¿Consumir Bicarbonato de Sodio para RENDIR MÁS en la Bici?

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La alimentación se entrena. Andrea Ferrandis

Күн бұрын

Пікірлер: 75

@AndreaFerrandis Ай бұрын

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@arc218 Ай бұрын

Agua, bicarbonato, miel y zumo de limon, el mejor isotonico.

@pacovazqueztarazona7584 Ай бұрын

Hace años que consumo el bicarbonato, mi fórmula es: en un bidón pongo 5 g de bicarbonato, 1/2 limón, 3 g de sal una cucharada sopera de azúcar. Lo consumo durante y después de entrenar.

@cgonzaleza6054 26 күн бұрын

Cambia el azúcar por miel!

@antalmihal214 Ай бұрын

Con limón crea más gases por el ácido. Solo en agua es lo ideal llevar 1 bidón de mezcla y el otro de agua. Los riñones también deben trabajar menos

@6mmr69 25 күн бұрын

El que mejor funciona y ya viene la dosis en base a tu peso corporal, Deporte e intensidad es el Bicarb System de Maurten, en el Pelotón Internacional lo usan todos los corredores o casi todos, se toma antes de la competición y funciona durante 6 horas.

@ArielIgnacioNovelli Ай бұрын

Buenas! Supongo que lo ideal sería poderlo usar en competencias (previa adaptacion, claro está). Muy interesante. Gracias por compartirlo Andrea!!

@F.Martinez1970 Ай бұрын

Gracias por la información. Da gusto oírte..claro y bien explicado.😊

@josebagu4665 Ай бұрын

Dos dudas. Si tomas bicarbonato habría que seguir tomando la misma cantidad de sodio de cara a la hidratación? A ritmos de subumbral el lactato es aprovechado por la mitocondria para producir grucogeno. Si tomas bicarbonato no hay riesgo de perder este beneficio y por tanto perder eficiencia energética? Gracias

@dariogonzalez7256 Ай бұрын

Genial!!! Bien ahi!!!! Yo lo usado desde los 10años cuando hasta los 30 cuando deje el ciclismo. Y lo uso en entrenos esplosivos en pedestre.. y ayuda!!! Exitos

@AndreaFerrandis Ай бұрын

Excelente!

@deivisespinosa295 Ай бұрын

esplicame cuanto le puedo clocar de vibarbonato en mi filtro de agus.. y que es el veneficio

@Jhongon27 Ай бұрын

Gracias y excelente aporte.

@ClaudioAguilera Ай бұрын

Muy bien explicado! saludos desde Chile

@AndreaFerrandis Ай бұрын

Gracias, saludos

@cesarchagra8202 22 күн бұрын

Muy lindas tus Charlas, me quedo una duda si es 3 a 5 gramos por kilo o en total?

@hugoalvarez8091 Ай бұрын

Excelente el informe ,en mi caramañola llevo aminoacidos ,le puedo agregar una dosis de bicarbonato ? ...graciss ,saludos

@joseluismartinezruiz2177 Ай бұрын

Buenos días. Yo soy runner, y lo estoy probando aproximadamente un mes Mi preparación es, en un litro y medio de agua le añades dos limones escurridos, una cucharadita del café de bicarbonato otra de sal común y otra de azúcar. Lo dejas reposar un poco y lo empiezas a tomar antes de salir a correr. Mientras te cambias y calientas, lo sigues tomando, además me llevo en soflet medio litro de esta misma mezcla mientras estoy corriendo me lo voy tomando, y al terminar el entrenamiento me termino la que me queda de la botella de litro y medio. Lo cierto es que he notado bastante mejoría en las piernas y en el esfuerzo. Me va muy bien 😊

@AndreaFerrandis Ай бұрын

Gracias por comentar. Sacarosa para lo que comentas no la recomiendo. Es mejor combinar maltodextrina y fructosa. Y la concentración que preparas también es muy baja. Tienes vídeos míos en el canal hablando de cómo preparas bebidas deportivas en función del momento de entrenamiento. 😁

@santiagorodriguezmoro75 Ай бұрын

Se echa solo con agua....en un bidon de 500ml.....o los gramos se calculan ...depende la cantidad de agua?

