Conviértete en un mejor corredor - La postura

Aprender a correr con una buena técnica y una postura correcta es necesario para evitar lesiones.
De la mano de Cristina Castellar ( / criscastellar12 ) , atleta del Valencia Terra i Mar, y Adidas, tratamos los principales puntos a tener en cuenta para mantener un gesto adecuado mientras corremos.
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· nº2 - Los estiramientos: • Conviértete en un mejo...
· nº3 - Abdominales y lumbares: • Conviértete en un mejo...
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[@challhuahuacho]

De todas las explicaciones “ESTA, es la más clara, sencilla y directo” Felicitaciones por tener esta capacidad de comunicación muy NECESARIA entre Atletas.

[@juancho640]

Que idiota estas entonces

[@AdrianLopez-mv7ln]

Si es una mierda explicación

[@giselarivero5544]

SOS estúpida enserio

[@nayellymarin6698]

Totalmente. Me gustó la explicación

[@mailyncastro1252]

Si que tienes razon

[@CarlosHernandez-kj3rd]

Soy pésimo corriendo y siempre me duelen los talones y me lesionó la dspalda, ahora veo por qué. Muchas gracias por los tips, rápidos, directos y prácticos.

[@willygarcia369]

Una explicación clara y concisa. No abunda en tecnicismos y motiva a mejorar nuestra técnica de corrida. Muy buen contenido del video!

[@ingalbertocuevas]

todo este tiempo pisaba con el talon, que bueno que mire tu video. gracias.

[@brexhf1618]

Después de 6 años sigues aquí? 😳

[@facundoth7885]

@@brexhf1618 y tu después de 4 meses? 😳

[@brexhf1618]

@@facundoth7885 claro bro 😎👌

[@kevincandamo6710]

@@brexhf1618 sigues aqui despues de 5 meses?, a Alberto Cueva seguro ya se le olvido la contraseña de esta cuenta de KZbin XD

[@brexhf1618]

@@kevincandamo6710 JAJAJAJAJ nimodo, cuenta abandonada

[@carmenarrch3616]

Quiero empezar a correr y no tengo ni idea,no hago deporte... He visto varios vídeos y este es el mejor sin duda! Explicas muy bien, fácil de entender. Gracias!

[@juanmatito76]

Importantísimo el apunte sobre la forma de pisar y el ahorro de energía al caer bajo el eje del cuerpo. Genial la explicación y la técnica de la chica.

[@fitnesswrestler331]

Gracias, muy concisa, he Estado corriendo mal bastante tiempo hasta tal punto que se me cargaba la lumbar porque me inclinaba demasiado y las rodillas me dolían en el impacto por pisar con el talón. Trataré de seguir tus consejos. Gracias

[@joseoteiza1613]

Ahora recién veo este vídeo, caía con el talón y me lesione el talón de aquiles. Cuando me recupere pondré en practica tus conocimientos. Gracias mil.

[@AleXis-hk6gj]

Amaría que hagas un video de carrera en una cinta para mecanizar visualmente el movimiento. Sos la mejor explicación que encontré hasta ahora

[@juanseminarioesparza202]

Excelente. La presentación es completa clara y precisa. Voy a poner en práctica tus enseñansas. Bendiciones y milagros. Gracias desde Quito Ecuador.

[@carloseduardonunezestevez4545]

El mejor vídeo del mundo, con este vídeo solo quería aprender a pisar pero aprendí muchas cosas y es muy interesante este vídeo. Lo recomiendo 🌟🌟🌟🌟🌟

[@TheSALSEROALLTHEWAY]

Por fin alguien explica de manera directa, sin tanto rodeo. Ya veo por que sufría tanto yo al salir a correr. NO apoyar 100% con el talón.

[@robertocarlosdominguezgonz3676]

Me gusto mucho como explicaste, ya tienes un seguidor mas , y muchas gracias, un saludo.

