫡

[@alaindubusset3757]

Merci vraiment top tes vidéos et conseils, est ce mieux de faire des blocs où on peut mélanger seuil et PMA dans la même semaine

[@nicoavelo]

Salut, je t’invite à ne pas mélanger, tu verras les effets seront bien plus puissants !

[@alaindubusset3757]

Ok pour des courses de fédé quelle chronologie me conseilles tu

[@nicoavelo]

@@alaindubusset3757 je dirai gros bloc endurance avec quelques sprints, puis sweetspot, puis seuil, puis pma/gimenez pour finir avec des entraînements proches des intensité élevées de ces courses. Avec des rappels de sprints

[@alaindubusset3757]

Merci 👍

[@rogermaxiton]

Très clair et très intéressant ! Vraiment.,on peut t’écrire si on a des questions ?

[@nicoavelo]

Salut, 👋🏽 si c’est un truc pas trop complexe et que je peux te répondre vas y avec plaisir. Ton remerciement c’est de partager mon contenu et m’encourager avec les likes et les commentaires 🙋🏼‍♂️

[@rogermaxiton]

Ho c’est juste qu’arrivant à la retraite je vais retrouver du temps pour rouler et structurer un entraînement plausible (même pour les vieux) et je me demandais si 2 sessions de 30/30, une sortie facile et une sortie longue en gros si cela reste plausible pour un « vieux » ? Je veux croire que oui !

[@jeanclaudeteiton5560]

Salut Nico, Quand tu as ta puissance critique (Exphyslab) est-ce que tu la prends comme réf FTP dans Intervals ou tu la réduis de 5 ou 6 % ? Est-ce que tu restes sur les % d'Intervals pour les zones ? Perso je pense que c'est pas assez en Z3 mais surtout en Z4 et 5 comparé à ce que tu aurais en modèle ESIE basé sur PMA. Merci pour tes vidéos 👍

[@nicoavelo]

Salut 👋🏽 c’est vrai que intervals gère les zones mais personnellement j’ai fait le test lactate et je me sers de cette référence. Le plus important c’est de pas dépassé ton premier seuil…. Et de frapper fort sur le 2eme. Du coup, si quand tu fais tes séances en zone 5, ton RPE est trop bas c’est que ta zone est trop basse. Ça peut être t’aider à calibrer au mieux. Si un jour tu peux le faire test lactate enlève toute ces interprétations. Tu as vu la vidéo sur le sujet ? Dis moi si c’est pas clair mon retour 🤣

[@jeanclaudeteiton5560]

@@nicoavelo oui, j'ai vu ta vidéo sur le test lactate avec Mathieu. Perso je n'ai qu'un test labo échanges gazeux (pas lactate) de septembre dernier et mon LT1 était à 203 w donc en endurance j'essaye de rester sous les 200 w.

[@nicoavelo]

parfait si tu as ce test @@jeanclaudeteiton5560

[@nicoavelo]

pour ton LT2 tu as aussi récupéré une valeur ? @@jeanclaudeteiton5560

[@jeanclaudeteiton5560]

@@nicoavelo VT1 203W/132bpm / VT2 294W/161 / VO2 350w pour 168 mais maxi non atteint. 59 ans et en forme correcte le 15/09. Je ne sais pas quoi penser des 294 w ni quoi en faire...

[@fredericserillon7868]

Salut Nico, Ton étude Posturale benefique ou pas?

[@nicoavelo]

…. On m’a posé un lapin 😵‍💫

[@nicoavelo]

Mais il faut vraiment que je m’en occupe, je perds tellement de puissance

[@barraquandangelique2578]

Comme de l eau de roche!!

[@nicoavelo]

Merci 🙏🏽