@horacioolivari7522 Ай бұрын

Buena info!

@EnriqueGaitan-i5l Ай бұрын

Buenosdias, desde Colombia. Como evito que no me vaya dar gastritis, o vomito.

@informaticaycomputacionyov4487 28 күн бұрын

No quedo bien claro su uso Andrea por una parte dices que se puede utilizar para por ejemplo los tramos cortos con sprints y en una competencia No, y luego dices que para tramos largos si, entonces por que No en Competencia, donde radica el problema para usarlo en competición.

@linoandresrojascardona 17 күн бұрын

Para el Running sirve tomar Bicarbonato ??

@Felipeantoniopicozarate Ай бұрын

Hola saludos yo a acostumbro tomar bicarbonato la ruta ,al bidón le hecho 1/2 cucharadita de bicarbonato y 1/2 de sal y todo bien ni gun mal estomacal

@AndreaFerrandis Ай бұрын

🔝🔝

@EsnayLopez 27 күн бұрын

Hola saludos desde Vnzla; amiga, el bicarbonato de sodio puede servir como suplemento para los running, es decir ingerirlo antes o durante una carrera sea entrenamiento o competencia

@DavidMendozaVargas Ай бұрын

Pregunta: el bicarbonato también agrega sodio? Es decir, si agrego bicarbonato debo bajarle a la sal de cosina? PD estoy encantado con este canal. Muchas gracias

@josemare823 Ай бұрын

Sirve para running?

@AndreaFerrandis Ай бұрын

Sí! Debes contabilizarlo como total de sodio

@oswaldolopez2780 Ай бұрын

OK....como tomarlo.... con agua, con alguna bebida..............la utilizo en una bebida isotonica para rodadas largas...de mas de 60km en bici

@andresscarcella6842 Ай бұрын

Q pasa con el bicarbonato al llegar al estómago y combinar con el ácido cloridrico , no tendremos cloruro de sodio

@mauricioospinazamora5493 Ай бұрын

Ese sería el único problema, pero unas por otras...

@javiernarvaez1614 27 күн бұрын

El bicarbonato neutraliza el ácido del estómago creando un ambiente alcalino y eso afecta la digestión y absorción de nutrientes y además es una puerta abierta a múltiples enfermedades digestivas como por ejemplo la Helicobacter Pylori.

@andresscarcella6842 21 күн бұрын

Y todo lo q dice q produce de beneficio????????

@andresscarcella6842 21 күн бұрын

Incomprobable

@xurdeweiblemata2032 Ай бұрын

Se puede sustituir por sal de frutas?

@economiarevolucionaria7804 Ай бұрын

no, son sustancias diferentes.

@josebagu4665 Ай бұрын

Hola Andrea, no me queda clara la cantidad que hay que meter en el bidón para salidas largas. Aconsejas 3-5 gr anates de salir pero luego qué cantidad hay que tomar? Gracias

@AndreaFerrandis Ай бұрын

Gracias por comentar. Depende de la tolerancia del deportista y normalmente aconsejamos máximo al día 10g. Por ello no digo valor exacto en el vídeo.

@josebagu4665 Ай бұрын

A ver si me aclaro. Entonces lo ideal sería bien hacer unas toma antes, bien hacer la toma durante. Se puede tomar una cantidad antes y seguir tomando también durante?

@rodrigoalcarazogas Ай бұрын

Y como medimos los gramos si no tenemos una balanza para hacerlo?

@pepegus Ай бұрын

Yo lo uso habitualmente cuando salgo en bici, aunque no con intención de rendir más. Con bebidas isotónicas y similares que he probado anteriormente al salir en bici, me sucedía que si la salida era larga e intensa, luego tenía dolor de cabeza. Comencé a hacerme limonada alcalina casera (agua, bicarbonato, sal, zumo de limón y azúcar), y es con lo único con lo que no me da dolor de cabeza aunque haga un entreno intenso y largo.