[@diegowilsonhuamanrodriguez492]

wow!!M ealegra muchismo habe rencontrado este video tutorial ,,,,esta mas que clara la explicacion ,,saludos :D

[@arturz2305]

LLEVO VARIOS AÑOS CORRIENDO Y NUNCA HABÍA CHECADO MI TÉCNICA, BUEN VÍDEO. Y QUE CHULA ES LA SEÑORITA.

[@alvaromolina4920]

Gracias por tus buenos consejos soy principiante en esto de running 👌

[@1986NACER]

Muy buen video👍Muestras lo que dices claramente.

[@dfsm65]

Gracias por las recomendaciones Cristina.

[@agustincarrizo2145]

soy un corredor menor (1998) y esta técnica me ayudo demasiado, fue increíble como mejoro mi postura, y empece a correr mucho mas rápido, la recomiendo a cualquiera. por ejemplo yo siempre corro a 4:20 el km y con esta técnica puedo lograr tiempos de 3:50 sin problemas.

[@joanhg1173]

Hermano, ¿Cómo puedo mejorar mi ritmo?

[@ARKANGELABIMAEL]

Muchas gracias, por los consejos, pero créeme es muy difícil concentrarse viendo a una tía tan guapa, pero a un angelito que te este enseñando cosas, que linda eres olee. un saludo desde Colombia.

[@senogachi3770]

Excelente, muchas gracias

[@sandrogonzalez6779]

Muy buenis tips, muchas gracias. Una consulta: Me gusta correr en pista de gravilla (tierra) pero lo más cercano que tengo es una pista de concreto. ¿es recomendable correr en este tipo de pistas, de concreto?

[@davidcanon3290]

muy chevere tu video, me gustaria conocer a postura cuando el terreno es en subida y bajada

[@ricardoaguilar4750]

Gracias buen video saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@GustavoCochia]

muy bueno! tiendo a encoger algo mis hombros y eso me genera contracturas en el trapecio, trato de relajar mientras corro porque me doy cuenta, que decir de esta profe guapa, atletica e inteligente, gran combinación.

[@Articulofoundthelife]

Yo entrenado allí en mi adolescencia. bien explicado ,gracias

[@camilogarrido68]

Al fin un tutorial que da el ejemplo de como posicionar el pie al trotar

[@foroatletismo]

Hola Manuel, en la cajita de la descripción del vídeo (un poco más arriba) tienes los enlaces a los otros 4 capítulos. Un saludo!

[@fabiorossi7952]

Gracias desde Argentina 🇦🇷

[@alvarolara2494]

para ser tu primer video esta muy bien y explicas claramente

[@AitorEnriqueAliranguesMedina]

Gracias por la información.

[@omar_smolje]

Muchas gracias y bendiciones 😘

[@bigmike4243]

Gracias por la aportación

[@carlosferrecio6936]

Una pregunta tengo el test de cooper de 2 millas en 12 minutos mido 1.79 peso 80kg aproximadamente que calzado me recomiendas los asic kayano 23 , alguno que amortigüe o uno que de velocidad?

[@alexandraa.4528]

Buenos consejos gracias

[@anacontreras6787]

excelente tus indicaciones bien técnicas! bravo guapa te felicito! y continua con tus recomendaciones..

[@el1971155]

Muy bueno el video. claro y simple. Donde encuentro los otros capítulos?

[@juancan100]

Qué lindo consejo

[@raulcarrizalez4498]

Es bueno escuchar comentarios del running, porque te edifica para crecer. Gracias a mi me ayuda.( 31 años compitiendo en el running, 5k,10k,21k y 42k. Gracias a Díos Él Señor ) Bendiciones a todos... Rc

[@fabiorossi7952]

Hola cuando caes la rodilla delantera tiene q estar estendida ?Y LEVANTAR ALA VEZ GRACIAS DESDE ARGENTINA

[@denniperez8028]

Yo comienzo a correr con el pie derecho pero no sé si continuar pie derecho pie izquierdo o si debo dar un paso con el pie derecho para prepararme a correr pie izquierdo pie derecho.

estoy en progreso de corregir mi postura, ya que siempre estoy inclinado hacia adelante, entonces decidí comenzar a ejercitar mucho, servirá mantenerse bien erguido durante el correr?

[@diegogalazaliste6141]

Muchísimas gracias no sabes lo útil que me a sido este vídeo. - Saludos desde santiago de Chile.

[@daniel0076541]

ya tienes otro admirador de tu talento y belleza! saludos desde mexico

[@peibolsan1369]

muchas gracias por las explicaciones tan claras y necesarias, lo aplico mañana mismo. La chica es muy guapa eso es cierto, pero esa ciudad... esa Valencia si que me tiene enamorado¡¡ un saludo¡

[@wilfredolopez4825]

Me encanto tu vídeo gracias

[@el_dedorraro3822]

Muchas gracias

[@eldadmanasesrogelortiz8955]

Mucha gracias

[@pedoyaparaquesiyaandopedo559]

yo hacia todo lo que decias amiga soy mexicano y mi estado es michoacan municipio la piedad yo era buenisimo en 5 km llegue a hacer 17 minutos llegue en 7 en toda la localidad carrera injup una pequeña empresa del gobierno yo era bueno en verdad y lo que mas gusto me daba es que yo tengo asma y aun asi lo hacia pero lo deje por alguien que era mi inspiracion y lo e querido recuperar y no puedo se q no soy nada pero si me dan consejos para correr yo los seguire por que quiero ser mejor

[@jersgodoy166]

Con una maestra como esa aprendo por qué aprendo

[@pedrazacea]

Una pregunta lo de aterrizar de metatarso y casi no tocar el talón tb sería recomendable en un trote suave (lentito)??

[@tablitavander]

Gracias!!!

[@TheMrUltimate1]

Muchas gracias amiga

[@ppozuelog]

Muy bien explicado y muy guapa. Vamos que perfecto el video

[@Laura.motera09]

buenísimo vídeo

[@blasluis4495]

muy bella y dulce al hablar muy buen video

[@Seburo77]

Muy bien video, estoy empezando. ^_^

[@pedrosanchezruiz530]

Muy buenos consejos, gracias guapa.

[@cau_konrad8658]

Excelente vídeo. ¿Sabéis cuantos vais a hacer y con qué frecuencia los publicáis? Muchas gracias.

[@TheMase1971]

wow quien dijo que la corredoras no eran bellas eres muy bonita y si buenos tips son muy buenos yo batalle muchos años para agarrar tecnica para correr me funciono subir y bajar escaleras solamente asi empece agarrar tecnica para correr

[@galofierro6312]

Buena información.

[@tamboleo]

Como se enfoca una cámara??

[@yosoy6153]

Gracias.👍👍👍

[@popav6812]

Que pasa si pone mos sobre peso al frente del cuerpo para por porsionar mobimientos con los codos de derecha ais kierda ami meporporsiona megor rendimien to encarera pero se des controla los mobinetos para ir mas rapido como ajo q nose mueba mui brusco al correr mas rapido ?¿

[@miguelgibi]

jajaja Xd huevo en la mano xD

[@TheXtianxd]

gracias preciosa por los consejos

[@alvarorinconvelandia4332]

Mujer de tan alto nivel del belleza, algo realmente de poca frecuencia, que es inevitable destacarlo, pues brilla de entrada . El único pero, gran pero, que es común a todas las atletas de alta competición es que se quedan prácticamente con un pecho plano, que les servirá muchísimo para lograr tiempos ideales, pero ya desde el punto de vista del atractivo,....se pierde muchísimo, como un desierto de cintura para arriba y ...para gustos , colores. Ella dira que lo que le interesa ese ser atleta, pues muy bien, cada quien con sus objetivos, MUY RESPETABLES. Pasando al plano deportivo, excelentes consejos bien sustentados, de AGRADECER.