@albertopinedo8072 Ай бұрын

Hola, en un momento hablas de 0,3 g por kilo de peso, eso daria unos 20/25 g de bicarbonato, ¿no es excesivo?

@RamonGarcia-mb1kg Ай бұрын

no encuentro el enlace descuento para hacer una compra en Fante

@marcoantonioretamoza 27 күн бұрын

El bicarbonato también sirve para los sustos fuertes, Te empieza a doler el estómago muy feo. 😢

@naujjuan2 Ай бұрын

La pregunta que me surge es si hay que tomarlo en los días que no hay carrera o entrenamiento para así seguir adaptando el organismo a la sustancia.

@AndreaFerrandis Ай бұрын

No, en ese caso no

@naujjuan2 Ай бұрын

@@AndreaFerrandismuchas gracias por contestar

@antoniopereatorres4768 Ай бұрын

Buenas noches Una persona de 60 kg va entre 12 y 18 gramos de bicarbonato 2h aprox antes de salir o los gramos va a lo largo del día??

@ClaudioAguilera Ай бұрын

Hola Antonio. Te comento: esa cantidad de 18 gr es mucho para una sola ingesta, por eso se recomienda que la tomes por ejemplo en 3 porciones de 6 gr durante el día (esto sólo cuando ya hayas acostumbrado tu cuerpo a la máxima cantidad sugerida) En mi caso no paso de los 10 gr en total (y peso 75 kg) Saludos

@antoniopereatorres4768 Ай бұрын

@@ClaudioAguilera , ok. Gracias por contestar, otra duda que tengo es la cantidad que se le puede echar al bidón en una salida, o no es aconsejable??, y si se le echa sería como una cuarta toma diaria?? Hasta los 18g?

@deivisespinosa295 Ай бұрын

hola peso 50 kilo.. el bicarbonato lo toma ante de salir a entrenar -.. esplicame

@arquimes Ай бұрын

O, 3 g/kg x 70 kg = 21gr? Me parece una barbaridad

@ipurtxarbueno4864 Ай бұрын

¿ Cuanto bicarbonato debería añadir en un bidón de 500ml que preparo con 27gr de maltodextrina ,13gr de fructosa y 1gr sal ? Gracias Andrea.

@marcoantonioretamoza 27 күн бұрын

Hay dos tipos de bicarbonato el de limpieza Y el comestible 😂

@codi2266 Ай бұрын

Barx, 🤔 desde Gandía

@JavierBautistaMartin Ай бұрын

Eso es la drova

@trabuko5 20 күн бұрын

No, es cova de Parpallo🙃

@mmdmaldo Ай бұрын

Lo he estado usando desde hace dos meses y he notado la diferencia. Incluso, durante la corrida en bicicleta. Lo único es que cuando prepares la botella la llenes hasta mitad de agua y luego le añades los hidratos, bicarbonato, etc. y esperes unos minutos en lo que el bicarbonato termina de diluirse o haga la efervescencia, luego lo agitas, esperas y añades el resto de agua. De lo contrario, va a querer reventar la botella….

@santiagorodriguezmoro75 Ай бұрын

Pero. .como lo echas....con agua solo y bicarbonato....que notas de beneficio?

@mmdmaldo Ай бұрын

Hechas todo normal con hidratos de carbonos, etc. y añades el bicarbonato como lo indica la nutricionista. Hay que entrenarlo antes de empezar a usarlo en las corridas. Retrasa la fatiga y mejora el sostenimiento de las zonas de fuerza. No lo uso todas las veces. Solo entrenamientos fuertes y largas corridas.

@santiagorodriguezmoro75 Ай бұрын

@mmdmaldo lo tomas antes? O durante? Muchas gracias por todo

@ricardonunez1311 Ай бұрын

@@santiagorodriguezmoro75te recomiendo mejor que consulte con un médico, sinceramente por lo que e leído sugiero no tomarlo, sigue entrenando buscar el camino fácil puede tener riesgos

@MiguelMartinez-ow1xu Ай бұрын

La corrida en bicicleta!!! Mucho nivel hay que tener.😂😂