[@MIGUEMRS]

He intentado correr con un huevo en cada mano (0:50) , pero me ha resultado casi imposible. Todo lo demás correctísimo y muy práctico. Muy buen vídeo.

[@JorgeRodriguez-ud2ln]

Lleva las manos como caminas normalmente y ya está,con los brazos en 90 grados o casi.Un saludo.

[@josefelixcarrionlopez7188]

😂

[@gabrielavalos7619]

._.

[@Jodvan]

Que hermosa chica!!! De seguro que debes de tender muchos admiradores. Seguiré tus consejos muñeca.

[@rodrigopainemal408]

muchisimas gracias señorita :*

[@rothkito]

Enhorabuena por el video... Me ha encantao... 😍😍😍

[@valentinaabarca9204]

gracias correré más relajada y de no agotarme demaciado 😉

[@ricardovelascoinurreta6144]

Entoncea por k tienen las zapatillas mas soporte en los talones?

[@thiagodelbono3804]

gracias por ayudarme

[@gabirr9532]

hola ..como bajar tiempo corro 20 kilómetros promedio 3.5 minutos por kilometro quiero bajar a2.5 ya empecé a correr en cerro y en el gym a trabajar pura pierna otro consejo saludos

[@axelbrunomonroeherrera5005]

Gracias por el vídeo, un saludo y éxitos...!

[@alfredogrimaldobarrosocabr5141]

gracias por tus consejos preciosa

[@hananesenhalli9123]

Gracias esto me ayudará para mi carrera del domingo besitos

[@bubopomar]

Estas pistas son las de Valencia?

[@eugeniosantillangutierrez6519]

Gracias Amiga... 🌹

[@manuelbastida4654]

muchas gracias por el consejo de no pisar con el talon primero no me habia fijado en eso, y tambien queria decirte que estas muy hermosa

[@6lorilori]

Agosto del 2023 y sigo mirando está lindura de mujer ya soy running gracias a ella ❤

[@zaphiro2]

excelentee!! muchas gracias por la info :D

[@mxpra7862]

Gracias

[@foroatletismo]

Gracias por tu comentario Chema! Siempre se agradecen palabras así :-)

[@alexanderleano1865]

Hermosa la profe.

[@foroatletismo]

Gracias por el apunte Juanma!!

[@susurrospoeticos1667]

¿Es necesario intentar elevar los talones hacia atrás?

[@alexisgabrielmorganramos5544]

Con una instructora asi ... completo todas mis maratones claro atras de ella ... hermosisisma

[@CarlosFlores-lz8nd]

Con una maestra asi, no hace falta mas motivación...

[@rodrigosanchez5407]

uff q hermosa buenos consejos

[@jfcastella6844]

Quiero clases particulares con ella!

[@marflormary5281]

muy bien...

[@c-xxan4832]

gracias

[@jerosota5965]

Sos un bombón

[@publiveryimpresiones883]

gracias por los consejos, ademas de hermosa, deportista

[@Osteopatiaintegral]

Aunque la idea es vieja sobre este tipo de tecnica de carrera, y que actualmente esta despuntando mas, la ejecución de la chica lleva mucha elevacion de cadera (salto) que disminuye efectividad, este metodo llamado POSE y tratando de aprovechar nuestro propio sistema es el actual sistema para correr descalzo y usar zapatillas minimalistas, nada nuevo pero esta bien darlo a conocer, en la posición de los brazos...si miramos a profesionales veremos grandes diferencias. Pero buen aporte

[@davidrocca7230]

Muchas gracias, me sirvió muchísimo :)

[@reyesreyes6199]

Muy bien

[@Karlosfull]

mas sencilla la explicación no se puede, aparte de guapa eres buena entrenadora